2025年3月レッスンの予約開始2/10(月)20:00～

3月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

3/19(水）18:20～ ベーシックヨガ sachi⇒19:00～Nightリラックス2days 春のディープストレッチに変更
3/29(土）レギュラーレッスン⇒3/30(日)チェンジ
10:30～リフレッシュヨガ⇒特別レッスンアロマヨガに変更

ポンテ＆まるいちのご自愛プチ講座

麴調味料を作ってみよう

●3/2(日)・●4/6(日)　担当Masami

※FRピラティスレッスン後スタジオのカウンターにて開催講座となります。レッスンにご参加頂いた方のみご予約頂けます。

ご予約・詳細はMasamiまで

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春のNightリラックス2days

day1 リラックスヨガ～肩こり首コリケア～ Satoko

●3/13(木)19:00－20:00

寒くなると体温を逃さないように全身の血管が収縮します。 血管が収縮し血液の循環が悪くなると、筋肉に十分か血流が確保できないので結果として筋肉が硬くなります。 特に肩や首、背中の筋肉の緊張が肩こりの原因となります。

骨格を整え、コリを作らないカラダ作りをしていきましょう。

リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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day2 春のディープストレッチ Sachi

●3/19(水) 19:00－20:00　

祝日前日の夜クラス、とろけるように力が抜けるストレッチでカラダを楽にしませんか？

変化の大きい春はいつの間にか気を張ってしまうことが多いですよね。こんな時は腰から背中、しつこい肩こりや巻き肩、頭、目の筋肉の血流・リンパに働きかけ筋肉の緊張をほどきます。

このクラスはとにかく疲れを取りたい方、カラダの緊張を取りたい方、芯からリラックスしたい方、血流を良くしたい方、柔軟性を高めたい方、安眠したい方におススメします。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ～ストレスケア頭の中を休める～ Sachi

●3/30(日)10:30－11:30　

ぽかぽかと温かい陽気ですが、この時期はストレスを感じたり疲れやすかったりむくみやコリを感じやすかったりと季節の変わり目からも何かと過敏になるときですね。

ストレスを受けすぎない、またそれを早めに解消していくためヨガのポーズでは適度な刺激を与えながらカラダの力を抜くことをして心身のリラックスを保つ練習を行います。アロマはストレスを緩和させ気分転換させてくれる香りを選択しました。良い香りに包まれながら一緒にヨガをしましょう♪

〇ストレスケアの香り〇

・ホーリーフ・ラバンジン・グレープフルーツ

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は2/10(月)20時〜です

予約カレンダー

2025年1月レッスンの予約開始12/10(火)20:00～

2025年1月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

・1/1水～1/2木 冬季休暇
・1/3金～5日 レギュラーレッスン⇒新春特別企画お正月疲れリセットプログラム
・1/8水10:00～FRピラティスベーシック休講
・1/11土 10:30～リフレッシュヨガ⇒新春特別企画お正月疲れリセットプログラム
・1/20月 10:00～シンプルヨガ休講

【2025.新春特別企画】

お正月疲れリセットプログラム4days開催

※ささやかなお年玉付きです＾＾詳細は後日発表します！

ポンテインストラクターが年末年始の疲れをリセットするプログラムを4日間で開催します。年始の疲れを早いうちに取り除きましょう！

●day1　1/3（金）10:30～11:30 ロールモデルメソッドヨガ　tate

年末年始は忙しくて、ちょっと無理をしていたり、食生活も不規則になり、身体も内臓も疲れています。YTU（ヨガチューナップ）セラピーボールを使って身体の滞りをほぐします。身体の硬さがほぐれると心もスッキリ軽くなります。新しい年をHappyに過ごせますように！

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●day2　1/4（土）10:30～11:30 ととのえてスッキリヨガ　satoko

2025 年がスタートしました！年末年始、今年は特に長い連休だった方も多いですね。 休みにのあいだに動かさなかった箇所のズレを引きずり、休み明けのバタバタでだんだん身体の崩れを感じるころです。 からだの中心をメインに整え、スッキリがんばれる身体づくりをしていきましょう。

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●day3　1/5（日）9:00～10:00 FRピラティスで引き締めボディ〜お正月編 〜　masami

年末年始。たっぷり長めの連休からからだに少しだけ喝を入れましょう！“2025年こそは”の思いと“お疲れのからだを緩める時間”も取り入れる、中級〜上級エクササイズ×リラックスでいつものFRピラティスベーシックとは少し雰囲気の違うレッスンをお届けします。お楽しみに。

