秋は猛烈な暑さからも解放され、快適に生活できる時期です。

 

色々な事にトライしやすい時期である反面、季節の変わり目、

気温の変化もある為に体調も崩しがちです。

 

ピラティスやヨガで体調管理をしながら、楽しい秋を過ごしてくださいね。

 

レギュラーレッスンの変更

１１月３日（木）祝　１３：３０～ソフト＆スローピラティス　Haru➡休講　※　１２：００～バランスボールピラティス Haru

 

１１月２３日（水）祝　１０：００～ベーシックヨガ　Mamiko＆１８：３０～ベーシックヨガ　Mamiko　共に休講

 

１１月２４日（木）１０：３０～ＦＲピラティスベーシック　Haru＆１３：３０～ソフト＆スローピラティス Haru　共に休講

 

１１月２７日（日）９：３０～ＦＲピラティスベーシック Haru＆１１：００～ストレッチ＆ピラティス Haru共に休講

 

１１月２９日（火）１８：３０～ＦＲピラティスバランスup編　Haru＆２０：００～リラックスナイトヨガ Haru共に休講

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追加のレッスン

１１月３日（木）祝　１２：００～バランスボールピラティス　Haru

 

元気に動いていきます。ダイエット中の人にもオススメ。

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特別レッスン

１１月６日（日）１３：３０～１５：００

 

セラピーボールdeほぐしヨガ　Haru

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ（ポーズ）でさらにゆるめていきます。

※参加資格　特になし

※通常レッスンスタンプ２回分もしくは　３０００円

※持ち物　動き安い服装・セラピーボール（なければレンタルがります　無料）

※　予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

担当　Haru (yoga tune up®セラピーボール修了）

 

 

 

ヨガクラスで１度は耳にした事がある、太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）とは、決められた連続したアーサナ（ポーズ）を実践する事です。太陽、自然の力や恵みに感謝したり、自分の中にある生命エネルギーを感じる事で、心身共に活き活きとポジティブになると絶大な人気がある太陽礼拝。同じ動きを繰り返し行うので自分の内側に意識が向き、「動く瞑想」とも言われています。しかしながら、その前に、そもそも動きが出来ているのか不安・・・また、取り組んでいるのだけれど体の硬さだったり、関節に違和感がある・・・などあれば、まずは仕組みを理解する必要があります。自分の体に合わせたポーズの取り方、呼吸など、何となく・・ではなく理解した上で練習する事で、まず安全に、そして気持ちよく「動く瞑想」という感覚に近づいていける事でしょう。

 

こんな方にオススメです

〇ヨガを始めたばかりの方

〇ヨガを実践している方で、ポーズを上達していきたい方

〇ヨガで体の不調を改善したい方

〇少人数制でじっくり取り組みたい方

講座ではこんな内容で進めていきます

〇太陽礼拝の歴史

〇呼吸法

〇ポーズの解剖学

〇姿勢評価

〇各人に合わせた体の動かし方のアドバイス

日時　１０月１６・３０日（日）１３：３０～１５：３０

 

講　師　Ｈａｒｕ（ＦＲピラティスマスタートレーナー・養成コース講師・ヨガインストラクター）

 

参加費　通常レッスンチケット５回分もしくは６５００円　　（払い戻し不可）

 

持ち物　ヨガマット・水分・タオル・筆記用具

 

参加方法　スタジオ・まるいちカフェで直接・もしくはwebから

ご予約とキャンセル　開催日前日まで

ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

１０月のスケジュールをご確認お願いします。

◆レギュラーレッスンの変更◆

◎１０月８日（土）１０：００～デトックスヨガ　Mamiko➡➡９：３０～FRピラティス～ベーシック編　Haru＆　１１：００～ストレッチ＆ピラティス（９日（日）のレッスンはございません）

 

◎10月10日（月）祝　19:00~ベーシックフローヨガ　Sachi　休講

 

◎１０月２７日（木）10:30～FRピラティス～ベーシック編＆13:30~ソフト＆スローピラティスのクラスを➡１０月２４日（月）に振替します。

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◆追加のレッスン※通常レッスンと同じようにご参加頂けます◆

