バランスボールダイエットで、楽しみなが健康的な美ボディ作りしませんか？少人数制ですので、お一人お一人の体をチェックして、その方にあったトレーニング方法をお伝えしていきます。

このバランスボールダイエットで期待出来る事

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☆ボールに乗るだけも不安定要素から普段意識がしづらい体幹の筋肉への意識が高まります。そのボールを使った体幹トレーニングは普段のトレーニングより沢山の気づきとフィードバッグをもたらします。

☆自分だけのストレッチで伸びにくい部分もボールの丸みを活かして気持ちよくしっかりストレッチ＆リラックス

☆ボールに乗って弾みましょう。代謝が上がって痩せるカラダに！ビートに合わせ弾んでいけば、笑顔もはずみ、ストレス解消にも！膝や腰など関節に不安のある方にもオススメします。

バランスボールダイエット

ご予約はこちらから

2/8(土)13:00〜14:30

2/25(火)10:00~11:30

参加費　各種レッスンスタンプ２回分、もしくは3,000円＋税

定　員　8名（※最低催行人数３名）

持ち物　動き安い服装・水分・※ボール・マットは無料貸出

ご予約　予約制です。キャンセルは前日までにお願いします。

担　当　Haru

◎ＦＲピラティスマスタートレーナー◎全米ヨガアライアンス200H修了◎高津文子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター◎キッズヨガ講師◎エボリューションウォーキング講師◎ＦＲＰforYOGA◎ノンストレスヨガ修了

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム

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２０２０年　「お正月特別レッスン」からヨガ・ピラティスをスタートしませんか？はじめての方のウェルカムです

１月4日（土）10:00~11:30

「デトックススペシャル」担当　bun&tate

ポンテのレッスン初めはデトックススペシャルで。お正月のんびり過ごした方も仕事や家事で忙しかった方も気持ちよく体を動かしながら深く呼吸をして心と体をリセットしませんか？

前半は充分に体を温めてほぐし、後半はその温まった体でダイナミックに動いてチャレンジポーズにも挑戦していきましょう。

１月5日（日）10:00~11:30

「アロマビューティーヨガ＆美姿勢　ファンクショナルローラーピラティス（ＦＲＰ）」担当　haru & satoko

2日目はアロマの香りに癒されながら行うクラスです。

食べて飲んで、楽しかったけれどゆるんでしまったカラダをスッキリさせませんか？

お正月疲れを解消♪をテーマに配合した爽やかなアロマが香る中で流れるようにポーズをとります。筋肉や関節の特性を活かす事で、ツラくないのに、開いていく、動いていくカラダを味わってください。

前半流れるように動いたら、ファンクショナルローラーピラティス（ＦＲＰ）で、体をほぐし、最後に美姿勢でスタジオを出ていけるように、姿勢を整えるポイントを解説を入れながら実践します。

みなさんの2020年が快適スタートとなれば幸いです。

◆参加資格　特になし

◆　１５名

◆通常レッスンスタンプ2回分、もしくは３３００円

◆予約制ですwebでご予約をお願いします

◆キャンセルは前日までにお願いします。

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その他ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。

あなたは、疲労感や痛みなど感じた時、どのように対処していますか？

医療機関を受診する、整体など施術を受ける、温泉にいく・・・

それと合わせて、そうならないように自分で自分の体の事を知る、生活を見直す

そして、このセルフメンテナンスヨガレッスンで

ＹＴＵボール（ほぐしボール）

の使い方を知り、日々のセルフケアに活かす。という選択を生活の中に取り入れて、毎日を爽快に暮らしませんか？

内容
yoga tune up®ＹＴＵボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして、バランスや柔軟性を取り戻していきます。
セラピーボールのトリートメントで体はもちろん気分もほぐれてきたら、無理のないストレッチヨガでさらにゆるめていきます。
ストレッチだけでは、どうしようもなくガチガチになってしまっている。定期的にマッサージにいく時間がとれない方、
是非こちらのレッスンを体験してみてくださいね。

例えばこんな方にオススメ

☆自分で健康管理したい

☆体に痛みがある

☆慢性的な疲れ

☆ハードに動けない

☆リラックスしたい

日時　2019年12月9日(月) 10:00~11:30(90分)

定員 10名

※参加資格とくになし（ヨガの経験がない方、運動が苦手だという方も安心してご参加いただけます）

※参加費　通常レッスンスタンプ２回分、もしくは3000円＋税

※最低催行人数３名

※持ち物　動きやすい服装、水分、ヨガマット、YTUボール（スタジオで販売もしています）

※予約制です。キャンセルは前日までにお願いします

担当　haru

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日頃よりポンテマルスパッツィオをご利用頂き、誠にありがとうございます。

