～想いを形にして九州に届けよう
日時 ５月５日（木）祝 １０：００～１１：１５
場所 狩野川河川敷（御成り橋の下あたり）沼津市市場町
チャリティ参加費 レッスンチケット２つ以上、もしくは２５００円以上
集合 ポンテマルスパッツィオ（９：４５に皆で出発します）もしくは直接現地へ ※雨天の場合はポンテにてチャリティヨガレッスンを行います。詳細はＨＰにam７：００にアップしますので確認してください。
対象 ヨガの経験の有無に関係なくどなたでもご参加頂けます。お友達・ご家族・恋人を誘って！
持ち物 ヨガマット（なければ大きめのバスタオル）水分・帽子
申し込み 予約制です。スタジオで直接・もしくはＨＰよりお願いします。
チャリティヨガの参加費は全て義援金として寄付いたします。
担当 Haru
可憐な桜が散っていき、季節は初夏を迎えていきます。外気が温かくなってきます。最高に気持ち良いこの時期にしっかり体を動かして代謝を高めて夏に熱を排出できる体づくりをしていきましょう！
〇５月１日（日）９：３０ ＦＲピラティスベーシック＆１１：００ ストレッチ＆ピラティス Haru共に休講
〇５月２日（月）１９：００ ベーシックフロー Sachi 休講
〇５月３日（火）１８：３０ ＦＲピラティスバランスアップ＆リラックスナイトヨガ Haru共に休講
〇５月４日（水）１０：００～ベーシックヨガ＆１８：３０～ベーシックヨガMamiko休講
〇５月５日（木）１０：３０～ＦＲピラティスベーシック＆１３：３０～ソフト＆スローピラティスHaru➡１０：００～１１：１５ チャリティリバーサイドヨガ
〇５月６日（金）１０：３０ フレックスクッションヨガ＆１８：３０ リストラティブヨガ＆２０：００ ＦＲピラティスほぐし Haru➡５月１３日（金）に変更
〇５月２９日（日）９：３０ＦＲピラティスベーシック＆１１：００ストレッチ＆ピラティス Haru休講
〇５月１９日（木）１９：００～ムービングメディテーション Haru
〇５月２３日（月)１０：３０～バランスボールピラティスHaru
〇５月５日（木）１０：００～１１：１５～想いを形にして九州に届けよう チャリティリバーサイドヨガ Haru
〇５月６日（金）１０：００～１１：１５ チャリティ骨盤コントロールヨガ Sachi＆Mamiko
〇５月１２日（木）１８：３０～２０：００太陽礼拝徹底分析ワークショップ Haru(詳細は４月のスケジュールをご参照ください）
〇５月２６日（木１８：３０～２０：００ ヨガチューナップセラピーボールの使い方ワークショップ Haru
機能障害は、姿勢・歩き方・パフォーマンスに現れます。それを紐解き、それぞれに合った運動指導、ライフスタイルの提案をしていきます。良いと思って取り組んでいる運動・健康法は有益ですか？生涯にわたって付き合っていく、大切な体。それぞれに違うからこそ個別レッスンを取り入れて、更に笑顔溢れる快適な日々を過ごしていきませんか？
こんな方にオススメします
⇩⇩⇩⇩
☆体の不調を改善したい方☆スポーツや趣味を楽しむための体づくり☆グループレッスンに参加するための準備☆定期的なメンテナンスに
日程
５月７日（土）１１：３０～
５月１５日（日）１２：３０～・１４：３０～
５月２２日（日）１２：３０～・１４：３０～
５月２３日（月）１２：００～
その他の日時もご相談ください。
参加費 ４０００円～
※ご予約・キャンセルは前日まで
※レッスン参加の際は、体にフィットした服装でお願いします。髪の長い方は顔周が見えるようヘアゴム等のご用意をお願いします。
担当 Haru ◎ＦＲピラティスマスタートレーナー・養成講師◎ヨガインストラクター◎ＥＶウォーキング講師◎マスター中高老年期運動指導他
春です。ふかーく呼吸をしてココロとカラダの準備をしましょう。晴れやかに新年度を迎えましょう。
◆レギュラーレッスンの変更◆
４月２９日（金）祝
１０：３０～フレックスクッションヨガ・１８：３０～リストラティブヨガ・２０：００～ファンクショナルローラーピラティス～ほぐし編 全て休講 ➡➡➡
➡➡➡９：３０～ファンクショナルローラーピラティス～ベーシック編 Haru
１１：００～ストレッチ＆ピラティス Haru
に変更
◆追加のレッスン◆
