バランスボールダイエットで、楽しみなが健康的な美ボディ作りしませんか？少人数制ですので、お一人お一人の体をチェックして、その方にあったトレーニング方法をお伝えしていきます。

このバランスボールダイエットで期待出来る事

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☆ボールに乗るだけも不安定要素から普段意識がしづらい体幹の筋肉への意識が高まります。そのボールを使った体幹トレーニングは普段のトレーニングより沢山の気づきとフィードバッグをもたらします。

☆自分だけのストレッチで伸びにくい部分もボールの丸みを活かして気持ちよくしっかりストレッチ＆リラックス

☆ボールに乗って弾みましょう。代謝が上がって痩せるカラダに！ビートに合わせ弾んでいけば、笑顔もはずみ、ストレス解消にも！膝や腰など関節に不安のある方にもオススメします。

バランスボールダイエット

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1/12(日)11:00〜12:30

1/14(火)10:30~12:00

参加費　各種レッスンスタンプ２回分、もしくは3,000円＋税

定　員　10名（※最低催行人数３名）

持ち物　動き安い服装・水分・※ボール・マットは無料貸出

ご予約　予約制です。キャンセルは前日までにお願いします。

担　当　Haru

◎ＦＲピラティスマスタートレーナー◎全米ヨガアライアンス200H修了◎高津文子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター◎キッズヨガ講師◎エボリューションウォーキング講師◎ＦＲＰforYOGA◎ノンストレスヨガ修了

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２０２０年　「お正月特別レッスン」からヨガ・ピラティスをスタートしませんか？はじめての方のウェルカムです

１月4日（土）10:00~11:30

「デトックススペシャル」担当　bun&tate

ポンテのレッスン初めはデトックススペシャルで。お正月のんびり過ごした方も仕事や家事で忙しかった方も気持ちよく体を動かしながら深く呼吸をして心と体をリセットしませんか？

前半は充分に体を温めてほぐし、後半はその温まった体でダイナミックに動いてチャレンジポーズにも挑戦していきましょう。

１月5日（日）10:00~11:30

「アロマビューティーヨガ＆美姿勢　ファンクショナルローラーピラティス（ＦＲＰ）」担当　haru & satoko

2日目はアロマの香りに癒されながら行うクラスです。

食べて飲んで、楽しかったけれどゆるんでしまったカラダをスッキリさせませんか？

お正月疲れを解消♪をテーマに配合した爽やかなアロマが香る中で流れるようにポーズをとります。筋肉や関節の特性を活かす事で、ツラくないのに、開いていく、動いていくカラダを味わってください。

前半流れるように動いたら、ファンクショナルローラーピラティス（ＦＲＰ）で、体をほぐし、最後に美姿勢でスタジオを出ていけるように、姿勢を整えるポイントを解説を入れながら実践します。

みなさんの2020年が快適スタートとなれば幸いです。

◆参加資格　特になし

◆　１５名

◆通常レッスンスタンプ2回分、もしくは３３００円

◆予約制ですwebでご予約をお願いします

◆キャンセルは前日までにお願いします。

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その他ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。

今年から午前中のクラスもOPENアロマビューティヨガ

1月のテーマ　｢お正月疲れを解消しよう｣

疲れた時は休息が必要ですがこのお正月終わりの時期は休んでも、なんだかスッキリしないなと感じる方も多いのではないでしょうか。
また普段と違う日常の楽しさから気分が高揚する事も多いと思います。このお正月に溜まったココロとカラダの疲労を解消し自分の身体を労ってあげましょう。
この時期にぴったりのアロマの香りで癒されながらヨガをお楽しみ下さい。

1月の使用アロマ
☆ペパーミント・・・免疫力アップ、クールダウン。
☆レモン・・・気分すっきりリフレッシュ。
☆ゼラニウム・・・バランスを取る。

毎週月曜日１９：００－２０：００　担当Sachi
1月6日（月)19:00-20:00
1月20日（月）19:00-20:00
1月27日（月）19:00-20:00

毎週金曜日１１：００－１２：００　担当Satoko
1月10日（金）11:00-12:00
1月17日（金）11:00-12:00
1月24日（金）11:00-12:00
1月31日（金）11:00-12:00

アロマ監修はさまざまなアロマやハーブ本の著者でもある

苑田みほ先生

フィト・コミュニケーション協会会長。　ビィメロウ　主宰。
財団法人メンタルケア協会認定メンタルケアスペシャリスト。フィテラピスト。
コミュニケーションサイコアロマセラピスト。ハーブブレンダー
公益社団法人　日本アロマ環境協会会員。同協会認定インストラクター。
並びに認定セラピスト。

著書
「フィトテラピー」　アミューズ出版
「心とからだを癒すアロマテラピー」　主婦の友社
「ぴったりの香りを選ぶ アロマテラピーガイド」　東京堂出版
「ハーバルセラピー事典」　東京堂出版
「サイコアロマテラピー入門」　BABジャパン出版
「アロマテラピースタイル」　誠美堂出版社
「ハーブティーブレンド　レシピ　260」　BABジャパン出版
「アロマで体を癒す本」　大和書房
「コミュニケーション・サイコアロマ　」　ＢＡＢジャパン出版

