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7月のスケジュール

7月のスケジュール

夏本番!元気に遊べる体をつくろう。夏のにぎやかでハイになった気持ちを静めよう。ポンテのヨガとピラティスでバランスを整えて暑さもENJOY!

レギュラーレッスンの変更

7月5日(日)9:30&11:00 Haru研修の為休講 ➡ 10:00~はじめてヨガ Mamiko はじめての方も、そうでない方も、基礎的なポーズをゆっくり楽しみましょう。

 

7月17日(金)18:30&20:00 Haru研修の為休講

 

7月18日(土)10:00~デトックスヨガ Mamiko ➡ 9:30~ファンクショナルローラーピラティス~ベーシック編 Haru&11:00~ムービングメディテーションに変更

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ムービングメディテーション~背骨にフォーカスをして螺旋状に滑らかに動かしていくヨガと太極拳をミックスしたようなユニークなクラスです。niralamba ardha candrasana

※7/19 Naoto Nakamura WSに参加される方は予習としてクラスに参加する事を特におすすめします。

7月19日(日)9:30&11:00Haru➡Naoto Nakamura ワークショップ2015の為休講


特別レッスン

7月3・31(金)10:30~フレックスクッションヨガ  Haru

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7月9・23(木)18:30~バランスボールピラティス Haru

7月16日(木)19:00~ムービングメディテーション Haru

 

7月18日(土) 9:30~ファンクショナルローラーピラティス~ベーシック編

11:00~ムービングメディテーション Haru

 

7月30日(木)18:30~20:30 ゼロからはじめるピラティス講座 Haru

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レッスン風景

毎週月曜日 19:00~ベーシックフローヨガ担当 Sachi

 

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第2・4金曜日 10:30~&19:00~骨盤コントロールヨガ担当 Kazumi

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毎週水曜日 10:30~リフレッシュヨガ・18:30~ベーシックヨガ

毎週土曜日 10:00~デトックスヨガ担当 Mamiko

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メイドインアース「布ナプキンフェスタ」月経血コントロールヨガ&朝ヨガ担当 Mamiko&Kazumi

 

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ピラティス&ヨガ・プライベートレッスン担当 Haru

プライベートレッスン空き状況

7月2日(木)17:00~/7月6日(月)12:30~

7月13日(月)10:30~/7月18日(土)12:30~

7月27日(月)10:30~

 

☆体の不調改善・姿勢歩き方改善・けが防止&パフォーマンスアップforスポーツ選手・アーティスト グループレッスンについていけない、ご夫婦お友達同士でレッスンをしたいなど、ご相談ください。外部指導依頼も受け付けています。

 

➡ヨガインストラクター●FRピラティスマスタートレーナー●エボリューションウォーキングインストラクター●中高老年期運動指導士等

 

 

6月のスケジュール

6月といえば梅雨のシーズンですね。鬱々としてしまいそうですが、「雨降って地固まる」ということわざもあるように、苦手な物事も、淡々と受け入れ行っていくうちに、より良く、より好きになるかもしれませんね。雨音をサウンドにゆったりプラーナヤーマ(呼吸法)や瞑想もお勧めです♪6月もスタジオでお待ちしております。

 

※募集中の中村尚人先生のワークショップ。空きが①9:00~「60歳からのヨガ&ピラティス」のクラスのみになりました。ご予約はお早目に!沢山の笑いと感動をシェアしましょう♪
6月のスケジュール
☆レギュラーレッスンの変更☆

6月4日(木)10:30~はじめてピラティス&13:30~ソフト&スローピラティス➡6月1日(月)に変更

第1・3(金)Haru➡Kazumi チェンジになります

第2・4(金)Kazumi➡Haru チェンジになります。


☆特別レッスン☆

6月12日(金)10:30~フレックスクッションヨガ~リラックス編 Haru

6月26日(金)10:30~フレックスクッションヨガ~~リフレッシュ編 Haru


☆追加のレッスン☆

6月11日(木)19:00~ムービングメディテーション Haru

6月13日(土)18:30~バランスボールピラティス Haru

6月18日(木)18:30~バランスボールピラティス Haru

6月21日(日)12:30~ムービングメディテーション Haru

6月25日(木)19:00~ムービングメディテーション Haru


☆プライベートレッスン空き状況☆

6月8日(月)10:30~・15日(月)12:30~・22日(月)10:30~14日(日)14:30~/28日14:30~

上記以外の日程もお気軽にお問い合わせください。

体の不調を改善したい、スポーツのパフォーマンスを上げたい、グループレッスンについていけない、ご夫婦、お友達同士でレッスンをしたい、など。目指すゴールにむかって共に頑張りましょう。