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●day4　1/11（土）10:30～11:30 アロマヨガ～内臓疲れをケアしよう　sachi
年末年始の時期はお腹が空いてなくても食べ続けていたり、塩分や甘いものが多く含まれる食事が多かったり消化する前に寝てしまったりと内臓の疲れを起こすきっかけになります。その内臓疲れがカラダのコリやむくみとなり全身を重たくさせます。早めにケアして解消していきましょう！アロマは消化力を高めリフレッシュさせてくれる香りを選択しました。ご参加お待ちしております♪
【消化力を高めるアロマの香り】
◎フェンネル・・・女性系の不調にも
◎レモン・・・空間の感染症対策に
◎ペパーミント・・・頭をすっきりとさせる

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定員 12名
参加費 回数券1回分もしくは2,500円
※特別レッスンにつき体験料金対象外です。

お正月疲れリセットプログラム4days予約はこちら

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特別レッスン

満月のヨガ～Tate

●1/14(火)19:00－20:00　

満月の日は、普段より気持ちが昂ったり、不安定になったり、なかなか寝付けなかったりします。満月に向かって栄養分を蓄えようとするので、身体が重かったり、むくみやすかったり。そして、新月に向けてデトックスの時期が始まります。月の満ち欠けは、知らず知らずのうちに私たちの心や身体に影響を与えています。前半は月礼拝を行います。股関節周り、骨盤底筋を意識しながら全身を緩めていきます。後半はヨガニードラで心も緩めていきましょう。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～リラックスヨガ～ととのえてスッキリ②～ Satoko

1/22(木)19:00－20:00

2025 年がスタートしました！年末年始、今年は特に長い連休だった方も多いですね。休みにのあいだに動かさなかった箇所のズレを引きずり、休み明けのバタバタでだんだん身体の崩れを感じるころです。からだの真ん中をメインに整え、スッキリがんばれる身体づくりをしていきましょう。リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は12/10(火)20時〜です

予約カレンダー

2024年12月レッスンの予約開始11/10(日)20:00～

12月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

12/25(水）10:00 FRピラティスベーシック masami 休講
12/28(土）9:00 目覚めの朝ヨガ・10:30 リフレッシュヨガ sachi休講
12/30（月）～冬期休業

特別ワークショップ開催

アロマとアーユルヴェーダであたためワークショップ Tate

●12/8(日) 13:30－15:00　

冷えは不調の元です

身体も心も温めて免疫力を上げて寒い冬を元気に過ごすためのワークショップです！

＊スパイスとハーブを使った‟ハーブチャイ”で身体の 内側から温めます（チャイは牛乳を使用します）

＊アーユルヴェーダが教えてくれる冬の過ごし方を 学びます

＊アロマテラピーのこと　

＊自分で精油を選びトリートメントオイル（20㎖）をつくり、

　セルフルフトリートメント（ハンドトリートメント）を行います

　オイルはお持ち帰りいただきます。

◆定員

5名

◆参加費

３，５００円（当日現金でお支払いをお願いいたします）

◆持ち物

・ハンドトリートメントを行います。タオルを１枚お持ちください。（フェイスタオルくらいの大きさ）

・スタジオで床に座っての講座となります。楽な服装でお越しください。

◆レッスン予約受付について

　準備の都合上、予約受付は前日12/7（土）20時までとさせていただきます。また、最少催行人数はお２人です。前日12/7（土）20時にご予約がお１人の場合休講とさせていただきます。

◆キャンセルについて

予約のキャンセルはで12/7（土）20時までにお願いします。

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特別レッスン

リラックスヨガ～硬さを緩め、年末年始を乗り切ろう～ Satoko

12/19(木)19:00－20:00

12月は何となく忙しない気持ちになり、体に力が入っていることも。さらに寒さで体が縮こまり、血行が悪くなったり、老廃物が体内に溜まったりと身体の不調が現れやすい季節です。胸をひらくポーズや背中が動くポーズなど、冬に弱まりがちな腎の機能にアプローチしていきましょう。

リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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特別レッスン

聖夜のリストラティブヨガ～Tate

●12/24(火)19:00－20:00　

クリスマスイブの夜

キャンドルの灯りのもとで　ゆっくり日頃の疲れを癒しますリストラティブヨガは、ブロックやブランケット、ボルスターなどのプロップスを利用して身体の余計な力を手放して行う「休息のヨガ」です

＊ボルスターを使いますので、タオルを1枚お持ちください。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

年末特別レッスン

カラダを温めるヨガ～ほぐし動いてココロを整える～ Sachi

●12/29(日)10:00－11:00　

カラダをじっくりとほぐしてからテンポよく多めに動いていきます。一年のカラダの疲れやコリをほぐし穏やかで健康的な年を迎えるためにココロもカラダも整えましょう。

①冷え込む季節だからこそ温まる動き
カラダ冷えないようにすることは、寒い季節の大切な養生のひとつです。冷えと関係している背中側をほぐし柔軟性を作り出していきます。まずは肩まわり、腰やおしり、腿裏などじっくりとほぐし整えます。

