カテゴリー別アーカイブ: スケジュール

【スタジオレッスン】8月スケジュール公開

8月レッスンの予約開始は7/25(日)20:00から

8月スタジオテーマは“消化力を高める”

むし暑い日が続くことで食欲が落ちていません? または「夏バテしないように」と逆に必要以上に食べてしまったり…
ただでさえ胃腸に負担がかかる季節ですが、エアコンでカラダの外側からキンキンに冷やされ、それでもやっぱり冷たい飲み物や食事をとってしまい、と胃腸が悲鳴をあげているかもしれません。
カラダが冷えると内臓の筋肉硬化が起こり血流の悪化、消化力は落ちます。
ヨガで内臓への刺激で血流促進。
そしてヨガをきっかけに食事にも意識を向けてみるのもいいですね。
皆さんのご参加お待ちしています!
8月のアロマ
ティーツリー、ゼラニウム、ペパーミント、ベルガモット、ジュニパー
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程を変更させて頂きます。
・8/28(土)⇔8/29(日)レッスンチェンジ

 

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

【夏休み特別企画3daysヨガ】

1day  コンディショニングヨガ~目指せくびれ美人~  satoko

●8/13(金)10:50-12:00

コンディショニングヨガ、夏休み特別企画!
最近お腹についた脂肪が気になる…。もう少し引き締めたい…。きれいな『くびれ』がほしい!
秘かにそんな願望がある方におススメのクラスです。
くびれに適したポーズにチャレンジする前に、まずは腹圧の安定をつくります。腹筋の鍛え方を
間違えると、くびれがどんどんなくなっていくことも! そうならないようにポイントを押さえて
いきたいところですね。肋骨と骨盤の位置を整え、しなやかなくびれ、そして姿勢のくずれによる
肩こりや腰痛にもアプローチ。スッキリと、過ごしやすいカラダ作りをしていきましょう。

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円


2day  デトックスヨガ~夏の疲れを解消!~  tate

●8/14(土)10:00-11:10

毎日暑い日が続き、疲れが溜ってくる頃です。
今回は、股関節周りをほぐし、身体の中の老廃物を出しやすくします。
股関節を整えることで、姿勢も良くなり、身体も軽くなります。
夏バテしないように、一息つきに来ませんか?

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円


3day  リフレッシュヨガ~背中をすっきりほぐし後ろ美人に~  sachi
背骨や肩甲骨、脇腹を丁寧に動かしながら姿勢を整えるクラスです。
特に肩甲骨周りというのは知らず知らずの内に脂肪がつきやすいのも特徴です。
肩を動かす、背中まわりの筋肉をほぐしながら引き締め、後ろ美人を目指します。
レッスン後には自然と背筋が伸び気持ちも前向きに切り替わるでしょう。
暑い時ですが一緒にヨガしましょう!皆さんのご参加をお待ちしています。
こんな方にお勧め・・・
・背中を引き締めたい
・首や肩こりを感じる方
・猫背・姿勢の改善をしたい方
・体幹を強く
・後ろ姿をきれいに見せたい

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円


特別レッスン

ヨガの為のFRピラティス 担当 Haru

●8/1()9:00-10:10

●8/11(祝水)10:00-11:10

●8/25()10:00-11:10

頑張らなくてもヨガのポーズがとりやすくなる!
今まででのポーズが見違える!
体にとって無理のないポーズがわかった!
と、FRピラティスとヨガを組み合わせる事で、あなたのヨガが更に気持ちよく、ポーズをとるのが楽しくなる
レッスンです♪
ヨガをしたことのない方、FRピラティスをしたことのない方もお気軽にご参加くださいね。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン

セルフメンテナンスヨガwith YTUボール  Haru

●8/1()12:20-13:30

yoga tune up®YTUボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐし、ボディバランスや柔軟性を取り戻していきます。
ボールのトリートメントで心身ほぐれた所で、最適なストレッチや、ヨガを取り入れさらに整えます。

yoga tune up® とは こんな方にオススメです ⇩⇩⇩

●ストレッチをしても効果を感じにくいほど固まってしまっている ●治療院やマッサージを併用しながら、自分自身でもメンテナンスしたい ●通常のクラスについていけるか自信がない

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円


特別レッスン

ヨガを安全に楽しもう  担当 Haru

●8/9(祝月)10:00-11:10 肩こり解消編

●8/22()12:20-13:30 股関節編

こんな方にオススメです
⇩⇩⇩
✅練習しているのに思うようにポーズがとれない
✅ポーズの後に体に違和感がある
✅ポーズがちゃんと出来ているかわからない

◆安全にヨガを楽しむトリセツ~自分の特性を1人ずつ確認します。そして自分に合った、ポーズの形を実践を通して落とし込んでいきましょう。

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円


特別レッスンツヤ女子計画

正しい姿勢の作り方 Haru

●8/10(火)10:00-11:10

●8/24(火)10:00-11:10

1年かけてじっくりとHaruのメソッドを学び、ご自身の生活に活かしていくワークショップ形式のレッスンです。単発でももちろんOKですが、1年かけてツヤ女子を目指していきませんか?
毎回テーマを変えて、それぞれを習得し、1年間でカラダとココロをつややかに女子にさせていくというプログラムです。もちろん単発でもご参加頂けます。気になるテーマがありましたら、受講してみてくださいね。

