いつもポンテマルスパッツィオにお越しいただきありがとうございます。日中は日差しが温かく少しづつ春の足音が聞こえてきました。

夜のクラス限定【Night yoga新月と満月2days】を開催します。

皆さまのご参加お待ちしております♪

3/10(日)20:00～予約開始！！

【1day】新月のヨガ～キャンドルナイト

●4/9（火）19:00-20:00　Tate

【2day】満月ヨガ×アロマ～ピンクムーン高ぶるココロに落ち着きを～

●4/24（水）19:00-20:00　Sachi

月のヨガプログラム5月・6月も開催します。詳細はこちら

〇持ち物

動きやすい服装、水分、汗を拭くためのハンドタオルなど

〇定員 12名

〇参加費 回数券1回分もしくは2,500円

※特別レッスンにつき体験料金対象外です

〇催行人数2名以上

2024年3月レッスンの予約開始2/10(土)20:00～

下記を変更させて頂きます。
・3/14(木)9:30リフレッシュヨガ⇒特別レッスンアロマヨガ
・3/4・18・25(月)10:00-11:00 シンプルヨガ休講
・3/23(土)レギュラーレッスン⇒特別レッスンアロマヨガ
・3/27(水)11:00～マットピラティス休講

特別レッスン

リラックスヨガ～心身の大掃除～  Satoko

●3/7(木)19:00-20:00

春に向けて三寒四温が続くと言われているように、徐々に暖かい日が増えてきて、寒暖差が激しくなってきましたね。この時期はカラダがついていけず体調を崩しやすくなります。にも関わらず、特に春は大きな変化や切り替えの時期なので疲れも溜まりやすいですね。骨盤周りをほぐして動かして、溜まっていた老廃物や水分を流していき気持ちよく春を楽しめるカラダを作っていきましょう。木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ～春のデトックス～　Sachi

●3/14(木)9:30－10:30　平日クラス開催！

●3/23(土)10:00－11:00

春こそデトックスの時期です。カラダは緩み始め冬にため込んだ老廃物を外に出そうとする力が働きます。アレルギー症状が出やすいのもこのためですね。冬にためていた疲れをスッキリとアロマの香りをサポートにつけながら血流やリンパの流れを促しながら捻じりのポーズで余分な水分や毒素を排出していきましょう。

3月の香り
☆ユーカリ・・・花粉症や風邪などの体調をサポート。クリアですっきりとした香り。

☆グレープフルーツ・・・甘酸っぱくさわやかな香り。体内毒素排出に役立つ。

☆ジュニパーベリー・・・森林を思わせるスーッとした香り。発汗や浄化作用あり。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アーユルヴェーダヨガ～春～  Tate

●3/18(日)10:00-11:00

アーユルヴェーダは古代インドで生まれた伝統医学です。自然とともに生きていく中から生まれたその智慧は、現代の私たちが幸せに生きていくヒントにもなります。冬の間は、寒くて運動不足だったり、つい甘いものや美味しいものを食べ過ぎてしまって身体が重くなりがちです。そのまま春を迎えると、免疫力が落ち、アレルギーが出やすくなったり、何となく身体も心も重たくなったりします。季節の変わり目には不調が出やすいですね。アーユルヴェーダのちょっとした智慧を借りつつ、少し汗をかくぐらい身体を動かして、心も身体もデトックスして、春を楽しみましょう。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

月ヨガ特別レッスン

上弦の月から満月の過ごし方～代謝アップで巡り良く～ Sachi

●3/20(水祝)10:00-11:00

月が満ちて満月に向かって成長していくときはカラダの吸収力が高まりカラダづくりの効果もアップ。ヨガで筋肉を鍛えたり、骨に適度な刺激を与えたり、心肺機能を強くし代謝アップが期待出来る時です。月のエネルギーをカラダいっぱいにチャージしながら下半身を強化させ後屈のポーズで元気を与え疲れにくいカラダを目指します。この時期に合ったアロマの香りをプラスしてレッスンを行っていきます。

こんな方におススメ

〇毎日忙しい日々を過ごしている方

〇ストレスのある方

〇運動不足な方

〇冷え性の方

〇肩こりや腰痛のある方

〇自律神経を整えたい方

〇ココロもカラダもリラックスしたい方

〇呼吸を深めたい方

〇ほどよく筋肉をつけたい方

〇PMS症状のある方

〇子育て中の方

〇更年期の方

〇更年期以降の方

〇ベビ待ちの方

定員 12名

参加費 回数券1回分もしくは2,500円

●定員 12名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●特別レッスンは体験レッスン料金でのご参加対象外となります。はじめての方は都度払い2500円でご参加下さい。

●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は2/10(土)20時〜です

予約カレンダー

いつもポンテマルスパッツィオにお越しいただきありがとうございます。

夜空に輝く月は美しいですね。

そんな月の満ち欠けのサイクルは、私たちの生活には欠かせないものでした。特に女性の月経周期と月の満ち欠けはほぼ同じ周期ということなどもあり女性のカラダと月のサイクルには深いつながりがあります。月経から始まり人により妊娠や出産をし多くの方が経験をする更年期。そして更年期以降と女性はゆらぎながら変化し続けています。月のサイクルに合わせた日々の過ごし方をお伝えしながら女性のココロとカラダのための「月のヨガ」全6回半年に渡って行うプログラムです。

