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【ご自愛プログラム企画1月~3月限定】30分手ぶらでヨガ

【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるちcafeご自愛プログラム企画】

大好評の30分の手ぶらでヨガを2023年1月~3月限定で開催します!

ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでのテーマでもあります【ご自愛】をテーマに、自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そして気軽にたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい想いから企画をしました。

いつもレッスンにご参加頂いている方はもちろん。ヨガに興味はあるけど、スタジオってどんな感じか不安だったり何を着て行ったらいいのか、自分にできるのかなぁ。久しぶりにヨガをやるよなん方も是非この機会にヨガを体験してみて下さいね!服装は普段着でOKです!持ち物も不要。気軽に手ぶらでお越しください。

 

嬉しいポイント☝
☆サクッときてサクッと帰れる30分!
☆私服のままでOK!
☆気軽な現金払い
☆専用ヨガマットレンタル無料
☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます

☆期間中に3回以上ご参加の方にまるいちcaféの酵素ドリンク1杯プレゼントさせて頂きます!

 

★免疫向上ヨガ

毎週月曜 10:00~10:30

1/16・1/23・30

2/6・13・20 ・27

3/6・13・20 ・27

免疫力を高めて寒い冬も健やかに楽しく過ごしていきましょう!「免疫向上ヨガ」では、 ウォーミングアップで冷えやすい末端を温めながら徐々に身体を内側から温めるねじりのポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所で
バランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します。
★温活ヨガ

第2・4土曜日 10:40~11:10

1/14・28

2/11・25

3/11・25
今年こそは基礎体温を上げてぽかぽか体質に!
「温活ヨガ」では大きな筋肉が集まる下半身 特に「股関節」にフォーカスをあてたポーズを中心に
テンポよく動いてい血液の循環を促していきます。
爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで交感神経と副交感神経のバランスを取り戻し
血流がスムースになるよう整えていきます。

料金 1,000円

当日現金払いとなります。

服装は私服でOK

ヨガウェアや運動するスタイルじゃなくてOK!

こんな気軽な私服でお越しください。

ヨガマットレンタル無料

マットはスタジオにご用意しております!

初めての方自信のない方OK

3か月間同じ内容でレッスンを行います。

ヨガをした事がない方や、久しぶりにやるよなんて方も安心してご参加下さい。

3回以上ご参加で酵素ドリンク1杯プレゼント

期間中にポンテショートレッスンに3回以上ご参加の方にまるいちcaféの酵素ドリンク1杯プレゼントさせて頂きます!まるいちcafe

予約はこちら


●定員
12名

 

●予約制です。webでご予約をお願いします。ご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

 

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

 

●開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

 

●スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約者がいらっしゃらない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

◆キャンセルについて

参加が難しくなった場合はお早めにメールにてキャンセル連絡をお願い致します。クービックからご予約頂いた方は予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
ご不明な点がございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。

お問い合わせ

【期間限定企画】手ぶらでヨガ 30分

【2022年11月・12月女性限定企画】

 

2ヶ月限定で30分のポンテショートレッスンを企画しました。

いつもレッスンにご参加頂いている方はもちろん。ヨガに興味はあるけど、スタジオってどんな感じか不安だったり何を着て行ったらいいのか、自分にできるのかなぁ。なんて思っている方も是非この機会にヨガを体験してみて下さいね!服装は普段着でOKです!持ち物も不要。気軽に手ぶらでお越しください。

 

★免疫向上ヨガ

毎週月曜 10:00~10:30

11/7・14・21・28

12/5・12・19 ・26

寒くなるこの季節、ヨガで免疫ケアしませんか?
免疫向上ヨガでは、バランスポーズやシンプルなポーズを繰り返し行うことで身体を内側から温め、ねじりのポーズで腸を活性化し、最後に呼吸法や逆転のポーズで自律神経を整えます。
免疫力を上げて、コロナやインフルエンザ、風邪から身体を守りましょう!
★快眠ヨガ

毎週水曜 20:00~20:30

11/2・9・16・30

12/7・14・21

家事・育児・仕事 と現在女性は知らない間に「睡眠負債」を溜めています。安眠ヨガでは、副交感神経を活性化する深い呼吸をしながら、座ったまま、寝ながらできるポーズを中心に行い、全身をストレッチします。1日がんばった身体を整え、頭の中をクリアにし、良い睡眠、翌朝スッキリといた目覚めにつなげます。

料金 1,000円

当日現金払いとなります。

服装は私服でOK

ヨガウェアや運動するスタイルじゃなくてOK!

