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プレママ♡ママの為のhappy顔ヨガ&まるいちcafeランチ会

マタニティヨガ産後ママを癒すヨガコラボ特別レッスン

2019年9月3日(火)「プレママ♡ママの為のhappy顔ヨガ&まるいちcafeランチ会」を開催します 


顔ヨガ 10:30-11:40

顔ヨガとは顔の表情筋を鍛えてストレッチするメソッドです。1日たった3分!2週間真面目に続ければ変化が出てきます

産後ママへ~
出産おめでとうございます。赤ちゃんが誕生してから、待ったなしの育児、お疲れさまです。赤ちゃんとの生活は本当にハッピー。けれども、どうしてもいつも自分の事は後回し。気づけば赤ちゃんのお世話で首や肩がガチガチだったり、慣れない育児で知らない間に顔がこわばってしまったり、なんて事はありませんか?
忙しい日々でも、「顔ヨガ」ならば、授乳やミルク、抱っこの最中でもいつでも行う事ができます。ストレスを感じたときも顔をほぐして変顔したら、「あれ、首や肩がすっきりして何だか気持ちもスッキリしている!」そして赤ちゃんも笑っている。なんて良い連鎖が起こっていく事間違いなしですよ。赤ちゃんと一緒に楽しみましょう!

プレママへ~
妊娠おめでとうございます。マタニティライフ楽しんでいますか?お腹の中の赤ちゃんと一心同体、幸せを感じますよね。ただマタニティ期というのは本当に何が起こるかわからない時期ですね。体調が優れない、気分が沈んでしまう、なんて事も時にはあります。
そんななこれから出産を迎えるプレママには今のうちに是非「顔ヨガ」を習得して頂きたいと思います。
そして、出産の際には、「呼吸」がとっても大切になります。「顔ヨガ」はとても楽しく呼吸のトレーニングをする事ができます。そんな私Haruは陣痛の時に必死で顔ヨガのポーズをしていました 笑
出産してからでは色々と出来る事が限られてくるので、出産前にしたい事☆の一つに是非「顔ヨガ」をリストアップしていただく事をオススメします。ママ&ベビーとの交流も是非楽しんでくださいね。


まるいちcafeランチ 12:00-13:30

顔ヨガ 後にポンテ併設の、まるいちCafeにてお食事をしながら皆さんで、おしゃべりしませんか?
子育てや妊娠期ついて不安に思っていることや情報交換などお話しましょう。
身体に良い美味しい食事をしながら
楽しい時間を過ごしましょう。初めての方も大歓迎です^^
お母さんが楽しくおしゃべりしてリラックスしていると、お腹の赤ちゃんも、一緒に居る赤ちゃんも嬉しいはず♪


●日時 9月3日(火)顔ヨガ 10:30-11:40 まるいちcafeランチ 12:00-13:30


●対象
マタニティの方
・妊娠16週以降、出産前までの方を対象としています。
産後ママの方

・生後3ヶ月〜ハイハイ中期くらいまでの赤ちゃんを対象としています。
・ママのみのご参加OKです。

●持ち物
・動きやすい服装(更衣室もございます)
・ヨガマット(レンタルマットあり。別途100円)
・赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
・ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど(赤ちゃんセット一式)
・健康保険証(マタニティのみ)
・母子手帳(マタニティのみ)
・産科診察券(マタニティのみ)
・飲み物(水分補給のためのもの)
・ランチの際はベビーカーや抱っこ紐など
(お車の方でベビーカーを持参したい方は、レッスンの間ベビーカーは車内にてお願い致します。)


●定員 10名


●参加費
マタニティ・産後チケット スタンプ1つまたは都度払い2000円+ランチ料金1300円( 酵素玄米ごセット、飲み物 )


担当 Haru&Sachi


予約制です。
ご予約はこちら
ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

6/16(金) 顔ヨガ体験プチセミナー&まるいち玄米ごはん

顔ヨガ体験プチセミナーとまるいちCafeのランチがセットになたお得な講座を開催します。

顔ヨガに興味がある方、まるいちCafeに行ってみたかったという方この機会に是非!

