１１月のスケジュールが決定しました！いよいよ本格的に寒くなってきますね。ヨガとピラティスで免疫力UP風邪に負けない体づくりをしていきましょう♪

☆レギュラーレッスンの変更☆

●１１月８日（土）９：３０＆１１：００　マミコ➡９：３０～ベーシックピラティス　ハル,　１１：００～ストレッチ＆ピラティス　ハル

●１１月９日（日）９：３０＆１１：００　ハル➡　　　　　　１０：００～１１：００太陽礼拝スペシャルレッスン　マミコ

●１１月１６日（日）９：３０＆１１：００ハル➡　　　　　１０：００～１１：００シールシャアーサナに挑戦スペシャルレッスン　マミコ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

☆追加レッスン☆

●１１月１３日（木）１８：３０～バランスボールピラティス　ﾊﾙ

●１１月２７日（木）１９：００～スパインムーブメント　ハル

●１１月２９日（土）１８：３０～バランスボールピラティス　ﾊﾙ

☆プライベートレッスンはお問い合わせください。ご不明な点はお気軽にご連絡を！皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。

９月に開催されたサンセットリバーサイドヨガの一コマ。

ポンテ１０月のスケジュールが決まりました。

秋本番！今月は美味しい誘惑食欲の秋と、ヘルシーな秋がミックスされたワークショップを開催します✨

◇レギュラーレッスンの変更

●１０月３０日（木）１３：３０～ソフト＆スローピラティス➡２９日（水）１３：３０～に変更　Ｈａｒｕ

●10月10日(金)10：30〜骨盤コントロールヨガ Kazumi 19：00〜骨盤コントロールヨガ Kazumi 共に休講

◇追加のレッスン

●１０月９日＆２３日（木）１８：３０～バランスボールピラティス　Ｈａｒｕ

●１０月１６日（木）１９：００～スパインムーブメント　Ｈａｒｕ

◇特別ワークショップ

●１０月２３日（木）１０：００～１２：００　狩野川ウキウキウォーキング＆ピラティスひねもす秋色ごはん　Haru

９月のスケジュールをお知らせします！

レギュラーレッスンのお休み

９月１３日（土）９：３０～はじめてヨガ　Mamiko＆１１：００～ベーシックヨガMamiko

９月３０日（火）１８：３０～バランスアップピラティス Haru ＆２０：００～リラックスナイトヨガ　Haru

共に研修の為お休みになります。その他レギュラーレッスンの変更はありません。

特別レッスン

９月１１日（木）１９：００～スパインムーブメント　Haru

９月２５日（木）１８：３０～バランスボールピラティス　Haru

９月５・１９日（金）１８：３０～疲労回復ヨガ　Haru

９月２１日（日）１７：００～１８：００サンセットリバーサイドヨガ　Haru

残暑はまだ続きますが朝晩気持ちよく、昼間の風も秋を感じさせる気持ちの良い時期がやってきます。９月もポンテ時間を楽しんでくださいね♪

こんにちは！マミコです。
すみません、HPの9月のスケジュール画面が中途半端に更新されています。
ただいま調整中のため、今しばらくお待ち下さい。
ご迷惑お掛けしますがよろしくお願いします！

8/27 ようやく更新しました！遅くなりすみません。ご予約お待ちしております！

毎日暑い日々が続きますね！

睡眠・食事・そして適度な日々の運動を習慣化して、暑さを思いっきり！楽しみましょう！
ちなみに、私たちがはまっているスーパーフードは「酵素玄米☆」
ヘルシーかつ、もちもちしていておいしいんです！詳しい内容はスタジオにて♪

ポンテ８月のスケジュールです。

８月１日（金）休講　Haru
８月１６日（土）休講　Mamiko

追加レッスン
８月７・２８日（木）１８：３０～バランスボールピラティス　Haru

特別レッスン①
８月１５・２９日（金）１８：３０～１９：３０疲労回復ヨガ（リストラティブヨガ）　Haru

※疲労回復ヨガは、毎日の暑さからくる疲労や睡眠不足・緊張でこわばった身体をゆっくりとした
ポーズでホールドし、ゆるめていきます。
ブロックやベルトなどの道具をふんだんに使用して安定した土台をつくるのも特徴です。
この疲労回復ヨガの経験を、お仕事や家事の少しの時間活用し、心身リリースするように出来たら、
きっと日常生活がもっと快適に過ごしていくことができるでしょう。
レベル　初心者から中・上級者まで

特別レッスン②
８月２３日（土）１８：００～２１：００
狩野川ナイトウォーキングwithひねもす韓国ごはん　Haru
正しい歩き方を身につけて健康に！
バージョンアップの第二弾！
斬新で画期的なこのウォーキング法を伝授いたします！

８月も皆さんのご参加お待ちしております！

梅雨明けしたらいよいよ夏がやってきます。
何だか夏ってわくわくしませんか～。
夏に向けて心身の準備、ポンテでしませんか？

７月はHaru研修の為
７/　４・１８（金）の１８：３０～ヨガラーニング　２０：００～ファンクショナルローラーピラティス®休講
７/　６（日）９：３０～ベーシックピラティス　１１：００～ストレッチ＆ピラティス　休講
７/２７（日）９：３０～ベーシックピラティス　１１：００～ストレッチ＆ピラティス　休講
ご迷惑をおかけします、よろしくお願いします。
翌月からのバージョンUP　Haruをお楽しみに！