<8月:正しい姿勢の作り方>
自分の「正しい姿勢」っていったいどこなんだろう
と、考えてしまった事ありませんか?
こちらのレッスンでは、ヒトの進化の過程から紐解いて
「なるほど、だからこの姿勢になるんだね」と
ご自身で納得していただき、姿勢作りのストレッチやトレーニングをご紹介。
帰るときにはお一人お一人が自分の正しい姿勢(楽なポジション)をとれるようになって帰れるように
丁寧にわかりやすく指導させて頂きます。

◆参加費

価格通常 100分 チケット2回分、もしくは5,000円

70分 チケット1回分、もしくは2,500円


特別レッスン
痩せる!バランスボールトレーニング Haru

●8/11(水祝)10:40-11:50

●8/28()10:40-11:50

そろそろコロナ太りを何とかしたい!という方必見です!

今痩せる!と話題のバランスボールトレーニング!参加してみませんか?
脂肪を効果的に燃やす、ピラティス的筋トレと、バランスボールを使った有酸素運動を組み合わせて全身を隈なく使い
高い運動効果を狙いトレーニングしていきます。
参加者様のコンディションに合わせた運動レベルで進めていきますので、はじめての方も安心してご参加頂けます
こんな方にオススメします
〇短期間で効果を出したい方
〇動くのが好きな方
〇冷え症を改善したい方
〇ストレス解消をしたい方

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円


特別レッスン

YTUボールで筋膜リリース  Tate

●8/24(火)19:00~20:10

*毎月最終週の火曜日に月1回の開催となります。

第1.第2.第3火曜日はアロマフロークラスです。

YTU(ヨガチューナップ)ボールを使って、体中を覆っている筋膜を解きほぐし、身体の可動域が広がったり、軽くなったり、本来の身体の機能を取り戻します。
座り姿勢や同じ姿勢が長く続いたりしていませんか?
ボールを使うことであまり負荷をかけず、身体の深部に働きかけることができます。
体の感覚を高め、自分で自分の身体をケアしていきましょう!
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ Sachi

●2021/8/28()15:20-16:30

<8月テーマ~暑さをクールダウン~ >
エアコンの冷えでカラダも疲れを感じる時ですね。
またつい冷たいものを取りがちで消化力が下がってしまうのもこの時期の特徴です。
レッスンでは内臓へアプローチをしながらお腹や みぞおちあたりをケア。体内に溜まっている熱を放出していきましょう。
クールダウンしてくれるアロマの香りを取り入れながら、ゆっくり動く事をテーマに行っていきます。
◆8月の香り
ペパーミント・・・ ひんやりと涼しさを感じさせてくれる香り。食欲不振や食べ過ぎによる消化不良にも。
カモミール・・・高ぶる心身を落ち着かせてくれる。
ベルガモット・・・胃腸の調子を整える。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)
・水分(100円で購入出来ます)
・ヨガマット(レンタル100円です)

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます)

予約受付は7/25(日)20時〜です

予約カレンダー

【スタジオレッスン】7月スケジュール公開

7月レッスンの予約開始は6/25(金)20:00から

7月スタジオテーマは“心身のバランスを整える”

今年の東海地方は5月半ばに梅雨入りしましたが、梅雨明けが早くなるわけではないそうです。
梅雨の終盤は、まとまった雨が降り続いたり、嵐のような豪雨になったり、そうかと思えばめちゃくちゃ暑くなったり、と身体がついていけなくて体調を崩しやすくなります。外は暑いけど、室内は冷房が効きすぎて身体が冷えてしまったり、本当に大変です。身体のバランスが崩れると心も乱れてしまいがちです。
そんな時こそ気持ちを落ち着かせて自身に集中できるヨガや爽やかな気分になれるピラティスでココロもカラダも整えましょう。
7月のアロマ
ジュニパー、サイプレス、フランキンセンス、ペパーミント、レモン
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程を変更させて頂きます。
・7/10(土)⇔7/11(日)レッスンチェンジ
.7/25(日)10:00-11:10 ベーシックヨガに変更となります担当Tate

 

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

ヨガを安全に楽しもう  担当 Haru

●7/4()12:20-13:30 股関節編

◆安全にヨガを楽しむトリセツ~股関節編
股関節の特性について解説ののちに、自分の特性を1人ずつ確認します。そして自分に合った、ポーズの形を実践を通して落とし込んでいきましょう。

