ポンテ・マル・スパッツィオ

2024年4月レッスンの予約開始3/10(日)20:00～

95ecff92a128beddaaba62bd48c43865

4月のスケジュール下記を変更させて頂きます。
・第2・第4（日）9:00～マットピラティスchizuru休講
・4/13(土)10:30～リフレッシュヨガ⇒特別レッスンアロマヨガに変更
・4/24(水)18:20～ベーシックヨガ⇒19:00～特別レッスン満月ヨガ×アロマに変更

☆変更クラス

FRピラティスが4/10(水)より毎週水曜日スタート！！

毎週水曜日 10:00～11:00 FRピラティス masami（毎週水曜日11:00～マットピラティス chizuruより変更）

FRピラティスベーシックは、フォームローラーを用いて行うほぐしやストレッチを中心に座位から立位までさまざまなエクササイズを行っていきます。初心者の方から無理なく自分に合った負荷をかけながらエクササイズを行うことで、身体が整い、スッキリする身体の感覚と姿勢改善を目指していくクラスです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

Nightyoga新月と満月2days

1day 新月のヨガ～キャンドルナイト Tate

●4/9(火)19:00-20:00

４月９日は新月です。新月の日は、太陽・月・地球が一直線に並び、月の姿は見えないけれど、太陽と月のエネルギーが強くなります。そんな新月の日は、デトックスして調整する日。YTUボールを使って骨盤底筋を緩め、月礼拝の動きを中心に骨盤まわりを整えます。身体の中に溜まったいらないものを排出しやすくするとともに心に溜まったもやもやもリセットしたいと思います。キャンドルの灯りのもと、ゆっくり動きましょう。

2day 満月ヨガ×アロマ～ピンクムーン高ぶるココロに落ち着きを～ Sachi

●4/24(水)19:00-20:00

月のヨガ5月・6月も開催詳細はこちら

柔らかいアロマの香りの中で満月の日にヨガを行います。4月の満月はピンクムーンと呼びます。豊かさをもたらす満月の時は吸収力が最高潮となり心身ともに最も前向きになる日です。明日に疲れを残さない為にも、ほどよく心身をほぐし緊張と弛緩のバランスを取ることも大切です。大きな動きでカラダへの吸収力を高めながら骨盤周りを温め深いリラックスへと導きます。満月が持つエネルギーとカラダ本来が持つ自然の力を感じながら本来のまあるい自分に戻れますように^^

新月と満月2days詳細はこちら

特別レッスン

アロマヨガ～春バテ克服～　Sachi

●4/13(土)10:30－11:30　

4月は不安やワクワク、変化の多い時期ですよね。気温や気圧の変化からも無意識のうちに心や体は頑張ってしまうものです。「疲れやすい」「やる気が出ない」こんな時は、まず一息深呼吸。ゆらいでいるココロやカラダを元気づけてくれるアロマの香りを選択しました。ゆったりとしたフローの動きで何も考えずヨガを楽しむ時間にしましょう。

4月の香り

☆ロザリナ・・・華やかで爽快感のある香り。疲労回復、自律神経のバランスを整える。

☆土佐ポンカン・・・温かく穏やかな柑橘系。疲れやダルさを取り除き気持ちを前向きに。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～心身の安定～ Satoko

●4/14(日)10:00-11:00　日曜クラス開催！

●4/18(木)19:00－20:00　

4月テーマ「心身の安定」

春は、気候はもちろんのこと、新しい環境や新しい仲間など「変化」の多い季節です。気温の変化でカラダがついていくのが大変なところに、新しい環境での心の疲労など、、体と心、どちらもストレスを感じ、自律神経も乱れがちになってしまいます。そんな状態では気がつくと呼吸が浅くなり、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。呼吸のしやすい肋骨周辺の柔らかさをつくり、立ちのポーズではしっかりと踏みしめられる位置を見つけ、心の安定につなげていきましょう。リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

チェア骨盤ヨガ　Satoko

●4/29（月祝）10:00-11:00　

椅子を使った骨盤調整ヨガ

イスを使うことで目指す方向が理解しやすい。歪みの確認もしながら丁寧に進めていきます。そして、支えがあるのでいつもよりもう少しキープして深めることができる。やりきった後は毎回お休み。きつさも感じながら、でもハァ〜となるお休みが心地よい。そんなクラスになっています。動かせる範囲を超えてしまったり、関節に負担をかけるような無茶な動きを排除しながら「少しがんばれる自分」を探してみませんか？