４月７日（木）１８：３０～バランスボールピラティス Haru➡バランスボールを使用したピラティスレッスンです。ボールの丸みを活かしてのびのびストレッチ。
４月１４日（木）１９：００～ムービングメディテーション Haru➡体をらせん状に動かし、太極拳のようなヨガで動きながら瞑想する新感覚ヨガ☆
◆ワークショップ◆
～ビギナーさん集まれ！
ヨガの流派をこえて親しまれている「太陽礼拝」今回はこちらの動きを徹底的にマスターしてグループレッスンやセルフプラクティスに活かしていきましょう。
こんな方にオススメ
●これからヨガをはじめたい方●動きは覚えたけれどちゃんと出来ているか心配●ポーズの名前を覚えたい●自分の体を見てほしい
週末編 ４月１６日（土）１３：３０～１５：００
平日編 ５月１２日（木）１８：３０～２０：００
担当 Haru
参加費 レッスンチケット２回分・もしくは３０００円（予約・キャンセルは前日まで）
催行人数 ３名
◆Ｈａｒｕプライベートレッスンの空き状況◆
機能障害は、姿勢・歩き方・パフォーマンスに現れます。現状にいたるまでには必ずストーリーがあります。それを紐解きそれぞれに合った運動指導、ライフスタイルの提案をしていきます。良かれと思って取り組んでいる運動・健康法は有益ですか？生涯付き合っていく、愛する体。それぞれに違うからこそ個別レッスンを取り入れて、更に笑顔溢れる快適な毎日を過ごしていきませんか？
こんな方にオススメ⇩⇩⇩
●体の不調を改善したい方●スポーツや趣味を楽しむために体づくり●グループレッスンに参加する為の準備●定期的なメンテナンス
日程
４月３日（日）１２：３０～・１４：３０～
４月１１日（月）１０：３０～・１２：３０～
４月１６日（土）１１：３０～
４月１７日（日）１２：３０～・１４：３０～
４月１８日（月）１０：３０～・１２：３０～
４月２４日（日）１２：３０～
4月３０日（土）１１：３０～
初回 ４０００円（９０分）
※ご予約はスタジオで直接・もしくはＨＰまで
※ご予約・キャンセルは前日まで
※レッスン参加の際は、体にフィットした服装のご着用をお願いします。髪の長い方は顔まわりが見えるようヘアゴム等のご用意をお願いします。
担当 Ｈａｒｕ
◎ファンクショナルローラーピラティスマスタートレーナー・養成講師◎ヨガインストラクター◎エボリューションウォーキング講師◎中高老年期運動指導士 他
ナダヨガはサウンドのヨガのこと。音楽は癒しに繋がると言って，からだの内側から起 こる音の振動には外界からのどんな刺激よりも強いヒーリングパワーがあります。古代 インドの言葉であるサンスクリット語のマントラを唱え，癒しの振動を高めていきまし ょう。それからみんなでキルタンを歌います。キルタンとは、リーダーの導きで簡単な サンスクリット語のラガ（インドの旋律）を繰り返し歌いながら神を讃える、ゴスペル のようなもの。
リズム感がない、とか音痴だから、とかは一切関係ありません。
キルタ ンは奥深いところにいる、本来の自分、神と繋がるための讃歌です。気持ちの高揚と、 ヨガをしたあとのような安らかな充足感に満たされ、ふっと瞑想の状態に導かれていく でしょう。
体は動かしませんのでヨガの経験のない方もお気軽にご参加いただけます。
参加費：¥3500
②Yoga Tune Up 腸内洗浄でおなか美人 ワークショップ
by きょうこジャスパー
寒い冬も終わり、体も心もコチコチになっていませんか？このクラスでは冬の間萎縮してしまった体の深部に流れを起こし、内臓器官のバランスを整え、骨格の安定と筋肉のしなやかさを高めていきます。下腹部には何層もの筋肉があり、それぞれが多様な機能性をもって私たちの骨格そのものを守ってくれています。そして蜘蛛の巣のように張り巡らされた筋膜がコアと体全体をつなぎます。コアに意識がなかったり、お腹にいつも力を入れていると、 腰痛や背骨の故障だけでなく、不眠症や不安神経症にもつながっていきます。
このワークショップではYoga Tune Up セラピーボールとYoga Tune Up コアジャスボール（柔らかいボール）を使って腹部の意識を高めてから、徒手運動で深部の腹筋を覚醒させていきます。そのあと胸部を緩め、そして腸内に動きを起こして腸内細菌の環境を整え、抵抗力を高めていきます。そして背中と腰、下腹部、体側の緊張をリリース、呼吸筋や結合組織を緩めて内蔵の機能性を高め、副交感神経を優位にして行きましょう。
