いつもポンテマルスパッツィオにお越しいただきありがとうございます。

夜空に輝く月は美しいですね。

そんな月の満ち欠けのサイクルは、私たちの生活には欠かせないものでした。特に女性の月経周期と月の満ち欠けはほぼ同じ周期ということなどもあり女性のカラダと月のサイクルには深いつながりがあります。月経から始まり人により妊娠や出産をし多くの方が経験をする更年期。そして更年期以降と女性はゆらぎながら変化し続けています。月のサイクルに合わせた日々の過ごし方をお伝えしながら女性のココロとカラダのための「月のヨガ」全6回半年に渡って行うプログラムです。

全プログラムを受けていただくことがお勧めですが、単発でもOK！です。

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【1.新月のヨガ～くつろぎの中で浄化力を高める～】

１／１１（木）19：00～20：00

新しいスタートとなる新月は心身の浄化（デトックス）が高まる時です。一方で体力や免疫力も低下しがちなこの時期はあまり無理をせず、くつろぎの中でココロとカラダを整えなおし温かく過ごしていきたいですね。ヨガの動きは床に近い座位のポーズを多めに、こわばった背骨や骨盤周りの関節をしなやかにしながら、穏やかに排出力を高めます。

明日から満ちていく月に向けてココロもカラダも前向きに歩けますように＾＾

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【2.新月から上弦の月～温活～】

２／１２（月・祝）10：00～11：00

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【3.上弦の月から満月～代謝アップで巡り良く～】

３／２０（水・祝）10：00～11：00

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【4.満月（ピンクムーン）～高ぶる心に落ち着きを～】

４／２４（水）19：00～20：00

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【5.満月から下弦の月ヨガ～緊張をほぐしリンパの流れを良く～】

５／２８（火）19：00～20：00

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【6.下弦の月から新月のヨガ～やさしくねじる力で消化力ＵＰ～】

６／３０（日）10：00～11：00

こんな方におススメ

〇毎日忙しい日々を過ごしている方

○寝ても疲れが取れない方

〇ストレスのある方

〇運動不足の方

〇冷え性の方

〇自律神経を整えたい方

〇ココロもカラダもリラックスしたい方

〇呼吸を深めたい方

〇ほどよく筋肉をつけたい方

〇PMSのある方

〇子育て中の方

〇更年期の方

〇更年期以降の方

〇ベビ待ちの方

〇定員 12名

〇参加費 回数券1回分もしくは2,500円

○場所　ポンテ・マル・スパッツィオ　沼津市本町14番地

○持ち物

動きやすい服装・水ヨガマット（レンタル100円）・汗拭きタオル　

〇担当　Sachi,Tate

12/10(日)20:00～受付開始です

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いつもポンテマルスパッツィオにお越しいただきありがとうございます。今年も残り僅かですね。

