いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き有難うございます。
ブルーのカード・ブラックカードをお持ちの方へ
【4月限定】1レッスン３つスタンプを押させて頂きます！
達成したら嬉しいプレゼントもご用意していますので＾＾
楽しみにしていて下さいね。
〇期間〇2023/4/1～2023/4/30迄実施
皆様のお越しをインストラクター一同心よりお待ちしています。
ポンテ・マル・スパッツィオ
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はじめての方へ
ポンテ・マル・スパッツィオ
スタジオ開講から14年目になりました
こんにちは。ポンテ・マル・スパッツィオです！ 当スタジオは静岡県沼津市にあるヨガ・ボディワーク専門スタジオです。
皆さんのカラダとココロ健康の架け橋になることを目指し、気軽にボディワークを生活に取り入れることで、ココロとカラダを楽しく元気にし、毎日を幸せに過ごせるようレッスンをしております。スタジオ内は床暖房を完備した木のぬくもり溢れる開放的居心地の良い空間です。 分からない事はもちろん、不安なこと、カラダの不調などインストラクターに遠慮なく声をかけて下さいね。 沢山の方にお会いできます様、ポンテ・マル・スパッツィオインストラクター一同心よりお待ちしています！
ponte【おススメクラス診断】
どのクラスから始めたら良いかわからない方や自分にオススメのレッスンを教えて欲しいなど。質問に答えるだけであなたにあったクラスをが見つかります。早速ポンテでヨガ、ボディワークを始めましょう！
- Q1
- ヨガやピラティス歴を教えて下さい。
駐車場もございます。スタジオの場所についての詳細はこちらをご覧ください。
レギュラークラスを1回1500円で体験することが出来ます。
豊富なレッスン内容でその日のお体に合わせてお好きなレッスンをお選びください。
入会金なし・年会費なし・都度払いあり
ご自身のライフスタイルにより選べる回数券または都度払いとなります。
たくさんの方からレッスン後にお声を頂いております。
スタジオお隣には120年も続いている、「まるいち薬店Cafe」が併設しております。
「まるいちCafe」は、カラダの内側から、元気でキレイになっていただけるよう、いま注目の酵素玄米ごはんをはじめ、各地から取り寄せた食材を使ってこだわりのお料理とスイーツ、お飲物をご用意しております。
おひとりでも気軽に立ち寄れる、どこかほっとするほんわかとした居心地のいい、リラックスできるCafeスぺースになっておりますのでレッスン後にいつでもお気軽にお立ち寄り下さい。
4月レッスンスケジュール
2023年4月レッスンの予約開始3/10(金)20:00～
下記日程を変更させて頂きます。 ・4/8(土)⇔4/9（日）土日レッスンチェンジ ・4/12(水)18:20ベーシックヨガ休講
【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe春の代謝アップ大作戦】
手ぶらでヨガ3０分
大好評の３０分の手ぶらでヨガを4月・5月また新しいプログラムで期間限定開催します！
ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでは自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そしてたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい、気軽にcafeに立ち寄ってもらいたい想いからこの企画をスタートしています。
4月、5月は代謝アップと免疫力をつけるプログラムで皆さんの健康をサポートしてまいります！
★代謝アップヨガ 毎週月曜 １０：００～１０：３０ 4/10・17・24 5/1・8・15・22・29 無理のない動きで柔軟性を高めカラダ全体を動かし基礎代謝を向上させるためのプログラムです。 下半身の大きな筋肉にフォーカスすることで血行を促進させ、インナーマッスルに働きかけることで内臓を活性化させて腸内環境を整えます。爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで自律神経のバランスを整えます。 基礎代謝を上げ、自律神経のバランスを整えて、健康なカラダ作りを目指します。 ☆免疫向上ヨガ 第2・４土曜日 １０：４０～１１：１０ 4/8・22 5/13・27 免疫力を高めて春も健やかに楽しく過ごしていきましょう！ 「免疫向上ヨガ」では、 ウォーミングアップで徐々にカラダを慣らしながら身体を内側からねじるポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所でバランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します！
嬉しいポイント☝☺
☆サクッときてサクッと帰れる３０分！
☆私服のままでOK！
☆気軽な現金払い
☆専用ヨガマットレンタル無料
☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます
☆期間中に３回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを１杯プレゼントします。
◆参加費 1,000円（現金払い）
※ご予約をお願いします。
