11月のアロマビューティヨガ

秋から冬への移り変わり。
寒暖差が激しく免疫力が低下しやすくなります。11月のアロマはカラダを温めながらココロとカラダのバランスをとり自身の安心感へと繋げていきます。

11月のアロマ
★カラダを温める
ブラックペッパー

★ココロとカラダのバランスをとる
ゼラニウム

★リラックスとリフレッシュ
ベルガモット

★母のような安心感
カモミール

香りはレッスン毎に組み合わせを変えて行います。

毎週月曜日１９：００－２０：００　担当Sachi

毎週金曜日１１：００－１２：００　担当Satoko

アロマ監修はさまざまなアロマやハーブ本の著者でもある

苑田みほ先生

フィト・コミュニケーション協会会長。　ビィメロウ　主宰。
財団法人メンタルケア協会認定メンタルケアスペシャリスト。フィテラピスト。
コミュニケーションサイコアロマセラピスト。ハーブブレンダー
公益社団法人　日本アロマ環境協会会員。同協会認定インストラクター。
並びに認定セラピスト。

著書
「フィトテラピー」　アミューズ出版
「心とからだを癒すアロマテラピー」　主婦の友社
「ぴったりの香りを選ぶ アロマテラピーガイド」　東京堂出版
「ハーバルセラピー事典」　東京堂出版
「サイコアロマテラピー入門」　BABジャパン出版
「アロマテラピースタイル」　誠美堂出版社
「ハーブティーブレンド　レシピ　260」　BABジャパン出版
「アロマで体を癒す本」　大和書房
「コミュニケーション・サイコアロマ　」　ＢＡＢジャパン出版

※参加資格　特になし
※通常レッスンスタンプ１回分もしくは1100円
※持ち物　動き安い服装、水分
※予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。

ご予約はこちら

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フォローをお願いします♪

季節は秋から冬に向かって移り変わり寒くなる時ですね。
自身の力で内側から温め、冷えや乾燥を予防しましょう。

11月スタジオレッスンスケジュール更新致しました。

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。新型コロナウイルス対策についてはこちら
皆様のご協力をお願い致します。

下記日程を代行、変更レッスンとさせて頂きます。

・11/8（日）9:30-10:30
ノンストレスヨガ→FRピラティスベーシック Haru
 
・11/8（日）11:00-12:00
ベーシックヨガ→ストレッチ&ピラティス Haru
 
・11/27(金) 11:00-12:00
アロマビューティヨガ 
Satoko→Sachi代行
 
・11/28(土)⇔11/29(日) 土日レッスンチェンジ

特別レッスン
●11/11（水）19:00-20:30
●11/15（日）11:00-12:30
セルフメンテナンスヨガwith YTUボール
 担当 Haru
 yoga tune up®YTUボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして、バランスや柔軟性を取り戻していきます。 ボールのトリートメントで体はもちろん気分もほぐれてきたら、無理のないストレッチヨガでさらにゆるめていきます。 ストレッチだけでは、どうしようもなくガチガチになってしまっている。定期的にマッサージにいく時間がとれない方 通常のクラスがハード、もしくは、元気に体を動かす気分になれない方にもお試し頂きたいクラスです。 是非こちらのレッスンを体験してみてください。
年齢性別ヨガの経験問わずどんな人でもご参加いただけます。

 
●11/22（日）11:00-12:30
リストラティブヨガ〜価値ある静寂を
担当 Haru
リストラティブヨガとは心身回復の意味合いがあります。ボルスターという、クッションをはじめ、ブロックやベルトなど、ポーズを補助する道具をふんだんに使い無理なくあなたに合ったポーズをサポートします。
1ポーズに10分ほどホールドしながら、ポーズに自分をゆだねて心身回復を目指していきます。
ポーズをゆったりとっていくことで、筋肉の緊張を取ったり、関節の痛みを和らげたり、呼吸のつながりがより深まり心身をストレスから落ち着いた状態へ変えていきます。体が深くリラックスし、神経系のバランスが整うとより自分自身にマインドを向けることができます。
リストラティブヨガを通じて、コロナ渦の中、外側のざわめきに翻弄され過ぎず、自分の中の静寂を忘れずに新しい時代を健やかに生き抜いていく、引き出しになっていただけたら幸いです。
年齢性別ヨガの経験問わずどんな人でもご参加いただけます。

 
●11/28（土）11:00-12:30
バランスボールダイエット〜コロナ太り撃退
担当 Haru
集中バランスボールダイエットで、健康的な美ボディ作りしませんか？少人数制ですので、お一人お一人のお体をチェックして、その方にあったトレーニング方法をお伝えしていきます。
😃このバランスボールダイエットで期待出来る事😉
☆ボールに乗るだけでも不安定要素から普段意識がしにくい体幹の筋肉への意識が高まります。そのボールを使ったトレーニングは普段のトレーニングより沢山の気づきをフィードバックをもたらします。
☆自分だけのストレッチで伸びにくい部分もボールの丸みを活かして気持ちよくしっかりストレッチ&リラックス
☆ボールに乗って弾みましょう。代謝が上がって痩せやすいカラダへ！ビートに合わせて弾んでいけば、笑顔も弾み、ストレス解消にも！膝や関節に不安のある方にもオススメします。

 
●特別レッスン料金
通常レッスンスタンプ2回もしくは都度払い2,200円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
 
●定員
15名→8名に減員
新型コロナウイルス対策の為、定員8名とさせて頂いております。スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
 
