ポンテ・マル・スパッツィオ

11月レッスンスケジュール

2024年10月10日 Sachi

秋のご新規体験レッスンキャンペーン実施中

ピラティス・ヨガを今から始めたい方へ！体験レッスン後その場で10回券を購入頂いた方に1レッスン券プレゼント！お得にレッスンスタートできるハッピーキャンペーンです♪まずは体験レッスンにご参加下さい！

2024年11月レッスンの予約開始10/10(木)20:00～

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11月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

11/23(土) 9:00.10:30 レギュラーレッスン sachi⇒特別レッスン呼吸を深くするヨガ×免疫力アロマ

FRピラティス体験会 by Masami

ピラティスってどんなことするのかな？難しそうだけど大丈夫？

からだが硬いけどできるのかな？、、やってみたいけど機会を逃している方々

ファンクショナルローラーピラティスを知ってもらい、体感してもらうレッスンとなります！

●10/16（水）１0：００～１1：0０
●11/20（金）１0：００～１1：0０

●料金1,000円（当日現金払い）

●担当Masami

●定員12名

詳細予約はこちら

特別レッスン

チェア骨盤ヨガ〜カラダの中心からあたためよう〜　satoko

●11/4(月祝) 10:00－11:00　

今回のテーマは『カラダを中心から温めよう②』です！まずは肩周りやお尻、硬くなりやすい部分をほどき、歪みをとる準備。関節の可動域の適正を探しながら熱く動いていきましょう。イスを使うことで骨盤周りのズレの確認が理解しやすく、目指す方向が見えてきます。支えがあることで確認もしやすく、細かなところまで攻めていける感覚を楽しんでいただきたいです！やりきった後は毎回お休み。きつさも感じながら、でもハァ〜となるお休みが心地よい。そんなクラスになっています。動かせる範囲を超えてしまったり、関節に負担をかけるような無茶な動きを排除しながら「少しがんばれる自分」を探してみませんか？

定員10名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

呼吸を深くするヨガ×免疫力アロマ　 Sachi

11/23(土)10:00－11:00

ヨガのレッスンで呼吸をするのが難しいと感じるときはないでしょうか。日常生活でのカラダのクセにより呼吸器に関わる筋肉がコリ固まっているのかもしれません。筋肉が動くと血流が良くなり肩こりや首コリを改善すると同時に内臓もゆるみ便秘などが解消される効果も期待できます。呼吸が深まると自律神経のバランスが取れるようになり深いリラックス効果や免疫力アップも期待できます。このクラスではアロマの良い香りをスタジオいっぱいに広げながら呼吸にまつわる筋肉群をお伝えしヨガのポーズをご紹介していきます。穏やでありながらパワフルでもある呼吸の自己調整力を身につけ寒い冬に負けないカラダを作りましょう！

免疫力アロマの香り

☆ティートリー・・・抗菌、抗真菌作用、抗ウイルス作用があり免疫力アップ風邪や感染症の対策や花粉対策に効果的です。

☆ラベンダー・・・不眠や、肩こり、頭痛、肌荒れなど様々な改善が期待され、高いリラックス効果。ストレスを軽減しココロとカラダのバランスを整える。

☆ベルガモット・・・気持ちが沈んだり落ち込んだ時にココロをゆっくりと落ち着けてくれます。消化促進作用があり胃腸の働きを助けます。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～上半身のコリほぐし～Satoko

●11/28(木)19:00－20:00　

寒くなっていくと、体がかたくなりがちです。特に寒さのはじまりであるこの時期は肩や首に力が入りやすいですね。縮めたりゆるめたり、繰り返すことで凝りをほどきましょう。リラックスした上半身は軸がとりやすくなり、立位のポーズも安定しますよ。リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は10/10(木)20時〜です

10月レッスンスケジュール

2024年9月10日 Sachi

秋のご新規体験レッスンキャンペーン実施中

2024年10月レッスンの予約開始9/10(火)20:00～

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10月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

10/8（火）19:00～アロマヨガtate⇒特別レッスン季節のヨガ 変更 tate
10/26(土) 10:30〜リフレッシュヨガsachi⇒特別レッスン女性のためのアロマヨガ×インナーマッスル

特別レッスン

季節のヨガ～リトゥチャリヤ Tate

●10/8(火) 19:00－20:00　

10/8は二十四節気の「寒露」
段々夜が長くなり、昼間は陽射しを暑く感じても朝晩は空気がひんやりしてしてきます。夏の疲れが取れないまま寒い冬を迎えないように、アーユルヴェーダの季節の過ごし方をヒントにヨガを行います。特に不調の出やすい骨盤底筋と股関節周りをYTUボールも使いながらケアしていきましょう。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

