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セラピーボールdeほぐしヨガで温活レッスン

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ(ポーズ)でさらにゆるめていきます。はげしい動きをするわけではないのに、体が内側からポカポカと温まっていくのを感じるでしょう

5月19日(金)

◎午前の部 10:30~12:00

◎午後の部 18:30~20:00

※参加資格 特になし

※通常レッスンスタンプ2回分もしくは 3000円

※最低催行人数 3人(人数に満たない場合は開催中止になります)

※持ち物 動き安い服装・セラピーボール(なければレンタルがります 無料)

※ 予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

担当 Haru (yoga tune up®セラピーボール修了)

5月のスケジュール

◆レギュラーレッスンの変更◆

5月1日(月)~6日(土)ゴールデンウィークの為全てのレッスン休講

 

5月19日(金)10:30~フレックスクッションヨガ ・18:30~リストラティブヨガ  ・20:00~FRピラティス~ほぐし編 ➡10:30~12:00セラピーボールdeほぐしヨガ&18:30~20:00セラピーボールdeほぐしヨガ Haru


◆産後ママを癒す&マタニティヨガ体験講座◆

5月16日(火)10:30~担当 Sachi

 

顔ヨガ講座 全3回のお知らせ

確かな理論と医療監修を受けた顔ヨガで表情筋を鍛えてストレッチ。全3回の講座で表情筋の使い方を学び❝顔は自分で変えられる!❞を実感していただけます。さらに、顔ヨガの効果を上げる為の美姿勢レッスン付です。この機会になりたい自分を目指してみませんか。少人数制でしっかりサポートしていきます。

顔ヨガを始める前の人気顔ヨガ講師間々田先生

顔ヨガでこんなに変化!

<平日 木曜コース>

①4月13日②4月27日③5月11日 18:30~20:00(各90分)

 

<週末 日曜コースA>

①4月9日②5月28日③6月11日 12:30~14:00(各90分)

 

<週末 日曜コース B>

①4月23日②5月14日③5月21日 13:30~15:00(各90分)


<受講料>各コース9,000円(払い戻し不可)

 

<場所>まるいちCafe※最終日はポンテ・マル・スパッツィオ

 

<持ち物>大きめの鏡(20~30cm位のもの)・水分補給のお水・筆記用具※座って行いますので普段着でOKです

 

<条件>◎3日間参加できる方◎男女問わずどなたでもご参加頂けます

 

<申し込み>

●ポンテHPより●スタジオにて●まるいちCafeにて※ご予約・キャンセルは前日まで可能

<担当講師>Haru(高津文子式フェイシャルヨガインストラクター)


<1日目>◆顔ヨガの説明◆表情チェック◆顔ヨガレッスン(小顔、頬のリフトアップ、ほうれい線解消など)

 

<2日目>◆顔ヨガ成果シェア◆美しい笑顔とは◆顔ヨガレッスン(まぶたのたるみ解消、ぷるんとした唇、デトックスなど)

 

<3日目>◆顔ヨガ感想シェア◆まとめレッスン◆美姿勢の作り方◆Before After検証

 

 

 

 

顔ヨガ体験プチセミナーのお知らせ

今、人気沸騰中の美容と健康に簡単効果絶大!と人気の

顔ヨガ(フェイシャルヨガ)

人気顔ヨガ講師間々田佳子先生

むくんでいたお顔が・・・

スッキリ小顔に!


約60あるといわれている表情筋を鍛えてストレッチ!医師にも認めれれたその効果でたるみ・くすみ・しわを軽減させる効果があるといわれています。笑顔美人を目指して、まずはプチセミナーを受講してみませんか?

顔ヨガ体験プチセミナー

 

日 時 ① 3月10日(金) 18:30~19:30   満席になりました。キャンセル待ちでのご予約になります。

    ② 3月20日(月・祝) 13:00~14:00 満席になりました。キャンセル待ちでのご予約になります。※次回のプチセミナーは6月の予定です。

場 所

まるいちCafe :

静岡県沼津市本町14番地(ポンテ・マル・スパッツィオ隣)

まるいちCafe HP

※駐車スペースには限りがありますので、満車の場合は近隣のパーキングをご利用ください。

アクセスと駐車スペース

参加費 1,000円(レッスンチケット1回分)

内 容 顔ヨガとは・表情チェック・ポーズ実践 等

持ち物 鏡(だいたい20~30cmくらいあるとよいです)・水分補給のお水 ※座って行いますので普段着でOKです。

 

申し込み ・ポンテ・マル・スパッツィオHPから、もしくはまるいちCafeにて直接 ※ご予約・キャンセルは前日まで

担 当 Haru
(高津文子式フェイシャルヨガインストラクター)

ポンテ3月のスケジュール

3月のスケジュールのご確認をお願いします。

春の訪れとともに、今年も花粉シーズンに突入です。ヨガやピラティスの呼吸法は花粉対策にも最適ですよ!

