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スケジュール

【オンラインレッスン】1月スケジュールとお正月ワンコインレッスン

※予約受付開始は12/10（金）20時からとなります！

おうちで繋がろう！お正月ワンコインオンラインレッスン～感謝の気持ちを込めて～

はじめてご参加される方は、ＨＰのポンテオンラインについて を必ずご覧ください。

【お正月特別企画】ワンコインオンラインレッスン～感謝の気持ちを込めて～

お正月は家でのんびりしたいという方、のんびりしたいけどちょっと身体を動かしたいという方、オンラインレッスンに参加してみませんか。

オンラインでレッスンをした事がない方

久しぶりに参加する方

そういえば、オンラインでやってたね～なんて思い出して下さる方も大歓迎です！

1/3(日) 11:45~12:30 Sachi
1/4(月) 11:45~12:30 Haru

※通常60分1300円
⇓
お正月特別価格　500円（クレジットカード支払い）時間は４５分です。
先着１０名様限定です。

予約はこちら


ポンテオンラインヨガ1月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】お正月疲れ解消
今年のお正月休みはどんな風に過ごしましたか？
美味しいものをいっぱい食べて、いっぱい飲んで、いっぱい遊んで疲れちゃった方も
お仕事だった～、忙しかった～という方も、お家でのんびりオンラインヨガで
リセットしましょう！

２０２２年が皆さん一人一人にとって輝きのある１年になるように、
ポンテ一同お手伝いできるようがんばります！

ヨガが初めてという方、スタジオに行くのはちょっと…という方、是非オンラインから始めてみませんか？

１／１３(木) １９：００～２０：００　 Satoko
１／１７(月) １０：００～１１：００　 Sachi
１／３１(月) １０：００～１１：００　 Haru


【定員】 30名（予約先着順）

料金　1300円（クレジット決済になります）
予約はこちら

○対象

どなたでもご参加頂けます。

 

○参加に際して
・パソコンをご使用の方はご予約時スタジオより自動返信されるURLをクリックし、ご参加下さい。

・スマートフォンの方は最初にZOOMミーティングアプリをインストール頂きスタジオより自動返信される URLをタップしご参加下さい。

・レッスン開始10分前までには必ず入室をお願いします。

・遅れてからの入室はお断りすることがございますのでご了承ください。

・ご予約の確認の為、ご参加は本名でお願いします。(入室後に名前の変更ができます)

・出来るだけビデオをONにして顔表示をお願いします。(レッスンの内容によっては、必須になります)

 

○用意するもの
・パソコン、スマートフォン、タブレット
・インターネット環境(スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認)
・動きやすい服装
・水分
・ヨガマット
・必要な方はブランケットや座布団

 

○ご予約・キャンセル
・ご予約はレッスン直前まで受け付け致しますがzoomの動作確認などお早めにご予約しご参加下さい。
・キャンセルは1時間前まで。

スケジュール

【スタジオレッスン】12月スケジュール

12月レッスンの予約開始11/10(日)20:00～

12月スタジオテーマは“土台の安定”

あ12月、何かとせわしない季節です。
今年中にやっておきたいことやしなければならないことが頭をよぎり、気持ちが落ち着かないことも。
そんな12月のテーマは『土台の安定』です。
下半身を安定させ、上半身は柔らかく広がっていくことで呼吸を深く行えるようにしていきます。
どっしりと安定したポーズは心の安定を取り戻すことができると言われています。
心もカラダも整えるようなイメージで集中し、ゆっくり呼吸をしてみましょう。
そして、気持ちよく新年を迎えることができる準備をしていきたいですね。
12月のアロマ
ティートリー、ユーカリ、ブラックペッパー、ラベンダー、オレンジ
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程を変更させて頂きます。
・12/8(水)10:00-11:10ベーシックヨガharu⇒12/6（月）13:00-14:10に変更

.12/29(水)～1/1（土）迄冬休みレッスン休講

 

