ポンテ・マル・スパッツィオ

【オンライン】7月スケジュール公開

2021年6月17日 Sachi

7月レッスン予約開始は6/25（金）20:00から

ポンテオンラインヨガ

今年の東海地方は５月半ばに梅雨入りしましたが、梅雨明けが早くなるわけではないそうです。

梅雨の終盤は、まとまった雨が降り続いたり、嵐のような豪雨になったり、そうかと思えばめちゃくちゃ暑くなったり、と身体がついていけなくて体調を崩しやすくなります。外は暑いけど、室内は冷房が効きすぎて

身体が冷えてしまったり、本当に大変です。

身体のバランスが崩れると心も乱れてしまいがちです。

そんな時は、お家でまったりヨガを楽しんでみてはいかがでしょうか。

スタジオの空間も集中できていいですが、お家で周りを気にせずできるのがオンラインの良いところです。

スタジオだと聞きにくいことも、画面越しだと意外と質問しやすかったりします。

ヨガが初めてという方、スタジオに行くのはちょっと…という方、是非オンラインから始めてみませんか？

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！

こんな方におすすめ！！

・在宅ワークの合間に

・毎日忙しく時間のない方

・産後で子供と一緒に体を動かしたい

（お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません）

・運動不足だけれど家から出るのは心配

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

ポンテオンラインヨガ7月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】心身のバランスを整えよう！




7/5(月) 10:00~11:00 Sachi
7/11(日) 14:00~15:00 Tate
7/12(月) 10:00~11:00 Sachi
7/15(木) 20:00~21:00 Satoko  
7/19(月) 10:00~11:00 Sachi
7/20(火) 10:00~11:00 Haru 
7/26(月)10:00~11:00 Sachi

料金　1300円（クレジット決済になります）

予約受付は6/25(金)20時からとなります。

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

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フォローをお願いします♪

【スタジオレッスン】6月スケジュール公開

2021年5月18日 Sachi

6月レッスンの予約開始は5/25（火）20:00から

6月スタジオテーマは“むくみの改善”

6月は梅雨の季節、雨が多いこの時期は湿度が高く、カラダも余計な水分をため込みやすく

なります。低気圧が副交感神経を優位にし「むくみ」「やる気が出ない」「頭痛」などの不調を

感じる方も多いです。そんな梅雨を乗り切るためにヨガやピラティスはオススメです！　血行不良を解消し、むくみの改善をしていきましょう。

カラダを動かすと気持ちも変わります。雨は自然の恵み。天候に左右されず明るく元気に過ごして

いきましょう。

6月のアロマ
ジュニパー、サイプレス、ベルガモット、レモン、オレンジ
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります

下記日程を変更させて頂きます。
・6/19(土)⇔6/20（日）レッスンチェンジ

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

新クラスのご案内

アロマ　フローヨガ　 Tate

※火曜日夜のフロー＆リラックスがリニューアル

●6/8（火）19:00～20:10

●6/15（火）19:00～20:10

●6/22（火）19:00～20:10

呼吸に合わせて全身を動かすフローヨガ。

6月からはアロマの香りを楽しみながら行います。

アロマは、その香りで癒されたり、元気になったり、リラックスするだけでなく、

植物の持つ成分が身体の中を巡り、効果を及ぼす作用もあります。

たっぷり呼吸をしながら、ゆっくりと身体をほぐしていきます。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスンYTUボールで筋膜リリース　 Tate

