いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き有難うございます。
メンバーカードの30回スタンプを終えブルーのカードをお持ちの方へ
【2月限定】1レッスン３つスタンプを押させて頂きます！
達成したら嬉しいプレゼントもご用意していますので＾＾
楽しみにしていて下さいね。
〇期間〇2022/2/1～2022/2/28迄実施
皆様のお越しをインストラクター一同心よりお待ちしています。
ポンテ・マル・スパッツィオ
月別アーカイブ: 2022年1月
【ヘッドショルダーセラピー】２月の予約開始します！
Satokoです。１月からスタートした“ヘッドショルダーセラピー” ２月の日程が決まりました。
ヘッドショルダーセラピーとは
頭部を中心に、首、肩(肩甲骨含む)までをオールハンドでほぐしていきます。ヘッドマッサージとは違い、解剖学ベースに一歩踏み込んだ特別な手技です。
★ヘッドショルダーセラピー60分 8000円 頭部を中心に、首、肩(肩甲骨含む)までをオールハンドでほぐしていきます。 ◉2/9㈬ 15:30～16:30 ◉2/10㈭ 19:00～20:00 ◉2/17㈭ 19:00～20:00 ヘッドショルダーセラピー60分予約
★プライベートヨガ60分＋ヘッドショルダーセラピー30分 9000円 90分コースでは、60分プライベートヨガで身体を自ら動かし、整えていきます。 その後に30分のヘッドショルダーセラピーを行います。 能動から受動へ。心地よい疲れの後の最高のリラックスを味わってみませんか。◉2/2㈬ 15:30～17:00◉2/9㈬ 15:30～17:00 ◉2/10㈭ 19:00～20:30 ◉2/17㈭ 19:00～20:30 ヘッドショルダーセラピー90分予約
※準備が必要なため、ご予約は前日までにお願い致します。
※女性限定となります。
※上記日程の中では来られる日がないという方は、問い合わせにてご連絡ください。お時間が合えば別の時間、土日も可能です。
セラピー前後には・・・
カラダのチェックをします。
ご自身の状態を知ることは変わっていく第一歩。セラピー後にセルフメンテナンスの方法もお伝えしていきます。
“気持ちいい”だけでなく、今のご自身のカラダの状態の知ることや、これからのカラダ作りのお手伝いが出来たらなと思っています。
そして見た目だけでなく、脳の疲れをスッキリ解消して視界の広がる感覚を味わってみませんか。
ご予約お待ちしております。
◆持ち物
・リラックスできる服装でお越しください。（更衣室もございます）
担当：Satoko
当てはまる項目はどのくらいありますか？ ☑眠りが浅い ☑眼精疲労 ☑首、肩のこり ☑偏頭痛 ☑めまい、耳鳴り ☑顔のたるみ、むくみ、ほうれい線が気になる ☑姿勢の改善 ☑奥歯の噛みしめ、食いしばりの解消 ☑脳疲労、ストレスケア
【特別レッスンアロマヨガ】1年間のテーマと香り
こんにちは！Sachiです。
大好評のレッスン【特別レッスンアロマヨガ】の2022年1年間のテーマと香りを公開いたします。
2月5日（土）まるいちcafeで開催されるアロマタロットでお馴染みの苑田みほ先生監修のもとヨガのテーマに合わせた香りを使用していきます！
ココロとカラダ双方に働きかけるヨガとアロマ。
香りは私たちの神経に働きかけ、深くリラックスしたり、集中力がアップしたり、血流を促したり、元気を取り戻したり＾＾
ヨガ×アロマの相乗効果を感じながら毎日頑張っている自分へ贅沢なご褒美時間を作りませんか。
2022年より平日午前中クラスを開催します！
＜1月テーマ～ねじる力で背中のコリを解消しよう～ ＞ ●1/23(日)13:30－14:40 キャンセル待ち ●1/24(月)10:00－11:10 空きがあります 1月アロマヨガ予約
＜2月テーマ～冷えからカラダを守ろう～ ＞ ●2/23(水祝)10:00－11:10 キャンセル待ち ●2/28(月)10:00－11:10 空きがあります 2月アロマヨガ予約
2022年1年間のアロマヨガテーマと香り
| 1月 | ねじる力で背中のコリを解消 | ☆高山マツ・・・ウイルスや風邪に呼吸を楽に。 すがすがしい凛とした気持ちになる。1年の始まりに。
☆マジョラム・・・血流を良く、緩やかに巡りを良くしてくれる。消化の促進にも。 |
| 2月 | 冷えからカラダを守ろう | ☆ローズウッド・・・慢性的な疲れに。孤独を感じた時に温かく支えてくれる香り。
☆ブラックペッパー・・・カラダを温め筋肉をほぐす。疲労やストレスで感情がうまく表現できない人にもおすすめ。
☆ゼラニウム・・・心身のバランスを取る香り。安らぎを与えてくれる。 |
| 3月 | 春の骨盤調整 | ☆レモンティートリー・・・体内毒素を排泄。カラダの不調からくる落ち込みを前向きにしてくれる。
☆ジュニパー・・・わだかまりを外に出してくれる。 |
| 4月 | 頭の中を整える | ☆マートル・・・免疫力アップ。忙しい日々に落ち着きを与えてくれる。
☆ラベンダー・・・アレルギーから来る頭痛の改善に。自分自身を優しくケアしたいときに。 |
| 5月 | カラダとココロを整え自分に寄り添う | ☆イランイラン・・・呼吸が乱れた時に。女性不調の緩和に。
☆マンダリン・・・安心感を与えリラックスさせてくれる香り。内臓のケアにも。 |
| 6月 | 梅雨時期を爽やかに | ☆リッツアクベバ・・・体力アップ。明日に向かって元気をくれる。
☆グレープフルーツ・・・ストレスで過食になったり肌状態が悪くなっている時に。
