６月のスケジュール更新しました。ご確認をお願いします。
レギュラーレッスンの変更
6/24(土) 10:00~デトックスヨガ Mamiko➡9:30~FRピラティスベーシック Haru ＆ 11:00~ストレッチ＆ピラティス Haru
6/25(日) 9:30~FRピラティスベーシック Haru＆ 11:00~ストレッチ＆ピラティス Haru➡10:00~デトックスヨガ Mamiko
6/27(火)13:30~マタニティヨガ Sachi休講
特別レッスン
◎6/3(土)9:30~きょうこジャスパー来日ヨガワークショップ
◎6/15(木) 19:00~20:00ムービングメディテーション Haru
◎6/16(金)10:00~12:00 顔ヨガ体験プチセミナー＆まるいち玄米ごはん Haru
◎6/22(木) 18:30~20:00 リストラティブヨガ９０ Haru
ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。
本年もＮＹ在住ヨガインストラクターのきょうこジャスパー先生による１dayワークショップを開催します。技術や豊富な知識はもちろん、お人柄も魅力です。どうぞこの機会をお見逃しなく。皆様のご参加お待ちしております。
日 時６月３日（土）９：３０～
ニューヨークハタラジャビンヤーサヨガは、古代のハタヨガの叡智とセルフケアの科学を融合させ、サウンドに合わせてのびのびと体を動かしながら心身の開放をめざすヨガです。ヨガの練習の中で、後屈はハートチャクラを開き、パソコン作業で前かがみになりがちな姿勢を矯正、使われすぎで硬くなっている股関節の屈曲筋をストレッチできる、非常に大切な練習です。しかし、間違った練習を続けると腰を痛めてしまうリスクも伴います。痛いからといって練習をやめるのではなく、解剖学の基本的な知識を持って新たな視点からアプローチをし、しなやかで強靭な背骨と足腰を養い、パワフルにご自分の体に合った、生涯楽しめるヨガのテクニックを身につけましょう。
参加費 3,500円
まるいちCafeにて酵素玄米おにぎりと汁物＆漬け物のセット
（希望者）
ランチ代 500円
あなたもセラピーボールマッサージと 矯正運動で温泉に入ったようにポカポカ、ふわふわ、しなやかな下半身を体験してみませんか？足首、すね、ふくらはぎ、股関節は体を一日中支え、安定と調和をもたらしてくれます。しかし、長時間椅子に座った生活、また動き方の偏りや筋肉の間違った使い方から、筋膜の中にトリガーポイントと言われるしこりや滞り、時には血栓ができることもあるのです。やがてそれが身体中の様々な部分に痛みとなって現れ、動きが鈍くなったり左右のバランスが崩れるだけでなく、エコノミー症候群など、命取りな症状を醸し出すこともあるのです。このワークショップではYTUプラスボールを使って下半身の頑固なしこりを丁寧に解きほどき、循環を助け、股関節の滞りやすい筋肉の働きを学び、緩めていきましょう。滞りが解消されると体の歪みや痛みが改善され、よりしなやかに、柔軟に動かすことができるようになり、代謝と体質改善、痩身にもつながるだけでなく、普段困難なヨガのポーズも取りやすくなります。短時間のトリートメントで、驚くほどの体の変化が実感してみてください。このクラスはヨガの生徒、指導者にオススメですが、ヨガの知識や経験がなくても問題なくご参加いただけます。
参加費 4,000円
教材費：2600円 (YTUプラスボールペア )—YTUオリジナルボールをお持ちの方はご持参ください。なお、このWSにはプラスボールが最も適しています。
体と心のストレスから体調を崩す人が増えています。ストレスを感じると体の組織は硬直を始め、体が痛くなったり呼吸が浅くなったりし、ちょっとしことが気になって夜眠れなくなったりするのです。毎日運動をし体をストレッチすることは心身のバランスを整えてくれます。このワークショップでは徹底的に体を緩めて代謝と体温を高め、最後に今話題のヨガニードラの練習をします。ヨガニードラは「ヨギーの睡眠」と呼ばれ、瞑想の一歩手前の状態を指します。教師の自然な導きによって、20~40分のヨガニードラの練習で脳波がシータ波になると8時間ぐっすり眠ったように心身が緩み、深いリラックス状態が何日も続くこともあるのです。シータ波状態が続くと、人間は本来の能力を最大限に生かし、夢を叶えることができる、と言います。オリンピックメダリストのマイケル＝フィルプスは12才の時からヨガニードラでイメージトレーニングをし、オリンピックメダルを28個取得という快挙を成し遂げました。このクラスでは 体のチューニング、コアジャスボールによる筋膜の弛緩と画期的な呼吸の調整、内観を通して、皆さんを究極のリラックスへと優しく導いていきます。
参加費 3,500円+教材費 2,160 円(YTUコアジャスボール)=計5,660円（YTUコアジャスボールをお持ちの方はご持参ください）
◎ご予約 ＨＰから、スタジオ、まるいちCafeにて直接・ご予約キャンセルは前日まで（当日キャンセルはキャンセル料100％かかります）
◎お支払 前払い制です。スタジオにて直接・もしくは銀行振り込み（手数料はお客様のご負担になります。ご予約頂きましたら、振込先をご連絡します）
