いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き誠に有難うございます。
8月から新たなピラティスインストラクターChizuru先生をお迎えいたします。レッスン楽しみにいらしてくださいね。
沢山の方にご参加頂けますよう8月より全クラス定員を８名⇒12名と致します。
ご理解頂けますようお願いいたします。
2023年8月レッスンの予約開始7/10(月)20:00～
8
下記を変更させて頂きます。
・8/12(土)9:00～目覚めの朝ヨガ⇒特別レッスンアロマヨガ
・8/12・8/26（土）10:40～リフレッシュヨガ休講
・8/15（火）手ぶらで30分ヨガ休講
・8/25（金）10:50～コンディショニングヨガ休講
・8/27（日）9:00～マットピラティス休講
・毎週木曜日10:00-11:10リフレッシュヨガsachi⇒9:30-10:40に時間変更
お披露目マットピラティス by Chizuru
8月よりレッスンをして下さるChizuru先生の お披露目マットピラティスを開催します!
Chizuru先生のプルフィールはこちら
●8/6（日）９：００～１０：１０
●8/9（水）１１：００～１２：１０
●料金1,000円（当日現金払い）
●担当Chizuru
●定員12名
【8/20～スタート！ピラティスレギュラーレッスン】
マットピラティス (60分) Chizuru
●日曜日9:00-10:00
●水曜日11:00-12:00
まずはじめに呼吸を整えていきます。呼吸を意識しながら、身体の芯や体幹の安定、理想的な姿勢を目指していきます。現代人に多い、呼吸が浅いと感じている方、一日中スマホPCに触れている方や子育て中のお母さんのようにこどもを抱いたりする動作が多い方などにおすすめです。ひとつひとつの動きを丁寧にお伝えしますので、ピラティス未経験の方、運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。女性のカラダに大切な骨盤周りの血流やリンパの流れをスムーズにさせカラダをぽかぽか温め緩めていきます
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
手ぶらでヨガ3０分
ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe～夏に代謝アップしよう～
★代謝アップヨガ
毎週火曜日 １１：００～１１：３０
※お時間が11：00～と変更となります。お間違えのないようお願いいたします。
8/1、8/8、8/22、8/29
※7/25・8/15休講となります。
※ご予約をお願いします。
◆参加費 1,000円（現金払い）
◆担当 mamiko
特別レッスン
アロマヨガ～夏のヒーリングヨガ～ Sachi
●8/12(土)9:00－10:10
ジメジメした空気に高い気温が続き疲労してしまう時ですね。また冷たいものを摂りすぎたり冷房がきいた室内にいるとカラダが冷えて、なんとなくダルい症状も出てきます。こんな時は夏の冷えに効果的なヨガのポーズを行いながら血液の循環を良くしカラダを温めながら疲労回復していきたいですね。心身ともにリラックスできて、運動量も無理のないようにレッスンを進めていきます。アロマの香りは消化を助け自分を優しくケアできるようなものを選択しました。
ヨガ×アロマで夏の疲れを癒してみませんか？
8月の香り
☆マジョラム・・・緊張や不安からリラックス出来ない時に。消化を助ける。
☆ラベンダー・・・不眠に効果的。自分を優しくケアしたい時に。
☆マンダリン・・・安心感を与えリラックスさせてくれる香り。内臓のケアにも。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
リラックスヨガ～寝苦しい夜に～ Satoko
●8/17(木)19:00-20:10
まだまだ暑い毎日。
日中の暑さや湿度の高さによって呼吸が浅くなり、夜になっても交感神経が高ぶったままに。興奮している状態になるため、寝付きが悪かったり目覚めがスッキリしないなどの睡眠の不調が出やすい時期でもあります。呼吸と自律神経は連動していますので、呼吸が落ちつくことで興奮が静まり、寝る前の心身が整います。いらないこわばりを解き、呼吸に合わせてゆったりと動いていきましょう。
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
夏の終わりのヨガニードラ Tate
●8/29(火)19:00-20:10
ヨガニードラは、眠りのヨガと言われたりします。
横になった姿勢で行い、ガイドの声に耳を澄ませ内観することで、無意識に抱え込んでいる慢性的な緊張をほどいていくため１時間の練習で４時間の睡眠に匹敵するほどの高いリラクゼーション効果があると言われています。
忙しい毎日、たくさんの情報、暑さ、私たちは様々な環境の中で日々がんばっています。８月の終わり、まだまだ暑いですが、積極的に休息することで夏の疲れを癒し、本来の自分の静けさや穏やかさ、優しさへと導きます。クラス前半は、緩やかに全身を動かし、後半は仰向けのポーズでガイドの声に耳を傾け内側に意識を向ける練習をします。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。
●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。
●身分証のご提示をお願いする事がございます。
●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約受付は7/10(月)20時〜です
予約カレンダー
