カテゴリー別アーカイブ: スケジュール

4月よりレッスン増設リニューアル

ヨガとピラティスでココロとカラダのメンテナンスはじめませんか?
4月より新たなクラスが増設されリニューアルクラスもあります。

☆4月よりOPENクラス&新クラス紹介☆

デトックスヨガ★★
火曜日 19:00-20:00 bun(4月よりOPEN)
第1.3.5土曜日 10:30-11:30 sachi(4月よりOPEN)※3月まで毎週土曜日10時

身体の中に溜まった毒素を排出しやすくするために、運動量を少し多めにし身体を温め、捻るポーズ(アーサナ)をとっていきましょう。
捻ることで内臓の活発化を促します。
足には筋力をつけ、下から送り出すポンプを作り、自分の力で排出できる身体を作っていきます。
溜めない身体をつくることで、重さから解放され、軽い心と身体で毎日を楽しく過ごせることを目指します。
ノンストレスヨガ★ haru
毎週木曜日 9:00-10:00(カラダ改善ヨガより変更)
第2.第4日曜日 9:30-10:30(目覚めのヨガより変更)


・ヨガをこれからはじめる方
・ココロの調整、コントロール法を身につけて
ストレスを緩和したい方
・体の使い方を知りたい方
にオススメするクラスです。ヨガって一体何?何故ヨガが良いの?理解をした上で取り組みます。

実際の流れ
↓
集中力を高めるワーク
ポーズに入るための準備ワーク
ポーズの実践(安全に快適にポーズを取るために
その方に合ったポジション取りを大切にします)
↓
マインドフルな心身、呼吸法や瞑想の入り口
↓
繰り返し練習をする事で苦を減らして幸せを増やすシャンティ(静寂、調和)ストレスレスな自分を目指すそんなクラスです。
リフレッシュヨガ★ sachi
毎週土曜日 9:00-10:00(4月よりOPEN) 


毎日頑張るカラダを丁寧にほぐしながら内側から元気にしていくクラスです。日によって変わるココロとカラダに気づきながら、ゆっくりと無理なく動きます。

朝の新鮮な空気をカラダいっぱいに取り入れ1日を充実させましょう。

年齢や性別は関係なく疲れや緊張を感じている方、すっきりリフレッシュしたい方にお勧めです。
ヴィンヤサヨガ★★ bun
第2.第4土曜日 10:30~11:30(4月よりOPEN)
※3月まで毎週土曜日10時からデトックスヨガ

ヴィンヤサ→呼吸と動作を同調させること。
太陽礼拝をベースに呼吸と目線と動作を一致させ流れる様に動き適度な運動量を伴いながら心と身体のコアを磨き上げて行きます。
ヴィンヤサに大切な3要素→ウジャイ呼吸、ドリシュテ、バンダを意識しながら行っていきます。

ヨガ経験者の方は勿論、ヨガが初めての方でもどうぞご参加下さい。

☆インストラクター変更クラス☆

ベーシックヨガ★ tate(4月よりbun→tateに変更)
毎週水曜日 18:30-19:30

ヨガの基礎をしっかりと身につけたい方を対象としたレッスンです。
基礎となるポーズ(アーサナ)を繰り返し行い、土台づくりをしていきます。
日頃の運動不足を楽しく解消し、身体を動かす心地よさを味わいましょう。
土台を安定させ、動き、体力をつけることで、強くしなやかな身体と心を作ります。
受講してくださった皆様が生涯に渡ってヨガを続けていきたいと思えるよう、ヨガの魅力を伝えます。

 


ご予約はこちらからお願い致します。
予約カレンダー


ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

7月増設クラスのお知らせ

好評のSatoko木曜朝クラス。引き続き7月も開催します!

7月5日 9:00スタート
7月19日 9:00スタート

少し早起きをして気持ちの良い1日の始まりにしてください♪
気分も沈みがちな梅雨の時期ですがヨガでスッキリと心身を整えましょう。

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
皆さんぜひフォローして、最新情報をチェックしてくださいね。

産後ママを癒すヨガ7月スケジュール

梅雨に入り、湿度も高くジメジメした日が続き身体も重たくなりがちです。
合わせて赤ちゃんの抱っこやお世話で忙しく、なかなか自分の身体を動かす時間も取れないと思います。

産後ママを癒すヨガ、有り難い事に沢山の方がお越し下さり7月もレッスン日を増やしてご案内させて頂きます。

8月よりご新規での募集をする予定です。日程が決まりましたら、ホームページやポンテのインスタグラムにてご案内していきます。

 

産後ママを癒す7月ヨガスケジュール

☆7月3日(火)、13日(金)、7月17日(火)、31日(火)

ご希望に添えない場合もありますので、お早めにご予約下さい。

お待ちしております♪

 

7月まで産後ママを癒すヨガご新規の方の募集はしておりません。
マタニティヨガからご継続の方のみご参加頂けます。

ご予約はこちら

 

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローお願いします♪

11月のスケジュール

11月のスケジュールが発表されましたのでご確認をお願いします。いよいよ本格的に寒くなってきますね。ピラティスとヨガで体の中から温めていきましょう。スタジオでお待ちしております!

