☆7月のアロマビューティヨガ☆

7月は梅雨の湿気とムシムシして暑くなる時ですね。梅雨明けからは本格的な暑い夏が始まって来ます。
気温が上がってくると体力的に疲れてしまい気持ちのバランスも崩れてしまいます。
夏の暑さに負けないように、ヨガ×アロマの効果で爽やかに汗をかいてカラダを整えましょう。

7月のアロマ
★カラダを整える
フランキンセンス、ペパーミント

★余分な水を出してくれる。むくみやダルさに。
ジュニパー、サイプレス

★すっきり爽やかにしてくれる
ペパーミント、レモン

香りはレッスン毎に組み合わせを変えて行います。

毎週月曜日１９：００－２０：００　担当Sachi

毎週金曜日１１：００－１２：００　担当Satoko

アロマ監修はさまざまなアロマやハーブ本の著者でもある

苑田みほ先生

フィト・コミュニケーション協会会長。　ビィメロウ　主宰。
財団法人メンタルケア協会認定メンタルケアスペシャリスト。フィテラピスト。
コミュニケーションサイコアロマセラピスト。ハーブブレンダー
公益社団法人　日本アロマ環境協会会員。同協会認定インストラクター。
並びに認定セラピスト。

著書
「フィトテラピー」　アミューズ出版
「心とからだを癒すアロマテラピー」　主婦の友社
「ぴったりの香りを選ぶ アロマテラピーガイド」　東京堂出版
「ハーバルセラピー事典」　東京堂出版
「サイコアロマテラピー入門」　BABジャパン出版
「アロマテラピースタイル」　誠美堂出版社
「ハーブティーブレンド　レシピ　260」　BABジャパン出版
「アロマで体を癒す本」　大和書房
「コミュニケーション・サイコアロマ　」　ＢＡＢジャパン出版

※参加資格　特になし
※通常レッスンスタンプ１回分もしくは1100円
※持ち物　動き安い服装、水分
※予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。

ご予約はこちら

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7月特別企画　各10名限定!! 1週間レッスン受け放題！
スタジオレッスンandオンラインレッスン両方受講可能

〜ワタシが変わる　1週間受け放題～

受講例

☆ 主婦のAさん
いつもはスタジオレッスン。午前中のスタジオレッスンを中心に受講、だけど7月は、オンラインを利用して、肩こりを楽にしたい。
週3回　1,100円×週3=3,300円→1週間受け放題で2500円。800円もお得！1レッスン833円で受けられます！

☆OLのBさん
これ以上太れない！
コロナ太りを最低週4レッスンでスッキリさせる！
週4回　1,100円×週4=4,400円→1週間受け放題で2500円。なんと1,900円もお得！1レッスン625円で受けられます！

☆Cさんは、
最近ストレスを感じている。この機会に出来る限りレッスンに参加して呼吸の習慣を身につけストレスに負けない自分になる。
週5回　1,100円×週5=5,500円→1週間受け放題で2500円。なんと3,000円もお得！1レッスン500円で受けられます！

4週すべて受け放題にしても良し！試しに1週間受け放題にするのも良し！
お早めにご予約をお待ちしております！
スタジオレギュラーレッスン、オンラインレッスン共にすべてのレッスン1週間通いたい放題、受け放題となります。※特別レッスンは対象外
 
◆1週間受け放題期間
①7/6（月）～7/12（日）
②7/13（月）～7/19（日）
③7/20（月）～7/26（日）
④7/27（月）～8/2（日）
 
◆料金
各2,500円（クレジット決済となります）
 
◆限定人数
各10名様
 
◆予約締切・キャンセル変更
前日まで
 
ご予約はこちらから
 
①7/6（月）～7/12（日）1週間受け放題レッスンスケジュール　ご予約はこちら

②7/13（月）～7/19（日）1週間受け放題レッスンスケジュール　ご予約はこちら

③7/20（月）～7/26（日）1週間受け放題レッスンスケジュール　ご予約はこちら

 
④7/27（月）～8/2（日）1週間受け放題レッスンスケジュール　ご予約はこちら

 
◆参加方法
【スタジオレッスンご参加の場合】
一週間受け放題をご予約後、予約ページよりご予約をしスタジオレッスンにご参加下さい。
 
【オンラインレッスンご参加の場合】
ご予約不要です。
※受け放題開始の朝に、１週間分のオンラインレッスンのURLをメールで送信させて頂きます。ご都合に合わせてご参加下さい。
 