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

新レッスンのご案内

特別レッスン

美body 顔ヨガ　Haru

●12/18（土）13:00-14:40

●12/21（火）10:00-11:40

ボディラインを整えながら小顔を目指そう！
～突然ですが、野生動物を思い浮かべてみてください。
どの動物も引き締まったボディラインに、フェイスラインを持っていて無駄な贅肉など見当たりませんね。
ここに注目したのが今回のレッスンの最大のポイントです。
地球の重力を正しく受けながら、自然に戻してあげる
骨格ベクトルワークをするだけで
きついトレーニングやストレッチなどしなくても、ボディラインもフェイスラインも美しく整ってきます。
顔のたるみが気になる、素敵な笑顔を取り戻したい！
しかも、きつい事はしたくない！
という方にぜひ一度受けて頂きたい、特別レッスンです。
◆参加費 レッスンチケット2回分もしくは5,000円

アロマリラックス　Tate

●12/28（火）19:00-20:10
今年もそろそろ終わりです。
１年間お疲れさまでした。１年間の疲れをほどいて、新しい年を迎えましょう。アロマの香りでたっぷり呼吸をしながら、
ゆっくりと身体をほぐしていきます。
【12月の香り】緊張感や疲れを癒してくれる香りです
＊イランイラン：「花の中の花」という名前を持つ濃厚な甘い花の香り。いらいらや不安を和らげ、心と体を安定に導いてくれます。
＊スイートオレンジ：甘くフレッシュな香り
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

ヨガの為のFRピラティス　担当 Haru

●12/12（日）9:00-10:10

●12/26（日）9:00-10:10

頑張らなくてもヨガのポーズがとりやすくなる！
今まででのポーズが見違える！
体にとって無理のないポーズがわかった！
と、FRピラティスとヨガを組み合わせる事で、あなたのヨガが更に気持ちよく、ポーズをとるのが楽しくなる
レッスンです♪
ヨガをしたことのない方、FRピラティスをしたことのない方もお気軽にご参加くださいね。
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

 

特別レッスン
痩せる！バランスボールボディメイク Haru
●12/12（日）12:20-13:30

そろそろコロナ太りを何とかしたい！という方必見です！

骨格から整えると、みるみるボディラインが変わる！と話題のトレーニング体験してみませんか？

体の柱から整えていく、バランスボールを使ったボディメイクワークと、ストレッチ、
有酸素運動を組み合わせて全身を隈なく使い、楽しみながら、美ボディを目指します。
参加者様のコンディションに合わせた運動レベルで進めていきますので、はじめての方も安心してご参加頂けます
こんな方にオススメします
〇短期間で効果を出したい方
〇頑張らずにボディメイクしたい方
〇冷え症を改善したい方
〇ストレス解消をしたい方

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リストラティブヨガ～眠りの質を高めよう Haru

●12/15（水）19:00～20:10

●12/26（日）13:00-14:10

リストラティブヨガとは回復の意味合いがあります。ボルスターという、クッションをはじめ、ブロックやベルトなど、ポーズを補助する道具をふんだんに使い無理なくあなたに合ったポーズをサポートします。
1ポーズに５分ほどホールドしながら、ポーズに自分をゆだねて心身回復を目指していきます。
ポーズをゆったりとっていくことで、筋肉の緊張を取ったり、関節の痛みを和らげたり、呼吸のつながりがより深まり心身をストレスから落ち着いた状態へ変えていきます。体が深くリラックスし、神経系のバランスが整うとより自分自身にマインドを向けることができます。
リストラティブヨガを通じて、コロナ渦の中、外側のざわめきに翻弄され過ぎず、自分の中の静寂を忘れずに新しい時代を健やかに生き抜いていく、引き出しになっていただけたら幸いです。
年齢性別ヨガの経験問わずどんな人でもご参加いただけます。
こんな方にオススメ↓↓
睡眠の質を高めたい方、コロナストレスを感じている方、更年期でお悩みの方、腰痛や股関節痛の方
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマキャンドルヨガ　Sachi

●2021/12/25(土)15:20－16:30

＜12月テーマ～クリスマスの香り自分へのご褒美に～＞
師走の慌ただしい時期ですね。
寒い毎日の中で冷えと疲労でカラダはコチコチ、ストレスも溜りやすくなってきます。
前半はYTUボールを使用し“ほぐしゆるめる”事を行います。
そこからカラダ調整をしながらカラダもココロも軽やかに深い呼吸のできる心身を作ってあげましょう。呼吸のしやすい身体になると私たちは深く癒やされ幸せな気持ちになります。
1年の終わりご自分へのご褒美に・・・
アロマの香りとキャンドルのぬくもりでご自身を満たしてあげましょう。
※アロマストーンお持ち帰り付き
☆12月クリスマスの香り