定員 10名

参加費回数券1回分もしくは2,500円

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は3/10(日)20時〜です

予約カレンダー

特別レッスン

Nightyoga新月と満月2days

2024年3月6日 Sachi

いつもポンテマルスパッツィオにお越しいただきありがとうございます。日中は日差しが温かく少しづつ春の足音が聞こえてきました。

夜のクラス限定【Night yoga新月と満月2days】を開催します。

皆さまのご参加お待ちしております♪

437e4d4b4de4f424fd46bb9489b1f320

3/10(日)20:00～予約開始！！

【1day】新月のヨガ～キャンドルナイト

●4/9（火）19:00-20:00　Tate

【2day】満月ヨガ×アロマ～ピンクムーン高ぶるココロに落ち着きを～

●4/24（水）19:00-20:00　Sachi

月のヨガプログラム5月・6月も開催します。詳細はこちら

〇持ち物

動きやすい服装、水分、汗を拭くためのハンドタオルなど

〇定員 12名

〇参加費回数券1回分もしくは2,500円

※特別レッスンにつき体験料金対象外です

〇催行人数2名以上

未分類

3月レッスンスケジュール

2024年3月1日 Sachi

2024年3月レッスンの予約開始2/10(土)20:00～

a73a49956908b27d7ac2b29ebbad49d8

下記を変更させて頂きます。
・3/14(木)9:30リフレッシュヨガ⇒特別レッスンアロマヨガ
・3/4・18・25(月)10:00-11:00 シンプルヨガ休講
・3/23(土)レギュラーレッスン⇒特別レッスンアロマヨガ
・3/27(水)11:00～マットピラティス休講

特別レッスン

リラックスヨガ～心身の大掃除～ Satoko

●3/7(木)19:00-20:00

春に向けて三寒四温が続くと言われているように、徐々に暖かい日が増えてきて、寒暖差が激しくなってきましたね。この時期はカラダがついていけず体調を崩しやすくなります。にも関わらず、特に春は大きな変化や切り替えの時期なので疲れも溜まりやすいですね。骨盤周りをほぐして動かして、溜まっていた老廃物や水分を流していき気持ちよく春を楽しめるカラダを作っていきましょう。木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ～春のデトックス～　Sachi

●3/14(木)9:30－10:30　平日クラス開催！

●3/23(土)10:00－11:00

春こそデトックスの時期です。カラダは緩み始め冬にため込んだ老廃物を外に出そうとする力が働きます。アレルギー症状が出やすいのもこのためですね。冬にためていた疲れをスッキリとアロマの香りをサポートにつけながら血流やリンパの流れを促しながら捻じりのポーズで余分な水分や毒素を排出していきましょう。

3月の香り
☆ユーカリ・・・花粉症や風邪などの体調をサポート。クリアですっきりとした香り。

☆グレープフルーツ・・・甘酸っぱくさわやかな香り。体内毒素排出に役立つ。

☆ジュニパーベリー・・・森林を思わせるスーッとした香り。発汗や浄化作用あり。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アーユルヴェーダヨガ～春～ Tate

●3/18(日)10:00-11:00

アーユルヴェーダは古代インドで生まれた伝統医学です。自然とともに生きていく中から生まれたその智慧は、現代の私たちが幸せに生きていくヒントにもなります。冬の間は、寒くて運動不足だったり、つい甘いものや美味しいものを食べ過ぎてしまって身体が重くなりがちです。そのまま春を迎えると、免疫力が落ち、アレルギーが出やすくなったり、何となく身体も心も重たくなったりします。季節の変わり目には不調が出やすいですね。アーユルヴェーダのちょっとした智慧を借りつつ、少し汗をかくぐらい身体を動かして、心も身体もデトックスして、春を楽しみましょう。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

月ヨガ特別レッスン

上弦の月から満月の過ごし方～代謝アップで巡り良く～ Sachi

●3/20(水祝)10:00-11:00

月が満ちて満月に向かって成長していくときはカラダの吸収力が高まりカラダづくりの効果もアップ。ヨガで筋肉を鍛えたり、骨に適度な刺激を与えたり、心肺機能を強くし代謝アップが期待出来る時です。月のエネルギーをカラダいっぱいにチャージしながら下半身を強化させ後屈のポーズで元気を与え疲れにくいカラダを目指します。この時期に合ったアロマの香りをプラスしてレッスンを行っていきます。