●6/29（火）19:00～20:10

＊毎月最終週の火曜日に月１回の開催となります。

第1.第2.第3火曜日はアロマフロークラスです。

座り姿勢や同じ姿勢が長く続いたりしていませんか？

ボールを使うことであまり負荷をかけず、身体の深部に働きかけることができます。

体の感覚を高め、自分で自分の身体をケアしていきましょう！

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン
痩せる！サーキットバランスボール　Haru

●6/6（日）12:20-13:20

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

腸活ヨガ　Haru

●6/8（火）10:00-11:10

●6/22（火）10:00-11:10

＜6月：腸活ヨガ＞

お腹の調子が悪いと、体はもちろん、気分も良くなかったり・・しませんか？

６月は、腸の働きを活性化するヨガレッスンをお伝えします。

◆腸を刺激するヨガポーズと浄化法（クリア）

◆自律神経を安定させる呼吸法

体軽やかに、気分晴れやかに！を体感してくださいね。

◆参加費

価格通常　100分　チケット２回分、もしくは5,000円
⇩
７０分　チケット１回分、もしくは2,500円

特別レッスン

ヨガの為のFRピラティス　担当 Haru

●6/13（日）9:00-10:10

●6/27（日）9:00-10:10

●6/30（水）10:00-11:10

頑張らなくてもヨガのポーズがとりやすくなる！

今まででのポーズが見違える！

体にとって無理のないポーズがわかった！

と、FRピラティスとヨガを組み合わせる事で、あなたのヨガが更に気持ちよく、ポーズをとるのが楽しくなる

レッスンです♪

ヨガをしたことのない方、FRピラティスをしたことのない方もお気軽にご参加くださいね。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

疲労回復リストラティブヨガ　担当 Haru

●6/9（水）19:00-20:10

●6/13（日）13:00-14:10

リストラティブヨガとは回復の意味合いがあります。ボルスターという、クッションをはじめ、ブロックやベルトなど、ポーズを補助する道具をふんだんに使い無理なくあなたに合ったポーズをサポートします。

1ポーズに５分ほどホールドしながら、ポーズに自分をゆだねて心身回復を目指していきます。

ポーズをゆったりとっていくことで、筋肉の緊張を取ったり、関節の痛みを和らげたり、呼吸のつながりがより深まり心身をストレスから落ち着いた状態へ変えていきます。体が深くリラックスし、神経系のバランスが整うとより自分自身にマインドを向けることができます。

リストラティブヨガを通じて、コロナ渦の中、外側のざわめきに翻弄され過ぎず、自分の中の静寂を忘れずに新しい時代を健やかに生き抜いていく、引き出しになっていただけたら幸いです。

◆参加費レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン
アロマヨガ　Sachi

●2021/6/26(土)15:20－16:30

＜6月テーマ～梅雨時期も爽やかに～＞

湿気や気圧の影響でどこか晴れ晴れとしない季節ですね。

雨が降って気持ちが明るくなる人は少ないかもしれません。

そんな時アロマの香りを取り入れると気分転換になったり

癒しをもたらせてくれたり気持ちを切り替えに効果的。

憂鬱な感情を少しでも変えられるよう

６月は爽やかな香りを使ってポジティブに！

真夏に向けての体力作りをしていきます。

◆6月の香り

ライム・・・むくみを改善しやる気を引き出す。疲労回復にも◎

オレンジ・・・明るい気分に切り替えてくれる。

ペパーミント・・・リフレッシュ効果で爽快に。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は5/25(火)20時〜です

【オンラインレッスン】6月スケジュール公開

2021年5月18日 Sachi

6月レッスンの予約開始は5/25（火）20:00から

ポンテオンラインヨガ

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！

こんな方におすすめ！！

・在宅ワークの合間に

・毎日忙しく時間のない方

・産後で子供と一緒に体を動かしたい

（お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません）

・運動不足だけれど家から出るのは心配

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

ポンテオンラインヨガ6月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】むくみの改善



6月は梅雨の季節、雨が多いこの時期は湿度が高く、カラダも余計な水分をため込みやすく
なります。低気圧が副交感神経を優位にし「むくみ」「やる気が出ない」「頭痛」などの不調を
感じる方も多いです。そんな梅雨を乗り切るためにお家ヨガがオススメです！　血行不良を
解消し、むくみの改善をしていきましょう。
カラダを動かすと気持ちも変わります。雨は自然の恵み。天候に左右されず明るく元気に過ごして
いきましょう。


6/5(土) 14:00~15:00 Satoko 
6/7(月) 10:00~11:00 Sachi
6/12(土) 14:00~15:00 Tate
6/14(月) 10:00~11:00 Sachi
6/1(火) 10:00~11:00 Haru
6/21(月) 10:00~11:00 Sachi
6/28(月)10:00~11:00 Sachi


