８月レッスン予約開始は7/25（日）20:00から

ポンテ オンラインヨガ

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！

こんな方におすすめ！！

・在宅ワークの合間に

・毎日忙しく時間のない方

・産後で子供と一緒に体を動かしたい

（お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません）

・運動不足だけれど家から出るのは心配

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

ポンテオンラインヨガ8月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】消化力を高める



8/2(月) 10:00~11:00 Sachi
8/7(土) 13:30~14:30 Satoko
8/14(土) 14:00~15:00 Tate
8/17(火) 10:00~11:00 Haru
8/23(月) 10:00~11:00 Sachi
8/30(月) 10:00~11:00 Sachi

料金　1300円（クレジット決済になります）

予約受付は7/25(日)20時からとなります。

予約はこちら

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約カレンダー

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

６月から８月の期間限定のお友達紹介キャンペーンを開催します！

お友達を紹介してくださった方には、

ポンテオリジナルのトートバッグをプレゼント♪

ご紹介いただける方は、スタジオにて、お友達紹介カードをお渡しします。お声かけください。

ご不明な点がありましたら、インストラクターに気軽にお声かけして頂けたら嬉しいです☺

どうぞよろしくお願いします。

最新情報はインスタグラムへ！

２０２１年のスタートをポンテで爽やかにはじめませんか？インストラクターがリレー形式でお正月レッスンをバトンしていきます。初レッスンでお会い出来る事を楽しみにしています。

①1/2(土) 10:00~11:10(70分)

太陽礼拝＆ヨガニードラ

担当：Tate

太陽礼拝は、基本的なポーズを呼吸と共に連続して行います。元々は太陽への感謝、祈りの為のものですが、全身を隈なく使うので、身体全体が活性化されます。

ヨガニードラは、眠りのヨガとも言われますが、熟睡と覚醒の間でたゆたい、深いリラクゼーションへ導きます

②1/3(日) 10:00~11:10(70分)

お正月代謝アップヨガ＆ほぐしローラー

担当：Haru

ローラーを使って、普段から硬くなりやすかったり、お休みの間に使わなくてこわばってしまっている箇所をほぐし、下地を作ってから、ダイナミックな立位のポーズを中心に取り組み、代謝アップ、ストレス解消を狙います。

③1/4(月) 10:00~11:10(70分)

リフレッシュヨガ～お正月太り解消

担当:Sachi

気持ちを切り替え重くなった身体をしっかりと使いながら、血液やリンパの流れを良くしていきます。

年末年始をのんびり過ごしたカラダに良い刺激となりカラダもココロもすっきりとリフレッシュしていきます。

④1/9(土) 15:20~16:30(70分)

お正月コンディショニングヨガ～フローに動いて　からだすっきり

担当 Satoko

前半は大きくカラダを動かしていく準備、筋肉の特性を活かして動かしやすい状態を作ります。後半は呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていきます。段階を踏んでいくことで無理なくカラダを広げていき、すっきりした心とカラダ作りを目指しましょう。

①～④すべて

定員　８名

参加費　回数券１回分もしくは2,500円

ご予約こちらから！

２０２１年のスタートです。ヨガ・ピラティスで爽やかな１年のスタートをしてみてはいかがでしょう。頑張るあなたを応援いたします。本年もポンテ・マル・スパッツィオをよろしくお願いいたします。

１月のスケジュール更新致しました。

ご予約開始は１２月２５日（金）２０時から～（回数券購入は同日午前中にオープンします）

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。皆様のご協力をお願いいたします。こちらをご覧ください

特別レッスン

ご予約こちら

ツヤ女子計画～１年かけてじっくりとHaruのメソッドを学び、ご自身の生活に活かしていくワークショップ形式のレッスンです。単発でももちろんOKですが、１年かけてツヤ女子を目指していきませんか？

