アロマビューティヨガ | Aroma beauty Yoga
毎週月曜日 19:00-20:00 sachi
毎週金曜日 11:00-12:00 satoko
- 季節に合ったアロマの香りに癒されながらヨガを行うクラスです。
呼吸と同時にカラダを隅々まで動かすことでボディラインを整え、血行を改善しカラダを温めていきます。
アロマの効果により呼吸がより深まり気持ちを緩ませながら深いリラックスへと導きます。
内側からにじみ出るような美しさと健康的なココロとカラダを目指します。
アロマ監修：苑田みほ先生
リラックスナイトヨガ | Relax night yoga
毎週木曜日 20:00-21:00 tate
- 老若男女を問わず、すべての方を対象としたレッスンです。
- シンプルなポーズ（アーサナ）でゆったりと心地よい呼吸とともに進めていきます。一日の終わりに、自分の身体と心に向き合い、明日への活力へとつなげていきましょう。
- 参加される方は、若い方からシニア層まで、幅広くご参加頂いています。
- このレッスンでは、ヨガを通じての年齢、性別を超えたコミュニティで、お互いにリスペクトしあい、お互いに学んでいけるよう進めていきたいと思います。
ベーシックヨガ | Basic yoga
毎週水曜日 10:00-11:00 Haru / 18:30-19:30 bun
- ヨガの基礎をしっかりと身につけたい方を対象としたレッスンです。
- 基礎となるポーズ（アーサナ）を繰り返し行い、土台づくりをしていきます。
- 日頃の運動不足を楽しく解消し、身体を動かす心地よさを味わいましょう。
- 土台を安定させ、動き、体力をつけることで、強くしなやかな身体と心を作ります。
- 受講してくださった皆様が生涯に渡ってヨガを続けていきたいと思えるよう、ヨガの魅力を伝えます。
カラダ改善ヨガ | yoga
毎週木曜日 9:00-10:00
- 日常動作の癖で偏った使い方をしていた骨格や関節にしっかりと筋肉を使いながら
- アプローチして姿勢の改善をめざしていくレッスンです。
なんとなく・・・ではなくカラダの使い方を整えていくことで、 - 姿勢だけでなく痛みや不調、ココロへのアプローチへとつながります。
リストラティブヨガ | Restorative yoga
スペシャルレッスン
- リストラティブヨガは「回復のヨガ」といわれています。
- ボルスターやブロック、ベルト等、道具の助けをかりながら1つのポーズをあなたに合わせてテーラーメイドし、時間をかけて解放していきます。
- ポーズはとる、というよりも、「ゆだねる」のがポイント。
- リラクゼーションサロンに来た時のような気分で至福のヒーリングタイムを満喫できることでしょう。
- 休息に重きを置くクラスです。どなたでもご参加頂けます。
- 定員：10名
- 持ち物：ハンドタオル
デトックスヨガ | Detox yoga
毎週土曜日 10:00-11:00 / 毎週木曜日 18:30-19:30
- 身体の中に溜まった毒素を排出しやすくするために、運動量を少し多めにし身体を温め、捻るポーズ（アーサナ）をとっていきましょう。
- 捻ることで内臓の活発化を促します。
- 足には筋力をつけ、下から送り出すポンプを作り、自分の力で排出できる身体を作っていきます。
- 溜めない身体をつくることで、重さから解放され、軽い心と身体で毎日を楽しく過ごせることを目指します。
FRピラティスベーシック |FRpilates Basic
木曜担当：第1,3,5 haru 第2 nobu 10:30-11:30
日曜担当：第1,3,5 haru 9:30-10:30
- FRピラティスは体の取り扱い方を学ぶのに最適なクラスです。
- FRピラティスとは
- 理学療法士の臨床と、ピラティス実践者としての身体感覚から生まれた解剖学・運動学の理にかなった日本初のピラティスメソッドです。ＦＲピラティスが受けられるのは静岡県ではまだまだ少ないです。
- haru(FRピラティスマスタートレーナー)nobu(鍼灸師・FRピラティスベーシック・予防運動研究会会員予防運動研究会とは)
- 円柱状のフォームローラーを使って筋膜リリース、ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く・持ち上げる・・などの様々な使い方をする事であなたの体は見違えるように快適になる事でしょう。
- 体の不調をご自身で緩和していきたい方・ボディラインを整えたい方・ヨガを実践する為の体づくり・スポーツのパフォーマンスアップなどをお考えの方におすすめします。
- 繊細に動いていくので、運動強度としては高くありません。運動に苦手意識を持っている方も、これから運動を始めたい方も安心してご参加ください。
ストレッチ & ピラティス | Strech & pilates
第1.3.5日曜日
- ストレッチ＆ピラティスは、ストレッチの気持ちよさを味わいたい方を対象としたレッスンです。
- ピラティスの基礎となる動きとストレッチを組み合わせる事で、エクササイズの効果をより上げていきます。
