11月レッスンの予約開始10/10(日)20:00～
11月スタジオテーマは“免疫力をアップ！”
気温も下がり、空気も乾燥し、ウィルスや細菌への感染も心配な季節です。免疫力を上げて毎日を元気に過ごしたいですね。
免疫力を上げるには、適度な運動、良い睡眠、バランスのとれた食事、笑う！ ことが大切です。
運動することで筋力がアップ、基礎代謝が上がり、体温も高くなります。体温が上がることで免疫細胞が活発になり腸内環境も整い、免疫力が上がります。自律神経を整えリラックスすることで良い睡眠にもつながります。良い睡眠は副交感神経を優位にしてくれるので免疫細胞が活性化します。
気持ちよかったり、体の調子がいいと自然に顔もほころびます。
作り笑いでも免疫力は上がるそうですが、自然に笑顔になれるといいですね。
11月のアロマ
ブラックペッパー、ゼラニウム、ベルガモット、カモミール
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程を変更させて頂きます。
・11/6(土)⇔11/7（日）レッスンチェンジ
・11/10(水)10:00-11:10ベーシックヨガharu⇒11/9（火）に変更
・11/23(祝火)19:00-20:10⇒10:00-11:10に変更
新レッスンのご案内
特別レッスン
温活ヨガ Haru
●11/16（火）10:00-11:10
✅冷たい飲み物ばかり飲んちゃってお腹の調子がよくない～
今話題の「温活」取り入れてぽかぽかボディを目指しましょう♪
体の中心、要となる、骨盤やお腹周りにフォーカスをあてて、ほぐしやヨガポーズを行います。
女性ホルモンのバランス改善はもちろん、内臓や骨盤の位置が整い、精神的安定にもつながります。
効果は婦人系トラブル解消、妊娠しやすい子宮作り、更年期トラブル軽減、産後または加齢による尿漏れの解消、
☆レッスン後は、お隣まるいちCafeにて～
●大高酵素の試飲
●自分の冷えタイプを知る温活小話 冷え、といってもタイプは様々です。 ご自身の冷えを知り対策をしていきましょう。 布ナプキンも、温活のひとつとしてとてもおススメです。
などレッスンと＋αで楽しい温活♪
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円
特別レッスン
癒しの月ヨガ Haru
●11/17（水）19:00-20:10
ゆったりとした呼吸と共に、月礼拝や月の満ち欠けに合わせたヨガポーズで、心身のバランスをチューニングしていくレッスンです。ストレスや疲労を沈めて、仕事や家事、育児の疲れを癒していきましょう。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
ヨガの為のFRピラティス 担当 Haru
●11/14（日）9:00-10:10
●11/28（日）9:00-10:10
と、FRピラティスとヨガを組み合わせる事で、あなたのヨガが更に気持ちよく、ポーズをとるのが楽しくなる
ヨガをしたことのない方、FRピラティスをしたことのない方もお気軽にご参加くださいね。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
セルフメンテナンスヨガwith YTUボール Haru
●11/21(日)12:20-13:30
yoga tune up®YTUボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐし、ボディバランスや柔軟性を取り戻していきます。
ボールのトリートメントで心身ほぐれた所で、最適なストレッチや、ヨガを取り入れさらに整えます。
yoga tune up® とは こんな方にオススメです ⇩⇩⇩
●ストレッチをしても効果を感じにくいほど固まってしまっている ●治療院やマッサージを併用しながら、自分自身でもメンテナンスしたい ●通常のクラスについていけるか自信がない
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
アロマフローヨガ Tate
●11/23(祝火)10:00-11:10 ※祝日のためレッスン時間を変更。
呼吸に合わせて全身を動かすフローヨガ。アロマの香りを楽しみながら行います。
アロマは、その香りで癒されたり、元気になったり、リラックスするだけでなく、植物の持つ成分が身体や心に働きかけます。
たっぷり呼吸をしながら、ゆっくりと身体をほぐしていきましょう！
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
痩せる！バランスボールトレーニング Haru
●11/28（日）12:20-13:30
そろそろコロナ太りを何とかしたい！という方必見です！
今痩せる！と話題のバランスボールトレーニング！参加してみませんか？
脂肪を効果的に燃やす、ピラティス的筋トレと、バランスボールを使った有酸素運動を組み合わせて全身を隈なく使い
参加者様のコンディションに合わせた運動レベルで進めていきますので、はじめての方も安心してご参加頂けます
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
アロマヨガ Sachi
●2021/11/27(土)15:20－16:30
＜11月テーマ～巡り潤す冷え対策～ ＞
心地よい季節から日に日に寒さが増す季節は
カラダが変化に戸惑い、冷えを感じやすくなるそうです。
空気の乾燥も気になる時なので、しっかりケアしていきたいですね。
カラダは寒さで骨盤周りを中心にギュッと縮んで行く為、丁寧にカラダを緩めほぐしてから
インナーマッスルを使い美しい姿勢を取り戻していきます。
11月は体を芯から温めるアロマオイルを使っていきます。
ヨガ×アロマで巡りを良く、内側から潤して冷え対策しませんか？
・マジョラムスイート・・・冷えやむくみの緩和に。バランスを崩している時、調和を取り戻してくれる。
・ローズマリー・・・血液循環を促す作用があり、血行不良からくる肩こりや頭痛に。
・グレープフルーツ・・・デトックス効果があり、むくみや冷えの改善に。リフレッシュにも役立ちます。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
YTUボールで筋膜リリース Tate
●11/30（火）19:00～20:10
＊毎月最終週の火曜日に月１回の開催となります。
第1.第2.第3火曜日はアロマフロークラスです。
ＹＴＵ（ヨガチューナップ）ボールを使って、体中を覆っている筋膜を解きほぐし、身体の可動域が広がったり、軽くなったり、本来の身体の機能を取り戻します。
ボールを使うことであまり負荷をかけず、身体の深部に働きかけることができます。
体の感覚を高め、自分で自分の身体をケアしていきましょう！
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約受付は10/10(日)20時〜です
予約カレンダー
11/1(月) 10:00~11:00 Sachi
11/2(火) 10:00~11:00 Haru
11/8(月) 10:00~11:00 Sachi
11/13(土) 13:00~14:00 Tate
11/18(木) 20:00~21:00 Satoko
11/22(月) 10:00~11:00 Sachi→Haru代行
11/29(月) 10:00~11:00 Sachi