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円


特別レッスン

ヨガの為のFRピラティス 担当 Haru

●7/10()9:00-10:10

●7/28(水)10:00-11:10

頑張らなくてもヨガのポーズがとりやすくなる!
今まででのポーズが見違える!
体にとって無理のないポーズがわかった!
と、FRピラティスとヨガを組み合わせる事で、あなたのヨガが更に気持ちよく、ポーズをとるのが楽しくなる
レッスンです♪
ヨガをしたことのない方、FRピラティスをしたことのない方もお気軽にご参加くださいね。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスンツヤ女子計画

壁を使った簡単ヨガ Haru

●7/13(火)10:00-11:10

●7/27(火)10:00-11:10

1年かけてじっくりとHaruのメソッドを学び、ご自身の生活に活かしていくワークショップ形式のレッスンです。単発でももちろんOKですが、1年かけてツヤ女子を目指していきませんか?
毎回テーマを変えて、それぞれを習得し、1年間でカラダとココロをつややかに女子にさせていくというプログラムです。もちろん単発でもご参加頂けます。気になるテーマがありましたら、受講してみてくださいね。

<7月:壁を使った簡単ヨガ>
どんな人にでも与えられた最高のヨガプロッス(道具)
が、まさに「壁」です。
壁は、自分のヨガポーズが正しく出来ているかの確認になり、時にバランスの補助になり、
リラックスしたい時の頼れる存在であります。
壁を使った簡単ヨガで、どんどんヨガポーズを深めて頂けたらと思います。

◆参加費

価格通常 100分 チケット2回分、もしくは5,000円

70分 チケット1回分、もしくは2,500円


特別レッスン

疲れスッキリ!FRピラティス~ほぐし編 担当 Haru

●7/14(水)19:00-20:10

●7/18()12:20-13:30

ヨガやストレッチ、その他の運動も、そもそも筋肉が硬くなってし、こわばってしまっていたら、なかなか思うように動けず、しんどいですよね。。
このレッスンでは、フォームローラーを使ってまず、筋肉のコリをほぐしてあげます。
そして、動きが出てきた所で、のびのびストレッチ♪
そもそもコリかたまらないような体の動かし方の小話も出来たらな、と思っています。
こちらのレッスンはFRピラティス未経験者でも大丈夫です。
疲れがたまっていて通常のレッスンについていけるか心配
など、低体力の方にも安心してご参加頂けますし、逆に普段からすごく体を使っているアスリートの方にもおすすめです。
◆参加費レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン
痩せる!サーキットバランスボール Haru

●7/22(木祝)10:40-11:50

そろそろコロナ太りを何とかしたい!という方必見です!
今痩せる!と話題のサーキットトレーニング!集中して取り組んでみませんか?
脂肪を効果的に燃やす、ピラティス的筋トレと、バランスボールを使った有酸素運動を組み合わせて全身を隈なく使い
高い運動効果を狙いトレーニングしていきます。
参加者様のコンディションに合わせた運動強度で進めていきますので、はじめての方も安心してご参加頂けます。
こんな方にオススメします
〇短期間で効果を出したい方
〇動くのが好きな方
◯冷え症を改善したい方
〇ストレス解消をしたい方

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円


特別レッスン
アロマヨガ Sachi

●2021/7/24()15:20-16:30

<7月テーマ~夏冷えねじる力~ >
朝から晩まで蒸し暑く体力が奪われる時期ですね。
暑いからといって冷たい物ばかり食べていると胃腸が冷えて食欲がなくなってしまう事も。
そうすると体が重たくなり、やる気がなくなってしまいますね。
7月はアロマの香りで癒しの効果を感じていきながら「ねじり」のポーズでご自身の力で内臓機能を高める事を行っていきます。
夏冷えを改善し夏バテに負けないカラダをつくりましょう!
◆7月の香り
・レモングラス・・・消化を促す働き、夏バテで食欲が無い時や、やる気が出ない時などにオススメです。
・ローズマリー・・・血液循環を促進、エアコンの効いた室内や発汗後の体の冷えに。
・グレープフルーツ・・・蒸し暑い夏の不快感を吹き飛ばし爽やかな気分にさせてくれる。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン

YTUボールで筋膜リリース  Tate

●7/27(火)19:00~20:10

*毎月最終週の火曜日に月1回の開催となります。

第1.第2.第3火曜日はアロマフロークラスです。

YTU(ヨガチューナップ)ボールを使って、体中を覆っている筋膜を解きほぐし、身体の可動域が広がったり、軽くなったり、本来の身体の機能を取り戻します。
座り姿勢や同じ姿勢が長く続いたりしていませんか?
ボールを使うことであまり負荷をかけず、身体の深部に働きかけることができます。
体の感覚を高め、自分で自分の身体をケアしていきましょう!
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)
・水分(100円で購入出来ます)
・ヨガマット(レンタル100円です)

