２０１８年１月のスケジュールのご確認をお願いします
＜レギュラーレッスンの変更＞
〇1/1～1/5まで年末年始の休業となります
〇1/11(木)10:30~ＦＲピラティス＆13:30~ソフト＆スローピラティス➡1/12(金)に変更
＜特別レッスン＞
〇1/8(月)祝10:0~11:30お正月疲れを解消するヨガ Sachi※19:00~ベーシックフローヨガは休講です
〇1/30(火)19:00~20:30セラピーボールdeほぐしヨガ Haru※18:30~FRピラティス＆20:00~リラックスナイトヨガは休講です
〇1/16(火)10:30~マタニティヨガ体験講座 Sachi
〇1/16(火)13:30~産後ママを癒すヨガ体験講座 Sachi
〇1/18・25・2/1(木) 18:30~20:00顔ヨガ３回講座 Haru
＜ポンテランチ新年会＞
〇1/14(日)12:30~スタート 場所 まるいちカフェ
参加費 ¥3500円お食事、お飲物込
どなたでもご参加いただけます！楽しい時間を過ごしましょう！
2018年もポンテマルスパッツィオをよろしくお願いいたします
人気顔ヨガ講師間々田佳子先生before
顔ヨガでこんなに変化！after
日 時 10月22日・11月5日・11月19日（日）
１１：００～１２：３０（９０分）
＜受講料＞各コース9,000円（払い戻し不可）
＜定 員＞１０名※最低催行人数5名人数に満たない場合は開催が中止になる可能性があります。
＜場所＞ポンテ・マル・スパッツィオ 沼津市本町１４
＜持ち物＞大きめの鏡（20~30cm位のもの）・水分補給のお水・筆記用具※座って行いますので普段着でＯＫです。
＜条件＞◎３日間参加できる方◎男女問わずどなたでもご参加頂けます※※やむをえず欠席する場合は、今後開催していく顔ヨガ３回講座に振替ができますので、ご相談ください。
＜申し込み＞
●ポンテＨＰより●スタジオにて●まるいちCafeにて※ご予約・キャンセルは前日まで可能
＜担当講師＞Haru（高津文子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター）
講座の様子↓↓座学と実技でしっかり身に付けていきます。
講座の内容↓↓↓↓
＜１日目＞◆顔ヨガの説明◆表情チェック◆顔ヨガレッスン（小顔、頬のリフトアップ、ほうれい線解消など）
＜２日目＞◆顔ヨガ成果シェア◆美しい笑顔とは◆顔ヨガレッスン（まぶたのたるみ解消、ぷるんとした唇、デトックスなど）
＜３日目＞◆顔ヨガ感想シェア◆まとめレッスン◆美姿勢の作り方◆Before After検証
日 時 8月31日・9月7日・9月14日（木）
１８：３０～２０：００（９０分）
＜受講料＞各コース9,000円（払い戻し不可）
＜定 員＞１０名※最低催行人数5名人数に満たない場合は開催が中止になる可能性があります。
＜場所＞ポンテ・マル・スパッツィオ 沼津市本町１４
＜持ち物＞大きめの鏡（20~30cm位のもの）・水分補給のお水・筆記用具※座って行いますので普段着でＯＫです。
＜条件＞◎３日間参加できる方◎男女問わずどなたでもご参加頂けます※※やむをえず欠席する場合は、今後開催していく顔ヨガ３回講座に振替ができますので、ご相談ください。
＜申し込み＞
●ポンテＨＰより●スタジオにて●まるいちCafeにて※ご予約・キャンセルは前日まで可能
＜担当講師＞Haru（高津文子式フェイシャルヨガインストラクター）
内容 ⇩
＜１日目＞◆顔ヨガの説明◆表情チェック◆顔ヨガレッスン（小顔、頬のリフトアップ、ほうれい線解消など）
＜２日目＞◆顔ヨガ成果シェア◆美しい笑顔とは◆顔ヨガレッスン（まぶたのたるみ解消、ぷるんとした唇、デトックスなど）
＜３日目＞◆顔ヨガ感想シェア◆まとめレッスン◆美姿勢の作り方◆Before After検証
yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ（ポーズ）でさらにゆるめていきます。はげしい動きをするわけではないのに、体が内側からポカポカと温まっていくのを感じるでしょう。今月は２回開催です。
8/17(木)18:30~20:00
セラピーボールdeほぐしヨガ編
内容：ほぐし中心のクラスです。ゆっくり時間をかけて全身ほぐしていきます。ほぐれた体を感じるように少し動きも入ります。夏の暑さで高ぶった神経を静めるにも静かに過ごす時間はオススメです。
8/19(土)13:30~15:00
セラピーボールdeスッキリヨガ編
内容：ほぐしと基本的な動きが半分づつのクラスです。ほぐれた体でとるアーサナ（ポーズ）の何て気持ちの良いことか！クラスで体感してください。今まで平日開催のセラピーボールのクラスに参加したくてもタイミングが合わなかった方、この機会に是非！
※参加資格 特になし