女性のためのアロマヨガ×インナーマッスルにアプローチ　 Sachi

10/26(土)10:30－11:30

骨盤底筋というお腹周りを中心としたインナーマッスルを鍛えることでぽっこりお腹の改善や、姿勢の改善、冷えなど多くの女性を悩ませる症状へアプローチしていきます。きれいに年齢を重ね健康的な自分へ。アロマは女性ホルモンを整えココロを満たし幸せを感じられる香りにしました。お家でも効果的に実践できるようなポーズもご紹介していきます。

◎こんな効果が期待できます◎
・ぽっこりお腹の改善
・姿勢を整える
・冷え性改善
・腰痛の緩和
・尿もれ予防
・女性ホルモンを整える

使用アロマ

クラリセージ・・・更年期や月経前症候群、女性系不調の緩和に。緊張やイライラを和らげリラックスさせてくれる香り。

ゼラニウム・・・女性ホルモンや自律神経の調整。むくみの解消にもお勧めです。

スイートオレンジ・・・気分を明るくしたりくつろぎを与えてくれる香り。消化不良や便秘のときにも◎

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～秋のメンテナンス、乾燥対策～Satoko

●10/31(木)19:00－20:00　

少しずつ空気が変わっていき秋が深まっていくのを感じる季節です。一方、季節の変わり目は気温差で体調を崩しやすいので、体調管理にはより気をつけたいところです。秋は空気が乾燥し始めるため、お肌や呼吸器系のトラブルも起きやすくなります。胸を開いたり腕を伸ばすようなポーズを多く取り入れていきましょう。胸を開くポーズは姿勢を改善するだけでなく、気持ちを前向きにすると言われます。カラダもココロもスッキリと秋を迎えたいですね。リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は9/10(火)20時〜です

9月レッスンスケジュール

2024年8月10日 Sachi

2024年9月レッスンの予約開始8/10(土)20:00～

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9月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

9/3（火）19:00～アロマヨガtate⇒特別レッスン満月リストラティブヨガ 変更 tate
9/16(月) 10:00〜シンプルヨガ⇒休講

特別レッスン

満月リストラティブヨガ Tate

●9/3(火) 19:00－20:00　

新月の日は、太陽・月・地球が一直線に並び、月の姿は見えないけれど、太陽と月のエネルギーが強くなります。新月の日は、デトックスして調整する日。YTUボールを使って骨盤底筋を緩め、月礼拝の動きを中心に骨盤まわりを整えます。身体の中に溜まったいらないものを排出しやすくしたら短いヨガニードラで心に溜まったもやもやもリセットしたいと思います。キャンドルの灯りのもと、静かな時を過ごします。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ～すっきり動いて秋を元気に迎えよう～　 Sachi

9/8(日)10:00－11:00

まだまだ暑い時ですが真夏とは違った空気が感じられる頃です。9月は「秋」という新たな始まりの季節。この時期にカラダのコリや疲れをすっきりほぐしながら動く事で心身のバランスを整えることに繋がります。これから深まる「秋」を元気に迎える事ができます。夏の疲れを癒しつつも、前向きに気持ちを導いてくれるようなアロマの香りを選択しました。いつもより集中して深いリラックスが得られるアロマヨガ。是非ご参加下さい。

９月の香り

☆ベルガモット・・・イライラや不安感を緩和させリラックス効果あり。また元気づけて前向きに切り替えてくれる。

☆ゼラニウム・・・ストレスを軽減させゆったりと優しい気持ちにさせてくれる。更年期障害や月経痛、PMSなど女性系不調にも。

☆メイチャン・・・やる気を起こし集中力を高めます。血行を促進したり消化不良にも効果的です。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～カラダの調和を取り戻す～Satoko

●9/19(木)19:00－20:00　

まだまだ暑い9月、体の中には熱が籠りがちです。股関節を動かすと血液、リンパの流れがよくなり、全身のめぐりが改善します。そして、夏の暑さで乱れた身体の調和を取り戻し、心身のバランスを整えたいところ。バランスのポーズも取り入れ秋を元気に迎える準備をしましょう。リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