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い1,100円（当面の間、回数券の販売は差し控えさせていただきます）
 
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
 
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは１００％料金を頂戴いたします）
 
ご予約カレンダー

いつもポンテマル・スパッツィオをご利用いただきありがとうございます。
 
スタジオ内でのマスクの着用に関してのお知らせです。
今まで、原則としてレッスン中のマスクの着用は、熱中症の危険なども考慮し、生徒様の任意としておりましたが、お客様の中から、マスク着用をお願いしたいとのお声が上がりました。
 
また、これから迎える冬の風邪やインフルエンザが流行るシーズンでもあり、ポンテでは、インストラクター、生徒様が一丸となって、今一度気を引き締めて感染対策に取り組んでいこうと考えている所存です。
 

スタジオ内でのマスクの着用について

原則として、生徒様へマスクの着用をお願いいたします。
 
着用が難しい方はご相談ください。合わせて、体を動かすので、クラス中に気分が悪くならないように、少しマスクをずらして呼吸していただいたり、休んでいただいたりして、ご無理のないようにしてください。
 
ご自身の体調管理と、周りの方へのご配慮、とても難しいとは存じますが、みんなが気持ちよく、安全に過ごせるようご協力宜しくお願いいたします。

 
〇2020年4月よりチケット販売休止について
現行ではレッスン料金を全て1100円の都度払いとさせて頂いております。
またチケット再開の際には皆様にご連絡致します。
 
〇レッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

新型コロナウイルス感染症予防への対応につきまして、下記の対策を実施致しております。
 
〇ヨガマット等の備品をはじめ、手すり・ドアノブなどの消毒（3/2更新）
 
〇環境の整備としてマットスペースの確保、マットを引く場所の指示（3/2更新）
 
〇気になる生徒様がおられる場合はインストラクターもマスクを着用（3/2更新）
 
〇２階スタジオに上がる前に、手洗い・うがいの徹底をお願いします（マイタオルをご持参ください）（3/2更新）
 
〇少しでも体調に不安のある方は参加を控えてください（3/2更新）
 
〇マスクをつけたい方は遠慮なくつけて頂いて構いません（3/2更新）
 
○フロアは床暖房をきかせ、窓を全開にして換気を十分にしながのレッスン。（3/6更新）
（天候状況によってはバルコニーの窓を閉め他の窓をあけて、ファンを回し対応）
 
○参加人数を15名→8名に減員しクラスを実施。十分なスペース確保。(5/25更新）
 
行政機関などから情報収集を引き続き行い、指導があった際には速やかに対策を取らせていただきます。
尚、最新情報につきましてはホームページ、Instagramにて告知させていただきます。
 
皆様に安心してポンテにお越しいただけるよう引き続き最善の対応を行います。
ご理解ご協力の程、お願い申し上げます。
 
ポンテ・マル・スパッツィオ

おうちで繋がろう。
画面を通してご一緒にヨガレッスンしませんか？
忙しくてスタジオに行けない、一人の空間でゆっくりヨガを楽しみたい、家族と一緒にヨガを楽しみたい方。
是非オンラインヨガに参加してみて下さい！！

ポンテオンラインヨガ

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

ポンテオンラインヨガ10月スケジュール更新しました！

【オンラインヨガ】リフレッシュヨガ〜消化力を高めよう～月曜日 10:00-11:00　Sachi　
 
すっかり涼しくなって来ましたね。食欲の秋を満喫出来ていますか？10月のテーマは「消化力を高める」です。
毎日頑張っているご自分のココロとカラダを内側から回復しましょう。日によって変わるココロとカラダに気づきながら、シンプルな動きをじっくりと行っていきます。朝の新鮮な空気をカラダいっぱいに取り入れ快適な一日をお過ごし下さい。
 
料金　1100円（クレジット決済になります）   
 
ご予約はこちら

[オンラインヨガ] 太陽礼拝を覚えよう haru 火曜日 10:00-11:00 Haru

太陽礼拝とは(スーリヤナマスカーラ)とは、決められた連続したアーサナ(ポーズ)を実践することです。太陽、自然の力や恵みに感謝したり、自分の中にある生命エネルギーを感じることで、心身ともにポジティブになると絶大な人気がある太陽礼拝。
しかしながらそもそも動きができているのか不安、、また取り組んでいるけれども、体の硬さだったり関節に違和感があるなどあれば、まずは仕組みを知る必要があります。
自分の体に合わせたポーズの取り方、呼吸などなど、、「何となく」ではなく理解した上で練習することで、安全にそして気持ちよく「動く瞑想」と言う感覚に近づいていけることでしょう。
料金　1100円（クレジット決済になります）
 
ご予約はこちら

【オンラインヨガ】土曜日の朝ヨガ～だるさを解消、心身のバランスを整えよう～　土曜日 7:15-8:00　Satoko　

10月、過ごしやすくなってきたはずなのに、なぜかだるさやめまい、肩こりなどの不調を感じることがあります。自律神経の乱れなど夏の疲れからくる不調を丁寧に動いていくことで解消し、心身のバランスを整えていきましょう。
土曜の朝、元気なカラダを手に入れて週末を楽しんでいきましょう♪朝イチということで、画面オフもOK(^.^)、パジャマでどうぞ。短め45分レッスンお気軽にご参加ください。
 
料金　1000円（クレジット決済になります）
  
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ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約カレンダー

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

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