初めての方はこちら

レッスンご参加者様から沢山の嬉しいお声を頂いております

2023年2月レッスンの予約開始1/10(火)20:00～

下記日程を変更させて頂きます。
・2/4(土)⇔2/5（日）土日レッスンチェンジ
・2/12（日）レッスン休講
・2/18(土)10:40-11:50リフレッシュヨガsachi⇒特別レッスンアロマヨガに変更
・2/28(火)19:00-20:10 夜のアロマヨガ⇒特別レッスンアーユルヴェーダヨガに変更

【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるちcafeご自愛プログラム企画】

手ぶらでヨガ3０分　

大好評の３０分の手ぶらでヨガを3月迄期間限定で開催します！

ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでのテーマでもあります【ご自愛】をテーマに、自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そして気軽にたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい想いから企画をしました。

★免疫向上ヨガ
毎週月曜　１０：００～１０：３０
1/16・23・30
2/6・13・20・27
3/6・13・20・27 
免疫力を高めて寒い冬も健やかに楽しく過ごしていきましょう！「免疫向上ヨガ」では、　ウォーミングアップで冷えやすい末端を温めながら徐々に身体を内側から温めるねじりのポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所で
バランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します。

☆温活ヨガ
第2・４土曜日　１０：４０～１１：１０
1/14・21
2/11・25      
3/11・25
今年こそは基礎体温を上げてぽかぽか体質に！
「温活ヨガ」では大きな筋肉が集まる下半身　特に「股関節」にフォーカスをあてたポーズを中心に
テンポよく動いてい血液の循環を促していきます。
爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで交感神経と副交感神経のバランスを取り戻し
血流がスムースになるよう整えていきます。

詳細と予約はこちら

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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特別レッスン

リラックスヨガ～柔らかくカラダを動かす～  Satoko

●2/16(木)19:00-20:10

木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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特別レッスン

アロマヨガ　Sachi

●2/18(土)10:40－11:50

＜2月テーマ～背骨を動かしストレス発散～ ＞

三寒四温といって冬から春になる季節、寒い日と暖かい日を繰り返しながら春へと移り変わっていくときです。

寒いことに慣れていたカラダから急に暖かい日がある事で

カラダは対応しきれず体調を崩してしまう事も。

ヨガでは自律神経のバランスを整えるように

背骨をたっぷり動かしストレス発散につなげていきます。

アロマの香りは疲れをほぐしリフレッシュ出来るものを選択しました。心地の良いアロマが香る空間の中でヨガしませんか？

2月の香り ☆ブラックペッパー・・・カラダを温め筋肉をほぐす。疲労やストレスで感情がうまく表現できない人にもおすすめ。 ☆ローズウッド・・・慢性的な疲れに。孤独を感じた時に温かく支えてくれる香り ☆レモン・・・リフレッシュ。体内をきれいにし自信が湧いてくる香り。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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特別レッスン

YTUボールで下半身の安定～骨盤底から足先まで　Tate

●2/23（祝木）10:00-11:10

YTUボールを使用して骨盤底から足先まで

丁寧にリリースします。

骨盤底筋は内臓を支え身体の機能を正常に保つ役割をしてくれていますが、

生活習慣、姿勢の歪みなどで本来の機能が発揮できなくなってしまいます。

今回は骨盤底筋に注目し、リリースして鍛えます。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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特別レッスン

季節のヨガ～春の目覚め体側を伸びやかに～　Sachi

●2/25(土)13:00－14:10

冬のあいだに体中に溜め込んでいた不要な老廃物を一気に外に出そうとする時。春は自律神経のバランスが乱れやすく気持ち的にもイライラしたりソワソワしたり。血の不足や滞りからも貧血や、めまい、目の疲れや、脚がつるなどのトラブルが出やすくなります。

このクラスでは春にバランスが崩れやすい経絡やツボに働きかけながらヨガのアサナに入っていきます。

春の草木のようにのびやかな気の流れを意識しながら深呼吸することが大切です。気持ちもゆるく軽やかに春を迎え入れましょう。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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特別レッスン

アーユルヴェーダヨガ ～冬から春へ　Tate

●2/28（火）19:00-20:10

冬から春にかけて　アーユルヴェーダでは「カパ」の季節です。

花粉症や身体の重だるさなどの不調が出やすくなります。

食事や健康法などアーユルヴェーダの智慧もご紹介しながら、

アーユルヴェーダの考えに基づき、季節に合わせたヨガを行います。

アーユルヴェーダは古代インド発祥の伝統医療です。

ヨガとは姉妹関係と言われ深い関わりがあり、

自然とともに生きていく中から生まれ、伝えられてきた

私たちが健やかに生きていくための智慧です。

自分の性質を知るドーシャチェックも行います。

自分の性質を知ることで、本来の自分の持っている力を引き出し、

生き生きと毎日を過ごしていきましょう。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

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◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は1/10(火)20時〜です

予約カレンダー