ポンテ オンラインヨガ
少しずつ涼しくなり、過ごしやすい季節になってきましたね。
しかし秋は空気の乾燥や冷えがはじまる季節でもあります。
寒暖差に体温調節が追いつかないことで不調（肩こりや腰痛、倦怠感など…）が出やすくなっています。
そんな季節は、血流をよくするために筋肉量をキープして代謝を上げていきましょう！
食欲の秋、楽しく美味しくいただくためにもカラダをスッキリさせたいですね。
ヨガが初めてという方、スタジオに行くのはちょっと…という方、是非オンラインから始めてみませんか？
こんな方におすすめ！！
・在宅ワークの合間に
・毎日忙しく時間のない方
・産後で子供と一緒に体を動かしたい
（お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません）
・運動不足だけれど家から出るのは心配
ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。
※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。
自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●
ポンテオンラインヨガ10月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】疲れをリセットする
10/4(月) 10:00~11:00 Sachi
10/9(土) 14:00~15:00 Tate
10/12(火) 10:00~11:00 Haru
10/18(月) 10:00~11:00 Sachi
10/21(木) 20:00~21:00 Satoko
10/25(月) 10:00~11:00 Sachi
料金 1300円（クレジット決済になります）
予約はこちら
【定員】
30名（予約先着順）
【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。
【レッスン前に準備するもの
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど
※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら
予約カレンダー
ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。
ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪
10月レッスンの予約開始9/10(金)20:00～
10月スタジオテーマは“代謝を上げる”
10月は爽やかな秋風が気持ちいい過ごしやすい時ですね。
しかし秋は空気の乾燥や冷えがはじまる季節です。
「冷えは万病のもと」と言われるように、そのまま放っておくと
肩こりや腰痛、倦怠感など慢性的な不調へと繋がってしまいます。
10月は基礎代謝を上げ自分の内側から熱を生み出し血流を良くする事を行っていきます。
スポーツの秋、食欲の秋を楽しみましょう。
10月のアロマ
ティートリー、ユーカリ、レモングラス、ラベンダー、カモミール
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程を変更させて頂きます。
・10/30(土)⇔10/31（日）レッスンチェンジ
新レッスンのご案内
【期間限定】運動不足＆苦手さんのためのゆったり安心ヨガ・ピラティス Haru
●10/6（水）10:00-11:10
●10/13（水）10:00-11:10
●10/20（水）10:00-11:10
ヨガもピラティスも筋膜リリースもまるっと体験できるお得なレッスンを企画しました！
●以下のどれかに当てはまりませんか？
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
痩せる！バランスボールトレーニング Haru
●10/5（火）10:00-11:00
●10/19（火）10:00-11:00
●10/27（火）10:00-11:00
●10/30（土）10:40-11:40
そろそろコロナ太りを何とかしたい！という方必見です！
今痩せる！と話題のバランスボールトレーニング！参加してみませんか？
脂肪を効果的に燃やす、ピラティス的筋トレと、バランスボールを使った有酸素運動を組み合わせて全身を隈なく使い
参加者様のコンディションに合わせた運動レベルで進めていきますので、はじめての方も安心してご参加頂けます
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
ヨガの為のFRピラティス 担当 Haru
●10/10（日）9:00-10:10
●10/24（日）9:00-10:10
と、FRピラティスとヨガを組み合わせる事で、あなたのヨガが更に気持ちよく、ポーズをとるのが楽しくなる
ヨガをしたことのない方、FRピラティスをしたことのない方もお気軽にご参加くださいね。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
セルフメンテナンスヨガwith YTUボール Haru
●10/17(日)12:20-13:30
yoga tune up®YTUボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐし、ボディバランスや柔軟性を取り戻していきます。
ボールのトリートメントで心身ほぐれた所で、最適なストレッチや、ヨガを取り入れさらに整えます。
yoga tune up® とは こんな方にオススメです ⇩⇩⇩
●ストレッチをしても効果を感じにくいほど固まってしまっている ●治療院やマッサージを併用しながら、自分自身でもメンテナンスしたい ●通常のクラスについていけるか自信がない
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
疲れすっきりFRピラティスほぐし編 担当 Haru
●10/13（水）19:00-20:10
●10/24（日）12:20-13:30
ヨガやストレッチ、その他の運動も、そもそも筋肉が硬くなって、こわばってしまっていたら、なかなか思うように動けず、しんどいですよね。。
そもそもコリかたまらないような体の動かし方の小話も出来たらな、と思っています。
こちらのレッスンはFRピラティス未経験者でも大丈夫です。
疲れがたまっていて通常のレッスンについていけるか心配
特定の部位に痛みがあってつらい方(五十肩、腰痛など)
など、低体力の方にも安心してご参加頂けますし、逆に普段からすごく体を使っているアスリートの方にもおすすめです。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
アロマヨガ Sachi
●2021/10/23(土)15:20－16:30
＜10月テーマ～緊張をほぐしリラックス～ ＞
10月後半は木々の葉が色づき始め秋が深まる時ですね。
寒い冬に向けて秋は穏やかに落ち着いた気持ちで自分を見つめ直す季節にしたいですね。
ココロやカラダを平穏に保つためにカラダの内側から潤わせ
呼吸を深くすることが大切です。
お肌を潤わせ、自律神経を整えてくれるリラックス効果の高いアロマを使用し穏やかな秋を満喫しましょう。
・フランキンセンス・・・ココロと呼吸を落ち着かせ緊張を和らげる。呼吸器系の症状や乾燥した肌にアンチエイジング効果も。
・ラベンダー・・・リラックス効果が高く気分を安定させてくれる。頭痛や肩こりなどの緩和にも。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
YTUボールで筋膜リリース Tate
●10/26（火）19:00～20:10
＊毎月最終週の火曜日に月１回の開催となります。
第1.第2.第3火曜日はアロマフロークラスです。
ＹＴＵ（ヨガチューナップ）ボールを使って、体中を覆っている筋膜を解きほぐし、身体の可動域が広がったり、軽くなったり、本来の身体の機能を取り戻します。
ボールを使うことであまり負荷をかけず、身体の深部に働きかけることができます。
体の感覚を高め、自分で自分の身体をケアしていきましょう！
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約受付は9/10(金)20時〜です
予約カレンダー
沼津にあるピラティス・ヨガの専用スタジオで、 ピラティスとヨガのレッスンを受講できます。
