2025年4月レッスンの予約開始3/10(月)20:00～

4月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

4/8・29(火)アロマヨガ　 tate 休講
4/12(土）レギュラーレッスン⇒4/13(日)チェンジ
10:30～リフレッシュヨガ⇒特別レッスンアロマヨガに変更

ポンテ＆まるいちのご自愛プチ講座

アロマスプレーを作ろう

●4/2(水)・●4/24(木)　担当Sachi

※Sachiのヨガレッスン後スタジオのカウンターにて開催講座となります。レッスンにご参加頂いた方のみご予約頂けます。

ご予約はレッスン時にインストラクターまでお声かけ下さい 。またはお問合せにてお名前・希望日程をご記載の上ご連絡下さい。

特別レッスン

アロマヨガ～集中力とバランス～ Sachi

●4/13(日)10:30－11:30　

明るい春色の季節ですね♪

生活に変化がなくても出会う人や周りの環境が何かと変るときでもあります。やる気に満ち溢れている自分がいたり、無意識に気が張っていることも。。。そんな時は外に向かいやすい意識を、自分に向ける時間を作りましょう。

まずはカラダの硬くなっているところやハリ、コリをほぐしましょう。そして片足立ちのバランスが取れるようなカラダ作りを目指し集中力を養う練習をしていきます。安定しなかったりもあると思いますがそんな自分を観察しながら楽しめれば全然OKです＾＾カラダの左右のバランスもみていきながら最終的にはココロのバランスが取れますように。

アロマは集中力をアップさせ頭をすっきりさせてくれる香りを選択しました。スタジオいっぱいに広がるアロマの良い香りで自分を満たしましょう＾＾

〇集中力アップアロマ〇

・ローズマリー・ペパーミント・レモン

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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特別レッスン

リラックスヨガ～春のゆらぎ、心とカラダを整える～ Satoko

4/24(木)19:00－20:00

・想定外の寒暖差
・免疫力の低下
・環境の変化

このようなことが原因となる不調は、自律神経と大きな関わりがあると言われています。変化に左右されないカラダと心を作りたいですね。春の自然や環境の変化は、ストレスや不調の原因となることもあれば、逆に新鮮な発見や出会いに導いてくれることもあります。悪いことばかりではありません。
気候としては気持ちのいいこの時期。不調にとらわれすぎず、前向きに春本番を迎える準備をしましょう。
リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は3/10(月)20時〜です

予約カレンダー

2025年3月レッスンの予約開始2/10(月)20:00～

3月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

3/19(水）18:20～ ベーシックヨガ sachi⇒19:00～Nightリラックス2days 春のディープストレッチに変更
3/29(土）レギュラーレッスン⇒3/30(日)チェンジ
10:30～リフレッシュヨガ⇒特別レッスンアロマヨガに変更

ポンテ＆まるいちのご自愛プチ講座

麴調味料を作ってみよう

●3/2(日)・●4/6(日)　担当Masami

※FRピラティスレッスン後スタジオのカウンターにて開催講座となります。レッスンにご参加頂いた方のみご予約頂けます。

ご予約・詳細はMasamiまで

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春のNightリラックス2days

day1 リラックスヨガ～肩こり首コリケア～ Satoko

●3/13(木)19:00－20:00

寒くなると体温を逃さないように全身の血管が収縮します。 血管が収縮し血液の循環が悪くなると、筋肉に十分か血流が確保できないので結果として筋肉が硬くなります。 特に肩や首、背中の筋肉の緊張が肩こりの原因となります。

骨格を整え、コリを作らないカラダ作りをしていきましょう。

リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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day2 春のディープストレッチ Sachi

●3/19(水) 19:00－20:00　

祝日前日の夜クラス、とろけるように力が抜けるストレッチでカラダを楽にしませんか？

変化の大きい春はいつの間にか気を張ってしまうことが多いですよね。こんな時は腰から背中、しつこい肩こりや巻き肩、頭、目の筋肉の血流・リンパに働きかけ筋肉の緊張をほどきます。

このクラスはとにかく疲れを取りたい方、カラダの緊張を取りたい方、芯からリラックスしたい方、血流を良くしたい方、柔軟性を高めたい方、安眠したい方におススメします。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ～ストレスケア頭の中を休める～ Sachi

