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3/26(土) kyokoジャスパーココロとカラダの大掃除ワークショップのお知らせ

NYにて活躍するヨガティーチャーきょうこジャスパー先生をお招きして1Day ワークショップを開催します!!今年で3回目になるきょうこ先生のワークショップ♪この1日で心身共にピカピカになる事間違いなしです!皆さんのご参加お待ちしております。

2016年3月26日(土)

 


 

① “わかりやすい初心者向けキルタンと瞑想WS”

~ナダヨガとサウンドヒーリング~

9:30~11:00(90分)

ナダヨガはサウンドのヨガのこと。音楽は癒しに繋がると言って,からだの内側から起 こる音の振動には外界からのどんな刺激よりも強いヒーリングパワーがあります。古代 インドの言葉であるサンスクリット語のマントラを唱え,癒しの振動を高めていきまし ょう。それからみんなでキルタンを歌います。キルタンとは、リーダーの導きで簡単な サンスクリット語のラガ(インドの旋律)を繰り返し歌いながら神を讃える、ゴスペル のようなもの。

リズム感がない、とか音痴だから、とかは一切関係ありません。

キルタ ンは奥深いところにいる、本来の自分、神と繋がるための讃歌です。気持ちの高揚と、 ヨガをしたあとのような安らかな充足感に満たされ、ふっと瞑想の状態に導かれていく でしょう。

体は動かしませんのでヨガの経験のない方もお気軽にご参加いただけます。

参加費:¥3500

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②Yoga Tune Up 腸内洗浄でおなか美人 ワークショップ
by きょうこジャスパー

11:30~13:30(120分)

寒い冬も終わり、体も心もコチコチになっていませんか?このクラスでは冬の間萎縮してしまった体の深部に流れを起こし、内臓器官のバランスを整え、骨格の安定と筋肉のしなやかさを高めていきます。下腹部には何層もの筋肉があり、それぞれが多様な機能性をもって私たちの骨格そのものを守ってくれています。そして蜘蛛の巣のように張り巡らされた筋膜がコアと体全体をつなぎます。コアに意識がなかったり、お腹にいつも力を入れていると、 腰痛や背骨の故障だけでなく、不眠症や不安神経症にもつながっていきます。

このワークショップではYoga Tune Up セラピーボールとYoga Tune Up コアジャスボール(柔らかいボール)を使って腹部の意識を高めてから、徒手運動で深部の腹筋を覚醒させていきます。そのあと胸部を緩め、そして腸内に動きを起こして腸内細菌の環境を整え、抵抗力を高めていきます。そして背中と腰、下腹部、体側の緊張をリリース、呼吸筋や結合組織を緩めて内蔵の機能性を高め、副交感神経を優位にして行きましょう。
コアの原理、また体全体とのつながりの意識が生まれるとヨガの練習だけでなく、皆さんの生き方そのものにも大きな変革をもたらしてくれるでしょう。このクラスはヨガの生徒、指導者にお勧めですが、ヨガの知識がなくても問題なく参加いただけます。

参加費 ¥4000
教材費:¥2000 (WS特別価格)
(セラピーボールを既にお持ちに方は購入する必要はありません。)

Yoga Tune Up はバランスの取れた動きと可動性を探求しながら傷ついた筋肉を修復し、 免疫力を高め、私たちにバランス、柔軟性とパワーをもたらしてくれる、革新的なヨガセラピーのシステムです。 姿勢を矯正,からだの痛みを軽減して私達がより楽に暮らせるように導いてくれるようデザインされています。 Yoga Tune Up のプログラム、Yoga Tune Up セラピーボールとその養成システムは、Yoga Tune Up の登録商標です。


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◎13:30~14:30(60分)

まるいちカフェにて酵素玄米おにぎりと汁物&漬け物のセット(希望者)

¥500

 


③ハタラジャヨガ 美脚美尻

14:30~16:00(90分)

 

始めにYoga Tune Up セラピーボールを使ったセルフマッサージを30分かけて行います。このトリートメントで、下半身を すっきりさせ、動きを楽にしす。 足首、脛、ふくらはぎ、股関節は私たち の体重を一日中支え、安定させてくれています。そのために関節周りの特定部位にトリ ガーポイントと言われるしこりや滞りができ、それが体の痛みとなって現れ、動きが鈍 くなったり左右のバランスが崩れ始めるのです。今回のワークショップでは、美脚・美尻にフォーカスした自分で手軽にできるセルフマッサージ、実際に体に起こる 変化を実感してみてください。滞りが解消されたところで60分のヨガフローを行います。シークエンスで普段以上のカラダの動きやすさを確認してみましょう。 日頃困難なヨガのポーズも取りやすくなり、代謝も良くなり、最後のシャバサナの後もサッパリ蘇生することができるでしょう。そして、翌日までもその解放感は続くのです。

