静岡市清水区草薙にあるボディーワークスタジオ「アンテプリマ」さんにて、Ｈａｒｕが「ファンクショナルローラーピラティス®」（以下ＦＲＰ）のワークショップを担当します。
ＦＲＰは理学療法士・ピラティス・ヨガインストラクターである中村尚人氏が開発したフォームローラーを使用した、現代人や日本人の体に合わせて作られた和製ピラティスメソッドです。日本でもまだ数えるほどしかいないＦＲＰマスタートレーナーである、Ｈａｒｕが静岡市初となるＦＲＰを「アンテプリマ」さんにて担当させて頂くことになりました。
ＷＳではレギュラーレッスンではお伝えしきれない、理論から解剖学、実技、そして最終的には健やかに歩ける体をゴールに進めていきます。１１月３日（月）祝は文化の日。まるで芸術ともいえる人間の体をより効率的に気持ちよく扱ってみませんか？
１１月３日（月）１０：３０～１２：００「ファンクショナルローラーピラティス®」～健やかに歩ける体づくり Ｈａｒｕ
ご予約お問い合わせは「アンテプリマ」さんまで http://ante-studio.com/
人気のウォーキングワークショップ開催します！
今回は、リクエストの多かった平日開催！木曜日の午前中です！秋風を感じ、御成橋を見ながら優雅にウォーキング。
レッスンが終わった後は、お楽しみのひねもすご飯！今回はTheひねもすご飯です。秋ならではの食材をふんだんに使った「ひねもす秋色ご飯」です
日 時 １０月２３日（木）１０：００～１２：００
参加費 チケットスタンプ２つ＋１３００円（ごはん・デザート・フリードリンク付！）
もしくは ４３００円
持ち物 動きやすい服・歩きやすい靴・水・タオル
定 員 １２名
インストラクター Haru
☆スケジュール☆
◎１０：００～１１：００
●歩き方とは？～理論をしっかり理解すると、正しいウォーキングの近道になります。
●自分の歩き方チェック～ご自分の歩行をしりましょう。
●歩きやすくなる為のエクササイズ～歩きやすくなる体に導きます。
◎１１：００～１１：２０
●狩野川ウォーク～ スタジオでの歩きやすくなる為のエクササイズを生活に活かす為に、靴を履いて外に出て歩いてみましょう。
◎１１：２０～１２：００
●クールダウン～ 歩いた体を「フォームローラーグリッポン」を使ってほぐしましょう。
●自分の歩き方チェックアゲイン～ビフォーアフターをお楽しみに！
◎１２：００～１３：００
●ひねもすカフェに移動してランチタイム
※ひねもすはポンテはす向かいにある、古民家を改造したお洒落なカフェです。
時間を忘れてしまうほど、のんびりできます。
●質疑応答～ワークショップの感想や筆問などお聞かせください♪
ご予約は直接スタジオで、お電話、スタジオHPからもご予約できます。
ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。
どうぞご予約はお早めに！
ポンテ１０月のスケジュールが決まりました。
秋本番！今月は美味しい誘惑食欲の秋と、ヘルシーな秋がミックスされたワークショップを開催します✨
◇レギュラーレッスンの変更
●１０月３０日（木）１３：３０～ソフト＆スローピラティス➡２９日（水）１３：３０～に変更 Ｈａｒｕ
●10月10日(金)10：30〜骨盤コントロールヨガ Kazumi 19：00〜骨盤コントロールヨガ Kazumi 共に休講
◇追加のレッスン
●１０月９日＆２３日（木）１８：３０～バランスボールピラティス Ｈａｒｕ
●１０月１６日（木）１９：００～スパインムーブメント Ｈａｒｕ
◇特別ワークショップ
●１０月２３日（木）１０：００～１２：００ 狩野川ウキウキウォーキング＆ピラティスひねもす秋色ごはん Haru
外遊びが気持よい秋の季節。外ヨガのお誘いです☆
～天井のない空を見上げて深呼吸。川の流れのサウンドとともにのびのびヨガをしよう♪心身開放して新鮮な気持ちで明日を迎えよう！
「サンセットリバーサイドヨガ」
日 時 ９月２１日（日）１７：００～１８：００
場 所 狩野川河川敷（御成橋の下あたり）
参加費 通常レッスンチケットスタンプ１つ。もしくは１５００円
