ポンテ・マル・スパッツィオ

4月レッスンスケジュール

2024年3月8日 Sachi

2024年4月レッスンの予約開始3/10(日)20:00～

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4月のスケジュール下記を変更させて頂きます。
・第2・第4（日）9:00～マットピラティスchizuru休講
・4/13(土)10:30～リフレッシュヨガ⇒特別レッスンアロマヨガに変更
・4/24(水)18:20～ベーシックヨガ⇒19:00～特別レッスン満月ヨガ×アロマに変更

☆変更クラス

FRピラティスが4/10(水)より毎週水曜日スタート！！

毎週水曜日 10:00～11:00 FRピラティス masami（毎週水曜日11:00～マットピラティス chizuruより変更）

FRピラティスベーシックは、フォームローラーを用いて行うほぐしやストレッチを中心に座位から立位までさまざまなエクササイズを行っていきます。初心者の方から無理なく自分に合った負荷をかけながらエクササイズを行うことで、身体が整い、スッキリする身体の感覚と姿勢改善を目指していくクラスです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

Nightyoga新月と満月2days

1day 新月のヨガ～キャンドルナイト Tate

●4/9(火)19:00-20:00

４月９日は新月です。新月の日は、太陽・月・地球が一直線に並び、月の姿は見えないけれど、太陽と月のエネルギーが強くなります。そんな新月の日は、デトックスして調整する日。YTUボールを使って骨盤底筋を緩め、月礼拝の動きを中心に骨盤まわりを整えます。身体の中に溜まったいらないものを排出しやすくするとともに心に溜まったもやもやもリセットしたいと思います。キャンドルの灯りのもと、ゆっくり動きましょう。

2day 満月ヨガ×アロマ～ピンクムーン高ぶるココロに落ち着きを～ Sachi

●4/24(水)19:00-20:00

月のヨガ5月・6月も開催詳細はこちら

柔らかいアロマの香りの中で満月の日にヨガを行います。4月の満月はピンクムーンと呼びます。豊かさをもたらす満月の時は吸収力が最高潮となり心身ともに最も前向きになる日です。明日に疲れを残さない為にも、ほどよく心身をほぐし緊張と弛緩のバランスを取ることも大切です。大きな動きでカラダへの吸収力を高めながら骨盤周りを温め深いリラックスへと導きます。満月が持つエネルギーとカラダ本来が持つ自然の力を感じながら本来のまあるい自分に戻れますように^^

新月と満月2days詳細はこちら

特別レッスン

アロマヨガ～春バテ克服～　Sachi

●4/13(土)10:30－11:30　

4月は不安やワクワク、変化の多い時期ですよね。気温や気圧の変化からも無意識のうちに心や体は頑張ってしまうものです。「疲れやすい」「やる気が出ない」こんな時は、まず一息深呼吸。ゆらいでいるココロやカラダを元気づけてくれるアロマの香りを選択しました。ゆったりとしたフローの動きで何も考えずヨガを楽しむ時間にしましょう。

4月の香り

☆ロザリナ・・・華やかで爽快感のある香り。疲労回復、自律神経のバランスを整える。

☆土佐ポンカン・・・温かく穏やかな柑橘系。疲れやダルさを取り除き気持ちを前向きに。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～心身の安定～ Satoko

●4/14(日)10:00-11:00　日曜クラス開催！

●4/18(木)19:00－20:00　

4月テーマ「心身の安定」

春は、気候はもちろんのこと、新しい環境や新しい仲間など「変化」の多い季節です。気温の変化でカラダがついていくのが大変なところに、新しい環境での心の疲労など、、体と心、どちらもストレスを感じ、自律神経も乱れがちになってしまいます。そんな状態では気がつくと呼吸が浅くなり、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。呼吸のしやすい肋骨周辺の柔らかさをつくり、立ちのポーズではしっかりと踏みしめられる位置を見つけ、心の安定につなげていきましょう。リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

チェア骨盤ヨガ　Satoko

●4/29（月祝）10:00-11:00　

椅子を使った骨盤調整ヨガ

イスを使うことで目指す方向が理解しやすい。歪みの確認もしながら丁寧に進めていきます。そして、支えがあるのでいつもよりもう少しキープして深めることができる。やりきった後は毎回お休み。きつさも感じながら、でもハァ〜となるお休みが心地よい。そんなクラスになっています。動かせる範囲を超えてしまったり、関節に負担をかけるような無茶な動きを排除しながら「少しがんばれる自分」を探してみませんか？

定員 10名

参加費回数券1回分もしくは2,500円

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は3/10(日)20時〜です

2月レッスンスケジュール

2024年1月8日 Sachi

2024年2月レッスンの予約開始1/10(水)20:00～

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【特別レッスン】

チェア骨盤ヨガ　Satoko

●1/3（水）10:00-11:00

●2/3（土）9:00-10:00　

自律神経の調整と安定を目指す

イスというものは一見、楽を出来そうなイメージがありますが、じつはそれだけではないのです。

アライメントを間違えたまま練習に力を注ぐこともある意味、心の鍛錬になるでしょう。

でもせっかくなら明確なポーズの目的地を目指しながら、迷うことなくヨガを楽しんでいく選択もあるのではないでしょうか。

動かせる範囲を超えてしまったり、関節を破壊するような無茶な動きを排除しながらポーズを深めてはほどく。この心地よさを作るために「少しがんばれる自分」を探してみませんか？

