「挨拶・案内」カテゴリーアーカイブ

挨拶・案内

【ヘッドショルダーセラピー】２月の予約開始します！

Satokoです。１月からスタートした“ヘッドショルダーセラピー”　２月の日程が決まりました。

ヘッドショルダーセラピーとは

頭部を中心に、首、肩(肩甲骨含む)までをオールハンドでほぐしていきます。ヘッドマッサージとは違い、解剖学ベースに一歩踏み込んだ特別な手技です。

★ヘッドショルダーセラピー60分　8000円
頭部を中心に、首、肩(肩甲骨含む)までをオールハンドでほぐしていきます。

◉2/9㈬　15:30～16:30

◉2/10㈭　19:00～20:00

◉2/17㈭　19:00～20:00

ヘッドショルダーセラピー60分予約

★プライベートヨガ60分＋ヘッドショルダーセラピー30分　9000円

90分コースでは、60分プライベートヨガで身体を自ら動かし、整えていきます。
その後に30分のヘッドショルダーセラピーを行います。
能動から受動へ。心地よい疲れの後の最高のリラックスを味わってみませんか。

◉2/2㈬　15:30～17:00

◉2/9㈬　15:30～17:00

◉2/10㈭　19:00～20:30

◉2/17㈭　19:00～20:30

ヘッドショルダーセラピー90分予約

※準備が必要なため、ご予約は前日までにお願い致します。

※女性限定となります。

※上記日程の中では来られる日がないという方は、問い合わせにてご連絡ください。お時間が合えば別の時間、土日も可能です。

セラピー前後には・・・

カラダのチェックをします。
ご自身の状態を知ることは変わっていく第一歩。セラピー後にセルフメンテナンスの方法もお伝えしていきます。

“気持ちいい”だけでなく、今のご自身のカラダの状態の知ることや、これからのカラダ作りのお手伝いが出来たらなと思っています。

そして見た目だけでなく、脳の疲れをスッキリ解消して視界の広がる感覚を味わってみませんか。

ご予約お待ちしております。

◆持ち物
・リラックスできる服装でお越しください。（更衣室もございます）

担当：Satoko

当てはまる項目はどのくらいありますか？

☑眠りが浅い

☑眼精疲労

☑首、肩のこり

☑偏頭痛

☑めまい、耳鳴り

☑顔のたるみ、むくみ、ほうれい線が気になる

☑姿勢の改善

☑奥歯の噛みしめ、食いしばりの解消

☑脳疲労、ストレスケア
Sachi, 挨拶・案内

【特別レッスンアロマヨガ】1年間のテーマと香り

こんにちは！Sachiです。

大好評のレッスン【特別レッスンアロマヨガ】の2022年1年間のテーマと香りを公開いたします。

2月5日（土）まるいちcafeで開催されるアロマタロットでお馴染みの苑田みほ先生監修のもとヨガのテーマに合わせた香りを使用していきます！

ココロとカラダ双方に働きかけるヨガとアロマ。

香りは私たちの神経に働きかけ、深くリラックスしたり、集中力がアップしたり、血流を促したり、元気を取り戻したり＾＾

ヨガ×アロマの相乗効果を感じながら毎日頑張っている自分へ贅沢なご褒美時間を作りませんか。

2022年より平日午前中クラスを開催します！

＜1月テーマ～ねじる力で背中のコリを解消しよう～ ＞
●1/23(日)13:30－14:40　キャンセル待ち

●1/24(月)10:00－11:10　空きがあります

1月アロマヨガ予約
＜2月テーマ～冷えからカラダを守ろう～ ＞

●2/23(水祝)10:00－11:10  キャンセル待ち

●2/28(月)10:00－11:10　空きがあります

2月アロマヨガ予約

2022年1年間のアロマヨガテーマと香り

1月 ねじる力で背中のコリを解消 ☆高山マツ・・・ウイルスや風邪に呼吸を楽に。
すがすがしい凛とした気持ちになる。1年の始まりに。

 