●3/30(日)10:30－11:30　

ぽかぽかと温かい陽気ですが、この時期はストレスを感じたり疲れやすかったりむくみやコリを感じやすかったりと季節の変わり目からも何かと過敏になるときですね。

ストレスを受けすぎない、またそれを早めに解消していくためヨガのポーズでは適度な刺激を与えながらカラダの力を抜くことをして心身のリラックスを保つ練習を行います。アロマはストレスを緩和させ気分転換させてくれる香りを選択しました。良い香りに包まれながら一緒にヨガをしましょう♪

〇ストレスケアの香り〇

・ホーリーフ・ラバンジン・グレープフルーツ

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は2/10(月)20時〜です

予約カレンダー

2025年1月レッスンの予約開始12/10(火)20:00～

2025年1月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

・1/1水～1/2木 冬季休暇
・1/3金～5日 レギュラーレッスン⇒新春特別企画お正月疲れリセットプログラム
・1/8水10:00～FRピラティスベーシック休講
・1/11土 10:30～リフレッシュヨガ⇒新春特別企画お正月疲れリセットプログラム
・1/20月 10:00～シンプルヨガ休講

【2025.新春特別企画】

お正月疲れリセットプログラム4days開催

※ささやかなお年玉付きです＾＾詳細は後日発表します！

ポンテインストラクターが年末年始の疲れをリセットするプログラムを4日間で開催します。年始の疲れを早いうちに取り除きましょう！

●day1　1/3（金）10:30～11:30 ロールモデルメソッドヨガ　tate

年末年始は忙しくて、ちょっと無理をしていたり、食生活も不規則になり、身体も内臓も疲れています。YTU（ヨガチューナップ）セラピーボールを使って身体の滞りをほぐします。身体の硬さがほぐれると心もスッキリ軽くなります。新しい年をHappyに過ごせますように！

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●day2　1/4（土）10:30～11:30 ととのえてスッキリヨガ　satoko

2025 年がスタートしました！年末年始、今年は特に長い連休だった方も多いですね。 休みにのあいだに動かさなかった箇所のズレを引きずり、休み明けのバタバタでだんだん身体の崩れを感じるころです。 からだの中心をメインに整え、スッキリがんばれる身体づくりをしていきましょう。

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●day3　1/5（日）9:00～10:00 FRピラティスで引き締めボディ〜お正月編 〜　masami

年末年始。たっぷり長めの連休からからだに少しだけ喝を入れましょう！“2025年こそは”の思いと“お疲れのからだを緩める時間”も取り入れる、中級〜上級エクササイズ×リラックスでいつものFRピラティスベーシックとは少し雰囲気の違うレッスンをお届けします。お楽しみに。

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●day4　1/11（土）10:30～11:30 アロマヨガ～内臓疲れをケアしよう　sachi
年末年始の時期はお腹が空いてなくても食べ続けていたり、塩分や甘いものが多く含まれる食事が多かったり消化する前に寝てしまったりと内臓の疲れを起こすきっかけになります。その内臓疲れがカラダのコリやむくみとなり全身を重たくさせます。早めにケアして解消していきましょう！アロマは消化力を高めリフレッシュさせてくれる香りを選択しました。ご参加お待ちしております♪
【消化力を高めるアロマの香り】
◎フェンネル・・・女性系の不調にも
◎レモン・・・空間の感染症対策に
◎ペパーミント・・・頭をすっきりとさせる

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定員 12名
参加費 回数券1回分もしくは2,500円
※特別レッスンにつき体験料金対象外です。

お正月疲れリセットプログラム4days予約はこちら

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特別レッスン

満月のヨガ～Tate

●1/14(火)19:00－20:00　

満月の日は、普段より気持ちが昂ったり、不安定になったり、なかなか寝付けなかったりします。満月に向かって栄養分を蓄えようとするので、身体が重かったり、むくみやすかったり。そして、新月に向けてデトックスの時期が始まります。月の満ち欠けは、知らず知らずのうちに私たちの心や身体に影響を与えています。前半は月礼拝を行います。股関節周り、骨盤底筋を意識しながら全身を緩めていきます。後半はヨガニードラで心も緩めていきましょう。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～リラックスヨガ～ととのえてスッキリ②～ Satoko

1/22(木)19:00－20:00

2025 年がスタートしました！年末年始、今年は特に長い連休だった方も多いですね。休みにのあいだに動かさなかった箇所のズレを引きずり、休み明けのバタバタでだんだん身体の崩れを感じるころです。からだの真ん中をメインに整え、スッキリがんばれる身体づくりをしていきましょう。リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は12/10(火)20時〜です