◎持ち物 動き安い服装・水分・マットは無料でお使いいただけます。
◎注 意 当日はスタジオ駐車場は使用できません。
その他ご不明な点等ございましたらお気軽にお問い合わせください。
kyokoジャスパープロフィール
yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ（ポーズ）でさらにゆるめていきます。はげしい動きをするわけではないのに、体が内側からポカポカと温まっていくのを感じるでしょう
５月１９日（金）
◎午前の部 １０：３０～１２：００
◎午後の部 １８：３０～２０：００
※参加資格 特になし
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３０００円
※最低催行人数 ３人（人数に満たない場合は開催中止になります）
※持ち物 動き安い服装・セラピーボール（なければレンタルがります 無料）
※ 予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。
担当 Haru (yoga tune up®セラピーボール修了）
◆レギュラーレッスンの変更◆
５月１日（月）～６日（土）ゴールデンウィークの為全てのレッスン休講
５月１９日（金）１０：３０～フレックスクッションヨガ ・１８：３０～リストラティブヨガ ・２０：００～ＦＲピラティス～ほぐし編 ➡１０：３０～１２：００セラピーボールdeほぐしヨガ＆１８：３０～２０：００セラピーボールdeほぐしヨガ Haru
◆産後ママを癒す＆マタニティヨガ体験講座◆
５月１６日（火）１０：３０～担当 Sachi
顔ヨガでこんなに変化！
①４月１３日②４月２７日③５月１１日 １８：３０～２０：００（各９０分）
＜週末 日曜コースA＞
①４月９日②５月２８日③６月１１日 １２：３０～１４：００（各９０分）
＜週末 日曜コース B＞
①４月２３日②５月１４日③５月２１日 １３：３０～１５：００（各９０分）
＜受講料＞各コース9,000円（払い戻し不可）
＜場所＞まるいちCafe※最終日はポンテ・マル・スパッツィオ
＜持ち物＞大きめの鏡（20~30cm位のもの）・水分補給のお水・筆記用具※座って行いますので普段着でＯＫです
＜条件＞◎３日間参加できる方◎男女問わずどなたでもご参加頂けます
＜申し込み＞
●ポンテＨＰより●スタジオにて●まるいちCafeにて※ご予約・キャンセルは前日まで可能
＜担当講師＞Haru（高津文子式フェイシャルヨガインストラクター）
＜１日目＞◆顔ヨガの説明◆表情チェック◆顔ヨガレッスン（小顔、頬のリフトアップ、ほうれい線解消など）
＜２日目＞◆顔ヨガ成果シェア◆美しい笑顔とは◆顔ヨガレッスン（まぶたのたるみ解消、ぷるんとした唇、デトックスなど）
＜３日目＞◆顔ヨガ感想シェア◆まとめレッスン◆美姿勢の作り方◆Before After検証
人気顔ヨガ講師間々田佳子先生
むくんでいたお顔が・・・
スッキリ小顔に！
約６０あるといわれている表情筋を鍛えてストレッチ！医師にも認めれれたその効果でたるみ・くすみ・しわを軽減させる効果があるといわれています。笑顔美人を目指して、まずはプチセミナーを受講してみませんか？
② 3月20日(月・祝) 13:00~14:00 満席になりました。キャンセル待ちでのご予約になります。※次回のプチセミナーは６月の予定です。
まるいちCafe :
静岡県沼津市本町14番地（ポンテ・マル・スパッツィオ隣）
※駐車スペースには限りがありますので、満車の場合は近隣のパーキングをご利用ください。
内 容 顔ヨガとは・表情チェック・ポーズ実践 等
持ち物 鏡（だいたい20~30cmくらいあるとよいです）・水分補給のお水 ※座って行いますので普段着でＯＫです。
申し込み ・ポンテ・マル・スパッツィオＨＰから、もしくはまるいちCafeにて直接 ※ご予約・キャンセルは前日まで
担 当 Haru
（高津文子式フェイシャルヨガインストラクター）
３月のスケジュールのご確認をお願いします。
春の訪れとともに、今年も花粉シーズンに突入です。ヨガやピラティスの呼吸法は花粉対策にも最適ですよ！
◆レギュラーレッスンの変更◆
３月１日（水）18:30~ベーシックヨガ Mamiko 休講
３月３日（金）10:30~フレックスクッションヨガ・18:30~リストラティブヨガ・20:00~FRピラティス~ほぐし編 Haru共に休講
３月２０日（月）祝 19:00~ベーシックフローヨガ Sachi 休講
◆追加のレギュラーレッスン◆
3月12日（日）12:30~バランスボールピラティス Haru
3月16日（木) 19:00~ムービングメディテーションヨガ Haru
◆産後ママを癒す体験講座＆マタニティヨガ体験講座◆
3月21日(火) 10:30～
担当 Sachi
○全米ヨガアライアンス200時間 修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング 修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座 修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座 修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座 修了
