あなたは、疲労感や痛みなど感じた時、どのように対処していますか？

医療機関を受診する、整体など施術を受ける、温泉にいく・・・

それと合わせて、そうならないように自分で自分の体の事を知る、生活を見直す

そして、このセルフメンテナンスヨガレッスンで

ＹＴＵボール（ほぐしボール）

の使い方を知り、日々のセルフケアに活かす。という選択を生活の中に取り入れて、毎日を爽快に暮らしませんか？

内容
yoga tune up®ＹＴＵボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして、バランスや柔軟性を取り戻していきます。
セラピーボールのトリートメントで体はもちろん気分もほぐれてきたら、無理のないストレッチヨガでさらにゆるめていきます。
ストレッチだけでは、どうしようもなくガチガチになってしまっている。定期的にマッサージにいく時間がとれない方、
是非こちらのレッスンを体験してみてくださいね。

例えばこんな方にオススメ

☆自分で健康管理したい

☆体に痛みがある

☆慢性的な疲れ

☆ハードに動けない

☆リラックスしたい

日時　2019年12月9日(月) 10:00~11:30(90分)

定員 10名

※参加資格とくになし（ヨガの経験がない方、運動が苦手だという方も安心してご参加いただけます）

※参加費　通常レッスンスタンプ２回分、もしくは3000円＋税

※最低催行人数３名

※持ち物　動きやすい服装、水分、ヨガマット、YTUボール（スタジオで販売もしています）

※予約制です。キャンセルは前日までにお願いします

担当　haru

ご予約はこちらから！

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10月よりMamiko先生が産休に入ります。

新しいインストラクターがレッスンを担当します＾＾
担当レッスンをご紹介いたします。

◆Bun（ブン）◆

担当レッスン　

毎週水曜　18:30-19:30ベーシックヨガ Mamiko→Bun
隔週土曜　10:00-11:00デトックスヨガ Mamiko→Bun

保有資格　ヨガTT修了
筋膜リリースヨガTT修了
リンパドレナージュ資格

＜メッセージ＞
10月からポンテの新メンバーとして加わります。
皆様にお会い出来るのを楽しみにしていますのでどうぞよろしくお願いします。

◆TATE（タテ）◆

担当レッスン　
毎週木曜　20:00-21:00リラックスナイトヨガ Mamiko→TATE
隔週土曜　10:00-11:00デトックスヨガ Mamiko→TATE

保有資格
全米ヨガアライアンス認定200時間（ＲＹＴ２００）
ヨギーインスティテュート認定200時間（YIC２００）
アロマテラピーアドバイザー

＜メッセージ＞
運動嫌いでスポーツクラブやジムにも行ったことのない私がヨガを続けられたのは、初めて行ったヨガスタジオで、人と比べなくていいし、疲れたら休んでもいい、頑張らなくて
いいですよと言ってもらえたからだと思います。
なかなか思い通りにいかない人生の中で、心穏やかに明るい気持ちを持てたのもヨガのおかげだと思います。
ポンテの落ち着いた空間で一緒にヨガを楽しんで、体も心も軽くなって、笑顔になりましょう！

