毎月第3火曜日に産後ママを癒すヨガの体験講座を行います。

産後、安全にヨガを行うため、またヨガが初めての方に安心して始めて頂けますよう体験講座を設けることに致しました。
ママが身体を動かすだけではなく赤ちゃんと一緒にコミュニケーションを取りながらベビーマッサージや、お歌を歌いながら赤ちゃんの成長を促す事も行っていきます。ご参加頂いている赤ちゃんもいつも、とっても楽しそうにしてくれていますよ♪

次回は2月21日（火）に

体験講座を行います。

マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方はお気軽にご相談下さい。お問い合わせのみでも承ります。

産後ママを癒すヨガの詳細はこちらをご覧下さい。

産後ママを癒すヨガ体験講座

日時：2月21日(火)10：30-11：45
対象：出産後のママ（ハイハイ中期位までの赤ちゃん連れ）普通分娩の方は1ヵ月半から帝王切開の方は3ヶ月からご参加頂けます。
★持ち物

• 赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
• ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど（赤ちゃんセット一式）
• ヨガマット（レンタルあり別途100円）
• 水分

★料金　1000円

★開催人数　3名以上

※次回産後ママを癒すヨガ体験講座開催日は3月21日（火）の予定です。

前回の体験講座の様子です。ママと一緒にヨガ♪
赤ちゃんニコニコで可愛かったです。

担当　Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング　修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

予約制です。ご予約・お問い合わせはこちらからお願いします。

ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。

ご不明な点、ご質問等ございましたら遠慮なくお問い合わせくださいね♪

毎月第3火曜日に産後ママを癒すヨガの体験講座を行います。

産後、安全にヨガを行うため、またヨガが初めての方に安心して始めて頂けますよう体験講座を設けることに致しました。
ママが身体を動かすだけではなく赤ちゃんと一緒にコミュニケーションを取りながらベビーマッサージや、お歌を歌いながら赤ちゃんの成長を促す事も行っていきます。ご参加頂いている赤ちゃんもいつも、とっても楽しそうにしてくれていますよ♪

次回は１月17日（火）に

体験講座を行います。

マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方はお気軽にご相談下さい。お問い合わせのみでも承ります。

産後ママを癒すヨガの詳細はこちらをご覧下さい。

産後ママを癒すヨガ体験講座

日時：1月17日(火)10：30-11：45
対象：出産後のママ（ハイハイ中期位までの赤ちゃん連れ）普通分娩の方は1ヵ月半から帝王切開の方は3ヶ月からご参加頂けます。
★持ち物

• 赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
• ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど（赤ちゃんセット一式）
• ヨガマット（レンタルあり別途100円）
• 水分

★料金　1000円

★開催人数　3名以上

※次回産後ママを癒すヨガ体験講座開催日は2月21日（火）の予定です。

前回の体験講座の様子です。ママと一緒にヨガ♪
赤ちゃんニコニコで可愛かったです。

担当　Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング　修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