こんな方におススメ

〇毎日忙しい日々を過ごしている方

〇ストレスのある方

〇運動不足な方

〇冷え性の方

〇肩こりや腰痛のある方

〇自律神経を整えたい方

〇ココロもカラダもリラックスしたい方

〇呼吸を深めたい方

〇ほどよく筋肉をつけたい方

〇PMS症状のある方

〇子育て中の方

〇更年期の方

〇更年期以降の方

〇ベビ待ちの方

定員 12名

参加費回数券1回分もしくは2,500円

詳細はこちら

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は2/10(土)20時〜です

予約カレンダー

挨拶・案内

【3月・4月限定】トリプルスタンプキャンペーン

2024年2月29日 Sachi

いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き有難うございます。

ブルーのカード・ブラックカードをお持ちの方へ

【限定】1レッスン３つスタンプを押させて頂きます！

達成したら嬉しいプレゼントもご用意していますので＾＾
楽しみにしていて下さいね。

〇期間〇2024/3/1～2024/4月末迄実施

皆様のお越しをインストラクター一同心よりお待ちしています。

ポンテ・マル・スパッツィオ

特別レッスン

【特別プログラム】月のヨガ

2024年2月9日 Sachi

いつもポンテマルスパッツィオにお越しいただきありがとうございます。

夜空に輝く月は美しいですね。

そんな月の満ち欠けのサイクルは、私たちの生活には欠かせないものでした。特に女性の月経周期と月の満ち欠けはほぼ同じ周期ということなどもあり女性のカラダと月のサイクルには深いつながりがあります。月経から始まり人により妊娠や出産をし多くの方が経験をする更年期。そして更年期以降と女性はゆらぎながら変化し続けています。月のサイクルに合わせた日々の過ごし方をお伝えしながら女性のココロとカラダのための「月のヨガ」全6回半年に渡って行うプログラムです。

全プログラムを受けていただくことがお勧めですが、単発でもOK！です。

【1.新月のヨガ～くつろぎの中で浄化力を高める～】

~~１／１１（木）19：00～20：00~~

【2.新月から上弦の月～温活～】

~~２／１２（月・祝）10：00～11：00~~

【3.上弦の月から満月～代謝アップで巡り良く～】

３／２０（水・祝）10：00～11：00

月が満ちて満月に向かって成長していくときはカラダの吸収力が高まりカラダづくりの効果もアップ。

ヨガで筋肉を鍛えたり、骨に適度な刺激を与えたり、心肺機能を強くし代謝アップが期待出来る時です。

月のエネルギーをカラダいっぱいにチャージしながら下半身を強化させ後屈のポーズで元気を与え

疲れにくいカラダを目指します。この時期に合ったアロマの香りをプラスしてレッスンを行っていきます。

【4.満月（ピンクムーン）～高ぶる心に落ち着きを～】

４／２４（水）19：00～20：00

柔らかいアロマの香りの中で満月の日にヨガを行います。

4月の満月はピンクムーンと呼びます。豊かさをもたらす満月の時は吸収力が最高潮となり心身ともに最も前向きになる日です。

明日に疲れを残さない為にも、ほどよく心身をほぐし緊張と弛緩のバランスを取ることも大切です。

大きな動きでカラダへの吸収力を高めながら骨盤周りを温め深いリラックスへと導きます。

満月が持つエネルギーとカラダ本来が持つ自然の力を感じながら本来のまあるい自分に戻れますように^^

【5.満月から下弦の月ヨガ～緊張をほぐしリンパの流れを良く～】

５／２８（火）19：00～20：00

【6.下弦の月から新月のヨガ～やさしくねじる力で消化力ＵＰ～】

６／３０（日）10：00～11：00

こんな方におススメ

〇毎日忙しい日々を過ごしている方

○寝ても疲れが取れない方

〇ストレスのある方

〇運動不足の方

〇冷え性の方

〇自律神経を整えたい方

〇ココロもカラダもリラックスしたい方

〇呼吸を深めたい方

〇ほどよく筋肉をつけたい方

〇PMSのある方

〇子育て中の方

〇更年期の方

〇更年期以降の方

〇ベビ待ちの方

〇定員 12名

〇参加費回数券1回分もしくは2,500円

○場所　ポンテ・マル・スパッツィオ　沼津市本町14番地

○持ち物

動きやすい服装・水ヨガマット（レンタル100円）・汗拭きタオル　

〇担当　Sachi,Tate