コアの原理、また体全体とのつながりの意識が生まれるとヨガの練習だけでなく、皆さんの生き方そのものにも大きな変革をもたらしてくれるでしょう。このクラスはヨガの生徒、指導者にお勧めですが、ヨガの知識がなくても問題なく参加いただけます。
参加費 ¥4000
教材費：¥2000 (WS特別価格)
（セラピーボールを既にお持ちに方は購入する必要はありません。)
Yoga Tune Up はバランスの取れた動きと可動性を探求しながら傷ついた筋肉を修復し、 免疫力を高め、私たちにバランス、柔軟性とパワーをもたらしてくれる、革新的なヨガセラピーのシステムです。 姿勢を矯正，からだの痛みを軽減して私達がより楽に暮らせるように導いてくれるようデザインされています。 Yoga Tune Up のプログラム、Yoga Tune Up セラピーボールとその養成システムは、Yoga Tune Up の登録商標です。
始めにYoga Tune Up セラピーボールを使ったセルフマッサージを30分かけて行います。このトリートメントで、下半身を すっきりさせ、動きを楽にします。 足首、脛、ふくらはぎ、股関節は私たち の体重を一日中支え、安定させてくれています。そのために関節周りの特定部位にトリ ガーポイントと言われるしこりや滞りができ、それが体の痛みとなって現れ、動きが鈍 くなったり左右のバランスが崩れ始めるのです。今回のワークショップでは、美脚・美尻にフォーカスした自分で手軽にできるセルフマッサージで、実際に体に起こる 変化を実感してみてください。滞りが解消されたところで、60分のヨガフローを行います。シークエンスで普段以上のカラダの動きやすさを確認してみましょう。 日頃困難なヨガのポーズも取りやすくなり、代謝も良くなり、最後のシャバサナの後もサッパリ蘇生することができるでしょう。そして、翌日までもその解放感は続くのです。
下腿を緩めることで、体の歪みや痛みも劇的に改善され、脚や腰のシェイプアップにもつながります。このクラスはヨガのすべてのレベルの生徒、体の硬い方、男性の方、指導者の方にお勧めです。
参加費：：￥3500
教材費：￥2000 (WS 特別価格) （セラピーボールを既にお持ち に方は購入する必要はありません）
予約方法 ＨＰからもしくはスタジオで直接・ご予約キャンセルは前日まで（当日キャンセルはキャンセル料１００％かかります）
お支払 前払い制です。スタジオにて直接・もしくは銀行振り込み（手数料はお客様のご負担になります・ご予約頂きましたら、振り込み先をご連絡致します）
持ち物 動き安い服装・水分・マットは無料でお使いいただけます。
注意 当日はスタジオ駐車場は使用出来ません。
その他ご不明な点等ありましたらお気軽にお問い合わせください。
kyokoジャスパープロフィール
ミュージカル女優になる夢を抱いて渡米、半生をニューヨークで暮らす。女優として、 通訳として、又一児の母として暮らす中、2001 年にテロ事件に遭遇。その葛藤が転機 となり、ヨガ指導者の道を歩む。 日本では 2007 年からヨガアライアンス指導者養成 コース、NY ハタラジャヨガを提供。 2011 年に自身の体の故障を Yoga Tune Up®メ ソッドで克服し、日本人唯一の Yoga Tune Up®マスタートレーナーとなる。 ”年齢や性別を問わず、体の故障の苦しみは万国共通。皆が痛みから解放され、自分最 高のポテンシャルを見いだせるように“という願いから 2015 年に Yoga Tune Up®JAPAN を設立。世界各地で大人気の筋膜リリースと自己整体によるセルフケアメ ソッドをセラピストや理学療法士、ヨガ、ピラーテス、スポーツ療法などの業界に提供 。現在年２回来日、指導者養成コースとワークショップで人材育成に努める。ニューヨ ークでは国際連合と自社スタジオにて指導を続けている。
www.kyokojasper.com
寒い季節も終盤、気持ちよく動いて老廃物の排出を促し、春の準備をはじめていきましょう♪
3月５日（土）１０：００～デトックスヨガ Mamiko➡１０：００～デトックスヨガ Haru