こんな気軽な私服でお越しください。

ヨガマットレンタル無料

マットはスタジオにご用意しております!

初めての方自信のない方OK

2か月間同じ内容でレッスンを行います。

ヨガをした事がない方や、久しぶりにやるよなんて方も安心してご参加下さい。

3回以上ご参加で酵素ドリンク1杯プレゼント

期間中にポンテショートレッスンに3回以上ご参加の方にまるいちcaféの酵素ドリンク1杯プレゼントさせて頂きます!まるいちcafe

予約不要

予約不要ですがコロナ感染予防対策として定員8名となっております。定員に達した場合はご参加頂けませんので事前に予約も承ります。直接インストラクターに伝えて頂くか下記予約リンクからお願いします。

 

予約はこちら


◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

 

◆予約について
予約不要ですがコロナ感染予防対策として定員8名となっております。定員に達した場合はご参加頂けませんので事前に予約も承っております。

 

◆キャンセルについて

ご予約下さった方で参加が難しくなった場合はお早めにメールかお電話にてキャンセル連絡をお願い致します。クービックからご予約頂いた方は予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
 

ご不明な点がございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。

お問い合わせ

【12月限定】トリプルスタンプキャンペーン

いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き有難うございます。

ブルーのカード・ブラックカードをお持ちの方へ

【12月限定】1レッスン3つスタンプを押させて頂きます!

 

達成したら嬉しいプレゼントもご用意していますので^^

楽しみにしていて下さいね。

 

〇期間〇2022/12/1~2022/12/28迄実施

 

今年も残り僅かですね。

皆様のお越しをインストラクター一同心よりお待ちしています。

 

ポンテ・マル・スパッツィオ

水辺のアウトドア~みんなでヨガ~

Retreat in the city
“街なかでとり戻す 私らしい時間”

11/12(土)15:30~16:00に水辺ヨガを開催!

予約不要でご参加頂けます。

 

ポンテは、かのがわ 風のテラス『Retreat in the city』のプログラムに参加、
11/9~11/13迄開催されている水辺のアウトドアヨガレッスンを行います。
ストレスフルなこの時代、頭や心の休息が必要だと感じることも多くなりました。
日常から少し離れて、狩野川沿いという室内とはまた違った開放感を味わいながら
みんなでヨガをしましょう!
基本的なポーズを中心に進めていきますので、ヨガの経験のない方もオールウェルカムです。
お一人はもちろん、お子様連れでご家族でもOK!
お友達、恋人同士でお気軽にご参加ください!
沼津の水辺では他にもワクワクする取り組みが盛りだくさん、要チェックです!!

◆日時
11/12(土)15:30~16:00

※定員各回15名
※※雨天または強風の場合は中止。中止の場合、開始3時間前までにメールにてご連絡致します。

◆場所
かのがわ風テラスの左岸(芝生側)

◆参加費
無料

◆持ち物
・ヨガマットまたは大きめのバスタオル
・動きやすい服装でお越しください。
・水分と汗拭きようのタオル、日よけの為の帽子など。
◆講師 ポンテ・マル・スパッツィオ

骨格ベクトレ4ハンズセッションのお知らせ

骨格ベクトレ4ハンドセッションを開催します!

 

骨格ベクトレとは

4ハンズセッションとは施術者2人が お客様お一人を施術する

スペシャルセッションです

通常のセッションでも、圧倒的に効果が得られる骨格セッションですが

施術者が2人になる事で 支点が決まり 届かぬ所に手が届くので変化がとても早くなります

セッションの様子☺☺☺

 

 

さらに

骨格ベクトレセッションをすると

見た目だけでなく

身体機能も変化します

ヨガやピラティスなどのポーズが楽に出来る感覚や

普段の生活での歩きや立ち、しゃがみがスムーズに

身体のどこか動かしにくい

例)腰が痛い、猫背、肩こりなど

お悩みの方は地球の重力に体のギア(歯車)がカチッとはまることで、軽やかで気分いられるカラダに戻っていきます。

 

気持ちが明るくなりココロまで踊りだしたくなるそんなメソッドです!

 

担当は Haru&Hitomi

埼玉の骨格ベクトレ認定トレーナーのHitomiさんと行います  精力的に活動していて全国を飛び回っているHitomiさんが沼津に来るこの貴重な機会をお見逃しなく!