特別レッスン
巡りフローヨガ～極上のシャバアサナへ～ Sachi
●4/9(日)10:40－11:50
一つ一つのポーズを一呼吸一動作で繋げ流れるように動いていきます。静と動を組み合わせ全身を大きくダイナミックに使う事で深層部の筋肉を動かしカラダを温めながら巡りを良くします。呼吸やカラダの状態に一心集中して行うアサナは余計な考えが消え、頭の中は静かに思考を落ち着かせてくれるでしょう。
後半はリラックスポーズで神経を沈静させ深いリラックス。仰向けに寝て、全身の力を抜いて脱力をする。動いた事で巡ったからこそ味わえる極上のシャヴァーサナを体験しましょう。
こんな方にお勧め
・ストレスを感じている方
・毎日時間に追われ忙しい方
・イライラしやすい方
・集中力を高めたい
・カラダのコリをほぐしたい
・気分転換したい
・バランスよく筋肉をつけたい
・巡りを良くしたい
・深いリラックスを感じたい
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
リラックスヨガ～柔らかい呼吸で安定感を～ Satoko
●4/13(木)19:00-20:10
3月４月は別れや出会いがあり、忙しいだけでなく、緊張する場面もあったりと疲れがたまりやすいですね。
勢いよくいいスタートをきりたい、けれどなんだかやる気が起きてこないなんてことも。
そんな時は呼吸が浅くなりがち。
先月に引き続き、呼吸のしやすい状態に整えていきましょう。
それはカラダの安定へとつながります。
地に足がついた感覚を大事にポーズをとっていきましょう。
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
アロマヨガ Sachi
●4/22(土)13:00－14:10
＜4月テーマ～集中力とバランス～ ＞
桜色が明るい春の季節ですね。新生活がスタートするこの時期。生活に変化がなくても出会う人や周りの環境が変わったりすることもある時です。やる気に満ち溢れている自分がいたり、無意識に気が張っていることも。。。
そんな時期は外に向かいやすい意識を、内側に向ける時間を作りましょう。「今ここ」に意識を集中させるために呼吸を大切にしながら片足立ちのバランスポーズで集中力を養う練習をしていきます。バランスのポーズはグラグラしたり、安定しなかったりもあると思いますがそんな自分を観察しながら楽しめれば全然OKです＾＾
アロマはストレスを緩和し気持ちを落ち着かせてくれるような香りを選択しました。アロマの良い香りで自分を満たし、日々の忙しさを解放しましょう。
| 4月の香り ☆ラベンダー・・・自分に優しくぐっすり眠りたい時。疲れ目や頭痛に効果を発揮。 ☆グレープフルーツ・・・幸福感を与えストレスを緩和してくれる香り。 ☆マートル・・・免疫力アップ。忙しい日々に落ち着きを与えてくれる。 |
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
YTUボールで背中スッキリ Tate
●4/29(日祝)10:00－11:10
YTUボールを使用して背中から腰にかけて丁寧にリリースします。
春から夏に向けて、汗をかきやすい身体作りを少しずつ始めましょう。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員 8名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。
●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。
●身分証のご提示をお願いする事がございます。
●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約受付は3/10(金)20時〜です
【30分ヨガご参加者限定】７０分チャレンジヨガ
３０分ヨガには慣れてきたけれど、もう少し長い時間でやってみたい！春だし少し気持ちもやる気になっている方も
いらっしゃるのではないかと思います。
７０分のレギュラークラスは体力が持つか不安だったり1人だけはじめてで70分クラスに行くのは気が引ける・・・でも７０分のクラス、出来るかどうかチャレンジしてみたい！そんな方の為にこのクラスを作りました。
30分ヨガクラスにご参加頂いている方限定となりますので無理なく行えるように丁寧に楽しく指導いたします。一度チャレンジしてみませんか？
予約方法やレッスンのついてなどご不明点がございましたらお気軽にお声かけ下さいね＾＾
70_compressed日程 4/3（月）10:00-11:10
◆料金
1,500円
◆定員
8名
◆対象
30分ヨガにご参加頂いたことのある方
◆レッスン担当
Satoko
◆持ち物
・服装は普段着でOK！ ヨガウェアや運動するスタイルじゃなくてOK！
・レンタルマット無料でご利用いただけます。
◆予約方法
直接インストラクターまでお声をかけて頂くか
予約フォームよりご予約をお願いします。
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
スタジオのご案内
こんにちは。ポンテ・マル・スパッツィオです！ 当スタジオは静岡県沼津市にある完全予約制のヨガ・骨格ベクトレ・ヘッドショルダーセラピー等のボディワーク専門スタジオです。
