いつもポンテマルスパッツィオにお越しいただきありがとうございます。日中は日差しが温かく少しづつ春の足音が聞こえてきました。
夜のクラス限定【Night yoga新月と満月2days】を開催します。
皆さまのご参加お待ちしております♪
437e4d4b4de4f424fd46bb9489b1f3203/10(日)20:00～予約開始！！
【1day】新月のヨガ～キャンドルナイト
●4/9（火）19:00-20:00 Tate
【2day】満月ヨガ×アロマ～ピンクムーン高ぶるココロに落ち着きを～
●4/24（水）19:00-20:00 Sachi
月のヨガプログラム5月・6月も開催します。詳細はこちら
〇持ち物
動きやすい服装、水分、汗を拭くためのハンドタオルなど
〇定員 12名
〇参加費 回数券1回分もしくは2,500円
※特別レッスンにつき体験料金対象外です
〇催行人数2名以上
いつもポンテマルスパッツィオにお越しいただきありがとうございます。
夜空に輝く月は美しいですね。
そんな月の満ち欠けのサイクルは、私たちの生活には欠かせないものでした。特に女性の月経周期と月の満ち欠けはほぼ同じ周期ということなどもあり女性のカラダと月のサイクルには深いつながりがあります。月経から始まり人により妊娠や出産をし多くの方が経験をする更年期。そして更年期以降と女性はゆらぎながら変化し続けています。月のサイクルに合わせた日々の過ごし方をお伝えしながら女性のココロとカラダのための「月のヨガ」全6回半年に渡って行うプログラムです。
全プログラムを受けていただくことがお勧めですが、単発でもOK！です。
【1.新月のヨガ～くつろぎの中で浄化力を高める～】
１／１１（木）19：00～20：00
【2.新月から上弦の月～温活～】
２／１２（月・祝）10：00～11：00
【3.上弦の月から満月～代謝アップで巡り良く～】
月が満ちて満月に向かって成長していくときはカラダの吸収力が高まりカラダづくりの効果もアップ。
ヨガで筋肉を鍛えたり、骨に適度な刺激を与えたり、心肺機能を強くし代謝アップが期待出来る時です。
月のエネルギーをカラダいっぱいにチャージしながら下半身を強化させ後屈のポーズで元気を与え
疲れにくいカラダを目指します。この時期に合ったアロマの香りをプラスしてレッスンを行っていきます。
【4.満月（ピンクムーン）～高ぶる心に落ち着きを～】
柔らかいアロマの香りの中で満月の日にヨガを行います。
4月の満月はピンクムーンと呼びます。豊かさをもたらす満月の時は吸収力が最高潮となり心身ともに最も前向きになる日です。
明日に疲れを残さない為にも、ほどよく心身をほぐし緊張と弛緩のバランスを取ることも大切です。
大きな動きでカラダへの吸収力を高めながら骨盤周りを温め深いリラックスへと導きます。
満月が持つエネルギーとカラダ本来が持つ自然の力を感じながら本来のまあるい自分に戻れますように^^
【5.満月から下弦の月ヨガ～緊張をほぐしリンパの流れを良く～】
【6.下弦の月から新月のヨガ～やさしくねじる力で消化力ＵＰ～】
こんな方におススメ 〇毎日忙しい日々を過ごしている方 ○寝ても疲れが取れない方 〇ストレスのある方 〇運動不足の方 〇冷え性の方 〇自律神経を整えたい方 〇ココロもカラダもリラックスしたい方 〇呼吸を深めたい方 〇ほどよく筋肉をつけたい方 〇PMSのある方 〇子育て中の方 〇更年期の方 〇更年期以降の方 〇ベビ待ちの方
〇定員 12名
〇参加費 回数券1回分もしくは2,500円
○場所 ポンテ・マル・スパッツィオ 沼津市本町14番地
○持ち物
動きやすい服装・水ヨガマット（レンタル100円）・汗拭きタオル
〇担当 Sachi,Tate
スタジオでレッスン後に、まるいちcafeでランチしませんか？
テーマは「温活」です。
冷えは万病のもと と言われます。身体を温めることで、冷え症・むくみの改善、肩こりや腰痛の緩和が期待でき、代謝が上がることで太りにくい身体になり、免疫力もUP！します。温活は良いことづくめです。冷えで困っている方はもちろん、冷えの自覚はないけど何となく不調を感じている方、普段FRピラティスになじみがない、ヨガをあまりやったことがない、まるいちCafeに行ったことがないという方にもおすすめです♪
タイムスケジュール ☆スタジオに到着 ⇓ ☆しょうが酵素ドリンクを飲んで代謝UP ⇓ ☆FRピラティスレッスン masami 10:30～11:00 「上半身 特に胸の周りをストレッチ、呼吸をしやすくすることで血流もよくなり身体が温まっていきます。」 ⇓ ☆ヨガレッスン tate 11:00～11:30 「ヨガでは、下半身 股関節や腰周りをほぐし、動かしていきます。下半身の大きな筋肉を使うことで全身の巡りが良くなり、身体全体が温かくなります。」 ⇓ まるいちcafeに移動しレジにてお支払い（1500円） ⇓ ☆まるいちCafeで酵素玄米整えｾｯﾄ(軽食)でランチタイム12:00～13:00頃まで 酵素玄米で腸内環境を整え、リラックスブレンドハーブティでほっこりリラックス。