予約カレンダー

2024年12月レッスンの予約開始11/10(日)20:00～

12月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

12/25(水）10:00 FRピラティスベーシック masami 休講
12/28(土）9:00 目覚めの朝ヨガ・10:30 リフレッシュヨガ sachi休講
12/30（月）～冬期休業

特別ワークショップ開催

アロマとアーユルヴェーダであたためワークショップ Tate

●12/8(日) 13:30－15:00　

冷えは不調の元です

身体も心も温めて免疫力を上げて寒い冬を元気に過ごすためのワークショップです！

＊スパイスとハーブを使った‟ハーブチャイ”で身体の 内側から温めます（チャイは牛乳を使用します）

＊アーユルヴェーダが教えてくれる冬の過ごし方を 学びます

＊アロマテラピーのこと　

＊自分で精油を選びトリートメントオイル（20㎖）をつくり、

　セルフルフトリートメント（ハンドトリートメント）を行います

　オイルはお持ち帰りいただきます。

◆定員

5名

◆参加費

３，５００円（当日現金でお支払いをお願いいたします）

◆持ち物

・ハンドトリートメントを行います。タオルを１枚お持ちください。（フェイスタオルくらいの大きさ）

・スタジオで床に座っての講座となります。楽な服装でお越しください。

◆レッスン予約受付について

　準備の都合上、予約受付は前日12/7（土）20時までとさせていただきます。また、最少催行人数はお２人です。前日12/7（土）20時にご予約がお１人の場合休講とさせていただきます。

◆キャンセルについて

予約のキャンセルはで12/7（土）20時までにお願いします。

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特別レッスン

リラックスヨガ～硬さを緩め、年末年始を乗り切ろう～ Satoko

12/19(木)19:00－20:00

12月は何となく忙しない気持ちになり、体に力が入っていることも。さらに寒さで体が縮こまり、血行が悪くなったり、老廃物が体内に溜まったりと身体の不調が現れやすい季節です。胸をひらくポーズや背中が動くポーズなど、冬に弱まりがちな腎の機能にアプローチしていきましょう。

リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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特別レッスン

聖夜のリストラティブヨガ～Tate

●12/24(火)19:00－20:00　

クリスマスイブの夜

キャンドルの灯りのもとで　ゆっくり日頃の疲れを癒しますリストラティブヨガは、ブロックやブランケット、ボルスターなどのプロップスを利用して身体の余計な力を手放して行う「休息のヨガ」です

＊ボルスターを使いますので、タオルを1枚お持ちください。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

年末特別レッスン

カラダを温めるヨガ～ほぐし動いてココロを整える～ Sachi

●12/29(日)10:00－11:00　

カラダをじっくりとほぐしてからテンポよく多めに動いていきます。一年のカラダの疲れやコリをほぐし穏やかで健康的な年を迎えるためにココロもカラダも整えましょう。

①冷え込む季節だからこそ温まる動き
カラダ冷えないようにすることは、寒い季節の大切な養生のひとつです。冷えと関係している背中側をほぐし柔軟性を作り出していきます。まずは肩まわり、腰やおしり、腿裏などじっくりとほぐし整えます。

②体力、エネルギーアップで温める
冷えを解消するにはカラダ全体の巡りが最も大切です。
太ももやふくらはぎ足をしっかり使い、足先から血の巡りを良くします。上半身は肩や肩甲骨を動かすことで胸を大きく開き、軽い感覚を取り戻します。積極的に動き全身の血行を促進しエネルギーを高めます。

③忙しさから来るストレスを解消する
最後は深呼吸でリラックスしましょう。
年末の慌ただしい日々だからこそ静かな時間を作りこの一年を味わいます。疲れをリセットし新たな年を迎え入れる準備をしましょう。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は11/10(日)20時〜です

予約カレンダー

秋のご新規体験レッスンキャンペーン実施中

ピラティス・ヨガを今から始めたい方へ！体験レッスン後その場で10回券を購入頂いた方に1レッスン券プレゼント！お得にレッスンスタートできるハッピーキャンペーンです♪まずは体験レッスンにご参加下さい！