担当 Haru●FRピラティスマスタートレーナー●ヨガインストラクター●エボリューションウォーキングインストラクター●中高老年期運動指導士他


その他ご不明な点はお問い合わせください。

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ネルドリップで丁寧に抽出した自慢の「まるいちコーヒー」でほっと一息いれる至福のティータイム、いかがですか?

まるいちカフェHP➡http://cafe.pontiamo.com/

 

中村尚人ワークショップ!開催決定!

今年で3回目となる理学療法士・ヨガ・ピラティスインストラクター・執筆活動とマルチに活躍する中村尚人先生をお招きして1dayワークショップを開催します。あなたにとって革命的な1日となるでしょう。

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2015年7月19日(日)

NAOTO NAKAMURA 2015 in  ponte・spazio

①9:00~10:30(90分)

60歳からのヨガ&ピラティス~中庸に生きる為のすべを学ぶ

体の正中は心の正中を作ります。ピラティスで体の芯を作りヨガで体の声を聞きましょう。自分の真ん中を知ることで、中庸な心になれます。エイジングを受け入れ、前向きに過ごすためには思い込みや若さへの執着を手放す事が必要です。十分に満たされている現状に気づくとともに、心身ともに健やかな状態を継続できる術をご紹介します。

※参加条件 60歳以上の方対象になります。60歳未満の方はご相談ください。


②11:00~13:00(120分)

ヨガの解剖学~背骨から動くとアーサナは楽になる

満席になりました。

背骨は体の中心に位置し、動きの源です。ヨガではエネルギーの通り道でもあり、健康の為にはこの脊柱が柔軟であることが重要です。今回は背骨から動く「ヨガシナジー」の特徴を解説を交えながら実践を通して体験していきます。

※参加条件 ヨガの経験が1年以上の方対象になります。

 

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③13:00~14:00 ランチタイム

ワークショップ特別酵素玄米プレートお茶とちょいデザート付♪

まるいちカフェの酵素玄米ランチをお楽しみください!

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※写真はイメージです(4月に開催されたきょうこジャスパー先生のワークショップの際のランチプレート)


 

④14:00~16:00(120分)

ファンクショナルローラーピラティス~きれいに歩けるような体づくり~ ※満席になりました。

ピラティスは体の本質機能を高めてずれない体を作ってくれます。ヒトの運動機能の本質は「歩く」ことです。歩くために必要な様々な用ををピラティスのエクササイズを用いて高めていきましょう。

※参加条件 特になし。(ファンクショナルローラーピラティス未経験の方は事前にHaruのファンクショナルローラーピラティスのレッスンご受講をおすすめします。

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◎受講料 ①4000円 ②・④各5000円すべてマット代込み ③1000円

◎ご予約はHPより選択(ponte@pontiamo.com)

◎お支払方法 Aスタジオ払い B銀行振り込み(振込先等メールにてご案内します)ご予約から1週間以内

◎キャンセル料 前日まで50% 当日100%

◎当日駐車場のご用意はありません。お車でお越しの際は、近隣の駐車場をご利用ください

◎更衣室が込み合いますので、お近くの方はできる限り動きやすい服装でお越しください。

◎ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

満員必須のワークショップご予約はお早目に!!


中村尚人(NAOTO NAKAMURA)

~身心と心の運動に取り組み、予防医学の実現を目指す

株式会社P3代表取締役・日本ヘルスファンデーション協会代表理事・予防運動療法研究会代表・理学療法士・ヨガ・ピラティスインストラクター他

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5月のスケジュール

5月のスケジュールが発表されました!過ごしやすいこの季節。沢山ピラティスとヨガ、楽しんでくださいね!