１月のテーマ　顔ヨガと動くヨガ

笑う門には福来る！１年のスタートはにっこりスマイルの練習からいかがでしょうか。マスクで疲れたお顔をほぐしたら、動くヨガを組み合わせ、お顔とお体を一緒に動かす斬新なヨガをお楽しみください。

●1/5・19(火) 10:00~11:40(100分)（１回ごとご参加いただけます）

参加費　回数券２回分もしくは5,000円

担当　Haru

特別レッスン

アロマヨガ～新たな１年の始まり胃腸を整える～

年末年始、食べ過ぎによる胃のもたれや、なんだか体調が優れない、なんて感じていませんか？また毎日忙しく精神的にも肉体的にも疲れている方は胃腸に負担がかかっている場合もあります。毎日を健康に乗り切る為、ヨガ×アロマで胃腸を全身をケアしませんか。

●1/23(土)15:20~16:30(70分)

参加費　回数券１回分もしくは2,500円

担当　Sachi

特別レッスン

キャンドルナイトヨガ

キャンドルのゆらゆらした炎は「1/fゆらぎ」五感を通して「1/f」を感じると生体のリズムと共鳴して自立神経が整えられ、精神が安定し、活力がわくそうです。毎月はじめに、日頃の疲れを癒し心と身体をリセットしましょう！

●1/7(木) 20:00~21:10 (70分)

参加費　回数券１回分もしくは2,500円

担当　Tate

特別レッスン

バランスボールダイエット

ころなきっかけで、運動不足になってしまった・・・太ってしまって・ストレスが溜まっている・・そんな方は是非こちらのレッスンをオススメします。「ノバシテ・ハズンデ・トトノエル」で心身のスッキリをご提供いたします。

●1/31(金) 10:40~12:20 (100分)

参加費　回数券２回分もしくは5,000円

担当　Haru

ポンテオンライン

＜本年度からはテーマを統一して、インストラクターが特異性を活かしながらテーマにそってレッスンをします。それぞれのレッスンをお楽しみください＞

１月はお正月疲れ解消ヨガ

寒さや、運動不足で凝り固まった体を、呼吸とともに少しずつ動かしながら、無理なく徐々に動ける体を作りましょう。ヨガがはじめての方この機会にオンラインヨガからはじめてみてはいかがでしょうか。

● 1/16(土) 13:30~14:30(60分) Tate

● 1/18(月) 10:00~11:00 (60分) Sachi

● 1/21(木) 20:00~21:00(60分) Satoko

● 1/25(月) 10:00~11:00(60分) Sachi

● 1/26(火) 10:00~11:00(60分) Haru

参加費　1,300円（都度払いのみ)

スタジオ＆オンラインでお会いできるのを楽しみにしています！

日頃よりポンテ・マル・スパッツィオをご利用頂きありがとうございます。

６月よりスタジオグループレッスン・プライベートレッスンを再開いたします。

〇感染予防の観点から定員の減員　１５名→８名

〇マタニティ・産後グループレッスン引き続きクローズ（個別のプライベートレッスンにて対応させて頂きます。お問い合わせください）

〇当面の間、回数券の販売は差し控えさせていただきます（都度払い1,100円込のみ）

〇購入済の回数券はそのまま１２月３１日までご利用頂けます

また、スタジオレッスンがクローズされている期間にはじめたポンテオンライン（オンラインライブレッスン）はスタジオレッスン再開後もご好評につき、継続いたします。

ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

今後ともポンテ・マル・スパッツィオをよろしくお願いいたします。

10月のテーマ　｢免疫力UP深まる秋を穏やかに｣

10月の使用アロマ
☆ティーツリー・・・気温が下がり始める時期の風邪予防に。免疫力を高めます。
☆ラベンダー・・・自律神経を整え、いつもの自分らしさを取り戻す。
☆レモングラス・・・スポーツの秋、収穫の秋、やる気を引き出します。

10月　開催日

10月7日（月）19:00－20:00

10月21日（月）19:00－20:00

10月28日（月）19:00－20:00