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます)

予約受付は6/25(金)20時〜です

予約カレンダー

【オンライン】7月スケジュール公開

7月レッスン予約開始は6/25(金)20:00から

ポンテ オンラインヨガ

今年の東海地方は5月半ばに梅雨入りしましたが、梅雨明けが早くなるわけではないそうです。
梅雨の終盤は、まとまった雨が降り続いたり、嵐のような豪雨になったり、そうかと思えばめちゃくちゃ暑くなったり、と身体がついていけなくて体調を崩しやすくなります。外は暑いけど、室内は冷房が効きすぎて
身体が冷えてしまったり、本当に大変です。
身体のバランスが崩れると心も乱れてしまいがちです。
 
そんな時は、お家でまったりヨガを楽しんでみてはいかがでしょうか。
スタジオの空間も集中できていいですが、お家で周りを気にせずできるのがオンラインの良いところです。
スタジオだと聞きにくいことも、画面越しだと意外と質問しやすかったりします。
 
ヨガが初めてという方、スタジオに行くのはちょっと…という方、是非オンラインから始めてみませんか?

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます!

こんな方におすすめ!!

・在宅ワークの合間に

・毎日忙しく時間のない方

・産後で子供と一緒に体を動かしたい

(お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません)

・運動不足だけれど家から出るのは心配

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます!
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

 

ポンテオンラインヨガ7月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】心身のバランスを整えよう!




7/5(月) 10:00~11:00 Sachi
7/11(日) 14:00~15:00 Tate
7/12(月) 10:00~11:00 Sachi
7/15(木) 20:00~21:00 Satoko  
7/19(月) 10:00~11:00 Sachi
7/20(火) 10:00~11:00 Haru 
7/26(月)10:00~11:00 Sachi

料金 1300円(クレジット決済になります)

予約受付は6/25(金)20時からとなります。

予約はこちら

【定員】
30名(予約先着順)

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境(スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認)
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約カレンダー

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

【スタジオレッスン】6月スケジュール公開

6月レッスンの予約開始は5/25(火)20:00から

 

6月スタジオテーマは“むくみの改善”

6月は梅雨の季節、雨が多いこの時期は湿度が高く、カラダも余計な水分をため込みやすく
なります。低気圧が副交感神経を優位にし「むくみ」「やる気が出ない」「頭痛」などの不調を
感じる方も多いです。そんな梅雨を乗り切るためにヨガやピラティスはオススメです! 血行不良を解消し、むくみの改善をしていきましょう。
カラダを動かすと気持ちも変わります。雨は自然の恵み。天候に左右されず明るく元気に過ごして
いきましょう。
6月のアロマ
ジュニパー、サイプレス、ベルガモット、レモン、オレンジ
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程を変更させて頂きます。
・6/19(土)⇔6/20(日)レッスンチェンジ

 

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

新クラスのご案内

アロマ フローヨガ  Tate

※火曜日夜のフロー&リラックスがリニューアル

●6/8(火)19:00~20:10

●6/15(火)19:00~20:10

●6/22(火)19:00~20:10

呼吸に合わせて全身を動かすフローヨガ。
6月からはアロマの香りを楽しみながら行います。
アロマは、その香りで癒されたり、元気になったり、リラックスするだけでなく、
植物の持つ成分が身体の中を巡り、効果を及ぼす作用もあります。
たっぷり呼吸をしながら、ゆっくりと身体をほぐしていきます。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスンYTUボールで筋膜リリース  Tate

●6/29(火)19:00~20:10

*毎月最終週の火曜日に月1回の開催となります。

第1.第2.第3火曜日はアロマフロークラスです。

YTU(ヨガチューナップ)ボールを使って、体中を覆っている筋膜を解きほぐし、身体の可動域が広がったり、軽くなったり、本来の身体の機能を取り戻します。
座り姿勢や同じ姿勢が長く続いたりしていませんか?
ボールを使うことであまり負荷をかけず、身体の深部に働きかけることができます。
体の感覚を高め、自分で自分の身体をケアしていきましょう!
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン
痩せる!サーキットバランスボール Haru

●6/6()12:20-13:20

そろそろコロナ太りを何とかしたい!という方必見です!
今痩せる!と話題のサーキットトレーニング!集中して取り組んでみませんか?
脂肪を効果的に燃やす、ピラティス的筋トレと、バランスボールを使った有酸素運動を組み合わせて全身を隈なく使い
高い運動効果を狙いトレーニングしていきます。
参加者様のコンディションに合わせた運動強度で進めていきますので、はじめての方も安心してご参加頂けます。
こんな方にオススメします
〇短期間で効果を出したい方
〇動くのが好きな方
◯冷え症を改善したい方
〇ストレス解消をしたい方