年末に夜のクラス限定【Night yoga癒しの2days】を開催します。

何かと慌ただしい時ですがそんな自分に極上のひとときをプレゼントしませんか？

11/10(金)20:00～受付開始です

nightyoga

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【1day】キャンドルナイトでリストラティブヨガ

●12/26（火）19:00-20:00　Tate

リストラティブヨガは、心身回復のためのヨガです。

キャンドルの灯りの中で余計な力を抜いて

１年間の疲れを癒します。

今年もそろそろ終わり。

1年間がんばった自分自身を労い、また新しい年を迎えましょう。

11/10(金)20:00～受付開始です

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【2day】満月のヨガ～アロマの香りと共に心身を満たす

●12/27（水）19:00-20:00　Sachi

満月の夜アロマの柔らかな香りの中で行うヨガクラスです。

満月の日はエネルギーも最高潮となり心身ともに充実するとき

気持ちを前向きに導きつつも、高ぶる気持ちをほどよく沈めながら

子宮を包みこんでいる骨盤周りを柔らかく整え最後は深い呼吸と共にくつろぎのひと時を。

今年最後のクラスです。満月が持つエネルギーとカラダ本来が持つ

自然の力を感じながら本来のまあるい自分に戻れますように^^

新たな年を迎え入れましょう。

こんな方におススメ

〇毎日忙しい日々を過ごしている方

〇PMS症状のある方

〇子育て中の方

〇更年期の方

〇更年期以降の方

〇ベビ待ちの方

〇ストレスのある方

〇運動が苦手な方

〇冷え性の方

〇自律神経を整えたい方

〇ココロもカラダもリラックスしたい方

〇呼吸を深めたい方

〇ほどよく筋肉をつけたい方

定員 12名

参加費 回数券1回分もしくは2,500円

11/10(金)20:00～受付開始です

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ヨガを行ったあと、布ナプキンを一緒に作りませんか？

ご自愛ワークショップの第一弾

「女性のためのヨガ×布ナプキンWS」を

7月5日（水）に　開催します

「冷えで困っている」「カラダを温めたい」

まるいちとポンテは　ココロとカラダを楽しく元気に　あなたの「ご自愛」を応援します！　

ぜひご参加ください

ご予約は ↓まるいちcafeの予約フォームからお願いします。

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【特別レッスン】アロマヨガ～巡り潤す冷え対策～担当Sachi

11/2（火）19:00～クラス増設します。

 

心地よい季節から日に日に寒さが増す季節はカラダが変化に戸惑い、冷えを感じやすくなるそうです。空気の乾燥も気になる時なので、しっかりケアしていきたいですね。
カラダは寒さで骨盤周りを中心にギュッと縮んで行く為、丁寧にカラダを緩めほぐしてからインナーマッスルを使い美しい姿勢を取り戻していきます。
11月は体を芯から温めるアロマオイルを使っていきます。
ヨガ×アロマで巡りを良く、内側から潤して冷え対策しませんか？

 

アロマヨガ～巡り潤す冷え対策～

☆11月アロマの香り
・マジョラムスイート・・・冷えやむくみの緩和に。バランスを崩している時、調和を取り戻してくれる。 
・ローズマリー・・・血液循環を促す作用があり、血行不良からくる肩こりや頭痛に。
・グレープフルーツ・・・デトックス効果があり、むくみや冷えの改善に。リフレッシュにも役立ちます。

◆2021/11/2(火)19:00－20:10 増設（※アロマフロー Tateより変更となります）

◆2021/11/27(土)15:20－16:30

◆担当　Sachi
 
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円
※特別レッスンにつき体験料金対象外です。
 
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
 
●定員8名
 
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
 
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
 
予約はこちら

【１０月限定】金曜夜のクラスを増設します！

過ごしやすい季節になりました。秋の夜長、夜の時間を有意義に。フローヨガは呼吸に合わせて身体を動かします。
ゆったり動いて身体の強張りや緊張をほぐし、
1週間がんばった身体も心もリセット。
キャンドルのゆらゆらした灯りは、疲れた心を癒してくれます。
楽しい週末を迎えましょう。

 
◆日程　10/8(金).10/15(金).10/22(金).10/29(金)
 
◆時間　18:20 〜19:30
 
◆担当： tate
 
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円
 
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
 
●定員8名
 
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
 
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
 

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3/25（木）20:00～予約受付開始！

今年もやってくるゴールデンウィーク皆さんもうご予定はお決まりですか？
連休初日、外ヨガのお誘いです！

～外ヨガでココロの開放感をプラスしよう～

緑が気持良いこの季節の朝は、スタジオを飛び出して朝ヨガしませんか？
天井のない空に向かって深呼吸。地球と繋がる外ヨガでエネルギーチャージしよう！
基本的なポーズを中心に進めていきますので、ヨガの経験のない方もオールウェルカムです。
お一人はもちろん、ご家族、お友達、恋人同士で！皆で楽しもう！お気軽にご参加くださいね。

〇日程　2021年4月29日（木）祝

〇場所　牛臥山公園（駐車場付近でインストラクターがお待ちしています）
牛臥山公園についてはこちら

〇時間　10:00-11:00
※雨天中止。中止の場合、当日朝7時までにホームページにてお知らせいたします。

〇担当
Haru.Sachi.Tate

〇参加費
1500円　当日現地都度払い（出来るだけお釣りがないようにお願いします）
小学生以下無料（お子様のご予約は不要ですが　こちら　にメッセージをご頂きますようお願いします）

〇持ち物
ヨガマット（大きめバスタオルでも可）
飲み物
日よけの為の帽子やタオルなど

※ご家族、ご友人の方のご予約もお願い致します。予約方法はこちら
※駐車場に限りがある為ご友人やご家族の方は出来るだけ乗り合わせをお願いいたします。

※予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。

ご予約はこちら

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誰でもそれぞれ顔に悩みやコンプレックスを抱えているもの。　でも「もう年だから」「生まれつきだから」と諦めてしまうのはもったいない！

