いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き有難うございます。
メンバーカードの30回スタンプを終えブルーのカードをお持ちの方へ
【2月限定】1レッスン３つスタンプを押させて頂きます！
達成したら嬉しいプレゼントもご用意していますので＾＾
楽しみにしていて下さいね。
〇期間〇2022/2/1～2022/2/28迄実施
皆様のお越しをインストラクター一同心よりお待ちしています。
ポンテ・マル・スパッツィオ
「挨拶・案内」カテゴリーアーカイブ
【ヘッドショルダーセラピー】２月の予約開始します！
Satokoです。１月からスタートした“ヘッドショルダーセラピー” ２月の日程が決まりました。
ヘッドショルダーセラピーとは
頭部を中心に、首、肩(肩甲骨含む)までをオールハンドでほぐしていきます。ヘッドマッサージとは違い、解剖学ベースに一歩踏み込んだ特別な手技です。
★ヘッドショルダーセラピー60分 8000円 頭部を中心に、首、肩(肩甲骨含む)までをオールハンドでほぐしていきます。 ◉2/9㈬ 15:30～16:30 ◉2/10㈭ 19:00～20:00 ◉2/17㈭ 19:00～20:00 ヘッドショルダーセラピー60分予約
★プライベートヨガ60分＋ヘッドショルダーセラピー30分 9000円 90分コースでは、60分プライベートヨガで身体を自ら動かし、整えていきます。 その後に30分のヘッドショルダーセラピーを行います。 能動から受動へ。心地よい疲れの後の最高のリラックスを味わってみませんか。◉2/2㈬ 15:30～17:00◉2/9㈬ 15:30～17:00 ◉2/10㈭ 19:00～20:30 ◉2/17㈭ 19:00～20:30 ヘッドショルダーセラピー90分予約
※準備が必要なため、ご予約は前日までにお願い致します。
※女性限定となります。
※上記日程の中では来られる日がないという方は、問い合わせにてご連絡ください。お時間が合えば別の時間、土日も可能です。
セラピー前後には・・・
カラダのチェックをします。
ご自身の状態を知ることは変わっていく第一歩。セラピー後にセルフメンテナンスの方法もお伝えしていきます。
“気持ちいい”だけでなく、今のご自身のカラダの状態の知ることや、これからのカラダ作りのお手伝いが出来たらなと思っています。
そして見た目だけでなく、脳の疲れをスッキリ解消して視界の広がる感覚を味わってみませんか。
ご予約お待ちしております。
◆持ち物
・リラックスできる服装でお越しください。（更衣室もございます）
担当：Satoko
当てはまる項目はどのくらいありますか？ ☑眠りが浅い ☑眼精疲労 ☑首、肩のこり ☑偏頭痛 ☑めまい、耳鳴り ☑顔のたるみ、むくみ、ほうれい線が気になる ☑姿勢の改善 ☑奥歯の噛みしめ、食いしばりの解消 ☑脳疲労、ストレスケア
【特別レッスンアロマヨガ】1年間のテーマと香り
こんにちは！Sachiです。
大好評のレッスン【特別レッスンアロマヨガ】の2022年1年間のテーマと香りを公開いたします。
2月5日（土）まるいちcafeで開催されるアロマタロットでお馴染みの苑田みほ先生監修のもとヨガのテーマに合わせた香りを使用していきます！
ココロとカラダ双方に働きかけるヨガとアロマ。
香りは私たちの神経に働きかけ、深くリラックスしたり、集中力がアップしたり、血流を促したり、元気を取り戻したり＾＾
ヨガ×アロマの相乗効果を感じながら毎日頑張っている自分へ贅沢なご褒美時間を作りませんか。
2022年より平日午前中クラスを開催します！
＜1月テーマ～ねじる力で背中のコリを解消しよう～ ＞ ●1/23(日)13:30－14:40 キャンセル待ち ●1/24(月)10:00－11:10 空きがあります 1月アロマヨガ予約
＜2月テーマ～冷えからカラダを守ろう～ ＞ ●2/23(水祝)10:00－11:10 キャンセル待ち ●2/28(月)10:00－11:10 空きがあります 2月アロマヨガ予約
2022年1年間のアロマヨガテーマと香り
| 1月 | ねじる力で背中のコリを解消 | ☆高山マツ・・・ウイルスや風邪に呼吸を楽に。 すがすがしい凛とした気持ちになる。1年の始まりに。
☆マジョラム・・・血流を良く、緩やかに巡りを良くしてくれる。消化の促進にも。 |
| 2月 | 冷えからカラダを守ろう | ☆ローズウッド・・・慢性的な疲れに。孤独を感じた時に温かく支えてくれる香り。
☆ブラックペッパー・・・カラダを温め筋肉をほぐす。疲労やストレスで感情がうまく表現できない人にもおすすめ。
☆ゼラニウム・・・心身のバランスを取る香り。安らぎを与えてくれる。 |
| 3月 | 春の骨盤調整 | ☆レモンティートリー・・・体内毒素を排泄。カラダの不調からくる落ち込みを前向きにしてくれる。
☆ジュニパー・・・わだかまりを外に出してくれる。 |
| 4月 | 頭の中を整える | ☆マートル・・・免疫力アップ。忙しい日々に落ち着きを与えてくれる。
☆ラベンダー・・・アレルギーから来る頭痛の改善に。自分自身を優しくケアしたいときに。 |
| 5月 | カラダとココロを整え自分に寄り添う | ☆イランイラン・・・呼吸が乱れた時に。女性不調の緩和に。
☆マンダリン・・・安心感を与えリラックスさせてくれる香り。内臓のケアにも。 |
| 6月 | 梅雨時期を爽やかに | ☆リッツアクベバ・・・体力アップ。明日に向かって元気をくれる。