３月１３日（日）９：３０～ベーシックピラティス・１１：００～ストレッチ＆ピラティス Haru共に休講➡１０：３０～はじめてのFRP＆ヨガ Mamiko
３月２１日（月）祝 １９：００～ベーシックフローヨガ Sachi休講
３月５日（土）１１：３０～バランスボールピラティス Haru ➡バランスボールを使ったピラティスレッスンです。楽しく動いて脂肪燃焼・ストレス解消！
３月１７日（木）１９：００～ムービングメディテーション Haru➡体をらせん状に滑らかに動かしていく太極拳をミックスしたような新感覚ヨガレッスンです。
３月３１日（木）１８：３０～バランスボールピラティス Haru
３月２１日（月）祝
１０：００～１１：３０
～ヨガポーズを深めるシリーズ
ココロとカラダの真ん中探し
「ヘッドスタンド」にチャレンジ☆
参加費 レッスンチケット２回分・もしくは３０００円
担当 Haru
３月２６日（土）午前から～
きょうこジャスパーワークショップ
◆キルタン瞑想
◆ハタラジャヨガ～美脚美尻
◆ヨガチューナップ～腸内洗浄
機能障害は、姿勢・歩き方・パフォーマンスに現れます。現状がどのようにして今に至っているのか、歴史を紐解きましょう。そこからその人に必要な動きの運動指導、ライフスタイルの提案をしていきます。良かれと思っているその運動・数ある健康法、入手した情報は有益ですか？生涯付き合っていく大切な体と個別レッスンでじっくり向き合い、自分をもっと好きになり笑顔あふれる快適な毎日を過ごしましょう。
●体の不調を改善したい方●スポーツや趣味を楽しむための体作り●グループレッスンに参加する前に基礎が知りたい方など
日程
３月５日（土）１３：００～
３月６日（日）１２：３０～・１４：３０～
３月７日（月）１０：３０～
３月１４日（月）１０：３０～・１２：３０～
３月２０日（日）１２：３０～
３月２７日（日）１２：３０～・１４：３０～
３月２８日（月）１０：３０～・１2：３０～
初回 ４０００円（９０分）
ご予約はスタジオで直接・もしくはＨＰまで
※ご予約・キャンセルは前日まで
※レッスン参加の際は、体にフィットした服装のご着用をお願いしします。髪の長い方は顔周りが見えるようヘアゴムのご用意をお願いします。
担当 Ｈａｒｕ
◎ファンクショナルローラーピラティスマスタートレーナー、指導者養成講師◎ヨガインストラクター◎エボリューションウォーキング講師◎中高老年期運動指導士他
![IMG_5265[1]](https://pontiamo.com/wordpress/wp-content/uploads/2016/02/IMG_52651-e1455536249145.jpg)
毎週月曜日 １９：００～ベーシックフローヨガ 担当 Sachi
親子ヨガで子育ても楽しく♪
寒い日々が続いています。おこたでぬくぬくもいいけれど、えいっとポンテに行ってみよう！床暖房完備のあったかスタジオできもちよーくピラティス＆ヨガ♪からだも気持ちもスッキリ爽快間違いなしです☆
２月１０日（水）１０：００～ベーシックヨガ Mamiko 休講
２月１９日（金）１０：３０～フレックスクッションヨガ Haru➡２月１５日（月）１０：３０～フレックスクッションヨガ Haruに変更
２月１９日（金）１８：３０～リストラティブヨガ Haru＆２０：００～ファンクショナルローラーピラティス～ほぐし編 Haru➡２月１８日（木）１８：３０～リストラティブヨガ Haru＆２０：００～ファンクショナルローラーピラティス～ほぐし編 Haruに変更
２月２１日（日）９：３０～ベーシックピラティス Haru＆１１：００～ストレッチ＆ピラティス Haru 休講
２月４日（木）１８：３０～バランスボールピラティス Haru
２月２５日（木）１９：００～ムービングメディテーション Haru ※背骨にフォーカス、螺旋状に滑らかに動いていくヨガと太極拳をミックスしたような新感覚ヨガクラスです。汗をかきたい方にもオススメです。
２月１１日（木）祝１６：００～１７：３０
パートナーストレッチ講座 担当 Haru
姿勢や歩き方などの評価からその方に必要な動きの運動指導、ライフスタイルの提案をしていきます。
●体の不調を改善したい方●スポーツや趣味を楽しむための体作り●グループレッスンに参加する前に基礎が知りたい方など
