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スケジュール

【スタジオレッスン】5月スケジュール公開

5月スタジオテーマは“気持ちを切り替える”

5月は新緑の季節。キラキラと緑が眩しく、空は青く、気持ちのいい季節です。
ただ、環境の変化や気温差、年度末の忙しさなど３月、４月にがんばった分、疲れの出る季節でもあります。
カラダを動かすと気持ちも変わります。
ちょっと一息、自分の体を見つめなおしてみませんか？

5月のアロマ
ラベンダー、イランイラン、クラリセージ、グレープフルーツ
ペパーミント、シダーウッド、サイプレス
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程を休講とさせて頂きます。
・5/1（土）～5/3（月）まで（5/1はオンラインでレッスンあり）

 

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

新クラスのご案内

アロマ　フローヨガ　 Tate

※火曜日夜のフロー＆リラックスがリニューアル

●5/4（火）10:30～11:40

●5/11（火）19:00～20:10

●5/18（火）19:00～20:10

●5/25（火）19:00～20:10

呼吸に合わせて全身を動かすフローヨガ。
５月からはアロマの香りを楽しみながら行います。
アロマは、その香りで癒されたり、元気になったり、リラックスするだけでなく、
植物の持つ成分が身体の中を巡り、効果を及ぼす作用もあります。
たっぷり呼吸をしながら、ゆっくりと身体をほぐしていきます。
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

ヨガの為のFRピラティス　担当 Haru

●5/5/（水）10:00-11:10

頑張らなくてもヨガのポーズがとりやすくなる！
今まででのポーズが見違える！
体にとって無理のないポーズがわかった！
と、FRピラティスとヨガを組み合わせる事で、あなたのヨガが更に気持ちよく、ポーズをとるのが楽しくなる
レッスンです♪
ヨガをしたことのない方、FRピラティスをしたことのない方もお気軽にご参加くださいね。
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

自分をいたわるヨガ　担当 Haru

●5/12（水）10:00-11:10

●5/12（水）19:00-20:10

●5/19（水）10:00-11:10

●5/26（水）10:00-11:10

ゴールデンウィークが終わって、気持ち新たにまたがんばるぞー！・・・のはずがなんだか体が重ダルくてやる気が出ない・・・なんて事はありませんか？
それは新年度からの緊張やストレスが知らず知らずに蓄積している可能性があるかもしれません。
そんな時は無理に頑張らず、「頑張っている自分をいたわってあげるヨガ」をしてみませんか。
レッスンは暗くした空間からスタート、ボルスターやヨガ道具を使って、時間をかけてゆっくりと、自分の体と心と
安心して向き合えるポーズを行います。
少しずつ体と心が戻ってきたら幸せ物質「セロトニン」を活性化するような、胸を開いたり、のびーるポーズへと
最後はしっかりリセットして終了です。
本来のあなたになり、新緑が気持ち良い５月を笑顔いっぱいで楽しんでくださいね。
◆参加費レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

ツヤ女子計画 　美ウォーキングエクササイズ　Haru

●5/18（火）10:00-11:10

●5/25（火）10:00-11:10

１年かけてじっくりとHaruのメソッドを学び、ご自身の生活に活かしていくワークショップ形式のレッスンです。単発でももちろんOKですが、１年かけてツヤ女子を目指していきませんか？
毎回テーマを変えて、それぞれを習得し、１年間でカラダとココロをつややかに女子にさせていくというプログラムです。もちろん単発でもご参加頂けます。気になるテーマがありましたら、受講してみてくださいね。

＜５月：美ウォーキングエクササイズ＞
「今一度、ご自身のウォーキング見直してみませんか？」ウォーキングの理論の解説を踏まえてから、
美ウォーキングに繋がるエクササイズを実践します。
いつものウォーキングが美しくなり、合わせて体もボディメイクされていきますよ。　レッツトライ♪