2024年11月レッスンの予約開始10/10(木)20:00～

11月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

11/23(土) 9:00.10:30 レギュラーレッスン sachi⇒特別レッスン呼吸を深くするヨガ×免疫力アロマ

FRピラティス体験会 by Masami

ピラティスってどんなことするのかな？難しそうだけど大丈夫？

からだが硬いけどできるのかな？、、やってみたいけど機会を逃している方々

ファンクショナルローラーピラティスを知ってもらい、体感してもらうレッスンとなります！

●10/16（水）１0：００～１1：0０
●11/20（金）１0：００～１1：0０

●料金1,000円（当日現金払い）

●担当Masami

●定員12名

詳細予約はこちら

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特別レッスン

チェア骨盤ヨガ〜カラダの中心からあたためよう〜　satoko

●11/4(月祝) 10:00－11:00　

今回のテーマは『カラダを中心から温めよう②』です！まずは肩周りやお尻、硬くなりやすい部分をほどき、歪みをとる準備。関節の可動域の適正を探しながら熱く動いていきましょう。イスを使うことで骨盤周りのズレの確認が理解しやすく、目指す方向が見えてきます。支えがあることで確認もしやすく、細かなところまで攻めていける感覚を楽しんでいただきたいです！やりきった後は毎回お休み。きつさも感じながら、でもハァ〜となるお休みが心地よい。そんなクラスになっています。動かせる範囲を超えてしまったり、関節に負担をかけるような無茶な動きを排除しながら「少しがんばれる自分」を探してみませんか？

定員10名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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特別レッスン

呼吸を深くするヨガ×免疫力アロマ　 Sachi

11/23(土)10:00－11:00

ヨガのレッスンで呼吸をするのが難しいと感じるときはないでしょうか。日常生活でのカラダのクセにより呼吸器に関わる筋肉がコリ固まっているのかもしれません。筋肉が動くと血流が良くなり肩こりや首コリを改善すると同時に内臓もゆるみ便秘などが解消される効果も期待できます。呼吸が深まると自律神経のバランスが取れるようになり深いリラックス効果や免疫力アップも期待できます。このクラスではアロマの良い香りをスタジオいっぱいに広げながら呼吸にまつわる筋肉群をお伝えしヨガのポーズをご紹介していきます。穏やでありながらパワフルでもある呼吸の自己調整力を身につけ寒い冬に負けないカラダを作りましょう！

免疫力アロマの香り

☆ティートリー・・・抗菌、抗真菌作用、抗ウイルス作用があり免疫力アップ風邪や感染症の対策や花粉対策に効果的です。

☆ラベンダー・・・不眠や、肩こり、頭痛、肌荒れなど様々な改善が期待され、高いリラックス効果。ストレスを軽減しココロとカラダのバランスを整える。

☆ベルガモット・・・気持ちが沈んだり落ち込んだ時にココロをゆっくりと落ち着けてくれます。消化促進作用があり胃腸の働きを助けます。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

---

特別レッスン

リラックスヨガ～上半身のコリほぐし～Satoko

●11/28(木)19:00－20:00　

寒くなっていくと、体がかたくなりがちです。特に寒さのはじまりであるこの時期は肩や首に力が入りやすいですね。縮めたりゆるめたり、繰り返すことで凝りをほどきましょう。リラックスした上半身は軸がとりやすくなり、立位のポーズも安定しますよ。リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は10/10(木)20時〜です

予約カレンダー

秋のご新規体験レッスンキャンペーン実施中

ピラティス・ヨガを今から始めたい方へ！体験レッスン後その場で10回券を購入頂いた方に1レッスン券プレゼント！お得にレッスンスタートできるハッピーキャンペーンです♪まずは体験レッスンにご参加下さい！

2024年10月レッスンの予約開始9/10(火)20:00～

10月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

10/8（火）19:00～アロマヨガtate⇒特別レッスン季節のヨガ 変更 tate
10/26(土) 10:30〜リフレッシュヨガsachi⇒特別レッスン女性のためのアロマヨガ×インナーマッスル

特別レッスン

季節のヨガ～リトゥチャリヤ Tate

●10/8(火) 19:00－20:00　

10/8は二十四節気の「寒露」
段々夜が長くなり、昼間は陽射しを暑く感じても朝晩は空気がひんやりしてしてきます。夏の疲れが取れないまま寒い冬を迎えないように、アーユルヴェーダの季節の過ごし方をヒントにヨガを行います。特に不調の出やすい骨盤底筋と股関節周りをYTUボールも使いながらケアしていきましょう。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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特別レッスン