※参加資格　特になし
※通常レッスンスタンプ１回分もしくは 1650円
※持ち物　動き安い服装、水分
※予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。

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“気軽にピラティスとヨガを生活に取り入れる事で、カラダとココロを楽しく元気にし、毎日を幸せに、みんなで生きていくこと”

この“ポンテスタイル”を掲げスタートしたポンテも来たる2020年に10年を迎えます。
そこで、今まで支えて下さった皆様に感謝の気持ちを込めてイベントを開催させていただきます！

テーマは“Beauty Body”（ビューティボディ）自分のカラダとココロを受け入れ、しっかり見つめ、快適に動かせること。
カラダのサイズも年齢も性別も関係ありません。この機会に是非、ご自身のボディをチェックしていただき、未来の自分の為にポンテをご利用下さい。
ポンテインストラクター全員でご提案させていただきます！

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

 

●日　時　令和2年1月13日（月・祝）
午前の部/9:30-11:30
午後の部/13:00-15:00

●参加費
チケット1回分　もしくは1,650円

●内　容
・未来のためのボディチェック今のご自分のカラダを知る
・骨格特性で導く快適姿勢講座
・ヨガピラティスのセミプライベートレッスン

●持ち物
動きやすい服装、水分

●定　員
各回15名　お早めにお申し込み下さい♪

●予　約
レッスンの際インストラクターまで直接、お申込み下さい。キャンセルは前日まで、お早めにお知らせください。

今年も残すところ僅かとなりましたね。
寒さも本格的になってきました。
ヨガやピラティスでカラダを動かし自分で温める力をつけていきましょう！

「アロマビューティヨガ」ご好評につき
来年から午前中のクラスも増設いたします。

担当はsatoko

季節に合ったアロマの香りを満たしながらヨガとの相乗効果でより深いリラックスを感じて下さいね。

午前中のクラスは2020年1月7日（金）11:00よりスタートです！

アロマビューティヨガご予約はこちら

あなたは、疲労感や痛みなど感じた時、どのように対処していますか？

医療機関を受診する、整体など施術を受ける、温泉にいく・・・

それと合わせて、そうならないように自分で自分の体の事を知る、生活を見直す

そして、このセルフメンテナンスヨガレッスンで

ＹＴＵボール（ほぐしボール）

の使い方を知り、日々のセルフケアに活かす。という選択を生活の中に取り入れて、毎日を爽快に暮らしませんか？

内容
yoga tune up®ＹＴＵボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして、バランスや柔軟性を取り戻していきます。
セラピーボールのトリートメントで体はもちろん気分もほぐれてきたら、無理のないストレッチヨガでさらにゆるめていきます。
ストレッチだけでは、どうしようもなくガチガチになってしまっている。定期的にマッサージにいく時間がとれない方、
是非こちらのレッスンを体験してみてくださいね。

例えばこんな方にオススメ

☆自分で健康管理したい

☆体に痛みがある

☆慢性的な疲れ

☆ハードに動けない

☆リラックスしたい

日時　2019年12月9日(月) 10:00~11:30(90分)

定員 10名

※参加資格とくになし（ヨガの経験がない方、運動が苦手だという方も安心してご参加いただけます）

※参加費　通常レッスンスタンプ２回分、もしくは3000円＋税

※最低催行人数３名

※持ち物　動きやすい服装、水分、ヨガマット、YTUボール（スタジオで販売もしています）

※予約制です。キャンセルは前日までにお願いします

担当　haru

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10月よりMamiko先生が産休に入ります。

新しいインストラクターがレッスンを担当します＾＾
担当レッスンをご紹介いたします。

◆Bun（ブン）◆

担当レッスン　

毎週水曜　18:30-19:30ベーシックヨガ Mamiko→Bun
隔週土曜　10:00-11:00デトックスヨガ Mamiko→Bun

保有資格　ヨガTT修了
筋膜リリースヨガTT修了
リンパドレナージュ資格

＜メッセージ＞
10月からポンテの新メンバーとして加わります。
皆様にお会い出来るのを楽しみにしていますのでどうぞよろしくお願いします。

◆TATE（タテ）◆

担当レッスン　
毎週木曜　20:00-21:00リラックスナイトヨガ Mamiko→TATE
隔週土曜　10:00-11:00デトックスヨガ Mamiko→TATE

保有資格
全米ヨガアライアンス認定200時間（ＲＹＴ２００）
ヨギーインスティテュート認定200時間（YIC２００）
アロマテラピーアドバイザー

＜メッセージ＞
運動嫌いでスポーツクラブやジムにも行ったことのない私がヨガを続けられたのは、初めて行ったヨガスタジオで、人と比べなくていいし、疲れたら休んでもいい、頑張らなくて
いいですよと言ってもらえたからだと思います。
なかなか思い通りにいかない人生の中で、心穏やかに明るい気持ちを持てたのもヨガのおかげだと思います。
ポンテの落ち着いた空間で一緒にヨガを楽しんで、体も心も軽くなって、笑顔になりましょう！

毎週水曜　10:00-11:00ベーシックヨガ Mamiko→Haru

新メンバー共々、今後ともポンテマルスパッツィオを宜しくお願い致します！