カテゴリー別アーカイブ: 特別レッスン

6/3(土)きょうこジャスパー来日WS~ヨガチューナップde自分改革

本年もNY在住ヨガインストラクターのきょうこジャスパー先生による1dayワークショップを開催します。技術や豊富な知識はもちろん、お人柄も魅力です。どうぞこの機会をお見逃しなく。皆様のご参加お待ちしております。

日 時6月3日(土)9:30~

ヨガチューナップde 自分改革
WS1:9:30~11:00(90分)
NYハタラジャビンヤーサヨガーしなやかに、パワフルに

ニューヨークハタラジャビンヤーサヨガは、古代のハタヨガの叡智とセルフケアの科学を融合させ、サウンドに合わせてのびのびと体を動かしながら心身の開放をめざすヨガです。ヨガの練習の中で、後屈はハートチャクラを開き、パソコン作業で前かがみになりがちな姿勢を矯正、使われすぎで硬くなっている股関節の屈曲筋をストレッチできる、非常に大切な練習です。しかし、間違った練習を続けると腰を痛めてしまうリスクも伴います。痛いからといって練習をやめるのではなく、解剖学の基本的な知識を持って新たな視点からアプローチをし、しなやかで強靭な背骨と足腰を養い、パワフルにご自分の体に合った、生涯楽しめるヨガのテクニックを身につけましょう。

参加費 3,500円


◎11:15~12:00(45分)

まるいちCafeにて酵素玄米おにぎりと汁物&漬け物のセット

(希望者)

ランチ代 500円


WS2:12:15~14:15(120分)
ヨガチューナップ式下半身温活


あなたもセラピーボールマッサージと 矯正運動で温泉に入ったようにポカポカ、ふわふわ、しなやかな下半身を体験してみませんか?足首、すね、ふくらはぎ、股関節は体を一日中支え、安定と調和をもたらしてくれます。しかし、長時間椅子に座った生活、また動き方の偏りや筋肉の間違った使い方から、筋膜の中にトリガーポイントと言われるしこりや滞り、時には血栓ができることもあるのです。やがてそれが身体中の様々な部分に痛みとなって現れ、動きが鈍くなったり左右のバランスが崩れるだけでなく、エコノミー症候群など、命取りな症状を醸し出すこともあるのです。このワークショップではYTUプラスボールを使って下半身の頑固なしこりを丁寧に解きほどき、循環を助け、股関節の滞りやすい筋肉の働きを学び、緩めていきましょう。滞りが解消されると体の歪みや痛みが改善され、よりしなやかに、柔軟に動かすことができるようになり、代謝と体質改善、痩身にもつながるだけでなく、普段困難なヨガのポーズも取りやすくなります。短時間のトリートメントで、驚くほどの体の変化が実感してみてください。このクラスはヨガの生徒、指導者にオススメですが、ヨガの知識や経験がなくても問題なくご参加いただけます。

参加費 4,000円

教材費:2600円 (YTUプラスボールペア )—YTUオリジナルボールをお持ちの方はご持参ください。なお、このWSにはプラスボールが最も適しています。


WS3:14:30~16:00(90分)
ヨガチューナップ式全身温活とヨガニードラ

体と心のストレスから体調を崩す人が増えています。ストレスを感じると体の組織は硬直を始め、体が痛くなったり呼吸が浅くなったりし、ちょっとしことが気になって夜眠れなくなったりするのです。毎日運動をし体をストレッチすることは心身のバランスを整えてくれます。このワークショップでは徹底的に体を緩めて代謝と体温を高め、最後に今話題のヨガニードラの練習をします。ヨガニードラは「ヨギーの睡眠」と呼ばれ、瞑想の一歩手前の状態を指します。教師の自然な導きによって、20~40分のヨガニードラの練習で脳波がシータ波になると8時間ぐっすり眠ったように心身が緩み、深いリラックス状態が何日も続くこともあるのです。シータ波状態が続くと、人間は本来の能力を最大限に生かし、夢を叶えることができる、と言います。オリンピックメダリストのマイケル=フィルプスは12才の時からヨガニードラでイメージトレーニングをし、オリンピックメダルを28個取得という快挙を成し遂げました。このクラスでは 体のチューニング、コアジャスボールによる筋膜の弛緩と画期的な呼吸の調整、内観を通して、皆さんを究極のリラックスへと優しく導いていきます。

参加費 3,500円+教材費 2,160 円(YTUコアジャスボール)=計5,660円(YTUコアジャスボールをお持ちの方はご持参ください)

