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[特別レッスン]セルフメンテナンスヨガwithほぐしボール

あなたは、疲労感や痛みなど感じた時、どのように対処していますか?

医療機関を受診する、整体など施術を受ける、温泉にいく・・・

それと合わせて、そうならないように自分で自分の体の事を知る、生活を見直す

そして、このセルフメンテナンスヨガレッスンで

YTUボール(ほぐしボール)

の使い方を知り、日々のセルフケアに活かす。という選択を生活の中に取り入れて、毎日を爽快に暮らしませんか?

 

 

内容
yoga tune up®YTUボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして、バランスや柔軟性を取り戻していきます。
セラピーボールのトリートメントで体はもちろん気分もほぐれてきたら、無理のないストレッチヨガでさらにゆるめていきます。
ストレッチだけでは、どうしようもなくガチガチになってしまっている。定期的にマッサージにいく時間がとれない方、
是非こちらのレッスンを体験してみてくださいね。

例えばこんな方にオススメ

☆自分で健康管理したい

☆体に痛みがある

☆慢性的な疲れ

☆ハードに動けない

☆リラックスしたい


日時 2019年10月26日(土) 11:00~12:30(90分)

定員 15名

※参加資格とくになし(ヨガの経験がない方、運動が苦手だという方も安心してご参加いただけます)

※参加費 通常レッスンスタンプ2回分、もしくは3000円+税

※最低催行人数3名

※持ち物 動きやすい服装、水分、ヨガマット、YTUボール(スタジオで販売もしています)

※予約制です。キャンセルは前日までにお願いします

担当 haru

 

ご予約はこちらから!

ポンテ・マル・スパッツィオ インスタグラム

 

 

 

 

消費税増税に伴う料金改定のお知らせ

日頃よりポンテマルスパッツィオをご利用頂き、誠にありがとうございます。

この度、消費税法が改正され、令和元年10月1日より消費税が8%から10%に引き上げられることになります。

「ヨガ・ピラティスをより身近に」をモットーに地域密着スタジオを目指して、今年で10年目になります。

スタート時より同料金で頑張って参りましたが、当スタジオにおいても、今回の消費税増税により備品や光熱費、スタジオ維持管理への影響が否めない状況でございます。

 

苦渋の決断ではございますが、料金の改定をさせて頂きます事をどうぞご理解くださいませ。

今後も皆様のココロとカラダの架け橋になれるよう精一杯努めて参ります。引き続きポンテマルスパッツィオをよろしくお願いいたします。


◆令和元年10月1日以降の改定料金◆

〇体験レッスン 1,000円+税

〇ドロップイン 1,500+税

〇4回チケット  5,000円+税

〇10回チケット 10,000円+税

〇マタニティヨガ/産後ママを癒すヨガ 5回チケット 8,182+税

〇マタニティヨガ/産後ママを癒すヨガ ドロップイン1,818+税

〇体験プライベートレッスン 4,545+税

〇プライベートレッスン 6,364+税


◆令和元年9月30日まで改定前料金◆

〇体験レッスン 1,000円込

〇ドロップイン 1,500円込

〇4回チケット 5,000円込

〇10回チケット 10,000円込

〇マタニティヨガ/産後ママを癒すヨガ 5回チケット 9,000円

〇マタニティヨガ/産後ママを癒すヨガ ドロップイン2,000円

〇体験プライベートレッスン 5,000円込

〇プライベートレッスン 7,000円込

バランスボールダイエット~スポーツの秋を楽しむ

バランスボールダイエットで、楽しみなが健康的な美ボディ作りしませんか?少人数制ですので、お一人お一人の体をチェックして、その方にあったトレーニング方法をお伝えしていきます。

このバランスボールダイエットで期待出来る事

⇩⇩⇩

☆ボールに乗るだけも不安定要素から普段意識がしづらい体幹の筋肉への意識が高まります。そのボールを使った体幹トレーニングは普段のトレーニングより沢山の気づきとフィードバッグをもたらします。

 

☆自分だけのストレッチで伸びにくい部分もボールの丸みを活かして気持ちよくしっかりストレッチ&リラックス

 

 

