【ご自愛プログラム企画1月~3月限定】30分手ぶらでヨガ

【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるちcafeご自愛プログラム企画】

大好評の30分の手ぶらでヨガを2023年1月~3月限定で開催します!

ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでのテーマでもあります【ご自愛】をテーマに、自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そして気軽にたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい想いから企画をしました。

いつもレッスンにご参加頂いている方はもちろん。ヨガに興味はあるけど、スタジオってどんな感じか不安だったり何を着て行ったらいいのか、自分にできるのかなぁ。久しぶりにヨガをやるよなん方も是非この機会にヨガを体験してみて下さいね!服装は普段着でOKです!持ち物も不要。気軽に手ぶらでお越しください。

 

嬉しいポイント☝
☆サクッときてサクッと帰れる30分!
☆私服のままでOK!
☆気軽な現金払い
☆専用ヨガマットレンタル無料
☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます

☆期間中に3回以上ご参加の方にまるいちcaféの酵素ドリンク1杯プレゼントさせて頂きます!

 

★免疫向上ヨガ

毎週月曜 10:00~10:30

1/16・1/23・30

2/6・13・20 ・27

3/6・13・20 ・27

免疫力を高めて寒い冬も健やかに楽しく過ごしていきましょう!「免疫向上ヨガ」では、 ウォーミングアップで冷えやすい末端を温めながら徐々に身体を内側から温めるねじりのポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所で
バランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します。
★温活ヨガ

第2・4土曜日 10:40~11:10

1/14・28

2/11・25

3/11・25
今年こそは基礎体温を上げてぽかぽか体質に!
「温活ヨガ」では大きな筋肉が集まる下半身 特に「股関節」にフォーカスをあてたポーズを中心に
テンポよく動いてい血液の循環を促していきます。
爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで交感神経と副交感神経のバランスを取り戻し
血流がスムースになるよう整えていきます。

料金 1,000円

当日現金払いとなります。

服装は私服でOK

ヨガウェアや運動するスタイルじゃなくてOK!

こんな気軽な私服でお越しください。

ヨガマットレンタル無料

マットはスタジオにご用意しております!

初めての方自信のない方OK

3か月間同じ内容でレッスンを行います。

ヨガをした事がない方や、久しぶりにやるよなんて方も安心してご参加下さい。

3回以上ご参加で酵素ドリンク1杯プレゼント

期間中にポンテショートレッスンに3回以上ご参加の方にまるいちcaféの酵素ドリンク1杯プレゼントさせて頂きます!まるいちcafe

予約はこちら


●定員
12名

 

●予約制です。webでご予約をお願いします。ご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

 

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

 

●開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

 

●スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約者がいらっしゃらない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

◆キャンセルについて

参加が難しくなった場合はお早めにメールにてキャンセル連絡をお願い致します。クービックからご予約頂いた方は予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
ご不明な点がございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。

お問い合わせ

初めての方へ

ポンテ・マル・スパッツィオ
スタジオ開講から13年目になりました。

こんにちは。ポンテ・マル・スパッツィオです!

当スタジオは静岡県沼津市にある完全予約制のヨガ・骨格ベクトレ・ヘッドショルダーセラピー等のボディワーク専門スタジオです。


地域密着スタジオとして皆さんのカラダとココロ健康の架け橋になることを目指し早いもので開講して13年目となりました。

気軽にボディワークを生活に取り入れることで、ココロとカラダを楽しく元気にし、毎日を幸せに過ごせるよう楽しくレッスンをしております。

スタジオ内は床暖房を完備した木のぬくもり溢れる開放的居心地の良い空間で全クラスアロマの香りを漂わせながらのレッスンとなります。

分からない事はもちろん、不安なこと、カラダの不調などインストラクターに遠慮なく声をかけて下さいね。

インストラクターの目が届く8名までの少人数制のスタジオで丁寧に指導致します。

ポンテであなたのライフスタイルをもっと快適に楽しくしませんか!


レッスン後にお声を沢山頂いております。生徒様のお声


駐車場もございます。スタジオの場所についての詳細はこちらをご覧ください。スタジオについて
スタジオお隣には120年も続いている、「まるいち薬店Cafe」が併設しております。


「まるいちCafe」は、カラダの内側から、元気でキレイになっていただけるよう、いま注目の酵素玄米ごはんをはじめ、各地から取り寄せた食材を使ってこだわりのお料理とスイーツ、お飲物をご用意しております。
おひとりでも気軽に立ち寄れる、どこかほっとするほんわかとした居心地のいい、リラックスできるCafeスぺースになっておりますのでレッスン後にいつでもお気軽にお立ち寄り下さい。

沢山の方にお会いできます様、ポンテ・マル・スパッツィオインストラクター一同心よりお待ちしています!