・フランキンセンス・・・ココロと呼吸を落ち着かせ緊張を和らげる。呼吸器系の症状や乾燥した肌にアンチエイジング効果も。

・オレンジ・・・甘くフルーティで優しい香り。明るい気分に切り替えてくれる。

・シナモンリーフ・・・カラダを温め胃腸を整えてくれる。
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は11/10(日)20時〜です

予約カレンダー

スケジュール

【オンライン】12月スケジュール

予約開始は11/10(日)20時～

ポンテ オンラインヨガ

あ12月、何かとせわしない季節です。
今年中にやっておきたいことやしなければならないことが頭をよぎり、気持ちが落ち着かないことも。
そんな12月のテーマは『土台の安定』です。
下半身を安定させ、上半身は柔らかく広がっていくことで呼吸を深く行えるようにしていきます。
どっしりと安定したポーズは心の安定を取り戻すことができると言われています。
心もカラダも整えるようなイメージで集中し、ゆっくり呼吸をしてみましょう。
そして、気持ちよく新年を迎えることができる準備をしていきたいですね。
ヨガが初めてという方、スタジオに行くのはちょっと…という方、是非オンラインから始めてみませんか？
こんな方におすすめ！！

・在宅ワークの合間に

・毎日忙しく時間のない方

・産後で子供と一緒に体を動かしたい

（お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません）

・運動不足だけれど家から出るのは心配

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

 

ポンテオンラインヨガ12月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】土台の安定

12/2(木) 20:00~21:00 Satoko
12/6(月) 10:00~11:00 Sachi
12/13(月) 10:00~11:00 Sachi
12/14(火) 10:00~11:00 Haru
12/19(日) 15:00~16:00 Tate
12/20(月) 10:00~11:00 Sachi 

料金　1300円（クレジット決済になります）

予約はこちら

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約カレンダー

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

挨拶・案内

Retreat in the city 水辺ヨガ～青空の下で深呼吸～

Retreat in the city 　HPはこちら

ポンテは、かのがわ 風のテラス『Retreat in the city』のプログラムに参加する事になりました！水辺でのヨガを３週に渡り開催致します！

 

風が気持ちいい季節です。外でヨガしてみませんか？
 
ストレスフルなこの時代、頭や心の休息が必要だと感じることも多くなりました。
日常から少し離れて、狩野川沿いという室内とはまた違った開放感を味わいながらたっぷり呼吸し動いていきましょう。
 
基本的なポーズを中心に進めていきますので、ヨガの経験のない方もオールウェルカムです。
お一人はもちろん、ご家族、お友達、恋人同士でお気軽にご参加ください！
 
10月、11月、沼津の水辺では他にもワクワクする取り組みが盛りだくさん、要チェックです！！
 

Retreat in the city 水辺ヨガ～青空の下で深呼吸～

◆日時
・10/30(土)　13:00-13:45
・11/7(日)　　13:00-13:45
・11/15(月) 10:00-10:45


※定員各回15名
※雨天中止。中止の場合、開始3時間前までにメールにてご連絡致します。

◆場所
　・かのがわ風のテラス
◆参加費
　・1000円　クレジットカードにてお支払い
◆持ち物
　・ヨガマット
　・動きやすい服装でお越しください。
　・水分と汗拭きようのタオル、日よけの為の帽子など。
◆参加条件
どなたでもご参加頂けます。
  
◆講師　ポンテ・マル・スパッツィオ
ポンテマルスパッツィオHP　
予約はこちら

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
 
◆キャンセルポリシー
・キャンセルはご予約日の前日までです。
・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・無断キャンセルは返金致しかねます。
 
・キャンセル時間が過ぎてしまった場合はこちらにご連絡下さい。レッスン開始直前のご連絡ですと返金出来かねる場合がございます。お早めにご連絡をお願いします。
 
※ドメイン指定受信を設定されている場合、メールが正しく届かないことがございます。
お手数ですが、以下のドメインを受信できるように設定お願い致します。
＠coubic.com
 
※ご不明点、ご質問がございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。

特別レッスン

【11月特別レッスン】アロマヨガ 夜クラス増設

【特別レッスン】アロマヨガ～巡り潤す冷え対策～担当Sachi

11/2（火）19:00～クラス増設します。

 