日程
初回 ４０００円（９０分）
※レッスン参加の際は、体にフィットした服装のご着用をお願いしします。
担当 Ｈａｒｕ
◎ファンクショナルローラーピラティスマスタートレーナー、指導者養成講師◎ヨガインストラクター◎エボリューションウォーキング講師◎中高老年期運動指導士他
![IMG_5268[1]](https://pontiamo.com/wordpress/wp-content/uploads/2016/01/IMG_52681.jpg)
現在産休中のKazumi。おうちヨガでマタニティライフをより楽しんでいます！
～お友達、親子、ご夫婦、彼氏彼女、はたまた気になるあの人を誘って参加してみませんか？大切な人の健康はあなたのハッピーでもありますね。
講座では、効率よく気持ちよく出来るストレッチのポイントを押さえて、個々に動いていきます。
パートナーストレッチではお互いの気を合わせて動いていきます。カラダも精神的にも支えあう優しい気持ちになっていくでしょう。一人で行うよりもさらに緊張がとけてココロとカラダがほっこりあたたまっていきますよ。
効果２倍、楽しさ２倍！この機会に一度参加してみてくださいね。
⇩⇩⇩
☆ポンテに通ってみたいと思っていた方のきっかけづくりに
☆普段自分は運動をしているけれど、ストレスや運動不足が気がかりなあなたの大切な人がいる。
☆ストレッチしているのになかなか柔らかくならないと思っている方
～あの人を誘って参加しよう
日 時 2/11(木)祝 16:00~17:30
参加費 通常チケット利用➡２人でスタンプ４つ/ドロップイン ４５００円
担当 Ｈａｒｕ（ファンクショナルローラーピラティスマスタートレーナー・ヨガインストラクター・エボリューションウォーキング講師）
定 員 ５組１０名限定（最少2組４名で催行します）
参加資格 特になし
持ち物 動きやすい服装
予約 ＨＰか直接スタジオにて
その他ご不明な点はお気軽にご連絡ください。
１月のスケジュールのご確認をお願いします。ポンテのピラティスとヨガで健康的に美しく！2016年もどうぞよろしくお願いします。
☆1/1～1/4までスタジオクローズ
☆レギュラーレッスンの変更はありません。
☆追加のレッスン ～１月のバランスボールピラティスはお正月太り対策燃焼系プログラムです！
1/7・14・21(木)18:30～バランスボールピラティス Haru
1/30(土)11:30～バランスボールピラティス Haru
1/28(木)19:00～ムービングメディテーション Haru
☆Haruプライベートレッスン予約状況
肩こり・腰痛等体の不調改善から、スポーツや趣味を楽しむための体作り、歩き方、グループレッスンがよくわからない、運動が苦手でついていけない、ストレス解消、自分に自信を持ちたいなどその方に合わせてオーダーメイドで過ごす９０分。
その他のご希望（上記の時間帯以外・特別レッスン等ご相談ください。）
初回 ４０００円
※レッスン参加の場合出来る限りで体にフィットした服装のご着用お願いします。
1/10(日)●12:30~●14:30~
1/17(日)●12:30~●14:30~
1/18(月)●10:30~●12:30~
1/24(日)●12:30~
1/25(月)●10:30~●12:30
1/31(日)●12:30~
担当 Ｈａｒｕ ◎ファンクショナルローラーピラティスマスタートレーナー・ファンクショナルローラーピラティス指導者養成講師・ヨガアライアンス２００Ｈ修了・エボリューションウォーキング講師・中高老年期運動指導士他
２月のスケジュールが発表されましたのでご確認をお願いします。いよいよ師走☆彡クリスマスにお正月にイベントが目白押し。全力で楽しむためにも（笑）体を整えて、そして賑やかな後は静かにじっくりと自分と向き合って心も整えていきましょう！
12/4(金）18:30~リストラティブヨガ＆20:00~ファンクショナルローラーピラティス～ほぐし編 Haruともに休講
12/12(土)10:00~デトックスヨガ Mamiko休講
12/20(日)9:30~ベーシックピラティス ＆11:00~ストレッチ＆ピラティス Haru ファンクショナルローラーピラティス養成講座試験の為休講