☆マジョラム・・・血流を良く、緩やかに巡りを良くしてくれる。消化の促進にも。
2月 冷えからカラダを守ろう ☆ローズウッド・・・慢性的な疲れに。孤独を感じた時に温かく支えてくれる香り。

 

☆ブラックペッパー・・・カラダを温め筋肉をほぐす。疲労やストレスで感情がうまく表現できない人にもおすすめ。

 

☆ゼラニウム・・・心身のバランスを取る香り。安らぎを与えてくれる。
3月 春の骨盤調整 ☆レモンティートリー・・・体内毒素を排泄。カラダの不調からくる落ち込みを前向きにしてくれる。

 

☆ジュニパー・・・わだかまりを外に出してくれる。
汗をかきたい時にも◎
4月 頭の中を整える ☆マートル・・・免疫力アップ。忙しい日々に落ち着きを与えてくれる。

 

☆ラベンダー・・・アレルギーから来る頭痛の改善に。自分自身を優しくケアしたいときに。
5月 カラダとココロを整え自分に寄り添う ☆イランイラン・・・呼吸が乱れた時に。女性不調の緩和に。

 

☆マンダリン・・・安心感を与えリラックスさせてくれる香り。内臓のケアにも。
6月 梅雨時期を爽やかに ☆リッツアクベバ・・・体力アップ。明日に向かって元気をくれる。

 

☆グレープフルーツ・・・ストレスで過食になったり肌状態が悪くなっている時に。

 

☆ペパーミント・・・リフレッシュ。頭をすっきりさせ頭痛の改善にも◎
7月 夏バテ解消メリハリヨガ ☆ラバンジン・・・筋肉のこわばりを解消する。気持ちの切り替えに。

 

☆フランキンセンス・・・お肌を引き締め、カラダの緊張を解く。

 

☆ペパーミント・・・消化を助ける。暑さから気持ちを切り替えリフレッシュ。
8月 夏の疲労回復 ☆プチグレン・・・目標に向かって頑張っているけれど焦ってしまう時にリラックスさせてくれる香り。
消化を促進させる。

 

☆カモミール・・・そばで元気づけてくれるような温かさ。不眠に役立つ香り。
9月 秋美人になろう ☆ベルガモット・・・リラックス＆リフレッシュの香り。自分らしさをり戻したい時に。

 

☆ゼラニウム・・・心とカラダのバランスを取ってくれる。穏やかに元気になりたいときに。

 

☆リッツァクベバ・・・明るく楽しくしてくれる香り。呼吸系の不調を改善してくれる。
10月 秋の骨盤調整 ☆クラリセージ・・・月経不調や更年期など女性系の不調に。弛緩させ深くリラックスする香り。

 

☆サイプレス・・・ぎゅっとしぼるように、要らないものを出したい時。むくみや疲れのデトックスに。

 

☆マンダリン・・・ストレスと緊張で不眠になった時神経を緩和してくれる。リラックスの香り。
11月 肩をほぐそう　肩こり改善 ☆ローズマリー・・・カラダを温め血流を良くする。集中力を高めたいときに。

 

☆マジョラム・・・血流を良くほぐしやすいカラダに。冷えの改善に良い香り。

 

☆ブラックペッパー・・・風邪や感染症対策に。
呼吸を深くし心を温めてくれる。
12月 潤い満たす自分へのご褒美に ☆シダーウッド・・・年末に向けて忙しいカラダのバランスを整える。どっしりとした安心感のある香り。

 

☆フランキンセンス・・・浄化。1年間を静かに味わうような香り。アンチエイジングにも◎

 

☆ラベンダー・・・自分に優しくリラックスしたい時に。体内リズムを整えぐっすり眠りたい。

◆担当　Sachi

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約カレンダー

最新情報はインスタグラムで
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【限定モニター募集】ヘッドショルダーセラピー

Satokoです。
１月より“ヘッドショルダーセラピー”はじめます！
頭部を中心に、首、肩(肩甲骨含む)までをオールハンドでほぐしていきます。
ヘッドマッサージとは違い、解剖学ベースに一歩踏み込んだ特別な手技です。