◎10月２日（日）12:30~バランスボールピラティス　Haru

バランスボールを使用したピラティスのクラスです。ボールの丸みが自分の硬い部分にぴったりフィット、ダイナミックに「ストレッチ」や、サポートにもチャレンジにもなるボールで「ピラティスを楽しくしっかり」オンビートで元気にボールに座って弾んで「有酸素運動」アクティブに動きたい方、ダイエットしたい方にもおすすめです。定員：10名

 

◎10月20日（木）19:00~ムービングメディテーション　Haru

背骨にフォーカス、らせん状に滑らかに背骨を動かしていくヨガと太極拳をミックスしたような新感覚なヨガクラスです。シンプルな動きを繰り返し動いていくうちに、知らない間に今ここに没頭している自分に気づくことでしょう。血行を促し、内側のエネルギーを高めていきます。股関節や背骨の動きの可動域がまるで違います。腰痛や肩こり解消にもどうぞ

 

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◆ワークショップ・特別レッスン◆

◎10月13日（木）18:30~20:00　セラピーボールdeほぐしヨガ　Haru  レッスンチケット２回分もしくは3000円

 

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ（ポーズ）でさらにゆるめていきます。

※参加資格　特になし

※通常レッスンスタンプ２回分もしくは　３０００円

※持ち物　動き安い服装・セラピーボール（なければレンタルがります　無料）

※　予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

担当　Haru (yoga tune up®セラピーボール修了）

 

◎10月15日（土）10:00~草薙龍瞬先生　特別講座　in ポンテ

 

◎10月16・30日（日）13:30~15:30　全2回　太陽礼拝入門講座　Haru レッスンチケット５回分もしくは6500円

◆Ｈａｒｕプライベートレッスンの空き状況◆

機能障害は、姿勢・歩き方・パフォーマンスに現れます。それらをアセスメント（評価）にて紐解き、それぞれの方にあった運動指導・ライフスタイルの提案をしていきます。

こんな方にオススメします

⇩⇩⇩

☆体の不調を改善したい方☆スポーツや趣味を楽しむ為の体づくり☆グループレッスンについていけない、ヨガ・ピラティスのグループレッスンに参加できるように基礎を学びたい☆定期的なメンテナンスに

参加費　４０００円～

※ご予約・キャンセルは前日まで

※レッスンに参加する際は、体にフィットした服装でお願いします。髪の長い方は顔周りが見えるようヘアゴム等のご用意をお願いします。

担当　Haru ◎ＦＲピラティスマスタートレーナー・養成講師◎ヨガインストラクター◎ＥＶウォーキング講師◎マスター中高老年期運動指導士他

１０月１７日（月）１２：３０～

１０月２０日（木）１７：００～

１０月２３日（日）１２：３０～１４：３０～

１０月２４日（月）１５：００～

１０月３１日（月）１０：３０～

その他の日時、外部出張レッスン・講習会等も承っております。

 

 

 

月のスケジュールが確定しましたので、ご確認をお願いします。８月は夏を楽しみ疲れを癒すプログラムが満載です。そして８月よりインストラクターSachiの産前産後のヨガ講座がスタートします！健やかな心と体をポンテで！皆さんのご参加お待ちしております。

 

◆レギュラーレッスンの変更◆

８月５日（金）１８：３０～リストラティブヨガ＆２０：００～ファンクショナルローラーピラティス～ほぐし編　Haru 共に休講

 

８月１１日（木）祝　１０：３０～ファンクショナルローラーピラティス～ベーシック編＆１３：３０～ソフト＆スローピラティス  Haru共に休講

 

８月１３日（土）１０：００～デトックスヨガ　Mamiko休講

 

８月１５日（月）１９：００～ベーシックフローヨガ　Sachi休講

 