レギュラーレッスンの変更

5月3日(日)9:30&11:00 Haru 休講

4日(月)19:00 Sachi 休講

※5日(火)通常通り

6日(水)10:30&18:30 Mamiko 休講

9日(土)10:00 Mamiko 休講

追加レッスン

5月9日(土)18:30~バランスボールピラティスHaru

14日(木)18:30~バランスボールピラティスHaru

21日(木)19:00~ムービングメディテーションHaru

28日(木)18:30~バランスボールピラティスHaru

特別レッスン

5月1・15・29日(金)10:30~フレックスクッションヨガ Haru

プライベートレッスン空き状況

初回4000円・チケットご利用いただけます

5月11日(月)12:30~

10日(日)14:30~ 16:30~

17日(日)12:30~

18日(月)10:30~ 12:30~

24日(日)16:30~

25日(月)12:30~

31日(日)12:30~

あなたの目指すゴールへのお手伝いさせていただきます。

担当 Haru ●FRピラティスマスタートレーナー●ヨガインストラクター●エボリューションウォーキングインストラクター●中高老年期運動指導士

その他ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

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楽しくうごいて美味しく食べよう!まるいちカフェのごはんで体の中から元気になる♪

5/1・15・29 フレックスクッションヨガ

~カラダがかたいと思っている方も安心してできる!

フレックスクッションヨガ

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5月 1日(金)10:30~11:30 上半身編

5月15日(金)10:30~11:30 下半身編

5月29日(金)10:30~11:30 全身フロー編

通常チケットで受けられます。

担当 Haru

YOGA withフレックスクッション®IR養成コース修了


相撲の「また割り」をヒントに開発された、傾斜がついたストレッチ補助クッション「フレックスクッション®」◎柔軟性UP◎骨盤調整◎コアトレーニングなど様々な用途で使えてまさにカラダが硬いと思っている方の救世主です。このクラスでは、フレックスクッションを使用したヨガをご紹介します。無理なくできますので、カラダが硬いと思っている方やシニア世代の方、手首が弱い方、ヨガにまだ慣れない方などもご参加できます。

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4月のスケジュール

4月。新年度の始まりです。各地で桜が咲き始め、気持ちのよいこの時期。ピラティスとヨガでさらにココロが踊り、カラダも軽々しませんか?スタジオでお待ちしております。

4月のスケジュール

レギュラーレッスンの変更

☆4月2日(木)13:30~ソフト&スローピラティス Haru➡4月3日(金)13:30~に変更

☆4月5日(日)9:30&11:00 Haru 講習会のため休講

☆4月11日(土)&4月12日(日)ワークショップのため休講

☆4月14日(火)18:30&20:00Haru➡4月16日(木)に変更

☆第2・4(金)Kazumi➡第1・3(金)に変更

☆第1・3(金)Haru➡第2・4(金)に変更


特別レッスン

◎4月9・30日(木)18:30~バランスボールピラティス  Haru

◎4月23日(木)19:00~ムービングメディテーション  Haru

◎4月10・24日(金)10:30~フレックスクッションヨガ Haru


ワークショップ

◎4月11・12日 きょうこジャスパー春うらら特別ワークショップ


プライベートレッスン空き状況 担当 Haru

◎4月19日(日)14:30~ ◎20日(月)14:00~◎27日(月)10:00~・12:00~

その方の目標に合わせて、姿勢・歩行評価から各人にあった運動指導を致します。


その他ご不明な点がありましたらお気軽にお問い合わせください。

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きょうこジャスパー春うらら特別ワークショップ

昨年に引き続き、きょうこジャスパー先生がポンテに帰ってきます!本年度はヨガチューナップ、ハタラジャヨガに、キルタンの2daysです!この機会をお見逃しないようなく!皆様のご参加お待ちしております。

きょうこジャスパー春うらら特別ワークショップ

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4月11日(土)ws:ヨガチューナップ®ヒップヘルパーズ(骨盤調整)16:00~18:00

セラピーボールを使って身体の深部の日頃感じる事の出来ない筋肉をマッサージし、股関節にかつてない新しい空間が生まれるのを体感してください。ヨガの練習前に骨盤を緩めて痛みを軽減、姿勢を正し、パフォーマンスを高めます。そのあとは革新的な徒手運動で筋膜と筋肉を覚醒させながら緩め、ヨガやスポーツ、または普段の動きにくせによって停滞しがちな筋肉をリリースしていきます。腰痛や坐骨神経痛でお悩みの方、セルフケアの方法を模索中の方に最適です。

参加費:4000円

教材費:2300円(WS特別価格:ヨガチューナップ®セラピーボールをお持ちの方は購入の必要はありません。当日必ずお持ちください。)