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３０００円
※最低催行人数 ３人（人数に満たない場合は開催中止になります）
※持ち物 動き安い服装・セラピーボール（なければレンタルがります 無料）
※ 予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。
担当 Haru (yoga tune up®セラピーボール修了）
ポンテの７月のテーマは「ダイエット」です。体を気持ちよく動かして燃焼や気持ちのダイエットをしていきましょう。
第2、4週の土日はMamikoが担当します。
そこで、レギュラーレッスンのヨガ（土曜）とピラティス（日曜）を入れかえてみました。
この機会に、いつものヨガ、ピラティスから離れてチャレンジしてみませんか？
苦手意識のある方、実は必要だからこそ、苦手なのかも知れません。
内容は、初めての方に最適なクラス。基本的なポーズを呼吸とともに楽しみながら動きましょう。
質問も受け付けます！
7/8(土)10:00~デトックスヨガ Mamiko →10:00~ウエルカム！ＦＲＰ Mamiko
7/9(日)9:30~FRピラティス Haru & 11:00~ストレッチ＆ピラティス Haru→
→10:00~ウエルカム！ヨガ Mamiko
7/22(土)10:00~デトックスヨガ Mamiko →10:00~ウエルカム！ＦＲＰ Mamiko
7/23(日)9:30~FRピラティス Haru & 11:00~ストレッチ＆ピラティス Haru→
→10:00~ウエルカム！ヨガ Mamiko
7/17(月)祝 19:00~ベーシックフローヨガ Sachi休講
7/6(木) 18:30～20:00リストラティブヨガ９０Haru
7/13(木) 18:30~20:00セラピーボールde下半身温活 Haru
7/18(火)13:30~14:45マタニティヨガ体験講座Sachi
7/27(木)19:00~ムービングメディテーションHaru
◆顔ヨガ３回講座◆
7月7・14・21日（金）10:00~
人気顔ヨガ講師間々田佳子先生 before
After 顔ヨガでこんなに変化！
日 時 ７月７日・７月１４日・７月２８日（金）
１０：００～１１：３０（９０分）
＜受講料＞各コース9,000円（払い戻し不可）
＜場所＞ポンテ・マル・スパッツィオ
＜持ち物＞大きめの鏡（20~30cm位のもの）・水分補給のお水・筆記用具※座って行いますので普段着でＯＫです
＜条件＞◎３日間参加できる方◎男女問わずどなたでもご参加頂けます
＜申し込み＞
●ポンテＨＰより●スタジオにて●まるいちCafeにて※ご予約・キャンセルは前日まで可能
＜担当講師＞Haru（高津文子式フェイシャルヨガインストラクター）
内容 ⇩
＜１日目＞◆顔ヨガの説明◆表情チェック◆顔ヨガレッスン（小顔、頬のリフトアップ、ほうれい線解消など）
＜２日目＞◆顔ヨガ成果シェア◆美しい笑顔とは◆顔ヨガレッスン（まぶたのたるみ解消、ぷるんとした唇、デトックスなど）
＜３日目＞◆顔ヨガ感想シェア◆まとめレッスン◆美姿勢の作り方◆Before After検証
本年もＮＹ在住ヨガインストラクターのきょうこジャスパー先生による１dayワークショップを開催します。技術や豊富な知識はもちろん、お人柄も魅力です。どうぞこの機会をお見逃しなく。皆様のご参加お待ちしております。
日 時６月３日（土）９：３０～
ニューヨークハタラジャビンヤーサヨガは、古代のハタヨガの叡智とセルフケアの科学を融合させ、サウンドに合わせてのびのびと体を動かしながら心身の開放をめざすヨガです。ヨガの練習の中で、後屈はハートチャクラを開き、パソコン作業で前かがみになりがちな姿勢を矯正、使われすぎで硬くなっている股関節の屈曲筋をストレッチできる、非常に大切な練習です。しかし、間違った練習を続けると腰を痛めてしまうリスクも伴います。痛いからといって練習をやめるのではなく、解剖学の基本的な知識を持って新たな視点からアプローチをし、しなやかで強靭な背骨と足腰を養い、パワフルにご自分の体に合った、生涯楽しめるヨガのテクニックを身につけましょう。
参加費 3,500円
まるいちCafeにて酵素玄米おにぎりと汁物＆漬け物のセット
（希望者）
ランチ代 500円