◆スタジオレッスン定員について
新型コロナウイルス対策の為、定員8名とさせて頂いております。
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
 
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です
 
ご予約はこちらから

夏至を過ぎ、これからますます暑くなりますね。
皆様いかかがお過ごしでしょうか？

7月スタジオスケジュール更新致しました。

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。新型コロナウイルス対策についてはこちら
 
7月限定にてスタジオレッスン、オンラインヨガ共に受けられる1週間受け放題プランをご用意しております。
※1週間受け放題プランについての詳細はこちら※
 
皆様のご参加をお待ちしております。

7月よりスタジオレッスン変更

●毎週木曜日20:00-21:00【オンライン】1日の終わりにリラックスヨガ20:00tate→【スタジオ】リラックスヨガ20:00tate

●第2．第4土曜日10:30-11:30 デトックスヨガ sachi→tate（第1.3.5はSachiが担当）

代行変更レッスン

●7/8（水）18:30-19:30 ベーシックヨガ tate→7/9（木）18:30-19:30 ベーシックヨガ tate

●7/11（土）9:00-10:00 リフレッシュヨガ sachi→tate

●7/12（日）9:30-10:30 ノンストレスヨガ haru→アクティブフローヨガ sachi
呼吸に動きを合わせながら、アクティブに！
しっかりカラダを使います。コロナ太りを解消！不安を吐き出し、前を向く力をカラダ全身で味わいましょう。

●7/12（日）11:00-12:00 ベーシックヨガharu→sachi

●7/23（木祝）20:00-21:00 リラックスナイトヨガtate→19:00-20:00 リラックスナイトヨガtate

特別レッスン

●7/23（木）10:30-12:00 バランスボールダイエット
集中バランスボールダイエットで、健康的な美ボディ作りしませんか？お一人お一人のお体をチェックして、その方にあったトレーニング方法をお伝えしていきます。
※こちらは1週間受け放題対象外となります。

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
 
●参加資格
特になし
 
●定員
15名→8名に減員
新型コロナウイルス対策の為、定員8名とさせて頂いております。スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
 
●料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い1,100円（当面の間、回数券の販売は差し控えさせていただきます）
 
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
 
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは１００％料金を頂戴いたします）
 
ご予約カレンダー

その場にいる様な臨場感があり、画面を共有しながら説明したり、近くで見やすくお伝えしたりと
スタジオレッスンよりもインストラクターと近く感じるオンラインヨガ。
自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
 
●7月限定クラスが登場！●
・土曜日朝7:15-8:00 Satoko先生の朝ヨガ
・月曜日夜21:00-21:45 Sachiの良い眠りにするヨガ
どちらも45分の短いクラスです。ビデオはOFFでOK！パジャマでご参加下さい。
 
・火曜日午前は肩こりの方必見！10:00-11:00 Haru先生のyogaで実現！一か月で肩がこらない生活週間をマスター
 
すべて1週間受け放題でも受ける事が出来ます。※1週間受け放題についてはこちら※
7月ポンテオンラインヨガもお楽しみ下さい＾＾
 
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●
 

【オンラインヨガ】リフレッシュヨガ 月曜日 10:00-11:00　Sachi　
  
毎日頑張っているご自分のココロとカラダを内側から回復しましょう。日によって変わるココロとカラダに気づきながら、シンプルな動きをじっくりと行っていきます。朝の新鮮な空気をカラダいっぱいに取り入れ快適な一日をお過ごし下さい。
 
料金　1100円（クレジット決済になります）   
 
ご予約はこちら
 

【オンラインヨガ】良い眠りにするヨガ 月曜日 21:00-21:45　Sachi　

画面オフでご参加OK(^.^)パジャマやベットの上でどうぞ。
肩こり、首こり、腰痛、頑張ったカラダの凝りはその日の内にメンテナンスしましょう。
穏やかな深い呼吸と共に今日一日の疲れを取りましょう。
短め45分レッスンお気軽にご参加ください。
 