女性のためのアロマヨガ×インナーマッスルにアプローチ　 Sachi

10/26(土)10:30－11:30

骨盤底筋というお腹周りを中心としたインナーマッスルを鍛えることでぽっこりお腹の改善や、姿勢の改善、冷えなど多くの女性を悩ませる症状へアプローチしていきます。きれいに年齢を重ね健康的な自分へ。アロマは女性ホルモンを整えココロを満たし幸せを感じられる香りにしました。お家でも効果的に実践できるようなポーズもご紹介していきます。

◎こんな効果が期待できます◎
・ぽっこりお腹の改善
・姿勢を整える
・冷え性改善
・腰痛の緩和
・尿もれ予防
・女性ホルモンを整える

使用アロマ

クラリセージ・・・更年期や月経前症候群、女性系不調の緩和に。緊張やイライラを和らげリラックスさせてくれる香り。

ゼラニウム・・・女性ホルモンや自律神経の調整。むくみの解消にもお勧めです。

スイートオレンジ・・・気分を明るくしたりくつろぎを与えてくれる香り。消化不良や便秘のときにも◎

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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特別レッスン

リラックスヨガ～秋のメンテナンス、乾燥対策～Satoko

●10/31(木)19:00－20:00　

少しずつ空気が変わっていき秋が深まっていくのを感じる季節です。一方、季節の変わり目は気温差で体調を崩しやすいので、体調管理にはより気をつけたいところです。秋は空気が乾燥し始めるため、お肌や呼吸器系のトラブルも起きやすくなります。胸を開いたり腕を伸ばすようなポーズを多く取り入れていきましょう。胸を開くポーズは姿勢を改善するだけでなく、気持ちを前向きにすると言われます。カラダもココロもスッキリと秋を迎えたいですね。リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は9/10(火)20時〜です

予約カレンダー

2024年9月レッスンの予約開始8/10(土)20:00～

9月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

9/3（火）19:00～アロマヨガtate⇒特別レッスン満月リストラティブヨガ 変更 tate
9/16(月) 10:00〜シンプルヨガ⇒休講

特別レッスン

満月リストラティブヨガ Tate

●9/3(火) 19:00－20:00　

新月の日は、太陽・月・地球が一直線に並び、月の姿は見えないけれど、太陽と月のエネルギーが強くなります。新月の日は、デトックスして調整する日。YTUボールを使って骨盤底筋を緩め、月礼拝の動きを中心に骨盤まわりを整えます。身体の中に溜まったいらないものを排出しやすくしたら短いヨガニードラで心に溜まったもやもやもリセットしたいと思います。キャンドルの灯りのもと、静かな時を過ごします。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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特別レッスン

アロマヨガ～すっきり動いて秋を元気に迎えよう～　 Sachi

9/8(日)10:00－11:00

まだまだ暑い時ですが真夏とは違った空気が感じられる頃です。9月は「秋」という新たな始まりの季節。この時期にカラダのコリや疲れをすっきりほぐしながら動く事で心身のバランスを整えることに繋がります。これから深まる「秋」を元気に迎える事ができます。夏の疲れを癒しつつも、前向きに気持ちを導いてくれるようなアロマの香りを選択しました。いつもより集中して深いリラックスが得られるアロマヨガ。是非ご参加下さい。

９月の香り

☆ベルガモット・・・イライラや不安感を緩和させリラックス効果あり。また元気づけて前向きに切り替えてくれる。

☆ゼラニウム・・・ストレスを軽減させゆったりと優しい気持ちにさせてくれる。更年期障害や月経痛、PMSなど女性系不調にも。

☆メイチャン・・・やる気を起こし集中力を高めます。血行を促進したり消化不良にも効果的です。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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特別レッスン

リラックスヨガ～カラダの調和を取り戻す～Satoko

●9/19(木)19:00－20:00　

まだまだ暑い9月、体の中には熱が籠りがちです。股関節を動かすと血液、リンパの流れがよくなり、全身のめぐりが改善します。そして、夏の暑さで乱れた身体の調和を取り戻し、心身のバランスを整えたいところ。バランスのポーズも取り入れ秋を元気に迎える準備をしましょう。リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