◆参加費
特別価格通常　100分　チケット２回分、もしくは5,000円
⇩
７０分　チケット１回分、もしくは2,500円

特別レッスン
アロマヨガ　Sachi

●2021/5/22(土)15:20－16:30

＜5月テーマ～疲れを癒しリセットする ～ ＞
５月はゴールデンウィークの長期休暇で気持ちの良い季節柄アクティブに過ごされる方も多いかと思います。
一方で気をつけておきたいのが、「五月病」と言われるメンタル不調。
なんとなく気分が憂鬱に感じたり倦怠感が ある方も多いのではないかと思います。
レッスンでは｢緊張と弛緩｣を繰り返し 自律神経に働きかけながら気分転換、ストレス発散に効果のあるポーズを行っていきます。
この時間は頑張りすぎず、楽しいこと、無理をしないことを最優先に 自身のココロとカラダの気づきを感じながら
明日への活力につなげていきましょう。
◆5月の香り
・ローズマリー・・・精神的に疲労をしているとき元気づけてくれる。
・クラリセージ・・・安堵感を感じさせてくれる香り。幸せな気持ちにしてくれる。
・ベルガモット・・・心を落ち着かせながらも気分を明るくする。
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は4/25(日)20時〜です。

予約カレンダー

挨拶・案内

【オンラインレッスン】5月スケジュール公開

ポンテ オンラインヨガ

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！

こんな方におすすめ！！

・在宅ワークの合間に

・毎日忙しく時間のない方

・産後で子供と一緒に体を動かしたい

（お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません）

・運動不足だけれど家から出るのは心配

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

 

ポンテオンラインヨガ５月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】気持ちを切り替える



5月は新緑の季節。キラキラと緑が眩しく、空は青く、気持ちのいい季節です。
ただ、環境の変化や気温差、年度末の忙しさなど３月、４月にがんばった分、疲れの出る季節でもあります。
ちょっと一息、自分の体を見つめなおしてみませんか？
カラダを動かすと気持ちも変わります。

5/1(土) 14:00~15:00 Satoko 
5/9(日) 14:00~15:00 Tate
5/10(月) 10:00~11:00 Sachi
5/11(火) 10:00~11:00 Haru
5/17(月) 10:00~11:00 Sachi
5/24(月) 10:00~11:00 Sachi


料金　1300円（クレジット決済になります）

予約受付は４/25(日)20時からとなります。

予約はこちら

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約カレンダー

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

挨拶・案内

初めての方へ

なりたい自分に近づいていく場所、わたしの可能性がもっと広がる

こんにちは。ポンテ・マル・スパッツィオです！

当スタジオは静岡県沼津市にある完全予約制のピラティス・ヨガ専門スタジオです。床暖房を完備した木のぬくもり溢れる開放的なスタジオです。隣には「まるいちCafe」が併設しております。

入会金なし・年会費なし・都度払いあり

ご自身のライフスタイルにより気軽に選べる回数券または都度払いが出来るシステムとなっております。

 

全クラスアロマの香りを漂わせながらピラティス・ヨガとのシナジー効果を感じながらのレッスン。

インストラクターの目が届く8名までの少人数制のスタジオで丁寧に指導致します。ポンテであなたのライフスタイルをもっと快適に楽しくしませんか。

駐車場もございます。スタジオの場所についての詳細はこちらをご覧ください。
 
スタジオについて

月１ワンコイン説明会実施中です！

ご不安や疑問点など詳しく知りたい方はワンコイン説明会を定期的に開催しておりますので、初めてな方や不安な方、ご質問がある方など是非ご参加下さい。ご自身にどんなレッスンが合っているのかライフスタイルに合わせてインストラクターがご提案致します。また予約方法などレッスンシステムについてもご案内します。遠慮なくご相談下さい。
 
●ワンコイン体験説明会（60分程度）：500円
（ワンコイン体験説明会にご参加頂いた方は1回お好きなクラスを1500円で体験する事が出来ます。）
 
ワンコイン説明会詳細とご予約
 
※ご都合が合わない方は【体験レッスン】もございます。下記をご覧ください。

◆体験レッスンについて

ご自身の受けてみたいクラスを1回体験する事が出来ます。
どのクラスも丁寧にご指導致しますので、初心者の方も安心してご参加頂けます。
 
●体験レッスン料金(レギュラーレッスン70分)：1,500円
※特別レッスンは体験レッスン対象外となります。
※体験レッスン後にレッスンシステムについてご案内をいたします。
 