料金　1300円（クレジット決済になります）

予約受付は5/25(火)20時からとなります。

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

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挨拶・案内

本日4/29外ヨガ中止のお知らせ

2021年4月29日 Sachi

本日予定の外ヨガ雨の為中止とさせて頂きます。
今日の為に予定を空けて下さっていた皆様にお会い出来ず残念な思いです。

また開催を考えて参りますので、その際は青空の下で皆様とヨガが出来ます事を楽しみにしております。

ポンテマルスパッツィオ

【スタジオレッスン】5月スケジュール公開

2021年4月16日 Sachi

5月スタジオテーマは“気持ちを切り替える”

5月は新緑の季節。キラキラと緑が眩しく、空は青く、気持ちのいい季節です。
ただ、環境の変化や気温差、年度末の忙しさなど３月、４月にがんばった分、疲れの出る季節でもあります。
カラダを動かすと気持ちも変わります。
ちょっと一息、自分の体を見つめなおしてみませんか？

5月のアロマ
ラベンダー、イランイラン、クラリセージ、グレープフルーツ
ペパーミント、シダーウッド、サイプレス
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります

下記日程を変更させて頂きます。
・5/9(土)⇔5/10（日）レッスンチェンジ
・5/1（土）～5/3（月）まで休講（5/1はオンラインでレッスンあり）

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

新クラスのご案内

アロマ　フローヨガ　 Tate

※火曜日夜のフロー＆リラックスがリニューアル

●5/4（祝火）10:30～11:40

下記日程は都合により休講となります。

~~●5/11（火）19:00～20:10~~

~~●5/18（火）19:00～20:10~~

~~●5/25（火）19:00～20:10~~

呼吸に合わせて全身を動かすフローヨガ。

５月からはアロマの香りを楽しみながら行います。

アロマは、その香りで癒されたり、元気になったり、リラックスするだけでなく、

植物の持つ成分が身体の中を巡り、効果を及ぼす作用もあります。

たっぷり呼吸をしながら、ゆっくりと身体をほぐしていきます。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

ヨガの為のFRピラティス　担当 Haru

●5/5/（水）10:00-11:10

頑張らなくてもヨガのポーズがとりやすくなる！

今まででのポーズが見違える！

体にとって無理のないポーズがわかった！

と、FRピラティスとヨガを組み合わせる事で、あなたのヨガが更に気持ちよく、ポーズをとるのが楽しくなる

レッスンです♪

ヨガをしたことのない方、FRピラティスをしたことのない方もお気軽にご参加くださいね。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

