こんにちはインストラクターのsachiです。
急に寒くなり妊婦さん体調は大丈夫でしょうか？

先月いっぱいでマタニティヨガにご参加頂いていた

生徒様、皆さんがご出産されご報告のご連絡を頂きました。

詳細はブログにアップ致しますね。皆さん素晴らしい出産をされ感動！

妊娠中、安全にヨガを行うため、またヨガが初めての方に安心して始めて頂けますよう毎月1回体験講座を設けることに致しました。

今月は11月29日（火）にマタニティヨガの

体験講座を行います。

マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方はお気軽にご相談下さい。お問い合わせのみでも承ります。

マタニティヨガの詳細はこちらをご覧下さい。

マタニティヨガ体験講座

日時：11月29日(火)13：30-14：45
対象：妊娠16週～39週の妊婦さんで医師から了承を受けている方。一人での参加が不安であればご友人（妊婦さんでない方でも可）や親子での参加もOKです。

★持ち物

　　
　　　　
• ヨガマット（別途100円レンタルマットあり）
• 健康保険証
• 母子手帳
• 産科診察券
• バスタオル１枚
• 水分

★料金　1000円

★開催人数　3名以上

※次回マタニティヨガ体験講座開催日は12月20日（火）の予定です。

担当　Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング　修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

予約制です。ご予約・お問い合わせはこちらからお願いします。

ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。

ご不明な点、ご質問等ございましたら遠慮なくお問い合わせくださいね♪

8月よりスタートします！

マタニティヨガと産後ママを癒すヨガ

7月26日（火）に無料説明会を行います

産前産後でいつごろからヨガができるのか？どんなことをするのか？どんな効果があるのか？

ということを詳しくお伝えします。

妊娠中または産後に安全にヨガをおこなうための注意点やヨガが初めての方、マイナートラブルにお悩みの方、お気軽にご相談ください。

※身体を動かす事はぜず説明会のみとなります。

マタニティヨガ産後ママを癒すヨガの詳細はこちらをご覧下さい。

マタニティヨガ説明会

日時：7月26日(火)13：30-14：30
対象：妊娠中の方でこれからマタニティヨガを始めたい方
※身体を動かしませんので妊娠初期の方でも体調が良ろしければ、ご参加いただけます。

持ち物

• 健康保険証
• 母子手帳（お持ちであれば）
• 産科診察券
• バスタオル１枚
• 筆記用具

産後ママを癒すヨガ説明会

日時：7月26日(火)10：30-11：30
対象：出産後のママ（ハイハイ中期位までのお子様）もしくは現在妊娠中で出産後、産後ヨガを行いたい方
※身体を動かしませんので妊娠初期の方でも体調が宜しければ、ご参加いただけます

持ち物

※赤ちゃんと一緒に来られる方はこちらをご持参下さい

• 赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
• ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど（赤ちゃんセット一式）
• 筆記用具

※妊娠中の方はこちらをご持参下さい

• 健康保険証
• 母子手帳（お持ちであれば）
• 産科診察券
• バスタオル１枚
• 筆記用具

担当　Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタマタニティヨガアドバンスティーチャートレーニング　修了
○産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

予約制です。ご予約・お問い合わせはこちらからお願いします。

ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。

ご不明な点、ご質問等ございましたら遠慮なくお問い合わせくださいね♪

沼津ポンテで２０１６年８月より毎週火曜日マタニティヨガ、産後ママを癒すヨガ講座が始まります。

マタニティの方、産後ママが少しでも不安な気持ちを取り除きリラックスして過ごせる時間になりますようにサポートしていきます。

マタニティヨガ 毎週火曜日13:30〜14:45(７５分）

マタニティクラスは、妊娠期の女性の心と体をサポートするクラスです。
この時期と言うのは、女性の身体が人生で最も変化する時です。
妊娠初期から始まるつわり、徐々に大きく変化するお腹に加え、腰痛やむくみなどの身体の不調・・・。
自身が取り巻く環境も変わり不安に思う事もあると思います。
呼吸とともに体を動かすことで精神の安らぎを感じていきます。
ママが呼吸を整えリラックスすることにより、お腹の赤ちゃんにも新鮮な酸素がたくさん届きます。
お腹の中もゆったりと居心地の良い空間になり赤ちゃんも安心してママのお腹の中で過ごすことができますよ。
クラスでは肩こりや腰痛、むくみや足のつりなど、その他マイナートラブル対処法もご紹介していきます。
リラックス出来る呼吸法や骨盤を整えるポーズをしながら、お腹の赤ちゃんを意識しやすいようクラスを進めていきます。
自分が元々持ち備えている優しさや、しなやかさ、強さ感じていきながら
冷静に自信をもって出産を迎えられるよう身体作り心作りをしていきましょう。

☆受講注意点
・妊娠16週以降、出産前までの方を対象としています。
・お医者様よりヨガをしてもよいという許可が必要です。（書面の提出は必要ありません）
・ご家族の同意が必要です。

☆持ち物
・動きやすい服装
・ヨガマット（レンタルマットあり。別途100円）
・健康保険証
・母子手帳
・産科診察券
・バスタオル１枚
・飲み物（水分補給のためのもの）