 

日時 11月8日(火)① 10:30~11:45 空き

② 13:00~14:15 満席

③ 15:00~16:15 空き   いずれも75分

☆☆☆特別価格 ¥30,000  ☆☆☆

 

ご予約は

こちらから

Hitomiさんのインスタグラム

Haruのインスタグラム

直接ご連絡ください☆ご不明な点などはお気軽にお問い合わせください ご参加お待ちしております!

 

 

初めての方へ

ポンテ・マル・スパッツィオ
スタジオ開講から13年目になりました。

こんにちは。ポンテ・マル・スパッツィオです!

当スタジオは静岡県沼津市にある完全予約制のヨガ・骨格ベクトレ・ヘッドショルダーセラピー等のボディワーク専門スタジオです。


地域密着スタジオとして皆さんのカラダとココロ健康の架け橋になることを目指し早いもので開講して13年目となりました。

気軽にボディワークを生活に取り入れることで、ココロとカラダを楽しく元気にし、毎日を幸せに過ごせるよう楽しくレッスンをしております。

スタジオ内は床暖房を完備した木のぬくもり溢れる開放的居心地の良い空間で全クラスアロマの香りを漂わせながらのレッスンとなります。

分からない事はもちろん、不安なこと、カラダの不調などインストラクターに遠慮なく声をかけて下さいね。

インストラクターの目が届く8名までの少人数制のスタジオで丁寧に指導致します。

ポンテであなたのライフスタイルをもっと快適に楽しくしませんか!


レッスン後にお声を沢山頂いております。生徒様のお声


駐車場もございます。スタジオの場所についての詳細はこちらをご覧ください。スタジオについて
スタジオお隣には120年も続いている、「まるいち薬店Cafe」が併設しております。


「まるいちCafe」は、カラダの内側から、元気でキレイになっていただけるよう、いま注目の酵素玄米ごはんをはじめ、各地から取り寄せた食材を使ってこだわりのお料理とスイーツ、お飲物をご用意しております。
おひとりでも気軽に立ち寄れる、どこかほっとするほんわかとした居心地のいい、リラックスできるCafeスぺースになっておりますのでレッスン後にいつでもお気軽にお立ち寄り下さい。
入会金なし・年会費なし・都度払いあり

ご自身のライフスタイルにより選べる回数券または都度払いとなります。

料金について

沢山の方にお会いできます様、ポンテ・マル・スパッツィオインストラクター一同心よりお待ちしています!


◆体験レッスンについて

ご自身の受けてみたいレギュラーレッスン(70分)を1回体験する事が出来ます。
どのクラスも丁寧にご指導致しますので、初心者の方も安心してご参加頂けます。

●体験レッスン料金(レギュラーレッスン70分):1,500円
※特別レッスンは体験レッスン対象外となります。
※体験レッスン後にレッスンシステムについてご案内をいたします。

まずは体験レッスン券をご購入後、お好きなクラスをご予約下さい。
体験レッスン券購入方法はこちら

体験レッスン持ち物について

・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット(レンタル100円です)※ピラティスはマット不要です

開場時間について

・20分前からの入室が可能です。
・体験の方は同意書のご記入をお願いしております。15分前にはお越し下さい。
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

レッスン予約受付について

・スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。

・レッスン催行人数2名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講とさせて頂きます。

・男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

・身分証のご提示をお願いする事がございます。

ご不明な点がございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。


◆料金について

入会金なし・年会費なし・都度払いあり

ご自身のライフスタイルにより選べる回数券または都度払いとなります。

料金について


◆レッスン内容について

豊富なレッスン内容でその日のお体の状態でお好きなレッスンをお選びください。
個性溢れるインストラクター達のレッスンをどうぞバランス良く参加してみてください。

レッスン内容


◆プライベートレッスンについて

これからピラティス・ヨガを始めようとする方、スポーツのパフォーマンスを向上させたい方、一人で挫折し続けたダイエットを成功させたい方など目的に合わせてピラティス・ヨガ・姿勢・歩き方など、お客様の目的やカラダとココロに合わせたプログラムを提供させていただきます。

プライベートレッスンについて

●体験プライベートレッスン料金(90分):5,500円


ご不明な点がございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。

お問い合わせ

【特別レッスン】アロマヨガ平日クラス空きがございます

毎日暑くてじめじめとしていますが、皆さんお元気で過ごされていますか?