地域密着スタジオとして皆さんのカラダとココロ健康の架け橋になることを目指し早いもので開講して13年目となりました。 気軽にヨガやボディワークを生活に取り入れることで、ココロとカラダを元気にし、毎日を過ごせるよう楽しくレッスンをしております。
pontetop_【おススメクラス診断】
どのクラスから始めたら良いかわからない方や自分にオススメのレッスンを教えて欲しいなど。質問に答えるだけであなたにあったクラスをが見つかります。早速ポンテでヨガ、ボディワークを始めましょう！
- Q1
- ヨガやピラティス歴を教えて下さい。
はじめての方や久しぶりの方にお勧めクラス
【ご自愛プログラム】手ぶらでヨガ30分
まずは初めての方をご覧ください
駐車場もございます。スタジオの場所についての詳細はこちらをご覧ください。
レギュラークラスを1回1500円で体験することが出来ます。
豊富なレッスン内容でその日のお体に合わせてお好きなレッスンをお選びください。
入会金なし・年会費なし・都度払いあり
ご自身のライフスタイルにより選べる回数券または都度払いとなります。
たくさんの方からレッスン後にお声を頂いております。
3月レッスンスケジュール
2023年3月レッスンの予約開始2/10(金)20:00～
下記日程を変更させて頂きます。 ・3/7(火)19:00-20:10 夜のアロマヨガ⇒特別レッスン満月のヨガに変更 ・3/11(土)⇔3/12（日）土日レッスンチェンジ ・3/15(水)18:20-19:30ベーシックヨガsachi⇒特別レッスン自分の癒すリストラティブヨガに変更
引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。 新型コロナウイルス予防について 皆様のご協力をお願い致します。
【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるちcafeご自愛プログラム企画】
手ぶらでヨガ3０分
大好評の３０分の手ぶらでヨガを3月迄期間限定で開催します！
ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでのテーマでもあります【ご自愛】をテーマに、自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そして気軽にたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい想いから企画をしました。
★免疫向上ヨガ 毎週月曜 １０：００～１０：３０ 1/16・23・30 2/6・13・20・27 3/6・13・20・27 免疫力を高めて寒い冬も健やかに楽しく過ごしていきましょう！「免疫向上ヨガ」では、 ウォーミングアップで冷えやすい末端を温めながら徐々に身体を内側から温めるねじりのポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所で バランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します。 ☆温活ヨガ 第2・４土曜日 １０：４０～１１：１０ 1/14・21 2/11・25 3/11・25 今年こそは基礎体温を上げてぽかぽか体質に！ 「温活ヨガ」では大きな筋肉が集まる下半身 特に「股関節」にフォーカスをあてたポーズを中心に テンポよく動いてい血液の循環を促していきます。 爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで交感神経と副交感神経のバランスを取り戻し 血流がスムースになるよう整えていきます。
嬉しいポイント☝☺
☆サクッときてサクッと帰れる３０分！
☆私服のままでOK！
☆気軽な現金払い
☆専用ヨガマットレンタル無料
☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます
☆期間中に３回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを１杯プレゼントします。
◆参加費 1,000円（現金払い）
※ご予約をお願いします。
特別レッスン
満月のヨガ Tate
●3/7（火）19:00～20:10
満月の日は、
普段より気持ちが昂ったり、不安定になったり、なかなか寝付けなかったりします。
満月に向かって栄養分を蓄えようとするので、身体が重かったり、むくみやすかったり。
月の満ち欠けは、意外と私たちの心や身体に影響を与えています。
３月の満月のヨガは、
月礼拝をおこないます。
股関節や骨盤回りを緩やかに動かすので、血流を良くし、冷えやむくみの解消にもつながります。
ゆっくりと呼吸をしながら行う事で、気持ちを鎮め、リラックスし、入眠しやすくなります。
自分自身に目を向け、静かに満月の夜を迎えましょう。
特別レッスン
巡りフローヨガ～極上のシャバアサナへ～ Sachi
●3/12(日)10:40－11:50
一つ一つのポーズを一呼吸一動作で繋げ流れるように動いていきます。静と動を組み合わせ全身を大きくダイナミックに使う事で深層部の筋肉を動かしカラダを温めながら巡りを良くします。呼吸やカラダの状態に一心集中して行うアサナは余計な考えが消え、頭の中は静かに思考を落ち着かせてくれるでしょう。
後半はリラックスポーズで神経を沈静させ深いリラックス。仰向けに寝て、全身の力を抜いて脱力をする。動いた事で巡ったからこそ味わえる極上のシャヴァーサナを体験しましょう。
こんな方にお勧め
・ストレスを感じている方
・毎日時間に追われ忙しい方