全プログラムを受けていただくことがお勧めですが、単発でもOK！です。

【1.新月のヨガ～くつろぎの中で浄化力を高める～】

１／１１（木）19：00～20：00

【2.新月から上弦の月～温活～】

２／１２（月・祝）10：00～11：00

【3.上弦の月から満月～代謝アップで巡り良く～】

３／２０（水・祝）10：00～11：00

月が満ちて満月に向かって成長していくときはカラダの吸収力が高まりカラダづくりの効果もアップ。

ヨガで筋肉を鍛えたり、骨に適度な刺激を与えたり、心肺機能を強くし代謝アップが期待出来る時です。

月のエネルギーをカラダいっぱいにチャージしながら下半身を強化させ後屈のポーズで元気を与え

疲れにくいカラダを目指します。この時期に合ったアロマの香りをプラスしてレッスンを行っていきます。

【4.満月（ピンクムーン）～高ぶる心に落ち着きを～】

４／２４（水）19：00～20：00

柔らかいアロマの香りの中で満月の日にヨガを行います。

4月の満月はピンクムーンと呼びます。豊かさをもたらす満月の時は吸収力が最高潮となり心身ともに最も前向きになる日です。

明日に疲れを残さない為にも、ほどよく心身をほぐし緊張と弛緩のバランスを取ることも大切です。

大きな動きでカラダへの吸収力を高めながら骨盤周りを温め深いリラックスへと導きます。

満月が持つエネルギーとカラダ本来が持つ自然の力を感じながら本来のまあるい自分に戻れますように^^

【5.満月から下弦の月ヨガ～緊張をほぐしリンパの流れを良く～】

５／２８（火）19：00～20：00

【6.下弦の月から新月のヨガ～やさしくねじる力で消化力ＵＰ～】

６／３０（日）10：00～11：00

こんな方におススメ

〇毎日忙しい日々を過ごしている方

○寝ても疲れが取れない方

〇ストレスのある方

〇運動不足の方

〇冷え性の方

〇自律神経を整えたい方

〇ココロもカラダもリラックスしたい方

〇呼吸を深めたい方

〇ほどよく筋肉をつけたい方

〇PMSのある方

〇子育て中の方

〇更年期の方

〇更年期以降の方

〇ベビ待ちの方

〇定員 12名

〇参加費 回数券1回分もしくは2,500円

○場所　ポンテ・マル・スパッツィオ　沼津市本町14番地

○持ち物

動きやすい服装・水ヨガマット（レンタル100円）・汗拭きタオル　

〇担当　Sachi,Tate

2/23（金祝）ポンテとまるいちcafeコラボイベントを行います＾＾

スタジオでレッスン後に、まるいちcafeでランチしませんか？

テーマは「温活」です。

冷えは万病のもと　と言われます。身体を温めることで、冷え症・むくみの改善、肩こりや腰痛の緩和が期待でき、代謝が上がることで太りにくい身体になり、免疫力もUP！します。温活は良いことづくめです。冷えで困っている方はもちろん、冷えの自覚はないけど何となく不調を感じている方、普段FRピラティスになじみがない、ヨガをあまりやったことがない、まるいちCafeに行ったことがないという方にもおすすめです♪

タイムスケジュール

☆スタジオに到着
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☆しょうが酵素ドリンクを飲んで代謝UP
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☆FRピラティスレッスン masami 10:30～11:00
「上半身　特に胸の周りをストレッチ、呼吸をしやすくすることで血流もよくなり身体が温まっていきます。」
⇓
☆ヨガレッスン tate　11:00～11:30
「ヨガでは、下半身　股関節や腰周りをほぐし、動かしていきます。下半身の大きな筋肉を使うことで全身の巡りが良くなり、身体全体が温かくなります。」
⇓
まるいちcafeに移動しレジにてお支払い（1500円）
⇓
☆まるいちCafeで酵素玄米整えｾｯﾄ(軽食)でランチタイム12:00～13:00頃まで
酵素玄米で腸内環境を整え、リラックスブレンドハーブティでほっこりリラックス。

※スタジオレッスンとまるいちCafeセットでのご利用となります。

☆定員12名

☆参加費 　 スタジオレッスン　回数券1回分もしくは2,500円＋まるいちCafeのしょうが酵素ドリンクと整えｾｯﾄ(軽食)1,500円（当日Cafeでお支払いいただきます）

※特別レッスンにつき体験料金対象外です。

☆担当：masami（FRピラティス）

　　　tate（ヨガ）

いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き有難うございます。

2月の特別レッスンにご参加下さった方に

1レッスン３つスタンプを押させて頂きます！

達成したら嬉しいプレゼントもご用意していますので＾＾
楽しみにしていて下さいね。

皆様のお越しをインストラクター一同心よりお待ちしています。

〇期間〇2024/2/1～2024/2月末迄実施

ポンテ・マル・スパッツィオ

　いつもポンテマルスパッツィオをありがとうございます。

インストラクターsachiの体調不良により、 1月のレッスンスケジュールに変更があります。

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◎6日(土)　9:00 目覚めの朝ヨガ→休講 　10:30 リフレッシュヨガ→休講

◎10日(水) 　18:20 ベーシックヨガ→代行 satoko

◎11日(木)　9:30 リフレッシュヨガ→休講　

◎13日(土)　9:00 目覚めの朝ヨガ→休講　10:30 リフレッシュヨガ→休講

◎17日(水)　18:20 ベーシックヨガ→代行 tate

◎1/18木9：30- リフレッシュヨガsachi 休講

◎1/20土9：00-目覚めの朝ヨガsachi 休講

◎1/20土10：30-リフレッシュヨガsachi 休講

◎1/21日10：00-特別レッスンアロマヨガsachi→satoko代行

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＊7日のレッスンにも変更があります。

◎7日(日)9:00 FRPベーシック→代行 コンディショニングヨガ satoko

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☆休講レッスンについては、キャンセル手続きをこちらで行います。

☆代行レッスンについては、キャンセルされたい場合はお手数ですが、キャンセル手続きをお願いします。

ご迷惑をおかけして申し訳ありません。