今年で３回目となる理学療法士・ヨガ・ピラティスインストラクター・執筆活動とマルチに活躍する中村尚人先生をお招きして１dayワークショップを開催します。あなたにとって革命的な１日となるでしょう。

２０１５年７月１９日（日）

NAOTO NAKAMURA　2015　in  ponte・spazio

①９：００～１０：３０（９０分）

６０歳からのヨガ＆ピラティス～中庸に生きる為のすべを学ぶ

体の正中は心の正中を作ります。ピラティスで体の芯を作りヨガで体の声を聞きましょう。自分の真ん中を知ることで、中庸な心になれます。エイジングを受け入れ、前向きに過ごすためには思い込みや若さへの執着を手放す事が必要です。十分に満たされている現状に気づくとともに、心身ともに健やかな状態を継続できる術をご紹介します。

※参加条件　６０歳以上の方対象になります。６０歳未満の方はご相談ください。

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②１１：００～１３：００（１２０分）

ヨガの解剖学～背骨から動くとアーサナは楽になる

※満席になりました。

背骨は体の中心に位置し、動きの源です。ヨガではエネルギーの通り道でもあり、健康の為にはこの脊柱が柔軟であることが重要です。今回は背骨から動く「ヨガシナジー」の特徴を解説を交えながら実践を通して体験していきます。

※参加条件　ヨガの経験が１年以上の方対象になります。

 

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③１３：００～１４：００　ランチタイム

ワークショップ特別酵素玄米プレートお茶とちょいデザート付♪

まるいちカフェの酵素玄米ランチをお楽しみください！

※写真はイメージです（４月に開催されたきょうこジャスパー先生のワークショップの際のランチプレート）

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④１４：００～１６：００（１２０分）

ファンクショナルローラーピラティス～きれいに歩けるような体づくり～ ※満席になりました。

ピラティスは体の本質機能を高めてずれない体を作ってくれます。ヒトの運動機能の本質は「歩く」ことです。歩くために必要な様々な用ををピラティスのエクササイズを用いて高めていきましょう。

※参加条件　特になし。（ファンクショナルローラーピラティス未経験の方は事前にＨａｒｕのファンクショナルローラーピラティスのレッスンご受講をおすすめします。

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◎受講料　①４０００円　②・④各５０００円すべてマット代込み　③１０００円

◎ご予約はＨＰより選択（ponte@pontiamo.com)

◎お支払方法　Ａスタジオ払い　Ｂ銀行振り込み（振込先等メールにてご案内します）ご予約から１週間以内

◎キャンセル料　前日まで５０％　当日１００％

◎当日駐車場のご用意はありません。お車でお越しの際は、近隣の駐車場をご利用ください

◎更衣室が込み合いますので、お近くの方はできる限り動きやすい服装でお越しください。

◎ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

満員必須のワークショップご予約はお早目に！！

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中村尚人（NAOTO NAKAMURA）

～身心と心の運動に取り組み、予防医学の実現を目指す

株式会社Ｐ３代表取締役・日本ヘルスファンデーション協会代表理事・予防運動療法研究会代表・理学療法士・ヨガ・ピラティスインストラクター他

～カラダがかたいと思っている方も安心してできる！

フレックスクッションヨガ

５月　１日（金）１０：３０～１１：３０　上半身編

５月１５日（金）１０：３０～１１：３０　下半身編

５月２９日（金）１０：３０～１１：３０　全身フロー編

通常チケットで受けられます。

担当　Ｈａｒｕ

YOGA withフレックスクッション®ＩＲ養成コース修了

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相撲の「また割り」をヒントに開発された、傾斜がついたストレッチ補助クッション「フレックスクッション®」◎柔軟性ＵＰ◎骨盤調整◎コアトレーニングなど様々な用途で使えてまさにカラダが硬いと思っている方の救世主です。このクラスでは、フレックスクッションを使用したヨガをご紹介します。無理なくできますので、カラダが硬いと思っている方やシニア世代の方、手首が弱い方、ヨガにまだ慣れない方などもご参加できます。

昨年に引き続き、きょうこジャスパー先生がポンテに帰ってきます！本年度はヨガチューナップ、ハタラジャヨガに、キルタンの２daysです！この機会をお見逃しないようなく！皆様のご参加お待ちしております。

きょうこジャスパー春うらら特別ワークショップ

４月１１日（土）ws：ヨガチューナップ®ヒップヘルパーズ（骨盤調整）１６：００～１８：００

セラピーボールを使って身体の深部の日頃感じる事の出来ない筋肉をマッサージし、股関節にかつてない新しい空間が生まれるのを体感してください。ヨガの練習前に骨盤を緩めて痛みを軽減、姿勢を正し、パフォーマンスを高めます。そのあとは革新的な徒手運動で筋膜と筋肉を覚醒させながら緩め、ヨガやスポーツ、または普段の動きにくせによって停滞しがちな筋肉をリリースしていきます。腰痛や坐骨神経痛でお悩みの方、セルフケアの方法を模索中の方に最適です。

参加費：４０００円

教材費：２３００円（WS特別価格：ヨガチューナップ®セラピーボールをお持ちの方は購入の必要はありません。当日必ずお持ちください。）

定員　２４名

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ws2：わかりやすい初心者向けキルタンと瞑想　１８：３０～２０：００