体が固い人ほど、より大きな効果が上がります。 - 日常は、あまり使わないところを伸ばしたり、スモールボールやセラバンドなどの道具を使ったりしながら、効果的な動きを説明していきます。
- このレッスンでは、レッスン後に、体も心ものびのびした実感していただけるよう、進めていきたいと思います。
目覚めのヨガ | yoga
第2.4日曜日
- 朝の身体を、目覚めさせたい方におすすめのヨガです。
朝は、交感神経と副交感神経という自律神経が切り替わる時間。
目覚めの身体を少しずつほぐし、呼吸を深くしていきながら交感神経のスイッチを入れていきます。
ダイナミックなポーズ（アーサナ）と太陽礼拝をベースに隅々まで丁寧に動かし、細胞から元気な一日にしていきましょう。
ふんわりとまあるい心で、幸せな一日が過ごせますように、自分自身の心と身体を大切に味わえるレッスンです。 - バランスボールを使用したクラスです。
- ●ボールの丸みが自分の硬い部分にぴったりフィット、ダイナミックに「ストレッチ」
- ●サポートにもチャレンジにもなるボールで「理解できるコアトレ」
- ●オンビートで元気にボールに座ってはずんで「有酸素運動」
- アクティブに動きたい方、ダイエットしたい方にもおすすめです。
- 定員：8名
- マタニティクラスは、妊娠期の女性の心と体をサポートするクラスです。
- この時期と言うのは、女性の身体が人生で最も変化する時です。
- 妊娠初期から始まるつわり、徐々に大きく変化するお腹に加え、腰痛やむくみなどの身体の不調・・・。
- 自身が取り巻く環境も変わり不安に思う事もあると思います。
- 呼吸とともに体を動かすことで精神の安らぎを感じていきます。
- ママが呼吸を整えリラックスすることにより、お腹の赤ちゃんにも新鮮な酸素がたくさん届きます。
- お腹の中もゆったりと居心地の良い空間になり赤ちゃんも安心してママのお腹の中で過ごすことができますよ。
- クラスでは肩こりや腰痛、むくみや足のつりなど、その他マイナートラブル対処法もご紹介していきます。
- リラックス出来る呼吸法や骨盤を整えるポーズをしながら、お腹の赤ちゃんを意識しやすいようクラスを進めていきます。
- 自分が元々持ち備えている優しさや、しなやかさ、強さ感じていきながら
- 冷静に自信をもって出産を迎えられるよう身体作り心作りをしていきましょう。
- ☆受講注意点
- ・妊娠16週以降、出産前までの方を対象としています。
- ・お医者様よりヨガをしてもよいという許可が必要です。（書面の提出は必要ありません）
- ・ご家族の同意が必要です。
- ☆持ち物
- ・動きやすい服装
- ・ヨガマット（レンタルマットあり。別途100円）
- ・健康保険証
- ・母子手帳
- ・産科診察券
- ・バスタオル１枚
- ・飲み物（水分補給のためのもの）
- 催行人数：２名以上
- 出産後のママの身体を改善することを目的としたクラスです。
- 育児や家事による肩こりや腰痛、頭痛などをヨガのポーズや呼吸法で無理なく改善していきます。
- 出産後、子宮や骨盤など妊娠中に変化した器官が急激にもとに戻ってきます。
- それに加えて頻繁な授乳、長時間の抱っこに睡眠不足。。。さまざまなことがママの身にふりかかります。
- この時期は授乳や抱っこで好ましくない姿勢をしてしまいがちです。
- しかし骨格や姿勢のアンバランスは女性ホルモンにも関係する為、そのままのほっておくと慢性的な腰痛、様々な体調不良を引き起こす原因になります。
- 産後というこの大切な時期こそ、しっかりメンテナンスをしていきましょう。
- ケアしてあげることで、出産前よりも骨盤や姿勢を整えることができ、より美しい自分を取り戻す事もできます。
- クラスでは肩こりや腰痛、その他マイナートラブル対処法もご紹介していきます。
- 身体の調整をするとともに穏やかな呼吸をしながらリラックス。
- 育児の不安を解消し、自分らしさを取り戻していきましょう。
- ☆受講注意点
- ・生後3ヶ月〜ハイハイ中期くらいまでの赤ちゃんを対象としています。
- ・普通分娩の方は産後6週目以降からご参加頂けます（出産時に問題があった方はお医者様よりヨガをしてもよいという許可をとってからご参加ください。書面の提出は必要ありません。）
- ・帝王切開の方は3ヶ月以降からご参加頂けます。
- ・ママのみのご参加OKです。
- ☆持ち物
- ・動きやすい服装
- ・ヨガマット（レンタルマットあり。別途100円）
- ・赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
- ・ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど（赤ちゃんセット一式）
- ・飲み物（水分補給のためのもの）
- 催行人数：２名以上
バランスボールダイエット | Balance ball Diet
スペシャルレッスン
マタニティヨガ | Maternity yoga
第1.3.5火曜日 13:30-14:45
産後ママを癒すヨガ | yoga
第1.3.5火曜日 10:30-11:40