いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き有難うございます。
ブルーのカード・ブラックカードをお持ちの方へ
【4月限定】1レッスン３つスタンプを押させて頂きます！
達成したら嬉しいプレゼントもご用意していますので＾＾
楽しみにしていて下さいね。
〇期間〇2023/4/1～2023/4/30迄実施
皆様のお越しをインストラクター一同心よりお待ちしています。
ポンテ・マル・スパッツィオ
月別アーカイブ: 2023年3月
はじめての方へ
ポンテ・マル・スパッツィオ
スタジオ開講から14年目になりました
こんにちは。ポンテ・マル・スパッツィオです！ 当スタジオは静岡県沼津市にあるヨガ・ボディワーク専門スタジオです。
皆さんのカラダとココロ健康の架け橋になることを目指し、気軽にボディワークを生活に取り入れることで、ココロとカラダを楽しく元気にし、毎日を幸せに過ごせるようレッスンをしております。スタジオ内は床暖房を完備した木のぬくもり溢れる開放的居心地の良い空間です。 分からない事はもちろん、不安なこと、カラダの不調などインストラクターに遠慮なく声をかけて下さいね。 沢山の方にお会いできます様、ポンテ・マル・スパッツィオインストラクター一同心よりお待ちしています！
ponte【おススメクラス診断】
どのクラスから始めたら良いかわからない方や自分にオススメのレッスンを教えて欲しいなど。質問に答えるだけであなたにあったクラスをが見つかります。早速ポンテでヨガ、ボディワークを始めましょう！
- Q1
- ヨガやピラティス歴を教えて下さい。
駐車場もございます。スタジオの場所についての詳細はこちらをご覧ください。
レギュラークラスを1回1500円で体験することが出来ます。
豊富なレッスン内容でその日のお体に合わせてお好きなレッスンをお選びください。
入会金なし・年会費なし・都度払いあり
ご自身のライフスタイルにより選べる回数券または都度払いとなります。
たくさんの方からレッスン後にお声を頂いております。
スタジオお隣には120年も続いている、「まるいち薬店Cafe」が併設しております。
「まるいちCafe」は、カラダの内側から、元気でキレイになっていただけるよう、いま注目の酵素玄米ごはんをはじめ、各地から取り寄せた食材を使ってこだわりのお料理とスイーツ、お飲物をご用意しております。
おひとりでも気軽に立ち寄れる、どこかほっとするほんわかとした居心地のいい、リラックスできるCafeスぺースになっておりますのでレッスン後にいつでもお気軽にお立ち寄り下さい。
マスク着用について
スタジオ内でのマスクの着用について いつもありがとうございます。 ポンテ・マル・スパッツィオです。 原則として生徒様へマスクの着用をお願いしておりましたが 3月13日よりマスク着用の有無は任意として判断をお任せします。 みなさまの安心のためインストラクターは引き続きマスクを着用いたします。 ⇒2023/9/12よりインストラクターもマスクを任意とさせて頂きます。 マスクの着用任意後も少しでも体調に不安がある場合はスタジオのご利用をお控えください。 また、マスクを着用していない場合レッスン前後での会話はなるべくお控えください。 引き続き皆さまのご理解ご協力のほど よろしくお願いいたします。
下記を引き続き実施して参ります。
〇ヨガマット等の備品をはじめ、手すり・ドアノブなどの消毒
〇環境の整備としてマットスペースの確保、マットを引く場所の指示
〇インストラクターはマスクを着用⇒2023/9/12よりインストラクターもマスクを任意とさせて頂きます。
〇２階スタジオに上がる前に、手の消毒もしくは手洗いうがいをお願いします（マイタオルをご持参ください）
○寒い日はフロアは床暖房をきかせ、窓を開け換気をしながらレッスン。
皆様に安心してポンテにお越しいただけるよう引き続き最善の対応を行います。
ご理解ご協力の程、お願い申し上げます。
ポンテ・マル・スパッツィオ
4月レッスンスケジュール
2023年4月レッスンの予約開始3/10(金)20:00～
下記日程を変更させて頂きます。 ・4/8(土)⇔4/9（日）土日レッスンチェンジ ・4/12(水)18:20ベーシックヨガ休講
【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe春の代謝アップ大作戦】
手ぶらでヨガ3０分
大好評の３０分の手ぶらでヨガを4月・5月また新しいプログラムで期間限定開催します！
ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでは自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そしてたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい、気軽にcafeに立ち寄ってもらいたい想いからこの企画をスタートしています。
4月、5月は代謝アップと免疫力をつけるプログラムで皆さんの健康をサポートしてまいります！
★代謝アップヨガ 毎週月曜 １０：００～１０：３０ 4/10・17・24 5/1・8・15・22・29 無理のない動きで柔軟性を高めカラダ全体を動かし基礎代謝を向上させるためのプログラムです。 下半身の大きな筋肉にフォーカスすることで血行を促進させ、インナーマッスルに働きかけることで内臓を活性化させて腸内環境を整えます。爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで自律神経のバランスを整えます。 基礎代謝を上げ、自律神経のバランスを整えて、健康なカラダ作りを目指します。 ☆免疫向上ヨガ 第2・４土曜日 １０：４０～１１：１０ 4/8・22 5/13・27 免疫力を高めて春も健やかに楽しく過ごしていきましょう！ 「免疫向上ヨガ」では、 ウォーミングアップで徐々にカラダを慣らしながら身体を内側からねじるポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所でバランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します！