自分をいたわるヨガ　担当 Haru

●5/12（水）10:00-11:10

●5/12（水）19:00-20:10

●5/19（水）10:00-11:10

●5/26（水）10:00-11:10

ゴールデンウィークが終わって、気持ち新たにまたがんばるぞー！・・・のはずがなんだか体が重ダルくてやる気が出ない・・・なんて事はありませんか？

それは新年度からの緊張やストレスが知らず知らずに蓄積している可能性があるかもしれません。

そんな時は無理に頑張らず、「頑張っている自分をいたわってあげるヨガ」をしてみませんか。

レッスンは暗くした空間からスタート、ボルスターやヨガ道具を使って、時間をかけてゆっくりと、自分の体と心と

安心して向き合えるポーズを行います。

少しずつ体と心が戻ってきたら幸せ物質「セロトニン」を活性化するような、胸を開いたり、のびーるポーズへと

最後はしっかりリセットして終了です。

本来のあなたになり、新緑が気持ち良い５月を笑顔いっぱいで楽しんでくださいね。

◆参加費レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

ツヤ女子計画　美ウォーキングエクササイズ　Haru

●5/18（火）10:00-11:10

●5/25（火）10:00-11:10

＜５月：美ウォーキングエクササイズ＞

「今一度、ご自身のウォーキング見直してみませんか？」ウォーキングの理論の解説を踏まえてから、

美ウォーキングに繋がるエクササイズを実践します。

いつものウォーキングが美しくなり、合わせて体もボディメイクされていきますよ。　レッツトライ♪

◆参加費
特別価格通常　100分　チケット２回分、もしくは5,000円
⇩
７０分　チケット１回分、もしくは2,500円

特別レッスン
アロマヨガ　Sachi

●2021/5/22(土)15:20－16:30

＜5月テーマ～疲れを癒しリセットする～＞

５月はゴールデンウィークの長期休暇で気持ちの良い季節柄アクティブに過ごされる方も多いかと思います。

一方で気をつけておきたいのが、「五月病」と言われるメンタル不調。

なんとなく気分が憂鬱に感じたり倦怠感がある方も多いのではないかと思います。

レッスンでは｢緊張と弛緩｣を繰り返し自律神経に働きかけながら気分転換、ストレス発散に効果のあるポーズを行っていきます。

この時間は頑張りすぎず、楽しいこと、無理をしないことを最優先に自身のココロとカラダの気づきを感じながら

明日への活力につなげていきましょう。

◆5月の香り

・ローズマリー・・・精神的に疲労をしているとき元気づけてくれる。

・クラリセージ・・・安堵感を感じさせてくれる香り。幸せな気持ちにしてくれる。

・ベルガモット・・・心を落ち着かせながらも気分を明るくする。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は4/25(日)20時〜です。

挨拶・案内

【オンラインレッスン】5月スケジュール公開

2021年4月16日 Sachi

ポンテオンラインヨガ

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！

こんな方におすすめ！！

・在宅ワークの合間に

・毎日忙しく時間のない方

・産後で子供と一緒に体を動かしたい

（お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません）

・運動不足だけれど家から出るのは心配

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

ポンテオンラインヨガ５月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】気持ちを切り替える



5月は新緑の季節。キラキラと緑が眩しく、空は青く、気持ちのいい季節です。
ただ、環境の変化や気温差、年度末の忙しさなど３月、４月にがんばった分、疲れの出る季節でもあります。
ちょっと一息、自分の体を見つめなおしてみませんか？
カラダを動かすと気持ちも変わります。

5/1(土) 14:00~15:00 Satoko 
5/9(日) 14:00~15:00 Tate
5/10(月) 10:00~11:00 Sachi
5/11(火) 10:00~11:00 Haru
5/17(月) 10:00~11:00 Sachi
5/24(月) 10:00~11:00 Sachi


料金　1300円（クレジット決済になります）

予約受付は４/25(日)20時からとなります。

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

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挨拶・案内

【オンラインレッスン】4月スケジュール公開3/25(木)20時予約開始

2021年3月17日 Sachi

ポンテオンラインヨガ

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！

こんな方におすすめ！！

・在宅ワークの合間に

・毎日忙しく時間のない方

・産後で子供と一緒に体を動かしたい

（お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません）

・運動不足だけれど家から出るのは心配

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

ポンテオンラインヨガ4月スケジュールは下記になります。

【オンラインヨガテーマ】呼吸を深く



環境が変化することの多い４月。新しい生活に疲れやストレスを感じる季節でもあります。
そんなこの時期は、呼吸の質を変えていくことで心とカラダのバランスを整えていきましょう。
質とは呼吸の深さ。浅い呼吸は細胞に十分な酸素や栄養が運ばれず、だるさや肩こり、頭痛や
ストレスの原因にも。のびのびとポーズを取り、深い呼吸を意識することで新たな環境を楽しむ
ためのカラダ作りをしませんか？

4/5(月) 10:00~11:00 Sachi
4/10(土) 14:00~15:00 Satoko
4/12(月) 10:00~11:00 Sachi
4/13(火) 10:00~11:00 Haru
4/18(日) 14:00~15:00 Tate
4/19(月) 10:00~11:00 Sachi
4/26(月) 10:00~11:00 Sachi 

料金　1300円（クレジット決済になります）

予約受付は3/25(木)20時からとなります。

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。
※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約受付は3/25木曜２０時からとなります。

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

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フォローをお願いします♪

挨拶・案内

【スタジオレッスン】4月スケジュール公開3/25(木)20時予約開始

2021年3月16日 Sachi

4月スタジオテーマは“変化に対応する”

