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8月のセラピーボールヨガ 8/17(木)・26(土)

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ(ポーズ)でさらにゆるめていきます。はげしい動きをするわけではないのに、体が内側からポカポカと温まっていくのを感じるでしょう。今月は2回開催です。

8/17(木)18:30~20:00

セラピーボールdeほぐしヨガ編

内容:ほぐし中心のクラスです。ゆっくり時間をかけて全身ほぐしていきます。ほぐれた体を感じるように少し動きも入ります。夏の暑さで高ぶった神経を静めるにも静かに過ごす時間はオススメです。


8/19(土)13:30~15:00

セラピーボールdeスッキリヨガ編

内容:ほぐしと基本的な動きが半分づつのクラスです。ほぐれた体でとるアーサナ(ポーズ)の何て気持ちの良いことか!クラスで体感してください。今まで平日開催のセラピーボールのクラスに参加したくてもタイミングが合わなかった方、この機会に是非!

 

 

※参加資格 特になし

※通常レッスンスタンプ2回分もしくは 3000円

※最低催行人数 3人(人数に満たない場合は開催中止になります)

※持ち物 動き安い服装・セラピーボール(なければレンタルがります 無料)

※ 予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

担当 Haru (yoga tune up®セラピーボール修了)

ポンテ8月のスケジュール

8月のスケジュールをアップしました。ご確認をお願いします。

◆レギュラーレッスンの変更◆

8/13(日)9:30~FRピラティス &11:00~ストレッチ&ピラティス Haru休講

8/14(月)19:00~ベーシックフローヨガ Sachi休講

8/15(火)18:30~FRピラティス&20:00~リラックスナイトヨガ Haru休講

8/16(水)10:00~ベーシックヨガ&18:30~ベーシックヨガ Mamiko休講

8/8・22・29(火)10:30~産後ママを癒すヨガ Sachi休講

8/8・22(火) 13:30~マタニティヨガ Sachi休講

8/15(火)10:30~産後ママを癒すヨガ&13:30~マタニティヨガ Sachi➡8/18(金)に変更

8/19(土)デトックスヨガ Mamiko休講

8/23(水)10:00~ベーシックヨガ&18:30~ベーシックヨガ Mamiko休講

8/24(木)10:30~FRピラティス&13:30~ソフト&スローピラティス Haru➡8/21(月)に変更

8/26(土)10:00~デトックスヨガ Mamiko休講


◆特別レッスン◆

8/17(木)18:30~20:00セラピーボールdeほぐしヨガ Haru

 

8/19(土)13:30~15:00セラピーボールdeスッキリヨガ Haru

 

8/27(日)温活ボディワークwithレッグトリートメント Haru&Miho


◆プライベートレッスン◆

姿勢改善・歩き方改善・体の動かし方の基礎知識・顔ヨガ等その方の目的に合わせて取り組んでいきます。初回90分 4000円

担当 Haru  お問い合わせください

 

7月のスケジュール

ポンテの7月のテーマは「ダイエット」です。体を気持ちよく動かして燃焼や気持ちのダイエットをしていきましょう。

◆レギュラーレッスンの変更◆

第2、4週の土日はMamikoが担当します。
そこで、レギュラーレッスンのヨガ(土曜)とピラティス(日曜)を入れかえてみました。
この機会に、いつものヨガ、ピラティスから離れてチャレンジしてみませんか?
苦手意識のある方、実は必要だからこそ、苦手なのかも知れません。
内容は、初めての方に最適なクラス。基本的なポーズを呼吸とともに楽しみながら動きましょう。
質問も受け付けます!

7/8(土)10:00~デトックスヨガ Mamiko →10:00~ウエルカム!FRP Mamiko

7/9(日)9:30~FRピラティス Haru & 11:00~ストレッチ&ピラティス Haru→

→10:00~ウエルカム!ヨガ Mamiko 

7/22(土)10:00~デトックスヨガ Mamiko →10:00~ウエルカム!FRP Mamiko

7/23(日)9:30~FRピラティス Haru & 11:00~ストレッチ&ピラティス Haru→

→10:00~ウエルカム!ヨガ Mamiko 

7/17(月)祝 19:00~ベーシックフローヨガ Sachi休講


◆特別レッスン◆

7/6(木) 18:30~20:00リストラティブヨガ90Haru

7/13(木) 18:30~20:00セラピーボールde下半身温活 Haru

7/18(火)13:30~14:45マタニティヨガ体験講座Sachi

7/27(木)19:00~ムービングメディテーションHaru


◆顔ヨガ3回講座◆

7月7・14・21日(金)10:00~

詳しい内容はこちらから

 