予約制です。ご予約・お問い合わせはこちらからお願いします。

ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。

ご不明な点、ご質問等ございましたら遠慮なくお問い合わせくださいね♪

新年あけましておめでとうございます！

健康な心身をヨガやピラティスで！

私たちインストラクターも進化を続けます！

本年もよろしくお願いいたします。

◆レギュラーレッスンの変更◆

●１月１日～４日までお正月休み

●１月２６日（木）１０：３０～ＦＲピラティス＆１３：３０～ソフト＆スローピラティス　Haru ➡　１月２３日（月）に変更

●１月２９日（日）９：３０～ＦＲピラティス＆１１：００～ストレッチ＆ピラティス　Haru共に休講

◆追加のレッスン◆お正月太り対策にオススメ！！

１月５日（木）１８：３０～バランスボールピラティス  Haru

１月１５日（日）１２：３０～バランスボールピラティス　Haru

◆特別レッスン◆

１月１２日（木）１８：３０～２０：００

セラピーボールdeほぐしヨガ　担当　Haru

参加費通常レッスンチケット２スタンプもしくは　3,000円

◆産後ママを癒すヨガ＆マタニティヨガ体験会◆

１月１７日（火）１０：３０～

担当　Sachi

◆プライベートレッスン◆

１人１人に必要なエクササイズやトレーニングで目標の自分に近づく！

レッスン目的　例）２０代男性　ヨガを覚えたい

３０代女性　産後の体の崩れ・歩き方矯正

２０代女性　ダイエット

担当　Haru

(ピラティス・ヨガインストラクター・ＥＷウォーキング講師）

日時等お気軽にお問い合わせください。

１２月のスケジュールのご確認をお願いします。

何かと忙しくなる１２月、ヨガ・ピラティスで一息つきましょう。

レギュラーレッスンの変更

●12/10（土）10:00~デトックスヨガ　Mamiko➡デトックスヨガ　Haru代行

●12/28(水) 10:00~ベーシックヨガ＆18:30~ベーシックヨガ　Mamiko　休講

●12/29(木) 10:30~FRピラティスベーシック編＆13:30~ソフト＆スローピラティス Haru➡12/26(月)に変更

●12/30(金) 10:30~フレックスクッションヨガ＆18:30~リストラティブヨガ＆20:00~FRピラティスほぐし編 Haru　全て休講

●12/31(土) 10:00~デトックスヨガ Mamiko休講

追加のレッスン

●12/4(日) 12:30~バランスボールピラティス Haru

●12/10(土) 11:30~バランスボールピラティス Haru

●12/15(木) 19:00~ムービングメディテーション Haru

特別レッスン

●12/29(木) 18:30~20:00

セラピーボールdeほぐしヨガ

担当　Haru

参加費　チケット２回分もしくは3,000円

●12/20(水) 13:30~14:45

マタニティヨガ体験講座　

担当　Sachi

参加費　1,000円

こんにちはインストラクターのsachiです。
急に寒くなり妊婦さん体調は大丈夫でしょうか？

先月いっぱいでマタニティヨガにご参加頂いていた

生徒様、皆さんがご出産されご報告のご連絡を頂きました。

詳細はブログにアップ致しますね。皆さん素晴らしい出産をされ感動！

妊娠中、安全にヨガを行うため、またヨガが初めての方に安心して始めて頂けますよう毎月1回体験講座を設けることに致しました。

今月は11月29日（火）にマタニティヨガの

体験講座を行います。

マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方はお気軽にご相談下さい。お問い合わせのみでも承ります。

マタニティヨガの詳細はこちらをご覧下さい。

マタニティヨガ体験講座

日時：11月29日(火)13：30-14：45
対象：妊娠16週～39週の妊婦さんで医師から了承を受けている方。一人での参加が不安であればご友人（妊婦さんでない方でも可）や親子での参加もOKです。

★持ち物

　　
　　　　
• ヨガマット（別途100円レンタルマットあり）
• 健康保険証
• 母子手帳
• 産科診察券
• バスタオル１枚
• 水分

★料金　1000円

★開催人数　3名以上

※次回マタニティヨガ体験講座開催日は12月20日（火）の予定です。

担当　Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング　修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

予約制です。ご予約・お問い合わせはこちらからお願いします。

ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。

ご不明な点、ご質問等ございましたら遠慮なくお問い合わせくださいね♪

秋は猛烈な暑さからも解放され、快適に生活できる時期です。

色々な事にトライしやすい時期である反面、季節の変わり目、

気温の変化もある為に体調も崩しがちです。

ピラティスやヨガで体調管理をしながら、楽しい秋を過ごしてくださいね。

レギュラーレッスンの変更

１１月３日（木）祝　１３：３０～ソフト＆スローピラティス　Haru➡休講　※　１２：００～バランスボールピラティス Haru

１１月２３日（水）祝　１０：００～ベーシックヨガ　Mamiko＆１８：３０～ベーシックヨガ　Mamiko　共に休講

１１月２４日（木）１０：３０～ＦＲピラティスベーシック　Haru＆１３：３０～ソフト＆スローピラティス Haru　共に休講

１１月２７日（日）９：３０～ＦＲピラティスベーシック Haru＆１１：００～ストレッチ＆ピラティス Haru共に休講

１１月２９日（火）１８：３０～ＦＲピラティスバランスup編　Haru＆２０：００～リラックスナイトヨガ Haru共に休講

追加のレッスン

１１月３日（木）祝　１２：００～バランスボールピラティス　Haru

元気に動いていきます。ダイエット中の人にもオススメ。

特別レッスン

１１月６日（日）１３：３０～１５：００

セラピーボールdeほぐしヨガ　Haru

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ（ポーズ）でさらにゆるめていきます。

※参加資格　特になし

※通常レッスンスタンプ２回分もしくは　３０００円

※持ち物　動き安い服装・セラピーボール（なければレンタルがります　無料）

※　予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

担当　Haru (yoga tune up®セラピーボール修了）

ヨガクラスで１度は耳にした事がある、太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）とは、決められた連続したアーサナ（ポーズ）を実践する事です。太陽、自然の力や恵みに感謝したり、自分の中にある生命エネルギーを感じる事で、心身共に活き活きとポジティブになると絶大な人気がある太陽礼拝。同じ動きを繰り返し行うので自分の内側に意識が向き、「動く瞑想」とも言われています。しかしながら、その前に、そもそも動きが出来ているのか不安・・・また、取り組んでいるのだけれど体の硬さだったり、関節に違和感がある・・・などあれば、まずは仕組みを理解する必要があります。自分の体に合わせたポーズの取り方、呼吸など、何となく・・ではなく理解した上で練習する事で、まず安全に、そして気持ちよく「動く瞑想」という感覚に近づいていける事でしょう。

