少しずつ春の気配が見え始める3月は季節の変わり目で不安定な天候が続いたり
花粉症やアレルギー症状が出始める時期でもあります。
ヨガとピラティスをしながら免疫力を高め元気に乗り切りましょう！

①3月16日（土）11:30-13:00　Haru
～はじめてのメンズヨガ～

最近、アスリートやビジネスリーダーなど男性にも取り入れられているヨガ
興味はあるけれど、、、
「女性ばかりの中に入っていくのは抵抗がある」
「体が硬すぎて恥ずかしい」
などなど、、、
二の足を踏んでいた方は、こちらの男性限定の特別クラスからはじめてみませんか？

参加理由は、
◎体のメンテナンス
◎心を整えたい
◎ストレス解消
◎メタボ対策
はたまた興味本位などなどオールOK

ヨガで深い呼吸をしてカラダを動かすとココロも穏やかになり、体もしなやか、かつ、攻めボディまでゲット！
イケ男へマインド&ボディメーキングしませんか？
ヨガの基礎、体の使い方から一つ一つ丁寧に行っていきますので、安心してご参加ください。

定員15名

ご予約はこちら

②3月21日（木・祝）19:00-20:30　megumi
～おやすみヨガ～

ボルスター、ブロック、ブランケット、ベルト、など補助道具をたっぷりと使用し、完全にそれらに身を委ねることで、しっかりと脱力でき、筋緊張をほどいていく、リストラティブヨガという種類のヨガです。
心身をリラックスさせ、心地よさを優先させることで、休むことによりエネルギー補給が可能となります。
また、普段の生活でも睡眠に入るコツがつかみやすくなり、睡眠の質が向上します。
横になったまま、体に負荷をかけることなく行うことができるため、手術後のリハビリや慢性的な腰痛の緩和、運動に制限がある方も安心してご参加いただけます。
おやすみヨガで、力を抜くことを覚えてみませんか？
ご参加お待ちしております。

定員　10名

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③3月26日（火）10:30-12:00　Haru
～セラピーボールdeほぐしヨガ～

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして、バランスや柔軟性を取り戻していきます。
セラピーボールのトリートメントで体はもちろん気分もほぐれてきたら、無理のないストレッチヨガでさらにゆるめていきます。
ストレッチだけでは、どうしようもなくガチガチになってしまっている。定期的にマッサージにいく時間がとれない方、
是非こちらのレッスンを体験してみてくださいね。
ご参加お待ちしています。

定員15名

ご予約はこちら

※参加資格　特になし
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３０００円
※持ち物　動き安い服装、水分、フェイスタオル
※予約制です。webでご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
予約カレンダー

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

2019年新たな幕開けにお正月特別企画スペシャルレッスンを開催致します。
笑顔で皆様にお会いできます事をインストラクター一同楽しみにお待ちしております。

1月4日（金）10:00-11:30　megumi
～新年の陰陽メリハリヨガ～

陰ヨガは深めたり、補充するヨガ。
陽ヨガは前進したり、充実したりするヨガ。
お正月に食べ過ぎてしまった脂肪の代謝を助けるアクティブな陽パート、
胃腸の調子を戻し新年のメディテーションを深めるじっくりな陰パートを交互に行い、内側からリセットし、新年を気持ちよくスタートさせていきましょう。
メリハリがあり、動きたい、緩ませたい、その両方が味わえる充実したレッスン内容です。

ご予約はこちら

1月5日（土）10:00-11:30　mamiko　
～運を呼び込む太陽礼拝～

新年の幕開けに太陽礼拝を習得し、今年は毎日ヨガをする、スタートの日にしませんか？
覚えていない方は完ぺきに覚え、覚えている方には深める方法をお伝えします。
基本の動きを繰り返すことで、同じことはなにひとつないことに気付く。集中力を高める。
ココロとカラダをつくり、運を呼び込み、飛躍の年にしましょう！
ご予約はこちら

1月6日（日）11:00-12:30　haru　
～新春 福笑い顔ヨガレッスン～

今年は体のトレーニングと合わせてお顔のトレーニングもはじめませんか？
表情筋をほぐして、鍛えて、ストレッチ♩
ハッピースマイルで新しい一年がスタートです。
こちらのレッスンでは、顔ヨガとボディポーズも一緒に行っていきます。
持ち物　手鏡

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1月14日（祝）10:00-11:30　sachi　
～お正月太り解消ヨガ～

お正月。年初めの大イベントは美味しいものを食べすぎたり飲みすぎたり。
座っている時間も長くなり、ついゴロゴロしてみたり。
身体に余分な水分が残り、体全体がむくんでしまいます。
気持ちを切り替え重くなったカラダをフローの動きでしっかりと使いながら、血液やリンパの流れを良くしていきます。
お正月をのんびり過ごしたカラダに良い刺激となりカラダも心もスッキリと解消していきます。
ご予約はこちら

※参加資格　特になし
※定員 15名
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３０００円
※持ち物　動き安い服装、水分、フェイスタオル、顔ヨガのみ手鏡
※予約制です。webでご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
予約カレンダー

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以下、年明けよりサービスの変更があります。

▼変更前（年内12月27日まで）

どなたでも有効期限内に新規購入することで、未消化分の回数券を
新規購入回数券の有効期限に延長できるサービスです。

▼変更後（年明けより）

妊娠、病気、怪我による入院等、やむを得ない事由につきましては、
繰り越し手続きをしていただくことで延長が可能です。その際は
事由を証明できる診断書等をお持ちください。最大延長期間は1年です。

よろしくお願いいたします。