 

 

 

7/7スタート 顔ヨガ3回講座のお知らせ

確かな理論と医療監修を受けた顔ヨガで表情筋を鍛えてストレッチ。全3回の講座で表情筋の使い方を学び、❝顔は自分で変えられる!❞を実感していただけます。さらに、顔ヨガの効果を上げる為の美姿勢レッスン付です。この機会になりたい自分を目指してみませんか。少人数制でしっかりサポートしていきます。

人気顔ヨガ講師間々田佳子先生 before

After 顔ヨガでこんなに変化!

日 時 7月7日・7月14日・7月28日(金)

10:00~11:30(90分)

<受講料>各コース9,000円(払い戻し不可)

 

<場所>ポンテ・マル・スパッツィオ
<持ち物>大きめの鏡(20~30cm位のもの)・水分補給のお水・筆記用具※座って行いますので普段着でOKです
<条件>◎3日間参加できる方◎男女問わずどなたでもご参加頂けます

 

<申し込み>

●ポンテHPより●スタジオにて●まるいちCafeにて※ご予約・キャンセルは前日まで可能

<担当講師>Haru(高津文子式フェイシャルヨガインストラクター)

内容 ⇩

<1日目>◆顔ヨガの説明◆表情チェック◆顔ヨガレッスン(小顔、頬のリフトアップ、ほうれい線解消など)

 

<2日目>◆顔ヨガ成果シェア◆美しい笑顔とは◆顔ヨガレッスン(まぶたのたるみ解消、ぷるんとした唇、デトックスなど)

 

<3日目>◆顔ヨガ感想シェア◆まとめレッスン◆美姿勢の作り方◆Before After検証

 

 

6/16(金) 顔ヨガ体験プチセミナー&まるいち玄米ごはん

顔ヨガ体験プチセミナーとまるいちCafeのランチがセットになたお得な講座を開催します。

顔ヨガに興味がある方、まるいちCafeに行ってみたかったという方この機会に是非!

◆顔ヨガ体験プチセミナー&まるいち玄米ごはん◆

日 時 6/16(金) 10:00~12:00

 

場 所 まるいちCafe:沼津市本町14番地(ポンテ・マル・スパッツィオ隣)

 

参加費 1,800円(顔ヨガセミナー・ランチ代込)

 

定 員 12名(最低催行人数6名)

 

持ち物 大きめの鏡(20~30㎝位の物が好ましい)・水分補給のお水 ※座って行いますので普段着でokです

 

内 容 顔ヨガの説明・表情チェック・基本ポーズ実践等

 

申し込み ポンテHPより・スタジオ・まるいちCafeでも受け付けています ※ご予約・キャンセルは前日まで

担 当 Haru 高津文子式フェイシャルヨガインストラクター

6月のスケジュール

6月のスケジュール更新しました。ご確認をお願いします。

レギュラーレッスンの変更

6/24(土) 10:00~デトックスヨガ Mamiko➡9:30~FRピラティスベーシック Haru & 11:00~ストレッチ&ピラティス Haru

6/25(日) 9:30~FRピラティスベーシック Haru& 11:00~ストレッチ&ピラティス Haru➡10:00~デトックスヨガ Mamiko

6/27(火)13:30~マタニティヨガ Sachi休講


特別レッスン

◎6/3(土)9:30~きょうこジャスパー来日ヨガワークショップ

 

◎6/15(木) 19:00~20:00ムービングメディテーション Haru

 

◎6/16(金)10:00~12:00 顔ヨガ体験プチセミナー&まるいち玄米ごはん Haru

 

◎6/22(木) 18:30~20:00 リストラティブヨガ90 Haru

 

ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

 

 

6/3(土)きょうこジャスパー来日WS~ヨガチューナップde自分改革

本年もNY在住ヨガインストラクターのきょうこジャスパー先生による1dayワークショップを開催します。技術や豊富な知識はもちろん、お人柄も魅力です。どうぞこの機会をお見逃しなく。皆様のご参加お待ちしております。

