いつもポンテ・マル・スパッツィオをご利用いただきありがとうございます。
この度Haruは骨格ベクトルトレーニング（骨格ベクトレ）
というメソッドを
自分が自ら動き、必要な方に届ける形で活動していくため
ポンテでの活動を５月末にて終了させていただく事になりました。
振り返ると、新米インストラクターだった私は、
通常レッスンはもちろん
学んだ新しいメソッドの提案を沢山させていただき、
男女問わず幅広く参加して
くださった生徒さん、先生方、仲間たちのおかげで成長することができました。
また、開催して東日本大震災のチャリティイベント、
コロナ禍でのオンラインレッスン
ピラティス・ヨガの恩師中村尚人先生、
ヨガ講師きょうこジャスパー先生のワークショップ
からも沢山の学びをいただきました。
こういった様々な体験を経て１３年間のポンテで過ごした時間は大切な宝物となり、
出会った全てのみなさんに感謝の気持ちでいっぱいです。
今までの経験を糧にまた気持ち新たにはじめの１歩から挑戦していきます。
本当にありがとうございました。
２０２３年４月２７日 Haru
６月から８月の期間限定のお友達紹介キャンペーンを開催します！
お友達を紹介してくださった方には、
ポンテオリジナルのトートバッグをプレゼント♪
ご紹介いただける方は、スタジオにて、お友達紹介カードをお渡しします。お声かけください。
ご不明な点がありましたら、インストラクターに気軽にお声かけして頂けたら嬉しいです☺
どうぞよろしくお願いします。
２０２１年のスタートをポンテで爽やかにはじめませんか？インストラクターがリレー形式でお正月レッスンをバトンしていきます。初レッスンでお会い出来る事を楽しみにしています。
①1/2(土) 10:00~11:10(70分)
担当：Tate
太陽礼拝は、基本的なポーズを呼吸と共に連続して行います。元々は太陽への感謝、祈りの為のものですが、全身を隈なく使うので、身体全体が活性化されます。
ヨガニードラは、眠りのヨガとも言われますが、熟睡と覚醒の間でたゆたい、深いリラクゼーションへ導きます
②1/3(日) 10:00~11:10(70分)
担当：Haru
ローラーを使って、普段から硬くなりやすかったり、お休みの間に使わなくてこわばってしまっている箇所をほぐし、下地を作ってから、ダイナミックな立位のポーズを中心に取り組み、代謝アップ、ストレス解消を狙います。
③1/4(月) 10:00~11:10(70分)
担当:Sachi
気持ちを切り替え重くなった身体をしっかりと使いながら、血液やリンパの流れを良くしていきます。
年末年始をのんびり過ごしたカラダに良い刺激となりカラダもココロもすっきりとリフレッシュしていきます。
④1/9(土) 15:20~16:30(70分)
担当 Satoko
前半は大きくカラダを動かしていく準備、筋肉の特性を活かして動かしやすい状態を作ります。後半は呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていきます。段階を踏んでいくことで無理なくカラダを広げていき、すっきりした心とカラダ作りを目指しましょう。
①～④すべて
定員 ８名
参加費 回数券１回分もしくは2,500円
２０２１年のスタートです。ヨガ・ピラティスで爽やかな１年のスタートをしてみてはいかがでしょう。頑張るあなたを応援いたします。本年もポンテ・マル・スパッツィオをよろしくお願いいたします。
１月のスケジュール更新致しました。
ご予約開始は１２月２５日（金）２０時から～（回数券購入は同日午前中にオープンします）
引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。皆様のご協力をお願いいたします。こちらをご覧ください
ツヤ女子計画～１年かけてじっくりとHaruのメソッドを学び、ご自身の生活に活かしていくワークショップ形式のレッスンです。単発でももちろんOKですが、１年かけてツヤ女子を目指していきませんか？
１月のテーマ 顔ヨガと動くヨガ
笑う門には福来る！１年のスタートはにっこりスマイルの練習からいかがでしょうか。マスクで疲れたお顔をほぐしたら、動くヨガを組み合わせ、お顔とお体を一緒に動かす斬新なヨガをお楽しみください。
●1/5・19(火) 10:00~11:40(100分)（１回ごとご参加いただけます）
参加費 回数券２回分もしくは5,000円
担当 Haru
特別レッスン
アロマヨガ～新たな１年の始まり胃腸を整える～