限定15名　モニター募集！！

2022年１月３日（月）
◉13：00～/◉14：20～

まずは2枠のご予約からスタート致します。

◆料金　60分コース　4000円（モニター価格）

※お一人様一回までとさせていただきます。

 

年の初め、脳の疲れをスッキリ解消して気持ちよくスタートしたい！と思った方、ぜひご予約お待ちしております。

 

予約はこちら

当てはまる項目はどのくらいありますか？

☑︎眠りが浅い

☑眼精疲労

☑︎首、肩のこり

☑︎偏頭痛

☑めまい、耳鳴り

☑︎顔のたるみ、むくみ、ほうれい線が気になる

☑姿勢の改善

☑奥歯の噛みしめ、食いしばりの解消

☑脳疲労、ストレスケア

 

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Retreat in the city 水辺ヨガ～青空の下で深呼吸～

Retreat in the city 　HPはこちら

ポンテは、かのがわ 風のテラス『Retreat in the city』のプログラムに参加する事になりました！水辺でのヨガを３週に渡り開催致します！

 

風が気持ちいい季節です。外でヨガしてみませんか？
 
ストレスフルなこの時代、頭や心の休息が必要だと感じることも多くなりました。
日常から少し離れて、狩野川沿いという室内とはまた違った開放感を味わいながらたっぷり呼吸し動いていきましょう。
 
基本的なポーズを中心に進めていきますので、ヨガの経験のない方もオールウェルカムです。
お一人はもちろん、ご家族、お友達、恋人同士でお気軽にご参加ください！
 
10月、11月、沼津の水辺では他にもワクワクする取り組みが盛りだくさん、要チェックです！！
 

Retreat in the city 水辺ヨガ～青空の下で深呼吸～

◆日時
・10/30(土)　13:00-13:45
・11/7(日)　　13:00-13:45
・11/15(月) 10:00-10:45


※定員各回15名
※雨天中止。中止の場合、開始3時間前までにメールにてご連絡致します。

◆場所
　・かのがわ風のテラス
◆参加費
　・1000円　クレジットカードにてお支払い
◆持ち物
　・ヨガマット
　・動きやすい服装でお越しください。
　・水分と汗拭きようのタオル、日よけの為の帽子など。
◆参加条件
どなたでもご参加頂けます。
  
◆講師　ポンテ・マル・スパッツィオ
ポンテマルスパッツィオHP　
予約はこちら

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
 
◆キャンセルポリシー
・キャンセルはご予約日の前日までです。
・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・無断キャンセルは返金致しかねます。
 
・キャンセル時間が過ぎてしまった場合はこちらにご連絡下さい。レッスン開始直前のご連絡ですと返金出来かねる場合がございます。お早めにご連絡をお願いします。
 
※ドメイン指定受信を設定されている場合、メールが正しく届かないことがございます。
お手数ですが、以下のドメインを受信できるように設定お願い致します。
＠coubic.com
 
※ご不明点、ご質問がございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。

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【限定】トリプルスタンプキャンペーン

いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き有難うございます。

メンバーカードの30回スタンプを終えブルーのカードをお持ちの方に朗報です！

1年間で８０スタンプなんて行かない。。。なんて思っていませんか？10月限定で

1レッスン３つスタンプを押させて頂きます！

 

達成したら嬉しいプレゼントもご用意していますので＾＾

楽しみにしていて下さいね。

〇期間〇2021/10/1～2021/10/31迄実施

皆様のお越しをインストラクター一同心よりお待ちしています。

ポンテ・マル・スパッツィオ

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本日4/29外ヨガ中止のお知らせ

本日予定の外ヨガ雨の為中止とさせて頂きます。
今日の為に予定を空けて下さっていた皆様にお会い出来ず残念な思いです。

また開催を考えて参りますので、その際は青空の下で皆様とヨガが出来ます事を楽しみにしております。

ポンテマルスパッツィオ

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【オンラインレッスン】5月スケジュール公開

ポンテ オンラインヨガ

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！

こんな方におすすめ！！

・在宅ワークの合間に

・毎日忙しく時間のない方

・産後で子供と一緒に体を動かしたい

（お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません）

・運動不足だけれど家から出るのは心配

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

 