 


◎ご予約 HPから、スタジオ、まるいちCafeにて直接・ご予約キャンセルは前日まで(当日キャンセルはキャンセル料100%かかります)

◎お支払 前払い制です。スタジオにて直接・もしくは銀行振り込み(手数料はお客様のご負担になります。ご予約頂きましたら、振込先をご連絡します)

◎持ち物 動き安い服装・水分・マットは無料でお使いいただけます。

◎注 意 当日はスタジオ駐車場は使用できません。

その他ご不明な点等ございましたらお気軽にお問い合わせください。


kyokoジャスパープロフィール

ミュージカル女優になる夢を抱いて渡米、半生をニューヨークで暮らす。女優として、通訳として、又一児の母として暮らす中、2001年にテロ事件に遭遇。その葛藤が転機となり、ヨガ指導者の道を歩む。 日本では2007年からヨガアライアンス指導者養成コース、NYハタラジャヨガを提供。 2011年に自身の体の故障をYoga Tune Up®メソッドで克服し、日本人唯一のYoga Tune Up®マスタートレーナーとなる。
”年齢や性別を問わず、体の故障の苦しみは万国共通。皆が痛みから解放され、自分最高のポテンシャルを見いだせるように。“という願いから2015年にYoga Tune Up®Japan を設立。世界各地で大人気の筋膜リリースと自己整体によるセルフケアメソッドをセラピストや理学療法士、ヨガ、ピラティス、スポーツ療法などの業界に提供。現在年2回来日、指導者養成コースとワークショップで人材育成に努める。ニューヨークでは国際連合とヨガスタジオで英日語で指導、ダイナミックで真に体を理解したティーチャー、と人気が高い。

www.kyokojasper.com

https://yogatuneupjapan.com

 

セラピーボールdeほぐしヨガで温活レッスン

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ(ポーズ)でさらにゆるめていきます。はげしい動きをするわけではないのに、体が内側からポカポカと温まっていくのを感じるでしょう

5月19日(金)

◎午前の部 10:30~12:00

◎午後の部 18:30~20:00

※参加資格 特になし

※通常レッスンスタンプ2回分もしくは 3000円

※最低催行人数 3人(人数に満たない場合は開催中止になります)

※持ち物 動き安い服装・セラピーボール(なければレンタルがります 無料)

※ 予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

担当 Haru (yoga tune up®セラピーボール修了)

顔ヨガ講座 全3回のお知らせ

確かな理論と医療監修を受けた顔ヨガで表情筋を鍛えてストレッチ。全3回の講座で表情筋の使い方を学び❝顔は自分で変えられる!❞を実感していただけます。さらに、顔ヨガの効果を上げる為の美姿勢レッスン付です。この機会になりたい自分を目指してみませんか。少人数制でしっかりサポートしていきます。

顔ヨガを始める前の人気顔ヨガ講師間々田先生

顔ヨガでこんなに変化!

<平日 木曜コース>

①4月13日②4月27日③5月11日 18:30~20:00(各90分)

 

<週末 日曜コースA>

①4月9日②5月28日③6月11日 12:30~14:00(各90分)

 

<週末 日曜コース B>

①4月23日②5月14日③5月21日 13:30~15:00(各90分)


<受講料>各コース9,000円(払い戻し不可)

 

<場所>まるいちCafe※最終日はポンテ・マル・スパッツィオ

 

<持ち物>大きめの鏡(20~30cm位のもの)・水分補給のお水・筆記用具※座って行いますので普段着でOKです

 

<条件>◎3日間参加できる方◎男女問わずどなたでもご参加頂けます

 

<申し込み>

●ポンテHPより●スタジオにて●まるいちCafeにて※ご予約・キャンセルは前日まで可能

<担当講師>Haru(高津文子式フェイシャルヨガインストラクター)


<1日目>◆顔ヨガの説明◆表情チェック◆顔ヨガレッスン(小顔、頬のリフトアップ、ほうれい線解消など)

 

<2日目>◆顔ヨガ成果シェア◆美しい笑顔とは◆顔ヨガレッスン(まぶたのたるみ解消、ぷるんとした唇、デトックスなど)

 

<3日目>◆顔ヨガ感想シェア◆まとめレッスン◆美姿勢の作り方◆Before After検証

 

 

 

 

顔ヨガ体験プチセミナーのお知らせ

今、人気沸騰中の美容と健康に簡単効果絶大!と人気の

顔ヨガ(フェイシャルヨガ)

人気顔ヨガ講師間々田佳子先生

むくんでいたお顔が・・・

スッキリ小顔に!