☆ペパーミント・・・リフレッシュ。頭をすっきりさせ頭痛の改善にも◎ |
| 7月 | 夏バテ解消メリハリヨガ | ☆ラバンジン・・・筋肉のこわばりを解消する。気持ちの切り替えに。
☆フランキンセンス・・・お肌を引き締め、カラダの緊張を解く。
☆ペパーミント・・・消化を助ける。暑さから気持ちを切り替えリフレッシュ。 |
| 8月 | 夏の疲労回復 | ☆プチグレン・・・目標に向かって頑張っているけれど焦ってしまう時にリラックスさせてくれる香り。 消化を促進させる。
☆カモミール・・・そばで元気づけてくれるような温かさ。不眠に役立つ香り。 |
| 9月 | 秋美人になろう | ☆ベルガモット・・・リラックス＆リフレッシュの香り。自分らしさをり戻したい時に。
☆ゼラニウム・・・心とカラダのバランスを取ってくれる。穏やかに元気になりたいときに。
☆リッツァクベバ・・・明るく楽しくしてくれる香り。呼吸系の不調を改善してくれる。 |
| 10月 | 秋の骨盤調整 | ☆クラリセージ・・・月経不調や更年期など女性系の不調に。弛緩させ深くリラックスする香り。
☆サイプレス・・・ぎゅっとしぼるように、要らないものを出したい時。むくみや疲れのデトックスに。
☆マンダリン・・・ストレスと緊張で不眠になった時神経を緩和してくれる。リラックスの香り。 |
| 11月 | 肩をほぐそう 肩こり改善 | ☆ローズマリー・・・カラダを温め血流を良くする。集中力を高めたいときに。
☆マジョラム・・・血流を良くほぐしやすいカラダに。冷えの改善に良い香り。
☆ブラックペッパー・・・風邪や感染症対策に。 |
| 12月 | 潤い満たす自分へのご褒美に | ☆シダーウッド・・・年末に向けて忙しいカラダのバランスを整える。どっしりとした安心感のある香り。
☆フランキンセンス・・・浄化。1年間を静かに味わうような香り。アンチエイジングにも◎
☆ラベンダー・・・自分に優しくリラックスしたい時に。体内リズムを整えぐっすり眠りたい。 |
◆担当 Sachi
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約カレンダー
最新情報はインスタグラムで
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【スタジオレッスン】2月スケジュール
2月レッスンの予約開始は1/10（月祝）20:00～
２月スタジオテーマは“気持ちを元気にする”
２月に入り、仕事が忙しくなってきて頑張らなければならないのに、やる気や集中力が上がらない、と思っている方も多いのではないでしょうか。寒さや日照時間が関係するとも言われています。
疲労が蓄積したままでは風邪も引きやすくなります。丁寧にカラダを動かすことでココロもカラダも
元気を取り戻していきましょう。
2月のアロマ ティトーリー、ペパーミント、ユーカリ、カモミール、レモングラス、ベルガモット レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程を変更させて頂きます。
・2/6(日)コンディショニングヨガ satokoに変更
【2月限定半額キャンペーン】
特別レッスン
骨格ベクトレセルフワーク Haru日曜日
●2/13（日）9:00～10:10/10:40～11:50
●2/20（日）9:00～10:10/10:40～11:50
●2/27（日）9:00～10:10/10:40～11:50
月曜日
●2/14（月）10:00～11:10
火曜日
●2/8（火）10:00～11:10●2/22（火）10:00～11:10
水曜日
●2/16（水）10:00～11:10●2/16（水）20:00～21:10
木曜日
●2/3（木）10:40～11:50 ●2/10（木）10:40～11:50
●2/24（木）10:40～11:50
骨格ベクトレとは
骨格のポジションを
本来持っている背骨のS字カーブ（生理的弯曲）の状態に戻していくメソッドです
～突然ですが、野生動物を思い浮かべてみてください。
どの動物も引き締まったボディラインに、フェイスラインを持っていて無駄な贅肉など見当たりませんね。
ここに注目したのが今回のレッスンの最大のポイントです。
地球の重力を正しく受けながら、自然に戻してあげる
骨格ベクトルワークで体が重力線にのりポジションが整うと
きついトレーニングやストレッチなどしなくても、ボディラインもフェイスラインも美しく整ってきます。
☆ボディラインを整えて軽やかにきれいになりたい！
☆色々な運動をしてきたけれどいつも疲れていて調子がイマイチ
☆食事制限やきついトレーニングをしたくない！
☆40代～６０代になって、体が変わりにくい
という方にぜひ一度受けて頂きたい
バランスボールを使ってゴロゴロするだけで変わる！
という摩訶不思議✨
な骨格ベクトルセルフケアレッスンです。
２０２２年は骨格まるごと着替えよう！
参加費 2月中キャンペーン！ 回数券1回分もしくは2,500円➡3月からは正規料金は回数券２回分もしくは5,000円 オトクに骨格ベクトレセルフケアを受講できるチャンスです！（※完全手技の骨格ベクトレのパーソナルセッションの全国平均価格は20,000円~30,000円）
コンディショニングヨガ Satoko
●2/6（日）10:00～11:10 日曜日初開催
筋肉の“伸び縮みする”特性を活かし、全身の調整することでカラダの癖や歪みを整えていきます。