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円


特別レッスン

腸活ヨガ Haru

●6/8(火)10:00-11:10

●6/22(火)10:00-11:10

1年かけてじっくりとHaruのメソッドを学び、ご自身の生活に活かしていくワークショップ形式のレッスンです。単発でももちろんOKですが、1年かけてツヤ女子を目指していきませんか?
毎回テーマを変えて、それぞれを習得し、1年間でカラダとココロをつややかに女子にさせていくというプログラムです。もちろん単発でもご参加頂けます。気になるテーマがありましたら、受講してみてくださいね。

<6月:腸活ヨガ>
お腹の調子が悪いと、体はもちろん、気分も良くなかったり・・しませんか?
6月は、腸の働きを活性化するヨガレッスンをお伝えします。
◆腸を刺激するヨガポーズと浄化法(クリア)
◆自律神経を安定させる呼吸法
体軽やかに、気分晴れやかに!を体感してくださいね。

◆参加費

価格通常 100分 チケット2回分、もしくは5,000円

70分 チケット1回分、もしくは2,500円


特別レッスン

ヨガの為のFRピラティス 担当 Haru

●6/13(日)9:00-10:10

●6/27(日)9:00-10:10

●6/30(水)10:00-11:10

頑張らなくてもヨガのポーズがとりやすくなる!
今まででのポーズが見違える!
体にとって無理のないポーズがわかった!
と、FRピラティスとヨガを組み合わせる事で、あなたのヨガが更に気持ちよく、ポーズをとるのが楽しくなる
レッスンです♪
ヨガをしたことのない方、FRピラティスをしたことのない方もお気軽にご参加くださいね。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン

疲労回復リストラティブヨガ 担当 Haru

●6/9(水)19:00-20:10

●6/13()13:00-14:10

リストラティブヨガとは回復の意味合いがあります。ボルスターという、クッションをはじめ、ブロックやベルトなど、ポーズを補助する道具をふんだんに使い無理なくあなたに合ったポーズをサポートします。
1ポーズに5分ほどホールドしながら、ポーズに自分をゆだねて心身回復を目指していきます。
ポーズをゆったりとっていくことで、筋肉の緊張を取ったり、関節の痛みを和らげたり、呼吸のつながりがより深まり心身をストレスから落ち着いた状態へ変えていきます。体が深くリラックスし、神経系のバランスが整うとより自分自身にマインドを向けることができます。
リストラティブヨガを通じて、コロナ渦の中、外側のざわめきに翻弄され過ぎず、自分の中の静寂を忘れずに新しい時代を健やかに生き抜いていく、引き出しになっていただけたら幸いです。
◆参加費レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン
アロマヨガ Sachi

●2021/6/26(土)15:20-16:30

<6月テーマ~梅雨時期も爽やかに ~ >
湿気や気圧の影響でどこか晴れ晴れとしない季節ですね。
雨が降って気持ちが明るくなる人は少ないかもしれません。
そんな時アロマの香りを取り入れると気分転換になったり
癒しをもたらせてくれたり気持ちを切り替えに効果的。
憂鬱な感情を少しでも変えられるよう
6月は爽やかな香りを使ってポジティブに!
真夏に向けての体力作りをしていきます。
◆6月の香り
ライム・・・むくみを改善しやる気を引き出す。疲労回復にも◎
オレンジ・・・明るい気分に切り替えてくれる。
ペパーミント・・・リフレッシュ効果で爽快に。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)
・水分(100円で購入出来ます)
・ヨガマット(レンタル100円です)

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます)

予約受付は5/25(火)20時〜です

予約カレンダー

【オンラインレッスン】6月スケジュール公開

6月レッスンの予約開始は5/25(火)20:00から

ポンテ オンラインヨガ

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます!

こんな方におすすめ!!

・在宅ワークの合間に

・毎日忙しく時間のない方

・産後で子供と一緒に体を動かしたい

(お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません)

・運動不足だけれど家から出るのは心配

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます!
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

 

ポンテオンラインヨガ6月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】むくみの改善



6月は梅雨の季節、雨が多いこの時期は湿度が高く、カラダも余計な水分をため込みやすく
なります。低気圧が副交感神経を優位にし「むくみ」「やる気が出ない」「頭痛」などの不調を
感じる方も多いです。そんな梅雨を乗り切るためにお家ヨガがオススメです! 血行不良を
解消し、むくみの改善をしていきましょう。
カラダを動かすと気持ちも変わります。雨は自然の恵み。天候に左右されず明るく元気に過ごして
いきましょう。


6/5(土) 14:00~15:00 Satoko 
6/7(月) 10:00~11:00 Sachi
6/12(土) 14:00~15:00 Tate
6/14(月) 10:00~11:00 Sachi
6/1(火) 10:00~11:00 Haru
6/21(月) 10:00~11:00 Sachi
6/28(月)10:00~11:00 Sachi


料金 1300円(クレジット決済になります)

予約受付は5/25(火)20時からとなります。

予約はこちら

【定員】
30名(予約先着順)

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境(スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認)
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約カレンダー

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

【スタジオレッスン】5月スケジュール公開

5月スタジオテーマは“気持ちを切り替える”

5月は新緑の季節。キラキラと緑が眩しく、空は青く、気持ちのいい季節です。
ただ、環境の変化や気温差、年度末の忙しさなど3月、4月にがんばった分、疲れの出る季節でもあります。
カラダを動かすと気持ちも変わります。
ちょっと一息、自分の体を見つめなおしてみませんか?

