~全二回でしっかりマスター 太陽礼拝基礎講座

ヨガクラスで1度は耳にした事がある、太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)とは、決められた連続したアーサナ(ポーズ)を実践する事です。太陽、自然の力や恵みに感謝したり、自分の中にある生命エネルギーを感じる事で、心身共に活き活きとポジティブになると絶大な人気がある太陽礼拝。同じ動きを繰り返し行うので自分の内側に意識が向き、「動く瞑想」とも言われています。しかしながら、その前に、そもそも動きが出来ているのか不安・・・また、取り組んでいるのだけれど体の硬さだったり、関節に違和感がある・・・などあれば、まずは仕組みを理解する必要があります。自分の体に合わせたポーズの取り方、呼吸など、何となく・・ではなく理解した上で練習する事で、まず安全に、そして気持ちよく「動く瞑想」という感覚に近づいていける事でしょう。

 

こんな方にオススメです

〇ヨガを始めたばかりの方

〇ヨガを実践している方で、ポーズを上達していきたい方

〇ヨガで体の不調を改善したい方

〇少人数制でじっくり取り組みたい方
講座ではこんな内容で進めていきます

〇太陽礼拝の歴史

〇呼吸法

〇ポーズの解剖学

〇姿勢評価

〇各人に合わせた体の動かし方のアドバイス
日時 10月16・30日(日)13:30~15:30

 

講 師 Haru(FRピラティスマスタートレーナー・養成コース講師・ヨガインストラクター)

 

参加費 通常レッスンチケット5回分もしくは6500円  (払い戻し不可)

 

持ち物 ヨガマット・水分・タオル・筆記用具

 

参加方法 スタジオ・まるいちカフェで直接・もしくはwebから

ご予約とキャンセル 開催日前日まで

ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

14265081_958681567588060_7086320838455955568_n

10月のスケジュール

10月のスケジュールをご確認お願いします。

◆レギュラーレッスンの変更◆

◎10月8日(土)10:00~デトックスヨガ Mamiko➡➡9:30~FRピラティス~ベーシック編 Haru& 11:00~ストレッチ&ピラティス(9日(日)のレッスンはございません)

 

◎10月10日(月)祝 19:00~ベーシックフローヨガ Sachi 休講

 

◎10月27日(木)10:30~FRピラティス~ベーシック編&13:30~ソフト&スローピラティスのクラスを➡10月24日(月)に振替します。


◆追加のレッスン※通常レッスンと同じようにご参加頂けます◆

◎10月2日(日)12:30~バランスボールピラティス Haru

バランスボールを使用したピラティスのクラスです。ボールの丸みが自分の硬い部分にぴったりフィット、ダイナミックに「ストレッチ」や、サポートにもチャレンジにもなるボールで「ピラティスを楽しくしっかり」オンビートで元気にボールに座って弾んで「有酸素運動」アクティブに動きたい方、ダイエットしたい方にもおすすめです。定員:10名

 

◎10月20日(木)19:00~ムービングメディテーション Haru

背骨にフォーカス、らせん状に滑らかに背骨を動かしていくヨガと太極拳をミックスしたような新感覚なヨガクラスです。シンプルな動きを繰り返し動いていくうちに、知らない間に今ここに没頭している自分に気づくことでしょう。血行を促し、内側のエネルギーを高めていきます。股関節や背骨の動きの可動域がまるで違います。腰痛や肩こり解消にもどうぞ

 


◆ワークショップ・特別レッスン◆

◎10月13日(木)18:30~20:00 セラピーボールdeほぐしヨガ Haru  レッスンチケット2回分もしくは3000円

DSC_2605

 

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ(ポーズ)でさらにゆるめていきます。

※参加資格 特になし

※通常レッスンスタンプ2回分もしくは 3000円

※持ち物 動き安い服装・セラピーボール(なければレンタルがります 無料)

※ 予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

担当 Haru (yoga tune up®セラピーボール修了)

 

◎10月15日(土)10:00~草薙龍瞬先生 特別講座 in ポンテ

kusanagi

 

◎10月16・30日(日)13:30~15:30 全2回 太陽礼拝入門講座 Haru レッスンチケット5回分もしくは6500円

_MG_0018

◆Haruプライベートレッスンの空き状況◆

機能障害は、姿勢・歩き方・パフォーマンスに現れます。それらをアセスメント(評価)にて紐解き、それぞれの方にあった運動指導・ライフスタイルの提案をしていきます。

こんな方にオススメします

⇩⇩⇩

☆体の不調を改善したい方☆スポーツや趣味を楽しむ為の体づくり☆グループレッスンについていけない、ヨガ・ピラティスのグループレッスンに参加できるように基礎を学びたい☆定期的なメンテナンスに

参加費 4000円~

※ご予約・キャンセルは前日まで

※レッスンに参加する際は、体にフィットした服装でお願いします。髪の長い方は顔周りが見えるようヘアゴム等のご用意をお願いします。

担当 Haru ◎FRピラティスマスタートレーナー・養成講師◎ヨガインストラクター◎EVウォーキング講師◎マスター中高老年期運動指導士他

10月17日(月)12:30~

10月20日(木)17:00~

10月23日(日)12:30~14:30~

10月24日(月)15:00~

10月31日(月)10:30~

その他の日時、外部出張レッスン・講習会等も承っております。

14232511_958681357588081_7355570912591140205_n

 

 

 

草薙龍瞬特別講座 in ポンテ

amazonベストセラー第1位「反応しない練習」著者、草薙龍瞬先生をポンテにお招きして1day特別講座を開催します!今話題のマインドフルネスを体験&上手なココロの使い方を知って、いっそう快適な毎日を作っていきませんか?(※2講座セットでの受講をおすすめします)貴重な機会です。皆様のご参加お待ちしております!


全ての講座現在キャンセル待ちです。

kusanagi
kusanagi

 

体は動かしませんのでヨガの経験のない方もお気軽にご参加いただけます。

ご予約はこちらから→web予約


予約方法 web 又は スタジオにて直接。
ご予約、キャンセルは前日まで(当日キャンセルはキャンセル料100%です)

お支払 前払い制です。スタジオにて直接 又は 銀行振り込み
(手数料はお客様のご負担になります。ご予約頂きましたら振り込み先をご連絡致します。)

注意 当日はスタジオ駐車場は使用出来ません。

定員は30名です。

その他ご不明な点等ありましたらお気軽にお問い合わせください。