あなたもセラピーボールマッサージと 矯正運動で温泉に入ったようにポカポカ、ふわふわ、しなやかな下半身を体験してみませんか？足首、すね、ふくらはぎ、股関節は体を一日中支え、安定と調和をもたらしてくれます。しかし、長時間椅子に座った生活、また動き方の偏りや筋肉の間違った使い方から、筋膜の中にトリガーポイントと言われるしこりや滞り、時には血栓ができることもあるのです。やがてそれが身体中の様々な部分に痛みとなって現れ、動きが鈍くなったり左右のバランスが崩れるだけでなく、エコノミー症候群など、命取りな症状を醸し出すこともあるのです。このワークショップではYTUプラスボールを使って下半身の頑固なしこりを丁寧に解きほどき、循環を助け、股関節の滞りやすい筋肉の働きを学び、緩めていきましょう。滞りが解消されると体の歪みや痛みが改善され、よりしなやかに、柔軟に動かすことができるようになり、代謝と体質改善、痩身にもつながるだけでなく、普段困難なヨガのポーズも取りやすくなります。短時間のトリートメントで、驚くほどの体の変化が実感してみてください。このクラスはヨガの生徒、指導者にオススメですが、ヨガの知識や経験がなくても問題なくご参加いただけます。
参加費 4,000円
教材費：2600円 (YTUプラスボールペア )—YTUオリジナルボールをお持ちの方はご持参ください。なお、このWSにはプラスボールが最も適しています。
体と心のストレスから体調を崩す人が増えています。ストレスを感じると体の組織は硬直を始め、体が痛くなったり呼吸が浅くなったりし、ちょっとしことが気になって夜眠れなくなったりするのです。毎日運動をし体をストレッチすることは心身のバランスを整えてくれます。このワークショップでは徹底的に体を緩めて代謝と体温を高め、最後に今話題のヨガニードラの練習をします。ヨガニードラは「ヨギーの睡眠」と呼ばれ、瞑想の一歩手前の状態を指します。教師の自然な導きによって、20~40分のヨガニードラの練習で脳波がシータ波になると8時間ぐっすり眠ったように心身が緩み、深いリラックス状態が何日も続くこともあるのです。シータ波状態が続くと、人間は本来の能力を最大限に生かし、夢を叶えることができる、と言います。オリンピックメダリストのマイケル＝フィルプスは12才の時からヨガニードラでイメージトレーニングをし、オリンピックメダルを28個取得という快挙を成し遂げました。このクラスでは 体のチューニング、コアジャスボールによる筋膜の弛緩と画期的な呼吸の調整、内観を通して、皆さんを究極のリラックスへと優しく導いていきます。
参加費 3,500円+教材費 2,160 円(YTUコアジャスボール)=計5,660円（YTUコアジャスボールをお持ちの方はご持参ください）
◎ご予約 ＨＰから、スタジオ、まるいちCafeにて直接・ご予約キャンセルは前日まで（当日キャンセルはキャンセル料100％かかります）
◎お支払 前払い制です。スタジオにて直接・もしくは銀行振り込み（手数料はお客様のご負担になります。ご予約頂きましたら、振込先をご連絡します）
◎持ち物 動き安い服装・水分・マットは無料でお使いいただけます。
◎注 意 当日はスタジオ駐車場は使用できません。
その他ご不明な点等ございましたらお気軽にお問い合わせください。
kyokoジャスパープロフィール
yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ（ポーズ）でさらにゆるめていきます。はげしい動きをするわけではないのに、体が内側からポカポカと温まっていくのを感じるでしょう
５月１９日（金）
◎午前の部 １０：３０～１２：００
◎午後の部 １８：３０～２０：００
※参加資格 特になし
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３０００円
※最低催行人数 ３人（人数に満たない場合は開催中止になります）
※持ち物 動き安い服装・セラピーボール（なければレンタルがります 無料）
※ 予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。
担当 Haru (yoga tune up®セラピーボール修了）
顔ヨガでこんなに変化！
①４月１３日②４月２７日③５月１１日 １８：３０～２０：００（各９０分）
＜週末 日曜コースA＞
①４月９日②５月２８日③６月１１日 １２：３０～１４：００（各９０分）
＜週末 日曜コース B＞
①４月２３日②５月１４日③５月２１日 １３：３０～１５：００（各９０分）
＜受講料＞各コース9,000円（払い戻し不可）
＜場所＞まるいちCafe※最終日はポンテ・マル・スパッツィオ
＜持ち物＞大きめの鏡（20~30cm位のもの）・水分補給のお水・筆記用具※座って行いますので普段着でＯＫです
＜条件＞◎３日間参加できる方◎男女問わずどなたでもご参加頂けます
＜申し込み＞
●ポンテＨＰより●スタジオにて●まるいちCafeにて※ご予約・キャンセルは前日まで可能
＜担当講師＞Haru（高津文子式フェイシャルヨガインストラクター）
＜１日目＞◆顔ヨガの説明◆表情チェック◆顔ヨガレッスン（小顔、頬のリフトアップ、ほうれい線解消など）
＜２日目＞◆顔ヨガ成果シェア◆美しい笑顔とは◆顔ヨガレッスン（まぶたのたるみ解消、ぷるんとした唇、デトックスなど）
＜３日目＞◆顔ヨガ感想シェア◆まとめレッスン◆美姿勢の作り方◆Before After検証