集 合 ポンテ（駐車場ご利用いただけます）１６：４５に出発・ もしくは直接現地集合
※雨天の場合はポンテにてレッスンとなります。（当日正午に判断）
講 師 Ｈａｒｕ
持ち物 ヨガマットもしくは大きめバスタオル・水分・虫よけスプレー
体がかたい方も初心者もポンテに来た事のない方もオールウェルカム！１人はもちろん、友達・ご夫婦・ファミリー・恋人同士などなどみんなでで楽しもう！
ご予約は直接スタジオで、お電話で、ウェブで、お気軽に！ご参加お待ちしております。
９月のスケジュールをお知らせします！
レギュラーレッスンのお休み
９月１３日（土）９：３０～はじめてヨガ Mamiko＆１１：００～ベーシックヨガMamiko
９月３０日（火）１８：３０～バランスアップピラティス Haru ＆２０：００～リラックスナイトヨガ Haru
共に研修の為お休みになります。その他レギュラーレッスンの変更はありません。
特別レッスン
９月１１日（木）１９：００～スパインムーブメント Haru
９月２５日（木）１８：３０～バランスボールピラティス Haru
９月５・１９日（金）１８：３０～疲労回復ヨガ Haru
９月２１日（日）１７：００～１８：００サンセットリバーサイドヨガ Haru
残暑はまだ続きますが朝晩気持ちよく、昼間の風も秋を感じさせる気持ちの良い時期がやってきます。９月もポンテ時間を楽しんでくださいね♪
６月に開催された「狩野川ウキウキウォーキング＆ピラティスひねもすアジアごはん」
大好評につき、第二弾を開催します♪
今回は土曜日の夜！ライトアップされた御成橋を見ながら優雅にウォーキング。
レッスンが終わった後は、お楽しみのひねもすご飯！今回は暑い夏に元気が出る「韓国ごはん」です！！
日 時 ８月２３日（土）１８：００～２１：００
参加費 チケットスタンプ２つ＋１３００円（ごはん・デザート・フリードリンク付！）
もしくは ４３００円
持ち物 動きやすい服・歩きやすい靴・水・タオル
定 員 １２名
インストラクター Haru
☆内容☆
◎１８：００～１９：００
●歩き方とは？～理論をしっかり理解すると、正しいウォーキングの近道になります。
●自分の歩き方チェック～ご自分の歩行をしりましょう。
●歩きやすくなる為のエクササイズ～歩きやすくなる体に導きます。
◎１９：００～１９：２０
●狩野川ウォーク～ スタジオでの歩きやすくなる為のエクササイズを生活に活かす為に、靴を履いて外に出て歩いてみましょう。
◎１９：２０～２０：００
●クールダウン～ 歩いた体を「フォームローラーグリッポン」を使ってほぐしましょう。
●自分の歩き方チェックアゲイン～ビフォーアフターをお楽しみに！
◎２０：００～２１：００
●ひねもすカフェに移動してディナータイム
※ひねもすはポンテはす向かいにある、古民家を改造したお洒落なカフェです。
時間を忘れてしまうほど、のんびりできます。
●質疑応答～ワークショップの感想や筆問などお聞かせください♪
ご予約は直接スタジオで、お電話、スタジオHPからもご予約できます。
ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。
どうぞご予約はお早めに！
前回のワークショップの際のアジアごはん。さらにタイカレーと白玉アイス付♪
毎日暑い日々が続きますね！
睡眠・食事・そして適度な日々の運動を習慣化して、暑さを思いっきり！楽しみましょう！
ちなみに、私たちがはまっているスーパーフードは「酵素玄米☆」
ヘルシーかつ、もちもちしていておいしいんです！詳しい内容はスタジオにて♪
ポンテ８月のスケジュールです。
８月１日（金）休講 Haru
８月１６日（土）休講 Mamiko
追加レッスン
８月７・２８日（木）１８：３０～バランスボールピラティス Haru
特別レッスン①
８月１５・２９日（金）１８：３０～１９：３０疲労回復ヨガ（リストラティブヨガ） Haru
※疲労回復ヨガは、毎日の暑さからくる疲労や睡眠不足・緊張でこわばった身体をゆっくりとした