※スタジオレッスンとまるいちCafeセットでのご利用となります。
☆定員12名
☆参加費 スタジオレッスン 回数券1回分もしくは2,500円＋まるいちCafeのしょうが酵素ドリンクと整えｾｯﾄ(軽食)1,500円（当日Cafeでお支払いいただきます）
※特別レッスンにつき体験料金対象外です。
☆担当：masami（FRピラティス）
tate（ヨガ）
いつもポンテマルスパッツィオにお越しいただきありがとうございます。今年も残り僅かですね。
年末に夜のクラス限定【Night yoga癒しの2days】を開催します。
何かと慌ただしい時ですがそんな自分に極上のひとときをプレゼントしませんか？
【1day】キャンドルナイトでリストラティブヨガ
●12/26（火）19:00-20:00 Tate
リストラティブヨガは、心身回復のためのヨガです。
キャンドルの灯りの中で余計な力を抜いて
１年間の疲れを癒します。
今年もそろそろ終わり。
1年間がんばった自分自身を労い、また新しい年を迎えましょう。
【2day】満月のヨガ～アロマの香りと共に心身を満たす
●12/27（水）19:00-20:00 Sachi
満月の夜アロマの柔らかな香りの中で行うヨガクラスです。
満月の日はエネルギーも最高潮となり心身ともに充実するとき
気持ちを前向きに導きつつも、高ぶる気持ちをほどよく沈めながら
子宮を包みこんでいる骨盤周りを柔らかく整え最後は深い呼吸と共にくつろぎのひと時を。
今年最後のクラスです。満月が持つエネルギーとカラダ本来が持つ
自然の力を感じながら本来のまあるい自分に戻れますように^^
新たな年を迎え入れましょう。
こんな方におススメ 〇毎日忙しい日々を過ごしている方 〇PMS症状のある方 〇子育て中の方 〇更年期の方 〇更年期以降の方 〇ベビ待ちの方 〇ストレスのある方 〇運動が苦手な方 〇冷え性の方 〇自律神経を整えたい方 〇ココロもカラダもリラックスしたい方 〇呼吸を深めたい方 〇ほどよく筋肉をつけたい方
定員 12名
参加費 回数券1回分もしくは2,500円
ヨガを行ったあと、布ナプキンを一緒に作りませんか？
ご自愛ワークショップの第一弾
「冷えで困っている」「カラダを温めたい」
まるいちとポンテは ココロとカラダを楽しく元気に あなたの「ご自愛」を応援します！
ぜひご参加ください
ご予約は ↓まるいちcafeの予約フォームからお願いします。
心地よい季節から日に日に寒さが増す季節はカラダが変化に戸惑い、冷えを感じやすくなるそうです。空気の乾燥も気になる時なので、しっかりケアしていきたいですね。
カラダは寒さで骨盤周りを中心にギュッと縮んで行く為、丁寧にカラダを緩めほぐしてからインナーマッスルを使い美しい姿勢を取り戻していきます。
11月は体を芯から温めるアロマオイルを使っていきます。
ヨガ×アロマで巡りを良く、内側から潤して冷え対策しませんか？
アロマヨガ～巡り潤す冷え対策～ ☆11月アロマの香り ・マジョラムスイート・・・冷えやむくみの緩和に。バランスを崩している時、調和を取り戻してくれる。 ・ローズマリー・・・血液循環を促す作用があり、血行不良からくる肩こりや頭痛に。 ・グレープフルーツ・・・デトックス効果があり、むくみや冷えの改善に。リフレッシュにも役立ちます。 ◆2021/11/2(火)19:00－20:10 増設（※アロマフロー Tateより変更となります） ◆2021/11/27(土)15:20－16:30 ◆担当 Sachi ◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円 ※特別レッスンにつき体験料金対象外です。 ◆持ち物 ・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） ・水分(100円で購入出来ます） ・ヨガマット（レンタル100円です） ●定員8名 ●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。 ●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます） 予約はこちら
過ごしやすい季節になりました。秋の夜長、夜の時間を有意義に。フローヨガは呼吸に合わせて身体を動かします。
ゆったり動いて身体の強張りや緊張をほぐし、
1週間がんばった身体も心もリセット。
キャンドルのゆらゆらした灯りは、疲れた心を癒してくれます。
楽しい週末を迎えましょう。
◆日程 10/8(金).10/15(金).10/22(金).10/29(金)
◆時間 18:20 〜19:30
◆担当： tate
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員8名
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
