確かな理論と医療監修を受けた顔ヨガで表情筋を鍛えてストレッチ。全３回の講座で表情筋の使い方を学び、❝顔は自分で変えられる！❞を実感していただけます。さらに、顔ヨガの効果を上げる為の美姿勢レッスン付です。この機会になりたい自分を目指してみませんか。少人数制でしっかりサポートしていきます！

人気顔ヨガ講師間々田佳子先生before

顔ヨガでこんなに変化！after

日　時　10月22日・11月5日・11月19日（日）

１１：００～１２：３０（９０分）

＜受講料＞各コース9,000円（払い戻し不可）

＜定　員＞１０名※最低催行人数5名人数に満たない場合は開催が中止になる可能性があります。

＜場所＞ポンテ・マル・スパッツィオ　沼津市本町１４
＜持ち物＞大きめの鏡（20~30cm位のもの）・水分補給のお水・筆記用具※座って行いますので普段着でＯＫです。
＜条件＞◎３日間参加できる方◎男女問わずどなたでもご参加頂けます※※やむをえず欠席する場合は、今後開催していく顔ヨガ３回講座に振替ができますので、ご相談ください。

＜申し込み＞

●ポンテＨＰより●スタジオにて●まるいちCafeにて※ご予約・キャンセルは前日まで可能

＜担当講師＞Haru（高津文子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター）

講座の様子↓↓座学と実技でしっかり身に付けていきます。

講座の内容↓↓↓↓

＜１日目＞◆顔ヨガの説明◆表情チェック◆顔ヨガレッスン（小顔、頬のリフトアップ、ほうれい線解消など）

＜２日目＞◆顔ヨガ成果シェア◆美しい笑顔とは◆顔ヨガレッスン（まぶたのたるみ解消、ぷるんとした唇、デトックスなど）

＜３日目＞◆顔ヨガ感想シェア◆まとめレッスン◆美姿勢の作り方◆Before After検証

温活ボディワークとアロマトリートメント　レッグ編

• まるいちの温活ワークショップ　第2弾!
• 少人数で開催！ 「温活ボディワークとアロマトリートメント　レッグ編」
• 女性が一番冷える夏こそ、徹底「冷え対策」でカラダとココロの不調を改善しましょう♪
• ポンテのヨガ・ピラティスインストラクター　Haru先生と、全国で活躍するハーブ・フィトテラピストの苑田みほ先生のコラボ温活WS。
• エアコンによる下半身冷えを解消する「温活トレ&ストレッチ」と温活ケア効果アロマ精油を使った「レッグトリートメント」で冷えの解消・予防とリラックスを体験できます。

• 日時:2017年8月27日(日)13:00-15:00
• 場所:ポンテ・マル・スパッツィオ　(ヨガ・ピラティススタジオ　まるいちCafeの裏)
• 定員:10名（予約制）　最低遂行人数　5名
• 参加費:4,500円(税込)
• ・温活トレ&ストレッチテキスト、セルフトリートメントテキスト
• トリートメントオイル20ml(お持ち帰りと実習用含む)付き
• 持ち物:バスタオル1枚　ハンドタオル1枚　(必ずご持参ください)
• 服装:動きやすく、レッグトリートメントができる服装でお越しください。(裸足でご参加頂きます。)

下半身冷えを解消「温活トレ&ストレッチ」

毎年夏になると、体調が優れない・・なんて事、ありませんか？ エアコンによる冷気で下半身が冷える上、足先は心臓から遠いので、血液の流れが悪くなります。

このレッスンでは、Haru先生が、ヨガ・ピラティスの視点から、エアコンによる下半身冷えを解消する「簡単！効果的！温活トレ&ストレッチ」をご紹介。お家でも繰り返し実践できるよう、テキスト付です。

冷えの予防とココロとカラダのリラックス　「レッグトリートメント」

筋肉を弛める、リラックス、老廃物を排泄、冷えの予防などを目的とした精油「オレンジ・カモミールR・グレープフルーツ・サイプレス・ジュニパー・ゼラニウム・マジョラム・ラベンダー・レモングラス・ローズマリー」の中から、4種類選んでいただき、自分だけのトリートメントオイルを作り、そのトリートメントオイルを使って、自分でできるレッグマッサージを、苑田みほ先生がご紹介。 セルフトリートメントのテキストと、お持ち帰りを含めたトリートメントオイル20ml(実習用含む)付きです。

• 
• 予約は、まるいちCafeのウェブサイトからお願いします。
• まるいちCafeの電話055-963-0542からもお申込みいただけます。
• (10:00-17:00日月祝日定休)
• ※キャンセルは前日までにお願い致します。(当日キャンセルは、キャンセル料4,500円がかかります。)

人気顔ヨガ講師　間々田先生　before

顔ヨガでこんなに変化！　after

確かな理論と医療監修を受けた顔ヨガで表情筋を鍛えてストレッチ。全３回の講座で表情筋の使い方を学び、❝顔は自分で変えられる！❞を実感していただけます。さらに、顔ヨガの効果を上げる為の美姿勢レッスン付です。この機会になりたい自分を目指してみませんか。少人数制でしっかりサポートしていきます！

日　時　8月31日・9月7日・9月14日（木）

１８：３０～２０：００（９０分）

＜受講料＞各コース9,000円（払い戻し不可）

＜定　員＞１０名※最低催行人数5名人数に満たない場合は開催が中止になる可能性があります。

＜場所＞ポンテ・マル・スパッツィオ　沼津市本町１４
＜持ち物＞大きめの鏡（20~30cm位のもの）・水分補給のお水・筆記用具※座って行いますので普段着でＯＫです。
＜条件＞◎３日間参加できる方◎男女問わずどなたでもご参加頂けます※※やむをえず欠席する場合は、今後開催していく顔ヨガ３回講座に振替ができますので、ご相談ください。