下腿を緩めることで、体の歪みや痛みも劇的に改善され、脚や腰のシェイプアップにもつながります。このクラスはヨガのすべてのレベルの生徒、体の硬い方、男性の方、指導者の方にお勧めです。

参加費::3500

教材費:2000 (WS 特別価格) (セラピーボールを既にお持ち に方は購入する必要はありません)

 

予約方法 HPからもしくはスタジオで直接・ご予約キャンセルは前日まで(当日キャンセルはキャンセル料100%かかります)

お支払 前払い制です。スタジオにて直接・もしくは銀行振り込み(手数料はお客様のご負担になります・ご予約頂きましたら、振り込み先をご連絡致します)

持ち物 動き安い服装・水分・マットは無料でお使いいただけます。

注意 当日はスタジオ駐車場は使用出来ません。

その他ご不明な点等ありましたらお気軽にお問い合わせください。

 


kyokoジャスパープロフィール

ミュージカル女優になる夢を抱いて渡米、半生をニューヨークで暮らす。女優として、 通訳として、又一児の母として暮らす中、2001 年にテロ事件に遭遇。その葛藤が転機 となり、ヨガ指導者の道を歩む。 日本では 2007 年からヨガアライアンス指導者養成 コース、NY ハタラジャヨガを提供。 2011 年に自身の体の故障を Yoga Tune Up®メ ソッドで克服し、日本人唯一の Yoga Tune Up®マスタートレーナーとなる。 ”年齢や性別を問わず、体の故障の苦しみは万国共通。皆が痛みから解放され、自分最 高のポテンシャルを見いだせるように“という願いから 2015 年に Yoga Tune Up®JAPAN を設立。世界各地で大人気の筋膜リリースと自己整体によるセルフケアメ ソッドをセラピストや理学療法士、ヨガ、ピラーテス、スポーツ療法などの業界に提供 。現在年2回来日、指導者養成コースとワークショップで人材育成に努める。ニューヨ ークでは国際連合と自社スタジオにて指導を続けている。

www.kyokojasper.com

2/11(木)祝 パートナーストレッチ講座

~お友達、親子、ご夫婦、彼氏彼女、はたまた気になるあの人を誘って参加してみませんか?大切な人の健康はあなたのハッピーでもありますね。

講座では、効率よく気持ちよく出来るストレッチのポイントを押さえて、個々に動いていきます。

パートナーストレッチではお互いの気を合わせて動いていきます。カラダも精神的にも支えあう優しい気持ちになっていくでしょう。一人で行うよりもさらに緊張がとけてココロとカラダがほっこりあたたまっていきますよ。

効果2倍、楽しさ2倍!この機会に一度参加してみてくださいね。

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こんな方に参加オススメします♪

      ⇩⇩⇩

☆ポンテに通ってみたいと思っていた方のきっかけづくりに

☆普段自分は運動をしているけれど、ストレスや運動不足が気がかりなあなたの大切な人がいる。

☆ストレッチしているのになかなか柔らかくならないと思っている方

 


~あの人を誘って参加しよう

パートナーストレッチ講座

日 時 2/11(木)祝 16:00~17:30

参加費 通常チケット利用➡2人でスタンプ4つ/ドロップイン 4500円

 

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担当 Haru(ファンクショナルローラーピラティスマスタートレーナー・ヨガインストラクター・エボリューションウォーキング講師)

定 員 5組10名限定(最少2組4名で催行します)

参加資格 特になし

持ち物 動きやすい服装

予約 HPか直接スタジオにて

その他ご不明な点はお気軽にご連絡ください。

10/12(月)祝 リバーサイドチャリティヨガ

ヨガは「つなぐ」という意味があります。

ヨガを通じて、

支援の輪をつなげていただけませんか?