5月のアロマ
ラベンダー、イランイラン、クラリセージ、グレープフルーツ
ペパーミント、シダーウッド、サイプレス
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程を変更させて頂きます。
・5/9(土)⇔5/10(日)レッスンチェンジ
・5/1(土)~5/3(月)まで休講(5/1はオンラインでレッスンあり)

 

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

新クラスのご案内

アロマ フローヨガ  Tate

※火曜日夜のフロー&リラックスがリニューアル

●5/4(祝火)10:30~11:40

下記日程は都合により休講となります。

●5/11(火)19:00~20:10

●5/18(火)19:00~20:10

●5/25(火)19:00~20:10

呼吸に合わせて全身を動かすフローヨガ。
5月からはアロマの香りを楽しみながら行います。
アロマは、その香りで癒されたり、元気になったり、リラックスするだけでなく、
植物の持つ成分が身体の中を巡り、効果を及ぼす作用もあります。
たっぷり呼吸をしながら、ゆっくりと身体をほぐしていきます。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン

ヨガの為のFRピラティス 担当 Haru

●5/5/(水)10:00-11:10

頑張らなくてもヨガのポーズがとりやすくなる!
今まででのポーズが見違える!
体にとって無理のないポーズがわかった!
と、FRピラティスとヨガを組み合わせる事で、あなたのヨガが更に気持ちよく、ポーズをとるのが楽しくなる
レッスンです♪
ヨガをしたことのない方、FRピラティスをしたことのない方もお気軽にご参加くださいね。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン

自分をいたわるヨガ 担当 Haru

●5/12(水)10:00-11:10

●5/12(水)19:00-20:10

●5/19(水)10:00-11:10

●5/26(水)10:00-11:10

ゴールデンウィークが終わって、気持ち新たにまたがんばるぞー!・・・のはずがなんだか体が重ダルくてやる気が出ない・・・なんて事はありませんか?
それは新年度からの緊張やストレスが知らず知らずに蓄積している可能性があるかもしれません。
そんな時は無理に頑張らず、「頑張っている自分をいたわってあげるヨガ」をしてみませんか。
レッスンは暗くした空間からスタート、ボルスターやヨガ道具を使って、時間をかけてゆっくりと、自分の体と心と
安心して向き合えるポーズを行います。
少しずつ体と心が戻ってきたら幸せ物質「セロトニン」を活性化するような、胸を開いたり、のびーるポーズへと
最後はしっかりリセットして終了です。
本来のあなたになり、新緑が気持ち良い5月を笑顔いっぱいで楽しんでくださいね。
◆参加費レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン

ツヤ女子計画  美ウォーキングエクササイズ Haru

●5/18(火)10:00-11:10

●5/25(火)10:00-11:10

1年かけてじっくりとHaruのメソッドを学び、ご自身の生活に活かしていくワークショップ形式のレッスンです。単発でももちろんOKですが、1年かけてツヤ女子を目指していきませんか?
毎回テーマを変えて、それぞれを習得し、1年間でカラダとココロをつややかに女子にさせていくというプログラムです。もちろん単発でもご参加頂けます。気になるテーマがありましたら、受講してみてくださいね。

<5月:美ウォーキングエクササイズ>
「今一度、ご自身のウォーキング見直してみませんか?」ウォーキングの理論の解説を踏まえてから、
美ウォーキングに繋がるエクササイズを実践します。
いつものウォーキングが美しくなり、合わせて体もボディメイクされていきますよ。 レッツトライ♪

◆参加費
特別価格通常 100分 チケット2回分、もしくは5,000円

70分 チケット1回分、もしくは2,500円


特別レッスン
アロマヨガ Sachi

●2021/5/22(土)15:20-16:30

<5月テーマ~疲れを癒しリセットする ~ >
5月はゴールデンウィークの長期休暇で気持ちの良い季節柄アクティブに過ごされる方も多いかと思います。
一方で気をつけておきたいのが、「五月病」と言われるメンタル不調。
なんとなく気分が憂鬱に感じたり倦怠感が ある方も多いのではないかと思います。
レッスンでは「緊張と弛緩」を繰り返し 自律神経に働きかけながら気分転換、ストレス発散に効果のあるポーズを行っていきます。
この時間は頑張りすぎず、楽しいこと、無理をしないことを最優先に 自身のココロとカラダの気づきを感じながら
明日への活力につなげていきましょう。
◆5月の香り
・ローズマリー・・・精神的に疲労をしているとき元気づけてくれる。
・クラリセージ・・・安堵感を感じさせてくれる香り。幸せな気持ちにしてくれる。
・ベルガモット・・・心を落ち着かせながらも気分を明るくする。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)
・水分(100円で購入出来ます)
・ヨガマット(レンタル100円です)

