レッスン内容


アロマビューティヨガ | Aroma beauty Yoga

毎週月曜日 19:00-20:00 sachi
毎週金曜日 11:00-12:00 satoko

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  • 季節に合ったアロマの香りに癒されながらヨガを行うクラスです。
    呼吸と同時にカラダを隅々まで動かすことでボディラインを整え、血行を改善しカラダを温めていきます。
    アロマの効果により呼吸がより深まり気持ちを緩ませながら深いリラックスへと導きます。
    内側からにじみ出るような美しさと健康的なココロとカラダを目指します。
    アロマ監修:苑田みほ先生

デトックスヨガ | Detox yoga

毎週火曜日 19:00-20:00 Bun
第1.3.5土曜日 10:30-11:30 Sachi

  • 身体の中に溜まった毒素を排出しやすくするために、運動量を少し多めにし身体を温め、捻るポーズ(アーサナ)をとっていきましょう。
  • 捻ることで内臓の活発化を促します。
  • 足には筋力をつけ、下から送り出すポンプを作り、自分の力で排出できる身体を作っていきます。
  • 溜めない身体をつくることで、重さから解放され、軽い心と身体で毎日を楽しく過ごせることを目指します。

ベーシックヨガ | Basic yoga

毎週水曜日 10:00-11:00 Haru / 18:30-19:30 Tate
第2.4日曜日 11:00-12:00 Haru

  • ヨガの基礎をしっかりと身につけたい方を対象としたレッスンです。
  • 基礎となるポーズ(アーサナ)を繰り返し行い、土台づくりをしていきます。
  • 日頃の運動不足を楽しく解消し、身体を動かす心地よさを味わいましょう。
  • 土台を安定させ、動き、体力をつけることで、強くしなやかな身体と心を作ります。
  • 受講してくださった皆様が生涯に渡ってヨガを続けていきたいと思えるよう、ヨガの魅力を伝えます。

ノンストレスヨガ | Nonstress yoga

毎週木曜日 9:00-10:00 Haru
第2.4日曜日 9:30-10:30 Haru

  • ・ヨガをこれからはじめる方
  • ・ココロの調整、コントロール法を身につけてストレスを緩和したい方
  • ・体の使い方を知りたい方にオススメするクラスです。
  • ヨガって一体何?何故ヨガが良いの?理解をした上で取り組みます。
  • 実際の流れ
  • 集中力を高めるワーク
  • ポーズに入るための準備ワーク
  • ポーズの実践(安全に快適にポーズを取るために
  • その方に合ったポジション取りを大切にします)
  • マインドフルな心身、呼吸法や瞑想の入り口
  • 繰り返し練習をする事で苦を減らして幸せを増やすシャンティ(静寂、調和)ストレスレスな自分を目指すそんなクラスです。

FRピラティスベーシック |FRpilates Basic

第1.3.4.5木曜日 10:30-11:30 Haru / 第2木曜日 10:30-11:30 Nobu
第1.3.5日曜日  9:30-10:30 Haru

  • FRピラティスベーシックは体の取り扱い方を学ぶのに最適なクラスです。
    FRピラティス(ファンクショナルローラーピラティスとは)
    詳しくはこちら
    理学療法士の臨床と、ピラティス実践者としての身体感覚から生まれた解剖学・運動学の理にかなった日本初のピラティスメソッドが受けられるのは静岡県では数少ないです。haru(FRピラティスマスタートレーナー)nobu(鍼灸師・FRピラティスベーシック・予防運動研究会会員)予防運動研究会とは

    円柱状のフォームローラーを使用することで、普段使いづらい、インナーマッスルを実感しやすくなるので自分自身で体の不均衡に気づきやすくなります。
    フォームローラーを使って筋膜リリース、ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く・持ち上げるなどの様々な使い方をする事であなたの体は見違えるように快適になる事でしょう。
    体の不調をご自身で緩和していきたい方・ボディラインを整えたい方・ヨガを実践するための体づくり・スポーツのパフォーマンスアップなどをお考えの方にオススメします。
    繊細に動いていくので、運動強度としては低いです。運動に苦手意識をもっている方も・これから運動を始めたい方も安心してご参加ください。


リラックスナイトヨガ | Relax night yoga

毎週木曜日 20:00-21:00 tate

  • 基本的なポーズを心地よい呼吸をしながら行います。
  • 大きな筋肉を動かして身体を活性化させてから、深い呼吸とともにクールダウン。自律神経のバランスを整えて、リラックスへと導きます。
  • 1日の終わりに、自分の身体と心に向き合い、明日への活力へとつなげていきましょう。
  • すべての方を対象としたクラスです。

リフレッシュヨガ | yoga

毎週土曜日 9:00-10:00 Sachi

  • 毎日頑張るカラダを丁寧にほぐしながら内側から元気にしていくクラスです。
  • 日によって変わるココロとカラダに気づきながら、ゆっくりと無理なく動きます。
        

  • 朝の新鮮な空気をカラダいっぱいに取り入れ1日を充実させましょう。
  • 年齢や性別は関係なく疲れや緊張を感じている方、すっきりリフレッシュしたい方にお勧めです。

ヴィンヤサヨガ | yoga

第2.4土曜日10:30-11:30 Bun

  • ヴィンヤサ→呼吸と動作を同調させること。太陽礼拝をベースに呼吸と目線と動作を一致させ流れる様に動き適度な運動量を伴いながら心と身体のコアを磨き上げて行きます。
    ヴィンヤサに大切な3要素→ウジャイ呼吸、ドリシュテ、バンダを意識しながら行っていきます。
    ヨガ経験者の方は勿論、ヨガが初めての方でもどうぞご参加下さい。