4月は不安やワクワク、変化の多い時期ですよね。無意識のうちに心や体は頑張ってしまうものです。
カラダの調子を整えるには適正な食事や質の良い睡眠が大切ですが、カラダを動かすことで食事が美味しかったり
スムーズに眠りにつくことが出来たり、何より気分転換になりますよね。
ゆらいでいるココロやカラダを元気づけるようにたっぷりと呼吸をしながら変化の時期を乗り越えましょう。

4月のアロマ
ラベンダー、ペパーミント、ローズマリー、オレンジ、レモン
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

下記日程レッスンを変更させて頂きます。
・4/1(木)9:00-10:10 ノンストレスヨガ Haru 休講
・4/1(木)10:40-11:50 FRピラティスベーシック Haru 休講

特別レッスン

キャンドルナイトヨガ　

●4/1（木）19:00～20:10 Tate

※20:00→19:00開始に変更しました

キャンドルのゆらゆらした炎は、「1/fゆらぎ」。

五感を通して「1/fゆらぎ」を感じると生体のリズムと共鳴して自律神経が整えられ、精神が安定し、活力が沸くそうです。

キャンドルの優しい灯りの中、呼吸をしながらゆったりしたテンポで動きます。

毎月初めに、日頃の疲れを癒やし心と身体をリセットしましょう！

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

ツヤ女子計画月替わり講座　担当 Haru

●4/6/●4/20（火）10:00-11:10

ツヤ女子計画は月替わりテーマ別の特別レッスンです。

＜４月：太陽礼拝を覚えよう＞

ヨガレッスンで一度は耳にした事のある「太陽礼拝」を分解して、マスターしていくレッスンです。

各人に合わせたポーズの取り方、呼吸、など、何となく。。。ではなく理解した上で練習する事で、安全に、気持ちよく今後の練習に活かしていける事でしょう。

◆参加費

春の特別価格通常　100分　チケット２回分、もしくは5,000円

⇩

７０分　チケット１回分、もしくは2,500円

痩せる！サーキットバランスボール　Haru

●4/14（水）19:00-20:00

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

ヨガを安全に楽しもう担当 Haru

●4/17（土）13:00-14:10 股関節編

●4/27（火）10:00-11:10 首を守る編

◆安全にヨガを楽しむトリセツ～首をまもる編
首といっても関節でいうと「頸」と「首」に分かれているの知っていますか？動かし方を細かく使いわける事で、いつもの
ポーズが見違えるほどに気持ちよくなります。また、ヨガで故障の多い「首」安全に動かすための、ノウハウをお伝えします。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

アロマヨガ　Sachi

●2021/4/24(土)15:20－16:30

●2021/4/28(水)18:20－19:30　※4月は夜のクラス増設しました

＜4月テーマ～春　胸を広げ呼吸を深く～＞

変化の大きい春はいつの間にか気を張ってしまうことが多いですよね。4月の末になると環境の変化もひと段落し、「疲れやすい」「やる気が出ない」など後回しにしていた自分に気付く方も多いと思います。こんな時は、まず一息深呼吸。

軽やかな春の香りに包まれながら、たっぷり呼吸をして、柔らかく胸を開いて、心を和らげ健やかで気持ち良い時間にしましょう。

◆4月の香り

グレープフルーツ・・・幸福感を与え自分のことをポジティブに受け止める

レモングラス・・・こわばった心をほぐす。デトックス効果も。

ラベンダー・・・優しくケアしたいときに。ストレスを緩和してくれる。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

お外ヨガ　インストラクターall

●4/29（火）10:00-11:00

※詳細は後日発表します！

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は3/25(木)20時〜です。

挨拶・案内

【スタジオレッスン】3月スケジュール公開2/25（木）20時よりご予約開始

2021年2月15日 Sachi

3月スタジオテーマは“いらない物を一掃する”