年末年始、食べ過ぎによる胃のもたれや、なんだか体調が優れない、なんて感じていませんか？また毎日忙しく精神的にも肉体的にも疲れている方は胃腸に負担がかかっている場合もあります。毎日を健康に乗り切る為、ヨガ×アロマで胃腸を全身をケアしませんか。
●1/23(土)15:20~16:30(70分)
参加費 回数券１回分もしくは2,500円
担当 Sachi
特別レッスン
キャンドルナイトヨガ
キャンドルのゆらゆらした炎は「1/fゆらぎ」五感を通して「1/f」を感じると生体のリズムと共鳴して自立神経が整えられ、精神が安定し、活力がわくそうです。毎月はじめに、日頃の疲れを癒し心と身体をリセットしましょう！
●1/7(木) 20:00~21:10 (70分)
参加費 回数券１回分もしくは2,500円
担当 Tate
特別レッスン
バランスボールダイエット
ころなきっかけで、運動不足になってしまった・・・太ってしまって・ストレスが溜まっている・・そんな方は是非こちらのレッスンをオススメします。「ノバシテ・ハズンデ・トトノエル」で心身のスッキリをご提供いたします。
●1/31(金) 10:40~12:20 (100分)
参加費 回数券２回分もしくは5,000円
担当 Haru
ポンテオンライン
＜本年度からはテーマを統一して、インストラクターが特異性を活かしながらテーマにそってレッスンをします。それぞれのレッスンをお楽しみください＞
１月はお正月疲れ解消ヨガ
寒さや、運動不足で凝り固まった体を、呼吸とともに少しずつ動かしながら、無理なく徐々に動ける体を作りましょう。ヨガがはじめての方この機会にオンラインヨガからはじめてみてはいかがでしょうか。
● 1/16(土) 13:30~14:30(60分) Tate
● 1/18(月) 10:00~11:00 (60分) Sachi
● 1/21(木) 20:00~21:00(60分) Satoko
● 1/25(月) 10:00~11:00(60分) Sachi
● 1/26(火) 10:00~11:00(60分) Haru
参加費 1,300円（都度払いのみ)
スタジオ＆オンラインでお会いできるのを楽しみにしています！
誰でもそれぞれ顔に悩みやコンプレックスを抱えているもの。 でも「もう年だから」「生まれつきだから」と諦めてしまうのはもったいない！
もちろん何もしなければ、どんどん老化は進んでしまいます。そこで是非トライしてもらいたいのが、「顔ヨガ」です。
顔ヨガとは顔の表情筋を鍛えてストレッチするメソッドです。１日たった３分！２週間真面目に続けば変化が出てきます。さらにその効果をさらに高めるために美姿勢ヨガも組み合わせていきます。
顔ヨガをする事で、表情が生き生きし、考え方や生き方、人生が好転するミラクル顔ヨガ。是非あなたも一緒に体感してみませんか？安心の少人数制でしっかり身につく指導をしていきます。
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どれかあてはまるようでしたら、顔ヨガにトライ！
◆シワ、たるみ、くすみの予防改善したい◆自分に自信がもてない◆笑顔で子どもと接したい◆ブライダルで最高の写真を撮りたい◆ストレスを感じる◆脳の活性化◆首凝り・肩こり改善◆いびきの予防をしたい◆マスク疲れした表情を鍛えたい
顔ヨガplus美姿勢ヨガ
日程 全２回 ４時間
内容
① 顔ヨガとは・表情チェック・顔ヨガ実践（小顔・頬のリフトアップ・まぶたのたるみ解消など）顔ヨガとヨガの実践
② 質疑応答・美しい笑顔とは・顔ヨガ実践（デトックス・ぷるんとした唇）姿勢チェック
参加費 10,000円＋税（各種チケットと併用可能・払い戻し不可）
参加資格 男女問わず誰でもご参加頂けます。
参加人数 6名（最低催行人数３名）
持ち物 鏡（20~30cmくらいのもの）・お水・筆記用具・動き安い服装
申し込み ご予約はこちらから！（ご予約・キャンセルは前日まで）
◆本気で結果を出していきたい方はプライベートレッスンをオススメします
◆お友達、会社仲間、ママ友とセミプライベートレッスンはいかがですか？
◆外部出張レッスンも承っております。企業・サークル・学校等
担当 Ｈａｒｕ（高津文子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター・ヨガ・ピラティスインストラクター）
ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラムこちらから
フォローお願いします☆
今までharuの顔ヨガ講座・顔ヨガイベント・プチセミナー・オンラインの無料レッスンも含め、受講して下さった方限定の特別レッスンです。