段階を踏んで目標のポーズを目指していくので、苦手なポーズも無理なくとれていき限界点を広げていくことが
できます。柔軟性と筋力、同時に高めていき強くてしなやかなバランスのいいカラダへと導きます。
怪我をされた方や体力に自信のない方でも安心して取り組んでいただけます。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
YTUボールで筋膜リリース Tate
●2/4（金）18:30～19:10
ＹＴＵ（ヨガチューナップ）ボールを使って、体中を覆っている筋膜を解きほぐし、身体の可動域が広がったり、軽くなったり、本来の身体の機能を取り戻します。
座り姿勢や同じ姿勢が長く続いたりしていませんか？
ボールを使うことであまり負荷をかけず、身体の深部に働きかけることができます。
体の感覚を高め、自分で自分の身体をケアしていきましょう！
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
アロマヨガ Sachi
●2/23(水祝)10:00－11:10 祝日クラス初開催
●2/28(月)10:00－11:10
＜2月テーマ～冷えからカラダを守ろう～ ＞
暦の上では春を迎えています。私たちのカラダやココロもモードチェンジする時です。ですがまだまだ寒い時ですね。
多くの方を悩ませている「冷え」冷えは万病の元と言われていて、ストレス原因の一つになります。
【こんな症状はないですか】
肩こり、頭痛、めまい、耳鳴り、疲労感、肥満、不眠、むくみ、生理不順、便秘、肌荒れなど。。。
冷えから来る免疫力や代謝の低下で慢性化されると様々な不調を引き起こします。
2月のアロマヨガではカラダの隅々まで意識を巡らせ解き、筋肉をバランスよく使っていきます。寒さで縮こまった体を伸び広げ慢性的な疲れを解いてあげましょう。
2月の香り ☆ローズウッド・・・慢性的に疲れている方に。孤独を感じた時に温かく支えてくれる香り ☆ブラックペッパー・・・カラダを温め筋肉をほぐす。疲労やストレスで感情がうまく表現できない人にもおすすめ ☆ゼラニウム・・・心身のバランスを取る香り。安らぎを与えてくれる。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
リラックスヨガ～肩、肩甲骨まわりを整えよう～ Satoko
●2/24(木)19:00-20:10
寒い日が続いています。外にいる時だけでなく、朝の寒い部屋の中や車の中、
あらゆる場面でついつい肩をすくめる状態になってしまいますよね。
肩が上がれば肩甲骨の位置も変わっていきます。力が入ってしまうことで交感神経優位に
なったりと、不調が増えていく季節でもあります。
ゆるめてととのえて、楽に過ごせるカラダに戻していきましょう。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約受付は1/10(金)20時〜です
【オンラインレッスン】2月スケジュール
予約開始は1/10(日)20時～
ポンテ オンラインヨガ
冬になると気持ちが落ち込んでやる気が起きない、という方はいませんか？
以前は楽しみだった活動に興味が湧かず、疲労感、無力感や罪悪感にかられる、など。
“冬季うつ”なんて名前もあるこの原因のひとつは日照時間の短さもあるそうです。
特徴は「過食」「過眠」「体重増加」…怖すぎますね(;^_^
積極的に日の光を浴びたり、カラダを動かしたりすることが解消法となります。
２月のテーマは『気持ちを元気にするヨガ』
寒さに負けないカラダつくりをしていきましょう♪
ヨガが初めてという方、スタジオに行くのはちょっと…という方、是非オンラインから始めてみませんか？
こんな方におすすめ！！ ・在宅ワークの合間に ・毎日忙しく時間のない方 ・産後で子供と一緒に体を動かしたい （お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません） ・運動不足だけれど家から出るのは心配
ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。
※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。
自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●
ポンテオンラインヨガ2月スケジュール 【オンラインヨガテーマ】気持ちを元気にする２／７(木) １０：００～１１：００ Sachi ２／２１(月) １０：００～１１：００ Haru 料金 1300円（クレジット決済になります）
【定員】
30名（予約先着順）
【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。
【レッスン前に準備するもの
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど
※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら
ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。
ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
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