・イライラしやすい方
・集中力を高めたい
・カラダのコリをほぐしたい
・気分転換したい
・バランスよく筋肉をつけたい
・巡りを良くしたい
・深いリラックスを感じたい
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
私を癒すリストラティブヨガ Haru
●3/15（水）18:20～19:30
じっくりと自分と向き合い自分自身を癒してあげませんか？
心身を深くリラックスさせ、心地のよい状態にさせてあげるレッスンです。
身体の中心である背骨にフォーカスするポーズを繰り返し 自律神経を安定させ
ゆっくりした呼吸で心身を開放させてあげます
リラックスをご自身で作り上げた所で
Haruの骨格マッサージでさらに深いリラクゼーションへと導いていきます。
このような方にオススメします
○ストレスがたまっているなぁと思う方
○肩こりや腰痛を緩和したい方
○忙しさから解放されたい方
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
リラックスヨガ～春の準備、呼吸を楽に～ Satoko
●3/23(木)19:00-20:10
3月は年度末で忙しかったり、これから新しい場所や人と関わる為の”準備の時期” でもあります。
ワクワクすることもありますが、ストレスも多くなり身も心もガチガチに。知らぬ間に呼吸が浅くなんだか疲れやすいなんてことも…
その為、この時期のセルフケアはとても大切です。
寒暖差からくるこわばりもあり硬くなったカラダをゆっくり動かしていきます。
意識した深い呼吸、ではなく、楽に呼吸ができるカラダ作りを目指しましょう。
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
アロマヨガ Sachi
●3/25(土)13:00－14:10
＜3月テーマ～ココロとカラダの大浄化～ ＞
春になると花が開くように私たちのカラダも緩み開いてきます。
それによって冬にためていた老廃物を排泄してくれます。
しかしながら変化の大きい春はいつの間にか気を張ってしまうことが多いですよね。
それに加えアレルギー症状があったりとストレスを抱える時期だったりします。
ヨガでは緩んでいくカラダに合わせ股関節や肩甲骨にアプローチし不要なものを外へ出せるカラダを目指します。
アロマはスッキリと体内デトックスをサポートしてくれる香りを使用していきます。
春に合わせて気持ちも穏やかにほんわりと、桜の咲く時期を楽しみましょう。
| 3月の香り ☆ユーカリ・・・室内空気の清浄してくれ呼吸をしやすくしてくれる香り。 ☆ペパーミント・・・注意力散漫や眠気にリフレッシュ効果。頭痛にも◎ ☆ゼラニウム・・・デトックス効果。神経が過敏になっている時、安らぎを与えてくれる。 |
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員 8名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。
●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。
●身分証のご提示をお願いする事がございます。
●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約受付は2/10(金)20時〜です
【ご自愛プログラム企画1月～3月限定】30分手ぶらでヨガ
【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるちcafeご自愛プログラム企画】
大好評の３０分の手ぶらでヨガを2023年1月～3月限定で開催します！
ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでのテーマでもあります【ご自愛】をテーマに、自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そして気軽にたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい想いから企画をしました。
いつもレッスンにご参加頂いている方はもちろん。ヨガに興味はあるけど、スタジオってどんな感じか不安だったり何を着て行ったらいいのか、自分にできるのかなぁ。久しぶりにヨガをやるよなん方も是非この機会にヨガを体験してみて下さいね！服装は普段着でOKです！持ち物も不要。気軽に手ぶらでお越しください。
嬉しいポイント☝
☆サクッときてサクッと帰れる３０分！
☆私服のままでOK！
☆気軽な現金払い
☆専用ヨガマットレンタル無料
☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます
☆期間中に3回以上ご参加の方にまるいちcaféの酵素ドリンク1杯プレゼントさせて頂きます！
★免疫向上ヨガ 毎週月曜 １０：００～１０：３０ 1/16・1/23・30 2/6・13・20 ・27 3/6・13・20 ・27 免疫力を高めて寒い冬も健やかに楽しく過ごしていきましょう！「免疫向上ヨガ」では、 ウォーミングアップで冷えやすい末端を温めながら徐々に身体を内側から温めるねじりのポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所で バランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します。