チェア骨盤ヨガ～カラダを中心から温めよう～　 Satoko

9/23(月祝)10:00－11:00

今回のテーマは『カラダを中心から温めよう』です！

暑い日が続いても冷房や朝晩の冷えなど、この時期意外とカラダは冷えています。イスを使うことで骨盤周りのズレの確認が理解しやすく、目指す方向が見えてきます。支えがあることで確認もしやすく、細かなところまで攻めていける感覚を楽しんでいただきたいです！やりきった後は毎回お休み。きつさも感じながら、でもハァ〜となるお休みが心地よい。そんなクラスになっています。動かせる範囲を超えてしまったり、関節に負担をかけるような無茶な動きを排除しながら「少しがんばれる自分」を探してみませんか？

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は8/10(土)20時〜です

8月レッスンスケジュール

2024年7月10日 Sachi

2024年8月レッスンの予約開始7/10(水)20:00～

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8月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

・8/14(水)～8/17(土)夏休み休講となります

・8/6(火)19:00  アロマヨガ　休講　tate
・8/10(土)9:00/10:30 レギュラークラスsachi⇒10:00特別レッスンアロマヨガsachi変更
・8/12（月）10:00シンプルヨガ satoko⇒特別レッスンチェア骨盤ヨガsatoko変更
・8/20(火)19:00  アロマヨガtate⇒特別レッスン満月リストラティブヨガtate変更

夏休み特別企画3daysヨガ

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1days　アロマヨガ～夏のクールダウン～　 Sachi

8/10(土)10:00－11:00

暑さと湿度でカラダに熱がこもり、だるさやイライラしてしまうときですね。清涼感のあるアロマの香り、そしてクールダウン出来る呼吸法を使いココロとカラダを冷まします。リラックスした姿勢でゆっくりとポーズをキープし身体の内側にじっくりとストレッチを働きかけます。柔軟性を向上させ、むくみやリンパの流れを良くカラダの機能を活性化させましょう。アロマ×ヨガの効果で高ぶるココロを落ち着かせアロマの香りを楽しみながら行います。

◆8月の香り

・サイプレス・・・イライラや緊張で気持ちが高ぶっているとき。自律神経のバランスを取る。

・ライム・・・苦みのあるクールな柑橘系の香り。やる気を起こし前向きに。むくみにも◎

・ペパーミント・・・すっきりとした爽やかさで頭をすっきりと集中力を高める。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

2days　夏の朝活ヨガ～代謝アップで夏冷え解消～　 Sachi

8/11(日)8:30－9:30

いつもより少しだけ早起きをして朝一番のヨガで一日を充実させませんか？ウォーミングアップでは暑さで縮こまっているカラダのすみずみをしっかり伸ばしカラダを目覚めさせます。立位のポーズでは内側の巡りを高め代謝アップにつなげながらエアコンや食べもので冷えたカラダを温めます。夏疲れしやすいこの時期だからこそ今日１日を元気に過ごせるようカラダをすっきりと整えていきましょう！

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

3days　チェア骨盤ヨガ～自分のカラダのクセを知ろう～　 Satoko

8/12(月)10:00－11:00

今回のテーマは『自分のカラダのクセを知ろう』です！
イスを使うことで骨盤周りのズレの確認が理解しやすく、目指す方向が見えてきます。また、自分はどんな姿勢のタイプでどんなカラダの使い方のクセがあるのか。支えがあることで確認もしやすく、細かなところまで攻めていける感覚を楽しんでいただきたいです！
やりきった後は毎回お休み。きつさも感じながら、でもハァ〜となるお休みが心地よい。そんなクラスになっています。
動かせる範囲を超えてしまったり、関節に負担をかけるような無茶な動きを排除しながら「少しがんばれる自分」を探してみませんか？

定員10名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

満月リストラティブヨガ Tate

●8/20(火) 19:00－20:00　

満月の日は、普段より気持ちが昂ったり、不安定になったり、なかなか寝付けなかったりします。満月に向かって栄養分を蓄えようとするので、身体が重かったり、むくみやすかったり。月の満ち欠けは、私たちの心や身体に影響を与えています。そして、連日の暑さ。８月も半ばを過ぎると身体も心も疲れが溜まってきます。リストラティブヨガは、ボルスターやブロックなどのプロップスを使って身体や心の緊張をほどいて、積極的に休息し、元気を回復していきます。

＊ボルスターを使用しますので、顔の下に敷くタオルをお持ちください。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～夏バテ対策～Satoko