日 時6月3日(土)9:30~

ヨガチューナップde 自分改革
WS1:9:30~11:00(90分)
NYハタラジャビンヤーサヨガーしなやかに、パワフルに

ニューヨークハタラジャビンヤーサヨガは、古代のハタヨガの叡智とセルフケアの科学を融合させ、サウンドに合わせてのびのびと体を動かしながら心身の開放をめざすヨガです。ヨガの練習の中で、後屈はハートチャクラを開き、パソコン作業で前かがみになりがちな姿勢を矯正、使われすぎで硬くなっている股関節の屈曲筋をストレッチできる、非常に大切な練習です。しかし、間違った練習を続けると腰を痛めてしまうリスクも伴います。痛いからといって練習をやめるのではなく、解剖学の基本的な知識を持って新たな視点からアプローチをし、しなやかで強靭な背骨と足腰を養い、パワフルにご自分の体に合った、生涯楽しめるヨガのテクニックを身につけましょう。

参加費 3,500円


◎11:15~12:00(45分)

まるいちCafeにて酵素玄米おにぎりと汁物&漬け物のセット

(希望者)

ランチ代 500円


WS2:12:15~14:15(120分)
ヨガチューナップ式下半身温活


あなたもセラピーボールマッサージと 矯正運動で温泉に入ったようにポカポカ、ふわふわ、しなやかな下半身を体験してみませんか?足首、すね、ふくらはぎ、股関節は体を一日中支え、安定と調和をもたらしてくれます。しかし、長時間椅子に座った生活、また動き方の偏りや筋肉の間違った使い方から、筋膜の中にトリガーポイントと言われるしこりや滞り、時には血栓ができることもあるのです。やがてそれが身体中の様々な部分に痛みとなって現れ、動きが鈍くなったり左右のバランスが崩れるだけでなく、エコノミー症候群など、命取りな症状を醸し出すこともあるのです。このワークショップではYTUプラスボールを使って下半身の頑固なしこりを丁寧に解きほどき、循環を助け、股関節の滞りやすい筋肉の働きを学び、緩めていきましょう。滞りが解消されると体の歪みや痛みが改善され、よりしなやかに、柔軟に動かすことができるようになり、代謝と体質改善、痩身にもつながるだけでなく、普段困難なヨガのポーズも取りやすくなります。短時間のトリートメントで、驚くほどの体の変化が実感してみてください。このクラスはヨガの生徒、指導者にオススメですが、ヨガの知識や経験がなくても問題なくご参加いただけます。

参加費 4,000円

教材費:2600円 (YTUプラスボールペア )—YTUオリジナルボールをお持ちの方はご持参ください。なお、このWSにはプラスボールが最も適しています。


WS3:14:30~16:00(90分)
ヨガチューナップ式全身温活とヨガニードラ

体と心のストレスから体調を崩す人が増えています。ストレスを感じると体の組織は硬直を始め、体が痛くなったり呼吸が浅くなったりし、ちょっとしことが気になって夜眠れなくなったりするのです。毎日運動をし体をストレッチすることは心身のバランスを整えてくれます。このワークショップでは徹底的に体を緩めて代謝と体温を高め、最後に今話題のヨガニードラの練習をします。ヨガニードラは「ヨギーの睡眠」と呼ばれ、瞑想の一歩手前の状態を指します。教師の自然な導きによって、20~40分のヨガニードラの練習で脳波がシータ波になると8時間ぐっすり眠ったように心身が緩み、深いリラックス状態が何日も続くこともあるのです。シータ波状態が続くと、人間は本来の能力を最大限に生かし、夢を叶えることができる、と言います。オリンピックメダリストのマイケル=フィルプスは12才の時からヨガニードラでイメージトレーニングをし、オリンピックメダルを28個取得という快挙を成し遂げました。このクラスでは 体のチューニング、コアジャスボールによる筋膜の弛緩と画期的な呼吸の調整、内観を通して、皆さんを究極のリラックスへと優しく導いていきます。

参加費 3,500円+教材費 2,160 円(YTUコアジャスボール)=計5,660円(YTUコアジャスボールをお持ちの方はご持参ください)

 


◎ご予約 HPから、スタジオ、まるいちCafeにて直接・ご予約キャンセルは前日まで(当日キャンセルはキャンセル料100%かかります)

◎お支払 前払い制です。スタジオにて直接・もしくは銀行振り込み(手数料はお客様のご負担になります。ご予約頂きましたら、振込先をご連絡します)