３月　少しずつ暖かい日が増えていくこの季節、陽射しの暖かや木々の芽吹きで春を感じます。
寒い間縮こまっていた身体を思い切り伸ばして、ココロもカラダも開放したくなりませんか。
代謝を上げて、身体を内側から温めます。血行促進し、冷えやむくみを解消、内臓の働きを活発にし、免疫力のアップを促します。
そして、呼吸を十分にすることで、心の新陳代謝も促します。
身体の中に溜まったいらないもの、心の中に溜まったいらないもの、
この機会に全部デトックスして春の訪れを軽やかに迎えましょう。

3月のアロマ
ティトーリー、ペパーミント、ユーカリ、カモミール、フランキンセンス、ゼラニウム、サイプレス
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

下記日程レッスンを変更させて頂きます。
・3/27(土)⇔3/28(日) 土日レッスンチェンジ

特別レッスン

ツヤ女子計画月替わり講座　担当 Haru

●3/2/●3/16（火）10:00-11:40

＜3月：椅子を使ったボディメイクヨガ＞＞

お家であれば、一脚はあるであろう「椅子」を座るだけでなく、トレーニング目線で使いこなしませんか？
座ったまま出来るストレッチから、ボディメイクにつながるトレーニングをマスターして、
日常生活にも取り入れて、ながらトレーニングで時短ボディメイクを目指しましょう。

◆参加費　レッスンチケット２回分もしくは5,000円

痩せる！サーキットバランスボール　Haru

●3/3●3/10●3/17（水）10:00-11:00

●3/7(日)12:20-13:20

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

キャンドルナイトヨガ　

●3/4（木）20:00～21:10 Tate

キャンドルのゆらゆらした炎は、「1/fゆらぎ」。

五感を通して「1/fゆらぎ」を感じると生体のリズムと共鳴して自律神経が整えられ、精神が安定し、活力が沸くそうです。

キャンドルの優しい灯りの中、呼吸をしながらゆったりしたテンポで動きます。

毎月初めに、日頃の疲れを癒やし心と身体をリセットしましょう！

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

アロマヨガ　Sachi

●3/13（土）15:20-16:30

※年間スケジュールでは3/27(土)を予定しておりましたが日程変更させて頂きました。

＜3月テーマ～背筋を伸ばしたくなる香りでココロもカラダもリセットしよう～＞

3月は、新年度に向けてお仕事が忙しかったり、
自身や周りの環境が変わっていく準備の時期ですね。
季節は寒暖を繰り返し、春に向かって変化をしていきます。
冬の寒さで縮こまっていたカラダもココロもぶわっと解放される時です。
一方でちょっとした事でイラっとしたり、集中力が低下したり気持ちが安定しないのもこの時期の特徴です。背筋を伸ばし、たっぷり呼吸をし、ココロもカラダも良い流れを作りませんか。

◆3月の香り

・サイプレス・・・不要なものを一掃してくれる。イライラの緩和にも。
・シダーウッド・・・抗菌、抗炎症作用あり、考えがまとまらない時や不安を感じる時に。
・ベルガモット・・・緊張した神経をリフレッシュ＆リラックス

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

セルフメンテナンスヨガwith YTUボール Haru

●3/27(日)13:00-14:40

yoga tune up®YTUボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐし、ボディバランスや柔軟性を取り戻していきます。

ボールのトリートメントで心身ほぐれた所で、最適なストレッチや、ヨガを取り入れさらに整えます。

３月は、首こり、肩こり解消編、上半身を中心にトリートメント辛い症状緩和していきましょう。

yoga tune up® とはこんな方にオススメです ⇩⇩⇩

●ストレッチをしても効果を感じにくいほど固まってしまっている ●治療院やマッサージを併用しながら、自分自身でもメンテナンスしたい ●通常のクラスについていけるか自信がない

◆参加費　レッスンチケット２回分もしくは5,000円

ヨガを安全に楽しもう股関節編　担当 Haru

●3/31/（水）10:00-11:40

股関節の特性についての解説ののちに、自分の特性を1人ずつ確認します。
そして、自分に合ったポーズの形を実践を通して落とし込んでいきましょう。

こんな方におススメです
✅練習しているのに思うようにポーズがとれない
✅ポーズの後に体に違和感がある
✅ポーズがちゃんと出来ているかわからない

◆参加費　レッスンチケット２回分もしくは5,000円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は2/25(木)20時〜です。