料金　1000円（クレジット決済になります）
 
ご予約はこちら

[オンラインヨガ] yogaで実現！一か月で肩がこらない生活週間をマスター 火曜日 10:00-11:00 Haru

皆さんは肩こりはありますか？
現代病とも言われている「肩こり」
現代病だし、言われてるし、仕方ないかな。
と思っている、皆さん。
流行りに乗っていてはいけません！　笑
そのまま放置しておくと、頭痛や自律神経の乱れなど症状が悪化する恐れも。
ご自身の肩こりと正面から向き合って、辛い肩こりをご自身で和らげませんか？
ご自身の肩こりの原因を知る所から始まり、
お家でも継続できる、セルフケア、ヨガポーズをご紹介します。
この一か月は、肩こり解消チャレンジです。
一か月で完結させる内容ですので、
出来る限り連続してのご受講をオススメします。
 
料金　1100円（クレジット決済になります）
 
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【オンラインヨガ】土曜日の朝ヨガ　土曜日 7:15-8:00　Satoko　

画面オフでご参加OK(^.^)パジャマでどうぞ。
ポーズと共に深い呼吸を繰り返すことで交感神経のスイッチがオン、頭もカラダもスッキリクリアに。土曜の朝、元気なカラダを手に入れて週末を楽しんでいきましょう♪短め45分レッスンお気軽にご参加ください。
 
料金　1000円（クレジット決済になります）
  
ご予約はこちら

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。
 
【定員】
30名（予約先着順）
 
【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。
 
【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど
 
※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら
 
予約カレンダー
 
ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。
 
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オンラインヨガレッスン

6/10（水）-6/30（火）オンラインヨガスケジュールを更新致しました。
 
自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
※スマートフォンでご参加の方はZOOMミーティングアプリのインストールが必要となります。
●詳細についてはポンテオンラインについてをご覧の上ご受講ください●

小さなお子様とご一緒にご参加OKです。

皆様のお声はこちらには聞こえない設定ですのでお子様が騒いでも大丈夫！ご一緒にご参加下さい＾＾

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

6/10（月）-6/30（日）ポンテ オンラインヨガスケジュール
 
●6/15.6/22.6/29（月） 
10:00-11:00 リフレッシュヨガ　Sachi
 
●6/16.6/23.6/30（火）
10:00-11:00 素敵な笑顔を作る顔ヨガ　Haru
 
●6/10(水)
20:00〜21:00　疲れた体を整えるFRピラティスHaru
 
●6/11.6/18.6/25（木）
20:00-21:00 1日の終わりにリラックスヨガ Tate
 
●6/13.6/27（土）Satoko
 6/20（土）Bun
13:30-14:30 ダイエットヨガ
 
●6/21（日）Satoko
 6/14.6/28（日）Bun
10:00-11:00 脂肪燃焼ヨガ 

【料金】
1,100円（クレジット決済になります）
 
【定員】
30名（予約先着順）
 
【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。
 
【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど
 
※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら
 
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日頃よりポンテ・マル・スパッツィオをご利用頂きありがとうございます。

オンラインレッスンで使用していますZOOMミーティングのアップデートが本日よりご参加される際に、自動的にダウンロードされます。

お時間に余裕を持ってご参加頂きますようお願い致します。

予め下記より手動でダウンロードすることも出来ますのでご確認下さい。

ダウンロードはこちら

☆6月のアロマビューティヨガ☆

今年ももうすぐ半分が終わろうとしています。
６月に入ると雨の日が多くなってきますね。
湿気でカラダが重たくだるくなったり、気持ちも憂鬱になったり・・・
そんな時期にピッタリなアロマの香りを使用して行きます。
梅雨のじめじめした時期もヨガとアロマで快適に過ごしましょう。