８月１７日（水）１０：００～ベーシックヨガ＆１８：３０～ベーシックヨガ　Mamiko休講

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◆追加のレッスン◆

８月２５日（木）１９：００～ムービングメディテーション　Haru

ムービングメディテーションとは⇩⇩⇩

• 背骨にフォーカス、らせん状に滑らかに背骨を動かしていくヨガと太極拳をミックスしたような新感覚なヨガクラスです。
• シンプルな動きを繰り返し動いていくうちに、知らない間に今ここに没頭している自分に気づくことでしょう。
• 血行を促し、内側のエネルギーを高めていきます。股関節や背骨の動きの可動域がまるで違います。まるで動く瞑想「ムービングメディテーション」心身が解放されていく感覚を一緒に体感していきましょう。

 

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◆心身クールダウンする特別レッスン◆

８月１８日（木）１８：３０～２０：００

セラピーボールdeほぐしヨガ　Haru

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ（ポーズ）でさらにゆるめていきます。

※参加資格　特になし

※通常レッスンスタンプ２回分もしくは　３０００円

※持ち物　動き安い服装・セラピーボール（なければレンタルがります　無料）

※　予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

担当　Haru (yoga tune up®セラピーボール修了）

 

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◆心身クールダウンする特別レッスン◆

リストラティブヨガ９０　Haru

リストラティブヨガは「回復のヨガ」といわれています。少人数制で行うこのクラスは、ボルスターやブロック、様々な道具をつかいながら１つのポーズをあなたにあわせてテーラーメイドし、時間をかけて、解放していきます。ヨガをしたことない方、体力に自信のない方、ストレスから解放されたい方もお気軽にどうぞ。

 

８月２８日（日）１３：３０～１５：００

※通常レッスンスタンプ２回分もしくは　３０００円

※持ち物　動き安い服装・水分・ハンドタオルをご持参ください

※どなたでもご参加頂けます。

※予約制です。ご予約はスタジwebにて。ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

担当　Haru(studio yoggy リストラティブヨガ修了）

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◆特別イベント◆

サンセットヨガ

８月２７日（土）１７：００～１８：００

天井のない夕方のお空をみあげて深呼吸～。子供に戻ったみたいに芝生にゴロゴロしてみたら、素直に気持ち良い！ヨガをして自然や夏と繋がりましょう！そして、サンセットヨガの後は、まるいちカフェにて三島　Luca wineさんをお招きし、「ワインを飲む・知る・楽しむ」ワインワークショップを開催します。ヨガ好き、ワイン好きさん集まれ♪(ワインワークショップは満席になりました）

 

 

◆タイムスケジュール◆

◎１７：００～１８：００　

サンセットリバーサイドヨガ　担当　Haru

 

◆参加費◆

ヨガレッスン　レッスンスタンプ１回分もしくは１５００円

※小学生以下は参加無料

◆場　所◆

ヨガレッスン　狩野川河川敷（御成り橋の下あたり）

１６：４５にポンテに集合、もしくは現地に直接

雨天の場合はスタジオにて、レッスンを行います。

※当日正午にＨＰにて最終確認のお知らせします。

 

◆定員◆

ヨガレッスン　定員なし、お一人でもお友達やご家族を誘って皆で楽しくヨガしましょう。

 

持ち物　動き安い服装・ヨガマット（なければ大きめのバスタオル）・水分・タオル

◆予約・ご注意◆

※ポンテ・まるいちカフェ・Ｗｅｂにて、ご不明な点もお気軽にお問い合わせください。

※ご予約・キャンセルは前日までになっています。

 

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◆Ｈａｒｕプライベートレッスンの空き状況◆

機能障害は、姿勢・歩き方・パフォーマンスに現れます。それらをアセスメント（評価）にて紐解き、それぞれの方にあった運動指導・ライフスタイルの提案をしていきます。

こんな方にオススメします

⇩⇩⇩

☆体の不調を改善したい方☆スポーツや趣味を楽しむ為の体づくり☆グループレッスンについていけない、グループレッスンに参加できるように基礎を学びたい☆定期的なメンテナンスに