産後ママを癒すヨガ 第1.3火曜日10:30〜11:45（７5分）

出産後のママの身体を改善することを目的としたクラスです。
育児や家事による肩こりや腰痛、頭痛などをヨガのポーズや呼吸法で無理なく改善していきます。
出産後、子宮や骨盤など妊娠中に変化した器官が急激にもとに戻ってきます。
それに加えて頻繁な授乳、長時間の抱っこに睡眠不足。。。さまざまなことがママの身にふりかかります。
この時期は授乳や抱っこで好ましくない姿勢をしてしまいがちです。
しかし骨格や姿勢のアンバランスは女性ホルモンにも関係する為、そのままのほっておくと慢性的な腰痛、様々な体調不良を引き起こす原因になります。
産後というこの大切な時期こそ、しっかりメンテナンスをしていきましょう。
ケアしてあげることで、出産前よりも骨盤や姿勢を整えることができ、より美しい自分を取り戻す事もできます。
クラスでは肩こりや腰痛、その他マイナートラブル対処法もご紹介して行きながら、その時の赤ちゃんの様子でベビーマッサージや手遊びなどをしながらママと赤ちゃんが一緒に楽しめるように行います。
身体の調整をするとともに穏やかな呼吸をしながらリラックス。
育児の不安を解消し、自分らしさを取り戻していきましょう。

☆受講注意点
・生後1ヶ月半〜ハイハイ中期くらいまでの赤ちゃんを対象としています。
・普通分娩の方は産後6週目以降からご参加頂けます（出産時に問題があった方はお医者様よりヨガをしてもよいという許可をとってからご参加ください。書面の提出は必要ありません。）
・帝王切開の方は3ヶ月以降からご参加頂けます。
・ママのみのご参加OKです。
・上のお子様を連れての受講は安全性を考えご参加頂けません。

☆持ち物
・動きやすい服装
・ヨガマット（レンタルマットあり。別途100円）
・赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
・ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど（赤ちゃんセット一式）
・飲み物（水分補給のためのもの）

受講料

１クール（全5回）9000円（マタニティヨガ:有効期限3ヶ月/産後ママを癒すヨガ:有効期限５ヶ月）
またはドロップイン（都度払い）2000円
1クール（全５回）を受講された方は、それ以降ドロップイン1800円でご参加頂けます。
※自身や赤ちゃんの為にも、出来るだけ継続して受講する事をお勧めします。

受講のシステム

初回に予約チケットをお渡しします。次回までに残り回数分の予約を記入して下さい。
有効期限内でしたら変更可能です。

マタニティヨガや産後ヨガは妊娠から出産、そして産後にかけて素晴らしい効果があります。

自身のこの貴重な経験を踏まえた上でマタニティヨガと産後ヨガの大切さを多くの方にお伝えしたいと思っております。

担当　Sachi

○イシュタマタニティヨガアドバンスティーチャートレーニング修了

○産後ヨガ養成講座　修了

ご不明な点、ご質問等ございましたら遠慮なくお問い合わせください。

ponte☆pontiamo.com（☆をアットマークに変えてお問い合わせ下さい）

～想いを形にして九州に届けよう～

チャリティ朝ヨガ＆月経血コントロールヨガ

ヨガは「つなぐ」という意味があります。

ヨガを通じて支援の輪をつなげていただけませんか

私たちが出来る事、少しでも多くの義援金を集めて九州に届けたと思います。どうぞご協力お願いします。

月経血コントロールヨガは「ゆるめる」と「締める」の緩急の

バランスを整え、体軸を作っていくヨガです。

女性ホルモンのバランス改善はもちろん、内臓や骨盤の位置が整い、精神的安定にもつながります。

効果は婦人系トラブル解消、妊娠しやすい子宮作り、更年期トラブル軽減、産後または加齢による尿漏れの解消、眠りが深くなるなど女性の身体に良い事が多いです。

まずは朝ヨガで呼吸に意識を向け心身のバランスを整えてから行っていきます。

日時　５月６日（金）　１０：００～１１：１５

チャリティ参加費　レッスンチケット２つ以上、もしくは２５００円以上

申し込み　予約制です。スタジオで直接・もしくはＨＰよりお願いします。
チャリティヨガの参加費は全て義援金として寄付いたします。
担当　Mamiko/Sachi

不具合とお伝えしておりました予約システムですが、ご利用頂けますので通常通りご使用下さい。
ご迷惑をおかけ致しました。

万が一、インストラクターから返信のない方は恐れ入りますがponte☆pontiamo.com（☆をアットマークに変えて下さい）の直接メールにて再度ご予約を下さいますようお願い致します。

インストラクターからはponte☆pontiamo.com（☆をアットマークに変えて下さい）のアドレスから返信メール送信をさせて頂いています。

こちらが受信拒否となっていますと、お返事をする事が出来ません。

受信拒否となっている方はメールの設定を許可にして頂きますようお願いします。

宜しくお願い致します。

現在、予約システムの不具合が発生しており
皆さまからのご予約が受け取れない状態となっております。

インストラクターより返信のない方、またこれからご予約を下さる方は恐れ入りますがシステム復旧までの間、下記のメールアドレスにて直接ご予約頂きますようお願い致します。

ponte☆pontiamo.com（☆をアットマークに変えて下さい）

ご迷惑をおかけし申し訳ありません。
宜しくお願い致します。