心地よい季節から日に日に寒さが増す季節はカラダが変化に戸惑い、冷えを感じやすくなるそうです。空気の乾燥も気になる時なので、しっかりケアしていきたいですね。
カラダは寒さで骨盤周りを中心にギュッと縮んで行く為、丁寧にカラダを緩めほぐしてからインナーマッスルを使い美しい姿勢を取り戻していきます。
11月は体を芯から温めるアロマオイルを使っていきます。
ヨガ×アロマで巡りを良く、内側から潤して冷え対策しませんか？

 

アロマヨガ～巡り潤す冷え対策～

☆11月アロマの香り
・マジョラムスイート・・・冷えやむくみの緩和に。バランスを崩している時、調和を取り戻してくれる。 
・ローズマリー・・・血液循環を促す作用があり、血行不良からくる肩こりや頭痛に。
・グレープフルーツ・・・デトックス効果があり、むくみや冷えの改善に。リフレッシュにも役立ちます。

◆2021/11/2(火)19:00－20:10 増設（※アロマフロー Tateより変更となります）

◆2021/11/27(土)15:20－16:30

◆担当　Sachi
 
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円
※特別レッスンにつき体験料金対象外です。
 
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
 
●定員8名
 
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
 
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
 
予約はこちら
スケジュール

【スタジオレッスン】11月スケジュール

11月レッスンの予約開始10/10(日)20:00～

11月スタジオテーマは“免疫力をアップ！”

あちこちで紅葉が見られ、そろそろ秋も終わり。
気温も下がり、空気も乾燥し、ウィルスや細菌への感染も心配な季節です。免疫力を上げて毎日を元気に過ごしたいですね。
免疫力を上げるには、適度な運動、良い睡眠、バランスのとれた食事、笑う！　ことが大切です。
運動することで筋力がアップ、基礎代謝が上がり、体温も高くなります。体温が上がることで免疫細胞が活発になり腸内環境も整い、免疫力が上がります。自律神経を整えリラックスすることで良い睡眠にもつながります。良い睡眠は副交感神経を優位にしてくれるので免疫細胞が活性化します。
ヨガはピッタリですね。
気持ちよかったり、体の調子がいいと自然に顔もほころびます。
作り笑いでも免疫力は上がるそうですが、自然に笑顔になれるといいですね。
11月のアロマ
ブラックペッパー、ゼラニウム、ベルガモット、カモミール
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程を変更させて頂きます。
・11/6(土)⇔11/7（日）レッスンチェンジ
・11/10(水)10:00-11:10ベーシックヨガharu⇒11/9（火）に変更
・11/23(祝火)19:00-20:10⇒10:00-11:10に変更

 

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

新レッスンのご案内

特別レッスン

温活ヨガ　Haru

●11/16（火）10:00-11:10

✅冷房で体が冷え冷え～
✅冷たい飲み物ばかり飲んちゃってお腹の調子がよくない～
✅最近わけもなくイライラするんのよね～
✅そんな冷え女子必見のレッスンを開催しますよ～！
今話題の「温活」取り入れてぽかぽかボディを目指しましょう♪
体の中心、要となる、骨盤やお腹周りにフォーカスをあてて、ほぐしやヨガポーズを行います。
女性ホルモンのバランス改善はもちろん、内臓や骨盤の位置が整い、精神的安定にもつながります。
効果は婦人系トラブル解消、妊娠しやすい子宮作り、更年期トラブル軽減、産後または加齢による尿漏れの解消、
眠りが深くなるなど女性に良い事沢山です。
☆レッスン後は、お隣まるいちCafeにて～

●大高酵素の試飲
●自分の冷えタイプを知る温活小話 冷え、といってもタイプは様々です。 ご自身の冷えを知り対策をしていきましょう。 布ナプキンも、温活のひとつとしてとてもおススメです。

などレッスンと＋αで楽しい温活♪
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン

癒しの月ヨガ　Haru

●11/17（水）19:00-20:10
ゆったりとした呼吸と共に、月礼拝や月の満ち欠けに合わせたヨガポーズで、心身のバランスをチューニングしていくレッスンです。ストレスや疲労を沈めて、仕事や家事、育児の疲れを癒していきましょう。
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