☆ボールに乗って弾みましょう。代謝が上がって痩せるカラダに!ビートに合わせ弾んでいけば、笑顔もはずみ、ストレス解消にも!膝や腰など関節に不安のある方にもオススメします。


バランスボールダイエット

 

ご予約はこちらから

 

①9/24(火)10:30~12:00 

 

②9/29(日)11:00~12:30

 

参加費 各種レッスンスタンプ2回分、もしくは3,000円

定 員 8名(※最低催行人数3名)

持ち物 動き安い服装・水分・※ボール・マットは無料貸出

ご予約 予約制です。キャンセルは前日までにお願いします。

担 当 Haru

◎FRピラティスマスタートレーナー◎全米ヨガアライアンス200H修了◎高津文子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター◎キッズヨガ講師◎エボリューションウォーキング講師

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム

フォローをお願いします。

 

 

10/19(土) Naoto Nakamura ワークショップ

理学療法士・ヨガ・ピラティス・ウォーキング等マルチに指導、書籍やNHKの「きょうの健康」などのメディアでもお馴染みの予防医学の実現を突き進む、中村尚人先生をポンテにお招きして1dayワークショップを開催します。あなたにとって革命的な1日になる事でしょう。あなたと、一緒に素晴らしい時間をシェア出来る事、インストラクター一同心より楽しみにしています。

Naoto Nakamura オフィシャルウェブサイト

 

WS1:ヨガFRP~学んだ知識をヨガシナジーで快適に落とし込もう 9:30~12:30(180分)

ファンクショナルローラーピラティスとは

Yoga Synergy(ヨガシナジー)とは

 

ヨガFRPは、ヨガのポーズをFRピラティスの原則を応用して、明確に体の使い方を学ぶものです。普段何気なく取っているポーズが見違えるように変化します。体の使い方を理解してとるポーズの爽快感は格別です。時には難しいポーズもローラーを用いて気持ち良く出来るものもあります。フォームローラーを使ってヨガのポーズを快適に出来るヒントを持って帰ってください。最後にはヨガシナジーというフロースタイルで体を満遍なく動かして知識を体に落とし込むクラスも行います。


ランチタイム~12:30~13:30 まるいちCafe


WS2:ノンストレスヨガ~青い鳥は自分の中に 13:30~16:30(180分)

本来のヨガの目的は悟りや解脱ですが、現代の生活の中に生かす方法としては、ストレスに強くなる、ストレスを作らなくなる事です。ノンストレスヨガは、伝統的なヨガの実践法を現代的に解釈し、実践しやすいように修正しどなたでもわかりやすく体験できる新しい心身調整法です。落ち着きを取り戻し、心身の調和を作る心地の良い時間をお過ごしください。

 

ノンストレスヨガとは


2019年10月19日(土)

◎ポンテマルスパッツィオ(静岡県沼津市本町14)

 

◎参加費 各9,000円(早期割引8,500円※8月末日までの要入金確認)

 

◎ランチ代 800円まるいちCafeにて酵素玄米おむすびとけんちん汁(希望者のみご予約制です)

 

◎ご予約 HPから前日まで受付

 

◎お支払 前払い制(スタジオにて直接・もしくは銀行振り込み)

 

◎キャンセル(3日前まで可能・当日キャンセルはキャンセル料金100%)

 

◎持ち物 動きやすい服装・飲み物・ヨガマット無料レンタル

 

◎ご注意 当日スタジオ駐車場はご利用頂けません。お車は近隣のパーキングをご利用ください。


中村尚人先生

理学療法士免許取得後、クリニックへの転勤を機にヨガに出会い、インストラクターを取得。その後、ピラティスにも興味を持ち国際ライセンスを取得。病気で患者さんを待っていることに違和感を持ち、自分の使命は予防医学の実現だと悟り、日々様々な現場で活動をしている。

株式会社P3代表・スタジオタクトエイト主宰・予防運動アドバイザー・理学療法士・FRピラティス考案者・ヨガシナジー正式指導者

 

プライベートレッスン料金改正について

いつもポンテマルスパッツィオをご利用頂きありがとうございます。

この度、Haru プライベートレッスンの料金の改正をさせて頂く事となりました。

改正前 初回体験レッスン4,000円

1レッスン 6,000円

⇩⇩⇩

新価格 初回体験レッスン5,000円

1レッスン7,000円 レッスン時間変更なし(90分)