定員 10名

参加費回数券1回分もしくは2,500円

【特別プログラム全6回2024年1月よりスタート！】単発参加OKです

~~月のヨガ～月の満ち欠けに合わせた日々の過ごし方～~~

~~●2/12（月祝）10:00-11:00　tate~~ 　

※申し訳ありません。2月は都合により休講とさせて頂きます。

次回は3/20(水祝)開催となります。

~~【2.新月から上弦の月～温活～】~~

こんな方におススメ

〇毎日忙しい日々を過ごしている方
〇寝ても疲れが取れない方
〇ストレスのある方
〇運動不足な方
〇冷え性の方
〇肩こりや腰痛のある方
〇自律神経を整えたい方
〇ココロもカラダもリラックスしたい方
〇呼吸を深めたい方
〇ほどよく筋肉をつけたい方
〇PMS症状のある方
〇子育て中の方
〇更年期の方
〇更年期以降の方
〇ベビ待ちの方

定員 12名

参加費回数券1回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ～気持ちを元気に免疫力アップ～

●2/18(日)10:00－11:00

暦の上では春を迎えています。私たちのカラダやココロもモードチェンジする時です。ですがまだまだ寒い時ですね。冷えから来る免疫力や代謝の低下で慢性化されると様々な不調を引き起こします。2月のアロマヨガではカラダの隅々まで意識を巡らせ解き、筋肉をバランスよく使っていきます。寒さで縮こまった体を伸び広げ慢性的な疲れを解いてあげましょう。

2月の香り

☆ホーリーフ・・・慢性的に疲れている方にリラックスと元気を与えてくれる香り。肩こり頭痛の緩和に。

☆レモン・・・気分をすっきりとさせ集中力up。免疫力アップや抗菌、抗ウイルス、殺菌消毒としても◯

☆ローズマリー・・・無気力からやる気を出したい時にリフレッシュ。リンパや血流を良く筋肉のコリや冷えの解消にも。

◆参加費回数券1回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～胸をひらく～ Satoko

●2/22(木)19:00-20:00

少しずつ日がのびてきて暖かい時間も増えてきました。季節の移り変わりを感じますね。

とはいえまだまだ寒い。カラダも縮こまりがちです。

まずは胸を開き、気持ちよく呼吸できる身体づくりをし、そこから優しく丸くなりましょう。勢いで進んできた年始めからの疲れを癒したいですね。

木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

ポンテとまるいちCafe　冷えないカラダづくり～春の温活レッスンを行います。

2024/2/23(金)10:30～12:30（13：00頃）

　10：30～11：30　60分特別レッスン　FRピラティスとヨガ

　12：00～12：30（13：00頃まで）まるいちCafeで酵素玄米整えセット(軽食)

冷えは万病のもと　と言われます。

身体を温めることで、冷え症・むくみの改善、肩こりや腰痛の緩和が期待でき、

代謝が上がることで太りにくい身体になり、免疫力もUP！します。

温活は良いことづくめです。

当日のレッスンでは、

まず、しょうが酵素ドリンクを飲んでいただき、代謝を上げやすくします。

FRピラティスで、上半身　特に胸の周りをストレッチ、呼吸をしやすくすることで血流もよくなり身体が温まっていきます。

ヨガでは、下半身　股関節や腰周りをほぐし、動かしていきます。下半身の大きな筋肉を使うことで全身の巡りが良くなり、身体全体が温かくなります。

じんわり汗をかいたら、

まるいちCafeで酵素玄米整えｾｯﾄ(軽食)をお召し上がりいただきます。酵素玄米で腸内環境を整え、リラックスブレンドハーブティでほっこりリラックス。

リラックスすることで自律神経も整っていきます。

冷えで困っている方はもちろん、冷えの自覚はないけど何となく不調を感じている方、普段FRピラティスになじみがない、ヨガをあまりやったことがない、まるいちCafeに行ったことがないという方にもおすすめです。

冷えのことや腸内環境のことなど、Cafeで詳しくお話しましょう。

※スタジオレッスンとまるいちCafeのセットでのご利用となります。

　（スタジオレッスンのみ、まるいちCafeのみのご利用はできません。）

定員12名

参加費　スタジオレッスン　回数券1回分もしくは2,500円

　　　　＋まるいちCafeのしょうが酵素ドリンクと整えｾｯﾄ(軽食)1,500円（当日Cafeでお支払いいただきます）

　　　　※特別レッスンにつき体験料金対象外です。

担当：masami（FRピラティス）

　　　tate（ヨガ）

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は1/10(水)20時〜です

2024年1月スケジュール

2023年12月10日 Sachi

2024年1月レッスンの予約開始12/10(日)20:00～

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下記を変更させて頂きます。
・1/1～冬休みにつき休講とさせて頂きます。
・1/4（木）9:30-リフレッシュヨガ休講

【お正月特別レッスン】

太陽礼拝で新しい年を始めましょう！

●1/2（火）10:30-11:40　Tate

新しい１年も元気に過ごしていけるよう、年始は少し身体を動かしてみませんか？
年末年始の忙しさや寒さで固まってるところをYTUボールを使ってほぐしてから
太陽礼拝を丁寧に行っていきます。
まだヨガを始めたばかりの方も、続けてる方も、
苦手なポーズ、よくわからないポーズにチャレンジしてみましょう。
呼吸に合わせて全身を動かした後、短いヨガニードラでリラックスします。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