3/25（木）20:00～予約受付開始！
今年もやってくるゴールデンウィーク皆さんもうご予定はお決まりですか？
連休初日、外ヨガのお誘いです！
緑が気持良いこの季節の朝は、スタジオを飛び出して朝ヨガしませんか？
天井のない空に向かって深呼吸。地球と繋がる外ヨガでエネルギーチャージしよう！
基本的なポーズを中心に進めていきますので、ヨガの経験のない方もオールウェルカムです。
お一人はもちろん、ご家族、お友達、恋人同士で！皆で楽しもう！お気軽にご参加くださいね。
〇日程 2021年4月29日（木）祝 〇場所 牛臥山公園（駐車場付近でインストラクターがお待ちしています） 牛臥山公園についてはこちら 〇時間 10:00-11:00 ※雨天中止。中止の場合、当日朝7時までにホームページにてお知らせいたします。 〇担当 Haru.Sachi.Tate 〇参加費 1500円 当日現地都度払い（出来るだけお釣りがないようにお願いします） 小学生以下無料（お子様のご予約は不要ですが こちら にメッセージをご頂きますようお願いします） 〇持ち物 ヨガマット（大きめバスタオルでも可） 飲み物 日よけの為の帽子やタオルなど ※ご家族、ご友人の方のご予約もお願い致します。予約方法はこちら ※駐車場に限りがある為ご友人やご家族の方は出来るだけ乗り合わせをお願いいたします。
※予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
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誰でもそれぞれ顔に悩みやコンプレックスを抱えているもの。 でも「もう年だから」「生まれつきだから」と諦めてしまうのはもったいない！
もちろん何もしなければ、どんどん老化は進んでしまいます。そこで是非トライしてもらいたいのが、「顔ヨガ」です。
顔ヨガとは顔の表情筋を鍛えてストレッチするメソッドです。１日たった３分！２週間真面目に続けば変化が出てきます。さらにその効果をさらに高めるために美姿勢ヨガも組み合わせていきます。
顔ヨガをする事で、表情が生き生きし、考え方や生き方、人生が好転するミラクル顔ヨガ。是非あなたも一緒に体感してみませんか？安心の少人数制でしっかり身につく指導をしていきます。
⇩⇩⇩
どれかあてはまるようでしたら、顔ヨガにトライ！
◆シワ、たるみ、くすみの予防改善したい◆自分に自信がもてない◆笑顔で子どもと接したい◆ブライダルで最高の写真を撮りたい◆ストレスを感じる◆脳の活性化◆首凝り・肩こり改善◆いびきの予防をしたい◆マスク疲れした表情を鍛えたい
顔ヨガplus美姿勢ヨガ
日程 全２回 ４時間
内容
① 顔ヨガとは・表情チェック・顔ヨガ実践（小顔・頬のリフトアップ・まぶたのたるみ解消など）顔ヨガとヨガの実践
② 質疑応答・美しい笑顔とは・顔ヨガ実践（デトックス・ぷるんとした唇）姿勢チェック
参加費 10,000円＋税（各種チケットと併用可能・払い戻し不可）
参加資格 男女問わず誰でもご参加頂けます。
参加人数 6名（最低催行人数３名）
持ち物 鏡（20~30cmくらいのもの）・お水・筆記用具・動き安い服装
申し込み ご予約はこちらから！（ご予約・キャンセルは前日まで）
◆本気で結果を出していきたい方はプライベートレッスンをオススメします
◆お友達、会社仲間、ママ友とセミプライベートレッスンはいかがですか？
◆外部出張レッスンも承っております。企業・サークル・学校等
担当 Ｈａｒｕ（高津文子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター・ヨガ・ピラティスインストラクター）
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硬い、力が入ってしまう、呼吸がしづらい…など今までやりにくかったポーズを『筋調整ヨガ』で変化させていきます！
筋調整ヨガとは、筋肉の特性を活かし、インナーマッスルを強化しながら全身の筋肉を調整するヨガです。
カラダの歪みが無理なく取り除かれ、慢性的な肩こりや腰痛など様々な不調にも効果が🎵
痛いのにひたすらガマンしたり、無理やり作っていたポーズをカラダの使い方を知ることで卒業しましょう！
担当 Satoko
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
※参加資格 特になし
※定員 15名
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３３００円
※持ち物 動き安い服装、水分、フェイスタオル
※予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは１００％料金を頂戴いたします）
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