こんな方にオススメです

〇ヨガを始めたばかりの方

〇ヨガを実践している方で、ポーズを上達していきたい方

〇ヨガで体の不調を改善したい方

〇少人数制でじっくり取り組みたい方

講座ではこんな内容で進めていきます

〇太陽礼拝の歴史

〇呼吸法

〇ポーズの解剖学

〇姿勢評価

〇各人に合わせた体の動かし方のアドバイス

日時　１０月１６・３０日（日）１３：３０～１５：３０

講　師　Ｈａｒｕ（ＦＲピラティスマスタートレーナー・養成コース講師・ヨガインストラクター）

参加費　通常レッスンチケット５回分もしくは６５００円　　（払い戻し不可）

持ち物　ヨガマット・水分・タオル・筆記用具

参加方法　スタジオ・まるいちカフェで直接・もしくはwebから

ご予約とキャンセル　開催日前日まで

ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

１０月のスケジュールをご確認お願いします。

◆レギュラーレッスンの変更◆

◎１０月８日（土）１０：００～デトックスヨガ　Mamiko➡➡９：３０～FRピラティス～ベーシック編　Haru＆　１１：００～ストレッチ＆ピラティス（９日（日）のレッスンはございません）

◎10月10日（月）祝　19:00~ベーシックフローヨガ　Sachi　休講

◎１０月２７日（木）10:30～FRピラティス～ベーシック編＆13:30~ソフト＆スローピラティスのクラスを➡１０月２４日（月）に振替します。

◆追加のレッスン※通常レッスンと同じようにご参加頂けます◆

◎10月２日（日）12:30~バランスボールピラティス　Haru

バランスボールを使用したピラティスのクラスです。ボールの丸みが自分の硬い部分にぴったりフィット、ダイナミックに「ストレッチ」や、サポートにもチャレンジにもなるボールで「ピラティスを楽しくしっかり」オンビートで元気にボールに座って弾んで「有酸素運動」アクティブに動きたい方、ダイエットしたい方にもおすすめです。定員：10名

◎10月20日（木）19:00~ムービングメディテーション　Haru

背骨にフォーカス、らせん状に滑らかに背骨を動かしていくヨガと太極拳をミックスしたような新感覚なヨガクラスです。シンプルな動きを繰り返し動いていくうちに、知らない間に今ここに没頭している自分に気づくことでしょう。血行を促し、内側のエネルギーを高めていきます。股関節や背骨の動きの可動域がまるで違います。腰痛や肩こり解消にもどうぞ

◆ワークショップ・特別レッスン◆

◎10月13日（木）18:30~20:00　セラピーボールdeほぐしヨガ　Haru  レッスンチケット２回分もしくは3000円

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ（ポーズ）でさらにゆるめていきます。

※参加資格　特になし

※通常レッスンスタンプ２回分もしくは　３０００円

※持ち物　動き安い服装・セラピーボール（なければレンタルがります　無料）

※　予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

担当　Haru (yoga tune up®セラピーボール修了）

◎10月15日（土）10:00~草薙龍瞬先生　特別講座　in ポンテ

◎10月16・30日（日）13:30~15:30　全2回　太陽礼拝入門講座　Haru レッスンチケット５回分もしくは6500円

◆Ｈａｒｕプライベートレッスンの空き状況◆

機能障害は、姿勢・歩き方・パフォーマンスに現れます。それらをアセスメント（評価）にて紐解き、それぞれの方にあった運動指導・ライフスタイルの提案をしていきます。

こんな方にオススメします

⇩⇩⇩

☆体の不調を改善したい方☆スポーツや趣味を楽しむ為の体づくり☆グループレッスンについていけない、ヨガ・ピラティスのグループレッスンに参加できるように基礎を学びたい☆定期的なメンテナンスに

参加費　４０００円～

※ご予約・キャンセルは前日まで

※レッスンに参加する際は、体にフィットした服装でお願いします。髪の長い方は顔周りが見えるようヘアゴム等のご用意をお願いします。

担当　Haru ◎ＦＲピラティスマスタートレーナー・養成講師◎ヨガインストラクター◎ＥＶウォーキング講師◎マスター中高老年期運動指導士他

１０月１７日（月）１２：３０～

１０月２０日（木）１７：００～

１０月２３日（日）１２：３０～１４：３０～

１０月２４日（月）１５：００～

１０月３１日（月）１０：３０～

その他の日時、外部出張レッスン・講習会等も承っております。