【お正月特別レッスン】

チェア骨盤ヨガ　Satoko

●1/3（水）10:00-11:00

●2/3（土）9:00-10:00　

自律神経の調整と安定を目指す

イスというものは一見、楽を出来そうなイメージがありますが、じつはそれだけではないのです。

アライメントを間違えたまま練習に力を注ぐこともある意味、心の鍛錬になるでしょう。

でもせっかくなら明確なポーズの目的地を目指しながら、迷うことなくヨガを楽しんでいく選択もあるのではないでしょうか。

定員 10名

参加費回数券1回分もしくは2,500円

【特別プログラム全6回2024年1月よりスタート！】単発参加OKです

月のヨガ～月の満ち欠けに合わせた日々の過ごし方～

●1/11（木）19:00-20:00　Sachi

【1.新月のヨガ～くつろぎの中で浄化力を高める～】

新しいスタートとなる新月は心身の浄化（デトックス）が高まる時です。一方で体力や免疫力も低下しがちなこの時期はあまり無理をせず、くつろぎの中でココロとカラダを整えなおし温かく過ごしていきたいですね。ヨガの動きは床に近い座位のポーズを多めに、こわばった背骨や骨盤周りの関節をしなやかにしながら、穏やかに排出力を高めます。

明日から満ちていく月に向けてココロもカラダも前向きに歩けますように＾＾

こんな方におススメ

〇毎日忙しい日々を過ごしている方
〇寝ても疲れが取れない方
〇ストレスのある方
〇運動不足な方
〇冷え性の方
〇肩こりや腰痛のある方
〇自律神経を整えたい方
〇ココロもカラダもリラックスしたい方
〇呼吸を深めたい方
〇ほどよく筋肉をつけたい方
〇PMS症状のある方
〇子育て中の方
〇更年期の方
〇更年期以降の方
〇ベビ待ちの方

定員 12名

参加費回数券1回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ～カラダスッキリ捻じりの力～

●1/21(日)10:00－11:00

冷えから来る腰痛や肩コリ、不眠だったりでカラダがだるい。。。なんて方。こんな時は、ねじる動きをたっぷりと取り入れたヨガのアサナがお勧めです。ねじる動きは背骨とともに胸や肩、背中全体がが動くので深い呼吸ができるようになります。加えて腹部マッサージ効果やウエストを引き締め効果もありますのでお正月の食べ過ぎたカラダにも嬉しいですね。

ヨガ×アロマで気持ちをすっきりと整えながら今年一年を迎え入れましょう。

◆参加費回数券1回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～カラダのたて直し～ Satoko

●1/18(木)19:00-20:00

年末年始の忙しさから少し落ち着いてきたころだと思います。
しっかり休んだつもりだけど、新しい年スタートしてみたらまた疲れが溜まってきたり、肩腰痛くなってきたり…
知らぬ間に崩れたカラダのままがんばってしまっているのかも。どこかが固まっているならどこかは緩んでいます。そんなバランスを取り戻すように動いていきましょう。
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は12/10(日)20時〜です

12月レッスンスケジュール

2023年11月10日 Sachi

2023年12月レッスンの予約開始11/10(金)20:00～

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下記を変更させて頂きます。
・12/5(火)19:00-20:00首肩腰*メンテナンスヨガ Tate⇒シンプルヨガ Satoko変更す
・12/27(水)11:00～マットピラティス休講
・12/28～冬休みにつき休講とさせて頂きます。

【Night yoga 癒しの2days】

【1day】キャンドルナイトでリストラティブヨガ

●12/26（火）19:00-20:00　Tate

リストラティブヨガは、心身回復のためのヨガです。

キャンドルの灯りの中で余計な力を抜いて

１年間の疲れを癒します。

今年もそろそろ終わり。

1年間がんばった自分自身を労い、また新しい年を迎えましょう。

【2day】満月のヨガ～アロマの香りと共に心身を満たす

●12/27（水）19:00-20:00　Sachi

満月の夜アロマの柔らかな香りの中で行うヨガクラスです。

満月の日はエネルギーも最高潮となり心身ともに充実するとき

気持ちを前向きに導きつつも、高ぶる気持ちをほどよく沈めながら

子宮を包みこんでいる骨盤周りを柔らかく整え最後は深い呼吸と共にくつろぎのひと時を。

今年最後のクラスです。満月が持つエネルギーとカラダ本来が持つ

自然の力を感じながら本来のまあるい自分に戻れますように^^

新たな年を迎え入れましょう。

こんな方におススメ

〇毎日忙しい日々を過ごしている方

〇ストレスのある方

〇運動不足な方

〇冷え性の方

〇肩こりや腰痛のある方

〇自律神経を整えたい方

〇ココロもカラダもリラックスしたい方

〇呼吸を深めたい方

〇ほどよく筋肉をつけたい方

〇PMS症状のある方

〇子育て中の方

〇更年期の方

〇更年期以降の方

〇ベビ待ちの方

定員 12名

参加費回数券1回分もしくは2,500円

【アロマヨガワークショップ】

解きほぐすリラックスヨガ～自分だけのロールオンアロマを作ろう～

●12/17(日)10:00－11:30 90分回数券2回分（材料費込み）

ご自身のお好きな香りを選んでこの時期ぴったりのロールオンアロマを作りませんか？

手軽に持ち歩け手首や首筋にいつでもどこでもコロコロと

自然な香りを楽しめるアロマ香水とも言います。

気分転換が出来たり癒しを感じたりご自身に合ったお好きな香りをお選びください。

ヨガレッスンを行った後に自分だけのロールオンアロマ作成を行います。

タイムスケジュール

〇ヨガレッスン（解きほぐすリラックスヨガ） 50分
何かと慌ただしい年末。一息つきませんか。
肩の力を抜いて、自然なカラダの重みを使い内側からぽわっと温まるように気持ちもほぐしていけるように行います。
午前中のクラスとなるので少しだけ立位のポーズも取り入れながら進めて参ります。
一年間頑張った自分へのご褒美としてもどうぞ。