皆さん、顔ヨガの練習は継続して練習されていますか？
すでに、まるで歯磨きのように顔を動かさないほうが逆に気持ち悪い。と顔ヨガが生活の中の一部となっている方もいる、反面、何となく実践を忘れてしまった・・・そもそも顔ヨガのやり方を忘れてしまった・・正しくできているか不安。。なんて方もおられるかと思います。
そんな皆様のために今回、顔ヨガおさらいレッスン
を開催いたします！！
おさらいをする事で、より効率的になりたい自分に近づきましょう！
こんなお悩みありませんか
しわ、たるみ、くすみの改善をしたい
自分に自信を持ちたい
笑顔で子どと接したい
マスクを疲れを解消したい
ストレスを感じる
首凝り・肩こりの改善
いびきの予防をしたい
◆内容◆ 習ったポーズのおさらい・新しいポーズ練習・顔ヨガ＋ボディポーズで、顔も体も動かします
◆日程◆
①８月２１日（金）１３：３０～１５：００（９０分）
②８月２２日（土）１３：３０～１５：００（９０分）
◆参加費◆
2,200円（各種チケットと併用可能）
◆参加資格◆
今までharuの顔ヨガ講座・顔ヨガイベント・プチセミナー・オンラインの無料レッスンも含め、受講して下さった方限定の特別レッスンです。
◆参加人数◆
８名（最低催行人数２人）
◆持ち物◆
動きやすい服装・お水・鏡・筆記用具
担当 Haru(顔ヨガアドバンスインストラクター）
予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
日頃よりポンテ・マル・スパッツィオをご利用頂きありがとうございます。
〇感染予防の観点から定員の減員 １５名→８名
〇マタニティ・産後グループレッスン引き続きクローズ（個別のプライベートレッスンにて対応させて頂きます。お問い合わせください）
〇当面の間、回数券の販売は差し控えさせていただきます（都度払い1,100円込のみ）
〇購入済の回数券はそのまま１２月３１日までご利用頂けます
また、スタジオレッスンがクローズされている期間にはじめたポンテオンライン（オンラインライブレッスン）はスタジオレッスン再開後もご好評につき、継続いたします。
ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。
今後ともポンテ・マル・スパッツィオをよろしくお願いいたします。
既に始めている感染対策に合わせて、
しばらくの間、スタジオでは参加人数を減員をする事に致しました。
既存の定員でも十分にスペースはございますが、定員を減員することにより、参加者様に安心してご参加頂けるよう対応を行います。
最大１０名
ご理解ご協力のほどよろしくお願いいたします。
既にはじめている感染対策と合わせて、換気を十分にしながらレッスンを行っております。
スタジオは、東側にバルコニーに出れる大きな窓をはじめ、西側、東側にも窓があり、風が通るスタジオ環境です。
充分にマットとマットのスペースが取れる少人数制と、フロアは床暖房をきかせ、窓を全開にしてレッスンをするという環境を取ることで、生徒様に安心してご参加頂いております。（天候状況によってはバルコニーの窓を閉め他の窓をあけて、ファンを回し対応）
したがってご参加される生徒様におかれましては、外ヨガをする感覚で服装をご選択してレッスンにご参加頂けますようご理解とご協力をお願いいたします。
いつもポンテ・マル・スパッツィオをご利用頂きありがとうございます。
新型肺炎コロナウイルスに関する政府の方針が発表されたことを受けて、私どもポンテ・マル・スパッツィオでも皆様の健康と安全を配慮し、下記対応を徹底して参ります。
また、生徒様におかれましてもご協力を頂きたく、ご確認をお願い申し上げます。
〇ヨガマット等の備品をはじめ、手すり・ドアノブなどの消毒
〇環境の整備としてマットスペースの確保、マットを引く場所の指示
〇気になる生徒様がおられる場合はインストラクターもマスクを着用
〇２階スタジオに上がる前に、手洗い・うがいの徹底をお願いします（マイタオルをご持参ください）
〇少しでも体調に不安のある方は参加を控えてください
〇マスクをつけたい方は遠慮なくつけて頂いて構いません
〇状況によってチケットの有効期限の延長の検討
現在は通常通り営業しておりますが、今後も状況を注視し対応を変更する事もあります。
最新の情報は随時ホームページでお知らせしますのでご確認をお願いいたします。
皆様に安心してポンテにお越しいただけるよう引き続き最善の対応を行います。
何卒よろしくお願いいたします。
ポンテ・マル・スパッツィオ