●8/29(木)19:00－20:00　

暑さで体力が消耗したり、だるさがあったり、疲れが抜けにくくなったり…屋外と冷房が効いた室内の温度差で自律神経が乱れてしまいがちな季節です。静と動のメリハリのあるポーズで、そんな自立神経にアプローチ。カラダが怠かったり、違和感があるときほど、ヨガの効果を実感したりしますよね！リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は7/10(水)20時〜です

7月レッスンスケジュール

2024年6月10日 Sachi

きょうこジャスパー先生WS開催ご予約受付中

身体の歪みを正し、神経を調整するヒーリングメソッド“ヨガチューナップ®”

きょうこジャスパー先生をポンテにお招きしてワークショップを開催します。あたたかくて熱い！お人柄で沼津に来て下さるのは大変貴重です。皆さんと一緒に実りのある素晴らしい時間をシェア出来る事、インストラクター一同心より楽しみにしています。

きょうこジャスパー先生WS予約はこちら

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2024年7月レッスンの予約開始6/10(月)20:00～

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7月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

・7/1(月)10:00  シンプルヨガ　休講　satoko
・7/27(土)9:00 目覚めの朝ヨガ 休講 sachi
・7/31(水)10:00 FRピラティスベーシック 休講 masami
・7/31(水)18:20 ベーシックヨガ 休講 sachi

火曜日夜のクラスがリニューアル

アロマヨガ Tate

●毎週火曜日 19:00－20:00　

※7月は2日.9日.16日.30日開催

※7/23は特別レッスン月のヨガになります

スタジオで精油（エッセンシャルオイル）をたいてヨガのポーズを行います。精油の香りの中で身体を動かすことで、より身体の中に精油の成分が浸透し、その効果が期待できます。香りによって、呼吸も深まります。呼吸に合わせてヨガのポーズを行うことで、緩やかに身体がほぐれ、自律神経のバランスが整い、今日をリセットしてくれます。基本的なポーズを行っていきますが、続けることで少しずつ苦手なポーズが楽にできたり、気持ちよさを感じたり、自分の変化も感じられます。色々なポーズにチャレンジしていくことも楽しんでいきましょう！

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

チェア骨盤ヨガ～下半身の引き締め、キレイな脚に～ Satoko

●7/15(月祝)10:00－11:00　

今回のテーマは『下半身の引き締め、きれいな脚に』です！イスを使うことで骨盤周りのズレの確認が理解しやすく、目指す方向が見えてきます。下半身は運動不足などのめぐりの悪さもありますが、ズレた姿勢がむくみなどを作っているかもしれません。支えがあるのでいつもよりもう少しキープして深めることができる。やりきった後は毎回お休み。きつさも感じながら、でもハァ〜となるお休みが心地よい。そんなクラスになっています。動かせる範囲を超えてしまったり、関節に負担をかけるような無茶な動きを排除しながら「少しがんばれる自分」を探してみませんか？

定員10名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

月のヨガ特別レッスン

満月から下弦の月のヨガ～緊張をほぐしリンパの流れを良く tate

●7/23(火)19:00－20:00　

★5／28　悪天で中止にしたため、リベンジです

満月から下弦の月まで交感神経が昂りやすく、ホルモンのバランスが崩れやすい時期です。股関節周りを丁寧に動かし、下半身の緊張をほどき、リンパの流れも良くします。身体の巡りが良くなると、全身の余計な力も抜けていきます。欠けていく月に合わせて、自身の身体や心のバランスを取っていきましょう。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～伸ばしてスッキリ～ Satoko

●7/25(木)19:00－20:00　

梅雨が明けて暑い夏がやってきます。

暑さに慣れない身体は、夏バテなどの夏の不調が起こりやすくなります。熱中症・夏バテ・冷えすぎ・食欲不振・倦怠感などなど…そんな7月は身体を伸ばすことでスッキリするだけでなく、身体から熱を逃がしていき不調を解消させていきましょうリラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

背中すっきり引き締めヨガ　Sachi

●7/28(日)10:00－11:00　

目に見えない背中は自分では気がつかないところの１つです。パソコンやスマホを使う多い現代人は、肩甲骨が開いて背中が前に引っ張られ背中の上部にお肉がモコっとついて老けて見えがちに・・・このクラスでは肩甲骨周りをたっぷり動かし引き締め、猫背や姿勢改善を目指します！背中ケアをして後ろ美人＾＾肩こりさんにもお勧めです♪

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は6/10(月)20時〜です

5月レッスンスケジュール

2024年3月15日 Sachi

春のリフレッシュ＆リラックス応援キャンペーン

いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにお越し頂き誠にありがとうございます。ポンテのメンバーズカードをお持ちの方へ嬉しいキャンペーンです♪