 

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チャリティヨガの売上金の全ては「関東・東北豪雨」で大きな被害が出た茨城県常総市への義援金として、茨城県共同募金会に寄付します。

 

 

 

 

日      時   

10月12日(月)祝 10:00~11:15

場      所   

 狩野川河川敷(御成り橋の下あたり)静岡県沼津市市場町

 

チャリティ参加費    

チケットスタンプ2つ~ドロップイン2500円~

 

集      合   

 ポンテ・マル・スパッツイオ(9:45に皆で出発します)   もしくは直接現地へ

※雨天の場合はポンテにてチャリティヨガレッスンを行います。詳細は7:00にHPにてアップします。

 

対      象    

ヨガの経験の有無に関係なくどなたでもご参加いただけます。

 

持  ち   物   

ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)・水分 ・帽子など

 

申 し  込 み       

予約制です。お申込みはスタジオで直接もしくはウェブからお願いします。

 

担 当  Haru

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5/1・15・29 フレックスクッションヨガ

~カラダがかたいと思っている方も安心してできる!

フレックスクッションヨガ

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5月 1日(金)10:30~11:30 上半身編

5月15日(金)10:30~11:30 下半身編

5月29日(金)10:30~11:30 全身フロー編

通常チケットで受けられます。

担当 Haru

YOGA withフレックスクッション®IR養成コース修了


相撲の「また割り」をヒントに開発された、傾斜がついたストレッチ補助クッション「フレックスクッション®」◎柔軟性UP◎骨盤調整◎コアトレーニングなど様々な用途で使えてまさにカラダが硬いと思っている方の救世主です。このクラスでは、フレックスクッションを使用したヨガをご紹介します。無理なくできますので、カラダが硬いと思っている方やシニア世代の方、手首が弱い方、ヨガにまだ慣れない方などもご参加できます。

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新春特別レッスン 1月2・3日は「ゆるヨガ」

2015年のポンテ初レッスンです

お正月お休み中、初もうでにショッピング、お家のテレビに・・・とリフレッシュしたくなったら、ちょこっとポンテに遊びにきて、ヨガはじめ、しませんか? レッスン後には、新年の抱負書初めをしたり、自家製お汁粉サービスもあります❤ お一人はもちろん、お友達、ご家族とゆるっとご参加くださいね!

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新春特別 「ゆるヨガ」

1月2日(金)13:00~14:00

1月3日(土)13:00~14:00

担当 Haru

参加費 チケット1枚もしくは1500円

サンセットリバーサイドヨガのお知らせ

外遊びが気持よい秋の季節。外ヨガのお誘いです☆
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~天井のない空を見上げて深呼吸。川の流れのサウンドとともにのびのびヨガをしよう♪心身開放して新鮮な気持ちで明日を迎えよう!

「サンセットリバーサイドヨガ」

日 時 9月21日(日)17:00~18:00

場 所 狩野川河川敷(御成橋の下あたり)

参加費 通常レッスンチケットスタンプ1つ。もしくは1500円

集 合 ポンテ(駐車場ご利用いただけます)16:45に出発・ もしくは直接現地集合

※雨天の場合はポンテにてレッスンとなります。(当日正午に判断)

講 師 Haru

持ち物 ヨガマットもしくは大きめバスタオル・水分・虫よけスプレー

体がかたい方も初心者もポンテに来た事のない方もオールウェルカム!1人はもちろん、友達・ご夫婦・ファミリー・恋人同士などなどみんなでで楽しもう!

ご予約は直接スタジオで、お電話で、ウェブで、お気軽に!ご参加お待ちしております。

 

 

 

 

 

狩野川ナイトウォーク&ピラティスwith ひねもす韓国ごはん

6月に開催された「狩野川ウキウキウォーキング&ピラティスひねもすアジアごはん」
大好評につき、第二弾を開催します♪

今回は土曜日の夜!ライトアップされた御成橋を見ながら優雅にウォーキング。
レッスンが終わった後は、お楽しみのひねもすご飯!今回は暑い夏に元気が出る「韓国ごはん」です!!

日 時 8月23日(土)18:00~21:00

参加費 チケットスタンプ2つ+1300円(ごはん・デザート・フリードリンク付!)
    もしくは 4300円

持ち物 動きやすい服・歩きやすい靴・水・タオル

定 員 12名

インストラクター Haru
☆内容☆
◎18:00~19:00
●歩き方とは?~理論をしっかり理解すると、正しいウォーキングの近道になります。
●自分の歩き方チェック~ご自分の歩行をしりましょう。
●歩きやすくなる為のエクササイズ~歩きやすくなる体に導きます。

◎19:00~19:20
●狩野川ウォーク~ スタジオでの歩きやすくなる為のエクササイズを生活に活かす為に、靴を履いて外に出て歩いてみましょう。

◎19:20~20:00
●クールダウン~ 歩いた体を「フォームローラーグリッポン」を使ってほぐしましょう。
●自分の歩き方チェックアゲイン~ビフォーアフターをお楽しみに!