まずは体験レッスン券をご購入後、お好きなクラスをご予約下さい。
体験レッスン券購入方法はこちら

体験レッスン持ち物について

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です

開場時間について

・20分前からの入室が可能です。
・体験の方は同意書のご記入をお願いしております。15分前にはお越し下さい。
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

ご不明な点がございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。

◆料金について

入会金なし・年会費なし・都度払いあり

ご自身のライフスタイルにより選べる回数券または都度払いとなります。（事前クレジット決済）

料金について

◆レッスン内容について

豊富なレッスン内容でその日のお体の状態でお好きなレッスンをお選びください。
個性溢れるインストラクター達のレッスンをどうぞバランス良く参加してみてください。

レッスン内容

◆プライベートレッスンについて

これからピラティス・ヨガを始めようとする方、スポーツのパフォーマンスを向上させたい方、一人で挫折し続けたダイエットを成功させたい方など目的に合わせてピラティス・ヨガ・姿勢・歩き方など、お客様の目的やカラダとココロに合わせたプログラムを提供させていただきます。

プライベートレッスンについて

●体験プライベートレッスン料金(90分)：5,500円

ご不明な点がございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。

お問い合わせ

挨拶・案内

【オンラインレッスン】4月スケジュール公開3/25(木)20時予約開始

ポンテ オンラインヨガ

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！

こんな方におすすめ！！

・在宅ワークの合間に

・毎日忙しく時間のない方

・産後で子供と一緒に体を動かしたい

（お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません）

・運動不足だけれど家から出るのは心配

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

ポンテオンラインヨガ4月スケジュールは下記になります。

【オンラインヨガテーマ】呼吸を深く



環境が変化することの多い４月。新しい生活に疲れやストレスを感じる季節でもあります。
そんなこの時期は、呼吸の質を変えていくことで心とカラダのバランスを整えていきましょう。
質とは呼吸の深さ。浅い呼吸は細胞に十分な酸素や栄養が運ばれず、だるさや肩こり、頭痛や
ストレスの原因にも。のびのびとポーズを取り、深い呼吸を意識することで新たな環境を楽しむ
ためのカラダ作りをしませんか？

4/5(月) 10:00~11:00 Sachi
4/10(土) 14:00~15:00 Satoko
4/12(月) 10:00~11:00 Sachi
4/13(火) 10:00~11:00 Haru
4/18(日) 14:00~15:00 Tate
4/19(月) 10:00~11:00 Sachi
4/26(月) 10:00~11:00 Sachi 

料金　1300円（クレジット決済になります）

予約受付は3/25(木)20時からとなります。

予約はこちら

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。
※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約受付は3/25木曜２０時からとなります。

予約カレンダー

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

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挨拶・案内

【スタジオレッスン】4月スケジュール公開3/25(木)20時予約開始

4月スタジオテーマは“変化に対応する”

4月は不安やワクワク、変化の多い時期ですよね。無意識のうちに心や体は頑張ってしまうものです。
カラダの調子を整えるには適正な食事や質の良い睡眠が大切ですが、カラダを動かすことで食事が美味しかったり
スムーズに眠りにつくことが出来たり、何より気分転換になりますよね。
ゆらいでいるココロやカラダを元気づけるようにたっぷりと呼吸をしながら変化の時期を乗り越えましょう。

4月のアロマ
ラベンダー、ペパーミント、ローズマリー、オレンジ、レモン
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

 

 

下記日程レッスンを変更させて頂きます。
・4/1(木)9:00-10:10 ノンストレスヨガ Haru 休講
・4/1(木)10:40-11:50 FRピラティスベーシック Haru 休講

特別レッスン

キャンドルナイトヨガ　

●4/1（木）19:00～20:10 Tate

※20:00→19:00開始に変更しました

キャンドルのゆらゆらした炎は、「1/fゆらぎ」。
五感を通して「1/fゆらぎ」を感じると生体のリズムと共鳴して自律神経が整えられ、精神が安定し、活力が沸くそうです。
キャンドルの優しい灯りの中、呼吸をしながらゆったりしたテンポで動きます。
毎月初めに、日頃の疲れを癒やし心と身体をリセットしましょう！
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