約60あるといわれている表情筋を鍛えてストレッチ!医師にも認めれれたその効果でたるみ・くすみ・しわを軽減させる効果があるといわれています。笑顔美人を目指して、まずはプチセミナーを受講してみませんか?

顔ヨガ体験プチセミナー

 

日 時 ① 3月10日(金) 18:30~19:30   満席になりました。キャンセル待ちでのご予約になります。

    ② 3月20日(月・祝) 13:00~14:00 満席になりました。キャンセル待ちでのご予約になります。※次回のプチセミナーは6月の予定です。

場 所

まるいちCafe :

静岡県沼津市本町14番地(ポンテ・マル・スパッツィオ隣)

まるいちCafe HP

※駐車スペースには限りがありますので、満車の場合は近隣のパーキングをご利用ください。

アクセスと駐車スペース

参加費 1,000円(レッスンチケット1回分)

内 容 顔ヨガとは・表情チェック・ポーズ実践 等

持ち物 鏡(だいたい20~30cmくらいあるとよいです)・水分補給のお水 ※座って行いますので普段着でOKです。

 

申し込み ・ポンテ・マル・スパッツィオHPから、もしくはまるいちCafeにて直接 ※ご予約・キャンセルは前日まで

担 当 Haru
(高津文子式フェイシャルヨガインストラクター)

3/26(土) kyokoジャスパーココロとカラダの大掃除ワークショップのお知らせ

NYにて活躍するヨガティーチャーきょうこジャスパー先生をお招きして1Day ワークショップを開催します!!今年で3回目になるきょうこ先生のワークショップ♪この1日で心身共にピカピカになる事間違いなしです!皆さんのご参加お待ちしております。

2016年3月26日(土)

 


 

① “わかりやすい初心者向けキルタンと瞑想WS”

~ナダヨガとサウンドヒーリング~

9:30~11:00(90分)

ナダヨガはサウンドのヨガのこと。音楽は癒しに繋がると言って,からだの内側から起 こる音の振動には外界からのどんな刺激よりも強いヒーリングパワーがあります。古代 インドの言葉であるサンスクリット語のマントラを唱え,癒しの振動を高めていきまし ょう。それからみんなでキルタンを歌います。キルタンとは、リーダーの導きで簡単な サンスクリット語のラガ(インドの旋律)を繰り返し歌いながら神を讃える、ゴスペル のようなもの。

リズム感がない、とか音痴だから、とかは一切関係ありません。

キルタ ンは奥深いところにいる、本来の自分、神と繋がるための讃歌です。気持ちの高揚と、 ヨガをしたあとのような安らかな充足感に満たされ、ふっと瞑想の状態に導かれていく でしょう。

体は動かしませんのでヨガの経験のない方もお気軽にご参加いただけます。

参加費:¥3500

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②Yoga Tune Up 腸内洗浄でおなか美人 ワークショップ
by きょうこジャスパー

11:30~13:30(120分)

寒い冬も終わり、体も心もコチコチになっていませんか?このクラスでは冬の間萎縮してしまった体の深部に流れを起こし、内臓器官のバランスを整え、骨格の安定と筋肉のしなやかさを高めていきます。下腹部には何層もの筋肉があり、それぞれが多様な機能性をもって私たちの骨格そのものを守ってくれています。そして蜘蛛の巣のように張り巡らされた筋膜がコアと体全体をつなぎます。コアに意識がなかったり、お腹にいつも力を入れていると、 腰痛や背骨の故障だけでなく、不眠症や不安神経症にもつながっていきます。

このワークショップではYoga Tune Up セラピーボールとYoga Tune Up コアジャスボール(柔らかいボール)を使って腹部の意識を高めてから、徒手運動で深部の腹筋を覚醒させていきます。そのあと胸部を緩め、そして腸内に動きを起こして腸内細菌の環境を整え、抵抗力を高めていきます。そして背中と腰、下腹部、体側の緊張をリリース、呼吸筋や結合組織を緩めて内蔵の機能性を高め、副交感神経を優位にして行きましょう。
コアの原理、また体全体とのつながりの意識が生まれるとヨガの練習だけでなく、皆さんの生き方そのものにも大きな変革をもたらしてくれるでしょう。このクラスはヨガの生徒、指導者にお勧めですが、ヨガの知識がなくても問題なく参加いただけます。

参加費 ¥4000
教材費:¥2000 (WS特別価格)
(セラピーボールを既にお持ちに方は購入する必要はありません。)