定員 24名


ws2:わかりやすい初心者向けキルタンと瞑想 18:30~20:00

ナダヨガはサウンドヨガのこと。音楽は癒しにつながると言って、からだの内側から起こる音の振動には、外界からのどんな刺激よりも強いヒーリングパワーがあります。このWSでは古代インドの言葉であるサンスクリット語のマントラを学び、癒しの振動を高めていきましょう。それからみんなでキルタンを歌います。キルタンとは、リーダーの導きで簡単なサンスクリット語のラガ(インドの旋律)を繰り返し歌いながら神を讃える、ゴスペルのようなもの。歌が上手でない、音痴だからとかは一切関係ありません。気持ちの高揚と、ヨガの後の安らかな充足感に満たされ、ごく自然に瞑想に導かれる事でしょう。ヨガの経験がなくても気軽にご参加ください。

参加費:3500円

定員 24名

 


4月12日(日)

ws3:ニューヨークハタラジャヨガフロー 10:00~11:30

 

このワークショップではシャクティ(パワーを象徴する女性エネルギー)第1・2チャクラにフォーカスをし、エネルギーの鬱積を解放していきます。プラナヤマ(呼吸法)でエネルギー体を整えながら、クラシックなハタヨガのポーズとクリエイティブな流れを通して自由な感性を表現していきましょう。すべての流れには芳醇なアライメントの知識が息づいており、ダマスク織りの絨毯のように完全な宇宙との一体感へと私たちを導いてくれます。シャヴァアサナから目覚めたときには、心身ともにリセットされ壮快に1日を送れるでしょう。このワークショップは、初心者から上級者まですべてのレベルの方向けです。

参加費:3500円

定員 14名



 

<ランチタイム>

まるいち酵素玄米プレートwithお茶とちょいデザート付♪ 1000円 

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http://cafe.pontiamo.com/

 


ws4:ヨガチューナップ®~ビューティセラピー/肩関節・五十肩 13:30~15:30

大きなバッグを持ったり電車のつり革につかまったり、ボールを投げたり、または1日中パソコンと向き合ったりと、肩関節は多くの筋肉の複雑な働きによってバランスが取られており、可動性ももっとも大きな関節なだけに、緊張が蓄積され故障を起こしやすい関節でもあります。セラピーボールの働きで、関節の動きを司る筋肉と筋膜の緊張をゆるめていきましょう。このWSではまず肩関節の筋肉とその働きを理解し、セラピーボールでセルフマッサージのテクニックを学びます。その後独自の徒手運動を行い、ダウンドッグやヨガ一連のポーズ、また普段の生活の動きの安定感が増し、解放されるのを実感してみてください。

参加費:4000円

教材費:2300円(ws特別価格:ヨガチューナップ®セラピーボールをお持ちの方は必要ありません。当日必ずお持ちください)

定員 24名

当日駐車場のご用意がありません。お車でお越しの場合は近隣の駐車場をご利用ください。

更衣室が込み合いますので、できる限り動きやすい服装でおこしください。


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ヨガチューナップ®

ヨガチューナップ®はバランスの取れた動きと可動性を探求しながら傷ついた筋肉を修復し、免疫力を高め、私たちにバランス。柔軟性とパワーをもたらしてくれます。関節の痛みを軽減して私たちがより楽に暮らせるように導いてくれる革新的なヨガセラピーのシステムです


 

ハタラジャヨガ

ニューヨークハタラジャヨガは、きょうこジャスパーによって2006年にニューヨークで設立されました。古代のハタヨガの叡智にセルフケアを導入。クリエイティブなエネルギーと自由な動きの中にも、身体の矯正を計り心身の奥深い解放と自分だけのヨガを見出す。ヨガの手法です

きょうこジャスパープロフィール

ミュージカル女優になる夢を抱いて渡米、半生をNYで暮らす。夢を叶えて女優として、通訳として、また一児の母として暮らす中、2001年テロ事件に遭遇。そのときの心の葛藤が転機につながり、ヨガ指導者としての道を進む。2005年から日米を往復、世界各地でWSや指導者育成を提供。2011年に日本人のNYでのヨガ留学を支援するため、Urban Xperienceを立ち上げ、NYで夏期ヨガアライアンス指導者育成コースを提供。今春ヨガチューナップ®ジャパンを立ち上げ、セラピー、矯正運動、筋膜リリースを取り上げた、全く新しい形態のヨガを展開。各地でWS、指導者育成を開催中。

http://www.urbanxperience.com/

 