ツヤ女子計画月替わり講座　担当 Haru

●4/6/●4/20（火）10:00-11:10

ツヤ女子計画は月替わりテーマ別の特別レッスンです。

＜４月：太陽礼拝を覚えよう＞
ヨガレッスンで一度は耳にした事のある「太陽礼拝」を分解して、マスターしていくレッスンです。
各人に合わせたポーズの取り方、呼吸、など、何となく。。。ではなく理解した上で練習する事で、安全に、気持ちよく今後の練習に活かしていける事でしょう。
◆参加費
春の特別価格通常　100分　チケット２回分、もしくは5,000円
⇩
７０分　チケット１回分、もしくは2,500円

痩せる！サーキットバランスボール　Haru

●4/14（水）19:00-20:00

そろそろコロナ太りを何とかしたい！という方必見です！
今痩せる！と話題のサーキットトレーニング！集中して取り組んでみませんか？
脂肪を効果的に燃やす、ピラティス的筋トレと、バランスボールを使った有酸素運動を組み合わせて全身を隈なく使い
高い運動効果を狙いトレーニングしていきます。
参加者様のコンディションに合わせた運動強度で進めていきますので、はじめての方も安心してご参加頂けます。
こんな方にオススメします
〇短期間で効果を出したい方
〇動くのが好きな方
◯冷え症を改善したい方
〇ストレス解消をしたい方

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

ヨガを安全に楽しもう  担当 Haru

●4/17（土）13:00-14:10 股関節編

◆安全にヨガを楽しむトリセツ～股関節編
股関節の特性について解説ののちに、自分の特性を１人ずつ確認します。そして自分に合った、ポーズの形を実践を通して落とし込んでいきましょう。

●4/27（火）10:00-11:10 首を守る編

◆安全にヨガを楽しむトリセツ～首をまもる編
首といっても関節でいうと「頸」と「首」に分かれているの知っていますか？動かし方を細かく使いわける事で、いつもの
ポーズが見違えるほどに気持ちよくなります。また、ヨガで故障の多い「首」安全に動かすための、ノウハウをお伝えします。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

アロマヨガ　Sachi

●2021/4/24(土)15:20－16:30

●2021/4/28(水)18:20－19:30　※4月は夜のクラス増設しました

＜4月テーマ～春　胸を広げ呼吸を深く ～ ＞
変化の大きい春はいつの間にか気を張ってしまうことが多いですよね。4月の末になると環境の変化もひと段落し、「疲れやすい」「やる気が出ない」など後回しにしていた自分に気付く方も多いと思います。こんな時は、まず一息深呼吸。
軽やかな春の香りに包まれながら、たっぷり呼吸をして、柔らかく胸を開いて、心を和らげ健やかで気持ち良い時間にしましょう。
◆4月の香り
グレープフルーツ・・・幸福感を与え自分のことをポジティブに受け止める
レモングラス・・・こわばった心をほぐす。デトックス効果も。
ラベンダー・・・優しくケアしたいときに。ストレスを緩和してくれる。
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

お外ヨガ　インストラクターall

●4/29（火）10:00-11:00

※詳細は後日発表します！

 

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は3/25(木)20時〜です。

予約カレンダー

挨拶・案内

【スタジオレッスン】3月スケジュール公開2/25（木）20時よりご予約開始

3月スタジオテーマは“いらない物を一掃する”

３月　少しずつ暖かい日が増えていくこの季節、陽射しの暖かや木々の芽吹きで春を感じます。
寒い間縮こまっていた身体を思い切り伸ばして、ココロもカラダも開放したくなりませんか。
代謝を上げて、身体を内側から温めます。血行促進し、冷えやむくみを解消、内臓の働きを活発にし、免疫力のアップを促します。
そして、呼吸を十分にすることで、心の新陳代謝も促します。
身体の中に溜まったいらないもの、心の中に溜まったいらないもの、
この機会に全部デトックスして春の訪れを軽やかに迎えましょう。