4/10～6/30期間中「まるいちcafe」でポンテのメンバーズカードを見せると酵素ドリンクとハーブティが100円OFFとなります！（テイクアウトもOK）

この機会に是非まるいちcafeにお立ち寄り下さい＾＾

ご新規の方へ向けた体験レッスンハッピーキャンペーンも開催！詳細はこちら

体験キャンペーン

2024年5月レッスンの予約開始4/10(水)20:00～

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5月のスケジュール下記を変更させて頂きます。
・5/2（木）リフレッシュヨガ休講

・5/4(土)目覚めの朝ヨガ・リフレッシュヨガ⇒10:00特別レッスン二の腕肩回りスッキリヨガ Satokoに変更

・5/6(月)シンプルヨガ⇒10:00特別レッスンお腹引き締めヨガ Sachiに変更

・5/12（日）9:00～マットピラティスchizuru休講⇒10:00特別レッスンアロマヨガ Sachi

・5/13（木）シンプルヨガ休講

・5/25(土)目覚めの朝ヨガ・リフレッシュヨガ⇒10:00特別レッスンアーユルヴェーダヨガ Tateに変更

GW特別レッスン　引き締めヨガ2days

1day 二の腕、肩周りスッキリヨガ Satoko

●5/4(土)10:00-11:00

暖かくなり、今年も薄着の季節がやってきました。若い頃と比べてなんだかＴシャツが似合わなくなってきた…と思っている方はいませんか？そんな理由の１つに首肩周りから二の腕までの分厚さ。　太ったというより位置が変わってきたような。逆にこの辺りがスッキリすると痩せて見えたり、肩、首こりが軽減したりといいことづくめ。そんなカラダを目指しましょう！

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

2day お腹引き締めヨガ　Sachi

●5/6(月祝)10:00-11:00

腹筋群にバランスよく働きかけながらお腹や背筋全体を使いお腹引き締め効果とともに姿勢改善や便秘や腰痛、無理なく筋力アップにもつなげていきます。日常でも取り入れやすいポーズもご紹介していきますので安心して楽しみながらGW最終日ヨガでカラダもココロも整えていきましょう＾＾

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ～疲れを癒しリセットする～　Sachi

●5/12(日)10:00－11:00　

何かと変化の多かった時期からひと段落する頃緊張の糸が切れて気分が落ち込んだり、なんどなくダルさを感じたり・・・こんな時はアロマ×ヨガで気分転換しませんか？レッスンでは陰=リラックス、陽=リフレッシュのバランスを上手に組み合わせながら自律神経に働きかけストレスフリーを目指します。アロマは心身をリセットしたいときや気分を変えたい時にお勧めのブレンドです。この時間は楽しむこと、無理をしないことを最優先に日々頑張っている自分を大切にしながら疲れを癒しましょう。

◆5月の香り
・ホーリーフ・・・精神的に疲労をしているとき元気づけてくれる。

・ラベンダー・・・副交感神経を優位にリラックスやストレスの緩和。安眠にも◎

・スイートオレンジ・・・気分を明るく切り替えてくれる。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～バランスを保つ～ Satoko

●5/23(木)19:00－20:00　

なんだか眠いし、だるいし、暖かい気候なのにやる気が出ない。日々の寒暖差や、気圧変動が大きい季節なので、それに対応するために交感神経優位になりがち。エネルギー消費が増えていって、疲れやだるさを感じやすくなることも。反ったり丸めたり、カラダを使っていくことでリラックスさせる副交感神経と2つのバランスをとりあいながら整えていきましょう。リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アーユルヴェーダヨガ～梅雨　Tate

●5/25（土）10:00-11:00　

梅雨時のむくみや重だるさの解消や、夏に備えて、全身を動かして汗をかきやすくしましょう。アーユルヴェーダの考え方に基づいてヨガのポーズを行います。梅雨時から夏にかけてのアーユルヴェーダの快適な過ごし方を学びませんか。

定員 10名

参加費回数券1回分もしくは2,500円

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は4/10(水)20時〜です

4月レッスンスケジュール

2024年3月8日 Sachi

2024年4月レッスンの予約開始3/10(日)20:00～

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4月のスケジュール下記を変更させて頂きます。
・第2・第4（日）9:00～マットピラティスchizuru休講
・4/13(土)10:30～リフレッシュヨガ⇒特別レッスンアロマヨガに変更
・4/24(水)18:20～ベーシックヨガ⇒19:00～特別レッスン満月ヨガ×アロマに変更