〇自分だけのロールオンアロマ作成 40分
この季節をリラックスして過ごせるようなアロマの香りご紹介をします。お好きな香りをお選び頂けますので自分好みのロールオンアロマを作って下さいね＾＾
※お時間は多少前後する場合がございます。ご了承下さい。

【当日の流れ】

スタジオ入室

⇓

ヨガレッスン開始

⇓

ヨガレッスン終了後ロールオンアロマ作成準備

⇓

ロールオンアロマの作り方について説明

⇓

お好きな香りを選ぶ

⇓

ロールオンアロマを作る

⇓

終了

◆定員8名

◆参加費回数券2回分もしくは5,000円

※特別ワークショップにつき体験料金対象外です。

※2名より開催致します。

特別レッスン

リラックスヨガ～心身の大掃除～ Satoko

●12/21(木)19:00-20:00

今年も残すところあとわずか。なんだか日々あっという間に過ぎていき、自身を振り返る時間があまりなかったと感じてる方も多いのでは。特に年末はなんだかバタバタして、疲れも出やすいですね。凝りやすい背中や肩を、ゆったりとした呼吸とともに動かしていきます。ほぐれた先に、自分の内面が見えてくる。自分の気持ちを受けとめてあげられる時間にしていきましょう。木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

☆代行のお知らせ

12/5（火）19:00～20:00

首肩腰*メンテナンスヨガ Tate⇒シンプルヨガ Satoko

シンプルヨガでは、ベーシックなポーズを丁寧に行うことで、姿勢の改善や慢性的なコリ、ストレス解消などを目指します。1つ1つのポーズを丁寧にお伝えしていきますので、ヨガが初めての方や、基本を学びたい方にもオススメです。リラックスしながら身体全体を整え、ストレス解消や体質改善にお役立てください。

Satoko先生の夜のクラスが受けられるチャンスです是非ご参加下さい！

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は11/10(金)20時〜です

8月スケジュール公開

2023年7月10日 Sachi

いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き誠に有難うございます。

8月から新たなピラティスインストラクターChizuru先生をお迎えいたします。レッスン楽しみにいらしてくださいね。

沢山の方にご参加頂けますよう8月より全クラス定員を８名⇒12名と致します。

ご理解頂けますようお願いいたします。

2023年8月レッスンの予約開始7/10(月)20:00～

下記を変更させて頂きます。
・8/12(土)9:00～目覚めの朝ヨガ⇒特別レッスンアロマヨガ
・8/12・8/26（土）10:40～リフレッシュヨガ休講
・8/15（火）手ぶらで30分ヨガ休講
・8/25（金）10:50～コンディショニングヨガ休講
・8/27（日）9:00～マットピラティス休講
・毎週木曜日10:00-11:10リフレッシュヨガsachi⇒9:30-10:40に時間変更

お披露目マットピラティス by Chizuru

8月よりレッスンをして下さるChizuru先生のお披露目マットピラティスを開催します!
Chizuru先生のプルフィールはこちら

●8/6（日）９：００～１０：１０
●8/9（水）１１：００～１２：１０

●料金1,000円（当日現金払い）

●担当Chizuru

●定員12名

予約はこちら

【8/20～スタート！ピラティスレギュラーレッスン】

マットピラティス (60分)　Chizuru

●日曜日9:00-10:00

●水曜日11:00-12:00

まずはじめに呼吸を整えていきます。呼吸を意識しながら、身体の芯や体幹の安定、理想的な姿勢を目指していきます。現代人に多い、呼吸が浅いと感じている方、一日中スマホPCに触れている方や子育て中のお母さんのようにこどもを抱いたりする動作が多い方などにおすすめです。ひとつひとつの動きを丁寧にお伝えしますので、ピラティス未経験の方、運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。女性のカラダに大切な骨盤周りの血流やリンパの流れをスムーズにさせカラダをぽかぽか温め緩めていきます

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

手ぶらでヨガ3０分　

ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe～夏に代謝アップしよう～

★代謝アップヨガ
毎週火曜日  １１：００～１１：３０
※お時間が11：00～と変更となります。お間違えのないようお願いいたします。

8/1、8/8、8/22、8/29

※7/25・8/15休講となります。

※ご予約をお願いします。

◆参加費　 1,000円（現金払い）

◆担当　mamiko

特別レッスン

アロマヨガ～夏のヒーリングヨガ～　Sachi

●8/12(土)9:00－10:10

ジメジメした空気に高い気温が続き疲労してしまう時ですね。また冷たいものを摂りすぎたり冷房がきいた室内にいるとカラダが冷えて、なんとなくダルい症状も出てきます。こんな時は夏の冷えに効果的なヨガのポーズを行いながら血液の循環を良くしカラダを温めながら疲労回復していきたいですね。心身ともにリラックスできて、運動量も無理のないようにレッスンを進めていきます。アロマの香りは消化を助け自分を優しくケアできるようなものを選択しました。

ヨガ×アロマで夏の疲れを癒してみませんか？

8月の香り
☆マジョラム・・・緊張や不安からリラックス出来ない時に。消化を助ける。

☆ラベンダー・・・不眠に効果的。自分を優しくケアしたい時に。

☆マンダリン・・・安心感を与えリラックスさせてくれる香り。内臓のケアにも。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～寝苦しい夜に～ Satoko