3月のアロマ
ティトーリー、ペパーミント、ユーカリ、カモミール、フランキンセンス、ゼラニウム、サイプレス
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

 

 

下記日程レッスンを変更させて頂きます。
・3/27(土)⇔3/28(日) 土日レッスンチェンジ

特別レッスン

ツヤ女子計画月替わり講座　担当 Haru

●3/2/●3/16（火）10:00-11:40

＜3月：椅子を使ったボディメイクヨガ＞＞

お家であれば、一脚はあるであろう「椅子」を座るだけでなく、トレーニング目線で使いこなしませんか？
座ったまま出来るストレッチから、ボディメイクにつながるトレーニングをマスターして、
日常生活にも取り入れて、ながらトレーニングで時短ボディメイクを目指しましょう。

◆参加費　レッスンチケット２回分もしくは5,000円

痩せる！サーキットバランスボール　Haru

●3/3●3/10●3/17（水）10:00-11:00

●3/7(日)12:20-13:20

そろそろコロナ太りを何とかしたい！という方必見です！
今痩せる！と話題のサーキットトレーニング！集中して取り組んでみませんか？
脂肪を効果的に燃やす、ピラティス的筋トレと、バランスボールを使った有酸素運動を組み合わせて全身を隈なく使い
高い運動効果を狙いトレーニングしていきます。
参加者様のコンディションに合わせた運動強度で進めていきますので、はじめての方も安心してご参加頂けます。
こんな方にオススメします
〇短期間で効果を出したい方
〇動くのが好きな方
◯冷え症を改善したい方
〇ストレス解消をしたい方

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

キャンドルナイトヨガ　

●3/4（木）20:00～21:10 Tate

キャンドルのゆらゆらした炎は、「1/fゆらぎ」。
五感を通して「1/fゆらぎ」を感じると生体のリズムと共鳴して自律神経が整えられ、精神が安定し、活力が沸くそうです。
キャンドルの優しい灯りの中、呼吸をしながらゆったりしたテンポで動きます。
毎月初めに、日頃の疲れを癒やし心と身体をリセットしましょう！
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

アロマヨガ　Sachi

●3/13（土）15:20-16:30 

※年間スケジュールでは3/27(土)を予定しておりましたが日程変更させて頂きました。

＜3月テーマ～背筋を伸ばしたくなる香りでココロもカラダもリセットしよう～ ＞

3月は、新年度に向けてお仕事が忙しかったり、
自身や周りの環境が変わっていく準備の時期ですね。
季節は寒暖を繰り返し、春に向かって変化をしていきます。
冬の寒さで縮こまっていたカラダもココロもぶわっと解放される時です。
一方でちょっとした事でイラっとしたり、集中力が低下したり気持ちが安定しないのもこの時期の特徴です。背筋を伸ばし、たっぷり呼吸をし、ココロもカラダも良い流れを作りませんか。

◆3月の香り

・サイプレス・・・不要なものを一掃してくれる。イライラの緩和にも。
・シダーウッド・・・抗菌、抗炎症作用あり、考えがまとまらない時や不安を感じる時に。
・ベルガモット・・・緊張した神経をリフレッシュ＆リラックス

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

セルフメンテナンスヨガwith YTUボール  Haru

●3/27(日)13:00-14:40

yoga tune up®YTUボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐし、ボディバランスや柔軟性を取り戻していきます。
ボールのトリートメントで心身ほぐれた所で、最適なストレッチや、ヨガを取り入れさらに整えます。
３月は、首こり、肩こり解消編、上半身を中心にトリートメント辛い症状緩和していきましょう。

yoga tune up® とは こんな方にオススメです ⇩⇩⇩

●ストレッチをしても効果を感じにくいほど固まってしまっている ●治療院やマッサージを併用しながら、自分自身でもメンテナンスしたい ●通常のクラスについていけるか自信がない