☆変更クラス

FRピラティスが4/10(水)より毎週水曜日スタート！！

毎週水曜日 10:00～11:00 FRピラティス masami（毎週水曜日11:00～マットピラティス chizuruより変更）

FRピラティスベーシックは、フォームローラーを用いて行うほぐしやストレッチを中心に座位から立位までさまざまなエクササイズを行っていきます。初心者の方から無理なく自分に合った負荷をかけながらエクササイズを行うことで、身体が整い、スッキリする身体の感覚と姿勢改善を目指していくクラスです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

Nightyoga新月と満月2days

1day 新月のヨガ～キャンドルナイト Tate

●4/9(火)19:00-20:00

４月９日は新月です。新月の日は、太陽・月・地球が一直線に並び、月の姿は見えないけれど、太陽と月のエネルギーが強くなります。そんな新月の日は、デトックスして調整する日。YTUボールを使って骨盤底筋を緩め、月礼拝の動きを中心に骨盤まわりを整えます。身体の中に溜まったいらないものを排出しやすくするとともに心に溜まったもやもやもリセットしたいと思います。キャンドルの灯りのもと、ゆっくり動きましょう。

2day 満月ヨガ×アロマ～ピンクムーン高ぶるココロに落ち着きを～ Sachi

●4/24(水)19:00-20:00

月のヨガ5月・6月も開催詳細はこちら

柔らかいアロマの香りの中で満月の日にヨガを行います。4月の満月はピンクムーンと呼びます。豊かさをもたらす満月の時は吸収力が最高潮となり心身ともに最も前向きになる日です。明日に疲れを残さない為にも、ほどよく心身をほぐし緊張と弛緩のバランスを取ることも大切です。大きな動きでカラダへの吸収力を高めながら骨盤周りを温め深いリラックスへと導きます。満月が持つエネルギーとカラダ本来が持つ自然の力を感じながら本来のまあるい自分に戻れますように^^

新月と満月2days詳細はこちら

特別レッスン

アロマヨガ～春バテ克服～　Sachi

●4/13(土)10:30－11:30　

4月は不安やワクワク、変化の多い時期ですよね。気温や気圧の変化からも無意識のうちに心や体は頑張ってしまうものです。「疲れやすい」「やる気が出ない」こんな時は、まず一息深呼吸。ゆらいでいるココロやカラダを元気づけてくれるアロマの香りを選択しました。ゆったりとしたフローの動きで何も考えずヨガを楽しむ時間にしましょう。

4月の香り

☆ロザリナ・・・華やかで爽快感のある香り。疲労回復、自律神経のバランスを整える。

☆土佐ポンカン・・・温かく穏やかな柑橘系。疲れやダルさを取り除き気持ちを前向きに。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～心身の安定～ Satoko

●4/14(日)10:00-11:00　日曜クラス開催！

●4/18(木)19:00－20:00　

4月テーマ「心身の安定」

春は、気候はもちろんのこと、新しい環境や新しい仲間など「変化」の多い季節です。気温の変化でカラダがついていくのが大変なところに、新しい環境での心の疲労など、、体と心、どちらもストレスを感じ、自律神経も乱れがちになってしまいます。そんな状態では気がつくと呼吸が浅くなり、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。呼吸のしやすい肋骨周辺の柔らかさをつくり、立ちのポーズではしっかりと踏みしめられる位置を見つけ、心の安定につなげていきましょう。リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

チェア骨盤ヨガ　Satoko

●4/29（月祝）10:00-11:00　

椅子を使った骨盤調整ヨガ

イスを使うことで目指す方向が理解しやすい。歪みの確認もしながら丁寧に進めていきます。そして、支えがあるのでいつもよりもう少しキープして深めることができる。やりきった後は毎回お休み。きつさも感じながら、でもハァ〜となるお休みが心地よい。そんなクラスになっています。動かせる範囲を超えてしまったり、関節に負担をかけるような無茶な動きを排除しながら「少しがんばれる自分」を探してみませんか？

