レッスン休講について

沼津の花火大会が本日に延期開催となります。

その為スタジオ付近が交通規制となります。

お越し下さる皆様のお足もとの確保出来ない為

本日の19時からのアクティブフローヨガレッスンを休講とさせて頂きます。

ご理解頂けますようお願い致します。

またのお越しを心よりお待ちしております。

プライベートレッスン料金改正について

いつもポンテマルスパッツィオをご利用頂きありがとうございます。

この度、Haru プライベートレッスンの料金の改正をさせて頂く事となりました。

改正前 初回体験レッスン4,000円

1レッスン 6,000円

⇩⇩⇩

新価格 初回体験レッスン5,000円

1レッスン7,000円 レッスン時間変更なし(90分)

新価格は令和元年7年1日から実施

どうぞよろしくお願いいたします。


Haruのプライベートレッスンで出来ること

◎姿勢・歩き方・動作分析  FRピラティス・ヨガトレーニングの実践   日常で出来るトレーニング・動きのアドバイス  その方の不調の改善(例 腰痛や肩こり姿勢・歩き方・スポーツのパフォーマンスアップ・妊娠力を高める土台作り・産後のリカバリーなど)

 

◎顔ヨガ(アンチエイジング・ブライダルなどの写真撮影に備えて笑顔の練習・ストレス解消・自分に自信をつけたい・産後や病後のリハビリ)


主な取得資格

◆FRピラティスマスタートレーナー◆全米ヨガヨガアライアンス◆EWウォーキング◆フェイシャルヨガアドバンス◆キッズヨガ◆ヨガチューナップYTUボール


得意分野

◆身体の不均衡の調整◆サーフィンの体の使い方・海に入る為のメンタル作り◆産後の心身のバランス◆ヨガのアライメント確認 など


お問い合わせだけでも承っております。お気軽にお問い合わせください。

詳しくはこちらをクリック

ご自身と今一度向き合ってみませんか。

 

ポンテ・マル・スパッツィオ Haru

顔ヨガplus美姿勢ヨガ

誰でもそれぞれ顔に悩みやコンプレックスを抱えているもの。 でも「もう年だから」「生まれつきだから」と諦めてしまうのはもったいない!

もちろん何もしなければ、どんどん老化は進んでしまいます。そこで是非トライしてもらいたいのが、「顔ヨガ」です。

顔ヨガとは顔の表情筋を鍛えてストレッチするメソッドです。1日たった3分!2週間真面目に続けば変化が出てきます。さらにその効果をさらに高めるために美姿勢ヨガも組み合わせていきます。

顔ヨガをする事で、表情が生き生きし、考え方や生き方、人生が好転するミラクル顔ヨガ。是非あなたも一緒に体感してみませんか?安心の少人数制でしっかり身につく指導をしていきます。

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どれかあてはまるようでしたら、顔ヨガにトライ!

◆シワ、たるみ、くすみの予防改善したい◆自分に自信がもてない◆笑顔で子どもと接したい◆ブライダルで最高の写真を撮りたい◆ストレスを感じる◆脳の活性化◆首凝り・肩こり改善◆いびきの予防をしたい


顔ヨガplus美姿勢ヨガ

日程

木曜コース①6月20日②7月4日 13:00~15:00

 

月曜コース①6月24日②7月8日 10:00~12:00

 

土曜コース①7月20日②8月3日 13:00~15:00

※予定が合わなくなった場合振替可能・全て120分です


内容

① 顔ヨガとは・表情チェック・顔ヨガ実践(小顔・頬のリフトアップ・まぶたのたるみ解消など)顔ヨガとヨガの実践

② 質疑応答・美しい笑顔とは・顔ヨガ実践(デトックス・ぷるんとした唇)

 


参加費 10,000円(各種チケットと併用可能・払い戻し不可)

 

参加資格 男女問わず誰でもご参加頂けます。

 

参加人数 6名(最低催行人数2名)

 

持ち物 鏡(20~30cmくらいのもの)・お水・筆記用具・動き安い服装

 

申し込み ご予約はこちらから!(ご予約・キャンセルは前日まで)

 


担当 Haru(高津文子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター・ヨガ・ピラティスインストラクター)

マタニティヨガご新規体験レッスン

ご新規での募集となりますので皆さん初めてのスタートとなります^^

マタニティヨガご新規体験講座をにお越し下さる方を募集します

妊娠期に身体を動かす必要がある事を皆さんはご存知でしょうか?
お腹が大きくなりにつれ、マイナートラブルを感じやすく動きを制限してしまったり、同じ体勢ばかりをしてしまい、よりカラダに負担をかけてしまう事も。。。