★温活ヨガ 第2・4土曜日 １０：４０～１１：１０ 1/14・28 2/11・25 3/11・25 今年こそは基礎体温を上げてぽかぽか体質に！ 「温活ヨガ」では大きな筋肉が集まる下半身 特に「股関節」にフォーカスをあてたポーズを中心に テンポよく動いてい血液の循環を促していきます。 爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで交感神経と副交感神経のバランスを取り戻し 血流がスムースになるよう整えていきます。
料金 1,000円
当日現金払いとなります。
服装は私服でOK
ヨガウェアや運動するスタイルじゃなくてOK！
こんな気軽な私服でお越しください。
ヨガマットレンタル無料
マットはスタジオにご用意しております！
初めての方自信のない方OK
３か月間同じ内容でレッスンを行います。
ヨガをした事がない方や、久しぶりにやるよなんて方も安心してご参加下さい。
3回以上ご参加で酵素ドリンク1杯プレゼント
期間中にポンテショートレッスンに3回以上ご参加の方にまるいちcaféの酵素ドリンク1杯プレゼントさせて頂きます！まるいちcafe
●定員
12名
●予約制です。webでご予約をお願いします。ご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。
●開場時間
・20分前からの入室が可能です
初めての方へ
ポンテ・マル・スパッツィオ
スタジオ開講から13年目になりました。
こんにちは。ポンテ・マル・スパッツィオです！ 当スタジオは静岡県沼津市にある完全予約制のヨガ・骨格ベクトレ・ヘッドショルダーセラピー等のボディワーク専門スタジオです。地域密着スタジオとして皆さんのカラダとココロ健康の架け橋になることを目指し早いもので開講して13年目となりました。 気軽にボディワークを生活に取り入れることで、ココロとカラダを楽しく元気にし、毎日を幸せに過ごせるよう楽しくレッスンをしております。 スタジオ内は床暖房を完備した木のぬくもり溢れる開放的居心地の良い空間で全クラスアロマの香りを漂わせながらのレッスンとなります。 分からない事はもちろん、不安なこと、カラダの不調などインストラクターに遠慮なく声をかけて下さいね。 インストラクターの目が届く8名までの少人数制のスタジオで丁寧に指導致します。 ポンテであなたのライフスタイルをもっと快適に楽しくしませんか! レッスン後にお声を沢山頂いております。生徒様のお声 駐車場もございます。スタジオの場所についての詳細はこちらをご覧ください。スタジオについて
スタジオお隣には120年も続いている、「まるいち薬店Cafe」が併設しております。
沢山の方にお会いできます様、ポンテ・マル・スパッツィオインストラクター一同心よりお待ちしています！
【初めての方にお勧めクラス】手ぶらで30分ヨガ
３０分のヨガを2023年3月迄限定で開催しています！
ヨガに興味はあるけど、スタジオってどんな感じか不安だったり
何を着て行ったらいいのか、自分にできるのかなぁ。
久しぶりにヨガをやるよなん方も是非この機会にポンテの30分ヨガを体験してみて下さいね！
服装は普段着でOKです！持ち物も不要。気軽に手ぶらでお越しください。
★免疫向上ヨガ
毎週月曜 １０：００～１０：３０
1/16・1/23・30
2/6・13・20 ・27
3/6・13・20 ・27
★温活ヨガ
第2・4土曜日 １０：４０～１１：１０
1/14・28
2/11・25
3/11・25
料金 1,000円（当日現金払いでお願いします）
◆体験レッスンについて
ご自身の受けてみたいレギュラーレッスン（70分）を1回体験する事が出来ます。
どのクラスも丁寧にご指導致しますので、初心者の方も安心してご参加頂けます。
●体験レッスン料金(レギュラーレッスン70分)：1,500円
※特別レッスンは体験レッスン対象外となります。
※体験レッスン後にレッスンシステムについてご案内をいたします。
まずは体験レッスン券をご購入後、お好きなクラスをご予約下さい。
体験レッスン券購入方法はこちら
体験レッスン持ち物について
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です
開場時間について
・20分前からの入室が可能です。
・体験の方は同意書のご記入をお願いしております。15分前にはお越し下さい。
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
レッスン予約受付について
・スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。
・レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講とさせて頂きます。
・男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。
・身分証のご提示をお願いする事がございます。
ご不明な点がございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。
◆料金について
入会金なし・年会費なし・都度払いあり
ご自身のライフスタイルにより選べる回数券または都度払いとなります。
◆レッスン内容について
豊富なレッスン内容でその日のお体の状態でお好きなレッスンをお選びください。