◆顔ヨガ体験プチセミナー&まるいち玄米ごはん◆

日 時 6/16(金) 10:00~12:00

 

場 所 まるいちCafe:沼津市本町14番地(ポンテ・マル・スパッツィオ隣)

 

参加費 1,800円(顔ヨガセミナー・ランチ代込)

 

定 員 12名(最低催行人数6名)

 

持ち物 大きめの鏡(20~30㎝位の物が好ましい)・水分補給のお水 ※座って行いますので普段着でokです

 

内 容 顔ヨガの説明・表情チェック・基本ポーズ実践等

 

申し込み ポンテHPより・スタジオ・まるいちCafeでも受け付けています ※ご予約・キャンセルは前日まで

担 当 Haru 高津文子式フェイシャルヨガインストラクター

新春特別レッスン 1月2・3日は「ゆるヨガ」

2015年のポンテ初レッスンです

お正月お休み中、初もうでにショッピング、お家のテレビに・・・とリフレッシュしたくなったら、ちょこっとポンテに遊びにきて、ヨガはじめ、しませんか? レッスン後には、新年の抱負書初めをしたり、自家製お汁粉サービスもあります❤ お一人はもちろん、お友達、ご家族とゆるっとご参加くださいね!

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新春特別 「ゆるヨガ」

1月2日(金)13:00~14:00

1月3日(土)13:00~14:00

担当 Haru

参加費 チケット1枚もしくは1500円

12/13(土)10:30~初!「ポンテ」×「まるいちカフェ」

年内最後のワークショップのお知らせです。

12/13(土)10:30~ヨガポーズを深めるためのファンクショナルローラーwithまるいちカフェ「長岡式酵素玄米ごはん」~しっかり学べて美味しく女子力UP!


 

ヨガのポーズをより心地よく、かつ安全に行う為に、いくつかの簡単なポイントをファンクショナルローラーピラティス®で楽しく学んでいきましょう。苦手だったあのポーズが好きになるかも♪レッスンが終わった後には、スタジオに併設するオープンしたての「まるいちカフェ」にて話題の長岡式酵素玄米を使った、免疫力が上がるヘルシーランチプレートを楽しみましょう。

難しいポーズは行いませんのでお気軽にご参加くださいね。ご参加お待ちしております。

※長岡式酵素玄米とは・・・通常の「玄米」と称されるものとは異なり、玄米を小豆、塩と一緒に炊き発酵させます。もっちもっちで美味しく、消化が良い、腐らずに熟成させる発酵飯です。健康に抜群!と、注目されています。まるいちスタッフも、インストラクターも大好きで生活に取り入れています。


 

参加費 チケットスタンプ2回分もしくは3000円

ランチ代1300円(ランチプレート+ミニデザート+ドリンク)※テイクアウト可能(事前にお申し付けください)

持ち物 動きやすい服・ヨガマット(レンタル有)水分・タオル

定員 12名(予約順)

担当 Haru

☆10:30~12:00 レッスン

☆12:00~13:00 ランチタイム

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ご不明な点はお気軽にお問合せください。ご予約はお早目に!!

 

 

 

ポンテ12月のスケジュール

12月のスケジュールが発表されました。

自分のからだと心を気遣って、新年を迎える準備をしましょう♪

◎レギュラーレッスンの変更 

Mamikoがお休みに入る為、(10日~年内いっぱい)レッスン休講・変更にご注意ください。

●12/17・24(水)10:30~リフレッシュヨガ・18:30~ベーシックヨガ・20:00~リラックスナイトヨガ Mamikoすべて休講

●12/13(土)9:30~はじめてヨガ&11:00~ベーシックヨガMamiko➡10:30~12:00  ☆ワークショップ☆ ヨガポーズを深める為のファンクショナルローラーピラティス®with長岡式酵素玄米ごはんプレート@まるいちカフェ Haru