●8/17(木)19:00-20:10

まだまだ暑い毎日。
日中の暑さや湿度の高さによって呼吸が浅くなり、夜になっても交感神経が高ぶったままに。興奮している状態になるため、寝付きが悪かったり目覚めがスッキリしないなどの睡眠の不調が出やすい時期でもあります。呼吸と自律神経は連動していますので、呼吸が落ちつくことで興奮が静まり、寝る前の心身が整います。いらないこわばりを解き、呼吸に合わせてゆったりと動いていきましょう。
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

夏の終わりのヨガニードラ　 Tate

●8/29(火)19:00-20:10

ヨガニードラは、眠りのヨガと言われたりします。
横になった姿勢で行い、ガイドの声に耳を澄ませ内観することで、無意識に抱え込んでいる慢性的な緊張をほどいていくため１時間の練習で４時間の睡眠に匹敵するほどの高いリラクゼーション効果があると言われています。

忙しい毎日、たくさんの情報、暑さ、私たちは様々な環境の中で日々がんばっています。８月の終わり、まだまだ暑いですが、積極的に休息することで夏の疲れを癒し、本来の自分の静けさや穏やかさ、優しさへと導きます。クラス前半は、緩やかに全身を動かし、後半は仰向けのポーズでガイドの声に耳を傾け内側に意識を向ける練習をします。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は7/10(月)20時〜です

7月レッスンスケジュール

2023年6月10日 Sachi

2023年7月レッスンの予約開始6/10(土)20:00～

下記日程を変更させて頂きます。
・7/4（火）手ぶらでヨガ30分　Sachi代行
・7/28（火）手ぶらでヨガ30分休講

【まるいちcafe・ポンテマルスパッツィオWS】

女性のためのヨガ×布ナプキンワークショップ

「冷えで困っている」「カラダを温めたい」

まるいちとポンテは　ココロとカラダを楽しく元気に　あなたの「ご自愛」を応援します！　

●7/5(水)10:00-11:30

〇ご自愛温活ヨガで体を温め冷えから卒業

10:00-10:45　担当Sachi

女性のカラダに大切な骨盤周りの血流やリンパの流れをスムーズにさせカラダをぽかぽか温め緩めていきます

〇100％オーガニックコットンで布ナプキン作り＆お話し

10:50-11:30　担当miwa＆masayo

メイドインアースのオーガニックコットンのハンカチを使います。3か所縫うだけなのでとっても簡単　布ナプキンの使い方　お手入れのアドバイスも！

◆参加費　 3,000円（材料費込み）当日現金支払いのみ

詳細ご予約はこちら

手ぶらでヨガ3０分　

ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe～夏に向けて代謝アップ～

★代謝アップヨガ
7月 １０：００～１０：３０
7/4、7/11、7/18

8月  １１：００～１１：３０
8/1、8/8、8/22、8/29

※6/20・6/27・7/25・8/15休講となります。

※ご予約をお願いします。

◆参加費　 1,000円（現金払い）

◆担当　mamiko

新レッスン

首肩腰＊メンテナンスヨガ　tate

●第1.3火曜日　19:00-20:10　※7/4・7/18開催

首・肩・腰にフォーカスしたクラスです。座りっぱなし、立ちっぱなしのお仕事をされてる方や、スマホ・パソコンなどを見る時間が長い方、首・肩が凝っている、腰が痛い　など、「首・肩・腰」にお悩みを抱えている方は多いと思います。このクラスは、その首・肩・腰を中心に身体の凝りをほぐし、今日の疲れを明日に持ち越さないようにご自身の身体をメンテナンスするクラスです。

・ＹＴＵボールを使って凝り固まった首・肩・腰をほぐします

・ヨガのポーズで首・肩・腰を中心に動かし、全身の巡りをよくします

・アロマオイル（精油）を使って呼吸を深めます

・アーユルヴェーダの知恵から毎日を暮らしやすくするtipsをお伝えします

＊こんな方に…

　首・肩・腰にお悩みのある方、そんな自覚はないけど座っている時間や立ちっぱなしの時間が長い方、

　アロマやアーユルヴェーダにご興味のある方

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

新レッスン

アロマリラックスヨガ　Tate

●第2.4火曜日　19:00-20:10　※7/11・7/25開催

自律神経のバランスを整えて、１日の疲れを癒すクラスです。アロマオイル（精油）の香りを楽しみながら、自然に呼吸が深まっていきます。深い呼吸を意識しながらポーズを行うと、より身体に効果的です。リラックス感も味わえます。アロマオイル（精油）は、季節に合わせたブレンドをお楽しみいただけます。アロマオイル（精油）に興味のある方はもちろん、お仕事帰りにリラックスしたい方、初心者、運動の苦手な方でもお気軽にご参加いただけるクラスです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

Sunday Yoga

●日曜日　10:00-11:10　※日曜日第1.2.3週に開催します

7/2日　Sachi

7/9日　Tate

7/16日　Satoko

毎月のテーマに沿って各インストラクターが毎週代わりながらレッスンを行うクラスです。朝の気持ち良い時間にカチカチに固まった身体をほぐしヨガで笑顔になりましょう！

＜7月のテーマは睡眠の質を上げる＞

室内に居るときは冷房が欠かせず、カラダは冷え冷え状態になる季節。一方で外は夏の日差しが強く蒸し暑く自律神経のバランスが乱れがちに。

夏の暑さで傾きがちな交感神経からリラックスしたい睡眠時には副交感神経を優位出来ますように

ポンテでヨガをしながら体調管理をして頂けたら嬉しいです！暑さに負けず、レッスンご参加お待ちしております。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～夏の冷え対策～ Satoko