参加費　４０００円～

※ご予約・キャンセルは前日まで

※レッスンに参加する際は、体にフィットした服装でお願いします。髪の長い方は顔周りが見えるようヘアゴム等のご用意をお願いします。

担当　Haru ◎ＦＲピラティスマスタートレーナー・養成講師◎ヨガインストラクター◎ＥＶウォーキング講師◎マスター中高老年期運動指導士他

８月１４日（日）１２：３０～

８月２１日（日）１２：３０～・１４：３０～

８月２２日（月）１０：３０～・１２：３０～

その他の日時、外部出張レッスン等も承っております。

7月のスケジュールが発表されましたのでご確認ください。

暑い夏がやってきます。ダイエット？姿勢改善？心を穏やかに？それぞれの目的に合わせて、ポンテで楽しい時間を過ごしてくださいね☆

※最近レギュラーレッスンが込み合っています。お早目のご予約をオススメします。

レギュラーレッスンの変更

７月１８日（月）祝　　　１９：００～ベーシックフローヨガ　Sachi 休講

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追加のレッスン　

通常レッスンでご利用いただけます。

７月１０日（木）１３：３０～１４：３０　バランスボールピラティス　Haru

 

７月１４日（木）１９：００～２０：００　ムービングメディテーション　Haru

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無料説明会

７月２６日（火）マタニティヨガ＆産後ママを癒すヨガ説明会　Sachi　１０：３０～

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特別レッスン

７月１７日（日）１３：３０～１５：００

リストラティブヨガ　９０　担当　Haru

参加費　レッスンチケット２回分　もしくは３０００円

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特別レッスン

７月２１日（木）１８：３０～２０：００

セラピーボールdeほぐしヨガ　担当　Haru

参加費　レッスンチケット２回分　もしくは　３０００円

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特別レッスン

７月２８日・８月４日（木）全２回

１８：３０～２０：３０

知識ゼロからＯＫのピラティスのキホンのキ講座

担当　Haru

参加費　レッスンチケット５回分　もしくは６５００円

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Haruプライベートレッスン空き状況

機能障害は、姿勢・歩き方・パフォーマンスに現れます。それらをアセスメント（評価）にて紐解き、それぞれの方にあった運動指導・ライフスタイルの提案をしていきます。

こんな方にオススメします

⇩⇩⇩

☆体の不調を改善したい方☆スポーツや趣味を楽しむ為の体づくり☆グループレッスンについていけない、グループレッスンに参加できるように基礎を学びたい☆定期的なメンテナンスに

参加費　４０００円～

※ご予約・キャンセルは前日まで

※レッスンに参加する際は、体にフィットした服装でお願いします。髪の長い方は顔周りが見えるようヘアゴム等のご用意をお願いします。

担当　Haru ◎ＦＲピラティスマスタートレーナー・養成講師◎ヨガインストラクター◎ＥＶウォーキング講師◎マスター中高老年期運動指導士他

日程

７月３日（日）１２：３０～

７月１１日（月）１０：３０～・１２：３０～

７月２４日（日）１２：３０～

その他の日時もご相談ください。

 

 

 

8月よりスタートします！

マタニティヨガと産後ママを癒すヨガ

7月26日（火）に無料説明会を行います

 

産前産後でいつごろからヨガができるのか？どんなことをするのか？どんな効果があるのか？

ということを詳しくお伝えします。

妊娠中または産後に安全にヨガをおこなうための注意点やヨガが初めての方、マイナートラブルにお悩みの方、お気軽にご相談ください。

※身体を動かす事はぜず説明会のみとなります。

マタニティヨガ産後ママを癒すヨガの詳細はこちらをご覧下さい。

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マタニティヨガ説明会

日時：7月26日(火)13：30-14：30
対象：妊娠中の方でこれからマタニティヨガを始めたい方
※身体を動かしませんので妊娠初期の方でも体調が良ろしければ、ご参加いただけます。

 

持ち物

• 健康保険証
• 母子手帳（お持ちであれば）
• 産科診察券
• バスタオル１枚
• 筆記用具

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産後ママを癒すヨガ説明会

日時：7月26日(火)10：30-11：30
対象：出産後のママ（ハイハイ中期位までのお子様）もしくは現在妊娠中で出産後、産後ヨガを行いたい方
※身体を動かしませんので妊娠初期の方でも体調が宜しければ、ご参加いただけます

