１１月よりＮｅｗレッスンがスタートします。

毎週第１・３・５（金）※１１月は３・５

１１月１５日・２９日（金）

１８：３０～ヨガラーニング　Ｈａｒｕ
季節に合わせ、決まったシークエンスで、テーマに沿って学んでいきます。繰り返し練習する事で、自分の苦手を発見、克服したり
さらに落ち着いて自分の内側に意識を向けながらヨガが楽しめると思います。
まだ慣れていない方には優しい動きを選択出来ます。また、慣れている方にはご自身の可能性を引き出すように、１つ上のポーズを紹介していきます。シークエンスを覚えたらご自宅での練習に役立ててくださいね。

２０：００～ファンクショナルローラーピラティス（ＦＲＰ）　Ｈａｒｕ
「ファンクショナルローラーピラティス」とは
理学療法士であり、ピラティス・ヨガインストラクターの中村尚人氏が開発した、フォームローラーを用いた
実用的な日本初和製ピラティスメソッドです。解剖学・運動学を根拠にピラティスのエクササイズをより正確に、
現代人に必要な要素を組み込み、より機能的にまとめあげた類をみない総合的なメソッドです。
日本人ならではの繊細さ、滑らかさも特徴です。
ＦＲＰでほぐして、伸ばして、調整して、一日お疲れの体をリセット、明日の元気の準備をしましょう。
ゆったりと行っていきますので、はじめての方でも安心してご参加ください。

今週の特別クラスは２本！
木曜日は「脱カタヨガ」クラスです。前回参加できなかった方の声にお応えして、第２期を開催します。また、先月も参加したのだけれど、いまいちまだ理解が出来なかったとか、もう少し深めたいなんていう前回参加した方も復習の為ご参加くださいね。
体が硬い～と思っている方。少しのエッセンスと心の持っていき方で、無理なく体は動いてきます。その辺りをレクチャーと実践で学んでいきましょう。

１０月１７日（木）１８：３０～脱カタヨガ２期　Ｈａｒｕ

金曜日は「Ｓｐｉｎｅ　Ｍｏｖｅｍｎｔ」初の金曜開催です♪　背骨をあらゆる方向に繰り返し動かして十分に温まったところでアーサナをします。そうすると、いつものアーサナに安定感が感じれたり、音楽をかけながら体を動かし、インストラクションのないクラスなので、自分の中にさらに集中できるので、難易度の高いポーズも力む事なく出来てしまったり、などなど無心の心地良さを体験できると思います。Don’t be shy!どんな方でも参加できます。一緒に楽しみましょう。

１０月１８日（金）１９：００～Spine Movement Haru

９月に入りましたが、まだまだ暑い日々が続きますね。
さてさて、今月は新作「脱硬ヨガ」クラスがあります！略して「ダツカタ！」
硬くなるヨガでなくて、硬さからの脱出です♪
ピラティスやヨガをしているけれど、なんだか硬いんだよね～。
なんて方いませんか？
まずは柔らかくなる心持。そしてリアルに解剖学の視点から体の使い方が必要です。
フロー中心の普段のレッスンでは伝えられない事をレクチャーを含め学んでいきましょう！
ご参加お待ちしてます！

９月１２日（木）２０：００～「脱硬ヨガ」　Ｈａｒｕ

• ピラティス・ヨガの予約

明日のレッスンのキャンセルがでました。

7/18（木）１９：００～２０：００　Spine Movement

～Spine Movementとは

Yogasynergyの創始者、Simon Borg-Oliveが開発したシークエンス。フリースタイルで背骨を動かし、エネルギーを流し、腰痛を楽にさせ瞑想的に穏やかになります。音楽にのせて無心に体を動かしましょう。かつてない斬新なヨガです！！

前半はSpine Movementでくまなくウォーミングアップをして、後半はアーサナを行います。Spine Movementをしたあとのアーサナの心地良さは最高。さらに内観出来る事と思います。

Like a Fish in Water!

一緒に楽しみましょう♪

こんにちは、Ｈａｒｕです。

今晩はバランスボールを使用したピラティスのレッスンです。

運動不足解消にいかがですか？！

まだ空きがありますので、お時間ある方遊びに来てくださいね。

1/10(木) 18:30~19:30 Pilates with Balance ball