チェア骨盤ヨガ～カラダを中心から温めよう～　 Satoko

9/23(月祝)10:00－11:00

今回のテーマは『カラダを中心から温めよう』です！

暑い日が続いても冷房や朝晩の冷えなど、この時期意外とカラダは冷えています。イスを使うことで骨盤周りのズレの確認が理解しやすく、目指す方向が見えてきます。支えがあることで確認もしやすく、細かなところまで攻めていける感覚を楽しんでいただきたいです！やりきった後は毎回お休み。きつさも感じながら、でもハァ〜となるお休みが心地よい。そんなクラスになっています。動かせる範囲を超えてしまったり、関節に負担をかけるような無茶な動きを排除しながら「少しがんばれる自分」を探してみませんか？

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は8/10(土)20時〜です

予約カレンダー

2024年8月レッスンの予約開始7/10(水)20:00～

8月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

・8/14(水)～8/17(土)夏休み休講となります

・8/6(火)19:00  アロマヨガ　休講　tate
・8/10(土)9:00/10:30 レギュラークラスsachi⇒10:00特別レッスンアロマヨガsachi変更
・8/12（月）10:00シンプルヨガ satoko⇒特別レッスンチェア骨盤ヨガsatoko変更
・8/20(火)19:00  アロマヨガtate⇒特別レッスン満月リストラティブヨガtate変更

夏休み特別企画3daysヨガ

1days　アロマヨガ～夏のクールダウン～　 Sachi

8/10(土)10:00－11:00

暑さと湿度でカラダに熱がこもり、だるさやイライラしてしまうときですね。清涼感のあるアロマの香り、そしてクールダウン出来る呼吸法を使いココロとカラダを冷まします。リラックスした姿勢でゆっくりとポーズをキープし身体の内側にじっくりとストレッチを働きかけます。柔軟性を向上させ、むくみやリンパの流れを良くカラダの機能を活性化させましょう。アロマ×ヨガの効果で高ぶるココロを落ち着かせアロマの香りを楽しみながら行います。

◆8月の香り

・サイプレス・・・イライラや緊張で気持ちが高ぶっているとき。自律神経のバランスを取る。

・ライム・・・苦みのあるクールな柑橘系の香り。やる気を起こし前向きに。むくみにも◎

・ペパーミント・・・すっきりとした爽やかさで頭をすっきりと集中力を高める。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

2days　夏の朝活ヨガ～代謝アップで夏冷え解消～　 Sachi

8/11(日)8:30－9:30

いつもより少しだけ早起きをして朝一番のヨガで一日を充実させませんか？ウォーミングアップでは暑さで縮こまっているカラダのすみずみをしっかり伸ばしカラダを目覚めさせます。立位のポーズでは内側の巡りを高め代謝アップにつなげながらエアコンや食べもので冷えたカラダを温めます。夏疲れしやすいこの時期だからこそ今日１日を元気に過ごせるようカラダをすっきりと整えていきましょう！

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

3days　チェア骨盤ヨガ～自分のカラダのクセを知ろう～　 Satoko

8/12(月)10:00－11:00

今回のテーマは『自分のカラダのクセを知ろう』です！
イスを使うことで骨盤周りのズレの確認が理解しやすく、目指す方向が見えてきます。また、自分はどんな姿勢のタイプでどんなカラダの使い方のクセがあるのか。支えがあることで確認もしやすく、細かなところまで攻めていける感覚を楽しんでいただきたいです！
やりきった後は毎回お休み。きつさも感じながら、でもハァ〜となるお休みが心地よい。そんなクラスになっています。
動かせる範囲を超えてしまったり、関節に負担をかけるような無茶な動きを排除しながら「少しがんばれる自分」を探してみませんか？

定員10名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

満月リストラティブヨガ Tate

●8/20(火) 19:00－20:00　

満月の日は、普段より気持ちが昂ったり、不安定になったり、なかなか寝付けなかったりします。満月に向かって栄養分を蓄えようとするので、身体が重かったり、むくみやすかったり。月の満ち欠けは、私たちの心や身体に影響を与えています。そして、連日の暑さ。８月も半ばを過ぎると身体も心も疲れが溜まってきます。リストラティブヨガは、ボルスターやブロックなどのプロップスを使って身体や心の緊張をほどいて、積極的に休息し、元気を回復していきます。

＊ボルスターを使用しますので、顔の下に敷くタオルをお持ちください。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～夏バテ対策～Satoko