ナダヨガはサウンドヨガのこと。音楽は癒しにつながると言って、からだの内側から起こる音の振動には、外界からのどんな刺激よりも強いヒーリングパワーがあります。このWSでは古代インドの言葉であるサンスクリット語のマントラを学び、癒しの振動を高めていきましょう。それからみんなでキルタンを歌います。キルタンとは、リーダーの導きで簡単なサンスクリット語のラガ（インドの旋律）を繰り返し歌いながら神を讃える、ゴスペルのようなもの。歌が上手でない、音痴だからとかは一切関係ありません。気持ちの高揚と、ヨガの後の安らかな充足感に満たされ、ごく自然に瞑想に導かれる事でしょう。ヨガの経験がなくても気軽にご参加ください。

参加費：３５００円

定員　２４名

 

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４月１２日（日）

ws3:ニューヨークハタラジャヨガフロー　１０：００～１１：３０

 

このワークショップではシャクティ（パワーを象徴する女性エネルギー）第１・２チャクラにフォーカスをし、エネルギーの鬱積を解放していきます。プラナヤマ（呼吸法）でエネルギー体を整えながら、クラシックなハタヨガのポーズとクリエイティブな流れを通して自由な感性を表現していきましょう。すべての流れには芳醇なアライメントの知識が息づいており、ダマスク織りの絨毯のように完全な宇宙との一体感へと私たちを導いてくれます。シャヴァアサナから目覚めたときには、心身ともにリセットされ壮快に１日を送れるでしょう。このワークショップは、初心者から上級者まですべてのレベルの方向けです。

参加費：３５００円

定員　１４名

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＜ランチタイム＞

まるいち酵素玄米プレートwithお茶とちょいデザート付♪　１０００円　

http://cafe.pontiamo.com/

 

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ws4：ヨガチューナップ®～ビューティセラピー/肩関節・五十肩　１３：３０～１５：３０

大きなバッグを持ったり電車のつり革につかまったり、ボールを投げたり、または１日中パソコンと向き合ったりと、肩関節は多くの筋肉の複雑な働きによってバランスが取られており、可動性ももっとも大きな関節なだけに、緊張が蓄積され故障を起こしやすい関節でもあります。セラピーボールの働きで、関節の動きを司る筋肉と筋膜の緊張をゆるめていきましょう。このWSではまず肩関節の筋肉とその働きを理解し、セラピーボールでセルフマッサージのテクニックを学びます。その後独自の徒手運動を行い、ダウンドッグやヨガ一連のポーズ、また普段の生活の動きの安定感が増し、解放されるのを実感してみてください。

参加費：４０００円

教材費：２３００円（ｗｓ特別価格：ヨガチューナップ®セラピーボールをお持ちの方は必要ありません。当日必ずお持ちください）

定員　２４名

当日駐車場のご用意がありません。お車でお越しの場合は近隣の駐車場をご利用ください。

更衣室が込み合いますので、できる限り動きやすい服装でおこしください。

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ヨガチューナップ®

ヨガチューナップ®はバランスの取れた動きと可動性を探求しながら傷ついた筋肉を修復し、免疫力を高め、私たちにバランス。柔軟性とパワーをもたらしてくれます。関節の痛みを軽減して私たちがより楽に暮らせるように導いてくれる革新的なヨガセラピーのシステムです

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ハタラジャヨガ

ニューヨークハタラジャヨガは、きょうこジャスパーによって２００６年にニューヨークで設立されました。古代のハタヨガの叡智にセルフケアを導入。クリエイティブなエネルギーと自由な動きの中にも、身体の矯正を計り心身の奥深い解放と自分だけのヨガを見出す。ヨガの手法です

きょうこジャスパープロフィール

ミュージカル女優になる夢を抱いて渡米、半生をNYで暮らす。夢を叶えて女優として、通訳として、また一児の母として暮らす中、２００１年テロ事件に遭遇。そのときの心の葛藤が転機につながり、ヨガ指導者としての道を進む。２００５年から日米を往復、世界各地でWSや指導者育成を提供。２０１１年に日本人のNYでのヨガ留学を支援するため、Urban Xperienceを立ち上げ、NYで夏期ヨガアライアンス指導者育成コースを提供。今春ヨガチューナップ®ジャパンを立ち上げ、セラピー、矯正運動、筋膜リリースを取り上げた、全く新しい形態のヨガを展開。各地でWS、指導者育成を開催中。

http://www.urbanxperience.com/

 

ご予約お問い合わせはお気軽に。

レッスン代は全て前払い制になります。前日よりキャンセル料金が100％発生します。

 

 

前回も反響のあった、ヨガとピラティスコラボのワークショップ。

今回は「ヘッドスタンド（頭立ちのポーズ）」です。

ポーズの王様と呼ばれる「ヘッドスタンド」集中や精神力を高めるのはもちろん、全身の循環器や呼吸機能が強化され免疫力アップなど、沢山の効果があります。

しかしながら難易度も上がる為、やみくもに練習するのは危険です。このワークショップではポーズを安定して行う為に、解剖学的視点からポーズを理解し、さらに使うべき体のポイントをファンクショナルローラーピラティスで落とし込んでいきます。体と心の準備が出来たらいよいろポーズに挑戦。新しい世界に扉を開いていきましょう。

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ヨガポーズを深める為のファンクショナルローラーピラティス～ヘッドスタンドにトライ

２月２６日（木）１８：３０～２０：００

担当　ハル

参加費　通常レッスンスタンプ２つ、もしくは３０００円

禁忌　高血圧・首に故障がある・月経中

※完成形にポーズを持っていく事だけが目的ではなく、そこに向かうプロセスを大切にします。途中まででも効果はありますので、心配のある方はインストラクターにご相談ください。