ポーズでホールドし、ゆるめていきます。
ブロックやベルトなどの道具をふんだんに使用して安定した土台をつくるのも特徴です。
この疲労回復ヨガの経験を、お仕事や家事の少しの時間活用し、心身リリースするように出来たら、
きっと日常生活がもっと快適に過ごしていくことができるでしょう。
レベル 初心者から中・上級者まで
特別レッスン②
８月２３日（土）１８：００～２１：００
狩野川ナイトウォーキングwithひねもす韓国ごはん Haru
正しい歩き方を身につけて健康に！
バージョンアップの第二弾！
斬新で画期的なこのウォーキング法を伝授いたします！
８月も皆さんのご参加お待ちしております！
ヨガマットやプロップスなどで有名な「YOGA WORKS」さんで発行しているマンスリーレター「YOGA PRESS」
にピラティスローラー「GRIPPONE（グリッポン）」を使用したファンクショナルローラーピラティス®のレッスンの紹介
やポンテ・マル・スパッツイオの紹介をしていただきました！
面白かったのは「ポンテの意味をはじめて知った♪」の声が多かった事、多かった事。
ポンテはイタリア語で「橋」スパッツイオは「空間」
健やかなコミュニティを様々な角度からサポートしたいというオーナーの想いからオープンさせたスタジオです！
我々インストラクターもまた同じ思いで、取り組んでいます。
今後ともポンテをよろしくお願いします！
こちらもご覧ください
ポンテ・マル・スパッツィオスタジオ紹介
梅雨明けしたらいよいよ夏がやってきます。
何だか夏ってわくわくしませんか～。
夏に向けて心身の準備、ポンテでしませんか？
７月はHaru研修の為
７/ ４・１８（金）の１８：３０～ヨガラーニング ２０：００～ファンクショナルローラーピラティス®休講
７/ ６（日）９：３０～ベーシックピラティス １１：００～ストレッチ＆ピラティス 休講
７/２７（日）９：３０～ベーシックピラティス １１：００～ストレッチ＆ピラティス 休講
ご迷惑をおかけします、よろしくお願いします。
翌月からのバージョンUP Haruをお楽しみに！
毎週第２・４（金）
１０：３０＆１９：００～骨盤コントロールヨガ Kazumi
好評開催中です！骨盤調整してより女性らしいからだに。
毎週（水）１０：３０～リフレッシュヨガ Mamiko
産休中のSachiの間Mamikoが代行を担当しています。
午前中にふさわしい「リフレッシュヨガ」で爽やかに１日スタートしましょう！
７月の特別レッスン
７/３・１７（木）１８：３０～姿勢改善ヨガ Haru
ご自身の姿勢のタイプを知り、意識してからだとこころを調整し姿勢改善を目指します。
７/１０・２４（木）１８：３０～バランスボールピラティス Haru
大人気！バランスボールを使用したピラティスレッスンです。
楽しく弾んで、伸ばしてダイエット♪
７/３１（木）１９：００～スパインムーブメント Haru
太極拳のようにらせん状にからだを隈なくほぐすように動かしていきます。
十分に準備ができた所でヨガアーサナに入ります。
最後にはしっかり内観する時間。
まるで動く瞑想。。楽しみましょう。
Haruプライベートレッスン空き状況。
プライベートでしっかりピラティスやヨガを学びたい、
体の不調を改善したい、スポーツのパフォーマンスUP＆ケア、ダイエットなど
受講される方、増えています。
内容：カウンセリング
姿勢評価
歩行評価
その他その方の目的に合わせてプログラムを組んでいきます。
７/５（土）１４：３０～
７/１３（日）１４：３０～
７/２９（火）１０：３０～
７/１０・２４・３１（木）１５：００～
ご予約お問い合わせはメール、お電話でお気軽に！
７月もポンテでお会いできるのを楽しみにしています。
６月に開催される２つのイベントレッスンが近づいてきました！
６月２１日（土）１９：００～キャンドルナイトヨガ 若干名の空きがあります。
６月２９日（日）１０：３０～狩野川ウキウキウォーキング＆ピラティスwithひねもすアジアごはん キャンセル待ちです
ご不明な点がありましたらお気軽にお問い合わせくださいね。