 

持ち物

※赤ちゃんと一緒に来られる方はこちらをご持参下さい

• 赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
• ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど（赤ちゃんセット一式）
• 筆記用具

※妊娠中の方はこちらをご持参下さい

• 健康保険証
• 母子手帳（お持ちであれば）
• 産科診察券
• バスタオル１枚
• 筆記用具

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担当　Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタマタニティヨガアドバンスティーチャートレーニング　修了
○産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

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予約制です。ご予約・お問い合わせはこちらからお願いします。

ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。

ご不明な点、ご質問等ございましたら遠慮なくお問い合わせくださいね♪

 

沼津ポンテで２０１６年８月より毎週火曜日マタニティヨガ、産後ママを癒すヨガ講座が始まります。

マタニティの方、産後ママが少しでも不安な気持ちを取り除きリラックスして過ごせる時間になりますようにサポートしていきます。

マタニティヨガ 毎週火曜日13:30〜14:45(７５分）

マタニティクラスは、妊娠期の女性の心と体をサポートするクラスです。
この時期と言うのは、女性の身体が人生で最も変化する時です。
妊娠初期から始まるつわり、徐々に大きく変化するお腹に加え、腰痛やむくみなどの身体の不調・・・。
自身が取り巻く環境も変わり不安に思う事もあると思います。
呼吸とともに体を動かすことで精神の安らぎを感じていきます。
ママが呼吸を整えリラックスすることにより、お腹の赤ちゃんにも新鮮な酸素がたくさん届きます。
お腹の中もゆったりと居心地の良い空間になり赤ちゃんも安心してママのお腹の中で過ごすことができますよ。
クラスでは肩こりや腰痛、むくみや足のつりなど、その他マイナートラブル対処法もご紹介していきます。
リラックス出来る呼吸法や骨盤を整えるポーズをしながら、お腹の赤ちゃんを意識しやすいようクラスを進めていきます。
自分が元々持ち備えている優しさや、しなやかさ、強さ感じていきながら
冷静に自信をもって出産を迎えられるよう身体作り心作りをしていきましょう。

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☆受講注意点
・妊娠16週以降、出産前までの方を対象としています。
・お医者様よりヨガをしてもよいという許可が必要です。（書面の提出は必要ありません）
・ご家族の同意が必要です。

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☆持ち物
・動きやすい服装
・ヨガマット（レンタルマットあり。別途100円）
・健康保険証
・母子手帳
・産科診察券
・バスタオル１枚
・飲み物（水分補給のためのもの）

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産後ママを癒すヨガ 第1.3火曜日10:30〜11:45（７5分）

出産後のママの身体を改善することを目的としたクラスです。
育児や家事による肩こりや腰痛、頭痛などをヨガのポーズや呼吸法で無理なく改善していきます。
出産後、子宮や骨盤など妊娠中に変化した器官が急激にもとに戻ってきます。
それに加えて頻繁な授乳、長時間の抱っこに睡眠不足。。。さまざまなことがママの身にふりかかります。
この時期は授乳や抱っこで好ましくない姿勢をしてしまいがちです。
しかし骨格や姿勢のアンバランスは女性ホルモンにも関係する為、そのままのほっておくと慢性的な腰痛、様々な体調不良を引き起こす原因になります。
産後というこの大切な時期こそ、しっかりメンテナンスをしていきましょう。
ケアしてあげることで、出産前よりも骨盤や姿勢を整えることができ、より美しい自分を取り戻す事もできます。
クラスでは肩こりや腰痛、その他マイナートラブル対処法もご紹介して行きながら、その時の赤ちゃんの様子でベビーマッサージや手遊びなどをしながらママと赤ちゃんが一緒に楽しめるように行います。
身体の調整をするとともに穏やかな呼吸をしながらリラックス。
育児の不安を解消し、自分らしさを取り戻していきましょう。