ポンテオンラインヨガ５月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】気持ちを切り替える



5月は新緑の季節。キラキラと緑が眩しく、空は青く、気持ちのいい季節です。
ただ、環境の変化や気温差、年度末の忙しさなど３月、４月にがんばった分、疲れの出る季節でもあります。
ちょっと一息、自分の体を見つめなおしてみませんか？
カラダを動かすと気持ちも変わります。

5/1(土) 14:00~15:00 Satoko 
5/9(日) 14:00~15:00 Tate
5/10(月) 10:00~11:00 Sachi
5/11(火) 10:00~11:00 Haru
5/17(月) 10:00~11:00 Sachi
5/24(月) 10:00~11:00 Sachi


料金　1300円（クレジット決済になります）

予約受付は４/25(日)20時からとなります。

予約はこちら

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約カレンダー

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
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【オンラインレッスン】4月スケジュール公開3/25(木)20時予約開始

ポンテ オンラインヨガ

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！

こんな方におすすめ！！

・在宅ワークの合間に

・毎日忙しく時間のない方

・産後で子供と一緒に体を動かしたい

（お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません）

・運動不足だけれど家から出るのは心配

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

ポンテオンラインヨガ4月スケジュールは下記になります。

【オンラインヨガテーマ】呼吸を深く



環境が変化することの多い４月。新しい生活に疲れやストレスを感じる季節でもあります。
そんなこの時期は、呼吸の質を変えていくことで心とカラダのバランスを整えていきましょう。
質とは呼吸の深さ。浅い呼吸は細胞に十分な酸素や栄養が運ばれず、だるさや肩こり、頭痛や
ストレスの原因にも。のびのびとポーズを取り、深い呼吸を意識することで新たな環境を楽しむ
ためのカラダ作りをしませんか？

4/5(月) 10:00~11:00 Sachi
4/10(土) 14:00~15:00 Satoko
4/12(月) 10:00~11:00 Sachi
4/13(火) 10:00~11:00 Haru
4/18(日) 14:00~15:00 Tate
4/19(月) 10:00~11:00 Sachi
4/26(月) 10:00~11:00 Sachi 

料金　1300円（クレジット決済になります）

予約受付は3/25(木)20時からとなります。

予約はこちら

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。
※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約受付は3/25木曜２０時からとなります。

予約カレンダー

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

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【スタジオレッスン】4月スケジュール公開3/25(木)20時予約開始

4月スタジオテーマは“変化に対応する”

4月は不安やワクワク、変化の多い時期ですよね。無意識のうちに心や体は頑張ってしまうものです。
カラダの調子を整えるには適正な食事や質の良い睡眠が大切ですが、カラダを動かすことで食事が美味しかったり
スムーズに眠りにつくことが出来たり、何より気分転換になりますよね。
ゆらいでいるココロやカラダを元気づけるようにたっぷりと呼吸をしながら変化の時期を乗り越えましょう。

4月のアロマ
ラベンダー、ペパーミント、ローズマリー、オレンジ、レモン
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

 

 

下記日程レッスンを変更させて頂きます。
・4/1(木)9:00-10:10 ノンストレスヨガ Haru 休講
・4/1(木)10:40-11:50 FRピラティスベーシック Haru 休講

特別レッスン

キャンドルナイトヨガ　

●4/1（木）19:00～20:10 Tate

※20:00→19:00開始に変更しました

キャンドルのゆらゆらした炎は、「1/fゆらぎ」。
五感を通して「1/fゆらぎ」を感じると生体のリズムと共鳴して自律神経が整えられ、精神が安定し、活力が沸くそうです。
キャンドルの優しい灯りの中、呼吸をしながらゆったりしたテンポで動きます。
毎月初めに、日頃の疲れを癒やし心と身体をリセットしましょう！
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