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます)

予約受付は4/25(日)20時〜です。

予約カレンダー

【スタジオレッスン】2月スケジュール公開1/25(月)20時よりご予約開始

2月スタジオテーマは“気持ちを元気にする”

2月に入り、仕事が忙しくなってきて頑張らなければならないのに、やる気や集中力が上がらない、と思っている方も多いのではないでしょうか。寒さや日照時間が関係するとも言われています。
疲労が蓄積したままでは風邪も引きやすくなります。丁寧にカラダを動かすことでココロもカラダも
元気を取り戻していきましょう。
2月のアロマ
ティトーリー、ペパーミント、ユーカリ、カモミール、レモングラス、ベルガモット
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

 

2021_2月スケジュール大画面

 

下記日程レッスンを変更させて頂きます。
・2/6(土)⇔2/7(日) 土日レッスンチェンジ

・2/13(土)⇔2/14(日) 土日レッスンチェンジ
(14日はデトックスヨガtate⇨スタイルアップヨガsachiに変更)

・2/17(水)10:00ベーシックヨガharu⇨sachi代行

・2/20(土)スタイルアップヨガsachi⇨デトックスヨガtateに変更

特別レッスン 

ツヤ女子計画月替わり講座 担当 Haru

●2/2(火)10:00-11:40●2/16(火)10:00-11:40

<2月:肩こり解消プログラム>

何となく肩こり・・・悩まれている方、少なくないかと思います。
でも、ほっておいても良くなるどころか症状が悪化してしまう可能性もあります。
2月のツヤ女子計画は徹底的にご自分の「肩こり」と向き合って頂きます。
肩こりとは・・から始まり肩こりになる生活習慣、姿勢、マインド・・などを分析した上で、

肩こり解消のマッサージ、ストレッチ、トレーニングをご紹介します

◆参加費 レッスンチケット2回分もしくは5,000円


キャンドルナイトヨガ 

●2/4(木)20:00~21:10 Tate

キャンドルのゆらゆらした炎は、「1/fゆらぎ」。
五感を通して「1/fゆらぎ」を感じると生体のリズムと共鳴して自律神経が整えられ、精神が安定し、活力が沸くそうです。
キャンドルの優しい灯りの中、呼吸をしながらゆったりしたテンポで動きます。
毎月初めに、日頃の疲れを癒やし心と身体をリセットしましょう!
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

セルフメンテナンスヨガwith YTUボール

●2/21(日)14:30-16:10 担当 Haru

yoga tune up®YTUボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐし、ボディバランスや柔軟性を取り戻していきます。

ボールのトリートメントで心身ほぐれた所で、最適なストレッチや、ヨガを取り入れさらに整えます。 2月は代謝アップ編、下半身を中心にトリートメント、ストレッチ、ヨガポーズでぽかぽかボディを目指しましょう。

yoga tune up® とは こんな方にオススメです ⇩⇩⇩

●ストレッチをしても効果を感じにくいほど固まってしまっている ●治療院やマッサージを併用しながら、自分自身でもメンテナンスしたい ●通常のクラスについていけるか自信がない

◆参加費 レッスンチケット2回分もしくは5,000円


アロマヨガ Sachi

●2/27(土)15:20-16:30 

<2月テーマ~アレルギー対策~>
1月~3月から鼻水や目のかゆみ、くしゃみなどの不快な症状が出て、日常生活に支障が出てしまうこともありますよね。こんな時はアロマを使った対策がおすすめです。すっきりとした香りのアロマを使用しながらヨガでカラダの巡りを良くし辛い時期を乗り越えましょう!
2月の香り
ユーカリ・・・呼吸器系を楽に頭をスッキリとさせる。
ペパーミント・・・頭痛を緩和、カラダを温める。
ティートリ―・・・免疫力UPが期待でき、炎症を和らげる。
ラベンダー・・・鎮静・抗炎症作用があり、ストレスの緩和に。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)
・水分(100円で購入出来ます)
・ヨガマット(レンタル100円です)

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます)

予約受付は1/25月曜20時〜です。

予約カレンダー

【オンラインレッスン】2月スケジュール公開1/25(月)20時よりご予約開始

ポンテオンライン

初めての方は、この機会にオンラインヨガからはじめてみてはいかがでしょうか。

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます!
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