6月のアロマ
★余分な水を出してくれる。むくみやダルさに。
ジュニパー、サイプレス

★気持ちを前向きにリフレッシュ
オレンジ、ベルガモット、レモン

香りはレッスン毎に組み合わせを変えて行います。

毎週月曜日１９：００－２０：００　担当Sachi

毎週金曜日１１：００－１２：００　担当Satoko

アロマ監修はさまざまなアロマやハーブ本の著者でもある

苑田みほ先生

フィト・コミュニケーション協会会長。　ビィメロウ　主宰。
財団法人メンタルケア協会認定メンタルケアスペシャリスト。フィテラピスト。
コミュニケーションサイコアロマセラピスト。ハーブブレンダー
公益社団法人　日本アロマ環境協会会員。同協会認定インストラクター。
並びに認定セラピスト。

著書
「フィトテラピー」　アミューズ出版
「心とからだを癒すアロマテラピー」　主婦の友社
「ぴったりの香りを選ぶ アロマテラピーガイド」　東京堂出版
「ハーバルセラピー事典」　東京堂出版
「サイコアロマテラピー入門」　BABジャパン出版
「アロマテラピースタイル」　誠美堂出版社
「ハーブティーブレンド　レシピ　260」　BABジャパン出版
「アロマで体を癒す本」　大和書房
「コミュニケーション・サイコアロマ　」　ＢＡＢジャパン出版

※参加資格　特になし
※通常レッスンスタンプ１回分もしくは1100円
※持ち物　動き安い服装、水分
※予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。

ご予約はこちら

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初夏のさわやかな風が心地よい季節ですね♪
皆様お元気で過ごされているでしょうか。

６月よりスタジオレッスンを再開いたします！

まだ不安のある方ももちろんおられると思いますが、定員数や感染予防対策をしっかりと行ってまいりますので、またスタジオでお会いできるのを心待ちにしております。

 
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
 
●参加資格
特になし
 
●定員
15名→8名に減員
 
●料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い1,100円（当面の間、回数券の販売は差し控えさせていただきます）
 
●持ち物
動き安い服装、水分、フェイスタオル
 
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは１００％料金を頂戴いたします）
 
スタジオレッスンご予約はこちら

オンラインヨガレッスン

6/1（月）-6/14（日）オンラインヨガスケジュールを更新致しました。
 
自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
※スマートフォンでご参加の方はZOOMミーティングアプリのインストールが必要となります。
●詳細についてはポンテオンラインについてをご覧の上ご受講ください●

小さなお子様とご一緒にご参加OKです。

皆様のお声はこちらには聞こえない設定ですのでお子様が騒いでも大丈夫！ご一緒にご参加下さい＾＾

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

6/1（月）-6/14（日）ポンテ オンラインヨガスケジュール
 
●6/1.6/8（月） 
10:00-11:00 リフレッシュヨガ　Sachi
 
●6/2.6/9（火）
10:00-11:00 素敵な笑顔を作る顔ヨガ　Haru
 
●6/10(水)
20:00〜21:00　疲れた体を整えるFRピラティスHaru
 
●6/4.6/11（木）
20:00-21:00 1日の終わりにリラックスヨガ Tate
 
●6/6（土）Bun　6/13（土）Satoko
10:00-11:00 ダイエットヨガ
 
●6/7（日）Satoko　6/14（日）Bun
10:00-11:00 脂肪燃焼ヨガ 

【料金】
1,100円（クレジット決済になります）
 
【定員】
30名（予約先着順）
 
【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。
 
【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど
 
※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら
 
オンラインご予約はこちら
 
ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。
 
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オンラインヨガレッスン

5/21（木）-5/31（日）オンラインヨガスケジュールを更新致しました。
 
ご予約はこちら
 
自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
※スマートフォンでご参加の方はZOOMミーティングアプリのインストールが必要となります。
●詳細についてはポンテオンラインについてをご覧の上ご受講ください●

小さなお子様とご一緒にご参加OKです。

皆様のお声はこちらには聞こえない設定ですのでお子様が騒いでも大丈夫！ご一緒にご参加下さい＾＾

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

5/20（水）-5/31（日）ポンテ オンラインヨガスケジュール
●5/20（水） 
20:00-21:00 お顔すっきりヨガ Haru
今日は特にどんなお顔を沢山して過ごしましたか？笑顔、怒り顔、悲しい顔、それぞれ使った表情をほぐしてリセットしましょう。顔ヨガと合わせて簡単なボディポーズも組み合わせながら進めていきます。