ヨガの為のFRピラティス　担当 Haru

●11/14（日）9:00-10:10

●11/28（日）9:00-10:10

頑張らなくてもヨガのポーズがとりやすくなる！
今まででのポーズが見違える！
体にとって無理のないポーズがわかった！
と、FRピラティスとヨガを組み合わせる事で、あなたのヨガが更に気持ちよく、ポーズをとるのが楽しくなる
レッスンです♪
ヨガをしたことのない方、FRピラティスをしたことのない方もお気軽にご参加くださいね。
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

セルフメンテナンスヨガwith YTUボール  Haru

●11/21(日)12:20-13:30

yoga tune up®YTUボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐし、ボディバランスや柔軟性を取り戻していきます。
ボールのトリートメントで心身ほぐれた所で、最適なストレッチや、ヨガを取り入れさらに整えます。

yoga tune up® とは こんな方にオススメです ⇩⇩⇩

●ストレッチをしても効果を感じにくいほど固まってしまっている ●治療院やマッサージを併用しながら、自分自身でもメンテナンスしたい ●通常のクラスについていけるか自信がない

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

アロマフローヨガ  Tate

●11/23(祝火)10:00-11:10 ※祝日のためレッスン時間を変更。

呼吸に合わせて全身を動かすフローヨガ。アロマの香りを楽しみながら行います。
アロマは、その香りで癒されたり、元気になったり、リラックスするだけでなく、植物の持つ成分が身体や心に働きかけます。
たっぷり呼吸をしながら、ゆっくりと身体をほぐしていきましょう！

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン
痩せる！バランスボールトレーニング　Haru

●11/28（日）12:20-13:30

そろそろコロナ太りを何とかしたい！という方必見です！

今痩せる！と話題のバランスボールトレーニング！参加してみませんか？
脂肪を効果的に燃やす、ピラティス的筋トレと、バランスボールを使った有酸素運動を組み合わせて全身を隈なく使い
高い運動効果を狙いトレーニングしていきます。
参加者様のコンディションに合わせた運動レベルで進めていきますので、はじめての方も安心してご参加頂けます
こんな方にオススメします
〇短期間で効果を出したい方
〇動くのが好きな方
〇冷え症を改善したい方
〇ストレス解消をしたい方

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ　Sachi

●2021/11/27(土)15:20－16:30

＜11月テーマ～巡り潤す冷え対策～ ＞
心地よい季節から日に日に寒さが増す季節は
カラダが変化に戸惑い、冷えを感じやすくなるそうです。
空気の乾燥も気になる時なので、しっかりケアしていきたいですね。
カラダは寒さで骨盤周りを中心にギュッと縮んで行く為、丁寧にカラダを緩めほぐしてから
インナーマッスルを使い美しい姿勢を取り戻していきます。
11月は体を芯から温めるアロマオイルを使っていきます。
ヨガ×アロマで巡りを良く、内側から潤して冷え対策しませんか？
☆11月アロマの香り
・マジョラムスイート・・・冷えやむくみの緩和に。バランスを崩している時、調和を取り戻してくれる。
・ローズマリー・・・血液循環を促す作用があり、血行不良からくる肩こりや頭痛に。
・グレープフルーツ・・・デトックス効果があり、むくみや冷えの改善に。リフレッシュにも役立ちます。
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

YTUボールで筋膜リリース　 Tate

●11/30（火）19:00～20:10

＊毎月最終週の火曜日に月１回の開催となります。

第1.第2.第3火曜日はアロマフロークラスです。

ＹＴＵ（ヨガチューナップ）ボールを使って、体中を覆っている筋膜を解きほぐし、身体の可動域が広がったり、軽くなったり、本来の身体の機能を取り戻します。
座り姿勢や同じ姿勢が長く続いたりしていませんか？
ボールを使うことであまり負荷をかけず、身体の深部に働きかけることができます。
体の感覚を高め、自分で自分の身体をケアしていきましょう！
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は10/10(日)20時〜です