◆レギュラーレッスンの変更◆

3月1日(水)18:30~ベーシックヨガ Mamiko 休講

3月3日(金)10:30~フレックスクッションヨガ・18:30~リストラティブヨガ・20:00~FRピラティス~ほぐし編 Haru共に休講

3月20日(月)祝 19:00~ベーシックフローヨガ Sachi 休講

 


◆追加のレギュラーレッスン◆

3月12日(日)12:30~バランスボールピラティス Haru

3月16日(木) 19:00~ムービングメディテーションヨガ Haru


◆産後ママを癒す体験講座&マタニティヨガ体験講座◆

3月21日(火) 10:30~

担当 Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間 修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング 修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座 修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座 修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座 修了

 

◆特別レッスン◆

3月23日(木)18:30~20:00

セラピーボールdeほぐしヨガ

担当 Haru(yoga tune up®セラピーボール修了)

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ(ポーズ)でさらにゆるめていきます。

※参加資格 特になし

※通常レッスンスタンプ2回分もしくは 3000円

※持ち物 動き安い服装・セラピーボール(なければレンタルがります 無料)

※ 予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

◆特別レッスン◆

顔ヨガ体験プチセミナー

3月10日(金) 18:30~19:30

3月20日(月)祝 13:00~14:00

担当 Haru(高津文子式フェイシャルヨガベーシックインストラクター)


 

 

 

 

2月のスケジュール

2月のスケジュールのご確認をお願いします。この時期にしっかり体を整えて軽やかに春を迎えましょう。

◆レギュラーレッスンの変更◆

2月19日(日)9:30~FRピラティスベーシック&11:00~ストレッチ&ピラティス Haru 共に休講

 

2月26日(日)9:30~FRピラティスベーシック&11:00~ストレッチ&ピラティス Haru ➡ 10:00~FRピラティスベーシック Mamiko代行


◆追加のレッスン◆

2月5日(日)12:30~バランスボールピラティス Haru

 

2月9日(木)19:00~ムービングメディテーションforビギナーズ  Haru

 

2月16日(木)19:00~ムービングメディテーション   for    ビギナーズ Haru

ムービングメディテーションレッスン内容

  • 背骨にフォーカス、らせん状に滑らかに背骨を動かしていくヨガと太極拳をミックスしたような新感覚なヨガクラスです。
  • シンプルな動きを繰り返し動いていくうちに、知らない間に今ここに没頭している自分に気づくことでしょう。
  • 血行を促し、内側のエネルギーを高めていきます。
  • 股関節や背骨の動きの可動域がまるで違います。まるで動く瞑想「ムービングメディテーション」心身が解放されていく感覚を一緒に体感していきましょう。今回は初めての方も安心してご参加して頂けるよう、解説付きのレッスンになっております。ぜひご参加ください。                      ※通常レッスンでご利用いただけます。

◆特別レッスン◆

セラピーボールdeほぐしヨガ

2月23日(木)18:30~20:00

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ(ポーズ)でさらにゆるめていきます。

※参加資格 特になし

※通常レッスンスタンプ2回分もしくは 3000円

※持ち物 動き安い服装・セラピーボール(なければレンタルがります 無料)

※ 予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

担当 Haru (yoga tune up®セラピーボール修了)


◆産後ママを癒す体験講座&マタニティヨガ体験講座◆

2月21日(火)

体験講座詳細

担当 Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間 修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング 修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座 修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座 修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座 修了

 

 

 

1月のスケジュール

新年あけましておめでとうございます!
健康な心身をヨガやピラティスで!
私たちインストラクターも進化を続けます!
本年もよろしくお願いいたします。

 

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◆レギュラーレッスンの変更◆

●1月1日~4日までお正月休み

 

●1月26日(木)10:30~FRピラティス&13:30~ソフト&スローピラティス Haru ➡ 1月23日(月)に変更

 

●1月29日(日)9:30~FRピラティス&11:00~ストレッチ&ピラティス Haru共に休講

 


◆追加のレッスン◆お正月太り対策にオススメ!!

1月5日(木)18:30~バランスボールピラティス  Haru

 

1月15日(日)12:30~バランスボールピラティス Haru

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◆特別レッスン◆

1月12日(木)18:30~20:00

セラピーボールdeほぐしヨガ 担当 Haru

参加費通常レッスンチケット2スタンプもしくは 3,000円

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◆産後ママを癒すヨガ&マタニティヨガ体験会◆

1月17日(火)10:30~

担当 Sachi

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◆プライベートレッスン◆

1人1人に必要なエクササイズやトレーニングで目標の自分に近づく!