＜申し込み＞

●ポンテＨＰより●スタジオにて●まるいちCafeにて※ご予約・キャンセルは前日まで可能

＜担当講師＞Haru（高津文子式フェイシャルヨガインストラクター）

内容　⇩

＜１日目＞◆顔ヨガの説明◆表情チェック◆顔ヨガレッスン（小顔、頬のリフトアップ、ほうれい線解消など）

＜２日目＞◆顔ヨガ成果シェア◆美しい笑顔とは◆顔ヨガレッスン（まぶたのたるみ解消、ぷるんとした唇、デトックスなど）

＜３日目＞◆顔ヨガ感想シェア◆まとめレッスン◆美姿勢の作り方◆Before After検証

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ（ポーズ）でさらにゆるめていきます。はげしい動きをするわけではないのに、体が内側からポカポカと温まっていくのを感じるでしょう。今月は２回開催です。

8/17(木)18:30~20:00

セラピーボールdeほぐしヨガ編

内容：ほぐし中心のクラスです。ゆっくり時間をかけて全身ほぐしていきます。ほぐれた体を感じるように少し動きも入ります。夏の暑さで高ぶった神経を静めるにも静かに過ごす時間はオススメです。

8/19(土)13:30~15:00

セラピーボールdeスッキリヨガ編

内容：ほぐしと基本的な動きが半分づつのクラスです。ほぐれた体でとるアーサナ（ポーズ）の何て気持ちの良いことか！クラスで体感してください。今まで平日開催のセラピーボールのクラスに参加したくてもタイミングが合わなかった方、この機会に是非！

※参加資格　特になし

※通常レッスンスタンプ２回分もしくは　３０００円

※最低催行人数　３人（人数に満たない場合は開催中止になります）

※持ち物　動き安い服装・セラピーボール（なければレンタルがります　無料）

※　予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

担当　Haru (yoga tune up®セラピーボール修了）

ポンテの７月のテーマは「ダイエット」です。体を気持ちよく動かして燃焼や気持ちのダイエットをしていきましょう。

◆レギュラーレッスンの変更◆

第2、4週の土日はMamikoが担当します。
そこで、レギュラーレッスンのヨガ（土曜）とピラティス（日曜）を入れかえてみました。
この機会に、いつものヨガ、ピラティスから離れてチャレンジしてみませんか？
苦手意識のある方、実は必要だからこそ、苦手なのかも知れません。
内容は、初めての方に最適なクラス。基本的なポーズを呼吸とともに楽しみながら動きましょう。
質問も受け付けます！

7/8(土)10:00~デトックスヨガ Mamiko　→10:00~ウエルカム！ＦＲＰ Mamiko

7/9(日)9:30~FRピラティス Haru & 11:00~ストレッチ＆ピラティス　Haru→

→10:00~ウエルカム！ヨガ Mamiko　

7/22(土)10:00~デトックスヨガ Mamiko　→10:00~ウエルカム！ＦＲＰ Mamiko

7/23(日)9:30~FRピラティス Haru & 11:00~ストレッチ＆ピラティス　Haru→

→10:00~ウエルカム！ヨガ Mamiko　

7/17(月)祝 19:00~ベーシックフローヨガ Sachi休講

◆特別レッスン◆

7/6(木) 18:30～20:00リストラティブヨガ９０Haru

7/13(木) 18:30~20:00セラピーボールde下半身温活 Haru

7/18(火)13:30~14:45マタニティヨガ体験講座Sachi

7/27(木)19:00~ムービングメディテーションHaru

◆顔ヨガ３回講座◆

7月7・14・21日（金）10:00~

詳しい内容はこちらから

確かな理論と医療監修を受けた顔ヨガで表情筋を鍛えてストレッチ。全３回の講座で表情筋の使い方を学び、❝顔は自分で変えられる！❞を実感していただけます。さらに、顔ヨガの効果を上げる為の美姿勢レッスン付です。この機会になりたい自分を目指してみませんか。少人数制でしっかりサポートしていきます。

人気顔ヨガ講師間々田佳子先生 before

After 顔ヨガでこんなに変化！

日　時　７月７日・７月１４日・７月２８日（金）

１０：００～１１：３０（９０分）

＜受講料＞各コース9,000円（払い戻し不可）

＜場所＞ポンテ・マル・スパッツィオ
＜持ち物＞大きめの鏡（20~30cm位のもの）・水分補給のお水・筆記用具※座って行いますので普段着でＯＫです
＜条件＞◎３日間参加できる方◎男女問わずどなたでもご参加頂けます

＜申し込み＞

●ポンテＨＰより●スタジオにて●まるいちCafeにて※ご予約・キャンセルは前日まで可能

＜担当講師＞Haru（高津文子式フェイシャルヨガインストラクター）

内容　⇩

＜１日目＞◆顔ヨガの説明◆表情チェック◆顔ヨガレッスン（小顔、頬のリフトアップ、ほうれい線解消など）

＜２日目＞◆顔ヨガ成果シェア◆美しい笑顔とは◆顔ヨガレッスン（まぶたのたるみ解消、ぷるんとした唇、デトックスなど）

＜３日目＞◆顔ヨガ感想シェア◆まとめレッスン◆美姿勢の作り方◆Before After検証