☆グレープフルーツ・・・ストレスで過食になったり肌状態が悪くなっている時に。
☆ペパーミント・・・リフレッシュ。頭をすっきりさせ頭痛の改善にも◎ |
| 7月 | 夏バテ解消メリハリヨガ | ☆ラバンジン・・・筋肉のこわばりを解消する。気持ちの切り替えに。
☆フランキンセンス・・・お肌を引き締め、カラダの緊張を解く。
☆ペパーミント・・・消化を助ける。暑さから気持ちを切り替えリフレッシュ。 |
| 8月 | 夏の疲労回復 | ☆プチグレン・・・目標に向かって頑張っているけれど焦ってしまう時にリラックスさせてくれる香り。 消化を促進させる。
☆カモミール・・・そばで元気づけてくれるような温かさ。不眠に役立つ香り。 |
| 9月 | 秋美人になろう | ☆ベルガモット・・・リラックス＆リフレッシュの香り。自分らしさをり戻したい時に。
☆ゼラニウム・・・心とカラダのバランスを取ってくれる。穏やかに元気になりたいときに。
☆リッツァクベバ・・・明るく楽しくしてくれる香り。呼吸系の不調を改善してくれる。 |
| 10月 | 秋の骨盤調整 | ☆クラリセージ・・・月経不調や更年期など女性系の不調に。弛緩させ深くリラックスする香り。
☆サイプレス・・・ぎゅっとしぼるように、要らないものを出したい時。むくみや疲れのデトックスに。
☆マンダリン・・・ストレスと緊張で不眠になった時神経を緩和してくれる。リラックスの香り。 |
| 11月 | 肩をほぐそう 肩こり改善 | ☆ローズマリー・・・カラダを温め血流を良くする。集中力を高めたいときに。
☆マジョラム・・・血流を良くほぐしやすいカラダに。冷えの改善に良い香り。
☆ブラックペッパー・・・風邪や感染症対策に。 |
| 12月 | 潤い満たす自分へのご褒美に | ☆シダーウッド・・・年末に向けて忙しいカラダのバランスを整える。どっしりとした安心感のある香り。
☆フランキンセンス・・・浄化。1年間を静かに味わうような香り。アンチエイジングにも◎
☆ラベンダー・・・自分に優しくリラックスしたい時に。体内リズムを整えぐっすり眠りたい。 |
◆担当 Sachi
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約カレンダー
最新情報はインスタグラムで
ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪
【限定モニター募集】ヘッドショルダーセラピー
Satokoです。
１月より“ヘッドショルダーセラピー”はじめます！
頭部を中心に、首、肩(肩甲骨含む)までをオールハンドでほぐしていきます。
ヘッドマッサージとは違い、解剖学ベースに一歩踏み込んだ特別な手技です。
限定15名 モニター募集！！
2022年１月３日（月）
◉13：00～/◉14：20～
まずは2枠のご予約からスタート致します。
◆料金 60分コース 4000円（モニター価格）
※お一人様一回までとさせていただきます。
年の初め、脳の疲れをスッキリ解消して気持ちよくスタートしたい！と思った方、ぜひご予約お待ちしております。
当てはまる項目はどのくらいありますか？︎眠りが浅い
Retreat in the city 水辺ヨガ～青空の下で深呼吸～
Retreat in the city HPはこちら
ポンテは、かのがわ 風のテラス『Retreat in the city』のプログラムに参加する事になりました！水辺でのヨガを３週に渡り開催致します！
風が気持ちいい季節です。外でヨガしてみませんか？
ストレスフルなこの時代、頭や心の休息が必要だと感じることも多くなりました。
日常から少し離れて、狩野川沿いという室内とはまた違った開放感を味わいながらたっぷり呼吸し動いていきましょう。
基本的なポーズを中心に進めていきますので、ヨガの経験のない方もオールウェルカムです。
お一人はもちろん、ご家族、お友達、恋人同士でお気軽にご参加ください！
10月、11月、沼津の水辺では他にもワクワクする取り組みが盛りだくさん、要チェックです！！
Retreat in the city 水辺ヨガ～青空の下で深呼吸～ ◆日時 ・10/30(土) 13:00-13:45 ・11/7(日) 13:00-13:45 ・11/15(月) 10:00-10:45 ※定員各回15名 ※雨天中止。中止の場合、開始3時間前までにメールにてご連絡致します。 ◆場所 ・かのがわ風のテラス ◆参加費 ・1000円 クレジットカードにてお支払い ◆持ち物 ・ヨガマット ・動きやすい服装でお越しください。 ・水分と汗拭きようのタオル、日よけの為の帽子など。 ◆参加条件 どなたでもご参加頂けます。 ◆講師 ポンテ・マル・スパッツィオ ポンテマルスパッツィオHP 予約はこちら
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルはご予約日の前日までです。
・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・無断キャンセルは返金致しかねます。
・キャンセル時間が過ぎてしまった場合はこちらにご連絡下さい。レッスン開始直前のご連絡ですと返金出来かねる場合がございます。お早めにご連絡をお願いします。
※ドメイン指定受信を設定されている場合、メールが正しく届かないことがございます。
お手数ですが、以下のドメインを受信できるように設定お願い致します。