こんなときこそ自然の恵みを活かし涼しい気分になってみると言うのも一つの手段かもしれません。

アロマヨガではレッスン中に香りのスプレーをしていきます。

涼しい気分と共にカラダもココロもリフレッシュ出来ますよ。

平日クラスはまだ空きがございますので

都合に合わせてレッスンご参加お待ちしています^^

アロマヨガ 担当Sachi

<7月テーマ~夏バテ解消メリハリヨガ~~ >
朝から晩まで蒸し暑い夏は体内に熱がこもりやすく体力が奪われる時です。
冷房と外の気温差で自律神経が乱れやすく日常で忙しく動き続けているからこそ休息する事が必要になってきます。
一方でジメジメとしたこの時期だからこそ積極的に身体を動かし、体内の熱を汗として発散していきたいですね。
7月は、“動”と“静”をバランス良く取り入れながらレッスンを行っていきます。
アロマの香りで癒しの効果を感じながら夏バテに負けないカラダをつくりましょう!
7月の香り
☆ラバンジン・・・筋肉のこわばりを解消する。気持ちの切り替えに。
☆フランキンセンス・・・お肌を引き締め、カラダの緊張を解く。
☆ペパーミント・・・消化を助ける。暑さから気持ちを切り替えリフレッシュ。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

【スタジオレッスン】7月スケジュール公開

7月レッスンの予約開始は6/10(金)20:00から

7月スタジオテーマは“睡眠の質を上げよう”

今年は猛暑と言われていますね。

室内に居るときは冷房が欠かせず、カラダは冷え冷え状態に。

一方で外は夏の日差しが強く蒸し暑い中、マスク生活で呼吸がしずらく自律神経も乱れやすい時です。リラックスしたい就寝時にうまく神経が切り替わらないことも・・・。

7月のスタジオテーマは「睡眠の質を上げる」

夏の暑さで傾きがちな交感神経からリラックスしたい睡眠時には副交感神経を優位出来ますように

ポンテでボディワークをしながら体調管理をして頂けたら嬉しいです!

暑さに負けず、レッスンご参加お待ちしております。

7月のアロマ
ジュニパー、サイプレス、フランキンセンス、ペパーミント、レモン
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程を変更させて頂きます。
・7/2(土)⇔7/3(日)レッスンチェンジ
・7/17(日)レギュラークラス休講⇒10:00-11:30アーユルヴェーダワークショップ Tate

 

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

【アロマヨガWS】

~夏バテ解消ヨガ~ 自分だけのオリジナルアロマスプレーを作ろう Sachi

●7/10()13:30-15:00

ご自身のお好きな香りを選んで夏にぴったりのアロマスプレーを作りませんか?いつでもどこでもシュっと吹きかけるだけでリフレッシュする事が出来ます。ヨガレッスンを行った後に自分だけのオリジナルアロマスプレー作成を行います。

 

タイムスケジュール
〇ヨガレッスン 50分
朝から晩まで蒸し暑い夏は体内に熱がこもりやすく体力が奪われる時です。この時期だからこそ積極的に身体を動かし、体内の熱を汗として発散していきたいですね。
アロマの香りで癒しの効果を感じながら夏バテに負けないカラダをつくりましょう!
ヨガレッスン使用アロマ
☆ラバンジン・・・筋肉のこわばりを解消する。気持ちの切り替えに。
☆フランキンセンス・・・お肌を引き締め、カラダの緊張を解く。
☆ペパーミント・・・消化を助ける。暑さから気持ちを切り替えリフレッシュ。

 

〇自分だけのオリジナルアロマスプレー作成 40分
夏の症状に合った香りのご紹介をします。
お好きな香りをお選び頂けますので自分好みのスプレーを作って下さいね^^
※お時間は多少前後する場合がございます。ご了承下さい。

 

【当日の流れ】

スタジオ入室(お時間に余裕を持ってお越しください)
⇓
まずは今月の香り3種類(ラバンジン、フランキンセンス、ペパーミント)からお好きな香りを選ぶ
⇓
アロマシールに香りを付けてマスクに貼る
⇓
ヨガレッスン開始(50分)
⇓
ヨガレッスン終了後アロマスプレー作成(40分)
⇓
アロマスプレーの作り方について説明
⇓
お好きな香りを選ぶ
⇓
自分だけのオリジナルアロマスプレーを作る
◆参加費  回数券2回分もしくは5,000円(材料費込み)
※特別レッスンにつき体験料金対象外です。

【アーユルヴェーダWS】

アーユルヴェーダ&ヨガ 季節に合わせたセルフケア夏 Tate

●7/17()10:00-11:30

アーユルヴェーダは古代インド発祥の伝統医療です。
現代の私たちが毎日を健やかに暮らしていくための智慧でもあります。
文明が発達して便利な世の中になっても、私たちは自然の大きな流れの中に生きています。
アーユルヴェーダでは、季節に寄り添い自然に調和した過ごし方を大切にしています。
アーユルヴェーダを知り、ヨガと共に毎日の生活に役立てていただくことで
暑い夏を少しでも快適に過ごしていただきたいと思います。