マタニティ期に、その人に合ったカラダの使い方を取り入れながら無理なく過ごせる方法を見つけていきましょう。

初めての場所や初めての人に会うのは不安や緊張もあると思いますが
どうぞリラックスしてお越し下さい♪

1児の母でもあり現在、産婦人科でもマタニティヨガを担当しているインストラクターが担当します。
マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方お気軽にご相談下さいね♪
新しい事、そして新しい出会いを楽しみに皆様のお越しを心からお待ちしております^^

 

マタニティヨガご新規体験講座
日:2019/5/21火、6/5火、6/18火

時間:13:30-14:45

◆ご参加注意点
・現在、妊娠中の方または妊娠を考えていらっしゃる方を対象とします。
・妊娠16週以降、出産前までの方を対象としています。
・お医者様よりヨガをしてもよいという許可が必要です。(書面の提出は必要ありません)
・ご家族の同意が必要です。

◆持ち物
・動きやすい服装(更衣室もございます)
・ヨガマット(レンタルマットあり。別途100円)
・健康保険証
・母子手帳
・産科診察券
・バスタオル1枚
・飲み物(水分補給のためのもの)

◆参加費
体験講座 1000円

担当 Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間 修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング 修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座 修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座 修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座 修了

予約制です。
ご予約はこちら

ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

GW特別5/5(日)9:30~リバーサイドヨガ開催

今年もゴールデンウィークがやってきます。長い連休の終わりは一緒にお外でヨガしませんか?ココロの開放感がたまらない!

リバーサイドヨガ

沼津市の市街地を囲み、孤をを描くようにして流れる静岡県東部を代表する「狩野川」5月はとくに新緑が美しく、朝が気持ちよい季節です。この狩野川の河川敷で朝ヨガしませんか?天井のないお空を見上げてふかーく呼吸。自然と繋がるヨガでエネルギーチャージしましょう。

アットホームに開催していますので、どうぞお気軽に!お一人はもちろん、お友達やお子様連れで、恋人と、ヨガをした事のない人だって、体が硬いと思っている方も、お気にせずこの機会に是非ヨガを経験してみてくださいね。シンプルに「気持ちいいね!」を感じて頂ければと思います。


 

日程 2019年5月5日(日) 9:30~10:30

 

場所 狩野川緑地河川敷(御成橋の南側)

 

参加費 各種チケット1回分、もしくは1,500円 小学4年生以下無料

 

集合 ポンテマルスパッツィオ                                                                       (駐車場、更衣室ご利用頂けます)9:15までに時間厳守で集合して頂き、現地に一緒に向かいます。 ※雨天中止 当日am6:30にHPにて開催の有無の連絡をします

 

持ち物 ヨガマットもしくはバスタオル等・水分・日焼け止め、帽子など紫外線対策

担当 Haru

ご予約はこちらから 

当日キャンセルも直前ご予約も可能です。お気軽にご参加ください。

 

 

5月・6月産後ママを癒すヨガ体験講座募集

2019年5月21日(火)・6月18日産後ママを癒すヨガ体験講座を開催いたします。

 

産後、安全にヨガを行うため、またヨガが初めての方に安心して始めて頂けますよう体験講座を開催します。
一緒に来た赤ちゃんが泣いてしまうのではないか。。。
おっぱいはあげてもいいの?おむつ交換は?などご参加される事に心配なお母さんもいらっしゃるかと思います。
レッスン中はお母さんが中心になって、いつでも授乳したり、おむつを替えてもらったりして大丈夫です^^
どの赤ちゃんも、泣くのはあたりまえです♪
その時のお母さんがどうしたいのかレッスン中のなかで自由に行ってみてください。
自分が動きたければ赤ちゃんは元気に泣いたままでも大丈夫ですし、抱っこしながらヨガを行ってもOKです。

ママが身体を動かすだけではなく赤ちゃんと一緒にコミュニケーションを取りながら絵本の読み聞かせをしたりベビーマッサージや、お歌を歌いながら赤ちゃんの成長を促す事も行っていきます。
ご参加頂いている赤ちゃんもいつも、とっても楽しそうにしてくれていますよ♪

産後の身体に合った動きを取り入れママたちの日ごろの疲れを解きほぐしていきましょう!

マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方はお気軽にご相談下さい。お問い合わせのみでも承ります。

産後ママを癒すヨガの詳細はこちらをご覧下さい。


産後ママを癒すヨガ体験講座

日 :2019年5月21日(火)・2019年6月18日(火)   
時間:10:30-11:40
対象:出産後のママ(ハイハイ中期位までの赤ちゃん連れ)出産後3ヶ月からご参加頂けます。
★持ち物

  • 赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
  • ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど(赤ちゃんセット一式)
  • ヨガマット(レンタルあり別途100円)
  • 水分

★体験講座 1000円

赤ちゃんとコミュニケーションをする大切な時間でもあれば、たまにはママも自分自身に意識を向けて
身体をほぐしてスッキリとして帰って下さいね。
ママ同士の交流の場にもなっています。情報交換やおしゃべりも楽しい♪


担当 Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間 修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング 修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座 修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座 修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座 修了


予約制です。
ご予約またはキャンセルは前日までとなります。
ご予約はこちら

ご不明な点、ご質問等ございましたら遠慮なくお問い合わせくださいね♪

4月、5月特別レッスンのご案内

木々の緑やお花が咲き色鮮やかになって来ましたね。
様々な変化があるこの時期だからこそ大切なヨガとピラティスを是非楽しんで下さいね。
4月、5月の特別レッスンをご案内します。


①4月26日(金)19:30-21:00 megumi
~おやすみヨガ~


ボルスター、ブロック、ブランケット、ベルト、など補助道具をたっぷりと使用し、完全にそれらに身を委ねることで、しっかりと脱力でき、筋緊張をほどいていく、リストラティブヨガという種類のヨガです。
心身をリラックスさせ、心地よさを優先させることで、休むことによりエネルギー補給が可能となります。
また、普段の生活でも睡眠に入るコツがつかみやすくなり、睡眠の質が向上します。
横になったまま、体に負荷をかけることなく行うことができるため、手術後のリハビリや慢性的な腰痛の緩和、運動に制限がある方も安心してご参加いただけます。
おやすみヨガで、力を抜くことを覚えてみませんか?
ご参加お待ちしております。

定員 10名

ご予約はこちら


②5月6日(月・祝)10:30-12:00 Sachi
~疲れを癒すリセットヨガ~


新年度は職場や家庭環境でも日常と違った生活リズムが生まれ
一息ついた頃にゴールデンウィークの長期休暇がやってきますね。
旅行やレジャーとアクティブに過ごされる方も多いかと思います。
一方で気をつけておきたいのが、「五月病」と言われるメンタル不調。
お休みの後半になると、なんとなく気分が憂鬱に感じたり倦怠感が ある方も多いのではないかと思います。
レッスンでは五月病を改善するために「緊張と弛緩」を繰り返し
自律神経に働きかけながら気分転換、ストレス発散に効果のあるポーズを行っていきます。
この時間は頑張りすぎず、楽しいこと、無理をしないことを最優先に
自身のココロとカラダの気づきを感じながら明日への活力につなげていきましょう。

ご参加お待ちしています。

定員15名

ご予約はこちら


※参加資格 特になし
※通常レッスンスタンプ2回分もしくは 3000円
※持ち物 動き安い服装、水分、フェイスタオル ※おやすみヨガのみバスタオル2枚
※予約制です。webでご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
予約カレンダー


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4/11夜クラス代行のお知らせ

4/11木曜都合により代行レッスンとなります。
18:30〜デトックスヨガ
20:00〜リラックスナイトヨガ
megumi→代行satoko

夜のサトコ先生のレッスンはとっても貴重
わかりやすく丁寧なガイドが、隅々まで気持ちよ〜く巡らせてくれます
ぜひご参加ください^^

4月、5月マタニティヨガご新規体験講座募集のお知らせ

マタニティヨガご新規体験講座を開催致します

 

ご新規での募集となりますので皆さん始めてのスタートとなります^^
初めての場所や初めての人に会うのは不安や緊張もあると思いますが
どうぞリラックスしてお越し下さい♪
この時期に出会った妊婦さん同士は皆さん出産後も産後のクラスで会えたりと長くお付き合いが出来るようです。
お越し下さっている皆さん、とても和やかな雰囲気で参加して下さり、こちらも優しい気持ちになります♪

1児の母でもあり現在、産婦人科でもマタニティヨガを担当しているインストラクターが担当します。
マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方お気軽にご相談下さいね♪
新しい事、そして新しい出会いを楽しみに皆様のお越しを心からお待ちしております^^

 

マタニティクラスは、妊娠期の女性の心と体をサポートするクラスです。
この時期と言うのは、女性の身体が人生で最も変化する時です。
妊娠初期から始まるつわり、徐々に大きく変化するお腹に加え、腰痛やむくみなどの身体の不調・・・。
自身が取り巻く環境も変わり不安に思う事もあると思います。
妊娠中、安全にヨガを行うため、またヨガが初めての方に安心して始めて頂けますよう体験講座を開催致します。
マタニティヨガではどんな事をするのか?またどんな効果があるのか?などを詳しくお伝えします。

マタニティヨガご新規体験講座
日:2019年4月16日(火)/5月7日(火)/5月21日(火)