ツヤ女子計画月替わり講座　担当 Haru

●4/6/●4/20（火）10:00-11:10

ツヤ女子計画は月替わりテーマ別の特別レッスンです。

＜４月：太陽礼拝を覚えよう＞
ヨガレッスンで一度は耳にした事のある「太陽礼拝」を分解して、マスターしていくレッスンです。
各人に合わせたポーズの取り方、呼吸、など、何となく。。。ではなく理解した上で練習する事で、安全に、気持ちよく今後の練習に活かしていける事でしょう。
◆参加費
春の特別価格通常　100分　チケット２回分、もしくは5,000円
⇩
７０分　チケット１回分、もしくは2,500円

痩せる！サーキットバランスボール　Haru

●4/14（水）19:00-20:00

そろそろコロナ太りを何とかしたい！という方必見です！
今痩せる！と話題のサーキットトレーニング！集中して取り組んでみませんか？
脂肪を効果的に燃やす、ピラティス的筋トレと、バランスボールを使った有酸素運動を組み合わせて全身を隈なく使い
高い運動効果を狙いトレーニングしていきます。
参加者様のコンディションに合わせた運動強度で進めていきますので、はじめての方も安心してご参加頂けます。
こんな方にオススメします
〇短期間で効果を出したい方
〇動くのが好きな方
◯冷え症を改善したい方
〇ストレス解消をしたい方

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

ヨガを安全に楽しもう  担当 Haru

●4/17（土）13:00-14:10 股関節編

◆安全にヨガを楽しむトリセツ～股関節編
股関節の特性について解説ののちに、自分の特性を１人ずつ確認します。そして自分に合った、ポーズの形を実践を通して落とし込んでいきましょう。

●4/27（火）10:00-11:10 首を守る編

◆安全にヨガを楽しむトリセツ～首をまもる編
首といっても関節でいうと「頸」と「首」に分かれているの知っていますか？動かし方を細かく使いわける事で、いつもの
ポーズが見違えるほどに気持ちよくなります。また、ヨガで故障の多い「首」安全に動かすための、ノウハウをお伝えします。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

アロマヨガ　Sachi

●2021/4/24(土)15:20－16:30

●2021/4/28(水)18:20－19:30　※4月は夜のクラス増設しました

＜4月テーマ～春　胸を広げ呼吸を深く ～ ＞
変化の大きい春はいつの間にか気を張ってしまうことが多いですよね。4月の末になると環境の変化もひと段落し、「疲れやすい」「やる気が出ない」など後回しにしていた自分に気付く方も多いと思います。こんな時は、まず一息深呼吸。
軽やかな春の香りに包まれながら、たっぷり呼吸をして、柔らかく胸を開いて、心を和らげ健やかで気持ち良い時間にしましょう。
◆4月の香り
グレープフルーツ・・・幸福感を与え自分のことをポジティブに受け止める
レモングラス・・・こわばった心をほぐす。デトックス効果も。
ラベンダー・・・優しくケアしたいときに。ストレスを緩和してくれる。
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

お外ヨガ　インストラクターall

●4/29（火）10:00-11:00

※詳細は後日発表します！

 

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は3/25(木)20時〜です。

予約カレンダー

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【スタジオレッスン】3月スケジュール公開2/25（木）20時よりご予約開始

3月スタジオテーマは“いらない物を一掃する”

３月　少しずつ暖かい日が増えていくこの季節、陽射しの暖かや木々の芽吹きで春を感じます。
寒い間縮こまっていた身体を思い切り伸ばして、ココロもカラダも開放したくなりませんか。
代謝を上げて、身体を内側から温めます。血行促進し、冷えやむくみを解消、内臓の働きを活発にし、免疫力のアップを促します。
そして、呼吸を十分にすることで、心の新陳代謝も促します。
身体の中に溜まったいらないもの、心の中に溜まったいらないもの、
この機会に全部デトックスして春の訪れを軽やかに迎えましょう。

3月のアロマ
ティトーリー、ペパーミント、ユーカリ、カモミール、フランキンセンス、ゼラニウム、サイプレス
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

 

 