【初めての方にお勧めクラス】手ぶらで30分ヨガ

30分のヨガを2023年3月迄限定で開催しています!
ヨガに興味はあるけど、スタジオってどんな感じか不安だったり
何を着て行ったらいいのか、自分にできるのかなぁ。
久しぶりにヨガをやるよなん方も是非この機会にポンテの30分ヨガを体験してみて下さいね!

服装は普段着でOKです!持ち物も不要。気軽に手ぶらでお越しください。

★免疫向上ヨガ

毎週月曜 10:00~10:30

1/16・1/23・30

2/6・13・20 ・27

3/6・13・20 ・27

★温活ヨガ

第2・4土曜日 10:40~11:10

1/14・28

2/11・25

3/11・25

料金 1,000円(当日現金払いでお願いします)

詳細はこちら


◆体験レッスンについて

ご自身の受けてみたいレギュラーレッスン(70分)を1回体験する事が出来ます。
どのクラスも丁寧にご指導致しますので、初心者の方も安心してご参加頂けます。

●体験レッスン料金(レギュラーレッスン70分):1,500円
※特別レッスンは体験レッスン対象外となります。
※体験レッスン後にレッスンシステムについてご案内をいたします。

まずは体験レッスン券をご購入後、お好きなクラスをご予約下さい。
体験レッスン券購入方法はこちら

体験レッスン持ち物について

・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット(レンタル100円です)※ピラティスはマット不要です

開場時間について

・20分前からの入室が可能です。
・体験の方は同意書のご記入をお願いしております。15分前にはお越し下さい。
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

レッスン予約受付について

・スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。

・レッスン催行人数2名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講とさせて頂きます。

・男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

・身分証のご提示をお願いする事がございます。

ご不明な点がございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。


◆料金について

入会金なし・年会費なし・都度払いあり

ご自身のライフスタイルにより選べる回数券または都度払いとなります。

料金について


◆レッスン内容について

豊富なレッスン内容でその日のお体の状態でお好きなレッスンをお選びください。
個性溢れるインストラクター達のレッスンをどうぞバランス良く参加してみてください。

レッスン内容


◆プライベートレッスンについて

これからピラティス・ヨガを始めようとする方、スポーツのパフォーマンスを向上させたい方、一人で挫折し続けたダイエットを成功させたい方など目的に合わせてピラティス・ヨガ・姿勢・歩き方など、お客様の目的やカラダとココロに合わせたプログラムを提供させていただきます。

プライベートレッスンについて

●体験プライベートレッスン料金(90分):5,500円


ご不明な点がございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。

お問い合わせ

2023年2月レッスンスケジュール

初めての方はこちら
レッスンご参加者様から沢山の嬉しいお声を頂いております

2023年2月レッスンの予約開始1/10(火)20:00~

下記日程を変更させて頂きます。
・2/4(土)⇔2/5(日)土日レッスンチェンジ
・2/12(日)レッスン休講
・2/18(土)10:40-11:50リフレッシュヨガsachi⇒特別レッスンアロマヨガに変更
・2/28(火)19:00-20:10 夜のアロマヨガ⇒特別レッスンアーユルヴェーダヨガに変更
引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。
新型コロナウイルス予防について
皆様のご協力をお願い致します。

【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるちcafeご自愛プログラム企画】

手ぶらでヨガ30分 

大好評の30分の手ぶらでヨガを3月迄期間限定で開催します!

ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでのテーマでもあります【ご自愛】をテーマに、自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そして気軽にたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい想いから企画をしました。

★免疫向上ヨガ
毎週月曜 10:00~10:30
1/16・23・30
2/6・13・20・27
3/6・13・20・27 
免疫力を高めて寒い冬も健やかに楽しく過ごしていきましょう!「免疫向上ヨガ」では、 ウォーミングアップで冷えやすい末端を温めながら徐々に身体を内側から温めるねじりのポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所で
バランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します。

