2023年1月レッスンスケジュール

初めての方はこちら

レッスンご参加者様から沢山の嬉しいお声を頂いております


2023年1月レッスンの予約開始12/10(土)20:00~

 

レッスン開始は1月3日(火)より【お正月特別企画3daysレッスン】から始まります!

ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeの今年からのテーマ【ご自愛】自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にしていくことをモットーに。空間を皆さんとご一緒に過ごしていけたらと思っています。

2023年もポンテで気軽にヨガやボディワークを楽しんで頂けたら嬉しいです。

皆さんお一人お一人にとって輝きのある1年になりますように。ポンテでカラダもココロも整えてまいりましょう。

インストラクター一同、笑顔で皆様のお越しをお待ちしております^^

下記日程を変更させて頂きます。
・1/21(土)⇔1/22(日)土日レッスンチェンジ
・1/22(日)10:40-11:50リフレッシュヨガsachi⇒特別レッスン巡りのフローヨガに変更

 

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるちcafeご自愛プログラム企画】

手ぶらでヨガ30分 

大好評の30分の手ぶらでヨガを2023年1月~3月限定で開催します!

ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでのテーマでもあります【ご自愛】をテーマに、自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そして気軽にたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい想いから企画をしました。

★免疫向上ヨガ
毎週月曜 10:00~10:30
1/16・23・30
2/6・13・20・27
3/6・13・20・27 
免疫力を高めて寒い冬も健やかに楽しく過ごしていきましょう!「免疫向上ヨガ」では、 ウォーミングアップで冷えやすい末端を温めながら徐々に身体を内側から温めるねじりのポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所で
バランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します。



☆温活ヨガ
第2・4土曜日 10:40~11:10
1/14・21
2/11・25      
3/11・25
今年こそは基礎体温を上げてぽかぽか体質に!
「温活ヨガ」では大きな筋肉が集まる下半身 特に「股関節」にフォーカスをあてたポーズを中心に
テンポよく動いてい血液の循環を促していきます。
爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで交感神経と副交感神経のバランスを取り戻し
血流がスムースになるよう整えていきます。
嬉しいポイント☝☺
☆サクッときてサクッと帰れる30分!
☆私服のままでOK!
☆気軽な現金払い
☆専用ヨガマットレンタル無料
☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます
☆期間中に3回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを1杯プレゼントします。

詳細と予約はこちら

◆参加費  1,000円(現金払い)

※ご予約をお願いします。


【お正月特別企画3daysレッスン】

1day  新年ヨガ始め ゆるっと整えるヨガ Satoko

●2023/1/3(火)10:00-11:10


慌ただしい年末年始、楽しい気持ちがいっぱい!ですが、疲れが溜まってくる頃でもあり…
そんなカラダをいきなりガッツリ動かす自信はないけど、そろそろ整えていきたいな、という方。
ゆるっと動いて整えて、元気に1年をスタートする準備をしていきましょう。

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円
2day  年初め私を癒す休息のヨガ Haru

●2023/1/4(水)10:00-11:10


心身を深くリラックスさせ、心地のよい状態にさせてあげて1年をスタートいたしましょう
身体の中心である背骨にフォーカスするポーズを繰り返し 自律神経を安定させ
ゆっくりした呼吸で心身を開放させてあげます
リラックスをご自身で作り上げた所で
Haruの骨格マッサージでさらに深いリラクゼーションへと導いていきます
新しい1年のはじまりにじっくりと自分と向き合い自分自身を癒してあげましょう
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

3day  YTUボールでお腹と背中をリリース~新しい年を軽やかに始めましょう Tate

●2023/1/9(祝月)10:00-11:10


YTUボールを使って肩から背中、腰にかけて丁寧に凝りをほどいていきます。
そして、少し大きな柔らかいコアジャスボールでお腹もリリースします。年末年始に疲れた胃腸を優しくマッサージします。
身体を軽くして気持ちもフレッシュに2023年を始めましょう!
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

新レッスンのご案内

骨格から整えるヨガ Haru
毎週火曜日10:00-11:10
毎週木曜日9:30-10:40

骨格から整えるヨガで身体の不調を改善しながら快適なヨガポーズをしましょう。
骨格から整えるヨガでは、身体の土台 骨組みとなる骨格構造を整えるように
ほぐしや緩やかなストレッチを行いながら通常のヨガと同じように ゆったりとした呼吸とともに
様々なポーズをとり、身体全体のバランスを整えていくレッスンです
このレッスンで得られる嬉しい効果☆
○骨格から整うと、意識せずとも美しい姿勢が手に入るので、関節痛の予防になります。
こんな方にオススメ☆
○ダイエットしたい方
骨格から整えるヨガでは身体全体の代謝を上げ、痩せやすく太りにくい体質に変化していきます
○産後の女性
出産時に開いた骨盤を締めていくので産後の尿漏れにも効果的です

 

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円


特別レッスン

リラックスヨガ~心身の緊張、こわばりをほどく~  Satoko

●1/19(木)19:00-20:10

年末年始が慌ただしく過ぎていき、日常を取り戻すころ。
ゆっくり休んでリフレッシュして新年をスタート! したけれど、なんだかカラダが疲れてる…
そんな時は姿勢が崩れ、カラダにいらない緊張やこわばりを作っているかもしれません。
床暖房の暖かい部屋でゆったりと動き、こわばりをほどいていきましょう。
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円