嬉しいポイント☝☺
☆サクッときてサクッと帰れる３０分！
☆私服のままでOK！
☆気軽な現金払い
☆専用ヨガマットレンタル無料
☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます
☆期間中に３回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを１杯プレゼントします。
◆参加費 1,000円（現金払い）
※ご予約をお願いします。
特別レッスン
巡りフローヨガ～極上のシャバアサナへ～ Sachi
●4/9(日)10:40－11:50
一つ一つのポーズを一呼吸一動作で繋げ流れるように動いていきます。静と動を組み合わせ全身を大きくダイナミックに使う事で深層部の筋肉を動かしカラダを温めながら巡りを良くします。呼吸やカラダの状態に一心集中して行うアサナは余計な考えが消え、頭の中は静かに思考を落ち着かせてくれるでしょう。
後半はリラックスポーズで神経を沈静させ深いリラックス。仰向けに寝て、全身の力を抜いて脱力をする。動いた事で巡ったからこそ味わえる極上のシャヴァーサナを体験しましょう。
こんな方にお勧め
・ストレスを感じている方
・毎日時間に追われ忙しい方
・イライラしやすい方
・集中力を高めたい
・カラダのコリをほぐしたい
・気分転換したい
・バランスよく筋肉をつけたい
・巡りを良くしたい
・深いリラックスを感じたい
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
リラックスヨガ～柔らかい呼吸で安定感を～ Satoko
●4/13(木)19:00-20:10
3月４月は別れや出会いがあり、忙しいだけでなく、緊張する場面もあったりと疲れがたまりやすいですね。
勢いよくいいスタートをきりたい、けれどなんだかやる気が起きてこないなんてことも。
そんな時は呼吸が浅くなりがち。
先月に引き続き、呼吸のしやすい状態に整えていきましょう。
それはカラダの安定へとつながります。
地に足がついた感覚を大事にポーズをとっていきましょう。
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
アロマヨガ Sachi
●4/22(土)13:00－14:10
＜4月テーマ～集中力とバランス～ ＞
桜色が明るい春の季節ですね。新生活がスタートするこの時期。生活に変化がなくても出会う人や周りの環境が変わったりすることもある時です。やる気に満ち溢れている自分がいたり、無意識に気が張っていることも。。。
そんな時期は外に向かいやすい意識を、内側に向ける時間を作りましょう。「今ここ」に意識を集中させるために呼吸を大切にしながら片足立ちのバランスポーズで集中力を養う練習をしていきます。バランスのポーズはグラグラしたり、安定しなかったりもあると思いますがそんな自分を観察しながら楽しめれば全然OKです＾＾
アロマはストレスを緩和し気持ちを落ち着かせてくれるような香りを選択しました。アロマの良い香りで自分を満たし、日々の忙しさを解放しましょう。
| 4月の香り ☆ラベンダー・・・自分に優しくぐっすり眠りたい時。疲れ目や頭痛に効果を発揮。 ☆グレープフルーツ・・・幸福感を与えストレスを緩和してくれる香り。 ☆マートル・・・免疫力アップ。忙しい日々に落ち着きを与えてくれる。 |
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
YTUボールで背中スッキリ Tate
●4/29(日祝)10:00－11:10
YTUボールを使用して背中から腰にかけて丁寧にリリースします。
春から夏に向けて、汗をかきやすい身体作りを少しずつ始めましょう。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員 8名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。
●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。
●身分証のご提示をお願いする事がございます。
●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約受付は3/10(金)20時〜です
【30分ヨガご参加者限定】７０分チャレンジヨガ
３０分ヨガには慣れてきたけれど、もう少し長い時間でやってみたい！春だし少し気持ちもやる気になっている方も
いらっしゃるのではないかと思います。
７０分のレギュラークラスは体力が持つか不安だったり1人だけはじめてで70分クラスに行くのは気が引ける・・・でも７０分のクラス、出来るかどうかチャレンジしてみたい！そんな方の為にこのクラスを作りました。
30分ヨガクラスにご参加頂いている方限定となりますので無理なく行えるように丁寧に楽しく指導いたします。一度チャレンジしてみませんか？
予約方法やレッスンのついてなどご不明点がございましたらお気軽にお声かけ下さいね＾＾
70_compressed日程 4/3（月）10:00-11:10
◆料金
1,500円
◆定員
8名
◆対象
30分ヨガにご参加頂いたことのある方
◆レッスン担当
Satoko
◆持ち物
・服装は普段着でOK！ ヨガウェアや運動するスタイルじゃなくてOK！
・レンタルマット無料でご利用いただけます。
◆予約方法
直接インストラクターまでお声をかけて頂くか
予約フォームよりご予約をお願いします。
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。