ＮＹにて活躍するヨガティーチャーきょうこジャスパー先生をお招きして１Day ワークショップを開催します！！今年で３回目になるきょうこ先生のワークショップ♪この１日で心身共にピカピカになる事間違いなしです！皆さんのご参加お待ちしております。
２０１６年３月２６日（土）
① “わかりやすい初心者向けキルタンと瞑想WS”
～ナダヨガとサウンドヒーリング～
９：３０～１１：００（９０分）
ナダヨガはサウンドのヨガのこと。音楽は癒しに繋がると言って，からだの内側から起 こる音の振動には外界からのどんな刺激よりも強いヒーリングパワーがあります。古代 インドの言葉であるサンスクリット語のマントラを唱え，癒しの振動を高めていきまし ょう。それからみんなでキルタンを歌います。キルタンとは、リーダーの導きで簡単な サンスクリット語のラガ（インドの旋律）を繰り返し歌いながら神を讃える、ゴスペル のようなもの。
リズム感がない、とか音痴だから、とかは一切関係ありません。
キルタ ンは奥深いところにいる、本来の自分、神と繋がるための讃歌です。気持ちの高揚と、 ヨガをしたあとのような安らかな充足感に満たされ、ふっと瞑想の状態に導かれていく でしょう。
体は動かしませんのでヨガの経験のない方もお気軽にご参加いただけます。
参加費：¥3500
②Yoga Tune Up 腸内洗浄でおなか美人 ワークショップ
by きょうこジャスパー
１１：３０～１３：３０（１２０分）
寒い冬も終わり、体も心もコチコチになっていませんか？このクラスでは冬の間萎縮してしまった体の深部に流れを起こし、内臓器官のバランスを整え、骨格の安定と筋肉のしなやかさを高めていきます。下腹部には何層もの筋肉があり、それぞれが多様な機能性をもって私たちの骨格そのものを守ってくれています。そして蜘蛛の巣のように張り巡らされた筋膜がコアと体全体をつなぎます。コアに意識がなかったり、お腹にいつも力を入れていると、 腰痛や背骨の故障だけでなく、不眠症や不安神経症にもつながっていきます。
このワークショップではYoga Tune Up セラピーボールとYoga Tune Up コアジャスボール（柔らかいボール）を使って腹部の意識を高めてから、徒手運動で深部の腹筋を覚醒させていきます。そのあと胸部を緩め、そして腸内に動きを起こして腸内細菌の環境を整え、抵抗力を高めていきます。そして背中と腰、下腹部、体側の緊張をリリース、呼吸筋や結合組織を緩めて内蔵の機能性を高め、副交感神経を優位にして行きましょう。
コアの原理、また体全体とのつながりの意識が生まれるとヨガの練習だけでなく、皆さんの生き方そのものにも大きな変革をもたらしてくれるでしょう。このクラスはヨガの生徒、指導者にお勧めですが、ヨガの知識がなくても問題なく参加いただけます。
参加費 ¥4000
教材費：¥2000 (WS特別価格)
（セラピーボールを既にお持ちに方は購入する必要はありません。)
Yoga Tune Up はバランスの取れた動きと可動性を探求しながら傷ついた筋肉を修復し、 免疫力を高め、私たちにバランス、柔軟性とパワーをもたらしてくれる、革新的なヨガセラピーのシステムです。 姿勢を矯正，からだの痛みを軽減して私達がより楽に暮らせるように導いてくれるようデザインされています。 Yoga Tune Up のプログラム、Yoga Tune Up セラピーボールとその養成システムは、Yoga Tune Up の登録商標です。
◎１３：３０～１４：３０（６０分）
まるいちカフェにて酵素玄米おにぎりと汁物＆漬け物のセット（希望者）
¥500
③ハタラジャヨガ 美脚美尻編
１４：３０～１６：００（９０分）
始めにYoga Tune Up セラピーボールを使ったセルフマッサージを30分かけて行います。このトリートメントで、下半身を すっきりさせ、動きを楽にします。 足首、脛、ふくらはぎ、股関節は私たち の体重を一日中支え、安定させてくれています。そのために関節周りの特定部位にトリ ガーポイントと言われるしこりや滞りができ、それが体の痛みとなって現れ、動きが鈍 くなったり左右のバランスが崩れ始めるのです。今回のワークショップでは、美脚・美尻にフォーカスした自分で手軽にできるセルフマッサージで、実際に体に起こる 変化を実感してみてください。滞りが解消されたところで、60分のヨガフローを行います。シークエンスで普段以上のカラダの動きやすさを確認してみましょう。 日頃困難なヨガのポーズも取りやすくなり、代謝も良くなり、最後のシャバサナの後もサッパリ蘇生することができるでしょう。そして、翌日までもその解放感は続くのです。
下腿を緩めることで、体の歪みや痛みも劇的に改善され、脚や腰のシェイプアップにもつながります。このクラスはヨガのすべてのレベルの生徒、体の硬い方、男性の方、指導者の方にお勧めです。
参加費：：￥3500
教材費：￥2000 (WS 特別価格) （セラピーボールを既にお持ち に方は購入する必要はありません）
予約方法 ＨＰからもしくはスタジオで直接・ご予約キャンセルは前日まで（当日キャンセルはキャンセル料１００％かかります）
お支払 前払い制です。スタジオにて直接・もしくは銀行振り込み（手数料はお客様のご負担になります・ご予約頂きましたら、振り込み先をご連絡致します）
持ち物 動き安い服装・水分・マットは無料でお使いいただけます。
注意 当日はスタジオ駐車場は使用出来ません。
その他ご不明な点等ありましたらお気軽にお問い合わせください。
kyokoジャスパープロフィール
ミュージカル女優になる夢を抱いて渡米、半生をニューヨークで暮らす。女優として、 通訳として、又一児の母として暮らす中、2001 年にテロ事件に遭遇。その葛藤が転機 となり、ヨガ指導者の道を歩む。 日本では 2007 年からヨガアライアンス指導者養成 コース、NY ハタラジャヨガを提供。 2011 年に自身の体の故障を Yoga Tune Up®メ ソッドで克服し、日本人唯一の Yoga Tune Up®マスタートレーナーとなる。 ”年齢や性別を問わず、体の故障の苦しみは万国共通。皆が痛みから解放され、自分最 高のポテンシャルを見いだせるように“という願いから 2015 年に Yoga Tune Up®JAPAN を設立。世界各地で大人気の筋膜リリースと自己整体によるセルフケアメ ソッドをセラピストや理学療法士、ヨガ、ピラーテス、スポーツ療法などの業界に提供 。現在年２回来日、指導者養成コースとワークショップで人材育成に努める。ニューヨ ークでは国際連合と自社スタジオにて指導を続けている。
www.kyokojasper.com