●5/21（木）
9:30-10:30 腰痛の為のヨガ Satoko
家の中で過ごす時間が多くなり、ちぢこまりがちなカラダ。
硬くなった腰回りや背中を中心にほぐし、また体幹を強化することで
腰痛をスッキリ改善していきましょう。
 
19:00-20:00 リラックスヨガ Bun
朝から活発に動いていた自分の心と身体を少しずつ緩めながら深い呼吸と共に自分自身と向き合う時間にして行きましょう。
 
●5/22（金）
21:00-22:00 おやすみヨガ Tate
ヨガのポーズと深い呼吸で、日中の緊張したカラダとココロをほぐします。
ゆっくりおやすみできるように．．．

●5/23（土）
9:00-10:00 朝のルーティン モーニングヨガ Bun
朝ににヨガを行う事で自律神経がスムーズに入れ替わります。朝食前に行う事で低血糖の状態から脂肪が燃焼をしやすくなります。

11:00-12:00 ダイエットヨガ Satoko
運動不足を感じながらも、なぜか食事量は変わらない…いや、むしろ増えている！？
このままではマズいと思っている方、お腹まわりをメインにしっかり動いて
カラダも心もスッキリしていきましょう。

●5/24（日）
9:00-10:00 お腹すっきりヨガ Tate
お腹まわりをすっきりさせて、カラダもココロも軽やかにしましょう！

11:00-12:00 1週間の疲れをリセットするヨガ Sachi
自律神経に働きかけながらヨガのポーズを行っていきます。この時間は頑張りすぎず、楽しいこと、無理をしないことを最優先に自身のココロとカラダの気づきを感じながら１週間の疲れをリセットします。

●5/25（月）
13:30-14:30 のんびり動こう 硬い人の為のヨガ Sachi
カラダが硬い人の方がヨガの効果を実感しやすいです。のんびり動く事をテーマに。
カラダを伸ばす気持ちよさが感じられる様、無理なく進めていきます。

●5/26（火）
10:00-11:00 リフレッシュヨガ Bun
固まりやすい胸周りをほぐして呼吸を深め心身共にリフレッシュ出来るポーズで一日を快適に過ごして行きましょう。

21:00-22:00 パジャマで出来る おやすみヨガ Tate
パジャマでＯＫ！
ヨガのポーズと深い呼吸で、リラックスします。

●5/27（水）
19:00-20:00 ほぐして軽やか骨盤ヨガ Satoko
骨盤まわりをゆるめて整えていくことで、むくみもスッキリ。
軽やかなカラダ作りをしていきましょう。

●5/28（木）
10:00-11:00 お顔すっきりヨガ Haru
今日は特にどんなお顔を沢山して過ごしましたか？笑顔、怒り顔、悲しい顔、それぞれ使った表情をほぐしてリセットしましょう。顔ヨガと合わせて簡単なボディポーズも組み合わせながら進めていきます。

20:00-21:00 1日の終わりにリラックスヨガ Sachi
立ち仕事だった方も、デスクワークだった方にもぴったりな下半身周りをほぐすポーズを中心に
今日１日頑張った自分のカラダとココロを解きほぐします。

●5/29（金）
10:00-11:00 ヨガをする人の為のFRピラティス Haru
※フォームローラーもしくはストレッチポールをご用意ください。FRピラティスは体の取り扱いを学ぶのに最適なクラスです。フォームローラー（ストレッチポール）を使う事で、ヨガのポーズをよりご自身で理解し、動かしやすくしていきます。ヨガをこれから始める方にもオススメです。

●5/30（土）
9:00-10:00 コロナ太り解消バランスボールダイエット Haru
※バランスボールをご用意ください。バランスボールを使用しながら行うレッスンです。ボールの丸みを利用しながら、ダイナミックにストレッチ、ボールを負荷にしながらコアトレーニング。最近運動不足だなぁと感じる方、楽しみながらトレーニングしたい方にオススメです。

11:00-12:00 自分に優しくなれるヨガ Tate
いつもがんばってる自分のために。
ヨガのポーズと呼吸で、自律神経を整えます。

●5/31（日）
9:00-10:00 ゆっくり整えるヨガ Satoko
ヨガはなんとなくやっていても気持ちいいものですが、もう一歩進んでカラダの細かい動きも観察しながら動いてみましょう。セルフメンテナンス、カラダの歪みを整え、疲れやコリをリセットしてい
きます。