レッスン目的 例)20代男性 ヨガを覚えたい

30代女性 産後の体の崩れ・歩き方矯正

20代女性 ダイエット

担当 Haru

(ピラティス・ヨガインストラクター・EWウォーキング講師)

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日時等お気軽にお問い合わせください。

 

 

12月のスケジュール

 

12月のスケジュールのご確認をお願いします。

何かと忙しくなる12月、ヨガ・ピラティスで一息つきましょう。


レギュラーレッスンの変更

●12/10(土)10:00~デトックスヨガ Mamiko➡デトックスヨガ Haru代行

 

●12/28(水) 10:00~ベーシックヨガ&18:30~ベーシックヨガ Mamiko 休講

 

●12/29(木) 10:30~FRピラティスベーシック編&13:30~ソフト&スローピラティス Haru➡12/26(月)に変更

 

●12/30(金) 10:30~フレックスクッションヨガ&18:30~リストラティブヨガ&20:00~FRピラティスほぐし編 Haru 全て休講

 

●12/31(土) 10:00~デトックスヨガ Mamiko休講


追加のレッスン

●12/4(日) 12:30~バランスボールピラティス Haru

 

●12/10(土) 11:30~バランスボールピラティス Haru

 

●12/15(木) 19:00~ムービングメディテーション Haru


特別レッスン

●12/29(木) 18:30~20:00

セラピーボールdeほぐしヨガ

担当 Haru

参加費 チケット2回分もしくは3,000円


●12/20(水) 13:30~14:45

マタニティヨガ体験講座 

担当 Sachi

参加費 1,000円

 


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11月のスケジュール

秋は猛烈な暑さからも解放され、快適に生活できる時期です。

 

色々な事にトライしやすい時期である反面、季節の変わり目、

気温の変化もある為に体調も崩しがちです。

 

ピラティスやヨガで体調管理をしながら、楽しい秋を過ごしてくださいね。

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レギュラーレッスンの変更

11月3日(木)祝 13:30~ソフト&スローピラティス Haru➡休講 ※ 12:00~バランスボールピラティス Haru

 

11月23日(水)祝 10:00~ベーシックヨガ Mamiko&18:30~ベーシックヨガ Mamiko 共に休講

 

11月24日(木)10:30~FRピラティスベーシック Haru&13:30~ソフト&スローピラティス Haru 共に休講

 

11月27日(日)9:30~FRピラティスベーシック Haru&11:00~ストレッチ&ピラティス Haru共に休講

 

11月29日(火)18:30~FRピラティスバランスup編 Haru&20:00~リラックスナイトヨガ Haru共に休講


追加のレッスン

11月3日(木)祝 12:00~バランスボールピラティス Haru

 

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元気に動いていきます。ダイエット中の人にもオススメ。


特別レッスン

11月6日(日)13:30~15:00

 

セラピーボールdeほぐしヨガ Haru

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ(ポーズ)でさらにゆるめていきます。

※参加資格 特になし

※通常レッスンスタンプ2回分もしくは 3000円

※持ち物 動き安い服装・セラピーボール(なければレンタルがります 無料)

※ 予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

担当 Haru (yoga tune up®セラピーボール修了)

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~全二回でしっかりマスター 太陽礼拝基礎講座

ヨガクラスで1度は耳にした事がある、太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)とは、決められた連続したアーサナ(ポーズ)を実践する事です。太陽、自然の力や恵みに感謝したり、自分の中にある生命エネルギーを感じる事で、心身共に活き活きとポジティブになると絶大な人気がある太陽礼拝。同じ動きを繰り返し行うので自分の内側に意識が向き、「動く瞑想」とも言われています。しかしながら、その前に、そもそも動きが出来ているのか不安・・・また、取り組んでいるのだけれど体の硬さだったり、関節に違和感がある・・・などあれば、まずは仕組みを理解する必要があります。自分の体に合わせたポーズの取り方、呼吸など、何となく・・ではなく理解した上で練習する事で、まず安全に、そして気持ちよく「動く瞑想」という感覚に近づいていける事でしょう。

 

こんな方にオススメです

〇ヨガを始めたばかりの方

〇ヨガを実践している方で、ポーズを上達していきたい方

〇ヨガで体の不調を改善したい方

〇少人数制でじっくり取り組みたい方
講座ではこんな内容で進めていきます

〇太陽礼拝の歴史

〇呼吸法

〇ポーズの解剖学

〇姿勢評価

〇各人に合わせた体の動かし方のアドバイス
日時 10月16・30日(日)13:30~15:30

 

講 師 Haru(FRピラティスマスタートレーナー・養成コース講師・ヨガインストラクター)

 

参加費 通常レッスンチケット5回分もしくは6500円  (払い戻し不可)

 

持ち物 ヨガマット・水分・タオル・筆記用具

 

参加方法 スタジオ・まるいちカフェで直接・もしくはwebから

ご予約とキャンセル 開催日前日まで

ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

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