_MG_0009

 

レギュラーレッスンの変更

 

◎11/8(日) 11:00~ストレッチ&ピラティス Haru ➡よさこい東海道の為休講

 

◎11/9(月) 19:00~ベーシックフローヨガ Sachi ➡19:00~ベーシックフローヨガ Haru代行

 

◎11/14(土) 10:00~デトックスヨガ Mamiko ➡09:00~デトックスヨガ Mamiko

 

◎11/28(土)10:00~デトックスヨガ Mamiko➡10:00~デトックスヨガ Haru & 11:30~バランスボールピラティス Haru代行

_MG_9681


_MG_9634

 

追加のレッスン

◎11/5(木)18:30~バランスボールピラティス Haru

◎11/6(金) 10:30~フレックスクッションヨガ Haru

◎11/19(木)  18:30~バランスボールピラティス Haru

◎11/20(金) 10:30~フレックスクッションヨガ Haru

◎11/26(木)19:00~ムービングメディテーション Haru

◎11/28(土) 11:30~バランスボールピラティス Haru

th2MPM8ZQ9


 

 

Haruプライベートレッスン予約状況

 

肩こり・腰痛等体の不調改善から、スポーツや趣味を楽しむための体作り、歩き方、グループレッスンがよくわからない、ついていけない、ストレス解消、自分に自信を持ちたいなどその方に合わせてオーダーメイドで過ごす90分。

11/9(月) ●10:30~ ●12:30~

11/15(日)●12:30~●14:30~

11/23(月)●10:30~●12:30~

11/28(土)●13:00~

その他のご希望(上記の時間帯以外・特別レッスン等ご相談ください。)

初回 4000円

※レッスン参加の場合出来る限りで体にフィットした服装のご着用お願いします。

 

担当 Haru ◎ファンクショナルローラーピラティスマスタートレーナー・ファンクショナルローラーピラティス指導者養成講師・ヨガアライアンス200H修了・エボリューションウォーキング講師・中高老年期運動指導士他

IMG_9233

 

ポンテ11月のスケジュール

11月のスケジュールが決定しました!いよいよ本格的に寒くなってきますね。ヨガとピラティスで免疫力UP風邪に負けない体づくりをしていきましょう♪


☆レギュラーレッスンの変更☆

●11月8日(土)9:30&11:00 マミコ➡9:30~ベーシックピラティス ハル, 11:00~ストレッチ&ピラティス ハル

●11月9日(日)9:30&11:00 ハル➡      10:0011:00太陽礼拝スペシャルレッスン マミコ

●11月16日(日)9:30&11:00ハル➡     10:00~11:00シールシャアーサナに挑戦スペシャルレッスン マミコ                      


☆追加レッスン☆

●11月13日(木)18:30~バランスボールピラティス ハル

●11月27日(木)19:00~スパインムーブメント ハル

●11月29日(土)18:30~バランスボールピラティス ハル


☆プライベートレッスンはお問い合わせください。ご不明な点はお気軽にご連絡を!皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。

10696472_285843114935928_7051020558410158291_n

9月に開催されたサンセットリバーサイドヨガの一コマ。

 

 

 

10月のスケジュール

ポンテ10月のスケジュールが決まりました。

秋本番!今月は美味しい誘惑食欲の秋と、ヘルシーな秋がミックスされたワークショップを開催します✨

◇レギュラーレッスンの変更

●10月30日(木)13:30~ソフト&スローピラティス➡29日(水)13:30~に変更 Haru

●10月10日(金)10:30〜骨盤コントロールヨガ Kazumi 19:00〜骨盤コントロールヨガ Kazumi 共に休講


◇追加のレッスン

●10月9日&23日(木)18:30~バランスボールピラティス Haru

●10月16日(木)19:00~スパインムーブメント Haru


◇特別ワークショップ

●10月23日(木)10:00~12:00 狩野川ウキウキウォーキング&ピラティスひねもす秋色ごはん Haru

_MG_2042

 

 

 

9月のスケジュール

9月のスケジュールをお知らせします!