もちろん何もしなければ、どんどん老化は進んでしまいます。そこで是非トライしてもらいたいのが、「顔ヨガ」です。

顔ヨガとは顔の表情筋を鍛えてストレッチするメソッドです。１日たった３分！２週間真面目に続けば変化が出てきます。さらにその効果をさらに高めるために美姿勢ヨガも組み合わせていきます。

顔ヨガをする事で、表情が生き生きし、考え方や生き方、人生が好転するミラクル顔ヨガ。是非あなたも一緒に体感してみませんか？安心の少人数制でしっかり身につく指導をしていきます。

⇩⇩⇩

どれかあてはまるようでしたら、顔ヨガにトライ！

◆シワ、たるみ、くすみの予防改善したい◆自分に自信がもてない◆笑顔で子どもと接したい◆ブライダルで最高の写真を撮りたい◆ストレスを感じる◆脳の活性化◆首凝り・肩こり改善◆いびきの予防をしたい◆マスク疲れした表情を鍛えたい

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顔ヨガplus美姿勢ヨガ

日程 全２回　４時間

2020年12月3日・17日（木)13:00~15:00

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内容

①　顔ヨガとは・表情チェック・顔ヨガ実践（小顔・頬のリフトアップ・まぶたのたるみ解消など）顔ヨガとヨガの実践

②　質疑応答・美しい笑顔とは・顔ヨガ実践（デトックス・ぷるんとした唇）姿勢チェック

 

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参加費　10,000円＋税（各種チケットと併用可能・払い戻し不可）

 

参加資格　男女問わず誰でもご参加頂けます。

 

参加人数　6名（最低催行人数３名）

 

持ち物　鏡（20~30cmくらいのもの）・お水・筆記用具・動き安い服装

 

申し込み　ご予約はこちらから！（ご予約・キャンセルは前日まで）

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◆本気で結果を出していきたい方はプライベートレッスンをオススメします

◆お友達、会社仲間、ママ友とセミプライベートレッスンはいかがですか？

◆外部出張レッスンも承っております。企業・サークル・学校等

 

 

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担当　Ｈａｒｕ（高津文子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター・ヨガ・ピラティスインストラクター）

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラムこちらから

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【特別レッスン】苦手なポーズ、克服！！～前屈、後屈編～

硬い、力が入ってしまう、呼吸がしづらい…など今までやりにくかったポーズを『筋調整ヨガ』で変化させていきます！
筋調整ヨガとは、筋肉の特性を活かし、インナーマッスルを強化しながら全身の筋肉を調整するヨガです。
カラダの歪みが無理なく取り除かれ、慢性的な肩こりや腰痛など様々な不調にも効果が🎵
痛いのにひたすらガマンしたり、無理やり作っていたポーズをカラダの使い方を知ることで卒業しましょう！

2020年3月20日（金）１０：００～１１：３０

担当　Satoko

 

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

※参加資格　特になし
※定員 15名
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３３００円
※持ち物　動き安い服装、水分、フェイスタオル
※予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは１００％料金を頂戴いたします）
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今年もゴールデンウィークがやってきます。長い連休の終わりは一緒にお外でヨガしませんか？ココロの開放感がたまらない！

リバーサイドヨガ

沼津市の市街地を囲み、孤をを描くようにして流れる静岡県東部を代表する「狩野川」５月はとくに新緑が美しく、朝が気持ちよい季節です。この狩野川の河川敷で朝ヨガしませんか？天井のないお空を見上げてふかーく呼吸。自然と繋がるヨガでエネルギーチャージしましょう。

アットホームに開催していますので、どうぞお気軽に！お一人はもちろん、お友達やお子様連れで、恋人と、ヨガをした事のない人だって、体が硬いと思っている方も、お気にせずこの機会に是非ヨガを経験してみてくださいね。シンプルに「気持ちいいね！」を感じて頂ければと思います。

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日程　2019年5月5日(日) 9:30~10:30

 

場所　狩野川緑地河川敷（御成橋の南側）

 

参加費　各種チケット１回分、もしくは1,500円 小学４年生以下無料

 

集合　ポンテマルスパッツィオ                                                                       （駐車場、更衣室ご利用頂けます）9:15までに時間厳守で集合して頂き、現地に一緒に向かいます。　※雨天中止　当日am6:30にＨＰにて開催の有無の連絡をします

 

持ち物　ヨガマットもしくはバスタオル等・水分・日焼け止め、帽子など紫外線対策

担当　Haru

ご予約はこちらから　

当日キャンセルも直前ご予約も可能です。お気軽にご参加ください。