新価格は令和元年7年1日から実施

どうぞよろしくお願いいたします。


Haruのプライベートレッスンで出来ること

◎姿勢・歩き方・動作分析  FRピラティス・ヨガトレーニングの実践   日常で出来るトレーニング・動きのアドバイス  その方の不調の改善(例 腰痛や肩こり姿勢・歩き方・スポーツのパフォーマンスアップ・妊娠力を高める土台作り・産後のリカバリーなど)

 

◎顔ヨガ(アンチエイジング・ブライダルなどの写真撮影に備えて笑顔の練習・ストレス解消・自分に自信をつけたい・産後や病後のリハビリ)


主な取得資格

◆FRピラティスマスタートレーナー◆全米ヨガヨガアライアンス◆EWウォーキング◆フェイシャルヨガアドバンス◆キッズヨガ◆ヨガチューナップYTUボール


得意分野

◆身体の不均衡の調整◆サーフィンの体の使い方・海に入る為のメンタル作り◆産後の心身のバランス◆ヨガのアライメント確認 など


お問い合わせだけでも承っております。お気軽にお問い合わせください。

詳しくはこちらをクリック

ご自身と今一度向き合ってみませんか。

 

ポンテ・マル・スパッツィオ Haru

顔ヨガplus美姿勢ヨガ

誰でもそれぞれ顔に悩みやコンプレックスを抱えているもの。 でも「もう年だから」「生まれつきだから」と諦めてしまうのはもったいない!

もちろん何もしなければ、どんどん老化は進んでしまいます。そこで是非トライしてもらいたいのが、「顔ヨガ」です。

顔ヨガとは顔の表情筋を鍛えてストレッチするメソッドです。1日たった3分!2週間真面目に続けば変化が出てきます。さらにその効果をさらに高めるために美姿勢ヨガも組み合わせていきます。

顔ヨガをする事で、表情が生き生きし、考え方や生き方、人生が好転するミラクル顔ヨガ。是非あなたも一緒に体感してみませんか?安心の少人数制でしっかり身につく指導をしていきます。

⇩⇩⇩

どれかあてはまるようでしたら、顔ヨガにトライ!

◆シワ、たるみ、くすみの予防改善したい◆自分に自信がもてない◆笑顔で子どもと接したい◆ブライダルで最高の写真を撮りたい◆ストレスを感じる◆脳の活性化◆首凝り・肩こり改善◆いびきの予防をしたい


顔ヨガplus美姿勢ヨガ

日程

木曜コース①6月20日②7月4日 13:00~15:00

 

月曜コース①6月24日②7月8日 10:00~12:00

 

土曜コース①7月20日②8月3日 13:00~15:00

※予定が合わなくなった場合振替可能・全て120分です


内容

① 顔ヨガとは・表情チェック・顔ヨガ実践(小顔・頬のリフトアップ・まぶたのたるみ解消など)顔ヨガとヨガの実践

② 質疑応答・美しい笑顔とは・顔ヨガ実践(デトックス・ぷるんとした唇)

 


参加費 10,000円(各種チケットと併用可能・払い戻し不可)

 

参加資格 男女問わず誰でもご参加頂けます。

 

参加人数 6名(最低催行人数2名)

 

持ち物 鏡(20~30cmくらいのもの)・お水・筆記用具・動き安い服装

 

申し込み ご予約はこちらから!(ご予約・キャンセルは前日まで)

 


担当 Haru(高津文子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター・ヨガ・ピラティスインストラクター)

GW特別5/5(日)9:30~リバーサイドヨガ開催

今年もゴールデンウィークがやってきます。長い連休の終わりは一緒にお外でヨガしませんか?ココロの開放感がたまらない!