●7/20(木)19:00-20:10

７月は外の暑さの反面、室内はエアコンで寒かったり、冷たいものを食べたり飲んだり・・・意外とカラダが冷えやすいですね。　
「冷えは万病のもと」と言われるように、様々な不調や免疫力低下ももたらすため、夏も冷え対策は大切です。
ねじりのポーズで背中や股関節を刺激、体の中心にある脊柱をバランスよく動かすことで、体の内側から温めて代謝を上げていきます。
暑さと冷えでバランスを崩しやすい夏ですが、ヨガで整え、元気な体を保ちましょう。
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ～真夏の胃腸ケア～　Sachi

●7/29(土)10:40－11:50

エアコンの冷えでカラダも疲れを感じる時ですね。
カラダの熱を冷ますために冷たいものを取りがちで
胃腸に負担がかかり消化力が下がってしまうのもこの時期の特徴です。
ヨガでは内臓への刺激で血流促進しお腹やみぞおちあたりをケア。
体内に溜まっている熱を放出していきましょう。
アロマの香りで爽やかさと活力を生み出します。

7月の香り
☆ペパーミント・・・爽快な気分にしてくれる香り。消化器系にも効果的。

☆リッツァクベバ・・・体力アップ。明日に向かって元気を与えてくれる。

☆ローマン・カモミール・・・胃腸を温める。消化器系の不調やストレスを感じた時に。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員 8名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は5/10(水)20時〜です

6月レッスンスケジュール

2023年5月10日 Sachi

2023年6月レッスンの予約開始5/10(水)20:00～

下記日程を変更させて頂きます。
・6/3（土）リフレッシュヨガ休講
・6/20（火）手ぶらでヨガ30分休講

手ぶらでヨガ3０分　

ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe～夏に向けて代謝アップ～

★代謝アップヨガ
6月・7月 １０：００～１０：３０
8月  １１：００～１１：３０

6/6、6/13
7/4、7/11、7/18
8/1、8/8、8/22、8/29

※6/20・6/27・7/25・8/15休講となります。

※ご予約をお願いします。

◆参加費　 1,000円（現金払い）

◆担当　mamiko

新レッスンのご案内

Sunday Yoga

●日曜日　10:00-11:10　※日曜日第1.2.3週に開催します

6/4日　Sachi

6/11日　Tate

6/18日　Satoko

＜6月のテーマは代謝アップ＞

代謝アップと聞くとキツイ筋トレをして筋肉量を増やす、というイメージがあるかもしれませんがそれだけではありません。凝固まったカラダを動かして(いつもお休みしてしまっている動きにもアプローチ)血流を良くし、内臓の動きも活性化。こんなことも代謝アップにつながります。基礎代謝を上げ、自律神経のバランスを整えて、健康なカラダ作りを目指します。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

新レッスンのご案内

シンプルヨガ　satoko

●毎週月曜日　10:00-11:10　※6月19日～スタートします

シンプルヨガでは、ベーシックなポーズを丁寧に行うことで、姿勢の改善や慢性的なコリ、ストレス解消などを目指します。
1つ1つのポーズを丁寧にお伝えしていきますので、ヨガが初めての方や、基本を学びたい方にもオススメです。
リラックスしながら身体全体を整え、ストレス解消や体質改善にお役立てください。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは

変更クラスのご案内

リフレッシュヨガ sachi

●毎週木曜日　10:00-11:10（骨格を整えるヨガより変更）

●毎週土曜日　10:40-11:50（隔週クラスから毎週土曜日にリニューアル）

体にゆっくり呼吸を巡らせて全身をゆっくりほぐしながら内側から元気にしていくクラスです。疲れや緊張を感じている方、午前中に活動スイッチを入れてリフレッシュしたい方にお勧めです。メンタル面のストレス解消に繋げ、頭の中もスッキリとクリアな気持ちに変えていきます。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

アロマヨガWS

ココロとカラダ爽やかヨガ～自分だけのアロマスプレーを作ろう～

●6/4(日)13:00－14:30 sachi

ご自身のお好きな香りを選んでこの時期ぴったりのアロマスプレーを作りませんか？いつでもどこでもシュっと吹きかけるだけでリフレッシュする事が出来ます。ヨガレッスンを行った後に自分だけのアロマスプレー作成を行います。

タイムスケジュール

〇ヨガレッスン（ココロとカラダ爽やかヨガ） 45分

全身を心地よく伸ばしながら胸や肩甲骨の動きをたっぷりと行い呼吸をしやすいカラダへと導きます。テンポよく動く事で自然と気持ちは爽やかに前向きに＾＾移ろいゆく季節を味わいながら自分のカラダの変化を感じてみてくださいね。

〇自分だけのアロマスプレー作成 45分

この季節を爽やかに過ごせるようなアロマの香りご紹介をします。お好きな香りをお選び頂けますので自分好みのスプレーを作って下さいね＾＾

※お時間は多少前後する場合がございます。ご了承下さい。

【当日の流れ】

スタジオ入室
⇓
ヨガレッスン開始
⇓
ヨガレッスン終了後アロマスプレー作成準備
⇓
アロマスプレーの作り方について説明
⇓
お好きな香りを選ぶ
⇓
自分だけのアロマスプレーを作る
⇓
終了

◆参加費　回数券2回分もしくは5,000円（材料費込み）

※特別レッスンにつき体験料金対象外です。

特別レッスン

リラックスヨガ～重ダルさを解消～ Satoko

●6/15(木)19:00-20:10

６月はジメジメした天気が続き、気分もなかなか上がらなかったりしますよね。
心も体も重だるく感じ、スッキリしないような…下半身や腰回りの血液循環が滞ると、むくみや冷えの原因に。下半身を中心にほぐして心も体もリフレッシュ、この季節を乗り切っていきましょう。