時間:13:30-14:45

◆ご参加注意点
・現在、妊娠中の方または妊娠を考えていらっしゃる方を対象とします。
・妊娠16週以降、出産前までの方を対象としています。
・お医者様よりヨガをしてもよいという許可が必要です。(書面の提出は必要ありません)
・ご家族の同意が必要です。

◆持ち物
・動きやすい服装(更衣室もございます)
・ヨガマット(レンタルマットあり。別途100円)
・健康保険証
・母子手帳
・産科診察券
・バスタオル1枚
・飲み物(水分補給のためのもの)

◆参加費
体験講座 1000円

担当 Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間 修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング 修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座 修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座 修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座 修了

予約制です。
ご予約はこちら

ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。

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4月より新クラス、リニューアルクラスのご案内

まだまだ朝晩は冷え込みますが、日差しの柔らかさを感じる日も多くなり身も心も弾んでくる季節ですね。
春になると、何か新しいことを始めたくなりますよね♪
ヨガとピラティスでココロとカラダのメンテナンスはじめませんか?

4月より新たなクラスが加わりますます楽しくなりそうな予感です^^
お待ちかねの育休中Haru先生のレギュラーレッスン復帰となります!
(木曜日カラダ改善ヨガ/木曜隔週にてFRピラティスベーシック、日曜日隔週にてFRピラティスベーシック/ストレッチ&ピラティス)
インストラクター一同、皆様のお越しを心よりお待ちしております^^
詳細は下記にてご確認下さい。


☆新クラス開設☆

毎週金曜日 11:00~12:00 整えるゆっくりヨガ Satoko(4月12日金曜日よりOPEN)
このクラスでは、1つ1つのポーズを何のために、どこのために行っているのかを感じ、丁寧にゆっくりと作っていきます。今の体調を確認しながら整えていくことで、心地よく快適な身体作りをしていきます。
何となく過ぎていってしまう日常の中で、立ち止まり、ご自身の身体を見つめる時間を持つことで心と身体をつないでいく。そんなクラスを目指します。
体力に自信のない方、硬さを気にしている方にも心配なくご参加いただけるクラスです。週の終わり、ゆっくりすっきりしに来ませんか。


☆月曜日夜クラス☆

毎週月曜日 19:00~20:00 ベーシックフローヨガ→アクティブフローヨガ Sachi
このクラスは普段、運動不足を感じている方にお勧めの内容です。
深い呼吸と共に流れる様にポーズを取りながら日中凝り固まった肩周り
背中や股関節周りを温め、流れを良くし1日の疲れを解きほぐします。
呼吸に動きを合わせる事で集中力を高め、代謝を上げカラダと頭をリセット。
後半はリラクゼーション効果の高いポーズを行い心身のストレスを解消します。
1週間の始まり、翌朝スッキリと目覚めますように。
無理なく安全に筋力や柔軟性を向上させるようクラスを行いますので安心してお越し下さい。


☆木曜日午前中クラス☆

◆第1.3.5木曜日→毎週木曜日 9:00~10:00 カラダ改善ヨガ Satoko→Haru
(4月11日のレッスンよりHaruが担当)

◆第1.3.5木曜日 10:30~11:30 カラダ改善ヨガ→FRピラティスベーシックSatoko→Haru
(4月18日のレッスンよりHaruが担当。第2.4は変更なくNobuが担当)


☆木曜日夜クラス☆

毎週木曜日 18:30~19:30 カラダ改善ヨガ→デトックスヨガ Megumi


☆日曜日クラス☆

第2.4日曜日 9:30~10:30 デトックスヨガ→目覚めのヨガ Megumi
朝の身体を、目覚めさせたい方におすすめのヨガです。
朝は、交感神経と副交感神経という自律神経が切り替わる時間。
目覚めの身体を少しずつほぐし、呼吸を深くしていきながら交感神経のスイッチを入れていきます。
ダイナミックなポーズ(アーサナ)と太陽礼拝をベースに隅々まで丁寧に動かし、細胞から元気な一日にしていきましょう。
ふんわりとまあるい心で、幸せな一日が過ごせますように、自分自身の心と身体を大切に味わえるレッスンです。

◆第1.3.5日曜日 9:30~10:30 デトックスヨガ→FRピラティスベーシック Megumi→Haru

◆第1.3.5日曜日 11:00~12:00 ベーシックヨガ→ストレッチ&ピラティス→ Megumi→Haru
◆第2.4日曜日 11:00~12:00 ベーシックヨガは変更なくMegumiが担当。



ご予約はこちらからお願い致します。
予約カレンダー


ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

沼津にあるピラティス・ヨガの専用スタジオで、 ピラティスとヨガのレッスンを受講できます。