リバーサイドヨガ

沼津市の市街地を囲み、孤をを描くようにして流れる静岡県東部を代表する「狩野川」5月はとくに新緑が美しく、朝が気持ちよい季節です。この狩野川の河川敷で朝ヨガしませんか?天井のないお空を見上げてふかーく呼吸。自然と繋がるヨガでエネルギーチャージしましょう。

アットホームに開催していますので、どうぞお気軽に!お一人はもちろん、お友達やお子様連れで、恋人と、ヨガをした事のない人だって、体が硬いと思っている方も、お気にせずこの機会に是非ヨガを経験してみてくださいね。シンプルに「気持ちいいね!」を感じて頂ければと思います。


 

日程 2019年5月5日(日) 9:30~10:30

 

場所 狩野川緑地河川敷(御成橋の南側)

 

参加費 各種チケット1回分、もしくは1,500円 小学4年生以下無料

 

集合 ポンテマルスパッツィオ                                                                       (駐車場、更衣室ご利用頂けます)9:15までに時間厳守で集合して頂き、現地に一緒に向かいます。 ※雨天中止 当日am6:30にHPにて開催の有無の連絡をします

 

持ち物 ヨガマットもしくはバスタオル等・水分・日焼け止め、帽子など紫外線対策

担当 Haru

ご予約はこちらから 

当日キャンセルも直前ご予約も可能です。お気軽にご参加ください。

 

 

きょうこジャスパーヨガチューナップワークショップ

NY在住のヨガ指導者のきょうこジャスパー先生によるヨガチューナップのスペシャルワークショップを開催します。

ヨガ愛好家はもちろん、ヨガインストラクター、セラピスト、理学療法士、作業療法士の方も最適なワークショップにです。

この機会に是非ヨガチューナップをご体験ください。

ご参加お待ちしております。

 

 

2/26(火)10:30~セラピーボールdeほぐしヨガ特別レッスン

yoga tune up®セラピーボールを使用して、凝り固まった筋肉をほぐして、バランスや柔軟性を取り戻していきます。

セラピーボールのトリートメントで体はもちろん気分もほぐれてきたら、無理のないストレッチヨガでさらにゆるめていきましょう。

yoga tune up®とは

〇ストレッチだけでは、どうしようもなくガチガチになってしまっている

〇定期的にマッサージにいく時間がとれない など

是非、こちらのレッスンを体験してみてください。

 

日時  2/26(火)10:30〜12:00

※参加資格とくになし(ヨガの経験がない方、運動が苦手だという方も安心してご参加いただけます)

※参加費 通常レッスンスタンプ2回分、もしくは3000円

※最低催行人数3名

※持ち物 動きやすい服装、水分、ヨガマット、セラピーボール(スタジオで販売もしています)

※予約制です。キャンセルは前日までにお願いします

◆ご予約はこちら◆

担当 haru (yoga tune up セラピーボール修了)

写真は出産一か月前、マタニティ期にも大活躍☆

 

2月~はじめてのメンズヨガ

~ポンテdeイケ男シリーズ

はじめてのメンズヨガ

最近、アスリートやビジネスリーダーなど男性にも多く取り入れらてきているヨガ。

興味はあるけれど・・・

「女性ばかりの中に入っていくのは抵抗がある」

「体が硬すぎて恥ずかしい」などなど・・・

二の足を踏んでいた方は、こちらの男性限定の特別クラスからはじめてみませんか?

参加理由は

◎体のメンテナンス◎心を整えたい◎ストレス解消   ◎メタボ解消はたまた興味本位。などなどオールオーケー!まずはじめてみましょう!

ヨガで深い呼吸をしてカラダを動かすとココロまで穏やかになり、体もしなやか、かつ、攻めボディまでゲット!!

イケ男へマインド&ボディーメーキングしませんか?

ヨガの基礎、体の使い方から一つ一つ丁寧に行っていきますので安心してご参加ください。

日時 2019年2月2日・16日(土) 11:00~12:30 /2月6日・20日(水) 19:00~20:30 ※1回ごとご参加いただけます

※どなたでもご参加いただけます(はじめての方大歓迎です)

※参加費 通常レッスンスタンプ2回分(もしくは3000円)

※最低催行人数3名

※持ち物 動きやすい服装、水分、ヨガマット(レンタルマット100円)

※予約制です、キャンセルは前日までにお願いします

予約はこちらから!

担当 Haru ◎全米ヨガアライアンス200H終了◎FRピラティスマスタートレーナー◎フェイシャルヨガアドバンスコース修了