予約カレンダー

スケジュール

【オンラインレッスン】11月スケジュール

予約開始は10/10(日)20時～

ポンテ オンラインヨガ

あちこちで紅葉が見られ、そろそろ秋も終わり。
気温も下がり、空気も乾燥し、ウィルスや細菌への感染も心配な季節です。
免疫力を上げて毎日を元気に過ごしたいですね。
免疫力を上げるには、
適度な運動、良い睡眠、バランスのとれた食事、笑う！　ことが大切です。
運動することで筋力がアップ、基礎代謝が上がり、体温も高くなります。
体温が上がることで免疫細胞が活発になり腸内環境も整い、免疫力が上がります。
自律神経を整えリラックスすることで良い睡眠にもつながります。
良い睡眠は副交感神経を優位にしてくれるので免疫細胞が活性化します。
ヨガはピッタリですね。
気持ちよかったり、体の調子がいいと自然に顔もほころびます。
作り笑いでも免疫力は上がるそうですが、自然に笑顔になれるといいですね。
ヨガが初めてという方、スタジオに行くのはちょっと…という方、是非オンラインから始めてみませんか？
こんな方におすすめ！！

・在宅ワークの合間に

・毎日忙しく時間のない方

・産後で子供と一緒に体を動かしたい

（お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません）

・運動不足だけれど家から出るのは心配

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

 

ポンテオンラインヨガ11月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】免疫力をアップ



11/1(月) 10:00~11:00 Sachi 
11/2(火) 10:00~11:00 Haru
11/8(月) 10:00~11:00 Sachi
11/13(土) 13:00~14:00 Tate 
11/18(木) 20:00~21:00 Satoko 
11/22(月) 10:00~11:00 Sachi→Haru代行 
11/29(月) 10:00~11:00 Sachi   

料金　1300円（クレジット決済になります）

予約はこちら

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約カレンダー

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

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フォローをお願いします♪

特別レッスン

【10月限定特別レッスン】金曜夜のキャンドルナイトヨガ～ゆったりフロー

【１０月限定】金曜夜のクラスを増設します！

過ごしやすい季節になりました。秋の夜長、夜の時間を有意義に。フローヨガは呼吸に合わせて身体を動かします。
ゆったり動いて身体の強張りや緊張をほぐし、
1週間がんばった身体も心もリセット。
キャンドルのゆらゆらした灯りは、疲れた心を癒してくれます。
楽しい週末を迎えましょう。


 
◆日程　10/8(金).10/15(金).10/22(金).10/29(金)
 
◆時間　18:20 〜19:30
 
◆担当： tate
 
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円
 
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
 
●定員8名
 
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
 
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
 

予約はこちら

挨拶・案内

【限定】トリプルスタンプキャンペーン

いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き有難うございます。

メンバーカードの30回スタンプを終えブルーのカードをお持ちの方に朗報です！

1年間で８０スタンプなんて行かない。。。なんて思っていませんか？10月限定で

1レッスン３つスタンプを押させて頂きます！

 

達成したら嬉しいプレゼントもご用意していますので＾＾

楽しみにしていて下さいね。

〇期間〇2021/10/1～2021/10/31迄実施

皆様のお越しをインストラクター一同心よりお待ちしています。

ポンテ・マル・スパッツィオ

スケジュール

【オンラインレッスン】10月スケジュール

ポンテ オンラインヨガ

少しずつ涼しくなり、過ごしやすい季節になってきましたね。
しかし秋は空気の乾燥や冷えがはじまる季節でもあります。
寒暖差に体温調節が追いつかないことで不調（肩こりや腰痛、倦怠感など…）が出やすくなっています。
そんな季節は、血流をよくするために筋肉量をキープして代謝を上げていきましょう！
食欲の秋、楽しく美味しくいただくためにもカラダをスッキリさせたいですね。
 
ヨガが初めてという方、スタジオに行くのはちょっと…という方、是非オンラインから始めてみませんか？
こんな方におすすめ！！

・在宅ワークの合間に

・毎日忙しく時間のない方

・産後で子供と一緒に体を動かしたい

（お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません）

・運動不足だけれど家から出るのは心配

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

 

ポンテオンラインヨガ10月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】疲れをリセットする



10/4(月) 10:00~11:00 Sachi 
10/9(土) 14:00~15:00 Tate
10/12(火) 10:00~11:00 Haru
10/18(月) 10:00~11:00 Sachi
10/21(木) 20:00~21:00 Satoko 
10/25(月) 10:00~11:00 Sachi  

料金　1300円（クレジット決済になります）

予約はこちら

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約カレンダー

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

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