☆温活ヨガ
第2・4土曜日 10:40~11:10
1/14・21
2/11・25      
3/11・25
今年こそは基礎体温を上げてぽかぽか体質に!
「温活ヨガ」では大きな筋肉が集まる下半身 特に「股関節」にフォーカスをあてたポーズを中心に
テンポよく動いてい血液の循環を促していきます。
爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで交感神経と副交感神経のバランスを取り戻し
血流がスムースになるよう整えていきます。
嬉しいポイント☝☺
☆サクッときてサクッと帰れる30分!
☆私服のままでOK!
☆気軽な現金払い
☆専用ヨガマットレンタル無料
☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます
☆期間中に3回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを1杯プレゼントします。

詳細と予約はこちら

◆参加費  1,000円(現金払い)

※ご予約をお願いします。


特別レッスン
私を癒す休息のヨガ Haru

●2/15(水)18:20~19:30

じっくりと自分と向き合い自分自身を癒してあげませんか?
心身を深くリラックスさせ、心地のよい状態にさせてあげるレッスンです。
身体の中心である背骨にフォーカスするポーズを繰り返し 自律神経を安定させ
ゆっくりした呼吸で心身を開放させてあげます
リラックスをご自身で作り上げた所で
Haruの骨格マッサージでさらに深いリラクゼーションへと導いていきます。
このような方にオススメします
○ストレスがたまっているなぁと思う方
○肩こりや腰痛を緩和したい方
○忙しさから解放されたい方

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円


特別レッスン

リラックスヨガ~柔らかくカラダを動かす~  Satoko

●2/16(木)19:00-20:10

木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円


特別レッスン

アロマヨガ Sachi

●2/18(土)10:40-11:50

<2月テーマ~背骨を動かしストレス発散~ >
三寒四温といって冬から春になる季節、寒い日と暖かい日を繰り返しながら春へと移り変わっていくときです。
寒いことに慣れていたカラダから急に暖かい日がある事で
カラダは対応しきれず体調を崩してしまう事も。
ヨガでは自律神経のバランスを整えるように
背骨をたっぷり動かしストレス発散につなげていきます。
アロマの香りは疲れをほぐしリフレッシュ出来るものを選択しました。心地の良いアロマが香る空間の中でヨガしませんか?
2月の香り

ブラックペッパー・・・カラダを温め筋肉をほぐす。疲労やストレスで感情がうまく表現できない人にもおすすめ。

ローズウッド・・・慢性的な疲れに。孤独を感じた時に温かく支えてくれる香り
レモン・・・リフレッシュ。体内をきれいにし自信が湧いてくる香り。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン

YTUボールで下半身の安定~骨盤底から足先まで Tate

●2/23(祝木)10:00-11:10
YTUボールを使用して骨盤底から足先まで
丁寧にリリースします。
骨盤底筋は内臓を支え身体の機能を正常に保つ役割をしてくれていますが、
生活習慣、姿勢の歪みなどで本来の機能が発揮できなくなってしまいます。
今回は骨盤底筋に注目し、リリースして鍛えます。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン

季節のヨガ~春の目覚め体側を伸びやかに~ Sachi

●2/25(土)13:00-14:10

冬のあいだに体中に溜め込んでいた不要な老廃物を一気に外に出そうとする時。春は自律神経のバランスが乱れやすく気持ち的にもイライラしたりソワソワしたり。血の不足や滞りからも貧血や、めまい、目の疲れや、脚がつるなどのトラブルが出やすくなります。
このクラスでは春にバランスが崩れやすい経絡やツボに働きかけながらヨガのアサナに入っていきます。
春の草木のようにのびやかな気の流れを意識しながら深呼吸することが大切です。気持ちもゆるく軽やかに春を迎え入れましょう。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

特別レッスン

アーユルヴェーダヨガ ~冬から春へ Tate

●2/28(火)19:00-20:10
冬から春にかけて アーユルヴェーダでは「カパ」の季節です。
花粉症や身体の重だるさなどの不調が出やすくなります。
食事や健康法などアーユルヴェーダの智慧もご紹介しながら、
アーユルヴェーダの考えに基づき、季節に合わせたヨガを行います。
アーユルヴェーダは古代インド発祥の伝統医療です。
ヨガとは姉妹関係と言われ深い関わりがあり、
自然とともに生きていく中から生まれ、伝えられてきた
私たちが健やかに生きていくための智慧です。
自分の性質を知るドーシャチェックも行います。
自分の性質を知ることで、本来の自分の持っている力を引き出し、
生き生きと毎日を過ごしていきましょう。
◆参加費 レッスンチケット1回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)
・水分(100円で購入出来ます)
・ヨガマット(レンタル100円です)

●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数2名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます)

予約受付は1/10(火)20時〜です

予約カレンダー