下記日程レッスンを変更させて頂きます。
・3/27(土)⇔3/28(日) 土日レッスンチェンジ

特別レッスン

ツヤ女子計画月替わり講座　担当 Haru

●3/2/●3/16（火）10:00-11:40

＜3月：椅子を使ったボディメイクヨガ＞＞

お家であれば、一脚はあるであろう「椅子」を座るだけでなく、トレーニング目線で使いこなしませんか？
座ったまま出来るストレッチから、ボディメイクにつながるトレーニングをマスターして、
日常生活にも取り入れて、ながらトレーニングで時短ボディメイクを目指しましょう。

◆参加費　レッスンチケット２回分もしくは5,000円

痩せる！サーキットバランスボール　Haru

●3/3●3/10●3/17（水）10:00-11:00

●3/7(日)12:20-13:20

そろそろコロナ太りを何とかしたい！という方必見です！
今痩せる！と話題のサーキットトレーニング！集中して取り組んでみませんか？
脂肪を効果的に燃やす、ピラティス的筋トレと、バランスボールを使った有酸素運動を組み合わせて全身を隈なく使い
高い運動効果を狙いトレーニングしていきます。
参加者様のコンディションに合わせた運動強度で進めていきますので、はじめての方も安心してご参加頂けます。
こんな方にオススメします
〇短期間で効果を出したい方
〇動くのが好きな方
◯冷え症を改善したい方
〇ストレス解消をしたい方

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

キャンドルナイトヨガ　

●3/4（木）20:00～21:10 Tate

キャンドルのゆらゆらした炎は、「1/fゆらぎ」。
五感を通して「1/fゆらぎ」を感じると生体のリズムと共鳴して自律神経が整えられ、精神が安定し、活力が沸くそうです。
キャンドルの優しい灯りの中、呼吸をしながらゆったりしたテンポで動きます。
毎月初めに、日頃の疲れを癒やし心と身体をリセットしましょう！
◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

アロマヨガ　Sachi

●3/13（土）15:20-16:30 

※年間スケジュールでは3/27(土)を予定しておりましたが日程変更させて頂きました。

＜3月テーマ～背筋を伸ばしたくなる香りでココロもカラダもリセットしよう～ ＞

3月は、新年度に向けてお仕事が忙しかったり、
自身や周りの環境が変わっていく準備の時期ですね。
季節は寒暖を繰り返し、春に向かって変化をしていきます。
冬の寒さで縮こまっていたカラダもココロもぶわっと解放される時です。
一方でちょっとした事でイラっとしたり、集中力が低下したり気持ちが安定しないのもこの時期の特徴です。背筋を伸ばし、たっぷり呼吸をし、ココロもカラダも良い流れを作りませんか。

◆3月の香り

・サイプレス・・・不要なものを一掃してくれる。イライラの緩和にも。
・シダーウッド・・・抗菌、抗炎症作用あり、考えがまとまらない時や不安を感じる時に。
・ベルガモット・・・緊張した神経をリフレッシュ＆リラックス

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

セルフメンテナンスヨガwith YTUボール  Haru

●3/27(日)13:00-14:40

yoga tune up®YTUボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐし、ボディバランスや柔軟性を取り戻していきます。
ボールのトリートメントで心身ほぐれた所で、最適なストレッチや、ヨガを取り入れさらに整えます。
３月は、首こり、肩こり解消編、上半身を中心にトリートメント辛い症状緩和していきましょう。

yoga tune up® とは こんな方にオススメです ⇩⇩⇩

●ストレッチをしても効果を感じにくいほど固まってしまっている ●治療院やマッサージを併用しながら、自分自身でもメンテナンスしたい ●通常のクラスについていけるか自信がない

◆参加費　レッスンチケット２回分もしくは5,000円

ヨガを安全に楽しもう 股関節編　担当 Haru

●3/31/（水）10:00-11:40

股関節の特性についての解説ののちに、自分の特性を1人ずつ確認します。
そして、自分に合ったポーズの形を実践を通して落とし込んでいきましょう。

こんな方におススメです
✅練習しているのに思うようにポーズがとれない
✅ポーズの後に体に違和感がある
✅ポーズがちゃんと出来ているかわからない

◆参加費　レッスンチケット２回分もしくは5,000円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は2/25(木)20時〜です。

予約カレンダー