定員 10名

参加費回数券1回分もしくは2,500円

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は3/10(日)20時〜です

2月レッスンスケジュール

2024年1月8日 Sachi

2024年2月レッスンの予約開始1/10(水)20:00～

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【特別レッスン】

チェア骨盤ヨガ　Satoko

●1/3（水）10:00-11:00

●2/3（土）9:00-10:00　

自律神経の調整と安定を目指す

イスというものは一見、楽を出来そうなイメージがありますが、じつはそれだけではないのです。

アライメントを間違えたまま練習に力を注ぐこともある意味、心の鍛錬になるでしょう。

でもせっかくなら明確なポーズの目的地を目指しながら、迷うことなくヨガを楽しんでいく選択もあるのではないでしょうか。

動かせる範囲を超えてしまったり、関節を破壊するような無茶な動きを排除しながらポーズを深めてはほどく。この心地よさを作るために「少しがんばれる自分」を探してみませんか？

定員 10名

参加費回数券1回分もしくは2,500円

【特別プログラム全6回2024年1月よりスタート！】単発参加OKです

~~月のヨガ～月の満ち欠けに合わせた日々の過ごし方～~~

~~●2/12（月祝）10:00-11:00　tate~~ 　

※申し訳ありません。2月は都合により休講とさせて頂きます。

次回は3/20(水祝)開催となります。

~~【2.新月から上弦の月～温活～】~~

こんな方におススメ

〇毎日忙しい日々を過ごしている方
〇寝ても疲れが取れない方
〇ストレスのある方
〇運動不足な方
〇冷え性の方
〇肩こりや腰痛のある方
〇自律神経を整えたい方
〇ココロもカラダもリラックスしたい方
〇呼吸を深めたい方
〇ほどよく筋肉をつけたい方
〇PMS症状のある方
〇子育て中の方
〇更年期の方
〇更年期以降の方
〇ベビ待ちの方

定員 12名

参加費回数券1回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ～気持ちを元気に免疫力アップ～

●2/18(日)10:00－11:00

暦の上では春を迎えています。私たちのカラダやココロもモードチェンジする時です。ですがまだまだ寒い時ですね。冷えから来る免疫力や代謝の低下で慢性化されると様々な不調を引き起こします。2月のアロマヨガではカラダの隅々まで意識を巡らせ解き、筋肉をバランスよく使っていきます。寒さで縮こまった体を伸び広げ慢性的な疲れを解いてあげましょう。

2月の香り

☆ホーリーフ・・・慢性的に疲れている方にリラックスと元気を与えてくれる香り。肩こり頭痛の緩和に。

☆レモン・・・気分をすっきりとさせ集中力up。免疫力アップや抗菌、抗ウイルス、殺菌消毒としても◯

☆ローズマリー・・・無気力からやる気を出したい時にリフレッシュ。リンパや血流を良く筋肉のコリや冷えの解消にも。

◆参加費回数券1回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～胸をひらく～ Satoko

●2/22(木)19:00-20:00

少しずつ日がのびてきて暖かい時間も増えてきました。季節の移り変わりを感じますね。

とはいえまだまだ寒い。カラダも縮こまりがちです。

まずは胸を開き、気持ちよく呼吸できる身体づくりをし、そこから優しく丸くなりましょう。勢いで進んできた年始めからの疲れを癒したいですね。

木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

ポンテとまるいちCafe　冷えないカラダづくり～春の温活レッスンを行います。

2024/2/23(金)10:30～12:30（13：00頃）

　10：30～11：30　60分特別レッスン　FRピラティスとヨガ

　12：00～12：30（13：00頃まで）まるいちCafeで酵素玄米整えセット(軽食)

冷えは万病のもと　と言われます。

身体を温めることで、冷え症・むくみの改善、肩こりや腰痛の緩和が期待でき、

代謝が上がることで太りにくい身体になり、免疫力もUP！します。

温活は良いことづくめです。

当日のレッスンでは、

まず、しょうが酵素ドリンクを飲んでいただき、代謝を上げやすくします。

FRピラティスで、上半身　特に胸の周りをストレッチ、呼吸をしやすくすることで血流もよくなり身体が温まっていきます。

ヨガでは、下半身　股関節や腰周りをほぐし、動かしていきます。下半身の大きな筋肉を使うことで全身の巡りが良くなり、身体全体が温かくなります。

じんわり汗をかいたら、

まるいちCafeで酵素玄米整えｾｯﾄ(軽食)をお召し上がりいただきます。酵素玄米で腸内環境を整え、リラックスブレンドハーブティでほっこりリラックス。

リラックスすることで自律神経も整っていきます。

冷えで困っている方はもちろん、冷えの自覚はないけど何となく不調を感じている方、普段FRピラティスになじみがない、ヨガをあまりやったことがない、まるいちCafeに行ったことがないという方にもおすすめです。