◆特別レッスン◆
3月23日(木)18:30~20:00
セラピーボールdeほぐしヨガ
担当 Haru(yoga tune up®セラピーボール修了）
yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ（ポーズ）でさらにゆるめていきます。
※参加資格 特になし
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３０００円
※持ち物 動き安い服装・セラピーボール（なければレンタルがります 無料）
※ 予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。
◆特別レッスン◆
顔ヨガ体験プチセミナー
3月10日（金) 18:30~19:30
3月20日(月)祝 13:00~14:00
担当 Haru(高津文子式フェイシャルヨガベーシックインストラクター）
２月１９日（日）９：３０～ＦＲピラティスベーシック＆１１：００～ストレッチ＆ピラティス Haru 共に休講
２月２６日（日）９：３０～ＦＲピラティスベーシック＆１１：００～ストレッチ＆ピラティス Haru ➡ １０：００～ＦＲピラティスベーシック Mamiko代行
２月５日（日）１２：３０～バランスボールピラティス Haru
２月９日（木）１９：００～ムービングメディテーションforビギナーズ Haru
２月１６日（木）１９：００～ムービングメディテーション for ビギナーズ Haru
ムービングメディテーションレッスン内容
セラピーボールdeほぐしヨガ
２月２３日（木）１８：３０～２０：００
yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ（ポーズ）でさらにゆるめていきます。
※参加資格 特になし
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３０００円
※持ち物 動き安い服装・セラピーボール（なければレンタルがります 無料）
※ 予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。
担当 Haru (yoga tune up®セラピーボール修了）
2月２１日（火）
担当 Sachi
○全米ヨガアライアンス200時間 修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング 修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座 修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座 修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座 修了
●１月１日～４日までお正月休み
●１月２６日（木）１０：３０～ＦＲピラティス＆１３：３０～ソフト＆スローピラティス Haru ➡ １月２３日（月）に変更
●１月２９日（日）９：３０～ＦＲピラティス＆１１：００～ストレッチ＆ピラティス Haru共に休講
１月５日（木）１８：３０～バランスボールピラティス Haru
１月１５日（日）１２：３０～バランスボールピラティス Haru
１月１２日（木）１８：３０～２０：００
セラピーボールdeほぐしヨガ 担当 Haru
参加費通常レッスンチケット２スタンプもしくは 3,000円
１月１７日（火）１０：３０～
担当 Sachi
１人１人に必要なエクササイズやトレーニングで目標の自分に近づく！
レッスン目的 例）２０代男性 ヨガを覚えたい
３０代女性 産後の体の崩れ・歩き方矯正
２０代女性 ダイエット
担当 Haru
(ピラティス・ヨガインストラクター・ＥＷウォーキング講師）
日時等お気軽にお問い合わせください。
１２月のスケジュールのご確認をお願いします。
何かと忙しくなる１２月、ヨガ・ピラティスで一息つきましょう。
●12/10（土）10:00~デトックスヨガ Mamiko➡デトックスヨガ Haru代行
●12/28(水) 10:00~ベーシックヨガ＆18:30~ベーシックヨガ Mamiko 休講
●12/29(木) 10:30~FRピラティスベーシック編＆13:30~ソフト＆スローピラティス Haru➡12/26(月)に変更
●12/30(金) 10:30~フレックスクッションヨガ＆18:30~リストラティブヨガ＆20:00~FRピラティスほぐし編 Haru 全て休講
●12/31(土) 10:00~デトックスヨガ Mamiko休講
●12/4(日) 12:30~バランスボールピラティス Haru
●12/10(土) 11:30~バランスボールピラティス Haru
●12/15(木) 19:00~ムービングメディテーション Haru
●12/29(木) 18:30~20:00
セラピーボールdeほぐしヨガ
担当 Haru
参加費 チケット２回分もしくは3,000円
●12/20(水) 13:30~14:45
担当 Sachi
参加費 1,000円