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ご予約お問い合わせはお気軽に。

レッスン代は全て前払い制になります。前日よりキャンセル料金が100%発生します。

 

 

3月のスケジュール

長い冬が終わりあたたかな春がやってきます。そんな春を気持ちよくむかえるために、冬の間にたまった老廃物をピラティスとヨガで排毒して、春への準備をしていきましょう。

レギュラーレッスンの変更

◎3月5日(木)10:30~はじめてピラティス HaruSatsuki代行                  13:30~ソフト&スローピラティス Haru Satsuki代行

◎3月6日(金)18:30&20:00~Haru➡ 10:30&18:30~骨盤コントロールヨガ Kazumi

◎3月7日(土)10:00~Mamiko9:30~ベーシックピラティス Haru & 11:00~ベーシックヨガ Haru

◎3月8日(日)9:30&11:00~Haru10:00~デトックスヨガ Mamiko

◎3月13日(金)10:30&18:30Kazumi➡  18:30~リストラティブヨガ Haru  &20:00~ファンクショナルローラーピラティス®~ほぐし編 Haru

◎3月20日(金)18:30&20:00~Haru10:30&18:30~骨盤コントロールヨガ Kazumi

◎3月27日(金)10:30&18:30Kazumi➡ 18:30~リストラティブヨガ Haru   &20:00~ファンクショナルローラーピラティス®~ほぐし編 Haru    


特別レッスン

◆3月7日(土)18:30~バランスボールピラティス  Haru

◆3月12日(木)18:30~バランスボールピラティス Haru

◆3月13日(金)10:30~フレックスクッションヨガ Haru

◆3月19日(木)19:00~ムービングメディテーション Haru

◆3月26日(木)18:30~バランスボールピラティス  Haru

◆3月27日(金)10:30~フレックスクッションヨガ Haru

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伊豆の海にてライフセイバーにピラティス指導するSatsukiさん

3月5日(木)はHaru都内研修アシスタントの為     ピラティスインストラクターSatsukiさんの代行になります。伊豆を中心に活躍するSatsukiさん  。ユーモアがあり、 わかりやすいと人気の先生です。ブラジル体操できるかも♪この機会をお見逃しなく!

2/26(木)ヨガポーズを深める為のファンクショナルローラーピラティス

前回も反響のあった、ヨガとピラティスコラボのワークショップ。

今回は「ヘッドスタンド(頭立ちのポーズ)」です。

ポーズの王様と呼ばれる「ヘッドスタンド」集中や精神力を高めるのはもちろん、全身の循環器や呼吸機能が強化され免疫力アップなど、沢山の効果があります。

しかしながら難易度も上がる為、やみくもに練習するのは危険です。このワークショップではポーズを安定して行う為に、解剖学的視点からポーズを理解し、さらに使うべき体のポイントをファンクショナルローラーピラティスで落とし込んでいきます。体と心の準備が出来たらいよいろポーズに挑戦。新しい世界に扉を開いていきましょう。


 

ヨガポーズを深める為のファンクショナルローラーピラティス~ヘッドスタンドにトライ

2月26日(木)18:30~20:00

担当 ハル

参加費 通常レッスンスタンプ2つ、もしくは3000円

禁忌 高血圧・首に故障がある・月経中

※完成形にポーズを持っていく事だけが目的ではなく、そこに向かうプロセスを大切にします。途中まででも効果はありますので、心配のある方はインストラクターにご相談ください。

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2月のスケジュール

2月のスケジュールが確定しました。

寒さが一番厳しい2月。それでも暦の上で春を迎え、着々と春が近づいてきます。

花粉などのアレルギー対策に、春のファッションを楽しむために☆寒さで固まった体を床暖房完備ポカポカポンテで楽しくしっかりピラティス&ヨガしましょ♪


※レギュラーレッスンの変更はありません


◎2月5日・19日(木)18:30~19:30

ピラティスwithバランスボール ハル


◎2月19日(木)19:00~20:00

ムービングメディテーション ハル


特別レッスン

◎2月26日(木)18:30~20:00 ハル

ヨガポーズを深める為のファンクショナルローラーピラティス

レッスンチケット2枚。もしくは3000円


ご不明な点はお気軽にお問合せください。

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