●12/20(土)9:30~はじめてヨガ&11:00~ベーシックヨガ Mamiko➡9:30~ベーシックヨガHaru&11:00~ファンクショナルローラーピラティス®(基礎編)Haru

●12/27(土)9:30~はじめてヨガ&11:00~ベーシックヨガMamiko➡9:30~ベーシックヨガHaru&11:00~ファンクショナルローラーピラティス®(応用編)Haru

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◎追加のレッスン

●12/11(木)18:30~バランスボールピラティスHaru 大きなボールの上で弾んだり、のびのび~とストレッチ、自然と笑顔溢れる楽しいレッスンです。純粋に動くって気持ちいいね!を体感しましょう。

●12/18(木)19:00~スパインムーブメントHaru ここでは体を螺旋状に、まるで太極拳のように優雅に動かしながら、本来の人間の機能を取り戻します。肩こり・腰痛など不調の緩和にも最適です。1度やったらやみつき間違いなし!


 

◎スペシャルイベント

●12/21(日)12:30~14:30

ポンテ忘年会withひねもすクリスマスごはん

今年もやります、ポンテ忘年会!豪華景品が当たるゲームあり! 今年はカジュアルに参加できるランチ忘年会にしました!子供から大人までオールウェルカム♪ひねもすyokoさんによる特製ごはんもお楽しみに!

スタジオ斜め前にある「ひねもすカフェ」

http://www.geocities.jp/hinemoscafe/

 


 

◎年内の最終レッスンは28日(日)です。12/29~1/1はお休みです

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10/23(木)狩野川ウキウキウォーキング&ピラティスひねもす秋色ごはん

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人気のウォーキングワークショップ開催します!

今回は、リクエストの多かった平日開催!木曜日の午前中です!秋風を感じ、御成橋を見ながら優雅にウォーキング。
レッスンが終わった後は、お楽しみのひねもすご飯!今回はTheひねもすご飯です。秋ならではの食材をふんだんに使った「ひねもす秋色ご飯」です


 

日 時 10月23日(木)10:00~12:00

参加費 チケットスタンプ2つ+1300円(ごはん・デザート・フリードリンク付!)
もしくは 4300円

持ち物 動きやすい服・歩きやすい靴・水・タオル

定 員 12名

インストラクター Haru


☆スケジュール☆
◎10:00~11:00
●歩き方とは?~理論をしっかり理解すると、正しいウォーキングの近道になります。
●自分の歩き方チェック~ご自分の歩行をしりましょう。
●歩きやすくなる為のエクササイズ~歩きやすくなる体に導きます。

◎11:00~11:20
●狩野川ウォーク~ スタジオでの歩きやすくなる為のエクササイズを生活に活かす為に、靴を履いて外に出て歩いてみましょう。

◎11:20~12:00
●クールダウン~ 歩いた体を「フォームローラーグリッポン」を使ってほぐしましょう。
●自分の歩き方チェックアゲイン~ビフォーアフターをお楽しみに!

◎12:00~13:00
●ひねもすカフェに移動してランチタイム
※ひねもすはポンテはす向かいにある、古民家を改造したお洒落なカフェです。
時間を忘れてしまうほど、のんびりできます。
●質疑応答~ワークショップの感想や筆問などお聞かせください♪

ご予約は直接スタジオで、お電話、スタジオHPからもご予約できます。
ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。
どうぞご予約はお早めに!

 

サンセットリバーサイドヨガのお知らせ

外遊びが気持よい秋の季節。外ヨガのお誘いです☆
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~天井のない空を見上げて深呼吸。川の流れのサウンドとともにのびのびヨガをしよう♪心身開放して新鮮な気持ちで明日を迎えよう!

「サンセットリバーサイドヨガ」

日 時 9月21日(日)17:00~18:00

場 所 狩野川河川敷(御成橋の下あたり)

参加費 通常レッスンチケットスタンプ1つ。もしくは1500円

集 合 ポンテ(駐車場ご利用いただけます)16:45に出発・ もしくは直接現地集合

※雨天の場合はポンテにてレッスンとなります。(当日正午に判断)

講 師 Haru

持ち物 ヨガマットもしくは大きめバスタオル・水分・虫よけスプレー

体がかたい方も初心者もポンテに来た事のない方もオールウェルカム!1人はもちろん、友達・ご夫婦・ファミリー・恋人同士などなどみんなでで楽しもう!