11:00-12:00 ストレス解消ヨガ Bun
負のエネルギーは抑圧されると体に蓄積しやすいです。呼吸そしてアーサナによって心身共に解放して行ってあげましょう。

【料金】
1,100円（クレジット決済になります）
 
【定員】
30名（予約先着順）
 
【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。
 
【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど
 
※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら
 
予約はこちら
 
ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。
 
ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

「カラダとココロを楽しく元気にし、毎日を幸せに、みんなで生きていくこと」
 
私達が10年間熱意を持って伝えてきたポンテスタイルをオンラインでお届けできるようになりました。
 
皆様ご都合をつけて是非ご参加下さい。
 

※スマートフォンでご参加の方はZOOMミーティングアプリのインストールが必要となります。
 
●詳細についてはポンテオンラインについてをご覧の上ご受講ください●
 
予約はこちら
 

5/16（土）-5/22（金）ポンテオンラインスケジュール

●5/16（土）
10:00-11:00 ダイエットヨガ Sachi
ウエスト周りにフォーカスを向けて脂肪を燃焼させましょう。
コロナ自粛で運動不足の方、体力低下を感じている方にお勧めです。
 
13:30-14:30 硬い人の為のヨガ Tate
カラダが硬くても大丈夫。
硬い人こそヨガでカラダを動かして、快適な生活をしましょう！
 
●5/17（日)
10:00-11:00 リフレッシュヨガ Haru
毎日頑張っているご自分のココロとカラダを内側から回復しましょう。日によって変わるココロとカラダに気づきながら、シンプルな動きをじっくりと行っていきます。朝の新鮮な空気をカラダいっぱいに取り入れ快適な一日をお過ごし下さい。
 
13:30-14:30 超初心者の為のヨガ Satoko
簡単そうに見えるポーズなのに、なんだかいつも窮屈。
私だけなのかしら…と気になっているような基本のポーズをちょっとしたコツも使いながら丁寧に動いていきましょう。
 
●5/18（月）
19:00-20:00 肩こり解消ヨガ Sachi
長時間のデスクワークやスマホ操作など、日々の生活にかかせない作業ですがこれが原因で辛い肩こりに悩まされている方も多いはずです。肩周辺のコリ固まっている部分ををたっぷり動かし血行を促進して行きましょう！
 
●5/19（火）
10:00-11:00 FRピラティス Haru
FRピラティスは体の取り扱いを学ぶのに最適なクラスです。フォームローラー（ストレッチポール）を使う事で普段使いづらい、インナーマッスルを実感しやすくなります。運動に苦手意識を持っている方も・これから運動をはじめたいかたも安心してご参加ください。
 
●5/20（水）
7:00-8:00 朝ヨガ Bun
寝ている間に硬った身体、滞った血流を少しずつ戻し最後は一日を快適に過ごせるポーズでリフレッシュしていきましょう。
 
20:00-21:00 お顔すっきりヨガ Haru
今日は特にどんなお顔を沢山して過ごしましたか？笑顔、怒り顔、悲しい顔、それぞれ使った表情をほぐしてリセットしましょう。顔ヨガと合わせて簡単なボディポーズも組み合わせながら進めていきます。
 
●5/21（木）
9:30-10:30 腰痛の為のヨガ Satoko
家の中で過ごす時間が多くなり、ちぢこまりがちなカラダ。
硬くなった腰回りや背中を中心にほぐし、また体幹を強化することで
腰痛をスッキリ改善していきましょう。
 
19:00-20:00 リラックスヨガ Bun
朝から活発に動いていた自分の心と身体を少しずつ緩めながら深い呼吸と共に自分自身と向き合う時間にして行きましょう。
 
●5/22（金）
21:00-22:00 おやすみヨガ Tate
ヨガのポーズと深い呼吸で、日中の緊張したカラダとココロをほぐします。
ゆっくりおやすみできるように．．．

 
【料金】
1,100円（クレジット決済になります）
 
【定員】
30名（予約先着順）
 
【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。
 
【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど
 
ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら
 
予約はこちら
 
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