個性溢れるインストラクター達のレッスンをどうぞバランス良く参加してみてください。
◆プライベートレッスンについて
これからピラティス・ヨガを始めようとする方、スポーツのパフォーマンスを向上させたい方、一人で挫折し続けたダイエットを成功させたい方など目的に合わせてピラティス・ヨガ・姿勢・歩き方など、お客様の目的やカラダとココロに合わせたプログラムを提供させていただきます。
●体験プライベートレッスン料金(90分)：5,500円
ご不明な点がございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。
2023年2月レッスンスケジュール
初めての方はこちら
レッスンご参加者様から沢山の嬉しいお声を頂いております
2023年2月レッスンの予約開始1/10(火)20:00～
下記日程を変更させて頂きます。
・2/4(土)⇔2/5（日）土日レッスンチェンジ
・2/12（日）レッスン休講
・2/18(土)10:40-11:50リフレッシュヨガsachi⇒特別レッスンアロマヨガに変更
・2/28(火)19:00-20:10 夜のアロマヨガ⇒特別レッスンアーユルヴェーダヨガに変更
【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるちcafeご自愛プログラム企画】
手ぶらでヨガ3０分
大好評の３０分の手ぶらでヨガを3月迄期間限定で開催します！
ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでのテーマでもあります【ご自愛】をテーマに、自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そして気軽にたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい想いから企画をしました。
★免疫向上ヨガ 毎週月曜 １０：００～１０：３０ 1/16・23・30 2/6・13・20・27 3/6・13・20・27 免疫力を高めて寒い冬も健やかに楽しく過ごしていきましょう！「免疫向上ヨガ」では、 ウォーミングアップで冷えやすい末端を温めながら徐々に身体を内側から温めるねじりのポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所で バランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します。 ☆温活ヨガ 第2・４土曜日 １０：４０～１１：１０ 1/14・21 2/11・25 3/11・25 今年こそは基礎体温を上げてぽかぽか体質に！ 「温活ヨガ」では大きな筋肉が集まる下半身 特に「股関節」にフォーカスをあてたポーズを中心に テンポよく動いてい血液の循環を促していきます。 爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで交感神経と副交感神経のバランスを取り戻し 血流がスムースになるよう整えていきます。
嬉しいポイント☝☺
☆サクッときてサクッと帰れる３０分！
☆私服のままでOK！
☆気軽な現金払い
☆専用ヨガマットレンタル無料
☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます
☆期間中に３回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを１杯プレゼントします。
◆参加費 1,000円（現金払い）
※ご予約をお願いします。
特別レッスン
私を癒す休息のヨガ Haru
●2/15（水）18:20～19:30
じっくりと自分と向き合い自分自身を癒してあげませんか？
心身を深くリラックスさせ、心地のよい状態にさせてあげるレッスンです。
身体の中心である背骨にフォーカスするポーズを繰り返し 自律神経を安定させ
ゆっくりした呼吸で心身を開放させてあげます
リラックスをご自身で作り上げた所で
Haruの骨格マッサージでさらに深いリラクゼーションへと導いていきます。
このような方にオススメします
○ストレスがたまっているなぁと思う方
○肩こりや腰痛を緩和したい方
○忙しさから解放されたい方
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
リラックスヨガ～柔らかくカラダを動かす～ Satoko
●2/16(木)19:00-20:10
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
アロマヨガ Sachi
●2/18(土)10:40－11:50
＜2月テーマ～背骨を動かしストレス発散～ ＞
三寒四温といって冬から春になる季節、寒い日と暖かい日を繰り返しながら春へと移り変わっていくときです。
寒いことに慣れていたカラダから急に暖かい日がある事で
カラダは対応しきれず体調を崩してしまう事も。
ヨガでは自律神経のバランスを整えるように
背骨をたっぷり動かしストレス発散につなげていきます。
アロマの香りは疲れをほぐしリフレッシュ出来るものを選択しました。心地の良いアロマが香る空間の中でヨガしませんか？
| 2月の香り
☆ブラックペッパー・・・カラダを温め筋肉をほぐす。疲労やストレスで感情がうまく表現できない人にもおすすめ。 ☆ローズウッド・・・慢性的な疲れに。孤独を感じた時に温かく支えてくれる香り