Yoga Tune Up はバランスの取れた動きと可動性を探求しながら傷ついた筋肉を修復し、 免疫力を高め、私たちにバランス、柔軟性とパワーをもたらしてくれる、革新的なヨガセラピーのシステムです。 姿勢を矯正,からだの痛みを軽減して私達がより楽に暮らせるように導いてくれるようデザインされています。 Yoga Tune Up のプログラム、Yoga Tune Up セラピーボールとその養成システムは、Yoga Tune Up の登録商標です。


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◎13:30~14:30(60分)

まるいちカフェにて酵素玄米おにぎりと汁物&漬け物のセット(希望者)

¥500

 


③ハタラジャヨガ 美脚美尻

14:30~16:00(90分)

 

始めにYoga Tune Up セラピーボールを使ったセルフマッサージを30分かけて行います。このトリートメントで、下半身を すっきりさせ、動きを楽にしす。 足首、脛、ふくらはぎ、股関節は私たち の体重を一日中支え、安定させてくれています。そのために関節周りの特定部位にトリ ガーポイントと言われるしこりや滞りができ、それが体の痛みとなって現れ、動きが鈍 くなったり左右のバランスが崩れ始めるのです。今回のワークショップでは、美脚・美尻にフォーカスした自分で手軽にできるセルフマッサージ、実際に体に起こる 変化を実感してみてください。滞りが解消されたところで60分のヨガフローを行います。シークエンスで普段以上のカラダの動きやすさを確認してみましょう。 日頃困難なヨガのポーズも取りやすくなり、代謝も良くなり、最後のシャバサナの後もサッパリ蘇生することができるでしょう。そして、翌日までもその解放感は続くのです。

下腿を緩めることで、体の歪みや痛みも劇的に改善され、脚や腰のシェイプアップにもつながります。このクラスはヨガのすべてのレベルの生徒、体の硬い方、男性の方、指導者の方にお勧めです。

参加費::3500

教材費:2000 (WS 特別価格) (セラピーボールを既にお持ち に方は購入する必要はありません)

 

予約方法 HPからもしくはスタジオで直接・ご予約キャンセルは前日まで(当日キャンセルはキャンセル料100%かかります)

お支払 前払い制です。スタジオにて直接・もしくは銀行振り込み(手数料はお客様のご負担になります・ご予約頂きましたら、振り込み先をご連絡致します)

持ち物 動き安い服装・水分・マットは無料でお使いいただけます。

注意 当日はスタジオ駐車場は使用出来ません。

その他ご不明な点等ありましたらお気軽にお問い合わせください。

 


kyokoジャスパープロフィール

ミュージカル女優になる夢を抱いて渡米、半生をニューヨークで暮らす。女優として、 通訳として、又一児の母として暮らす中、2001 年にテロ事件に遭遇。その葛藤が転機 となり、ヨガ指導者の道を歩む。 日本では 2007 年からヨガアライアンス指導者養成 コース、NY ハタラジャヨガを提供。 2011 年に自身の体の故障を Yoga Tune Up®メ ソッドで克服し、日本人唯一の Yoga Tune Up®マスタートレーナーとなる。 ”年齢や性別を問わず、体の故障の苦しみは万国共通。皆が痛みから解放され、自分最 高のポテンシャルを見いだせるように“という願いから 2015 年に Yoga Tune Up®JAPAN を設立。世界各地で大人気の筋膜リリースと自己整体によるセルフケアメ ソッドをセラピストや理学療法士、ヨガ、ピラーテス、スポーツ療法などの業界に提供 。現在年2回来日、指導者養成コースとワークショップで人材育成に努める。ニューヨ ークでは国際連合と自社スタジオにて指導を続けている。

www.kyokojasper.com

2/11(木)祝 パートナーストレッチ講座

~お友達、親子、ご夫婦、彼氏彼女、はたまた気になるあの人を誘って参加してみませんか?大切な人の健康はあなたのハッピーでもありますね。

講座では、効率よく気持ちよく出来るストレッチのポイントを押さえて、個々に動いていきます。

パートナーストレッチではお互いの気を合わせて動いていきます。カラダも精神的にも支えあう優しい気持ちになっていくでしょう。一人で行うよりもさらに緊張がとけてココロとカラダがほっこりあたたまっていきますよ。

効果2倍、楽しさ2倍!この機会に一度参加してみてくださいね。

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こんな方に参加オススメします♪

      ⇩⇩⇩

☆ポンテに通ってみたいと思っていた方のきっかけづくりに

☆普段自分は運動をしているけれど、ストレスや運動不足が気がかりなあなたの大切な人がいる。

☆ストレッチしているのになかなか柔らかくならないと思っている方

 