この度、消費税法が改正され、令和元年１０月１日より消費税が８％から１０％に引き上げられることになります。

「ヨガ・ピラティスをより身近に」をモットーに地域密着スタジオを目指して、今年で10年目になります。

スタート時より同料金で頑張って参りましたが、当スタジオにおいても、今回の消費税増税により備品や光熱費、スタジオ維持管理への影響が否めない状況でございます。

苦渋の決断ではございますが、料金の改定をさせて頂きます事をどうぞご理解くださいませ。

今後も皆様のココロとカラダの架け橋になれるよう精一杯努めて参ります。引き続きポンテマルスパッツィオをよろしくお願いいたします。

◆令和元年１０月１日以降の改定料金◆

〇体験レッスン　1,000円＋税

〇ドロップイン　1,500＋税

〇４回チケット 　5,000円＋税

〇10回チケット　10,000円＋税

〇マタニティヨガ/産後ママを癒すヨガ　５回チケット 8,182＋税

〇マタニティヨガ/産後ママを癒すヨガ　ドロップイン1,818＋税

〇体験プライベートレッスン　4,545＋税

〇プライベートレッスン　6,364＋税

◆令和元年９月３０日まで改定前料金◆

〇体験レッスン　1,000円込

〇ドロップイン　1,500円込

〇4回チケット　5,000円込

〇10回チケット　10,000円込

〇マタニティヨガ/産後ママを癒すヨガ　５回チケット 9,000円

〇マタニティヨガ/産後ママを癒すヨガ　ドロップイン2,000円

〇体験プライベートレッスン 5,000円込

〇プライベートレッスン　7,000円込

いつもポンテマルスパッツィオをご利用頂きありがとうございます。

この度、Haru プライベートレッスンの料金の改正をさせて頂く事となりました。

改正前　初回体験レッスン4,000円

１レッスン 6,000円

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新価格　初回体験レッスン5,000円

１レッスン7,000円　レッスン時間変更なし（９０分）

新価格は令和元年７年１日から実施

どうぞよろしくお願いいたします。

Haruのプライベートレッスンで出来ること

◎姿勢・歩き方・動作分析　→　ＦＲピラティス・ヨガトレーニングの実践　　→　日常で出来るトレーニング・動きのアドバイス　→　その方の不調の改善（例　腰痛や肩こり姿勢・歩き方・スポーツのパフォーマンスアップ・妊娠力を高める土台作り・産後のリカバリーなど）

◎顔ヨガ（アンチエイジング・ブライダルなどの写真撮影に備えて笑顔の練習・ストレス解消・自分に自信をつけたい・産後や病後のリハビリ）

主な取得資格

◆ＦＲピラティスマスタートレーナー◆全米ヨガヨガアライアンス◆ＥＷウォーキング◆フェイシャルヨガアドバンス◆キッズヨガ◆ヨガチューナップYTUボール

得意分野

◆身体の不均衡の調整◆サーフィンの体の使い方・海に入る為のメンタル作り◆産後の心身のバランス◆ヨガのアライメント確認　など

お問い合わせだけでも承っております。お気軽にお問い合わせください。

詳しくはこちらをクリック

ご自身と今一度向き合ってみませんか。

ポンテ・マル・スパッツィオ　Haru

～ポンテdeイケ男シリーズ

はじめてのメンズヨガ

最近、アスリートやビジネスリーダーなど男性にも多く取り入れらてきているヨガ。

興味はあるけれど・・・

「女性ばかりの中に入っていくのは抵抗がある」

「体が硬すぎて恥ずかしい」などなど・・・

二の足を踏んでいた方は、こちらの男性限定の特別クラスからはじめてみませんか？

参加理由は

◎体のメンテナンス◎心を整えたい◎ストレス解消　　　◎メタボ解消はたまた興味本位。などなどオールオーケー！まずはじめてみましょう！

ヨガで深い呼吸をしてカラダを動かすとココロまで穏やかになり、体もしなやか、かつ、攻めボディまでゲット！！

イケ男へマインド＆ボディーメーキングしませんか？

ヨガの基礎、体の使い方から一つ一つ丁寧に行っていきますので安心してご参加ください。

日時　2019年2月2日・16日(土) 11:00~12:30 /2月6日・20日(水) 19:00~20:30 ※１回ごとご参加いただけます

※どなたでもご参加いただけます（はじめての方大歓迎です）

※参加費　通常レッスンスタンプ2回分（もしくは3000円）

※最低催行人数3名

※持ち物　動きやすい服装、水分、ヨガマット（レンタルマット100円）

※予約制です、キャンセルは前日までにお願いします

予約はこちらから！

担当　Haru ◎全米ヨガアライアンス200H終了◎ＦＲピラティスマスタートレーナー◎フェイシャルヨガアドバンスコース修了