  • ストレッチ & ピラティス | Strech & pilates

    第1.3.5日曜日11:00-12:00 Haru

    • ストレッチ&ピラティスは、ストレッチの気持ちよさを味わいたい方を対象としたレッスンです。
    • ピラティスの基礎となる動きとストレッチを組み合わせる事で、エクササイズの効果をより上げていきます。
      体が固い人ほど、より大きな効果が上がります。
    • 日常は、あまり使わないところを伸ばしたり、ストレッチポールやセラバンドなどの器具を使ったりしながら、効果的な動きを説明していきます。
    • このレッスンでは、レッスン後に、体も心ものびのびした実感していただけるよう、進めていきたいと思います。

    リストラティブヨガ | Restorative yoga

    スペシャルレッスン

    • リストラティブヨガは「回復のヨガ」といわれています。
    • ボルスターやブロック、ベルト等、道具の助けをかりながら1つのポーズをあなたに合わせてテーラーメイドし、時間をかけて解放していきます。
    • ポーズはとる、というよりも、「ゆだねる」のがポイント。
    • リラクゼーションサロンに来た時のような気分で至福のヒーリングタイムを満喫できることでしょう。
    • 休息に重きを置くクラスです。どなたでもご参加頂けます。
    • 定員:7名
    • 持ち物:ハンドタオル

    バランスボールピラティス | Balance ball pilates

    スペシャルレッスン

    • バランスボールを使用したピラティスのクラスです。
    • ●ボールの丸みが自分の硬い部分にぴったりフィット、ダイナミックに「ストレッチ」
    • ●サポートにもチャレンジにもなるボールで「ピラティスを楽しくしっかり」
    • ●オンビートで元気にボールに座ってはずんで「有酸素運動」
    • アクティブに動きたい方、ダイエットしたい方にもおすすめです。
    • 定員:10名

    マタニティヨガ | Maternity yoga

    不定期開催 開催の際はホームページでお知らせします

    • マタニティクラスは、妊娠期の女性の心と体をサポートするクラスです。
    • この時期と言うのは、女性の身体が人生で最も変化する時です。
    • 妊娠初期から始まるつわり、徐々に大きく変化するお腹に加え、腰痛やむくみなどの身体の不調・・・。
    • 自身が取り巻く環境も変わり不安に思う事もあると思います。
    • 呼吸とともに体を動かすことで精神の安らぎを感じていきます。
    • ママが呼吸を整えリラックスすることにより、お腹の赤ちゃんにも新鮮な酸素がたくさん届きます。
    • お腹の中もゆったりと居心地の良い空間になり赤ちゃんも安心してママのお腹の中で過ごすことができますよ。
    • クラスでは肩こりや腰痛、むくみや足のつりなど、その他マイナートラブル対処法もご紹介していきます。
    • リラックス出来る呼吸法や骨盤を整えるポーズをしながら、お腹の赤ちゃんを意識しやすいようクラスを進めていきます。
    • 自分が元々持ち備えている優しさや、しなやかさ、強さ感じていきながら
    • 冷静に自信をもって出産を迎えられるよう身体作り心作りをしていきましょう。
    • ☆受講注意点
    • ・妊娠16週以降、出産前までの方を対象としています。
    • ・お医者様よりヨガをしてもよいという許可が必要です。(書面の提出は必要ありません)
    • ・ご家族の同意が必要です。
    • ☆持ち物
    • ・動きやすい服装
    • ・ヨガマット(レンタルマットあり。別途100円)
    • ・健康保険証
    • ・母子手帳
    • ・産科診察券
    • ・バスタオル1枚
    • ・飲み物(水分補給のためのもの)
    • 催行人数:2名以上
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    産後ママを癒すヨガ | yoga

    第1.3.5火曜日 10:30-11:40 Sachi

    • 出産後のママの身体を改善することを目的としたクラスです。
    • 育児や家事による肩こりや腰痛、頭痛などをヨガのポーズや呼吸法で無理なく改善していきます。
    • 出産後、子宮や骨盤など妊娠中に変化した器官が急激にもとに戻ってきます。
    • それに加えて頻繁な授乳、長時間の抱っこに睡眠不足。。。さまざまなことがママの身にふりかかります。
    • この時期は授乳や抱っこで好ましくない姿勢をしてしまいがちです。
    • しかし骨格や姿勢のアンバランスは女性ホルモンにも関係する為、そのままのほっておくと慢性的な腰痛、様々な体調不良を引き起こす原因になります。
    • 産後というこの大切な時期こそ、しっかりメンテナンスをしていきましょう。
    • ケアしてあげることで、出産前よりも骨盤や姿勢を整えることができ、より美しい自分を取り戻す事もできます。
    • クラスでは肩こりや腰痛、その他マイナートラブル対処法もご紹介していきます。
    • 身体の調整をするとともに穏やかな呼吸をしながらリラックス。
    • 育児の不安を解消し、自分らしさを取り戻していきましょう。
    • ☆受講注意点
    • ・生後3ヶ月〜ハイハイ中期くらいまでの赤ちゃんを対象としています。
    • ・普通分娩の方は産後6週目以降からご参加頂けます(出産時に問題があった方はお医者様よりヨガをしてもよいという許可をとってからご参加ください。書面の提出は必要ありません。)
    • ・帝王切開の方は3ヶ月以降からご参加頂けます。
    • ・ママのみのご参加OKです。
    • ☆持ち物
    • ・動きやすい服装
    • ・ヨガマット(レンタルマットあり。別途100円)
    • ・赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
    • ・ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど(赤ちゃんセット一式)
    • ・飲み物(水分補給のためのもの)
    • 催行人数:2名以上
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沼津にあるピラティス・ヨガの専用スタジオで、 ピラティスとヨガのレッスンを受講できます。