オンラインヨガレッスン

5/21（木）-5/31（日）オンラインヨガスケジュールを更新致しました。
 
ご予約はこちら
 
自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
※スマートフォンでご参加の方はZOOMミーティングアプリのインストールが必要となります。
●詳細についてはポンテオンラインについてをご覧の上ご受講ください●

小さなお子様とご一緒にご参加OKです。

皆様のお声はこちらには聞こえない設定ですのでお子様が騒いでも大丈夫！ご一緒にご参加下さい＾＾

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

5/20（水）-5/31（日）ポンテ オンラインヨガスケジュール
●5/20（水） 
20:00-21:00 お顔すっきりヨガ Haru
今日は特にどんなお顔を沢山して過ごしましたか？笑顔、怒り顔、悲しい顔、それぞれ使った表情をほぐしてリセットしましょう。顔ヨガと合わせて簡単なボディポーズも組み合わせながら進めていきます。

●5/21（木）
9:30-10:30 腰痛の為のヨガ Satoko
家の中で過ごす時間が多くなり、ちぢこまりがちなカラダ。
硬くなった腰回りや背中を中心にほぐし、また体幹を強化することで
腰痛をスッキリ改善していきましょう。
 
19:00-20:00 リラックスヨガ Bun
朝から活発に動いていた自分の心と身体を少しずつ緩めながら深い呼吸と共に自分自身と向き合う時間にして行きましょう。
 
●5/22（金）
21:00-22:00 おやすみヨガ Tate
ヨガのポーズと深い呼吸で、日中の緊張したカラダとココロをほぐします。
ゆっくりおやすみできるように．．．

●5/23（土）
9:00-10:00 朝のルーティン モーニングヨガ Bun
朝ににヨガを行う事で自律神経がスムーズに入れ替わります。朝食前に行う事で低血糖の状態から脂肪が燃焼をしやすくなります。

11:00-12:00 ダイエットヨガ Satoko
運動不足を感じながらも、なぜか食事量は変わらない…いや、むしろ増えている！？
このままではマズいと思っている方、お腹まわりをメインにしっかり動いて
カラダも心もスッキリしていきましょう。

●5/24（日）
9:00-10:00 お腹すっきりヨガ Tate
お腹まわりをすっきりさせて、カラダもココロも軽やかにしましょう！

11:00-12:00 1週間の疲れをリセットするヨガ Sachi
自律神経に働きかけながらヨガのポーズを行っていきます。この時間は頑張りすぎず、楽しいこと、無理をしないことを最優先に自身のココロとカラダの気づきを感じながら１週間の疲れをリセットします。

●5/25（月）
13:30-14:30 のんびり動こう 硬い人の為のヨガ Sachi
カラダが硬い人の方がヨガの効果を実感しやすいです。のんびり動く事をテーマに。
カラダを伸ばす気持ちよさが感じられる様、無理なく進めていきます。

●5/26（火）
10:00-11:00 リフレッシュヨガ Bun
固まりやすい胸周りをほぐして呼吸を深め心身共にリフレッシュ出来るポーズで一日を快適に過ごして行きましょう。

21:00-22:00 パジャマで出来る おやすみヨガ Tate
パジャマでＯＫ！
ヨガのポーズと深い呼吸で、リラックスします。

●5/27（水）
19:00-20:00 ほぐして軽やか骨盤ヨガ Satoko
骨盤まわりをゆるめて整えていくことで、むくみもスッキリ。
軽やかなカラダ作りをしていきましょう。

●5/28（木）
10:00-11:00 お顔すっきりヨガ Haru
今日は特にどんなお顔を沢山して過ごしましたか？笑顔、怒り顔、悲しい顔、それぞれ使った表情をほぐしてリセットしましょう。顔ヨガと合わせて簡単なボディポーズも組み合わせながら進めていきます。

20:00-21:00 1日の終わりにリラックスヨガ Sachi
立ち仕事だった方も、デスクワークだった方にもぴったりな下半身周りをほぐすポーズを中心に
今日１日頑張った自分のカラダとココロを解きほぐします。

●5/29（金）
10:00-11:00 ヨガをする人の為のFRピラティス Haru
※フォームローラーもしくはストレッチポールをご用意ください。FRピラティスは体の取り扱いを学ぶのに最適なクラスです。フォームローラー（ストレッチポール）を使う事で、ヨガのポーズをよりご自身で理解し、動かしやすくしていきます。ヨガをこれから始める方にもオススメです。

●5/30（土）
9:00-10:00 コロナ太り解消バランスボールダイエット Haru
※バランスボールをご用意ください。バランスボールを使用しながら行うレッスンです。ボールの丸みを利用しながら、ダイナミックにストレッチ、ボールを負荷にしながらコアトレーニング。最近運動不足だなぁと感じる方、楽しみながらトレーニングしたい方にオススメです。

11:00-12:00 自分に優しくなれるヨガ Tate
いつもがんばってる自分のために。
ヨガのポーズと呼吸で、自律神経を整えます。

●5/31（日）
9:00-10:00 ゆっくり整えるヨガ Satoko
ヨガはなんとなくやっていても気持ちいいものですが、もう一歩進んでカラダの細かい動きも観察しながら動いてみましょう。セルフメンテナンス、カラダの歪みを整え、疲れやコリをリセットしてい
きます。

11:00-12:00 ストレス解消ヨガ Bun
負のエネルギーは抑圧されると体に蓄積しやすいです。呼吸そしてアーサナによって心身共に解放して行ってあげましょう。

【料金】
1,100円（クレジット決済になります）
 
【定員】
30名（予約先着順）
 
【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。
 
【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど
 
※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら
 
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ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。
 
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