冷えのことや腸内環境のことなど、Cafeで詳しくお話しましょう。

※スタジオレッスンとまるいちCafeのセットでのご利用となります。

　（スタジオレッスンのみ、まるいちCafeのみのご利用はできません。）

定員12名

参加費　スタジオレッスン　回数券1回分もしくは2,500円

　　　　＋まるいちCafeのしょうが酵素ドリンクと整えｾｯﾄ(軽食)1,500円（当日Cafeでお支払いいただきます）

　　　　※特別レッスンにつき体験料金対象外です。

担当：masami（FRピラティス）

　　　tate（ヨガ）

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は1/10(水)20時〜です

2024年1月スケジュール

2023年12月10日 Sachi

2024年1月レッスンの予約開始12/10(日)20:00～

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下記を変更させて頂きます。
・1/1～冬休みにつき休講とさせて頂きます。
・1/4（木）9:30-リフレッシュヨガ休講

【お正月特別レッスン】

太陽礼拝で新しい年を始めましょう！

●1/2（火）10:30-11:40　Tate

新しい１年も元気に過ごしていけるよう、年始は少し身体を動かしてみませんか？
年末年始の忙しさや寒さで固まってるところをYTUボールを使ってほぐしてから
太陽礼拝を丁寧に行っていきます。
まだヨガを始めたばかりの方も、続けてる方も、
苦手なポーズ、よくわからないポーズにチャレンジしてみましょう。
呼吸に合わせて全身を動かした後、短いヨガニードラでリラックスします。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

【お正月特別レッスン】

チェア骨盤ヨガ　Satoko

●1/3（水）10:00-11:00

●2/3（土）9:00-10:00　

自律神経の調整と安定を目指す

イスというものは一見、楽を出来そうなイメージがありますが、じつはそれだけではないのです。

アライメントを間違えたまま練習に力を注ぐこともある意味、心の鍛錬になるでしょう。

でもせっかくなら明確なポーズの目的地を目指しながら、迷うことなくヨガを楽しんでいく選択もあるのではないでしょうか。

定員 10名

参加費回数券1回分もしくは2,500円

【特別プログラム全6回2024年1月よりスタート！】単発参加OKです

月のヨガ～月の満ち欠けに合わせた日々の過ごし方～

●1/11（木）19:00-20:00　Sachi

【1.新月のヨガ～くつろぎの中で浄化力を高める～】

新しいスタートとなる新月は心身の浄化（デトックス）が高まる時です。一方で体力や免疫力も低下しがちなこの時期はあまり無理をせず、くつろぎの中でココロとカラダを整えなおし温かく過ごしていきたいですね。ヨガの動きは床に近い座位のポーズを多めに、こわばった背骨や骨盤周りの関節をしなやかにしながら、穏やかに排出力を高めます。

明日から満ちていく月に向けてココロもカラダも前向きに歩けますように＾＾

こんな方におススメ

〇毎日忙しい日々を過ごしている方
〇寝ても疲れが取れない方
〇ストレスのある方
〇運動不足な方
〇冷え性の方
〇肩こりや腰痛のある方
〇自律神経を整えたい方
〇ココロもカラダもリラックスしたい方
〇呼吸を深めたい方
〇ほどよく筋肉をつけたい方
〇PMS症状のある方
〇子育て中の方
〇更年期の方
〇更年期以降の方
〇ベビ待ちの方

定員 12名

参加費回数券1回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ～カラダスッキリ捻じりの力～

●1/21(日)10:00－11:00

冷えから来る腰痛や肩コリ、不眠だったりでカラダがだるい。。。なんて方。こんな時は、ねじる動きをたっぷりと取り入れたヨガのアサナがお勧めです。ねじる動きは背骨とともに胸や肩、背中全体がが動くので深い呼吸ができるようになります。加えて腹部マッサージ効果やウエストを引き締め効果もありますのでお正月の食べ過ぎたカラダにも嬉しいですね。

ヨガ×アロマで気持ちをすっきりと整えながら今年一年を迎え入れましょう。

◆参加費回数券1回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～カラダのたて直し～ Satoko

●1/18(木)19:00-20:00

年末年始の忙しさから少し落ち着いてきたころだと思います。
しっかり休んだつもりだけど、新しい年スタートしてみたらまた疲れが溜まってきたり、肩腰痛くなってきたり…
知らぬ間に崩れたカラダのままがんばってしまっているのかも。どこかが固まっているならどこかは緩んでいます。そんなバランスを取り戻すように動いていきましょう。
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は12/10(日)20時〜です