毎週第２・４（金）
１０：３０＆１９：００～骨盤コントロールヨガ　Kazumi
好評開催中です！骨盤調整してより女性らしいからだに。

毎週（水）１０：３０～リフレッシュヨガ　Mamiko
産休中のSachiの間Mamikoが代行を担当しています。
午前中にふさわしい「リフレッシュヨガ」で爽やかに１日スタートしましょう！

７月の特別レッスン
７/３・１７（木）１８：３０～姿勢改善ヨガ　Haru
ご自身の姿勢のタイプを知り、意識してからだとこころを調整し姿勢改善を目指します。

７/１０・２４（木）１８：３０～バランスボールピラティス　Haru
大人気！バランスボールを使用したピラティスレッスンです。
楽しく弾んで、伸ばしてダイエット♪

７/３１（木）１９：００～スパインムーブメント　Haru
太極拳のようにらせん状にからだを隈なくほぐすように動かしていきます。
十分に準備ができた所でヨガアーサナに入ります。
最後にはしっかり内観する時間。
まるで動く瞑想。。楽しみましょう。

Haruプライベートレッスン空き状況。
プライベートでしっかりピラティスやヨガを学びたい、
体の不調を改善したい、スポーツのパフォーマンスUP＆ケア、ダイエットなど
受講される方、増えています。
内容：カウンセリング
　　　姿勢評価
　　　歩行評価
　　　その他その方の目的に合わせてプログラムを組んでいきます。

７/５（土）１４：３０～
７/１３（日）１４：３０～
７/２９（火）１０：３０～
７/１０・２４・３１（木）１５：００～

ご予約お問い合わせはメール、お電話でお気軽に！
７月もポンテでお会いできるのを楽しみにしています。

６月に開催される２つのイベントレッスンが近づいてきました！

６月２１日（土）１９：００～キャンドルナイトヨガ　若干名の空きがあります。

６月２９日（日）１０：３０～狩野川ウキウキウォーキング＆ピラティスwithひねもすアジアごはん　キャンセル待ちです

ご不明な点がありましたらお気軽にお問い合わせくださいね。

６月のスケジュールがアップされました！
ピラティスとヨガで爽やかに梅雨を過ごしましょう♪

◆Sachiが産休の間、毎週水曜日　１０：３０～のレッスンはMamikoの代行になります。
※毎週月曜日１８：３０～＆２０：００～のレッスンは休講になります。

◆金曜日の夜のレッスンは開始時間が異なりますのでご注意ください。
第１・３・５週　１８：３０～ヨガラーニング　Haru　　　２０：００～ファンクショナルローラピラティス　Haru
第２・４週　１０：３０～骨盤コントロールヨガ　Kazumi　１９：００～骨盤コントロールヨガ　Kazumi

◆６月２６日（木）１３：３０～ソフト＆スローピラティス　Haru　➡６月２７日（金）１３：３０～に変更

◆６月１２日（木）１８：３０～バランスボールピラティス　Haru
※ノビノビストレッチ、楽しく弾んでダイエット！

◆６月１９日（木）１９：００～スパインムーブメント　Haru
※曲線的に体を動かし、しっかり体が温まったところで、ヨガのポーズに入っていきます。
　今月は基礎から行っていきます。

特別レッスン

★６月２１日（土）１９：００～２０：３０　キャンドルナイトヨガ　Haru＆Mamiko
※チケット２回分、もしくは3,000円

★６月２２日（日）１０：３０～１２：００
～心身の不調はウォーキングで改善出来る！
狩野川ウキウキウォーキング＆ピラティスwith特製ひねもすアジアごはん　Haru
※チケット２回分＋１３００円（ランチ、フリードリンク付）もしくは4300円

ご不明な点がありましたらお気軽にお問合せくださいね。
スタジオでお待ちしております！

• 
• ５月のスケジュールが発表されました！
• ＧＷ休講や、代行レッスン、特別レッスンなど、変更がありますので、お日にち、お時間等お間違えないようご確認お願いします。

• ５/３（土）・４（日）・５（月）ＧＷの為レギュラーレッスンが休講になります。

• ５/６（火）祝　１０：００～１１：００　リバーサイドヨガ　Haru
• ＧＷ最終日の朝、スタジオを飛び出して朝ヨガしませんか？ポンテから徒歩３分、御成橋の下、狩野川の河川敷で開催します。
• 通常レッスンでご利用いただけます。お１人で、お友達、ご家族でお気軽にご参加くださいね！

• ５/８（木）１８：３０～１９：３０
• ５/１７（土）１３：３０～１４：３０
• バランスボールピラティス　Haru
• 今月は木曜と土曜の２回開催です！いつも平日で参加できなかった方、お待たせしました！

• ５/１０（土）１０：００～１１：００　疲れをいやすリセットヨガ　Sachi
• マミコ東京出張の為通常レッスンはお休みになります。
• ＧＷ中に楽しい時間を過ごし、遊び疲れを解消しよう、リセットヨガを行う事によって老廃物の排出を助け、
  疲労からの回復を早めてくれます！

• ５/１７（土）マミコお休みの為、レギュラーレッスンはHaru代行になります。

• ５/２２（木）１９：００～２０：００　スパインムーブメント　Haru
• 滑らかに多方面に背骨を動かすヨガです。体が硬いと思っている方、腰痛を改善したい方も是非。

• また、先月からリニューアルしたKazumiの「骨盤コントロールヨガ」やHaru「ヨガラーニング」「ファンクショナルローラピラティス」なども盛りだくさんです。

• 春は新しい事を始めるのに最適です。
  体の不調を改善したい方、心の疲れを癒したい方、ダイエットしたい方、お友達を作りたい方などなど「ポンテに行こう！」
  スタジオでお待ちしております！