木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

キャンドルナイトヨガ　Tate

●6/20(火)19:00－20:10

国際ヨガDAY＆「夏至」の前夜６／２０
キャンドルの灯りの下でヨガを行います。
落ち着いた空間で静かに自分自身に目を向け、
自律神経のバランスを整えていきます。
前半は積極的に身体を動かし、後半はリラックスし日頃の疲れを癒します。穏やかな時間を過ごしましょう。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員 8名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は5/10(水)20時〜です

4月レッスンスケジュール

2023年3月10日 Sachi

2023年4月レッスンの予約開始3/10(金)20:00～

下記日程を変更させて頂きます。
・4/8(土)⇔4/9（日）土日レッスンチェンジ
・4/12(水)18:20ベーシックヨガ休講

【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe春の代謝アップ大作戦】

手ぶらでヨガ3０分　

大好評の３０分の手ぶらでヨガを4月・5月また新しいプログラムで期間限定開催します！

ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでは自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そしてたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい、気軽にcafeに立ち寄ってもらいたい想いからこの企画をスタートしています。
4月、5月は代謝アップと免疫力をつけるプログラムで皆さんの健康をサポートしてまいります！

★代謝アップヨガ
毎週月曜　１０：００～１０：３０
4/10・17・24         5/1・8・15・22・29 
無理のない動きで柔軟性を高めカラダ全体を動かし基礎代謝を向上させるためのプログラムです。
下半身の大きな筋肉にフォーカスすることで血行を促進させ、インナーマッスルに働きかけることで内臓を活性化させて腸内環境を整えます。爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで自律神経のバランスを整えます。
基礎代謝を上げ、自律神経のバランスを整えて、健康なカラダ作りを目指します。

☆免疫向上ヨガ
第2・４土曜日　１０：４０～１１：１０
4/8・22     5/13・27 
免疫力を高めて春も健やかに楽しく過ごしていきましょう！
「免疫向上ヨガ」では、　ウォーミングアップで徐々にカラダを慣らしながら身体を内側からねじるポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所でバランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します！

嬉しいポイント☝☺

☆サクッときてサクッと帰れる３０分！

☆私服のままでOK！

☆気軽な現金払い

☆専用ヨガマットレンタル無料

☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます

☆期間中に３回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを１杯プレゼントします。

予約はこちら

◆参加費　 1,000円（現金払い）

※ご予約をお願いします。

特別レッスン

巡りフローヨガ～極上のシャバアサナへ～　Sachi

●4/9(日)10:40－11:50

一つ一つのポーズを一呼吸一動作で繋げ流れるように動いていきます。静と動を組み合わせ全身を大きくダイナミックに使う事で深層部の筋肉を動かしカラダを温めながら巡りを良くします。呼吸やカラダの状態に一心集中して行うアサナは余計な考えが消え、頭の中は静かに思考を落ち着かせてくれるでしょう。

後半はリラックスポーズで神経を沈静させ深いリラックス。仰向けに寝て、全身の力を抜いて脱力をする。動いた事で巡ったからこそ味わえる極上のシャヴァーサナを体験しましょう。

こんな方にお勧め

・ストレスを感じている方

・毎日時間に追われ忙しい方

・イライラしやすい方

・集中力を高めたい

・カラダのコリをほぐしたい

・気分転換したい

・バランスよく筋肉をつけたい

・巡りを良くしたい

・深いリラックスを感じたい

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～柔らかい呼吸で安定感を～ Satoko

●4/13(木)19:00-20:10

3月４月は別れや出会いがあり、忙しいだけでなく、緊張する場面もあったりと疲れがたまりやすいですね。

勢いよくいいスタートをきりたい、けれどなんだかやる気が起きてこないなんてことも。

そんな時は呼吸が浅くなりがち。

先月に引き続き、呼吸のしやすい状態に整えていきましょう。

それはカラダの安定へとつながります。

地に足がついた感覚を大事にポーズをとっていきましょう。

木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ　Sachi

●4/22(土)13:00－14:10

＜4月テーマ～集中力とバランス～＞

桜色が明るい春の季節ですね。新生活がスタートするこの時期。生活に変化がなくても出会う人や周りの環境が変わったりすることもある時です。やる気に満ち溢れている自分がいたり、無意識に気が張っていることも。。。

そんな時期は外に向かいやすい意識を、内側に向ける時間を作りましょう。「今ここ」に意識を集中させるために呼吸を大切にしながら片足立ちのバランスポーズで集中力を養う練習をしていきます。バランスのポーズはグラグラしたり、安定しなかったりもあると思いますがそんな自分を観察しながら楽しめれば全然OKです＾＾

アロマはストレスを緩和し気持ちを落ち着かせてくれるような香りを選択しました。アロマの良い香りで自分を満たし、日々の忙しさを解放しましょう。

4月の香り
☆ラベンダー・・・自分に優しくぐっすり眠りたい時。疲れ目や頭痛に効果を発揮。
☆グレープフルーツ・・・幸福感を与えストレスを緩和してくれる香り。
☆マートル・・・免疫力アップ。忙しい日々に落ち着きを与えてくれる。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

YTUボールで背中スッキリ　Tate

●4/29(日祝)10:00－11:10

YTUボールを使用して背中から腰にかけて丁寧にリリースします。

春から夏に向けて、汗をかきやすい身体作りを少しずつ始めましょう。
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員 8名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は3/10(金)20時〜です