◎20:00~21:00
●ひねもすカフェに移動してディナータイム
※ひねもすはポンテはす向かいにある、古民家を改造したお洒落なカフェです。
時間を忘れてしまうほど、のんびりできます。
●質疑応答~ワークショップの感想や筆問などお聞かせください♪

ご予約は直接スタジオで、お電話、スタジオHPからもご予約できます。
ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。
どうぞご予約はお早めに!

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ひねもすご飯
前回のワークショップの際のアジアごはん。さらにタイカレーと白玉アイス付♪

6/21(土)キャンドルナイトヨガ

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いよいよ東海地方も梅雨入りになりました。

雨音ってメディテーションをするのに集中する良いサウンドかもしれません♪
是非、実践してみてくださいね!
さて、月末のキャンドルナイトヨガのお誘いです。

6月21日(土)
19:00~20:30(90分)
キャンドルナイトヨガ
担当 Haru&Mamiko

キャンドルの炎に包まれながらより自分の内側を見つめてみませんか?
ゆったり・・・とヨーガセラピー、皆で奏でるマントラ、ムービングメディテーションなど満載です。

チケット2回分もしくは 3000円

ヨガを経験したことのない方もお気軽にご参加くださいね。
皆さんのご参加お待ちしております。

狩野川ウォーク&ピラティスwithひねもすアジアごはん

内から外からカラダ喜ぶワークショップのお誘いです♪

狩野川ウキウキウォーキング&ピラティスwith ひねもすアジアごはん

歩き方のノウハウを身につけて、実践してみよう!
しっかり歩いた後は、みんな大好き!ひねもすで、美味しいヘルシーなアジアごはんを堪能しましょう!

正しく歩く事と良い事いっぱいです☆
◆第2の心臓であるふくらはぎの機能による、心負荷の軽減
◆ろっ骨の柔軟性アップで呼吸機能の確保
◆体幹の捻じりによる内臓のマッサージ
◆ウキウキした精神状態と歩行リズム

日 時 6月29日(日)10:30~13:00  (レギュラーレッスンはお休みになります)
参加費 チケットスタンプ2つ+1300円(ランチ・フリードリンク付)もしくは 4300円
持ち物 ウェア・歩きやすい靴・水・タオル・日焼け止め・帽子
定 員 12名
インストラクター Haru

◇内容◇
○ 10:30~11:00 歩き方チェック 歩き方エクササイズ
○ 11:00~11:20 狩野川ウォーク(雨の場合はポンテにてウォーキングトレーニング)
○ 11:20~12:00 歩き方再チェック クールダウン
○ 12:00~13:00 ひねもすカフェに移動してランチタイム
    (ひねもすYokoさん特製アジアごはんのご用意です♪)

ポンテのはす向かいにある、古民家を改造したお洒落なカフェです。

ご予約は直接スタジオで、お電話、スタジオHPからも予約出来ます。
ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。ご予約はお早めに!
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GWスペシャル「リバーサイドヨガ」のお知らせ

今年もやってくるゴールデンウィーク☆
皆さんもうご予定はお決まりですか?
連休最終日、外ヨガのお誘いです♪

~ココロの開放感をプラスしよう

「リバーサイドヨガ」

沼津の市街地を囲み、孤を描くようにして静岡県東部を代表する「狩野川」
緑が気持良いこの季節の朝は、スタジオを飛び出してこの狩野川の河川敷で朝ヨガしませんか?
天井のない空に向かって深呼吸。地球と繋がる外ヨガでエネルギーチャージしよう!
基本的なポーズを中心に進めていきますので、ヨガの経験のない方もオールウェルカム!
お一人はもちろん、ご家族、お友達、恋人同士で!皆で楽しもう!お気軽にご参加くださいね☆

日程 2014年5月6日(火)祝
※雨天の場合はポンテにてレッスンになります。(前日21時に判断します)
場所 狩野川河川敷(御成橋の下、リバーサイドホテルの川向い)
時間 10:00~11:00(9:45にポンテに集合、直接現地集合でもOKです)
インストラクター Haru
参加費 通常チケット、スタンプ1つでご利用いただけます。都度払いは 1500円
持ち物 ヨガマット(大きめバスタオルでも可)飲み物
ご予約 スタジオにて直接、お電話、メールでお気軽に!

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