12/23(水)10:00~リフレッシュヨガ＆18:30~ベーシックヨガ Mamiko共に休講
12/28(月)19:00~ベーシックフローヨガ Sachi休講
12/30(水）10:00~リフレッシュヨガ＆18:30~ベーシックヨガ Mamiko共に休講
12/31(木) 10:30~はじめてピラティス＆13:30~ソフト＆スローピラティス Haru休講
12/3(木)18:30~バランスボールピラティス Haru
12/17(木)18:30~バランスボールピラティス Haru
12/18(金)10:30~フレックスクッションヨガ Haru
12/19(土)11:30~ファンクショナルローラーピラティスベーシック Haru
12/25(金)10:30~フレックスクッションヨガ Haru
肩こり・腰痛等体の不調改善から、スポーツや趣味を楽しむための体作り、歩き方、グループレッスンがよくわからない、運動が苦手でついていけない、ストレス解消、自分に自信を持ちたいなどその方に合わせてオーダーメイドで過ごす９０分。
12/13(日)●12:30~
12/19(土)●13:00~●15:00~
12/21(月)●10:30~●12:30~
12/27(日)●12:30~●14:30~
その他のご希望（上記の時間帯以外・特別レッスン等ご相談ください。）
初回 ４０００円
※レッスン参加の場合出来る限りで体にフィットした服装のご着用お願いします。
担当 Ｈａｒｕ ◎ファンクショナルローラーピラティスマスタートレーナー・ファンクショナルローラーピラティス指導者養成講師・ヨガアライアンス２００Ｈ修了・エボリューションウォーキング講師・中高老年期運動指導士他
12/5(土）17:00~５周年＆クリスマスパーティ
場所 まるいちCafe
参加費 4,000円（ビュッフエスタイル飲み物（飲み放題）込み）+プレゼント交換をするのでプレゼントをご用意ください（1,000円相当）
どなたでも参加できます。豪華景品が当たるクイズあり♡一緒に楽しみましょう！
※予約受付終了しました
12/28(月) スタジオ大掃除
お掃除ボランティア大募集！！
１１月のスケジュールが発表されましたのでご確認をお願いします。いよいよ本格的に寒くなってきますね。ピラティスとヨガで体の中から温めていきましょう。スタジオでお待ちしております！
◎11/8(日) 11:00～ストレッチ＆ピラティス Ｈａｒｕ ➡よさこい東海道の為休講
◎11/9(月) 19:00~ベーシックフローヨガ Sachi ➡19:00~ベーシックフローヨガ Haru代行
◎11/14(土) 10:00~デトックスヨガ Mamiko ➡09:00~デトックスヨガ Mamiko
◎11/28(土)10:00~デトックスヨガ Mamiko➡10:00～デトックスヨガ Haru ＆ 11:30~バランスボールピラティス Haru代行
◎11/5(木）18:30~バランスボールピラティス Haru
◎11/6(金) 10:30~フレックスクッションヨガ Haru
◎11/19(木) 18:30~バランスボールピラティス Haru
◎11/20(金) 10:30~フレックスクッションヨガ Haru
◎11/26(木）19:00~ムービングメディテーション Haru
◎11/28(土) 11:30~バランスボールピラティス Haru
肩こり・腰痛等体の不調改善から、スポーツや趣味を楽しむための体作り、歩き方、グループレッスンがよくわからない、ついていけない、ストレス解消、自分に自信を持ちたいなどその方に合わせてオーダーメイドで過ごす９０分。
11/9(月) ●10:30~ ●12:30~
11/15(日)●12:30~●14:30~
11/23(月)●10:30~●12:30~
11/28(土)●13:00~
その他のご希望（上記の時間帯以外・特別レッスン等ご相談ください。）
初回 ４０００円
※レッスン参加の場合出来る限りで体にフィットした服装のご着用お願いします。
担当 Ｈａｒｕ ◎ファンクショナルローラーピラティスマスタートレーナー・ファンクショナルローラーピラティス指導者養成講師・ヨガアライアンス２００Ｈ修了・エボリューションウォーキング講師・中高老年期運動指導士他