レギュラーレッスンのお休み

9月13日(土)9:30~はじめてヨガ Mamiko&11:00~ベーシックヨガMamiko

9月30日(火)18:30~バランスアップピラティス Haru &20:00~リラックスナイトヨガ Haru

 

共に研修の為お休みになります。その他レギュラーレッスンの変更はありません。


特別レッスン

9月11日(木)19:00~スパインムーブメント Haru

9月25日(木)18:30~バランスボールピラティス Haru

9月5・19日(金)18:30~疲労回復ヨガ Haru

9月21日(日)17:00~18:00サンセットリバーサイドヨガ Haru


残暑はまだ続きますが朝晩気持ちよく、昼間の風も秋を感じさせる気持ちの良い時期がやってきます。9月もポンテ時間を楽しんでくださいね♪

_MG_2021

 

 

 

 

 

 

HP9月スケジュールについて

こんにちは!マミコです。
すみません、HPの9月のスケジュール画面が中途半端に更新されています。
ただいま調整中のため、今しばらくお待ち下さい。
ご迷惑お掛けしますがよろしくお願いします!

8/27 ようやく更新しました!遅くなりすみません。ご予約お待ちしております!

ポンテ8月のスケジュール

毎日暑い日々が続きますね!

睡眠・食事・そして適度な日々の運動を習慣化して、暑さを思いっきり!楽しみましょう!
ちなみに、私たちがはまっているスーパーフードは「酵素玄米☆」
ヘルシーかつ、もちもちしていておいしいんです!詳しい内容はスタジオにて♪

ポンテ8月のスケジュールです。

8月1日(金)休講 Haru
8月16日(土)休講 Mamiko

追加レッスン
8月7・28日(木)18:30~バランスボールピラティス Haru

特別レッスン①
8月15・29日(金)18:30~19:30疲労回復ヨガ(リストラティブヨガ) Haru

※疲労回復ヨガは、毎日の暑さからくる疲労や睡眠不足・緊張でこわばった身体をゆっくりとした
ポーズでホールドし、ゆるめていきます。
ブロックやベルトなどの道具をふんだんに使用して安定した土台をつくるのも特徴です。
この疲労回復ヨガの経験を、お仕事や家事の少しの時間活用し、心身リリースするように出来たら、
きっと日常生活がもっと快適に過ごしていくことができるでしょう。
レベル 初心者から中・上級者まで

特別レッスン②
8月23日(土)18:00~21:00
狩野川ナイトウォーキングwithひねもす韓国ごはん Haru
正しい歩き方を身につけて健康に!
バージョンアップの第二弾!
斬新で画期的なこのウォーキング法を伝授いたします!

_MG_0009

8月も皆さんのご参加お待ちしております!

7月のスケジュール

梅雨明けしたらいよいよ夏がやってきます。
何だか夏ってわくわくしませんか~。
夏に向けて心身の準備、ポンテでしませんか?

7月はHaru研修の為
7/ 4・18(金)の18:30~ヨガラーニング 20:00~ファンクショナルローラーピラティス®休講
7/ 6(日)9:30~ベーシックピラティス 11:00~ストレッチ&ピラティス 休講
7/27(日)9:30~ベーシックピラティス 11:00~ストレッチ&ピラティス 休講
ご迷惑をおかけします、よろしくお願いします。
翌月からのバージョンUP Haruをお楽しみに!

毎週第2・4(金)
10:30&19:00~骨盤コントロールヨガ Kazumi
好評開催中です!骨盤調整してより女性らしいからだに。

毎週(水)10:30~リフレッシュヨガ Mamiko
産休中のSachiの間Mamikoが代行を担当しています。
午前中にふさわしい「リフレッシュヨガ」で爽やかに1日スタートしましょう!

7月の特別レッスン
7/3・17(木)18:30~姿勢改善ヨガ Haru
ご自身の姿勢のタイプを知り、意識してからだとこころを調整し姿勢改善を目指します。

7/10・24(木)18:30~バランスボールピラティス Haru
大人気!バランスボールを使用したピラティスレッスンです。
楽しく弾んで、伸ばしてダイエット♪

7/31(木)19:00~スパインムーブメント Haru
太極拳のようにらせん状にからだを隈なくほぐすように動かしていきます。
十分に準備ができた所でヨガアーサナに入ります。
最後にはしっかり内観する時間。
まるで動く瞑想。。楽しみましょう。

Haruプライベートレッスン空き状況。
プライベートでしっかりピラティスやヨガを学びたい、
体の不調を改善したい、スポーツのパフォーマンスUP&ケア、ダイエットなど
受講される方、増えています。
内容:カウンセリング
   姿勢評価
   歩行評価
   その他その方の目的に合わせてプログラムを組んでいきます。

7/5(土)14:30~
7/13(日)14:30~
7/29(火)10:30~
7/10・24・31(木)15:00~

ご予約お問い合わせはメール、お電話でお気軽に!
7月もポンテでお会いできるのを楽しみにしています。

t02200146_0481031912072673513