☆レモン・・・リフレッシュ。体内をきれいにし自信が湧いてくる香り。
|
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
YTUボールで下半身の安定～骨盤底から足先まで Tate
●2/23（祝木）10:00-11:10
YTUボールを使用して骨盤底から足先まで
丁寧にリリースします。
骨盤底筋は内臓を支え身体の機能を正常に保つ役割をしてくれていますが、
生活習慣、姿勢の歪みなどで本来の機能が発揮できなくなってしまいます。
今回は骨盤底筋に注目し、リリースして鍛えます。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
季節のヨガ～春の目覚め体側を伸びやかに～ Sachi
●2/25(土)13:00－14:10
冬のあいだに体中に溜め込んでいた不要な老廃物を一気に外に出そうとする時。春は自律神経のバランスが乱れやすく気持ち的にもイライラしたりソワソワしたり。血の不足や滞りからも貧血や、めまい、目の疲れや、脚がつるなどのトラブルが出やすくなります。
このクラスでは春にバランスが崩れやすい経絡やツボに働きかけながらヨガのアサナに入っていきます。
春の草木のようにのびやかな気の流れを意識しながら深呼吸することが大切です。気持ちもゆるく軽やかに春を迎え入れましょう。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
アーユルヴェーダヨガ ～冬から春へ Tate
●2/28（火）19:00-20:10
冬から春にかけて アーユルヴェーダでは「カパ」の季節です。
花粉症や身体の重だるさなどの不調が出やすくなります。
食事や健康法などアーユルヴェーダの智慧もご紹介しながら、
アーユルヴェーダの考えに基づき、季節に合わせたヨガを行います。
アーユルヴェーダは古代インド発祥の伝統医療です。
ヨガとは姉妹関係と言われ深い関わりがあり、
自然とともに生きていく中から生まれ、伝えられてきた
私たちが健やかに生きていくための智慧です。
自分の性質を知るドーシャチェックも行います。
自分の性質を知ることで、本来の自分の持っている力を引き出し、
生き生きと毎日を過ごしていきましょう。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。
●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。
●身分証のご提示をお願いする事がございます。
2023年1月レッスンスケジュール
初めての方はこちら
レッスンご参加者様から沢山の嬉しいお声を頂いております
2023年1月レッスンの予約開始12/10(土)20:00～
レッスン開始は1月3日（火）より【お正月特別企画3daysレッスン】から始まります！
ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeの今年からのテーマ【ご自愛】自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にしていくことをモットーに。空間を皆さんとご一緒に過ごしていけたらと思っています。
2023年もポンテで気軽にヨガやボディワークを楽しんで頂けたら嬉しいです。
皆さんお一人お一人にとって輝きのある１年になりますように。ポンテでカラダもココロも整えてまいりましょう。
インストラクター一同、笑顔で皆様のお越しをお待ちしております＾＾
下記日程を変更させて頂きます。
・1/21(土)⇔1/22（日）土日レッスンチェンジ
・1/22(日)10:40-11:50リフレッシュヨガsachi⇒特別レッスン巡りのフローヨガに変更
【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるちcafeご自愛プログラム企画】
手ぶらでヨガ3０分
大好評の３０分の手ぶらでヨガを2023年1月～3月限定で開催します！
ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでのテーマでもあります【ご自愛】をテーマに、自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そして気軽にたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい想いから企画をしました。
★免疫向上ヨガ 毎週月曜 １０：００～１０：３０ 1/16・23・30 2/6・13・20・27 3/6・13・20・27 免疫力を高めて寒い冬も健やかに楽しく過ごしていきましょう！「免疫向上ヨガ」では、 ウォーミングアップで冷えやすい末端を温めながら徐々に身体を内側から温めるねじりのポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所で バランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します。 ☆温活ヨガ 第2・４土曜日 １０：４０～１１：１０ 1/14・21 2/11・25 3/11・25 今年こそは基礎体温を上げてぽかぽか体質に！ 「温活ヨガ」では大きな筋肉が集まる下半身 特に「股関節」にフォーカスをあてたポーズを中心に テンポよく動いてい血液の循環を促していきます。 爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで交感神経と副交感神経のバランスを取り戻し 血流がスムースになるよう整えていきます。