●8/29(木)19:00－20:00　

暑さで体力が消耗したり、だるさがあったり、疲れが抜けにくくなったり…屋外と冷房が効いた室内の温度差で自律神経が乱れてしまいがちな季節です。静と動のメリハリのあるポーズで、そんな自立神経にアプローチ。カラダが怠かったり、違和感があるときほど、ヨガの効果を実感したりしますよね！リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

●レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は7/10(水)20時〜です

予約カレンダー

きょうこジャスパー先生WS開催ご予約受付中

身体の歪みを正し、神経を調整するヒーリングメソッド“ヨガチューナップ®”

きょうこジャスパー先生をポンテにお招きしてワークショップを開催します。あたたかくて熱い！お人柄で沼津に来て下さるのは大変貴重です。皆さんと一緒に実りのある素晴らしい時間をシェア出来る事、インストラクター一同心より楽しみにしています。

2024年7月レッスンの予約開始6/10(月)20:00～

7月のスケジュール下記を変更させて頂きます。

・7/1(月)10:00  シンプルヨガ　休講　satoko
・7/27(土)9:00 目覚めの朝ヨガ 休講 sachi
・7/31(水)10:00 FRピラティスベーシック 休講 masami
・7/31(水)18:20 ベーシックヨガ 休講 sachi

火曜日夜のクラスがリニューアル

アロマヨガ Tate

●毎週火曜日 19:00－20:00　

※7月は2日.9日.16日.30日開催

※7/23は特別レッスン月のヨガになります

スタジオで精油（エッセンシャルオイル）をたいてヨガのポーズを行います。精油の香りの中で身体を動かすことで、より身体の中に精油の成分が浸透し、その効果が期待できます。香りによって、呼吸も深まります。呼吸に合わせてヨガのポーズを行うことで、緩やかに身体がほぐれ、自律神経のバランスが整い、今日をリセットしてくれます。基本的なポーズを行っていきますが、続けることで少しずつ苦手なポーズが楽にできたり、気持ちよさを感じたり、自分の変化も感じられます。色々なポーズにチャレンジしていくことも楽しんでいきましょう！

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

チェア骨盤ヨガ～下半身の引き締め、キレイな脚に～  Satoko

●7/15(月祝)10:00－11:00　

今回のテーマは『下半身の引き締め、きれいな脚に』です！イスを使うことで骨盤周りのズレの確認が理解しやすく、目指す方向が見えてきます。下半身は運動不足などのめぐりの悪さもありますが、ズレた姿勢がむくみなどを作っているかもしれません。支えがあるのでいつもよりもう少しキープして深めることができる。やりきった後は毎回お休み。きつさも感じながら、でもハァ〜となるお休みが心地よい。そんなクラスになっています。動かせる範囲を超えてしまったり、関節に負担をかけるような無茶な動きを排除しながら「少しがんばれる自分」を探してみませんか？

定員10名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

月のヨガ特別レッスン

満月から下弦の月のヨガ～緊張をほぐしリンパの流れを良く  tate

●7/23(火)19:00－20:00　

★5／28　悪天で中止にしたため、リベンジです

満月から下弦の月まで交感神経が昂りやすく、ホルモンのバランスが崩れやすい時期です。股関節周りを丁寧に動かし、下半身の緊張をほどき、リンパの流れも良くします。身体の巡りが良くなると、全身の余計な力も抜けていきます。欠けていく月に合わせて、自身の身体や心のバランスを取っていきましょう。

定員12名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～伸ばしてスッキリ～ Satoko

●7/25(木)19:00－20:00　

梅雨が明けて暑い夏がやってきます。

暑さに慣れない身体は、夏バテなどの夏の不調が起こりやすくなります。熱中症・夏バテ・冷えすぎ・食欲不振・倦怠感などなど…そんな7月は身体を伸ばすことでスッキリするだけでなく、身体から熱を逃がしていき不調を解消させていきましょうリラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

背中すっきり引き締めヨガ　Sachi

●7/28(日)10:00－11:00　

目に見えない背中は自分では気がつかないところの１つです。パソコンやスマホを使う多い現代人は、肩甲骨が開いて背中が前に引っ張られ背中の上部にお肉がモコっとついて老けて見えがちに・・・このクラスでは肩甲骨周りをたっぷり動かし引き締め、猫背や姿勢改善を目指します！背中ケアをして後ろ美人＾＾肩こりさんにもお勧めです♪