②体力、エネルギーアップで温める
冷えを解消するにはカラダ全体の巡りが最も大切です。
太ももやふくらはぎ足をしっかり使い、足先から血の巡りを良くします。上半身は肩や肩甲骨を動かすことで胸を大きく開き、軽い感覚を取り戻します。積極的に動き全身の血行を促進しエネルギーを高めます。

③忙しさから来るストレスを解消する
最後は深呼吸でリラックスしましょう。
年末の慌ただしい日々だからこそ静かな時間を作りこの一年を味わいます。疲れをリセットし新たな年を迎え入れる準備をしましょう。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は11/10(日)20時〜です

予約カレンダー

秋のご新規体験レッスンキャンペーン実施中

ピラティス・ヨガを今から始めたい方へ！体験レッスン後その場で10回券を購入頂いた方に1レッスン券プレゼント！お得にレッスンスタートできるハッピーキャンペーンです♪まずは体験レッスンにご参加下さい！

2024年11月レッスンの予約開始10/10(木)20:00～

11月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

11/23(土) 9:00.10:30 レギュラーレッスン sachi⇒特別レッスン呼吸を深くするヨガ×免疫力アロマ

FRピラティス体験会 by Masami

ピラティスってどんなことするのかな？難しそうだけど大丈夫？

からだが硬いけどできるのかな？、、やってみたいけど機会を逃している方々

ファンクショナルローラーピラティスを知ってもらい、体感してもらうレッスンとなります！

●10/16（水）１0：００～１1：0０
●11/20（金）１0：００～１1：0０

●料金1,000円（当日現金払い）

●担当Masami

●定員12名

詳細予約はこちら

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特別レッスン

チェア骨盤ヨガ〜カラダの中心からあたためよう〜　satoko

●11/4(月祝) 10:00－11:00　

今回のテーマは『カラダを中心から温めよう②』です！まずは肩周りやお尻、硬くなりやすい部分をほどき、歪みをとる準備。関節の可動域の適正を探しながら熱く動いていきましょう。イスを使うことで骨盤周りのズレの確認が理解しやすく、目指す方向が見えてきます。支えがあることで確認もしやすく、細かなところまで攻めていける感覚を楽しんでいただきたいです！やりきった後は毎回お休み。きつさも感じながら、でもハァ〜となるお休みが心地よい。そんなクラスになっています。動かせる範囲を超えてしまったり、関節に負担をかけるような無茶な動きを排除しながら「少しがんばれる自分」を探してみませんか？

定員10名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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特別レッスン

呼吸を深くするヨガ×免疫力アロマ　 Sachi

11/23(土)10:00－11:00

ヨガのレッスンで呼吸をするのが難しいと感じるときはないでしょうか。日常生活でのカラダのクセにより呼吸器に関わる筋肉がコリ固まっているのかもしれません。筋肉が動くと血流が良くなり肩こりや首コリを改善すると同時に内臓もゆるみ便秘などが解消される効果も期待できます。呼吸が深まると自律神経のバランスが取れるようになり深いリラックス効果や免疫力アップも期待できます。このクラスではアロマの良い香りをスタジオいっぱいに広げながら呼吸にまつわる筋肉群をお伝えしヨガのポーズをご紹介していきます。穏やでありながらパワフルでもある呼吸の自己調整力を身につけ寒い冬に負けないカラダを作りましょう！

免疫力アロマの香り

☆ティートリー・・・抗菌、抗真菌作用、抗ウイルス作用があり免疫力アップ風邪や感染症の対策や花粉対策に効果的です。

☆ラベンダー・・・不眠や、肩こり、頭痛、肌荒れなど様々な改善が期待され、高いリラックス効果。ストレスを軽減しココロとカラダのバランスを整える。

☆ベルガモット・・・気持ちが沈んだり落ち込んだ時にココロをゆっくりと落ち着けてくれます。消化促進作用があり胃腸の働きを助けます。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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特別レッスン

リラックスヨガ～上半身のコリほぐし～Satoko

●11/28(木)19:00－20:00　

寒くなっていくと、体がかたくなりがちです。特に寒さのはじまりであるこの時期は肩や首に力が入りやすいですね。縮めたりゆるめたり、繰り返すことで凝りをほどきましょう。リラックスした上半身は軸がとりやすくなり、立位のポーズも安定しますよ。リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は10/10(木)20時〜です

予約カレンダー