嬉しいポイント☝☺
☆サクッときてサクッと帰れる３０分！
☆私服のままでOK！
☆気軽な現金払い
☆専用ヨガマットレンタル無料
☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます
☆期間中に３回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを１杯プレゼントします。
◆参加費 1,000円（現金払い）
※ご予約をお願いします。
【お正月特別企画3daysレッスン】
1day 新年ヨガ始め ゆるっと整えるヨガ Satoko ●2023/1/3(火)10:00-11:10慌ただしい年末年始、楽しい気持ちがいっぱい！ですが、疲れが溜まってくる頃でもあり… そんなカラダをいきなりガッツリ動かす自信はないけど、そろそろ整えていきたいな、という方。 ゆるっと動いて整えて、元気に１年をスタートする準備をしていきましょう。 ◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
2day 年初め私を癒す休息のヨガ Haru ●2023/1/4(水)10:00-11:10
3day YTUボールでお腹と背中をリリース～新しい年を軽やかに始めましょう Tate ●2023/1/9(祝月)10:00-11:10
新レッスンのご案内
骨格から整えるヨガ Haru毎週火曜日10:00-11:10
毎週木曜日9:30-10:40
骨格から整えるヨガで身体の不調を改善しながら快適なヨガポーズをしましょう。
骨格から整えるヨガでは、身体の土台 骨組みとなる骨格構造を整えるように
ほぐしや緩やかなストレッチを行いながら通常のヨガと同じように ゆったりとした呼吸とともに
様々なポーズをとり、身体全体のバランスを整えていくレッスンです
このレッスンで得られる嬉しい効果☆
○骨格から整うと、意識せずとも美しい姿勢が手に入るので、関節痛の予防になります。
こんな方にオススメ☆
○ダイエットしたい方
骨格から整えるヨガでは身体全体の代謝を上げ、痩せやすく太りにくい体質に変化していきます
○産後の女性
出産時に開いた骨盤を締めていくので産後の尿漏れにも効果的です
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
リラックスヨガ～心身の緊張、こわばりをほどく～ Satoko
●1/19(木)19:00-20:10
年末年始が慌ただしく過ぎていき、日常を取り戻すころ。
ゆっくり休んでリフレッシュして新年をスタート！ したけれど、なんだかカラダが疲れてる…
そんな時は姿勢が崩れ、カラダにいらない緊張やこわばりを作っているかもしれません。
床暖房の暖かい部屋でゆったりと動き、こわばりをほどいていきましょう。
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
巡りフローヨガ～極上のシャバアサナへ～ Sachi
●1/22(日)10:40－11:50
一つ一つのポーズを一呼吸一動作で繋げ流れるように動いていきます。静と動を組み合わせ全身を大きくダイナミックに使う事で
深層部の筋肉を動かしカラダを温めながら巡りを良くします。
呼吸やカラダの状態に一心集中して行うアサナは
余計な考えが消え、頭の中は静かに思考を落ち着かせてくれるでしょう。
後半はリラックスポーズで神経を沈静させ深いリラックス。
仰向けに寝て、全身の力を抜いて脱力をする。
動いた事で巡ったからこそ味わえる
極上のシャヴァーサナを体験しましょう。
こんな方にお勧め
・ストレスを感じている方
・毎日時間に追われ忙しい方
・イライラしやすい方
・集中力を高めたい
・カラダのコリをほぐしたい
・気分転換したい
・バランスよく筋肉をつけたい
・巡りを良くしたい
・深いリラックスを感じたい
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
アロマヨガ Sachi
●1/28(土)13:00－14:10
＜1月テーマ～重ダルさからの解放～ ＞
お正月休みが終わり、日常に戻ったものの
腰痛や肩コリ、冷えでカラダがだるい。。。
なんだかスッキリしないなと感じる方も多いのではないでしょうか。そんな時はヨガのねじる動きで胃腸の調子を整えながら
カラダ全身のコリをほぐして流れをスムーズにしてあげる事が大切です。体内の毒素を促しながら内臓をケアするアロマの香りを取り入れます。
ヨガ×アロマでココロとカラダの疲労を解放していきましょう！
| 1月の香り
☆レモンティトーリー・・・体内毒素を排泄。カラダの不調からくる落ち込みを前向きにしてくれる。
☆レモングラス・・・胃の不調に。こわばった心をほぐす。
☆フランキンセンス・・・肺の浄化、呼吸器の不調改善に役立つ香り。
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◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。
●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。
●身分証のご提示をお願いする事がございます。