3月レッスンスケジュール

2023年2月10日 Sachi

2023年3月レッスンの予約開始2/10(金)20:00～

下記日程を変更させて頂きます。
・3/7(火)19:00-20:10 夜のアロマヨガ⇒特別レッスン満月のヨガに変更
・3/11(土)⇔3/12（日）土日レッスンチェンジ
・3/15(水)18:20-19:30ベーシックヨガsachi⇒特別レッスン自分の癒すリストラティブヨガに変更

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。新型コロナウイルス予防について皆様のご協力をお願い致します。

【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるちcafeご自愛プログラム企画】

手ぶらでヨガ3０分　

大好評の３０分の手ぶらでヨガを3月迄期間限定で開催します！

ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでのテーマでもあります【ご自愛】をテーマに、自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そして気軽にたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい想いから企画をしました。

★免疫向上ヨガ
毎週月曜　１０：００～１０：３０
1/16・23・30
2/6・13・20・27
3/6・13・20・27 
免疫力を高めて寒い冬も健やかに楽しく過ごしていきましょう！「免疫向上ヨガ」では、　ウォーミングアップで冷えやすい末端を温めながら徐々に身体を内側から温めるねじりのポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所で
バランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します。

☆温活ヨガ
第2・４土曜日　１０：４０～１１：１０
1/14・21
2/11・25      
3/11・25
今年こそは基礎体温を上げてぽかぽか体質に！
「温活ヨガ」では大きな筋肉が集まる下半身　特に「股関節」にフォーカスをあてたポーズを中心に
テンポよく動いてい血液の循環を促していきます。
爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで交感神経と副交感神経のバランスを取り戻し
血流がスムースになるよう整えていきます。

嬉しいポイント☝☺

☆サクッときてサクッと帰れる３０分！

☆私服のままでOK！

☆気軽な現金払い

☆専用ヨガマットレンタル無料

☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます

☆期間中に３回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを１杯プレゼントします。

詳細と予約はこちら

◆参加費　 1,000円（現金払い）

※ご予約をお願いします。

特別レッスン

満月のヨガ　Tate

●3/7（火）19:00～20:10

満月の日は、

普段より気持ちが昂ったり、不安定になったり、なかなか寝付けなかったりします。

満月に向かって栄養分を蓄えようとするので、身体が重かったり、むくみやすかったり。

月の満ち欠けは、意外と私たちの心や身体に影響を与えています。

３月の満月のヨガは、

月礼拝をおこないます。

股関節や骨盤回りを緩やかに動かすので、血流を良くし、冷えやむくみの解消にもつながります。

ゆっくりと呼吸をしながら行う事で、気持ちを鎮め、リラックスし、入眠しやすくなります。

自分自身に目を向け、静かに満月の夜を迎えましょう。

特別レッスン

巡りフローヨガ～極上のシャバアサナへ～　Sachi

●3/12(日)10:40－11:50

こんな方にお勧め

・ストレスを感じている方

・毎日時間に追われ忙しい方

・イライラしやすい方

・集中力を高めたい

・カラダのコリをほぐしたい

・気分転換したい

・バランスよく筋肉をつけたい

・巡りを良くしたい

・深いリラックスを感じたい

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

私を癒すリストラティブヨガ　Haru

●3/15（水）18:20～19:30

じっくりと自分と向き合い自分自身を癒してあげませんか？

心身を深くリラックスさせ、心地のよい状態にさせてあげるレッスンです。

身体の中心である背骨にフォーカスするポーズを繰り返し　自律神経を安定させ

ゆっくりした呼吸で心身を開放させてあげます

リラックスをご自身で作り上げた所で

Haruの骨格マッサージでさらに深いリラクゼーションへと導いていきます。

このような方にオススメします

○ストレスがたまっているなぁと思う方

○肩こりや腰痛を緩和したい方

○忙しさから解放されたい方

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～春の準備、呼吸を楽に～ Satoko

●3/23(木)19:00-20:10

3月は年度末で忙しかったり、これから新しい場所や人と関わる為の”準備の時期” でもあります。

ワクワクすることもありますが、ストレスも多くなり身も心もガチガチに。知らぬ間に呼吸が浅くなんだか疲れやすいなんてことも…

その為、この時期のセルフケアはとても大切です。

寒暖差からくるこわばりもあり硬くなったカラダをゆっくり動かしていきます。

意識した深い呼吸、ではなく、楽に呼吸ができるカラダ作りを目指しましょう。

木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ　Sachi

●3/25(土)13:00－14:10

＜3月テーマ～ココロとカラダの大浄化～＞

春になると花が開くように私たちのカラダも緩み開いてきます。

それによって冬にためていた老廃物を排泄してくれます。

しかしながら変化の大きい春はいつの間にか気を張ってしまうことが多いですよね。

それに加えアレルギー症状があったりとストレスを抱える時期だったりします。

ヨガでは緩んでいくカラダに合わせ股関節や肩甲骨にアプローチし不要なものを外へ出せるカラダを目指します。

アロマはスッキリと体内デトックスをサポートしてくれる香りを使用していきます。

春に合わせて気持ちも穏やかにほんわりと、桜の咲く時期を楽しみましょう。

3月の香り
☆ユーカリ・・・室内空気の清浄してくれ呼吸をしやすくしてくれる香り。
☆ペパーミント・・・注意力散漫や眠気にリフレッシュ効果。頭痛にも◎
☆ゼラニウム・・・デトックス効果。神経が過敏になっている時、安らぎを与えてくれる。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員 8名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は2/10(金)20時〜です