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☆受講注意点
・生後1ヶ月半〜ハイハイ中期くらいまでの赤ちゃんを対象としています。
・普通分娩の方は産後6週目以降からご参加頂けます（出産時に問題があった方はお医者様よりヨガをしてもよいという許可をとってからご参加ください。書面の提出は必要ありません。）
・帝王切開の方は3ヶ月以降からご参加頂けます。
・ママのみのご参加OKです。
・上のお子様を連れての受講は安全性を考えご参加頂けません。

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☆持ち物
・動きやすい服装
・ヨガマット（レンタルマットあり。別途100円）
・赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
・ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど（赤ちゃんセット一式）
・飲み物（水分補給のためのもの）

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受講料

１クール（全5回）9000円（マタニティヨガ:有効期限3ヶ月/産後ママを癒すヨガ:有効期限５ヶ月）
またはドロップイン（都度払い）2000円
1クール（全５回）を受講された方は、それ以降ドロップイン1800円でご参加頂けます。
※自身や赤ちゃんの為にも、出来るだけ継続して受講する事をお勧めします。

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受講のシステム

初回に予約チケットをお渡しします。次回までに残り回数分の予約を記入して下さい。
有効期限内でしたら変更可能です。

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マタニティヨガや産後ヨガは妊娠から出産、そして産後にかけて素晴らしい効果があります。

自身のこの貴重な経験を踏まえた上でマタニティヨガと産後ヨガの大切さを多くの方にお伝えしたいと思っております。

担当　Sachi

○イシュタマタニティヨガアドバンスティーチャートレーニング修了

○産後ヨガ養成講座　修了

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ご不明な点、ご質問等ございましたら遠慮なくお問い合わせください。

ponte☆pontiamo.com（☆をアットマークに変えてお問い合わせ下さい）

～想いを形にして九州に届けよう～

 

チャリティ朝ヨガ＆月経血コントロールヨガ

ヨガは「つなぐ」という意味があります。

ヨガを通じて支援の輪をつなげていただけませんか

私たちが出来る事、少しでも多くの義援金を集めて九州に届けたと思います。どうぞご協力お願いします。

 

月経血コントロールヨガは「ゆるめる」と「締める」の緩急の

バランスを整え、体軸を作っていくヨガです。

女性ホルモンのバランス改善はもちろん、内臓や骨盤の位置が整い、精神的安定にもつながります。

効果は婦人系トラブル解消、妊娠しやすい子宮作り、更年期トラブル軽減、産後または加齢による尿漏れの解消、眠りが深くなるなど女性の身体に良い事が多いです。

まずは朝ヨガで呼吸に意識を向け心身のバランスを整えてから行っていきます。

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日時　５月６日（金）　１０：００～１１：１５

チャリティ参加費　レッスンチケット２つ以上、もしくは２５００円以上

申し込み　予約制です。スタジオで直接・もしくはＨＰよりお願いします。
チャリティヨガの参加費は全て義援金として寄付いたします。
担当　Mamiko/Sachi

～想いを形にして九州に届けよう

チャリティリバーサイドヨガ

ヨガは「つなぐ」という意味があります。

ヨガを通じて支援の輪をつなげていただけませんか

私たちが出来る事、少しでも多くの義援金を集めて九州に届けたと思います。どうぞご協力お願いします。

 

日時　５月５日（木）祝　１０：００～１１：１５

 

場所　狩野川河川敷（御成り橋の下あたり）沼津市市場町

 

チャリティ参加費　レッスンチケット２つ以上、もしくは２５００円以上

 

集合　ポンテマルスパッツィオ（９：４５に皆で出発します）もしくは直接現地へ　※雨天の場合はポンテにてチャリティヨガレッスンを行います。詳細はＨＰにam７：００にアップしますので確認してください。

 

対象　ヨガの経験の有無に関係なくどなたでもご参加頂けます。お友達・ご家族・恋人を誘って！

 

持ち物　ヨガマット（なければ大きめのバスタオル）水分・帽子

 

申し込み　予約制です。スタジオで直接・もしくはＨＰよりお願いします。

チャリティヨガの参加費は全て義援金として寄付いたします。

担当　Haru