ポンテオンラインヨガ2月スケジュールは下記になります。

【オンラインヨガ】気持ちを元気にするヨガ



2月に入り、仕事が忙しくなってきて頑張らなければならないのに、やる気や集中力が上がらない、
と思っている方も多いのではないでしょうか。寒さや日照時間が関係するとも言われています。
そんな2月のテーマは「気持ちを元気にするヨガ」です。
疲労が蓄積したままでは風邪も引きやすくなります。丁寧にカラダを動かすことでココロもカラダも
元気を取り戻していきましょう。

2/1(月) 10:00~11:00 Sachi


2/8(月) 10:00~11:00 Sachi


2/9(火) 10:00~11:00 Haru


2/15(月) 10:00~11:00 Sachi


2/20(土) 14:00~15:00 Tate


2/22(月) 10:00~11:00 Sachi→Haru代行


2/25(木) 20:00~21:00 Satoko

料金 1300円(クレジット決済になります)

予約受付は1/25月曜20時からとなります。

予約はこちら

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。
※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

【定員】
30名(予約先着順)

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境(スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認)
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約受付は1/25月曜20時からとなります。

予約カレンダー

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

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4月よりレッスン増設リニューアル

ヨガとピラティスでココロとカラダのメンテナンスはじめませんか?
4月より新たなクラスが増設されリニューアルクラスもあります。

☆4月よりOPENクラス&新クラス紹介☆

デトックスヨガ★★
火曜日 19:00-20:00 bun(4月よりOPEN)
第1.3.5土曜日 10:30-11:30 sachi(4月よりOPEN)※3月まで毎週土曜日10時

身体の中に溜まった毒素を排出しやすくするために、運動量を少し多めにし身体を温め、捻るポーズ(アーサナ)をとっていきましょう。
捻ることで内臓の活発化を促します。
足には筋力をつけ、下から送り出すポンプを作り、自分の力で排出できる身体を作っていきます。
溜めない身体をつくることで、重さから解放され、軽い心と身体で毎日を楽しく過ごせることを目指します。
ノンストレスヨガ★ haru
毎週木曜日 9:00-10:00(カラダ改善ヨガより変更)
第2.第4日曜日 9:30-10:30(目覚めのヨガより変更)


・ヨガをこれからはじめる方
・ココロの調整、コントロール法を身につけて
ストレスを緩和したい方
・体の使い方を知りたい方
にオススメするクラスです。ヨガって一体何?何故ヨガが良いの?理解をした上で取り組みます。

実際の流れ
↓
集中力を高めるワーク
ポーズに入るための準備ワーク
ポーズの実践(安全に快適にポーズを取るために
その方に合ったポジション取りを大切にします)
↓
マインドフルな心身、呼吸法や瞑想の入り口
↓
繰り返し練習をする事で苦を減らして幸せを増やすシャンティ(静寂、調和)ストレスレスな自分を目指すそんなクラスです。
リフレッシュヨガ★ sachi
毎週土曜日 9:00-10:00(4月よりOPEN) 


毎日頑張るカラダを丁寧にほぐしながら内側から元気にしていくクラスです。日によって変わるココロとカラダに気づきながら、ゆっくりと無理なく動きます。

朝の新鮮な空気をカラダいっぱいに取り入れ1日を充実させましょう。

年齢や性別は関係なく疲れや緊張を感じている方、すっきりリフレッシュしたい方にお勧めです。
ヴィンヤサヨガ★★ bun
第2.第4土曜日 10:30~11:30(4月よりOPEN)
※3月まで毎週土曜日10時からデトックスヨガ

ヴィンヤサ→呼吸と動作を同調させること。
太陽礼拝をベースに呼吸と目線と動作を一致させ流れる様に動き適度な運動量を伴いながら心と身体のコアを磨き上げて行きます。
ヴィンヤサに大切な3要素→ウジャイ呼吸、ドリシュテ、バンダを意識しながら行っていきます。

ヨガ経験者の方は勿論、ヨガが初めての方でもどうぞご参加下さい。

☆インストラクター変更クラス☆

ベーシックヨガ★ tate(4月よりbun→tateに変更)
毎週水曜日 18:30-19:30

ヨガの基礎をしっかりと身につけたい方を対象としたレッスンです。
基礎となるポーズ(アーサナ)を繰り返し行い、土台づくりをしていきます。
日頃の運動不足を楽しく解消し、身体を動かす心地よさを味わいましょう。
土台を安定させ、動き、体力をつけることで、強くしなやかな身体と心を作ります。
受講してくださった皆様が生涯に渡ってヨガを続けていきたいと思えるよう、ヨガの魅力を伝えます。

 


ご予約はこちらからお願い致します。
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7月増設クラスのお知らせ

好評のSatoko木曜朝クラス。引き続き7月も開催します!

7月5日 9:00スタート
7月19日 9:00スタート

少し早起きをして気持ちの良い1日の始まりにしてください♪
気分も沈みがちな梅雨の時期ですがヨガでスッキリと心身を整えましょう。

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