特別レッスン

巡りフローヨガ~極上のシャバアサナへ~ Sachi

●1/22(日)10:40-11:50

一つ一つのポーズを一呼吸一動作で繋げ流れるように動いていきます。静と動を組み合わせ全身を大きくダイナミックに使う事で
深層部の筋肉を動かしカラダを温めながら巡りを良くします。
呼吸やカラダの状態に一心集中して行うアサナは
余計な考えが消え、頭の中は静かに思考を落ち着かせてくれるでしょう。
後半はリラックスポーズで神経を沈静させ深いリラックス。
仰向けに寝て、全身の力を抜いて脱力をする。
動いた事で巡ったからこそ味わえる
極上のシャヴァーサナを体験しましょう。

こんな方にお勧め

・ストレスを感じている方
・毎日時間に追われ忙しい方
・イライラしやすい方
・集中力を高めたい
・カラダのコリをほぐしたい
・気分転換したい
・バランスよく筋肉をつけたい
・巡りを良くしたい
・深いリラックスを感じたい
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ Sachi

●1/28(土)13:00-14:10

<1月テーマ~重ダルさからの解放~ >
お正月休みが終わり、日常に戻ったものの
腰痛や肩コリ、冷えでカラダがだるい。。。
なんだかスッキリしないなと感じる方も多いのではないでしょうか。そんな時はヨガのねじる動きで胃腸の調子を整えながら
カラダ全身のコリをほぐして流れをスムーズにしてあげる事が大切です。体内の毒素を促しながら内臓をケアするアロマの香りを取り入れます。
ヨガ×アロマでココロとカラダの疲労を解放していきましょう!
1月の香り

レモンティトーリー・・・体内毒素を排泄。カラダの不調からくる落ち込みを前向きにしてくれる。
レモングラス・・・胃の不調に。こわばった心をほぐす。
フランキンセンス・・・肺の浄化、呼吸器の不調改善に役立つ香り。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)
・水分(100円で購入出来ます)
・ヨガマット(レンタル100円です)

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数2名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます)

予約受付は12/10(土)20時〜です

予約カレンダー

【期間限定企画】手ぶらでヨガ 30分

【2022年11月・12月女性限定企画】

 

2ヶ月限定で30分のポンテショートレッスンを企画しました。

いつもレッスンにご参加頂いている方はもちろん。ヨガに興味はあるけど、スタジオってどんな感じか不安だったり何を着て行ったらいいのか、自分にできるのかなぁ。なんて思っている方も是非この機会にヨガを体験してみて下さいね!服装は普段着でOKです!持ち物も不要。気軽に手ぶらでお越しください。

 

★免疫向上ヨガ

毎週月曜 10:00~10:30

11/7・14・21・28

12/5・12・19 ・26

寒くなるこの季節、ヨガで免疫ケアしませんか?
免疫向上ヨガでは、バランスポーズやシンプルなポーズを繰り返し行うことで身体を内側から温め、ねじりのポーズで腸を活性化し、最後に呼吸法や逆転のポーズで自律神経を整えます。
免疫力を上げて、コロナやインフルエンザ、風邪から身体を守りましょう!
★快眠ヨガ

毎週水曜 20:00~20:30

11/2・9・16・30

12/7・14・21

家事・育児・仕事 と現在女性は知らない間に「睡眠負債」を溜めています。安眠ヨガでは、副交感神経を活性化する深い呼吸をしながら、座ったまま、寝ながらできるポーズを中心に行い、全身をストレッチします。1日がんばった身体を整え、頭の中をクリアにし、良い睡眠、翌朝スッキリといた目覚めにつなげます。

料金 1,000円

当日現金払いとなります。

服装は私服でOK

ヨガウェアや運動するスタイルじゃなくてOK!

こんな気軽な私服でお越しください。

ヨガマットレンタル無料

マットはスタジオにご用意しております!

初めての方自信のない方OK

2か月間同じ内容でレッスンを行います。

ヨガをした事がない方や、久しぶりにやるよなんて方も安心してご参加下さい。

3回以上ご参加で酵素ドリンク1杯プレゼント

期間中にポンテショートレッスンに3回以上ご参加の方にまるいちcaféの酵素ドリンク1杯プレゼントさせて頂きます!まるいちcafe

予約不要

予約不要ですがコロナ感染予防対策として定員8名となっております。定員に達した場合はご参加頂けませんので事前に予約も承ります。直接インストラクターに伝えて頂くか下記予約リンクからお願いします。

 

予約はこちら


◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

 

◆予約について
予約不要ですがコロナ感染予防対策として定員8名となっております。定員に達した場合はご参加頂けませんので事前に予約も承っております。

 

◆キャンセルについて

ご予約下さった方で参加が難しくなった場合はお早めにメールかお電話にてキャンセル連絡をお願い致します。クービックからご予約頂いた方は予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
 

ご不明な点がございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。

お問い合わせ