◎持ち物 動き安い服装・水分・マットは無料でお使いいただけます。

◎注 意 当日はスタジオ駐車場は使用できません。

その他ご不明な点等ございましたらお気軽にお問い合わせください。


kyokoジャスパープロフィール

ミュージカル女優になる夢を抱いて渡米、半生をニューヨークで暮らす。女優として、通訳として、又一児の母として暮らす中、2001年にテロ事件に遭遇。その葛藤が転機となり、ヨガ指導者の道を歩む。 日本では2007年からヨガアライアンス指導者養成コース、NYハタラジャヨガを提供。 2011年に自身の体の故障をYoga Tune Up®メソッドで克服し、日本人唯一のYoga Tune Up®マスタートレーナーとなる。
”年齢や性別を問わず、体の故障の苦しみは万国共通。皆が痛みから解放され、自分最高のポテンシャルを見いだせるように。“という願いから2015年にYoga Tune Up®Japan を設立。世界各地で大人気の筋膜リリースと自己整体によるセルフケアメソッドをセラピストや理学療法士、ヨガ、ピラティス、スポーツ療法などの業界に提供。現在年2回来日、指導者養成コースとワークショップで人材育成に努める。ニューヨークでは国際連合とヨガスタジオで英日語で指導、ダイナミックで真に体を理解したティーチャー、と人気が高い。

www.kyokojasper.com

https://yogatuneupjapan.com

 

セラピーボールdeほぐしヨガで温活レッスン

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ(ポーズ)でさらにゆるめていきます。はげしい動きをするわけではないのに、体が内側からポカポカと温まっていくのを感じるでしょう

5月19日(金)

◎午前の部 10:30~12:00

◎午後の部 18:30~20:00

※参加資格 特になし

※通常レッスンスタンプ2回分もしくは 3000円

※最低催行人数 3人(人数に満たない場合は開催中止になります)

※持ち物 動き安い服装・セラピーボール(なければレンタルがります 無料)

※ 予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

担当 Haru (yoga tune up®セラピーボール修了)

5月のスケジュール

◆レギュラーレッスンの変更◆

5月1日(月)~6日(土)ゴールデンウィークの為全てのレッスン休講

 

5月19日(金)10:30~フレックスクッションヨガ ・18:30~リストラティブヨガ  ・20:00~FRピラティス~ほぐし編 ➡10:30~12:00セラピーボールdeほぐしヨガ&18:30~20:00セラピーボールdeほぐしヨガ Haru


◆産後ママを癒す&マタニティヨガ体験講座◆

5月16日(火)10:30~担当 Sachi

 

顔ヨガ講座 全3回のお知らせ

確かな理論と医療監修を受けた顔ヨガで表情筋を鍛えてストレッチ。全3回の講座で表情筋の使い方を学び❝顔は自分で変えられる!❞を実感していただけます。さらに、顔ヨガの効果を上げる為の美姿勢レッスン付です。この機会になりたい自分を目指してみませんか。少人数制でしっかりサポートしていきます。

顔ヨガを始める前の人気顔ヨガ講師間々田先生

顔ヨガでこんなに変化!

<平日 木曜コース>

①4月13日②4月27日③5月11日 18:30~20:00(各90分)

 

<週末 日曜コースA>

①4月9日②5月28日③6月11日 12:30~14:00(各90分)

 

<週末 日曜コース B>

①4月23日②5月14日③5月21日 13:30~15:00(各90分)


<受講料>各コース9,000円(払い戻し不可)

 

<場所>まるいちCafe※最終日はポンテ・マル・スパッツィオ

 

<持ち物>大きめの鏡(20~30cm位のもの)・水分補給のお水・筆記用具※座って行いますので普段着でOKです

 

<条件>◎3日間参加できる方◎男女問わずどなたでもご参加頂けます

 

<申し込み>

●ポンテHPより●スタジオにて●まるいちCafeにて※ご予約・キャンセルは前日まで可能

<担当講師>Haru(高津文子式フェイシャルヨガインストラクター)


<1日目>◆顔ヨガの説明◆表情チェック◆顔ヨガレッスン(小顔、頬のリフトアップ、ほうれい線解消など)

 

<2日目>◆顔ヨガ成果シェア◆美しい笑顔とは◆顔ヨガレッスン(まぶたのたるみ解消、ぷるんとした唇、デトックスなど)

 

<3日目>◆顔ヨガ感想シェア◆まとめレッスン◆美姿勢の作り方◆Before After検証