ご予約は直接スタジオで、お電話で、ウェブで、お気軽に!ご参加お待ちしております。

 

 

 

 

 

6/21(土)キャンドルナイトヨガ

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いよいよ東海地方も梅雨入りになりました。

雨音ってメディテーションをするのに集中する良いサウンドかもしれません♪
是非、実践してみてくださいね!
さて、月末のキャンドルナイトヨガのお誘いです。

6月21日(土)
19:00~20:30(90分)
キャンドルナイトヨガ
担当 Haru&Mamiko

キャンドルの炎に包まれながらより自分の内側を見つめてみませんか?
ゆったり・・・とヨーガセラピー、皆で奏でるマントラ、ムービングメディテーションなど満載です。

チケット2回分もしくは 3000円

ヨガを経験したことのない方もお気軽にご参加くださいね。
皆さんのご参加お待ちしております。

狩野川ウォーク&ピラティスwithひねもすアジアごはん

内から外からカラダ喜ぶワークショップのお誘いです♪

狩野川ウキウキウォーキング&ピラティスwith ひねもすアジアごはん

歩き方のノウハウを身につけて、実践してみよう!
しっかり歩いた後は、みんな大好き!ひねもすで、美味しいヘルシーなアジアごはんを堪能しましょう!

正しく歩く事と良い事いっぱいです☆
◆第2の心臓であるふくらはぎの機能による、心負荷の軽減
◆ろっ骨の柔軟性アップで呼吸機能の確保
◆体幹の捻じりによる内臓のマッサージ
◆ウキウキした精神状態と歩行リズム

日 時 6月29日(日)10:30~13:00  (レギュラーレッスンはお休みになります)
参加費 チケットスタンプ2つ+1300円(ランチ・フリードリンク付)もしくは 4300円
持ち物 ウェア・歩きやすい靴・水・タオル・日焼け止め・帽子
定 員 12名
インストラクター Haru

◇内容◇
○ 10:30~11:00 歩き方チェック 歩き方エクササイズ
○ 11:00~11:20 狩野川ウォーク(雨の場合はポンテにてウォーキングトレーニング)
○ 11:20~12:00 歩き方再チェック クールダウン
○ 12:00~13:00 ひねもすカフェに移動してランチタイム
    (ひねもすYokoさん特製アジアごはんのご用意です♪)

ポンテのはす向かいにある、古民家を改造したお洒落なカフェです。

ご予約は直接スタジオで、お電話、スタジオHPからも予約出来ます。
ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。ご予約はお早めに!
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GRIPPONE入荷しました!

ピラティスローラー、GRIPPONEはご存知ですか?
老舗ヨガ用品を取り扱うヨガワークスさんと
理学療法士、ピラティス&ヨガのインストラクターの中村尚人氏との共同開発のフォームローラーです!

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GRIPPONEはフォームローラーの上にピラティス専用のマットがコーティングされていて滑り止めはもちろん、
体に触れる感触もかつてない極上の肌触り!

中村先生が開発のメソッド「ファンクショナルローラーピラティス®」ではGRIPPONEを使って120通りものエクササイズができます。
ポンテでは全国でいち早くGRIPPONEを導入し、「ファンクショナルローラーピラティス®」マスタートレーナーであるHaruが
レッスンを開催しています。
国内外、様々なフォームローラーに触れてきましたが、これはまさに最高レベルの一品です。
ぜひ、スタジオで見て触れて一家に1本、皆でGRIPPONEでヘルシーライフをエンジョイしませんか?

GRIPPONEはポンテで購入できます。

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サイドには「ファンクショナルローラーピラティス®」のロゴが!

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「ファンクショナルローラーピラティス®」のレッスンは男女、年齢問わずに大人気♪