~あの人を誘って参加しよう

パートナーストレッチ講座

日 時 2/11(木)祝 16:00~17:30

参加費 通常チケット利用➡2人でスタンプ4つ/ドロップイン 4500円

 

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担当 Haru(ファンクショナルローラーピラティスマスタートレーナー・ヨガインストラクター・エボリューションウォーキング講師)

定 員 5組10名限定(最少2組4名で催行します)

参加資格 特になし

持ち物 動きやすい服装

予約 HPか直接スタジオにて

その他ご不明な点はお気軽にご連絡ください。

10/12(月)祝 リバーサイドチャリティヨガ

ヨガは「つなぐ」という意味があります。

ヨガを通じて、

支援の輪をつなげていただけませんか?

 

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チャリティヨガの売上金の全ては「関東・東北豪雨」で大きな被害が出た茨城県常総市への義援金として、茨城県共同募金会に寄付します。

 

 

 

 

日      時   

10月12日(月)祝 10:00~11:15

場      所   

 狩野川河川敷(御成り橋の下あたり)静岡県沼津市市場町

 

チャリティ参加費    

チケットスタンプ2つ~ドロップイン2500円~

 

集      合   

 ポンテ・マル・スパッツイオ(9:45に皆で出発します)   もしくは直接現地へ

※雨天の場合はポンテにてチャリティヨガレッスンを行います。詳細は7:00にHPにてアップします。

 

対      象    

ヨガの経験の有無に関係なくどなたでもご参加いただけます。

 

持  ち   物   

ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)・水分 ・帽子など

 

申 し  込 み       

予約制です。お申込みはスタジオで直接もしくはウェブからお願いします。

 

担 当  Haru

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5/1・15・29 フレックスクッションヨガ

~カラダがかたいと思っている方も安心してできる!

フレックスクッションヨガ

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5月 1日(金)10:30~11:30 上半身編

5月15日(金)10:30~11:30 下半身編

5月29日(金)10:30~11:30 全身フロー編

通常チケットで受けられます。

担当 Haru

YOGA withフレックスクッション®IR養成コース修了


相撲の「また割り」をヒントに開発された、傾斜がついたストレッチ補助クッション「フレックスクッション®」◎柔軟性UP◎骨盤調整◎コアトレーニングなど様々な用途で使えてまさにカラダが硬いと思っている方の救世主です。このクラスでは、フレックスクッションを使用したヨガをご紹介します。無理なくできますので、カラダが硬いと思っている方やシニア世代の方、手首が弱い方、ヨガにまだ慣れない方などもご参加できます。

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新春特別レッスン 1月2・3日は「ゆるヨガ」

2015年のポンテ初レッスンです

お正月お休み中、初もうでにショッピング、お家のテレビに・・・とリフレッシュしたくなったら、ちょこっとポンテに遊びにきて、ヨガはじめ、しませんか? レッスン後には、新年の抱負書初めをしたり、自家製お汁粉サービスもあります❤ お一人はもちろん、お友達、ご家族とゆるっとご参加くださいね!

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新春特別 「ゆるヨガ」

1月2日(金)13:00~14:00

1月3日(土)13:00~14:00

担当 Haru

参加費 チケット1枚もしくは1500円

サンセットリバーサイドヨガのお知らせ

外遊びが気持よい秋の季節。外ヨガのお誘いです☆
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~天井のない空を見上げて深呼吸。川の流れのサウンドとともにのびのびヨガをしよう♪心身開放して新鮮な気持ちで明日を迎えよう!

「サンセットリバーサイドヨガ」

日 時 9月21日(日)17:00~18:00

場 所 狩野川河川敷(御成橋の下あたり)

参加費 通常レッスンチケットスタンプ1つ。もしくは1500円

集 合 ポンテ(駐車場ご利用いただけます)16:45に出発・ もしくは直接現地集合

※雨天の場合はポンテにてレッスンとなります。(当日正午に判断)

講 師 Haru

持ち物 ヨガマットもしくは大きめバスタオル・水分・虫よけスプレー

体がかたい方も初心者もポンテに来た事のない方もオールウェルカム!1人はもちろん、友達・ご夫婦・ファミリー・恋人同士などなどみんなでで楽しもう!

ご予約は直接スタジオで、お電話で、ウェブで、お気軽に!ご参加お待ちしております。