毎週水曜　10:00-11:00ベーシックヨガ Mamiko→Haru

新メンバー共々、今後ともポンテマルスパッツィオを宜しくお願い致します！

日頃よりポンテマルスパッツィオをご利用頂き、誠にありがとうございます。

この度、消費税法が改正され、令和元年１０月１日より消費税が８％から１０％に引き上げられることになります。

「ヨガ・ピラティスをより身近に」をモットーに地域密着スタジオを目指して、今年で10年目になります。

スタート時より同料金で頑張って参りましたが、当スタジオにおいても、今回の消費税増税により備品や光熱費、スタジオ維持管理への影響が否めない状況でございます。

苦渋の決断ではございますが、料金の改定をさせて頂きます事をどうぞご理解くださいませ。

今後も皆様のココロとカラダの架け橋になれるよう精一杯努めて参ります。引き続きポンテマルスパッツィオをよろしくお願いいたします。

◆令和元年１０月１日以降の改定料金◆

〇体験レッスン　1,000円＋税

〇ドロップイン　1,500＋税

〇４回チケット 　5,000円＋税

〇10回チケット　10,000円＋税

〇マタニティヨガ/産後ママを癒すヨガ　５回チケット 8,182＋税

〇マタニティヨガ/産後ママを癒すヨガ　ドロップイン1,818＋税

〇体験プライベートレッスン　4,545＋税

〇プライベートレッスン　6,364＋税

◆令和元年９月３０日まで改定前料金◆

〇体験レッスン　1,000円込

〇ドロップイン　1,500円込

〇4回チケット　5,000円込

〇10回チケット　10,000円込

〇マタニティヨガ/産後ママを癒すヨガ　５回チケット 9,000円

〇マタニティヨガ/産後ママを癒すヨガ　ドロップイン2,000円

〇体験プライベートレッスン 5,000円込

〇プライベートレッスン　7,000円込

いつもポンテマルスパッツィオをご利用頂きありがとうございます。

この度、Haru プライベートレッスンの料金の改正をさせて頂く事となりました。

改正前　初回体験レッスン4,000円

１レッスン 6,000円

⇩⇩⇩

新価格　初回体験レッスン5,000円

１レッスン7,000円　レッスン時間変更なし（９０分）

新価格は令和元年７年１日から実施

どうぞよろしくお願いいたします。

Haruのプライベートレッスンで出来ること

◎姿勢・歩き方・動作分析　→　ＦＲピラティス・ヨガトレーニングの実践　　→　日常で出来るトレーニング・動きのアドバイス　→　その方の不調の改善（例　腰痛や肩こり姿勢・歩き方・スポーツのパフォーマンスアップ・妊娠力を高める土台作り・産後のリカバリーなど）

◎顔ヨガ（アンチエイジング・ブライダルなどの写真撮影に備えて笑顔の練習・ストレス解消・自分に自信をつけたい・産後や病後のリハビリ）

主な取得資格

◆ＦＲピラティスマスタートレーナー◆全米ヨガヨガアライアンス◆ＥＷウォーキング◆フェイシャルヨガアドバンス◆キッズヨガ◆ヨガチューナップYTUボール

得意分野

◆身体の不均衡の調整◆サーフィンの体の使い方・海に入る為のメンタル作り◆産後の心身のバランス◆ヨガのアライメント確認　など

お問い合わせだけでも承っております。お気軽にお問い合わせください。

詳しくはこちらをクリック

ご自身と今一度向き合ってみませんか。

ポンテ・マル・スパッツィオ　Haru

まだまだ朝晩は冷え込みますが、日差しの柔らかさを感じる日も多くなり身も心も弾んでくる季節ですね。
春になると、何か新しいことを始めたくなりますよね♪
ヨガとピラティスでココロとカラダのメンテナンスはじめませんか？

4月より新たなクラスが加わりますます楽しくなりそうな予感です＾＾
お待ちかねの育休中Haru先生のレギュラーレッスン復帰となります！
（木曜日カラダ改善ヨガ/木曜隔週にてFRピラティスベーシック、日曜日隔週にてFRピラティスベーシック/ストレッチ＆ピラティス）
インストラクター一同、皆様のお越しを心よりお待ちしております＾＾
詳細は下記にてご確認下さい。

☆新クラス開設☆

毎週金曜日　11:00～12:00　整えるゆっくりヨガ　Satoko（4月12日金曜日よりOPEN）
このクラスでは、１つ１つのポーズを何のために、どこのために行っているのかを感じ、丁寧にゆっくりと作っていきます。今の体調を確認しながら整えていくことで、心地よく快適な身体作りをしていきます。
何となく過ぎていってしまう日常の中で、立ち止まり、ご自身の身体を見つめる時間を持つことで心と身体をつないでいく。そんなクラスを目指します。
体力に自信のない方、硬さを気にしている方にも心配なくご参加いただけるクラスです。週の終わり、ゆっくりすっきりしに来ませんか。

☆月曜日夜クラス☆

毎週月曜日　19:00～20:00　ベーシックフローヨガ→アクティブフローヨガ Sachi
このクラスは普段、運動不足を感じている方にお勧めの内容です。
深い呼吸と共に流れる様にポーズを取りながら日中凝り固まった肩周り
背中や股関節周りを温め、流れを良くし１日の疲れを解きほぐします。
呼吸に動きを合わせる事で集中力を高め、代謝を上げカラダと頭をリセット。
後半はリラクゼーション効果の高いポーズを行い心身のストレスを解消します。
1週間の始まり、翌朝スッキリと目覚めますように。
無理なく安全に筋力や柔軟性を向上させるようクラスを行いますので安心してお越し下さい。

☆木曜日午前中クラス☆

◆第1.3.5木曜日→毎週木曜日　9:00～10:00　カラダ改善ヨガ Satoko→Haru
(4月11日のレッスンよりHaruが担当）

◆第1.3.5木曜日　10:30～11:30 カラダ改善ヨガ→FRピラティスベーシックSatoko→Haru
(4月18日のレッスンよりHaruが担当。第2.4は変更なくNobuが担当）

