9月, 2023 - ポンテ・マル・スパッツィオ

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いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き誠に有難うございます。

10月から新たなピラティスインストラクターMasami先生をお迎えいたします。レッスン楽しみにいらしてくださいね。

10月より全クラスレッスン時間を70分⇒60分に変更とさせて頂きます。

レッスン時間の短縮により下記レッスンの開始時間が変更となります。

・土曜日リフレッシュヨガ 10:40-11:50⇒10:30-11:30に変更

ご理解頂けますようお願いいたします。

2023年10月レッスンの予約開始9/10(日)20:00～

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下記を変更させて頂きます。
・10/29(土)10:30～リフレッシュヨガ　休講

お披露目マットピラティス by Masami

10月よりレッスンをして下さるMasami先生のお披露目FRピラティスを開催します!
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●10/1（日）９：００～１０：0０
●10/13（金）１0：００～１1：0０

●料金1,000円（当日現金払い）

●担当Masami

●定員12名

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【10/27～スタート！FRピラティスレギュラーレッスン】

FRピラティスベーシック(60分)　Masami

●第1日曜日9:00-10:00

●第2・４金曜日10:00-11:00

FRピラティスベーシックは、フォームローラーを用いて行うほぐしやストレッチを中心に座位から立位までさまざまなエクササイズを行っていきます。初心者の方から無理なく自分に合った負荷をかけながらエクササイズを行うことで、身体が整い、スッキリする身体の感覚と姿勢改善を目指していくクラスです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

姿勢改善メソッド～くびれ作り～ Satoko

●10/9(月祝)10:00-11:00

長年の動きの癖などからできてしまった不良姿勢。そのせいで下記の様な状態になっていないでしょうか。

・使っていないインナーマッスル

・使いすぎてしまうアウターマッスル

・動きの悪くなってしまった関節

これらにアプローチすることで本来のカラダのラインや、美しさを持つ身体を目指します。見た目だけでなく、しなやかな動きや力強さを手に入れていきましょう。今回の“くびれ作り”では、呼吸や重心コントロールに着目しながらくびれに特化したストレッチやエクササイズを行います。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～寝苦しい夜に～ Satoko

●10/19(木)19:00-20:00

体調を崩しやすい季節の変わり目。腸は全身の免疫細胞のおよそ７割が密集しているとも言われています。ねじりのポーズでダイレクトにアプローチしていくとともに、腸の動きを司る自律神経のバランスを整えていきましょう。カラダの巡りを良くし、冷えや乾燥の対策にもなります。木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ～深まる秋のメンテナンス～　Sachi

●10/29(日)10:00－11:00

気温が下がり同時に空気の乾燥が気になる秋。潤いが足りず水分やエネルギーの循環が悪くなるとバリア機能が不足し、免疫力が低下しかぜを引きやすくなります。乾燥から肌荒れや便秘などの症状も出てきますのでケアしていきたい時ですね。レッスンでは便秘解消に良いポーズをご紹介しながらカラダに潤いを与えるように全身を巡らせ免疫力向上を目指します。アロマの心地よい香りと共にゆっくりと呼吸しましょう。

10月の香り
☆ラバンジン・・・筋肉のこわばりを解消する。気持ちを切り替えたい時に。

☆ティートリー・・・スッキリとフレッシュで清潔感のある香り。抗ウイルス・抗菌・抗炎症作用があり免疫力UP。

☆オレンジ・・・気分を明るく前向きに。便秘をしている時にも。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アーユルヴェーダヨガ～秋から冬へ Tate

●10/31(火)19:00-20:00

アーユルヴェーダは古代インドで生まれた伝統医学ですが、自然とともに生きていく中から生まれたその智慧は、現代の私たちが幸せに生きていくヒントにもなります。秋から冬へ気温が下がり、空気は乾燥、寒い冬へ近づいています。夏や秋にどう過ごしたかが冬の心や身体に影響します。レッスンでは、お一人お一人が自分の性質を知るドーシャチェックを行います。そして、季節に合わせたヨガを行います。簡単なオイルマッサージもやってみましょう。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付についてスタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は9/10(日)20時〜です

予約カレンダー

ポンテ・マル・スパッツィオ

月別アーカイブ: 2023年9月

お披露目FRピラティス byMasami

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