◆参加費　レッスンチケット２回分もしくは5,000円

ヨガを安全に楽しもう 股関節編　担当 Haru

●3/31/（水）10:00-11:40

股関節の特性についての解説ののちに、自分の特性を1人ずつ確認します。
そして、自分に合ったポーズの形を実践を通して落とし込んでいきましょう。

こんな方におススメです
✅練習しているのに思うようにポーズがとれない
✅ポーズの後に体に違和感がある
✅ポーズがちゃんと出来ているかわからない

◆参加費　レッスンチケット２回分もしくは5,000円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は2/25(木)20時〜です。

予約カレンダー

挨拶・案内

【オンラインレッスン】3月スケジュール公開2/25（木）20時よりご予約開始

ポンテオンライン

初めての方は、この機会にオンラインヨガからはじめてみてはいかがでしょうか。

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

ポンテオンラインヨガ3月スケジュールは下記になります。

【オンラインヨガテーマ】デトックス



３月　少しずつ暖かい日が増えていくこの季節、陽射しの暖かや木々の芽吹きで春を感じます。
寒い間縮こまっていた身体を思い切り伸ばして、ココロもカラダも開放したくなりませんか。
ポンテの３月は、「デトックス」です。
代謝を上げて、身体を内側から温めます。血行促進し、冷えやむくみを解消、内臓の働きを活発にし、免疫力のアップを促します。
そして、呼吸を十分にすることで、心の新陳代謝も促します。
身体の中に溜まったいらないもの、心の中に溜まったいらないもの、
この機会に全部デトックスして春の訪れを軽やかに迎えましょう。

3/1(月) 10:00~11:00 Sachi

3/6(土) 14:0015:00 Satoko

3/8(月) 10:00~11:00 Sachi

3/15(月) 10:00~11:00 Sachi

3/20(土) 14:00~15:00 Tate

3/22(月) 10:00~11:00 Sachi

3/23(火) 10:00~11:00 Haru 

3/29(月) 10:00~11:00 Sachi

料金　1300円（クレジット決済になります）

予約受付は2/25(木)20時からとなります。

予約はこちら

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。
※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約受付は2/25木曜２０時からとなります。

予約カレンダー

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

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挨拶・案内

2月ワンコイン体験説明会

ワンコイン体験説明会

ご不安や疑問点など詳しく知りたい方はワンコイン説明会を月に1回開催しております。ご質問がある方など是非ご参加下さい。また予約方法などレッスンシステムについてもご案内します。

●日時　2021年2月10日（水）13:30-14:30

 ●ワンコイン体験説明会（60分程度）：500円
（ワンコイン体験説明会にご参加頂いた方は1回お好きなクラスを1500円で体験する事が出来ます。）
 
●内容
・ヨガ、FRピラティス体験
・併設まるいちcafeへオリエンテーション
・予約システムのご説明
ご自身にどんなレッスンが合っているのかやライフスタイルに合わせてインストラクターがご提案致します。遠慮なくご相談下さい。
ワンコイン説明会詳細とご予約

感染対策をして、スタジオでお待ちしています！

新型コロナウイルス予防について
 

ご都合が合わない方は【体験レッスン】もございます。初めての方へをご覧ください。
初めての方へ

スケジュール

【スタジオレッスン】２月スケジュール公開1/25（月）20時よりご予約開始

２月スタジオテーマは“気持ちを元気にする”

２月に入り、仕事が忙しくなってきて頑張らなければならないのに、やる気や集中力が上がらない、と思っている方も多いのではないでしょうか。寒さや日照時間が関係するとも言われています。
疲労が蓄積したままでは風邪も引きやすくなります。丁寧にカラダを動かすことでココロもカラダも
元気を取り戻していきましょう。
2月のアロマ
ティトーリー、ペパーミント、ユーカリ、カモミール、レモングラス、ベルガモット
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

 

2021_2月スケジュール大画面

 