＠coubic.com
※ご不明点、ご質問がございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。
【限定】トリプルスタンプキャンペーン
いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き有難うございます。
メンバーカードの30回スタンプを終えブルーのカードをお持ちの方に朗報です！
1年間で８０スタンプなんて行かない。。。なんて思っていませんか？10月限定で
1レッスン３つスタンプを押させて頂きます！
達成したら嬉しいプレゼントもご用意していますので＾＾
楽しみにしていて下さいね。
〇期間〇2021/10/1～2021/10/31迄実施
皆様のお越しをインストラクター一同心よりお待ちしています。
ポンテ・マル・スパッツィオ
本日4/29外ヨガ中止のお知らせ
本日予定の外ヨガ雨の為中止とさせて頂きます。
今日の為に予定を空けて下さっていた皆様にお会い出来ず残念な思いです。
また開催を考えて参りますので、その際は青空の下で皆様とヨガが出来ます事を楽しみにしております。
ポンテマルスパッツィオ
【オンラインレッスン】5月スケジュール公開
ポンテ オンラインヨガ
自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
こんな方におすすめ！！ ・在宅ワークの合間に ・毎日忙しく時間のない方 ・産後で子供と一緒に体を動かしたい （お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません） ・運動不足だけれど家から出るのは心配
ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。
※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。
自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●
ポンテオンラインヨガ５月スケジュール 【オンラインヨガテーマ】気持ちを切り替える5月は新緑の季節。キラキラと緑が眩しく、空は青く、気持ちのいい季節です。 ただ、環境の変化や気温差、年度末の忙しさなど３月、４月にがんばった分、疲れの出る季節でもあります。 ちょっと一息、自分の体を見つめなおしてみませんか？ カラダを動かすと気持ちも変わります。 5/1(土) 14:00~15:00 Satoko 5/9(日) 14:00~15:00 Tate 5/10(月) 10:00~11:00 Sachi 5/11(火) 10:00~11:00 Haru 5/17(月) 10:00~11:00 Sachi 5/24(月) 10:00~11:00 Sachi 料金 1300円（クレジット決済になります）
予約受付は４/25(日)20時からとなります。
【定員】
30名（予約先着順）
【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。
【レッスン前に準備するもの
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど
※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら
ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。
ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪
【オンラインレッスン】4月スケジュール公開3/25(木)20時予約開始
ポンテ オンラインヨガ
自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
こんな方におすすめ！！ ・在宅ワークの合間に ・毎日忙しく時間のない方 ・産後で子供と一緒に体を動かしたい （お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません） ・運動不足だけれど家から出るのは心配
ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。
※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。
自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●
ポンテオンラインヨガ4月スケジュールは下記になります。
【オンラインヨガテーマ】呼吸を深く
予約受付は3/25(木)20時からとなります。
ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。
※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。
【定員】
30名（予約先着順）
【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。
【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど
※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら
予約受付は3/25木曜２０時からとなります。
ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。
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【スタジオレッスン】4月スケジュール公開3/25(木)20時予約開始
4月スタジオテーマは“変化に対応する”
4月は不安やワクワク、変化の多い時期ですよね。無意識のうちに心や体は頑張ってしまうものです。
カラダの調子を整えるには適正な食事や質の良い睡眠が大切ですが、カラダを動かすことで食事が美味しかったり
スムーズに眠りにつくことが出来たり、何より気分転換になりますよね。
ゆらいでいるココロやカラダを元気づけるようにたっぷりと呼吸をしながら変化の時期を乗り越えましょう。
4月のアロマ ラベンダー、ペパーミント、ローズマリー、オレンジ、レモン レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程レッスンを変更させて頂きます。
・4/1(木)9:00-10:10 ノンストレスヨガ Haru 休講
・4/1(木)10:40-11:50 FRピラティスベーシック Haru 休講
特別レッスン
キャンドルナイトヨガ
●4/1（木）19:00～20:10 Tate
※20:00→19:00開始に変更しました
キャンドルのゆらゆらした炎は、「1/fゆらぎ」。
五感を通して「1/fゆらぎ」を感じると生体のリズムと共鳴して自律神経が整えられ、精神が安定し、活力が沸くそうです。
キャンドルの優しい灯りの中、呼吸をしながらゆったりしたテンポで動きます。
毎月初めに、日頃の疲れを癒やし心と身体をリセットしましょう！
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
ツヤ女子計画月替わり講座 担当 Haru
●4/6/●4/20（火）10:00-11:10
ツヤ女子計画は月替わりテーマ別の特別レッスンです。
＜４月：太陽礼拝を覚えよう＞
ヨガレッスンで一度は耳にした事のある「太陽礼拝」を分解して、マスターしていくレッスンです。
各人に合わせたポーズの取り方、呼吸、など、何となく。。。ではなく理解した上で練習する事で、安全に、気持ちよく今後の練習に活かしていける事でしょう。
◆参加費
春の特別価格通常 100分 チケット２回分、もしくは5,000円
⇩
７０分 チケット１回分、もしくは2,500円
痩せる！サーキットバランスボール Haru
●4/14（水）19:00-20:00
そろそろコロナ太りを何とかしたい！という方必見です！
今痩せる！と話題のサーキットトレーニング！集中して取り組んでみませんか？
脂肪を効果的に燃やす、ピラティス的筋トレと、バランスボールを使った有酸素運動を組み合わせて全身を隈なく使い
高い運動効果を狙いトレーニングしていきます。
参加者様のコンディションに合わせた運動強度で進めていきますので、はじめての方も安心してご参加頂けます。
こんな方にオススメします
〇短期間で効果を出したい方
〇動くのが好きな方
◯冷え症を改善したい方
〇ストレス解消をしたい方
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
ヨガを安全に楽しもう 担当 Haru
●4/17（土）13:00-14:10 股関節編
◆安全にヨガを楽しむトリセツ～股関節編
股関節の特性について解説ののちに、自分の特性を１人ずつ確認します。そして自分に合った、ポーズの形を実践を通して落とし込んでいきましょう。
●4/27（火）10:00-11:10 首を守る編
◆安全にヨガを楽しむトリセツ～首をまもる編
首といっても関節でいうと「頸」と「首」に分かれているの知っていますか？動かし方を細かく使いわける事で、いつもの
ポーズが見違えるほどに気持ちよくなります。また、ヨガで故障の多い「首」安全に動かすための、ノウハウをお伝えします。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
アロマヨガ Sachi
●2021/4/24(土)15:20－16:30
●2021/4/28(水)18:20－19:30 ※4月は夜のクラス増設しました
＜4月テーマ～春 胸を広げ呼吸を深く ～ ＞
変化の大きい春はいつの間にか気を張ってしまうことが多いですよね。4月の末になると環境の変化もひと段落し、「疲れやすい」「やる気が出ない」など後回しにしていた自分に気付く方も多いと思います。こんな時は、まず一息深呼吸。
軽やかな春の香りに包まれながら、たっぷり呼吸をして、柔らかく胸を開いて、心を和らげ健やかで気持ち良い時間にしましょう。
◆4月の香り
グレープフルーツ・・・幸福感を与え自分のことをポジティブに受け止める
レモングラス・・・こわばった心をほぐす。デトックス効果も。
ラベンダー・・・優しくケアしたいときに。ストレスを緩和してくれる。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
お外ヨガ インストラクターall
●4/29（火）10:00-11:00
※詳細は後日発表します！
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）