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は6/10(月)20時〜です

予約カレンダー

春のリフレッシュ＆リラックス応援キャンペーン

いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにお越し頂き誠にありがとうございます。ポンテのメンバーズカードをお持ちの方へ嬉しいキャンペーンです♪

4/10～6/30期間中「まるいちcafe」でポンテのメンバーズカードを見せると酵素ドリンクとハーブティが100円OFFとなります！（テイクアウトもOK）

この機会に是非まるいちcafeにお立ち寄り下さい＾＾

ご新規の方へ向けた体験レッスンハッピーキャンペーンも開催！詳細はこちら

2024年5月レッスンの予約開始4/10(水)20:00～

5月のスケジュール下記を変更させて頂きます。
・5/2（木）リフレッシュヨガ休講

・5/4(土)目覚めの朝ヨガ・リフレッシュヨガ⇒10:00特別レッスン二の腕肩回りスッキリヨガ Satokoに変更

・5/6(月)シンプルヨガ⇒10:00特別レッスンお腹引き締めヨガ Sachiに変更

・5/12（日）9:00～マットピラティスchizuru休講⇒10:00特別レッスンアロマヨガ Sachi

・5/13（木）シンプルヨガ休講

・5/25(土)目覚めの朝ヨガ・リフレッシュヨガ⇒10:00特別レッスンアーユルヴェーダヨガ Tateに変更

GW特別レッスン　引き締めヨガ2days

1day 二の腕、肩周りスッキリヨガ Satoko

●5/4(土)10:00-11:00

暖かくなり、今年も薄着の季節がやってきました。若い頃と比べてなんだかＴシャツが似合わなくなってきた…と思っている方はいませんか？そんな理由の１つに首肩周りから二の腕までの分厚さ。　太ったというより位置が変わってきたような。逆にこの辺りがスッキリすると痩せて見えたり、肩、首こりが軽減したりといいことづくめ。そんなカラダを目指しましょう！

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

2day お腹引き締めヨガ　Sachi

●5/6(月祝)10:00-11:00

腹筋群にバランスよく働きかけながらお腹や背筋全体を使いお腹引き締め効果とともに姿勢改善や便秘や腰痛、無理なく筋力アップにもつなげていきます。日常でも取り入れやすいポーズもご紹介していきますので安心して楽しみながらGW最終日ヨガでカラダもココロも整えていきましょう＾＾

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ～疲れを癒しリセットする～　Sachi

●5/12(日)10:00－11:00　

何かと変化の多かった時期からひと段落する頃緊張の糸が切れて気分が落ち込んだり、なんどなくダルさを感じたり・・・こんな時はアロマ×ヨガで気分転換しませんか？レッスンでは陰=リラックス、陽=リフレッシュのバランスを上手に組み合わせながら自律神経に働きかけストレスフリーを目指します。アロマは心身をリセットしたいときや気分を変えたい時にお勧めのブレンドです。この時間は楽しむこと、無理をしないことを最優先に日々頑張っている自分を大切にしながら疲れを癒しましょう。

◆5月の香り
・ホーリーフ・・・精神的に疲労をしているとき元気づけてくれる。

・ラベンダー・・・副交感神経を優位にリラックスやストレスの緩和。安眠にも◎

・スイートオレンジ・・・気分を明るく切り替えてくれる。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～バランスを保つ～  Satoko

●5/23(木)19:00－20:00　

なんだか眠いし、だるいし、暖かい気候なのにやる気が出ない。日々の寒暖差や、気圧変動が大きい季節なので、それに対応するために交感神経優位になりがち。エネルギー消費が増えていって、疲れやだるさを感じやすくなることも。反ったり丸めたり、カラダを使っていくことでリラックスさせる副交感神経と2つのバランスをとりあいながら整えていきましょう。リラックスヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

定員8名

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アーユルヴェーダヨガ ～梅雨　Tate

●5/25（土）10:00-11:00　

梅雨時のむくみや重だるさの解消や、夏に備えて、全身を動かして汗をかきやすくしましょう。アーユルヴェーダの考え方に基づいてヨガのポーズを行います。梅雨時から夏にかけてのアーユルヴェーダの快適な過ごし方を学びませんか。

定員 10名

参加費 回数券1回分もしくは2,500円

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は4/10(水)20時〜です

予約カレンダー