今回は、ドーシャチェックをしてみます。
「ドーシャ」はアーユルヴェーダを特徴づける考え方で、
私たち一人一人が持っているエネルギーです。
自分のドーシャを知ることで、猛暑・暑い夏を元気に過ごしていきましょう。
(内容)
・アーユルヴェーダと夏の過ごし方
・ドーシャとは?
・ドーシャチェックしてみよう
・季節のヨガ(45分)
◆参加費  回数券2回分もしくは5,000円

特別レッスン
トルネードヨガby骨格ベクトレ Haru

●7/2(土)9:00~10:10

●7/7(木)9:00~10:10

●7/14(木)9:00~10:10

●7/19(火)10:00~11:10

●7/21(木)10:40~11:50

体を曲線的にトルネード(竜巻)しながら動いていくヨガレッスンです。
立体機能解剖学の視点から、関節に優しく安全に、かつ心地よくポーズが行えるのが
特徴で、イメージとしては太極拳のようなスローに動くヨガです
(内容は骨格ベクトレの理論に基づいて作られています)
こんな方にオススメ!
✅体が硬くて・・・でも体を動かしたい
✅おまけにボディラインは崩したくない
※骨格ベクトレ~努力しらずでボディメイクについてはこちらをご覧下さい

 

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円


特別レッスン

アロマヨガ Sachi

※2022年1年間のテーマと香りはこちら

●7/11(月)10:00-11:10  
●7/27(水)18:20-19:30

<7月テーマ~夏バテ解消メリハリヨガ~~ >
朝から晩まで蒸し暑い夏は体内に熱がこもりやすく体力が奪われる時です。
冷房と外の気温差で自律神経が乱れやすく日常で忙しく動き続けているからこそ休息する事が必要になってきます。
一方でジメジメとしたこの時期だからこそ積極的に身体を動かし、体内の熱を汗として発散していきたいですね。
7月は、“動”と“静”をバランス良く取り入れながらレッスンを行っていきます。
アロマの香りで癒しの効果を感じながら夏バテに負けないカラダをつくりましょう!
6月の香り
☆ラバンジン・・・筋肉のこわばりを解消する。気持ちの切り替えに。
☆フランキンセンス・・・お肌を引き締め、カラダの緊張を解く。
☆ペパーミント・・・消化を助ける。暑さから気持ちを切り替えリフレッシュ。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ~睡眠の質を高める~  Satoko

●7/28(木)19:00-20:10

「しっかり眠っても疲れがとれない」「なかなか寝付けない」など、睡眠に
悩みを抱えている方は多いそうです。眠れないだけでなく、「5分で寝られる」
これも睡眠障害のひとつです。
暑苦しいこの季節はさらに寝苦しいですね。そんなこの時期にヨガでできることは、
副交感神経を優位にするために動いていくことです。胸回りを固めずにゆるゆると
動いていきましょう。
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円


◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)
・水分(100円で購入出来ます)
・ヨガマット(レンタル100円です)

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます)

予約受付は6/10(金)20時〜です

予約カレンダー


骨格ベクトレパーソナルセッションご予約はこちら

骨格ベクトレとは

骨格ベクトレパーソナルセッション予約


ヨガプライベートレッスンご予約はこちら

プライベートレッスンについて

プライベートレッスン予約

 

骨格ベクトレパーソナルセッション、ヨガプライベートレッスンご希望の日程がございましたらお問い合わせにてご連絡下さい。

【6月限定】トリプルスタンプキャンペーン

いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き有難うございます。

ブルーのカード・ブラックカードをお持ちの方へ

【6月限定】1レッスン3つスタンプを押させて頂きます!

 

達成したら嬉しいプレゼントもご用意していますので^^

楽しみにしていて下さいね。

 

〇期間〇2022/6/1~2022/6/30迄実施

 

皆様のお越しをインストラクター一同心よりお待ちしています。

 

ポンテ・マル・スパッツィオ

代行レッスンのお知らせ

いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き
誠に有難うございます。

都合により下記日程を代行レッスンとさせて頂きます。

5/28(土)9:00-10:10 目覚めの朝ヨガ Sachi⇒Tate

宜しくお願い致します。

ポンテ・マル・スパッツィオ