☆木曜日夜クラス☆

毎週木曜日　18:30～19:30　カラダ改善ヨガ→デトックスヨガ　Megumi

☆日曜日クラス☆

第2.4日曜日　9:30～10:30　デトックスヨガ→目覚めのヨガ　Megumi
朝の身体を、目覚めさせたい方におすすめのヨガです。
朝は、交感神経と副交感神経という自律神経が切り替わる時間。
目覚めの身体を少しずつほぐし、呼吸を深くしていきながら交感神経のスイッチを入れていきます。
ダイナミックなポーズ（アーサナ）と太陽礼拝をベースに隅々まで丁寧に動かし、細胞から元気な一日にしていきましょう。
ふんわりとまあるい心で、幸せな一日が過ごせますように、自分自身の心と身体を大切に味わえるレッスンです。

◆第1.3.5日曜日　9:30～10:30　デトックスヨガ→FRピラティスベーシック　Megumi→Haru

◆第1.3.5日曜日　11:00～12:00　ベーシックヨガ→ストレッチ＆ピラティス→ Megumi→Haru
◆第2.4日曜日　11:00～12:00　ベーシックヨガは変更なくMegumiが担当。

ご予約はこちらからお願い致します。
予約カレンダー

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２０１９年２月１９日（火）産後ママを癒すヨガ体験講座を開催いたします。

産後、安全にヨガを行うため、またヨガが初めての方に安心して始めて頂けますよう体験講座を開催します。
一緒に来た赤ちゃんが泣いてしまうのではないか。。。
おっぱいはあげてもいいの？おむつ交換は？などご参加される事に心配なお母さんもいらっしゃるかと思います。
レッスン中はお母さんが中心になって、いつでも授乳したり、おむつを替えてもらったりして大丈夫です＾＾
どの赤ちゃんも、泣くのはあたりまえです♪
その時のお母さんがどうしたいのかレッスン中のなかで自由に行ってみてください。
自分が動きたければ赤ちゃんは元気に泣いたままでも大丈夫ですし、抱っこしながらヨガを行ってもOKです。

ママが身体を動かすだけではなく赤ちゃんと一緒にコミュニケーションを取りながら絵本の読み聞かせをしたりベビーマッサージや、お歌を歌いながら赤ちゃんの成長を促す事も行っていきます。
ご参加頂いている赤ちゃんもいつも、とっても楽しそうにしてくれていますよ♪

産後の身体に合った動きを取り入れママたちの日ごろの疲れを解きほぐしていきましょう！

マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方はお気軽にご相談下さい。お問い合わせのみでも承ります。

産後ママを癒すヨガの詳細はこちらをご覧下さい。

産後ママを癒すヨガ体験講座

日時：２０１９年２月１９日（火）10：30-11：40
対象：出産後のママ（ハイハイ中期位までの赤ちゃん連れ）出産後3ヶ月からご参加頂けます。
★持ち物

• 赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
• ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど（赤ちゃんセット一式）
• ヨガマット（レンタルあり別途100円）
• 水分

★体験講座　1000円

赤ちゃんとコミュニケーションをする大切な時間でもあれば、たまにはママも自分自身に意識を向けて
身体をほぐしてスッキリとして帰って下さいね。
ママ同士の交流の場にもなっています。情報交換やおしゃべりも楽しい♪

担当　Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング　修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

予約制です。
ご予約またはキャンセルは前日までとなります。
ご予約はこちら

ご不明な点、ご質問等ございましたら遠慮なくお問い合わせくださいね♪

～ポンテdeイケ男シリーズ

はじめてのメンズヨガ

最近、アスリートやビジネスリーダーなど男性にも多く取り入れらてきているヨガ。

興味はあるけれど・・・

「女性ばかりの中に入っていくのは抵抗がある」

「体が硬すぎて恥ずかしい」などなど・・・

二の足を踏んでいた方は、こちらの男性限定の特別クラスからはじめてみませんか？

参加理由は

◎体のメンテナンス◎心を整えたい◎ストレス解消　　　◎メタボ解消はたまた興味本位。などなどオールオーケー！まずはじめてみましょう！

ヨガで深い呼吸をしてカラダを動かすとココロまで穏やかになり、体もしなやか、かつ、攻めボディまでゲット！！

イケ男へマインド＆ボディーメーキングしませんか？

ヨガの基礎、体の使い方から一つ一つ丁寧に行っていきますので安心してご参加ください。

日時　2019年2月2日・16日(土) 11:00~12:30 /2月6日・20日(水) 19:00~20:30 ※１回ごとご参加いただけます

※どなたでもご参加いただけます（はじめての方大歓迎です）

※参加費　通常レッスンスタンプ2回分（もしくは3000円）

※最低催行人数3名

※持ち物　動きやすい服装、水分、ヨガマット（レンタルマット100円）

※予約制です、キャンセルは前日までにお願いします

予約はこちらから！

担当　Haru ◎全米ヨガアライアンス200H終了◎ＦＲピラティスマスタートレーナー◎フェイシャルヨガアドバンスコース修了