下記日程レッスンを変更させて頂きます。
・2/6(土)⇔2/7(日) 土日レッスンチェンジ

・2/13(土)⇔2/14(日) 土日レッスンチェンジ
（１４日はデトックスヨガtate⇨スタイルアップヨガsachiに変更）

・2/17(水)10:00ベーシックヨガharu⇨sachi代行

・2/20(土)スタイルアップヨガsachi⇨デトックスヨガtateに変更

特別レッスン 

ツヤ女子計画月替わり講座　担当 Haru

●2/2（火）10:00-11:40●2/16（火）10:00-11:40

＜２月：肩こり解消プログラム＞

何となく肩こり・・・悩まれている方、少なくないかと思います。
でも、ほっておいても良くなるどころか症状が悪化してしまう可能性もあります。
２月のツヤ女子計画は徹底的にご自分の「肩こり」と向き合って頂きます。
肩こりとは・・から始まり肩こりになる生活習慣、姿勢、マインド・・などを分析した上で、

肩こり解消のマッサージ、ストレッチ、トレーニングをご紹介します

◆参加費　レッスンチケット２回分もしくは5,000円

キャンドルナイトヨガ　

●2/4（木）20:00～21:10 Tate

キャンドルのゆらゆらした炎は、「1/fゆらぎ」。
五感を通して「1/fゆらぎ」を感じると生体のリズムと共鳴して自律神経が整えられ、精神が安定し、活力が沸くそうです。
キャンドルの優しい灯りの中、呼吸をしながらゆったりしたテンポで動きます。
毎月初めに、日頃の疲れを癒やし心と身体をリセットしましょう！
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

セルフメンテナンスヨガwith YTUボール

●2/21（日）14:30-16:10 担当 Haru

yoga tune up®YTUボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐし、ボディバランスや柔軟性を取り戻していきます。

ボールのトリートメントで心身ほぐれた所で、最適なストレッチや、ヨガを取り入れさらに整えます。 ２月は代謝アップ編、下半身を中心にトリートメント、ストレッチ、ヨガポーズでぽかぽかボディを目指しましょう。

yoga tune up® とは こんな方にオススメです ⇩⇩⇩

●ストレッチをしても効果を感じにくいほど固まってしまっている ●治療院やマッサージを併用しながら、自分自身でもメンテナンスしたい ●通常のクラスについていけるか自信がない

◆参加費　レッスンチケット２回分もしくは5,000円

アロマヨガ　Sachi

●2/27（土）15:20-16:30 

＜２月テーマ～アレルギー対策～＞
１月～3月から鼻水や目のかゆみ、くしゃみなどの不快な症状が出て、日常生活に支障が出てしまうこともありますよね。こんな時はアロマを使った対策がおすすめです。すっきりとした香りのアロマを使用しながらヨガでカラダの巡りを良くし辛い時期を乗り越えましょう！
2月の香り
ユーカリ・・・呼吸器系を楽に頭をスッキリとさせる。
ペパーミント・・・頭痛を緩和、カラダを温める。
ティートリ―・・・免疫力UPが期待でき、炎症を和らげる。
ラベンダー・・・鎮静・抗炎症作用があり、ストレスの緩和に。
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は1/25月曜20時〜です。

予約カレンダー

スケジュール

【オンラインレッスン】2月スケジュール公開1/25（月）２０時よりご予約開始

ポンテオンライン

初めての方は、この機会にオンラインヨガからはじめてみてはいかがでしょうか。

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

ポンテオンラインヨガ２月スケジュールは下記になります。

【オンラインヨガ】気持ちを元気にするヨガ



２月に入り、仕事が忙しくなってきて頑張らなければならないのに、やる気や集中力が上がらない、
と思っている方も多いのではないでしょうか。寒さや日照時間が関係するとも言われています。
そんな2月のテーマは「気持ちを元気にするヨガ」です。
疲労が蓄積したままでは風邪も引きやすくなります。丁寧にカラダを動かすことでココロもカラダも
元気を取り戻していきましょう。

2/1(月) 10:00~11:00 Sachi


2/8(月) 10:00~11:00 Sachi


2/9(火) 10:00~11:00 Haru


2/15(月) 10:00~11:00 Sachi


2/20(土) 14:00~15:00 Tate


2/22(月) 10:00~11:00 Sachi→Haru代行


2/25(木) 20:00~21:00 Satoko

料金　1300円（クレジット決済になります）

予約受付は1/25月曜２０時からとなります。

予約はこちら

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。
※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約受付は1/25月曜２０時からとなります。

予約カレンダー

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

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